Transcription
Vous n'avez pas besoin d'être millionnaire pour optimiser votre corps. Il vous suffit de 200 $. Je suis Dave Asprey et j'ai littéralement inventé le terme "biohacking", et mon nom est dans le dictionnaire. J'ai dépensé plus de 2 millions de dollars au cours des deux dernières décennies à tester tous les protocoles de la planète. Mais les optimisations les plus chères ne sont pas toujours les meilleures. Les optimisations qui ont créé les changements les plus mesurables dans ma vie sont peu coûteuses, simples et tout le monde peut les faire. En fait, j'utilise toujours ces optimisations tous les jours. Dans cette vidéo, je vais vous présenter une partie de ma pile de biohacking. Je vais vous montrer exactement quoi acheter, ce dont votre corps a désespérément besoin, et comment obtenir tout cela pour moins de 200 $.
Lorsque les gens commencent le biohacking, ils cherchent généralement une pilule ou un supplément tout de suite. Et parfois, c'est une très bonne idée car certaines des choses les plus abordables sont les plus fondamentales. Et il est naturel de vouloir quelque chose que l'on peut simplement avaler pour changer immédiatement sa performance et son ressenti. Mais les changements les plus importants et les plus spectaculaires de votre biologie ne viennent peut-être pas de quelque chose que vous mangez. Ils viennent de votre environnement extérieur. Et plus précisément, ces biohacks viennent de l'endroit où vous passez plus de temps que partout ailleurs sur Terre. Votre chambre à coucher.
La plupart des gens ne s'arrêtent jamais pour réfléchir à la quantité de temps qu'ils passent à dormir. Vous passez environ un tiers de votre vie entière complètement inconscient dans une pièce spécifique. Et c'est pendant ce temps que votre corps est censé faire son travail de réparation le plus profond. Il est censé éliminer les cellules mortes, reconstruire les muscles et éliminer les toxines de votre cerveau. Mais si votre environnement envoie les mauvais signaux à votre biologie, alors le travail de réparation ne se fait jamais réellement. Et les dommages causés par un mauvais environnement de sommeil peuvent s'accumuler avec le temps, au fil des années, au fil des décennies. Et c'est ce qui vous rend faible, fatigué, anxieux et vieux. Vous ne voulez pas faire ça.
J'ai compris cela il y a des années lorsque j'ai commencé à suivre rigoureusement mes propres données de sommeil. Il s'est avéré que je faisais certaines choses bien pendant la journée. Je pensais manger les bons aliments, prendre les bons suppléments et m'entraîner parfaitement, mais je me réveillais toujours stressé, complètement épuisé, avec beaucoup de brouillard cérébral, et tout semblait tellement déréglé. Alors, j'ai décidé de changer quelque chose. Je n'ai pas changé mon régime alimentaire ni mes suppléments à ce moment-là. J'ai changé la lumière dans mon environnement avant et pendant le sommeil. Et la différence a été vraiment énorme. Je suis passé de dormir environ 7 ou 8 heures par nuit et d'obtenir 5 minutes de sommeil profond à me coucher facilement en moins de 3 minutes et à obtenir 90 minutes de sommeil profond et 90 minutes de sommeil paradoxal en 6 heures et demie. En d'autres termes, je suis passé du pire dormeur au meilleur dormeur, et cela m'a fait me sentir comme un être humain complètement différent.
En fait, si vous dépensez d'énormes sommes d'argent en toutes sortes de suppléments et de thérapies, mais que vous n'avez pas un bon sommeil, vous jetez simplement votre argent par les fenêtres. Et vous ne pouvez pas claquer des doigts et changer tout votre environnement du jour au lendemain, mais il existe un endroit très spécifique et incroyablement bon marché pour commencer. Et cela commence par comprendre comment votre corps traite la lumière. Et pendant des millions d'années d'évolution, en fait des milliards d'années d'évolution bactérienne, la seule lumière vive que la vie ait jamais expérimentée après le coucher du soleil était la lumière de la lune ou le feu. Et peut-être que les étoiles scintillaient un peu, mais c'est à peu près tout. Votre biologie n'a jamais été conçue pour voir quoi que ce soit de plus lumineux qu'un feu de camp après la tombée de la nuit.
