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Kaster Leute, herzlich willkommen wieder mal bei Iron Mik Reactions. Wir schauen uns heute ein Video von Bodybuilding Bne an. Kennt ihr nicht? Da habt ihr was verpasst. Das ist Bene Benedikt. Ich möchte fast schon liebevoll sagen, mein Ziehsohn. Also, die, die mich länger verfolgen werden, wissen, dass Benedikt eigentlich seit er das erste Mal irgendwo auf der Bildfläche aufgetaucht ist und schon weit davor quasi mit mir unterwegs war. Das heißt, Benedikt ist, glaube ich, seit er 16 war bei mir im Coaching gewesen. Dann ist er das erste Mal auf die Bühne gegangen mit mir. Also, ich war nicht mit dabei auf der Bühne. Natural Mens Physique, das war meine Bedingung, weil er mit 18 unbedingt stoffen wollte. Und bevor er es mit jemand anderem macht, habe ich dann gesagt, mal anständig Wettkampf machen und so. Kigan wäre stolz. Ja, und danach hat er es dann getan und wir haben das noch eine Weile zusammen gemacht und Benedikt, also wir machen das immer noch zusammen, nur mittlerweile ist Benedikt Coach in unserem Coaching Team zusammen mit seiner Freundin Miri, die war ungefähr schon genauso lang bei mir und damals waren die auch noch nicht zusammen. Also ziemlich süß. Zwei besuchen mich die Tage auch hier. Freue ich mich sehr.
Und wir schauen uns jetzt ein Video von Benedikt an, denn Benedikt ist unfassbar belesen, als geisteskrank, was der für Skills hat. Das ist wirklich der Prototyp, Prototyp Supermann. Und der einzige Grund, warum wir hier noch nicht so oft reingeschaut haben, ist, weil ich das halt nicht immer so künstlich pushen will. Ich finde, das bringt so gar nichts, wenn er jetzt nonstop irgendwie Videos von mir pusht und ich umgekehrt oder so. Das das ist immer so ein bisschen weird, ne? Ich ich gucke gerne, was er macht, beobachte aber auch sehr, sehr gerne einfach, wie er seinen Weg findet und bin sehr, sehr stolz auf ihn. Das Video von ihm heißt meine Top 10 Diät Game Changer für 5% KFA. Das finde ich sehr interessant, das sollte uns alle interessieren und ich bin mal gespannt, was er da so rausgekrübelt hat, ob ich da vielleicht auch irgendwas noch nicht gehört habe und ich habe es auf 1,25, nur dass ihr Bescheid wisst. Legen wir doch direkt einfach mal los.
Willkommen zu einem neuen Video auf meinem Kanal. Heute soll es um meine Top 10 Diät Gamechanger, die mir in meiner vergangenen Diät, die jetzt auch gar nicht so lange her ist, extremst geholfen haben, denn tatsächlich war das die erste Diät, die ich jemals gemacht habe, die mir wirklich einfach gefallen ist. Ich bin nicht von überhaupt kein Diätmensch. Ich bin richtiger Aufbaumensch. Ich liebe es zu essen. Ich liebe es viel zu essen und eigentlich habe ich Diäten immer gehasst wie sonst was und mich immer schlecht gefühlt. Ich war lethargisch, ich hatte den ganzen Tag Hunger und Foodfokus und das war die erste Diät, wo es komplett anders war. Das weiteren würde ich sagen, kann der Progress sich auch auf jeden Fall sehen lassen, weil ich habe nur 94 Tage Diät gemacht mit einer sehr schlechten Ausfall, also ich war super fett, kann man sagen. Ich kann euch hier auch mal gerne vorher nachher wieder anwenden, was immer.
Ja, guckt euch den Dude mal an, ne? Crazy. Das hat er komplett alleine gemanagt. Also Bene und ich unterhalten uns hier und da, quatschen auch über Wirkstoffe, über alles Mögliche so. Aber die Diät hat er alleine gemanagt. 94 Tagen passiert es. Und ich habe übrigens auch extra für euch bei Diät Start und zu Ende einen Dexa Scan gemacht und laut Dexa Scan bin ich von 17,7% Körperfett auf 5,5% runtergegangen. Das heißt, ich bin an einen tiefen einstelligen Körperfettanteil runtergegangen und das auch wirklich ohne große Schwierigkeiten. Natürlich kann auch selbst ein Dexa Scan, obwohl das ja relativ der Goldstandard ist, den KFA nicht exakt bestimmen, aber lass es halt dann 6 oder 6,5% KFA sein. Es war ein super niedriger KFA. Es war der niedrigste KFA, den ich je im Leben hatte. Ich hatte selbst streifen Glut und sonst so, also wirklich überall und das hatte ich noch nie, selbst auf me damals nicht und da bin ich wirklich fast gestorben war Hunger und Lethargie und sonst was und dieser Diät war so, ich war den gesamten Tag produktiv, ich hatte kein Foodfokus, ich habe mich auch meiten gefreut.
