Transcription
Dort wurden Weltstars, Milliardäre, Nobelpreisträger, die gesündesten, fittesten, erfolgreichsten Menschen interviewt. Und das Ergebnis kann daraus, dass über 40 Prozent von ihnen auf die erste Mahlzeit des Tages verzichtet hatten und alle erst ab 12, 13 Uhr anfingen, die erste Mahlzeit zu sich zu nehmen.
[Musik]
Also, es gibt eine Formel und diese Formel lautet: drei, drei, drei. Und das ist, wenn du dir Nahrung hinzufügst, dass Nahrung nicht gleich Nahrung, sondern Nahrung im weiteren Sinne. Dann bedeutet es, welche Lebensmittel führst du dir zu in Form von Essen. Deswegen auch die erste Drei von 333: Der Mensch überlebt ohne Nahrung circa drei Wochen. Manche sagen vier.
Die zweite Drei: Der Mensch überlebt ohne Flüssigkeit, Wasser, ca. drei Tage. Und der Mensch überlebt ohne Sauerstoff nur drei Minuten. Deswegen die 333 als Formel.
So, wenn wir uns diese drei Dinge mal anschauen, was kannst du da konkret tun? Und ein paar heiße, praktische Tipps zu gehen. Gucken wir uns als erstes das Essen an. Wie konsumierst du, zu welchen Mahlzeiten nimmst du tagtäglich zu dir? Wenn du jetzt mal die letzten sieben Tage deine Mahlzeiten reflektiert und dir die Frage stellst, wie viele davon davon waren Obst und wie viel davon war Obst, Gemüse, Salate? Das ist die eine Gruppe. Und der Rest davon ist der Rest. Ja, also von mir aus packt noch Wasser reiche Nahrung, Nüsse und Körner und so weiter. Sage ich, okay, ist zwar nicht ganz so, aber da gibt es einige Vorteile. Was die Studie in Barcelona zum Beispiel belegt, dass Menschen, die Nüsse konsumiert hatten im Salat, im Schnitt, also bei Kranken, um 30 Prozent länger gelebt hatten. Ja, zum Olivenöl zum Beispiel auch ihre gesunde Geschichte. Also, Obst, Gemüse, Salate, das ist die eine Box. Und die zweite Box ist alles andere. Wenn du jetzt mal das in Prozent überträgst, du bewegst du dich aktuell dort. Also, wie viel Wasser reich von deinen letzten sieben Tagen in 19 Prozent? Und wie viel davon eher nicht wasserreiche Nahrung? Dazu gehört Schokolade, Süßigkeiten, Fleisch, Reis, Nudeln, Brot, Milch, Eier, Kuchen, Toast, Sandwiches, Käse, all diese ganzen Sachen. Und dann meine ehrliche Selbsteinschätzung, wo siehst du dich dort aktuell? Und was die Studien ergeben haben, dass wenn du zu 85 Prozent zu der einen Lebensmittel zu dir nimmst, was nicht Obst, Gemüse und Salate sind, dann tötest du massiv deine Zellen ab. Wusstest du, dass du, wenn du aus den letzten 110 oder oder letzten Jahres, sagen wir 100 Tagen, genau 85 davon kein Obst, Gemüse und Salate zu dir genommen hast, dann tötest du massiv deine Zellen ab? Und was ist denn das gute, schöne Aussehen? Was ist denn ein attraktiver Mensch? Das ist ja Mikrokosmos, der ganze Körper des Menschen. Und Entschuldigung, Makrokosmos, das, was du im Ganzen siehst. Und Mikrokosmos, ja, und Mikrokosmos im Körper dieses Menschen, das sind die kleinsten Zellen, deren Millionen davon. Und das heißt, möchtest du, dass es dir insgesamt gut geht, dann ist es wichtig zu schauen, dass es den Zellen gut geht. Macht das Sinn? Und die Zellen, die können tendenziell, sie haben die Experimente durchgeführt mit Petrischalen, können sehr, sehr lange Zeit, also überleben. Also 100 Jahre ist überhaupt kein Problem für die einzelnen Zellen. Voraussetzungen sind: Nummer eins, genug Wasser, genug Sauerstoff, wenig Giftstoffe. Und Nummer drei, dass die Zelle nicht verletzt wird. Also zum Beispiel, wenn du dich an am Tisch oder an der Wand anrempelst, was du dann schmerzhaft, dauerhaft, dann ist die Zelle verformt, dann stimmt sie natürlich auch ab, weil sie gequetscht wird, eingedämmt wird. Und das heißt, dann kann sie auch nicht nicht existieren. Die