Donc, lorsque vous entrez dans votre salle de bain à 22h00 et que vous allumez une lumière blanche vive au plafond, vous envoyez un signal massif et confus directement dans vos mitochondries, puis dans votre cerveau. Votre corps pense littéralement que le soleil vient de se lever. Il pense que c'est le milieu de la journée et il commence à faire exactement ce qu'il est censé faire. Il vous maintient alerte. Vos niveaux de cortisol augmentent. Vos hormones de stress s'activent et votre système nerveux se prépare pour le matin. Votre corps ne s'arrêtera tout simplement pas car, pour autant qu'il le sache, vous avez encore toute une journée de survie à traverser.
C'est pourquoi vous devez remplacer les ampoules dans les pièces que vous utilisez après le coucher du soleil. Vous pouvez acheter des ampoules LED rouges bon marché pour environ 8 $. La lumière rouge fonctionne sur une longueur d'onde complètement différente de la lumière blanche, bleue ou de toute autre couleur. Lorsque vos yeux voient des ampoules rouges tamisées la nuit, eh bien, votre cerveau pense que le soleil s'est couché et qu'il fait réellement noir car nos mitochondries ne traitent pas la lumière rouge, mais elles utilisent en fait la lumière bleue et blanche pour communiquer entre elles. Ce que vous voulez faire, c'est donner à votre corps la permission d'arrêter les choses, et la lumière rouge le fera, et l'obscurité le fera. Votre cortisol baisse, votre système nerveux arrête de stresser, et votre corps commence naturellement à se calmer pour que vous puissiez vous endormir.
Maintenant, réparer ces ampoules, simplement expérimenter l'obscurité gère le temps avant que vous n'entriez au lit, mais ce qui entre dans votre chambre à coucher pendant que vous dormez est un problème complètement différent. Même une petite quantité de lumière ambiante de la rue frappant vos paupières et votre peau suffit à déclencher votre corps en pensant qu'il a besoin de se réveiller. Donc, juste au moment où vous entrez enfin dans ce sommeil profond, lorsque vos cellules travaillent le plus dur pour réparer les dommages de la journée, cette petite lueur de lumière du lampadaire extérieur vous frappe. Et c'est l'équivalent biologique de quelqu'un qui appuie sur le gros bouton d'urgence dans une usine et arrête toute la chaîne de montage. Le travail de réparation s'arrête.
Et c'est là qu'interviennent les rideaux occultants car vous pouvez les obtenir pour moins de 30 $. Cela éliminera complètement cette interférence lumineuse ambiante. Donc, entre les ampoules rouges et les rideaux occultants, vous êtes à 45 ou 50 $. Et vous avez déjà éliminé les deux plus grands facteurs externes qui ruinent votre sommeil. Mais il y a encore une chose qui a eu un impact vraiment important sur moi, en dehors de tout ce que vous venez d'entendre. C'est quelque chose sans quoi je ne quitte littéralement jamais ma maison. Je ne regarde pas un écran après la tombée de la nuit sans eux. Des lunettes bloquant la lumière nocive.
Maintenant, il existe beaucoup de lunettes rouges sur le marché, mais les lunettes que je porte bloquent des fréquences de lumière spécifiques. Ce sont des filtres superposés, d'ailleurs. Les miennes aussi, celles que je portais avant. Donc, bloquer le bleu ne fonctionne pas très bien. Bloquer tous les spectres étroits de lumière au bon moment est ce qui change votre biologie. J'ai inventé celles-ci. Elles s'appellent TrueDark. Vous connaissez cette sensation lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit et que vous attrapez votre téléphone pour vérifier rapidement l'heure, puis que vous restez là pendant une heure à fixer le plafond, incapable de vous rendormir ? Ce n'est peut-être pas à cause du message texte que vous avez reçu. C'est peut-être à cause de la lumière blanche bleue vive de votre écran qui a littéralement dit à votre cerveau que c'était le matin.
Donc, vous n'avez pas besoin de faire défiler les réseaux sociaux pendant une heure avant de vous coucher pour ruiner votre sommeil. Même regarder votre téléphone pendant quelques secondes modifie les capteurs de mélanopsine dans vos yeux, qui parlent au SCN de votre cerveau, qui dit à votre corps : "Hé, c'est le jour." C'est pourquoi le simple fait de regarder l'heure sur l'écran lumineux de votre téléphone juste avant de fermer les yeux peut retarder votre cycle de sommeil profond d'une heure. Cela signifie que tous les progrès que vous avez réalisés avec les ampoules rouges et les rideaux sont anéantis en environ 2 secondes.