Der Arme, Alter, der sah auch wirklich ausgehungert aus. Ach Mann, krass, lecker. Aber es war wirklich entspannt. Deshalb werde ich euch jetzt verraten, welche zwei Diät Gamechanger mit zum einen dabei geholfen haben, dass Lias war und auch, dass sie super effektiv war und das obwohl ich nur 40% der Drugs aus frühen Phasen verwendet habe. Das heißt, ich habe viel weniger Stoffe genommen, aber dafür mehr mit Peptiden etc. gearbeitet, um einfach die fehlenden Drugs auszugleichen, aber meine Gesundheit fein zu tun, weil wisst, wie es ist, Drugs sind der Faktor Bodybuilding, der die Lebenszeit am meisten verkürzt, der wirklich toxisch ist und viele Peptide auf den Fettverlust sind ja nicht nur effektiv, sondern haben teilweise gesundheitsförderliche Wirkung, was man von Drugs definitiv nicht sagen kann. Dementsprechend kenne ich auch jemanden, der das behauptet. Und wenn ihr euch jetzt schockiert umschaut, falls ihr ihn noch nicht kanntet, ja, er ist relativ jung und äh nimmt tatsächlich schon Steroide. Er geht damit sehr offen um und ich bin froh, dass er diese Entwicklung, die ich so die letzten keine Ahnung 8 Jahre, 7 Jahre gemacht habe, dass er die jetzt so im Schnelldurchlauf gerade gemacht hat, weil er ist ganz kurz auch so auf dem Trip gewesen, dass er alles relativ hoch haben wollte. War dann Stoff, aber ist auch jetzt viel, viel mehr Richtung Gemach klug einsetzen und eben auch die ganzen neuartigeren Wirkstoffe, die gesundheitliche Vorteile haben, mit reincyclen, was ich sehr nice finde. Wirklich eine sehr schnelle und gute Entwicklung, eine sehr gesunde Entwicklung.
Kommen wir zuur Diät Gamechanger numero 1 und zwar nüchternes Cardio. Und hier muss man differenzieren, ob es sinnvoll ist zwischen da stand Cardio. Ich weiß, ich war im Weg natural ohne Handsathleten, weil für Naturathleten macht nüchternes Cardio gar nicht so viel Sinn, aber als ein Handsathlet, der mit cleveren Fettburnern arbeitet, kann man im nüchternen Cardio wirklich selektiv deutlich mehr Fett verbrennen. Das weitere nüchtern kann ein richtig cooler Start in den Tag sein. Man kann sich schon ein bisschen auspowern, man kann schon wirklich einfach Energie tanken und dementsprechend auch die erste Mahlzeit ein bisschen auszugern, was dazu führt, dass man noch weniger Hunger hat. Dementsprechend für mich war nüchtern das Cardio schon so ein kleiner Diät Gamechanger, natürlich nicht weltbewegend unterschiedlich zu wenn man das Cardio nicht nüchtern macht und ich würde auch niemanden empfehlen nüchtern das Cardio zu machen, wenn man dafür dann nicht mehr ausreichend lange schlafen kann, aber das nüchterne Cardio hat hier auf jeden Fall einen gewissen Effekt gehabt.
Der zweite Diät, ich würde vielleicht noch anmerken wollen, wenn ihr jetzt Naturalathleten seid, ihr könnt trotzdem nüchternes Cardio machen. Es bringt euch tatsächlich netto weniger als jemanden, der was nimmt. Ist halt einfach so. Das heißt, ihr seid natürlich etwas schneller katabol. Cortisol und so weiter ist bedeutender, was das angeht. Plus Muskelkonservierende Effekte, das ist ja dann der Link zum ersten Argument und Fettverbrennungseffekte lassen sich halt deutlich besser optimieren, ne? Aber natürlich, was noch gesagt werden sollte, es sollte natürlich recht weit weg vom Krafttraining sein, damit das auch nicht interferiert, aber ich würde schon sagen, ein gut gemanagtes nüchternes Cardio ist wahrscheinlich auch für die meisten Naturalathleten sehr, sehr vorteilhaft. Vielleicht auch noch mal ein bisschen unterschieden zwischen Mann und Frau hier, aber klar, Leute, das ist halt so, wenn du das Biohacken kannst, dann kannst du natürlich mehr rausholen. Absolut. Und dann bringt das richtig was. Geil. Du kannst ja Insulinsensitivität, Fatburn, alles Mögliche kannst du ja wirklich so schön anpassen. Gender ist dann, dass ich im Laufe der Diät das Defizit vorlaufend reduziert habe, denn ein riesen Fehler, den Leute machen, ist, dass sie am Anfang von einer Diät ein kleines Defizit haben und dann immer weiter die Kalorien reduzieren und reduzieren und irgendwann ein riesen Defizit haben und das ist genau falsch rum. Denn zu Beginn von der Diät, wenn man so fett ist, wie ich damals war, dann wird man in kürzester Zeit extremst viel Fett verlieren können und sogar gleichzeitig Muskeln aufbauen. Deshalb habe ich von Wech Dexa Scan auch festgestellt, dass ich trotz des ganzen Gewichtsverlust oder obwohl ich viel weniger Wasser am Ende der Diät, also mehrere Kilo weniger Wasser Sicherheit gehalten habe, ich trotzdem über 1 kg fettfreie Masse zugenommen habe und ich bin auch in jedem Training nonstop stärker geworden und das obwohl ich initial mit einem Defizit von etwa 1500 Kalorien am Tag in die Diät gestartet bin. Dieses Defizit wurde dann im Laufe der Zeit reduziert. Zum einen, weil ich leichter geworden bin, dementsprechend einen geringeren Kalorienverbrauch hatte, als auch, weil strategisch meine Kalorien erhöht hatte. Ich bin nämlich mit etwa 3200 Kalorien in die Diät gestartet und habe mit einem Durchschnitt von 3700 Kalorien am Tag die Diät beendet. Das bedeutet, mein Defizit hat sich im Lauf der Zeit recht stark reduziert und das ist auch wichtig, weil je niedriger der Körperfettanteil ist, desto weniger Körperfett möchte der Körper freigeben und wenn ihr dann immer noch im zu großen Defizit seid, würde es dazu führen, dass ihr zum einen keine Muskeln mehr aufbauen könnt und eventuell sogar in der Diät Muskeln verliert, was natürlich eine absolute Katastrophe ist.