Mikro, kleinsten Zellen, Millionen davon. Wusstest du, früher haben sie gesagt, alle zwei Jahre verändert sich der Mensch. Heutzutage weiß man, spätestens alle sieben Jahre wird ein ganzer Körper sich komplett runderneuert haben. Wusstest du, dass komplett innerhalb von sieben Jahren hat sich der gesamte Körper komplett runderneuert? Und das heißt, früher hat man gesagt, na ja, die Gene sind schuld, wenn ich nicht so gut aussehe oder das oder das. Heute wissen wir, dass wir zu mindestens 50 von 100 Prozent aktiv Einfluss darauf nehmen, wie gut oder schlecht es uns geht. Die Gene sind so bis zu circa bis zu 40 Prozent dafür verantwortlich, wo im Leben stehst. Und zehn Prozent ist so ein bisschen Umwelt, ja, wie viel Stress, Trust und und und. Also, das heißt, zu mindestens 50 Prozent kannst du selbst heute dafür Einfluss darauf nehmen, wie du aussiehst, wie viel Energie du deinen Körper hast, ob die Kilos zu viel oder zu wenig hast, und ob du starke, elastische, gut aussehende Haut hast und kraftvolles Haar, oder es nicht der Fall ist, weil du einfach falsche Dinge tagtäglich konsumierst.
So, das heißt, wenn wir uns Thema Essen anschauen, dann Punkt Nummer eins: Verzichten auf Fleisch. Ich habe schon genug Gründe dafür und dagegen in Videos dargelegt. Kannst auf YouTube schauen, es gibt sehr viele Videos dazu, warum Fleisch sich tötet, warum es Nummer eins Gift ist für deinen Körper, neben vielen anderen Dingen.
Punkt Nummer 2: Verzichtet bitte unbedingt auf den weißen Tod. Maximale Basis, der weiße Tod. Mail, ja, also Brote zum Beispiel aus weißem Mehl. Wenn es geht, kauft im Rock, noch besser. Nummer eins Brot für mich, denken, das ist das alte Urkorn, was am wenigsten modifiziert worden ist. Aber wenn ich mal proteste, dann Winkelbrot. Mehl ist weißer Tod. Salz ist weißer Tod. Und das Allerschlimmste, der allergrößte Tod des Menschen ist der Zucker. "Ist Aging", sagte einer meiner Mentoren. Zucker lässt dich altern und am schnellsten. Du hast Bock auf dicke Augenringe, du hast Bock auf viele Falten, du hast Bock auf Übergewicht? Dann bleib bitte beim Zucker. Wusstest du, dass Zucker dich total übersäuert? Und wenn dein Körper übersäuert, dann hast du bist du viel anfälliger für Krankheiten. Es braucht den Fahrstuhl, nur einer zu husten, werde gerade zur Arbeit losfahren oder zum Termin, im gleichen Fahrstuhl am nächsten Tag bei dir. Schöne Körper, zwei Tage später bist du selber krank, weil das Immunsystem nicht verkraften kann, wenn du ständig übersäuert bist. Heißt, besorgt dir pH-Streifen. Ich habe solche auf dem Klo, jedes Mal, wenn du pinkelst, gibt es in 100er Pack, ich glaube, 7, 8 Euro, 10 Euro bei Amazon, pH-Streifen, unter den Urin halten oder auf die Zunge drauflegen. Dann hast du relativ stark den pH-Wert. Also, ich achte regelmäßig darauf, dass mein pH-Wert immer im grünen Bereich, wörtlich ist, über 7. Bist du unter 7, bist du in diesem säurehaltigen Bereich. Und dann hast du: A, bist du anfälliger für Krankheiten. B, du hast deutlich weniger Lebensenergie. C, du lebst deutlich schneller zu. Und du hast viel schneller, wenn du in einem säurehaltigen Zustand ist. Wichtig: Wenn du Zitrone zu dir nimmst, dann denken viele, ist ja auch Säure, dann ist es nicht so gut. Stimmt nicht. Gehört zu der Gruppe von Obst, Gemüse, Salaten. Eines der besten Dinge, die du tun kannst. Morgens, also ich würde fast schon fast jeden Tag, wenn ich zu Hause hab, sowieso eine halbe Zitrone oder einen halben Liter in 0,5 Liter Wasser rein kippen und dann mit kleinen Schlucken das Ganze. Solltest du deinen Berlinern unglaublich gut. Es tut dem Lymphsystem gut, dass du dich reinigst und als morgens als erstes regenerierst.