J'utilise les lunettes TrueDark que j'ai inventées car elles sont les meilleures sur le marché. En fait, ce sont les seules qui bloquent ces fréquences spécifiques de lumière nocive. Elles ne bloquent pas seulement le bleu, elles bloquent toutes les différentes longueurs d'onde qui, selon mes recherches, communiquent avec vos mitochondries pour affecter votre sommeil. Vous pouvez trouver des lunettes de base bloquant la lumière bleue pour environ 20 $. Elles ne fonctionnent tout simplement pas aussi bien car bloquer le bleu pendant la journée est excessif et bloquer le bleu la nuit n'est pas suffisant. Il faut tout bloquer.
Et lorsque vous combinez ces trois éléments, les ampoules, les rideaux et les lunettes, vous devez les acheter une fois et ils travaillent pour vous chaque nuit. Vous n'avez jamais à vous soucier de tomber dans un piège mortel biologique lorsque vous essayez simplement de vous reposer. Une fois que votre sommeil fonctionne enfin comme il se doit, la prochaine chose qui compte est ce que vous faites au moment où vous vous réveillez. Vous avez donc réparé votre environnement extérieur et votre sommeil est réglé, mais la prochaine étape consiste à examiner ce que vous mettez réellement dans votre corps pendant la journée pour maintenir votre énergie.
Au cours des 30 dernières années, j'ai testé à peu près tous les suppléments du marché et j'ai formulé certains des plus vendus. Et je peux vous dire tout de suite que la grande majorité d'entre eux ne font pas ce qu'ils prétendent faire pour votre biologie. Mais il existe une pile de suppléments très spécifique et incroyablement bon marché qui a un impact massif et immédiat. Et si efficace que je commence ma journée avec eux tous les jours. Et le premier que je prends chaque matin est la créatine, mais pas comme je la prenais à l'époque où j'essayais de perdre du poids à la salle de sport, car les gens pensent généralement aux culturistes avec la créatine. Nous pensons à ces grands gars à la salle de sport qui essaient de prendre de la masse musculaire. Il ne s'agit pas de ça. La créatine, oui, aide vos muscles, mais je ne la prends pas le matin pour mes muscles. Je la prends pour mon cerveau.
Comprenons pourquoi. Vous devez comprendre comment vos cellules créent réellement de l'énergie. Chaque cellule de votre corps est alimentée par les mitochondries. À ce stade, tous les influenceurs santé en parlent. J'ai écrit un livre scientifique best-seller du New York Times sur la raison pour laquelle votre cerveau a besoin de mitochondries. Je suis allé très loin là-dedans. Et penser aux mitochondries comme à de petites batteries ou des centrales électriques est utile. Elles font bien plus que cela. Mais nous savons que si vos cellules épuisent toute l'énergie, vos mitochondries ne peuvent pas continuer à en produire, vous aurez moins d'énergie. Et votre corps dépense beaucoup de temps et d'efforts pour produire plus d'énergie.
Ce que fait la créatine est simple et très puissant. Elle agit comme une station de recharge rapide pour charger vos batteries. Lorsque vous prenez de la créatine, elle permet à vos cellules de produire plus d'ATP, plus de carburant de la vie, plus que même si vous aviez le régime alimentaire le plus sain et le plus propre de la planète. C'est un moyen d'obtenir un coup de pouce. Ce n'est pas un pic d'énergie temporaire. Ce n'est pas de la caféine. Ce n'est pas un stimulant cognitif, même si cela améliore votre cognition. C'est un stimulant d'énergie, et c'est de la vraie énergie, l'énergie de la vie. Vous rendez vos cellules physiquement meilleures pour produire de l'énergie naturelle et mieux la recycler.
Et voici pourquoi cela change complètement la donne pour votre performance quotidienne. Votre cerveau ne représente qu'environ 2 % de votre poids corporel total, mais il brûle jusqu'à 20 % de votre énergie totale chaque jour. Et la seule autre chose qui s'en approche est votre cœur. Votre cerveau brûle donc ces petits électrons mitochondriaux à un rythme que rien d'autre dans votre corps ne peut égaler. Et contrairement à de nombreux autres suppléments, la créatine peut traverser la barrière hémato-encéphalique, de sorte que les mitochondries de votre cerveau peuvent réellement l'utiliser. Cela signifie qu'elle va directement dans votre cerveau et aide vos neurones à régénérer l'énergie dont ils ont tant besoin directement.