Ansonsten weitere Gamechanger, der theoretisch sogar eigen, finde ich einen sehr, sehr coolen Ansatz. Ich finde gerade, was er jetzt gesagt hat, erstens, wenn du halt wirklich viel Körperfettanteil hast, kannst du dir das erlauben, weil wie gesagt, er hat das super argumentiert und zweitens, selbstverständlich noch mehr, jetzt nicht natural bist, dann knallt das Ganze noch mehr, obwohl sich das auch auf naturaler Basis wahrscheinlich ein Stück weit umsetzen lässt. Man muss wahrscheinlich sehr detailreich arbeiten. Ähm trotzdem, man sieht ja auch, es hat bei ihm funktioniert. Gut sein könnte, ich will es jetzt mal hiermit abhandeln, ist Carb Cycling. Carb Cycling ist am Anfang von der Diät noch nicht so wichtig, aber gegen Ende, um gezielt die Trainingsperformance zu pushen, hat es mir extremst geholfen. Doch eigentlich ist Carbs fast ein eigenes Video wert, was man sagen muss. Das heißt, wenn ihr euch das wünscht, dann schreibt es gerne in die Kommentare.
Der dritte dazu, würde ich sagen, Carb Cycling ist ein Problem, dass die meisten Leute einfach falsch ausführen, weil die meisten nicht ganz verstehen, wie Carbs getimt werden müssen, damit sie wirklich Trainingsperformance ausmachen. Deswegen ist Carb Cycling ein bisschen schwierig in meinen Augen. Die Praxis zeigt auch, dass es nicht relevant ist, also dass man es nicht braucht, aber gerade, wenn es jetzt z.B. wie er gesagt hat, in einem sehr niedrigen Körperfettanteil ist und das wirklich was bringen kann, dass du die Carbs klug timest, dass du immer beim Training mehr Power hast, dann auf jeden Fall Gamechanger.
Ist dann, dass man abends zum Schlafen noch ausreichend isst und vor allem eine kohlenhydratreiche Mahlzeit nimmt. Ich denke, ihr alle wisst, dass der Mythos jetzt kommen, aber viele Leute und nein, mir geht's nicht darum, dass die Leute jetzt sagen, man soll nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate essen, aber es gibt halt tatsächlich auch immer noch sehr viel Leute, die sagen, man kann schlecht schlafen, wenn man abends zu viel isst. Meine Erfahrung bei ganz wenigen Individuen subjektiv so und mit der Zeit halt auch verdauungsbedingt, wenn sich die Verdauung anpasst, nicht mehr existent. Also, ich esse eigentlich abends am allermeisten und die meisten in meinem Coaching auch. Abends essen macht dick, Kohlenhydrate nach 18 Uhr machen dick, dass das natürlich Quatsch ist, aber trotzdem ich immer wieder, dass Leute in der letzten Mahlzeit wenig Kohlenhydrate essen, was ich sehr komisch finde. Vor allem, weil ihr müsst bedenken, diese Diät, vor allem, wenn ihr einen sehr niedrigen KFA habt, ist wirklich Stress für den Körper und Kohlenhydrate können den Cortisolspiegel super stark reduzieren und auch zur Sättigung beitragen. Das heißt, ihr könnt euch eure Schlafqualität und damit einhergehend eure Regeneration extremst pushen, wenn ihr abends eine große kohlenhydratreiche Mahlzeit durchnehmt. Und des weiteren ist natürlich auch so, dass ihr abends meistens mehr Hunger habt als morgens. Das heißt, abends auch größere Mahlzeit zu haben, wenn man den größten Hunger hat, macht eine Diät das weiterhin auch noch deutlich angenehmer.
Und dementsprechend kommen wir schon zu Diät Gamechanger Nummer 4. Super. Richtig nicer Punkt auf jeden Fall. Wird vielleicht dem einen oder anderen auch die Angst davor nehmen. Ich würde hier auch noch mal eine Brücke zu dem Carb Cycling vorschlagen. Meistens ist es relevant, dass du die Carbs, wenn du am nächsten Tag trainieren willst, am Abend davor reinhaust, damit sie wirklich verfügbar sind. Das liegt natürlich immer bisschen an Carbquelle oder so. Das ist tatsächlich relativ klug. Dementsprechend kann es natürlich auch reichen, wenn du das morgens isst, wenn du abends trainierst oder so, aber das ist eben auch etwas, worauf man achten müsste, weil wenn du jetzt irgendwie vorm Training am Carb Cycling Tag dir irgendwie viel Carbs reinschaufelst, so zwei Stunden davor, dann, also wenn das jetzt kein Zucker ist oder so, dann wird das wahrscheinlich nicht wirklich da sein.