So, kein Fleisch, Milch, dann ist das der nächste Tod. Kein Zucker, Salz. Der Bambus vorsichtig. Ja, also es gibt viele Alternativen. Ich empfehle, es gibt Kräutersalz, das man im Bioladen. Und dann ich achte darauf, auf 100 Gramm Salz, wie viel Salz ist tatsächlich dann. Nimmst du normales Jodsalz, Wasser plätschert und eine zur Begrüßung. Das heißt, du bist weniger nach oben angebunden. Auch Zahnpasta mit Fluorid, auch blöd. Heißer Tipp: Bioladen, sich eine Maus statt mit Zahnpasta mit Schampus. Also wirklich keine Paraffine, keine Fluoride, damit du mal wirklich nur das den Körper zuführst, was der Körper braucht. Kräutersalz. Also, das heißt, wenn da auf 100 Gramm Kräutersalz oder oder sowas wie Salz-Ersatz unter 30, unter maximal 40 Gramm Salz ist, dann sage ich super, nimm dir das. Wie die meisten Menschen, normale Salz, das 100 von 100 Gramm Salz entsprechen drin. Und das ist Salz. Trocknet sich von innen aus. Du kannst diesen Tipp, wenn irgendwas hingefallen ist, einfach Salz drüber, weil Salz konsumiert das Rotweinfest. Schnell Salz drüber, es ist zieht das ein. Das heißt, du vertrocknest von innen heraus.
So, Milch hatte ich schon erzählt, warum Wachstumshormone drin. China-Studie belegt, dass eine Kuh, die ein Säugling bekommt, innerhalb von zwei Jahren, ich glaube, ist für 40-fach ihr Gewicht. Eine kleine, ein kleines Kalb, innerhalb von zwei, drei, vier Jahren ist es dann ruckzuck auf 800 Kilo, auf auf 6, 800 Kilogramm. Ein menschliches Wesen braucht allerdings, damit es sein Gewicht vervierfachen, mehrfach hat, bis zum 18. Lebensjahr. Das ist eine Kuh, hatten ganz andere Kuhmilch, andere Wachstumshormone als es die menschliche Milch von der Mutter hat. Und wie kommen wir überhaupt auf die Idee, Kuhmilch zu trinken? Ich sage ja auch, eine der verrücktesten Konditionierungen seit Jahrzehnten, Jahrhunderten, weil die Menschen irgendwann gesagt haben, Kuhmilch schmeckt gut. Und später wurde daraus gesunde Kuhmilch mit Calcium. Was für ein Blödsinn. Siehst du, dass ein Hund an die Tatze von einer Kuh Milch geht und trinkt? Das siehst du nicht. Oder siehst du, dass ein Mensch irgendwie Löwe an die Tatze von der Giraffe gehen würde und trinken würde? Das würden die nicht tun. Wir Menschen, wir hinterfragen nicht. Und jahrelang werden wir durch die Medien, durch die Presse, durch unsere Eltern, die selbst oft nicht besser wissen, einfach darauf konditioniert: Er schmeckt gut, es ist lecker, ist davon. Warum, warum?
