Transcription
Забыта гимнастика советского учёного, которая позволяет улучшить состояние вен, сосудов, улучшает работу артериального давления, работу общего кровоснабжения, улучшает состояние суставов, а улучшает работы нервной системы и много других плюсов. Досмотрите это видео до конца.
В этом видео мы с вами разберём преимущество этой гимнастики, разберём грубейшие ошибки, которые совершают большинство людей, неправильно не разобравшись в механике этого движения. Эта гимнастика абсолютно простая и доступна каждому. Мы могли слышать об этой гимнастике от уважаемого советского авиаконструктора Александра Александровича Микулина, который как раз разрабатывал свои системы долголетия. И это гимнастика, которая заключалась в простом действии: в поднять туловище, приподнять пятки и сделать удар пятками о пол.
Но большинство людей делают эту гимнастику неправильно, не разобравшись. Разрушают колени, разрушают позвоночный столб, либо, а, не дополучают эффект. Поэтому, а, сегодня мы с вами разберём технику уважаемого академика Александра Александровича Микулина и её прочтение в оздоровительной гимнастике Цигун. И также сегодня я вам дам дополнительные варианты, как ещё мы можем использовать виброгимстику из цигун на благо ваших суставов, коленей и сосудов. Поэтому видео обещает быть полезным. Поделитесь, пожалуйста, этим видео с вашими родными, с близкими. Пусть они тоже приобщаются в наше замечательное оздоровительное движение. Итак, поехали.
Сейчас я покажу саму гимнастику, её суть, и потом будем её разбирать. Суть очень простая. Нужно приподняться и мягко опуститься на пятки. Регламент сколько количество раз в разных писаниях отличается. В оздоровительной гимнастики цигун, бадуадзынь, да там семь раз. В чём её польза? Первое, мы задействуем мышечной цепи, которая у нас находится спереди, когда мы поднимаемся на мысочке. Передние цепи, да, это вся наша система пищеварения, это щитовидка, это подъязычное пространство, да, языкоглоточное пространство, да, это перекарт сердце, желудок, кишечник, печень, да, всё, что находится внутри, это наши органы малого таза, да. Это всё будет у нас как раз вот относиться в том числе и к передней и к внутренней линиям. Так вот, когда мы напрягаем эту цепь, мы пытаемся приподняться на мысочке, то у нас включаются все эти процессы, у нас улучшается тонус, у нас улучшается кровоснабжение.
Если вам тяжело подниматься на мысочке, да, есть такие, да, у которых проблема с коленями, у которых лишний вес, пока я сейчас рассказываю, встаньте, попробуйте вместе со мной. В теории вы это не поймёте, не прочувствовав на себе. Это бессмысленно. Только на практике мы надавливаем передней стороной стопы, да, и пальчиками на землю, и как будто мы хотим приподняться. Вот даже на этом этапе вы чувствуете некий тонус. В следующий момент мы поднимаем себя макушкой, как будто здесь привязана ниточка. Многие люди, они вот в таком положении как-то приподнимают, стукаются и разрушают свои суставы и позвоночник. Подумали о макушке, вот она вас как за крючок наверх потащила. Теперь следующий момент. Момент опускания, собственно, на пятки. Деталь здесь в том, что опускать на пятки надо деликатно. Если вы бухнетесь со всего большого расстояния на пятке, да, это усилит вертикальную нагрузку, а её нельзя вот эту вертикальную компрессионную нагрузку, особенно если у вас грыжи, если у вас протрузии, да, если у вас нарушение связочного аппарата. Но если делать это мягко, придерживая себя мысленно за макушку. Вот мы приподнялись, опускаемся вот, чтобы оставалось буквально полширины пальчика, буквально сантиметр до земли. Два. И мягко придерживая себя мысленно за макушку, да, опускаемсь. Вы не стукаетесь, ваш организм подготовлен к ударной нагрузке. И как раз и происходит вот этот мягкий тонус вет.
И ещё один момент, ноги должны быть соединены. Во-первых, здесь происходит воздействие на биологически активные точки от Тайбай. Это важная точка, питающая точка, особенно если у вас астмы, диабет, если у вас повышенное давление многих другие процессы, в том числе и с кровью. Когда мы соединяем эту зону, у нас происходит акти. Во-вторых, когда ноги вместе, мы становимся устойчивее. Усилить эту практику можно тем, что вы в момент поднятия на носочки расслабляете нижнюю челюсть, губы сомкнуты, зубы слегка разомкнуты, и когда падаете, происходит лёгкое клацание зубами. Это также начинает воздействовать с помощью вибрации на зубочелестную систему, улучшает трофику питания дёсен, зубов, улучшает работы нервной системы. И что самое главное, вот эта вот микровибрация, она будет передаваться и на мозг, и на щитовидку, что тоже будет улучшать работу. Поэтому здесь мы синхронизируем, приподнимаемся наверх, расслабляемся и падаем небольшое клацание. Делаем семь раз. Важно не частить, да, делать небольшие перерывы. Сколько перерыва? Ну, 10 секунд. 10-15 секунд, да, чтобы сердце тоже здесь входило в этот ритм. Важно, чтобы это было ритмично, ритм был одинаковый. Это тоже важно. Сколько мы четыре сделали, да? В гимнастике очень важно считать, уметь считать до семи, потому что когда делаешь упражнения, обычно сбиваешься со счёта, да?
И прежде чем мы перейдём к следующему варианту виборгимнастики, у меня есть для вас ряд рекомендации, упражнений специальных, где есть и вибротехники, и дыхательные техники, и воздействие на необходимо биологические точки, регулирующие работу сердца, давление, тонус сосудов, как будет у вас производиться кровь, то есть на органы кроветния. Программа направлена на восставление сердечно-сосудистой системы. Программа бесплатная сейчас длится 5 дней, и набор в неё заканчивается. Количество места ограничено. Если у вас есть одышка, давление, сердцебиение, да, варикоз, отёки, атеросклероз и другие проблемы сердечно-сосудистой системы, переходите по ссылке и регистрируйтесь на программу.
И как обещал, мы сейчас посмотрим ещё один вариант виборгимнастики. Суть заключается в следующем. Вам надо мягенько наступать на пяточки. То есть тут совсем мягкое воздействие. Топать не нужно, нужно как бы переваливаться. Желательно это делать небыстро. И обратите внимание, когда я наступаю на пятки, я приподнимаю таз. То есть я поднимаю практически прямую ногу. То есть мы кладём руки и вот таким образом начинаем переваливаться. То есть вибрация происходит у нас в животе. Причём колени и стопы не страдают, таз не страдает. У нас начинает раскрываться крестцово-повздошное сочленение. У многих людей оно заблокировано и несёт за собой проблемы с органами малого таза, как у мужчин, так и женщин. И вот такая гимнастика будет являться отличным дополнением к виброгимстике Александра Александровича Микулина и к оздоровительной гимнастике Цигуры.
На этом всё, дорогие друзья. Если вам понравилось видео, ставьте лайк, обязательно подпишитесь на мой YouTube канал, чтобы не пропустить ещё много классных, полезных и мощных видео, где мы разбираем техники, которые там известные, неизвестные техники, да, чтобы у вас было представление комплексное, разностороннее, чтобы вы могли строить своё мнение, да, оперевшись на твёрдые факты. С вами был Данило Сусак. До новых встреч. Пока.
[музыка]