Und zwar habe ich meine erste Mahlzeit morgens gegen einen Proteinshake gesetzt, denn wie ich schon gerade erwähnt habe, haben die meisten oder vor allem abends und weniger morgens Hunger. Das heißt, nachdem ich morgens mein Kabel gemacht habe. So, und jetzt hört ihr nicht mal nur mich das sagen und alle wieder vom Wolf oder so. Ist scheißegal, wer das noch macht oder wer das noch sagt. Es ist einfach der absolute Gamechanger und Super Hack, wenn du über den Tag eine Mahlzeit oder vielleicht sogar zwei im Laufe der Diät durch Proteinshakes ersetzt, weil es so einfach ist in ein Defizit zu kommen. Habe ich erstmal nur 50 g vom Dairy Whey konsumiert, das bildet einen leckeren Proteinshake, meistens im Geschmack Kokos Cream. Empfehlung geht auf jeden Fall raus und dementsprechend konnte ich danach erstmal 3 Stunden Research machen. Bin richtig produktiv in den Tag gestartet. Muss nicht viel Zeit in diesen Proteinshake nur drei. Ja, das glaube ich dir nicht. Und des weiteren konnte ich einfach hinten raus am Tag deutlich mehr Kalorien haben, was es natürlich viel einfacher macht, aber ich habe ja dreien Nachteil für ein Muskelaufbau dadurch, weil dadurch den Proteinshake getrunken habe, wurde ja trotzdem die Proteinsynthese bereits stimuliert.
Diät Gamechanger Nummer 5 ist dann ganz klar der Höllenfeuer. Ich habe eigenständig diese Formel für den krassen Typ. Ja, absolut super platziert, so wie unser Coach Grack neulich, ne? Das Produkt hat er tatsächlich selbst zusammengestellt. Das ist sein Signature Produkt. Den hatte auch auf Mallorca dabei. Ist auch wirklich stark zusammengesetzt entwickelt, weil der somit der stärkste legale Fettburner auf dem Markt ist, denn hier haben wir Inhaltsstoffe mit am Start, die nicht nur die Fettoxidation erhöhen, sondern auch die Lipolyse. Das bedeutet, der Körper wird z.B. beim Cardio, beim Training und so weiter zum einen mehr Fett in den Blutkreislauf freigeben, aber gleichzeitig wird durch die Fettoxidation auch mehr von diesem Fett in die Mito transportiert, damit es dort über die Betaoxidation verbrannt wird. Des weiteren wird auch noch der Kalorienverbrauch ein bisschen erhöht. Das ist ein Effekt, der ist gar nicht so klein, aber natürlich weniger wichtig, weil man kann ja auch einfach weniger essen, sich mehr bewegen. Doch das Geile ist halt wirklich, ihr könnt mehr und sehr clever Fett verlieren, was dementsprechend auch ein Proteinspeicher-Effekt hat. Wenn der Körper viel mehr freie Fett zur Verfügung hat, wird er dementsprechend im Defizit mehr Fett und weniger Muskel verbrennen und geiler geht's ja nicht. Des weiteren werden super viel Leute, die nehmen, merken genau wie ich, dass man viel mehr Energie hat, dass man s Cardio etc., was ich eigentlich total gehasst habe früher, auf einmal Spaß macht. Ich weiß noch, als die gestartet hatte und natürlich gleich den Höllenfeuer reingenommen habe, war das wirklich so, dass mir das Cardio plötzlich Spaß gemacht hatte und ich weiß noch, als ich vorher Cardio gemacht hatte, ich habe das gehasst. Dementsprechend der Höllenfeuer ist wirklich der Wahnsinn und wirkt an ich mag Cardio synergistisch mit vielen PDS. Ein paar Beispiele für richtig starke Synergien werden z.B. der Höllenfeuer in Kombination mit HGH. Bei HGH erhöht die Explosion von Beta-3-Rezeptoren und das Coleus Forskohlii im Höllenfeuer wirkt ähnlich wie Clenbuterol über die Beta-Rezeptoren, insbesondere über die Beta-3-Rezeptoren. Das heißt, durch das HGH haben wir mehr Beta-3-Rezeptoren, so dass das Coleus Forskohlii hier noch stärker die Fettoxidation erhöhen kann. Ansonsten haben wir zwischen dem, seht ihr, was ich meine? Der beschäftigt sich halt wirklich, wirklich viel mit der ganzen Scheiße. Der Austausch mit ihm ist auch immer cool. Coleus Forskohlii ist glaube ich so das Go-to, wenn man sich so leicht an der an der Grenze bewegt, so nicht mehr natural. Das ist auch das, was ich über verschiedene Stoffe in deutschen Produkten dann trotz sich trotzdem noch vereinen lässt, aber viel mehr ist halt nicht. Na gut, Coleus Forskohlii und also Forskohlii, verschiedene andere Kleinigkeiten kannst du alle noch zusammenmixen, damit du so insgesamt von vielen verschiedenen Ebenen Lipolyse und Fettoxidation anreichern kannst, aber im legalen Bereich ist halt nicht viel möglich, ne?