Nächste Tipp zum Thema Essen, Nahrung aufnehmen. Ich konsumiere meine Mahlzeiten innerhalb von einem Intervall zwischen sechs bis acht Stunden. Das sieht dann so aus, dass meine erste Mahlzeit zwischen 12 bis 14 Uhr, tendenziell eher 13 bis 15 Uhr ist aktuell. Und meine zweite Mahlzeit ist meistens zwischen 19 bis 20 Uhr. Ja, warum nicht zu spät essen? Damit du überhaupt die Chance hast, das zu verdauen. Also, ich gehe meistens gegen 0 Uhr ins Bett. Und das heißt, dann habe ich wenigstens vier Stunden, dass die Verdauung stattfinden kann. Und du dann nicht mitten in der Nacht ein ganzer Körper verdaut. Das heißt, du träumst schlecht, du bist noch in der Waagerechten, verdaut sich sowieso noch langsamer und kann entsprechend nicht entspannt schlafen, weil dein Körper gerade mit Verdauung tätig ist. Ist nur noch Fleisch, dazu dauert es noch länger. Also, das heißt, ich esse die Regel ist bei mir: 6:18. Innerhalb von sechs Stunden lässt sich die anderen 18 Stunden gebe ich dem Körper Zeit zu fasten. Intermittierendes Fasten nennt sich das. Die an Studien mit Mäusen durchgeführt. Ergebnis daraus war, dass die Mäuse, die jederzeit zur Stelle hinlaufen konnten und jederzeit wissen, jetzt necken, nach fünf Minuten, nach zwei Stunden, die hatten insgesamt, die waren doppelt so fett und sie lebten kürzer als die Mäuse, die nur in einem Intervall von, ich glaube, von 6 bis 6 Stunden essen kommt, also von 12:00 bis 6:00 Uhr morgens. Und die anderen 18 Stunden hatten sie nichts zu fordern. Wenn du mit intermittierenden Fasten, so heißt es, beginnen möchtest, so fang klein an. Zwölf Stunden Nahrungsaufnahme, die anderen zwölf Stunden nichts. Kommt man, wenn wir das Wörtchen "Breakfast" uns anschauen, aus dem Englischen "Break Fast", dann ist es ja Fastenbrechen. Und viele Menschen, die haben Konditionierung, wenn ich morgens wach werde, muss ich als erstes etwas essen. Blödsinn, Freunde, ist nur Konditionierung des Verstandes. Ich weiß, für die werden mich jetzt nicht mögen, es ist die Wahrheit. Ich konnte ohne Frühstück mein Leben lang nicht. Ich war so penibel darauf, morgens aufstehen, als erstes jetzt etwas essen. Heute fragt mein Körper nicht mal nach Nahrung bis 13, 14 Uhr. Wer weiß, ist nicht. Und dann hat er auch kein Hunger. Und viele Menschen sagen, na ja, Maxim, aber ich habe dann doch keine Energie und ich musste morgens was essen. Nein, musst du nicht. Und wenn, dann ist von mir aus gegen 11 Uhr, 10:30 Uhr einen Apfel, vitaminreich, nach und Lebensenergie und fertig. Dann hast du deinen Zucker, Fruchtzucker, der für dich gut ist und nicht irgendwelche Cerealien oder weißen Toast mit Nutella draufklatschen oder ähnliches.