Et lorsque les réserves d'énergie de votre cerveau se remplissent, vous pouvez penser clairement toute la journée. Lorsque ces réserves sont vides, eh bien, vous avez du brouillard cérébral, une fatigue brutale l'après-midi, une incapacité totale à vous concentrer, ou simplement une réactivité émotionnelle. Il faut de l'énergie pour ne pas être émotionnellement réactif. Donc, même les jours où vous dormez parfaitement la nuit précédente, même si vous n'êtes jamais allé à la salle de sport, ce que vous devriez faire, d'ailleurs, la créatine est toujours l'une des choses les plus puissantes que vous puissiez prendre juste pour votre cerveau. Et je ne suis pas le seul à le dire. Il y a mille études publiées remontant à plus de 40 ans qui le prouvent. C'est l'un des suppléments les plus testés et les plus sûrs que nous ayons trouvés.
J'ai commencé à utiliser la créatine comme supplément pour améliorer mon cerveau des années avant qu'elle ne devienne courante, car l'un de mes mentors, qui a écrit le premier livre sur les "smart drugs" il y a de nombreuses années dans la Silicon Valley, m'en a parlé. Ce n'était jamais pour la salle de sport, c'était toujours pour le cerveau. Prenez une mesure le matin et vous aurez une qualité de vie sensiblement meilleure pour le reste de la journée. Mais, si vous prenez deux mesures le matin, c'est encore mieux car c'est là qu'elle pénètre vraiment dans votre cerveau.
Vous pouvez également améliorer davantage vos performances cognitives en mettant votre créatine directement dans du café de haute qualité comme mon Danger Coffee. Si vous faites cela, cela augmente tellement le niveau de créatine dans le plasma qu'elle pénètre mieux dans votre cerveau. Vous pourriez également ajouter un acide aminé très bon marché appelé L-théanine, qui coûte environ 15 $ pour un mois d'approvisionnement. Et vous prenez 100 ou 200 mg de L-théanine lorsque vous buvez votre Danger Coffee, et quelque chose d'incroyable se produit. Vous obtenez une énergie plus vive et plus incroyable de la caféine, et elle est sous une forme douce et calme qui est meilleure pour la concentration, elle est moins nerveuse.
Mais même avec la créatine qui charge vos batteries, votre café propre et la L-théanine, il y a toujours un problème majeur avec votre routine matinale. Vous brûlez probablement encore du glucose comme carburant toute la matinée, et c'est tout ce que vous pouvez brûler. Car lorsque vous mangez un petit-déjeuner riche en glucides, vous obtenez un pic d'énergie rapide suivi d'une chute massive. Je pense à toi, flocons d'avoine. Et en fin de matinée, vous vous traînez au travail et vous avez envie de plus de sucre juste pour survivre. C'est là que l'huile MCT change tout.
Maintenant, vous avez peut-être entendu parler de l'huile MCT car lorsque je dirigeais une entreprise appelée Bulletproof, j'ai fait de l'huile MCT une catégorie d'industrie d'un milliard de dollars. Avant cela, personne n'en avait entendu parler. Je ne dirige plus Bulletproof. Je n'ai rien à voir avec l'entreprise. Mais l'huile MCT est toujours une bonne chose. Votre corps la convertit en quelque chose appelé cétones incroyablement rapidement. Et les cétones sont un carburant génial pour votre cerveau. Vous avez probablement entendu parler du régime cétogène. Et probablement que vous devez passer 3 ou 4 jours sans manger de glucides et pas beaucoup de protéines pour obtenir des cétones, ou vous pourriez mettre de l'huile MCT sur tout ce que vous mangez.
L'huile MCT ne fera pas grimper votre glycémie. Elle ne peut pas être stockée sous forme de graisse, et elle ne vous fera pas chuter comme le glucose. Votre cerveau fonctionne simplement avec un flux d'énergie constant et propre toute la journée. Même si votre glycémie monte et descend, vos cétones sont là comme carburant de secours. Donc, mettez une ou peut-être jusqu'à deux cuillères à soupe d'huile MCT dans votre café et mélangez-les. Ne laissez pas flotter sur le dessus. Et je fais cela presque tous les matins. Et la différence dans la façon dont je suis rassasié et la quantité d'énergie que j'ai dans mon cerveau est très perceptible.
À ce stade, vous avez réglé votre environnement de sommeil extérieur. Vous savez quoi mettre dans votre corps pendant la journée pour maintenir l'énergie de votre cerveau. Et avant que la vidéo ne se termine, je veux vous emmener un niveau plus profond. Je vais vous montrer la dernière pièce de la pile fondamentale. Et cela a tout à voir avec la façon dont votre corps vieillit au niveau cellulaire. Car à l'intérieur de chaque cellule de votre corps, il y a un système de nettoyage automatique que vous pouvez activer. En biologie, nous appelons cela l'autophagie. Cela signifie littéralement "auto-manger", ce qui semble assez terrible. Mais ce que cela fait pour vous est incroyable.