Oskulinen, Höllenfeuer und Yohimbin auch eine starke Synergie. Den Yohimbin blockiert ja die Alpha-2-Rezeptoren, welche quasi die Lipolyse als die Fettverbindung blockieren, indem sie das zyklische Adenosinmonophosphat senken. Forskohlin erhöht die Fettverbindung, indem es das zyklische Adenosinmonophosphat erhöht. Das bedeutet, wir haben zum einen Faktor, der es erhöht und zum anderen einen, der dafür sorgt, dass es nicht reduziert wird, was netto dazu führt, dass wir einen dut erhöhten Spiegel vom zyklischen Adenosin oder Monophosphat haben und dementsprechend eine stark erhöhte Fettverbrennung. Dementsprechend Leute, gönnt euch den Höllenfeuer. Jetzt gerade der Gigas Black Week, der stärksten Rabattaktion des Jahres ist der Höllenfeuer um starke 25% reduziert. Doch wir haben sogar Produkte wie Melatonin um bis zu 80% reduziert. Alle die Rabatte, die haben es wirklich in sich. Dementsprechend checkt aus, probiert ihn, gebt mir gerne euer Feedback. Ich habe nämlich bis jetzt schon wirklich crazy viel positives Feedback erhalten und freue mich natürlich auch über viel.
Ja, ich lass ihn hier jetzt einfach mal reden, ne? Wenn er sein Höllenfeuer bewirbt. Sei ihm gegönnt. Puscht gerne auch ein bisschen den Benedikt. Schaut mal bei ihm vorbei auf YouTube. Hat jetzt auch ein Reaction Kanal neu. Da ist er auch am Start. Schaut auf Instagram bei ihm vorbei, Bodybuilding Bene, und könnt ihr natürlich auch gerne supporten. Ihr könnt aber selbstverständlich auch gerne den Protein Iced Coffee mit Code Iron bestellen, denn bei More ist gerade die letzte Aktion des Jahres, das heißt noch mal bis zu 25% auf alles. Danach gibt's keine Aktion mehr bis ins neue Jahr. Also Code Iron bei More nicht vergessen und selbstverständlich auch weiterhin bei ESN vollste Rabatte, aber wie gesagt, sehr gerne auch den Benedikt unterstützen.
Weiteres positives Feedback. Deshalb jetzt zuschlagen mit Code Ben und let's go zu Gamechanger numero 6. Denn Gamechanger 6 ist für mich ganz klar HGH. HGH habe ich ja gerade schon erwähnt. Wirkt auch. Okay, jetzt wird's crispy. Jetzt wird's interessant hier. Ja, Leute, es wird explizit. HGH regt die Lipolyse an. HGH klug eingesetzt, vor allem über dauerhafte Einnahme, kann tatsächlich relativ effektiv für die Fettverbrennung sein. Natürlich ist dein Defizit und die richtigen Gewohnheiten und der richtige Einnahmezeitpunkt dafür bindend. An der Stelle geht mal auf den Hauptkanal und schaut euch bitte den HGH Podcast von mir und Benedikt an. Wir haben den umfangreichsten HGH Podcast der Welt gemacht. Ich garantiere es euch. Das Ding geht über zwei Stunden. Die komplette Studienlage wurde durchgewälzt und mit unseren praktischen Erfahrungen gepaart und Benedikt hat sich auf das Ding vorbereitet, als wäre das eine Doktorarbeit. Also, der hat Studien mitgebracht. Das war geisteskrank. Ja, das war einfach geisteskrank. Ich habe ihn irgendwann einfach reden lassen, weil der war so im Film. Ich fand das richtig nice. Schaut euch dieses Video an und daher kommen dann auch noch mal viele Erkenntnisse, die ihr mittlerweile so in der ganzen Fitnessszene plötzlich hört. Das kommt alles von diesem Podcast und ähm deswegen für euch absolute Empfehlung rein in diesen HGH Podcast und ich bin mal gespannt, was er jetzt noch so dazu beizutragen hat.