So, und das heißt "Breakfast" - Fastenbrechen. Wenn du schon nachts liegst und die meisten essen in der Nacht nichts, gar nichts. Und wenn du dann nimmst die letzte Mahlzeit 20 Uhr, vielleicht 21 Uhr, bis 18 Uhr vor schon hast und du bist jetzt bis 6, 7, 8 Uhr morgens am Schlafen, dann wirst du wach. Dann hast du ja gefühlt schon 60, 70 Prozent der Strecke in der Nacht verbracht. Deswegen soll man ja viel schlafen, wenn du fastest, damit du weniger Hunger hast. Zu Beginn, dann ist das doch Blödsinn. Wenn du eh schon 60, 70, 80 Prozent der Strecke geschafft hast, dann als erstes aufzumachen und sagen: "So, jetzt kurz vor der Ziellinie, bestrafe ich mich selbst, hängt doch mal drei, vier Stunden dran." Und weißt du, es gibt dieses tolle Buch "Tools der Titanen". Und dort wurden Weltstars, Milliardäre, Nobelpreisträger, die gesündesten, fittesten, erfolgreichsten Menschen interviewt. Und das Ergebnis kann daraus, dass über 40 Prozent von ihnen auf die erste Mahlzeit des Tages verzichtet hatten und alle erst ab 12, 13 Uhr anfingen, die erste Mahlzeit zu sich zu nehmen. Warum konsumierst du etwas zu dir? Die meisten Menschen, was essen sie morgens? Toast, Weizen, Weizenpampe, ganz blöd. Mutter auch nicht unbedingt gut, irgendwie eine Scheibe Käse darauf. Ist auch keine Lebensmittel bis jetzt. Bis jetzt ist alles nur totes. Aber Toast, Butter, Nutella, Bärlauch, daran gesund? Was sollen wir da ran? Lebensenergie? Und wenn du morgens also etwas zu dir nimmst, was ich überhaupt nicht verträgt, zum Beispiel Käse, Eiweiß und Kohlenhydrate, dann verbaut sich das chemisch sowieso nicht. Und das ist aufgrund des sich chemisch nicht verdaut, dauert es umso länger, bis das verarbeitet wird. Das hast du, ist jetzt die Nutella mit mit mit Toast, dann kannst du die ganze Energie hier rein oder Cerealien, wo auch so viel Zucker drin ist. Also kommt nochmal bitte auf die Packung drauf, seid ich, wie viel Zucker auf 100 Gramm. Müssen da denkst du, das kannst du dir schon morgens als erstes rein. Das, was vor hundert Jahren noch zwei Kilogramm Zucker war in dieser Nahrung, haben wir 36 Kilogramm Zucker in unserer Nahrung, weil schon morgens mit Müsli oder in welche Zeugs anfängst. Wenn du da nicht die richtigen Sachen auswählst.
So, und das heißt, wenn die Energie sich anfängt zu verdauen, also das Deck, der Körper anfängt zu verdauen, dann entzieht er die Energie. Das ganze Blut geht in einen Körper rein, in den Darm und dort arbeitet es, arbeitet es. Es ist ein Blut hier, kann es nicht hier sein. Das hast du, kannst du nicht kreativ und mit einem wachen Verstand morgens erschaffen. Und dann gab's Langzeitstudien, lernen zum Beispiel Menschen in der Wüste marschieren lassen. Und das Ergebnis war, diejenigen, die nicht wie empfohlen doppelte Menge an Kalorien zu sich nahmen, eine lange Strecke jeden Tag, glaub, die sind 500 Kilometer, ich meine, zehn Tagen marschiert, also täglich 50 Kilometer durch die Wüste. Und haben sie drei Gruppen gehabt. Die eine Gruppe wenig Nahrung, der anderen Gruppe normale Nahrung, wie du tagtäglich isst, und die dritte Gruppe besonders viel Nahrung, weil die haben ja auch viel, viel mehr verarbeitet, geschwitzt. Ergebnis: Die Gruppe, die am wenigsten zu sich genommen hat an Nahrung, kam als erstes ins Ziel, hat sich am besten gefühlt und hat sogar Muskelmasse zugelegt. Verrückt, oder? Das bringt ja keinerlei. Kannst du nachlesen, wir fressen uns zu Tode von Galina Schatannowa. Das ist die Frau, die so, wie bei den Amis, die NASA ist, die Astronauten ins Weltall bringt. So hat sie das bei den Russen lange Zeit gemacht, die Astronauten ins Weltall gebracht und hat mit den extrem Versuche durchgeführt.