Pensez à l'autophagie comme à une usine de recyclage microscopique qui vit à l'intérieur de vos cellules. Lorsque cette usine fonctionne, vos cellules partent en mission de recherche et destruction massive. Elles scannent tout votre corps et trouvent toutes les cellules faibles, les batteries d'énergie usées, toutes les saletés cellulaires qui traînent là, prenant de la place comme des zombies. Et elles décomposent toutes ces saletés en matières premières. Et ensuite, elles réutilisent exactement ces mêmes matières premières pour construire de nouvelles cellules plus fortes et plus saines. Vos cellules se reconstruisent donc littéralement de l'intérieur.
Le problème est que pour la plupart d'entre nous, cette usine de recyclage est complètement fermée à cause des régimes modernes, du stress constant et de l'alimentation à toute heure, eh bien, vous n'avez pas d'autophagie. L'interrupteur a été éteint. Donc, tout ce matériel endommagé reste là dans vos cellules, créant des radicaux libres et vous ralentissant. Un autre mot pour radicaux libres est inflammation. Et cela entraîne vos cellules saines vers le bas avec les faibles. Et cette accumulation de déchets cellulaires est ce qu'est le vieillissement au niveau biologique.
En 2016, un scientifique nommé Dr. Yoshinori Ohsumi a remporté le prix Nobel pour avoir découvert exactement comment fonctionne l'autophagie, le système de nettoyage. Et plus important encore, comment le réactiver. Il a découvert qu'il existe un mécanisme spécifique dans votre corps qui agit comme un frein à main sur votre usine de recyclage. Tant que ce frein est tiré, l'autophagie ne peut pas fonctionner. Mais il existe un composé naturel appelé spermidine qui libère effectivement le frein sur l'autophagie. Un mois d'approvisionnement en spermidine de haute qualité coûte environ 30 $. Lorsque vous la prenez, elle déplace le blocage biologique. Votre système de nettoyage redémarre donc. Votre corps commence enfin à éliminer tous ces dommages accumulés et à reconstruire vos cellules à partir de zéro.
Voici le point vraiment important que la plupart des gens manquent. Ce processus massif de nettoyage cellulaire se déroule principalement pendant que vous êtes en sommeil profond. Donc, si vous n'atteignez pas un sommeil profond et réparateur la nuit, peu importe la quantité de spermidine que vous prenez. L'usine de recyclage n'a jamais la chance de démarrer complètement et de faire son travail. L'une des principales raisons pour lesquelles vous avez probablement du mal à atteindre le sommeil profond est que vous êtes chroniquement en manque de magnésium. Le magnésium est un minéral tellement important. Il est impliqué dans plus de 300 processus différents dans votre corps, y compris le sommeil.
En raison de l'agriculture moderne et du traitement des aliments, presque tout le magnésium naturel a disparu des aliments que vous mangez. Donc, si vous voulez que votre système nerveux se calme réellement et passe à cet état de sommeil profond, ou si vous voulez que vos mitochondries produisent le plus d'énergie pour faire fonctionner votre corps, vous devez supplémenter en magnésium. Spécifiquement, vous avez besoin d'une forme hautement absorbable appelée bisglycinate de magnésium. C'est la seule forme que je recommande car elle est chélatée, ce qui signifie qu'elle est liée à la glycine, qui est un acide aminé dont votre corps a besoin pour favoriser le calme par lui-même. Vous obtenez donc un double avantage. Cette forme de magnésium s'absorbe mieux que toute autre.
Il existe de nombreuses marques qui vendent du magnésium très cher avec de nombreux types différents, mais si vous prenez du glycinate, vous couvrez toutes les bases. De nombreux suppléments de magnésium standard provoquent des crampes ou des problèmes digestifs, également connus sous le nom de "disaster pants", car c'est du magnésium bon marché et mal absorbé. Et si vous ne pouvez pas l'absorber, il sortira par l'autre bout d'une manière que vous n'apprécierez pas. Un bisglycinate de magnésium correctement chélaté évite tout cela. Et je fabrique un produit appelé Magnesium 101 qui est exceptionnellement pur. Il est doux pour l'estomac et pénètre réellement dans vos cellules où il doit être. Un mois d'approvisionnement coûte environ 20 $.