Was auch interessant ist, was auch in dem Podcast ist, übrigens HGH kann lokale Lipoatrophie verursachen, ne? Das heißt, ähm, wenn ihr immer wieder so in eine Stelle reingeht, dann wird lokal tatsächlich immer weniger Körperfett sein. Das Ganze macht natürlich auch nur Sinn, wenn ihr halt in der Diät seid und ihr werdet halt immer leaner. Da sind so kleine Schwachstellen, weil sonst, ne, wird das nicht viel bringen und außerdem hört's auch direkt wieder auf, wenn du das HGH halt aufhörst zu nehmen, aber trotzdem ist das auch ein sehr interessanter Effekt, der anhand einer Studie beobachtet wurde, bei der man wirklich Dellen gesehen hat bei hohen Dosierungen. Ist crazy. Mitunter synergistisch mit dem Höllenfeuer wirkt synergistisch mit vielen weiteren PDS oder auch mit androgenen, also den Steroiden. Das bedeutet, einer der Gründe, dass ich so wenig Ren konnte, ist bei HGH die Wirkung von Steroiden verstärkt hat. Wirkt auch synergistisch mit T3, sogar mit BPC 157, minimal mit Clen, Telmisartan, was weiß ich nicht alles und Steroide die Wirkung von HGH verstärken. Doch tatsächlich ist auch so, dass es kein Mittel, kein Fettburner, kein GX gibt, was die Lipolyse so crazy stark erhöhen kann wie HGH. Des weiteren können wir durch HGH natürlich einen erhöhten IGF-1 Spiegel erreichen. Natürlich vor allem dann, wenn wir auch mit supranormalen Mengen an Steroiden arbeiten, weil dann haben wir nicht nur systemisches IGF-1 im Blut, sondern lokales IGF-1 der Muskulatur, was uns aber hilft trotz Defizit richtig gut weiter Muskeln aufzubauen.
Ich fühle mich hier irgendwie fehl am Platz gerade. Also, ich wollte unbedingt auf das Video reagieren, aber ich kann immer wieder mal zwei, drei Sachen dazu sagen, aber eigentlich, ihr wisst, was ich meine. So, es stimmt alles und ich habe auch nichts hinzuzufügen. Ich lass ihn jetzt weiterquatschen und auch die Nährstoffe, die wir essen, Richtung Muskulatur zu schatten. Deswegen für mich ein ganz klarer Gamechanger.
Auf Platz Nummer 7 kommt dann Modzi. Modzi ist ein mitochondriales Peptid, welches die. Es wird crazy, crazy. Modzi, Alter, Modzi sehr hoffnungsvoll. Tatsächlich ein Verwandter von Modzi SS31 ist tatsächlich gerade neulich zugelassen worden von der FDA. So viel zum Thema wieder mal, ne, Peptide und dies und das. SS31 ist ein Mitochondrien-Aktivator und kann über Cardiolipine dafür sorgen, dass mitochondriale Dysfunktionen, also Störungen deiner Zellkraftwerke, die zu wirklich ernsten Krankheiten führen können, behoben werden. Und da gibt es eine ganz bestimmte Krankheit. Ich habe leider den Namen gerade hier nicht mehr, ich hatte das auch irgendwo offen. Ist auch egal jetzt. Dafür wurde das dann zugelassen, weil SS31 tatsächlich in ein paar Versuchen wirklich so effekt, so starke Effektivität gezeigt hat, dass man gesagt hat, das das ist es, das probieren wir dafür aus, das wird jetzt zugelassen. Modzi funktioniert ähnlich über Apoptose tatsächlich sehr gut für die Insulinsensitivität, steht dadurch auch wirklich im starken Verdacht, die Fatburn-Eigenschaften deines Körpers zu unterstützen und ich bin gespannt, was uns Benedikt jetzt darüber vorträgt. Hau raus.
Betaoxidation, also die Fettoxidation sehr stark erhöhen kann, dadurch, dass die Anzahl unserer Carotinstatistik erhöht. Deshalb wirkt es auch z.B. auch mit Elkarnitin selbst oder mit dem Höllenfeuer. Der Höllenfeuer enthält der Pro GBB und Pro GBB ist tatsächlich die Vorstufe von Carnitin und kann somit den Spiegel ziemlich stark erhöhen, aber das war natürlich langweilig alles, denn Modzi wirkt halt auch super synergistisch mit dem HGH, weil wie schon gerade erwähnt, gibt es nichts, was so stark ist wie HGH, um die Lipolyse zu erhöhen. Doch Lipolyse bedeutet erstmal nur mehr freie Fettsäuren zu dem Blut. Die werden jetzt aber noch nicht automatisch verbrannt. Wenn sie nicht verbrannt werden, was übrigens HGH auch nicht bewirkt, weil es nicht die Fettoxidation, dann können sie auch wieder eingelagert werden, was uns da nichts bringt. Aber dadurch, dass Modzi Oxidation so stark erhöht, dass mehr freie Fettsäuren in die Mitochondrien transportiert werden können, um dort oxidiert und verbrannt zu werden, kann es halt einfach dafür sorgen, dass wir vor allem im Einklang zum Tag auch einen richtig starken Effekt haben. Des weiteren haben wir noch weitere positive Effekte auf die Gesundheit, Insulin-Sensitivität oder auch metabolische Gesundheit. Wissen sogar, dass Modzi Katatrophie entgegenwirken kann, denn es hemmt das Muskelabbauende Fox O1 Gen und es hemmt sogar Myostatin. Myostatin dürfen die meisten von euch kennen, ist ein Protein im Körper, welches Muskelaufbau hemmt. Deshalb wollen wir das tut HGH zusätzlich auch noch. Da hast du eine sehr schöne Synergie wieder mal nice, geiler Vortrag. Immer den Myostatinspiegel relativ niedrig halten.