Das heißt, Thema Nahrung. Wenn wir uns die zweite Komponente anschauen, Thema Flüssigkeit. Da darf ich trinke ich. Ich sage es nochmal, Glasflasche kaputtgegangen, deswegen Plastik. Für dich eingeladen, auch mit mir einen Schluck Wasser zu trinken. Was ist zu beachten, wenn du Flüssigkeit zu dir nimmst? Also Punkt um 103 auf dein Körpergewicht. Also, wenn ich jetzt sagen wir mal 70 Kilo wiege, dann mal 0,3, entsprechend 2,1 Liter. Achte immer wieder auf deine Urin. Vorausgesetzt, es keine Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst, dann wird dein Urin sowieso gelblich. Das ist aber normal. Achte darauf, dass du nie diese diesen dunkelgelben Urin bei dir beobachtest. Dann weißt du immer, du hast zu wenig getrunken. Mach es dir zur Gewohnheit, wenn du morgens aufstehst, als erstes ein Gefäß von ungefähr 0,5 bis 1 Liter, je nach Körpergröße, 1,2 Kilo braucht ihr einen Liter. Morgens als erstes in kleinen Schlucken zu dir nimmst. Wenn du morgens wach wirst, am besten, ich habe das tatsächlich so, sondern so eine Kanne, die hat schweine teuer gekostet. Allerdings kann sie 40 Grad, 60 Grad, 80 Grad und 100 Grad erwärmen. Und das heißt, ich muss nicht die lebenswichtigen Enzyme abtöten. Haben 52 Grad töten müssen die Enzyme ab. Aber die, die Kraftstoffe für deinen Körper, die brauchst du. Und das ist, wenn ich zum Beispiel Minze mache oder Weizengras, Gerstengras, Ingwer, Zitrone, Limette, und ich würde das in 100 Grad Wasser kippen, bei ihm war geht es vielleicht noch, aber bei allem anderen tötet das tief. Termine habe die Enzyme ab. Kommt man, der menschliche Körper stirbt ab einer Temperatur von 42 Grad Celsius. Aber wir schmeißen unser Essen oder Nahrung in die Bratkartoffeln, Bratens, komplett durchsagen, lecker, Vitamine tot, Backofen, Wasser ist draußen. Also bitte immer dampf. Gerade das Stichwort Nahrung.
So, Thema Trinken. Wenn du das Ganze tust, dann bewusst ein Gefäß bereitstellen, dass du schon weißt, innerhalb der nächsten 60 Minuten geht dieses Gefäß, ein kleines Stückchen, komplett weg. Tust du das nicht, hast eine riesige, große Wasserflasche, 2 Liter oder sowas, dann dann sagst du, okay, ich habe die folgenden Tricks zu immer wieder und vergisst es. Also mach dir zur Regel: Morgens, wenn du aufwachst, innerhalb von einer Stunde ein fertiges Gefäß und eine bestimmte Größe, was du vorher schon bereitgestellt hast, vielleicht ein Glas Wasser oder sonstwas, dass du weißt, das muss jetzt weg. Als erstes, dein Körper braucht Wasser. Die meisten Menschen schlafen, dann danach, trinken zu wenig und dadurch haben sie auch weniger Lebensenergie. Ganz wichtig: Der menschliche Körper, wenn du ein Baby, ein Baby auf die Welt kommen, besteht der Körper des Babys zu 90 Prozent aus Wasser. Eine Oma oder einen Opa, der jetzt kurz davor ist, das Zeitliche zu segnen, zu sterben, hat nur noch 60 Prozent Flüssigkeit im Körper. Fazit: Wir vertrocknen mit der Zeit. Und Da Vinci hat schon vor 500 Jahren verglichen die Erde mit dem Körper. Ja, die Erde besteht aus Felsen, der menschliche Körper hat die Knochen. Die Erde besteht aus, also Erde, darauf Sand, der Mensch ist hat die Haut, die Haare. Bei der Erde, die Bäume, die Pflanzen, die Sträucher. Die Erde besteht zu 70 Prozent aus Wasser, der menschliche Körper ungefähr zu 70 Prozent aus Wasser. Mikrokosmos, Makrokosmos, hat er damals schon beobachtet. Also ein wahnsinniger Eh nichts, worauf ich also hinaus möchte. Fügen deinem Körper die Bankbestandteile aus denen dein Körper besteht. Und das ist nun mal Flüssigkeit. Das heißt, lieber etwas mehr trinken als zu wenig trinken. Also 0,3 mal Körpergewicht ist eine gute Form. Machst du Sport oder zusätzlich, ist dann entsprechend auch darauf achten. Ich achte darauf, dass mein Getränk oder morgens meine Thermoskanne um die 40 Grad hat, damit das die Vitamine nicht abtötet, abtötet, kippt das dann rein, macht ein paar gute Sachen rein. Warum 40 Grad? Du entzieh dem Körper nicht künstlich Energie, indem der Körper das erst erwärmen muss. Trinkst du zum Beispiel Zimmertemperatur, dann dauert es, bis es von 20 Grad auf 36, 37 Grad des Körpers erwärmt wird. Tust du das Ganze, verlierst du Energie, weil du den Körper unbewusst Energie entziehst, weil es jetzt erwärmen muss. Wichtig: Sorg dafür, dass du gleich warmes Wasser zu dir nimmst. Auf Essen verzichtet und einfach mit klarem Kopf am besten. Besorgt wir noch Kopfhörer, steckst du morgens rein, wenn du arbeitest oder ähnliches. Und danach, ich habe meine Alpha-Musik dazu. Gestern ein höheres Bewusstsein und danach drei, vier Stunden Arbeit ist ein Block mit einer Sand oder zu hast du deutlich mehr Energie und klaren Fokus. Und 13 Uhr die nächste Mahlzeit.