Alors, regardez le code QR pour un lien vers SelfDecode Labs, où vous pouvez acheter Magnesium 101. La forme spécifique que j'utilise est hautement absorbable et aide directement votre cerveau à entrer dans un repos profond. Pensez-y comme ceci. La spermidine active le système de nettoyage. Le bisglycinate de magnésium assure que vous atteignez réellement le sommeil profond où le nettoyage se produit. Sans suffisamment de magnésium, vous n'y arrivez jamais. L'usine de recyclage ne fonctionne jamais, et vous vous réveillez en ayant l'impression de ne jamais avoir vraiment récupéré, peu importe le nombre d'heures que vous passez au lit.
Voici donc à quoi ressemble l'ensemble de la pile fondamentale de biohacking. Vous commencez par votre environnement extérieur. Ampoules LED rouges, 10 $, 15 $. Rideaux occultants pour 20 $, 30 $, et lunettes TrueDark, les seules qui fonctionnent, coûteront environ 79 $. Vous achetez ces trois choses en une seule fois et protégez votre sommeil chaque nuit. Ensuite, vous passez au carburant interne. Créatine, environ 20 $ par mois. Théanine, 15 $ par mois. Et huile MCT, 20 $ par mois. Vous mélangez cela directement dans votre café du matin. Et si vous voulez aller encore plus loin, faites-en du Danger Coffee.
Maintenant, le Danger Coffee coûte plus cher que le café ordinaire, mais chaque sac contient environ 22 $ de minéraux traces ajoutés que vous devriez acheter séparément si vous ne buviez pas ce café. C'est en fait une bonne affaire. Cela coûte environ 24 $ par mois. Ces trois choses maintiennent l'énergie de votre cerveau stable et vive toute la journée. Et enfin, vous pouvez déclencher votre réparation cellulaire profonde avec la spermidine, environ 30 $ par mois. Le bisglycinate de magnésium ou Magnesium 101 coûtera environ 20 $ par mois.
Vous additionnez tout cela, et vous regardez environ 200 $. D'accord, je suis peut-être un peu au-dessus du budget, mais je suis le gars qui a inventé le terme biohacking, donc je vais me donner une marge de 1 $ ou d'ailleurs, chaque mois après cela, ce n'est qu'environ 140 $ grâce au coût inférieur de l'abonnement. C'est donc environ 200 $ pour une pile complète où chaque article a un impact réel, scientifiquement prouvé et mesurable sur votre santé quotidienne. Et votre santé quotidienne, vous ne vous en souciez pas vraiment à moins d'être malade. Cela a un impact sur votre énergie quotidienne, et cela affecte votre ressenti, ce que vous pouvez faire, et comment vous traitez les personnes qui vous sont chères.
Je ne veux jamais que vous pensiez que le biohacking est quelque chose que vous devez faire progressivement. Il s'agit simplement de changer l'environnement autour de vous afin qu'il fonctionne mieux pour votre corps et que votre corps fonctionne mieux. Je ne veux pas que vous pensiez qu'il existe un niveau élite avancé de richesse ou de connaissances que vous devez débloquer avant de pouvoir commencer à obtenir de réels avantages. Les gens font du biohacking depuis mon premier article à ce sujet en 2011, 60 % des biohackers ont été des femmes dès le début. C'est pour tous les humains de tous âges car nous voulons tous le contrôle de notre état, nous voulons tous plus d'énergie, nous voulons tous plus de paix, et nous voulons tous simplement nous sentir bien dans notre corps. Et je tiens à le faire avec le moins de temps, le moins d'argent et le moins d'effort possible.
Ce sont des fruits faciles à cueillir et des biohacks très importants qui ne vous obligeront pas à faire des cellules souches ou de la thérapie génique ou les protocoles à un million de dollars que j'enseigne aux gens aujourd'hui. Ce sont juste des outils bon marché, simples qui fonctionnent rapidement et en premier. Et ils font toujours partie intégrante de ce que je fais chaque jour car ils fonctionnent toujours même si j'ai dépensé deux millions et demi de dollars pour améliorer ma biologie. Votre biologie a besoin de certaines choses de base pour fonctionner comme elle était censée le faire. Et vous avez appris exactement ce que sont ces choses et combien elles peuvent coûter peu. Il est donc temps pour vous de le faire.
Regardez le code QR ou le lien ci-dessous pour obtenir une liste complète des endroits où trouver ces choses. Je fabrique certaines d'entre elles. Je n'en fabrique pas d'autres. J'aime fabriquer des choses que je ne peux pas acheter.