Gamechanger Nummer 8 sind für mich auf jeden Fall Schilddrüsenhormone, weil das Problem in der Diät ist immer, dass der Körper nur. Es geht voll rein hier, Alter. Es geht voll rein hier, Alter. Durch den hypokalorischen Zustand, also durch das Kaloriendefizit per se die Schilddrüsenfunktion ziemlich stark runterdrosselt und das führt dann dazu, dass nicht nur eine geringe Lipolyse haben, sondern auch ein geringen Ruheenergieverbrauch. Kann eigentlich auch weg, ich kann irgendwas erledigen gehen oder so, ne? Ist das schön. Ich gucke ihm echt gerne zu, aber ich glaube, das können wir nicht so oft machen. Also ein Kalorienverbrauch und auch, dass wir sogar schlechter Muskeln aufbauen können, weil Schilddrüsenhormone sind nicht nur wichtig für den Fettverlust, sondern auch für die Proteinsynthese und den Muskelaufbau. Es war so, dass zu viel Schilddrüsenhormone sehr viele katabole Prozesse initiieren, weil man dann sogar safe. Es ist wirklich so, aber ey, wir haben Studien zu T3 und so weiter. Ja, mit katabolen Prozessen, Bro. Das sind Dosierungen. Ja, die sind jenseits von gut und böse. Wenn du auf Schilddrüsenhormonen, also vor allem T3 jetzt in Kombination mit T4, sagen wir mal, und das T3 ist sehr hoch, Muskeln abbaust, dann hast du vorher wirklich schon derartig Kopfschmerzen, Zittrigkeit, Nervosität, wahrscheinlich sogar Tachykardie. Nee, Alter, es ist halt nicht so katabol, wie auch ich früher manchmal gesagt habe. So katabol ist es eben nicht. Tatsächlich hat es unfassbar gute Auswirkungen auf die Muskulatur. Ach Mann, fördert die Kontraktilität von Typ-2-Muskelfasern, auch die Umwandlung in Typ-2-Muskelfasern. Deswegen wird es auch teilweise gerne als Pre-Workout-Booster genommen. Zusätzlich dazu in Kombination mit T4 Gehirnleistung, dann Verdauung bzw. Motilität des Magendarmtraktes wird besser, was auch super in der Kombination mit z.B. Triple G ist, weil da wird ja der Magen ein bisschen verlangsamt und manche Leute kriegen dann auch so ein bisschen Verstopfung oder so, aber mit bisschen T3 ist es eigentlich schnell geregelt. Du hast wirklich auch mehr Bums im Training mit der Zeit, das merkst du vor allem in Kombination mit Elkarnitin oder so davor. Da gibt's echt viele Hacks, die sind crazy. Schilddrüsenhormone haben eine unfassbare Potenz und auch anabole Prozesse per se, also auch die Proteinsynthese und so weiter profitieren tatsächlich von Schilddrüsenhormonen. Das ist glaube ich extrem missverstanden das Thema. Muskel verliert dementsprechend bei Schilddrüsenhormonen. Das müsst ihr euch bitte merken. Geht nicht viel hilft viel, sondern adäquater T3 Spiegel und auch ein unterstützender T4 Spiegel, um vor allem im zentralen Nervensystem über die Typ-2-Deiodase das T4 in das aktive T3 umzuwandeln, macht definitiv Sinn und man muss auch ganz klar sagen, dass selbst was das Wohlbefinden die Energie angeht, so essentiell ist, dass man eine gute Versorgung mit Schilddrüsenhormonen hat. Deshalb ist es auch sehr häufig der Fall, dass Männer denken, sie haben ein Testosteronmangel, weil sie die Symptome davon haben. Doch eigentlich haben sie eine Hypothyreose, also eine Schilddrüsenunterfunktion, was super häufig ist. Deshalb checkt mal euren FT3 Wert ab. Da werdet ihr sehen, der ist ziemlich niedrig. Dementsprechend hier ergänzend mit Schilddrüsenhormonen korrekt eingestellt zu arbeiten, kann einen riesen Unterschied machen, sowohl was Effektivität angeht als auch das Wohlbefinden.
Gamechanger Nummer 9 ist dazu auch tatsächlich ein sehr oft übersehenes Problem, wenn es jetzt um Testosteronmangel und Co. geht, was er gerade gesagt hat, ne? Das läuft alles über die gleiche Achse. Dementsprechend kann es Sinn ergeben, beide Achsen zu checken. Also dann auch nicht nur Testosteron und so weiter, sondern wirklich auch die Schilddrüsenhormone.