Und 333, Flüssigkeit und drei, Atem, Sauerstoff. Wenn du zum Beispiel ein Glas Wasser trinkst, wusstest du, dass dort bereits 30 Prozent Sauerstoff drin steht, drinnen ist? Deswegen auch H2O2, Drittel Wasser, Flüssigkeit und ein Drittel Sauerstoff. Das heißt, bewusst atmen. Die meisten Menschen atmen, wenn sie vor allem hektisch unterwegs und im Alltag, vor allem hier aus dem Brustbereich. Das heißt, wie machst du es richtig? Leg mal deine beiden Hände bewusst auf deine Bauchdecke und atme noch mal intensiv in deine Bauchdecke ein, so dass die Bauchdecke nach außen geht. Nicht nur der Brustbereich nach außen gehen, sondern vor allem der Bauch ganz massiv nach außen geht. Tief einatmen und wieder aus. Was auch, es gibt da unterschiedliche Atemtechniken. Ich würde gerne mit dir eine teilen, die der Lebensenergie bringt, die Top-Athleten einsetzen, die führenden Spitzensportler immer wieder einsetzen, wenn sie Wettkämpfe haben, wenn sie merken, sie brauchen gerade Energie, wenn sie ihr Lymphsystem reinigen wollen und dass die Zellen mit Sauerstoff durchflutet werden.
Punkt Nummer 1: Als erstes, gerade in winterlichen Monaten, wird es kalt, ist Menschen, Heizungsluft trocknet alles aus und wundern sich, dass sie dann so müde und schlapp sind. Also immer wieder Schock lüften, besser als dauerhaftes Fenster auf Kippe, weil das was Haus warm behält oder das Büro, da sind die Wände und das Herrschaft erlaubt es den Wänden trotzdem warm zu bleiben, obwohl jetzt gerade frische Luft fünf Minuten rein gekippt hast. Wenn du es ganz auf machst, so immer wieder lüften. Also spätestens alle zwei Stunden, alle spätestens, wenn das Fenster ganz zu hast. Ich habe selbst im Winterschlaf ich auf eine halb kippe im Schlafzimmer gebraucht. Sauerstoff, gerade wenn ein, zwei, drei Menschen einen gleichen Raum schlafen, wenn Partner, seine Partnerin, dann aber mit der doppelt so viel. Und viele Giftstoffe gehen raus in der Nacht. Und das erst dann bewusst für frische Luft sorgen.
So, also vorher durchlüften und die Technik geht wie folgt: Du atmest eins, eins. Du hältst das Ganze vier oder dreifach, am besten dreifach reicht schon, drei Sekunden. Und eins, zwei Sekunden aus natürlich nicht so einfach. Das ist jetzt nur zum Verstehen. Das heißt, wir machen das mal jetzt mit drei Sekunden. Das heißt, 30 und einatmen, 9 Sekunden das dreifache halten und 6 Sekunden langsam ausatmen. So reinigst du dein Lymphsystem und hast deutlich mehr Lebensenergie, wenn du merkst, dass du gerade sowieso nicht viele Projekte um die um die Ohren hast, allerdings nicht gerade dazu kommt.
So, wieder funktioniert das Ganze. Wie machen sie mal zusammen? Tiefen Atemzug nehmen. [Musik] 1, 2, 3, halten. 4, 5, 6, 7, 8, 9. Und 6 Sekunden langsam ausatmen, wie durch einen Strohhalm. 1, 2, 3, 4, 5, 6. Sehr, sehr gut. Und was du da machst, das mache ich dann. Ich steige die Zahlen, wenn ich zum Beispiel einkaufen gehe oder sowieso spazieren gehe, also draußen an der frischen Luft. Mit der achte darauf, dass du immer wieder im Park spazieren ist, wenn du in das sie, du lebst nicht in den Abgasen, die ganze Zeit diese Giftstoffe atmest. Also in China sind ja total alle mit Masken unterwegs, in Südostasien, weil er so furchtbare Luft ist. In unserer westlichen Welt ist das beste und trotzdem mitten in das sich viele Abgase. Also immer bewusster Parks suchen, Bäume, Pflanzen reinigen die Luft. Und wenn du dann zum Beispiel dort im Park spazieren gehst, dann bist du, ich mache das in sieben Schritten. Also sieben Sekunden tief einatmen, dass gar nichts mehr geht, dann halte ich das 21 Sekunden lang und 14 Sekunden wie durch einen Strohhalm, so dass es alle 14 Sekunden lang komplett ausnutzt, bis du ausatmest. Deine Zellen werden sich bedanken. Keine Giftstoffe werden aus dem Körper reichen. Lymphsystem wird aktiviert, Reinigung findet statt. Und das heißt, plötzlich bist du ein Energie-Fuss. Und machst du das Ganze am besten dreimal täglich: morgens, mittags, abends für zehn Wiederholungen. Zum Beispiel, fang mit klein an, 3, 9, 6, machst das zehn Mal, mittags, abends, dann versichert ich dir, mit frischer Luft den Energiehaushalt explodieren, denn die Luft, Sauerstoffversorgung, bezog Kraft von jedes vorher noch nie erlebt hast.
Das Allerwichtigste: Sorgen wir dafür, dass das Ganze in einem Gesamtkonzept stattfindet. Also Nahrung, Flüssigkeit und Sauerstoff. Weil wenn du das Ganze miteinander, ein bisschen besser dich erst, ein bisschen mehr bessere Flüssigkeit trinkst, damit bessere Flüssigkeit ist nicht Alkohol gemacht, Freunde. Auch Rotwein eher negativ als positiv. Auch in kleine Stückchen ist es Zellengift. Ich bleibe dabei. Und gutes in den Bauch hinein, ganz voll, wie Bauch der Gefühle mit frischem Sauerstoff täglich diese Technik durchführst, dann ist das nicht plus plus plus, sondern als Multiplikation. Und dann ist es 30 Prozent besser in ihren 30 Prozent mehr gesundes trinken, warmes Wasser jeden Morgen gleich sauberes Wasser trinken, nach dem medizin und die Zunge gereinigt hast, du nicht die ganzen Giftstoffe runter zu kippen. Und als drittes entsprechend immer wieder bewusst atmet, tief in die Bauchdecke hinein, dann multiplizierst du das Ganze. Und plötzlich hast du oder nicht 20, 20, 20, sondern 1,2, 1,2, 1,2. Und auf einmal ist es dann deutlich mehr als nur 60 Prozent mehr Energie, sondern das multipliziert sich das Ganze. Und dann steht ja nichts mehr im Weg für ein erfülltes, ein glückliches, ein kraftvolles Leben voller Vitalität, voller Lebensenergie, voller Kraft und Power. Und das heißt dann, wärst du nicht mehr Angst vor deinen Zielen haben, sondern dann werden deine Ziele Angst vor dir haben, weil du jetzt so viel Kraft hast und diese auch entsprechend angehen kannst.
[Musik]
Wie schön, dass du bis zum Ende geschaut hast. Zwei kurze Dinge, damit auch weiterhin von diesem spannenden Erfolgs-Wissen profitiert, kannst du hier den Kanal abonnieren und bekommst einen nagelneuen Videokurs im Wert von 99 Euro, passend zu diesem Thema, von mir als Geschenk. Hier der Erfolg in dir, dein Maxima Antritt.
[Musik]