Was kommt denn jetzt? Schauen wir mal. Dann Retatutit oder auch Triple G. Das sage ich nicht von an. Da sind wir wieder. So, da warte mal, wie viel waren das jetzt noch? Kommt safe noch SLU und vielleicht sogar F-Amino-Q noch angenommen, sonst wurde erst im Laufe der Diät hinzugefügt und der Hauptgrund, dass ich Retatutit genommen habe und auch immer noch nehme, ist ganz klar der Hunger, weil als GLP-1-Rezeptoragonist sorgt halt einfach dafür, dass der Appetit viel niedriger ist und es hat noch ein paar weitere coole Effekte, denn dadurch, dass auch ein Glucagonrezeptoragonist ist, sorgt das ebenfalls dafür, dass wir eine etwas erhöhte Lipolyse und ein etwas erhöhten Kalorienverbrauch haben. Aber wichtig, wichtig, wichtig. Diese Effekte werden aktuell so Schmiede extremst überspitzt dargestellt, als wir Retatutit der krasseste Fettburner. Ja, Mann, das ist es eben nicht. Das ist schön, dass es einen Zusatzeffekt gibt durch den Glucagonrezeptor, aber ich würde auch sagen, das wirklich heftigste Argument ist hier der Hunger und ein kleiner Bonus ist, dass du zusätzlich Kalorien verbrennst und das hast du eben bei den anderen nicht. Du hast tatsächlich in den Studien, in den höheren Dosisarmen eine sehr starke Fettlebermetabolisierung gesehen, wodurch man davon ausgegangen ist, dass da die Fettverbrennung schon recht gut war. Aber der Glucagonrezeptor an sich, würde ich sagen, ist der nette Benefit. Lebergesundheit, HbA1c-Werte 2% runtergegangen, was brutal ist. Ja, aber ich denke, es ist die Kombination aus dem ganzen und auch hier natürlich wieder, was man noch daraus macht mit SLU 3332 zusätzlich z.B. Spiel oder mit den Schilddrüsenhormonen und man kann halt so gut tricksen, wenn man alles nur ein bisschen hochreguliert, anstatt alles so geisteskrank hoch, dann hast du halt auch wirklich kaum Risiko. Das ist in den Studien dafür sorgt, dass die Leute so viel Gewicht verlieren ist, weil sie weniger Hunger haben, weniger essen und durch das Kaloriendefizit Fett verlieren. Das ist aber nicht dasselbe wie ein Fettburner. Ein Fettburner sorgt dafür, dass er selektiv mehr Fett verliert und das macht Retatutit verhältnismäßig relativ schwach, wenn man es mal mit anderen Fettburnern wie einem HGH vergleicht, welches um Welten effektiver ist. Deshalb lasst euch da bitte nicht von Influencern reinlegen, aber trotzdem für den Hunger, für Energielevel etc. ist eine Regel super geil und es kann sogar die Regeneration verbessern, nicht weil es per se diesbezüglich macht, sondern weil viel Hunger sorgt tatsächlich für Müdigkeit. Das blöd nur durch den Fakt, dass sie weniger Hunger haben, haben sie eine bessere Regeneration, weil der Retatutit für mich ein richtig sinnvolles Tool in einer Diät sein. Guter Punkt, kann aber nicht von warm, weil dort hat man einfach meistens noch keinen großen Hunger.
Somit kommen wir jetzt auch schon zum zehnten und letzten Diät Gamechanger und das ist SLU PP332. Es verbessert nämlich nicht nur die Mitochondrienfunktion, sondern erhöht auch ein bisschen Kalorienverbrauch. Den Effekt sollte man definitiv nicht überschätzen, aber er sorgt auch dafür, dass die Fettoxidation richtig stark erhöht wird. Das heißt, auch hier haben wir Energie z.B. Spiel wieder mit dem HGH und wir haben auch Daten, dass es wahrscheinlich nephro- und zytoprotektive Eigenschaften hat. Das heißt, auch für die Gesundheit, für den Energielevel im Alltag ist es eine coole Sache. Dementsprechend würde ich es auf jeden Fall dazu zählen und das war natürlich noch lange nicht alle Diät Gamechanger, aber heute soll es wirklich nur um zehn gehen, die mir sehr stark geholfen haben, ein vernünftiges Resultat zu produzieren.
Ja, Mann, mir fehlt auch ein bisschen. Also man hätte F-Amino-Q noch mit reinnehmen können. Wenn du jetzt z.B. durch SLU ein bisschen mehr Shift zu den oxidativen Fasern hast, Richtung 1 oder 2A, könnte man halt noch Muskelstammzellen bisschen akquirieren durch F-Amino-Q. Auch das wirkt tatsächlich super gut auf den Blutzuckerstoffwechsel und ist zusätzlich auch als Nikotinamid-Transferase-Hemmer ein ganz, also nicht unerheblicher Fettburner, der in richtigen Dosierung auch noch einen Beitrag leisten kann. Ja, aber man hätte, wie selbst sagt, man hätte noch ewig weitermachen können, ne? Und nicht vergessen SLU 3332 und Triple G Code Iron Biolabshop. Wisst ihr Bescheid. Ich versuche das Video jetzt unter 30 Minuten werden zu lassen. Hier noch mal der ganz große Tipp von mir: Schaut doch bei Benedikt vorbei, der macht sehr geilen Content und jetzt haben wir hier mal bei ihm vorbeigeschaut. Ihr könnt gerne mal eure Meinung in die Kommentare dazu schreiben. Schaut ihn euch an, merkt ihn euch. Merkt euch dieses Gesicht. Merkt euch gefährlichst. Hat Spaß gemacht, da reinzuschauen. Freue mich, ihn wahrscheinlich morgen Abend sehen wir uns zum Essen. Sehr nice. Freue mich drauf, ihn zu sehen, ihn und Miri. Und ansonsten, das war's. Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Tag. Code Iron ESN Monnutrition, Code Iron. Natürlich auch bei Prep My Meal, Code Iron Mike bei Biolabshop und ähm gerne diesen Kanal abonnieren für weiteren Content. Und wir sehen uns das nächste Mal bei Iron Mik Reactions.