Transcription
こんにちは。白大学のペソでございます。
さて、皆さん[音楽]カレンダーをご覧 ください。1月も終わり2月に入ろうと しています。皆さんの中には元端に今年こそ 日記を書くとか毎日ジャーナリングをする みたいな交渉な目標を立てられた方 いらっしゃると思います。それどうなり ましたか?続いていますか?忘れようとし ていませんか?数千円で買ったちょっと いい手帳がただの白い神束になっている方 結構いると思います。これが現実です。
ただですね、自分を攻めないでください。 自分は石が弱いとかズボーラーだとか 落ち込む必要は1mmもありません。これ なぜ続かないのかなんですけど、これ答え はシンプルです。核という行為そのものが 脳にとって不自然な重労働だからです。
私たちは学校教育で作文[音楽]とか感想 文っていうのは散々欠かされてきました。 そこでは常に気象点結であったり、手ニオ 派誰かに見せるための論理構成を求められ ました。この呪縛のせいでいざ自分のため に日記を描こうとしても脳が無意識にお 化粧を始めちゃいます。本当はあの上司 マジで腹立つ、まるまる[音楽]してやり たいというドロドロした感情があるにも 関わらずペンを持った瞬間、今日は上司と 意見が合わなかった。次はもっと冷静 [音楽]に伝えよう。ま、みたいな誰にも 刺さらない優等性の文章に変換してしまう 。これをですね、私は思考の翻訳ロストを 呼んでいます。という生データを言語と いう論理に変換する過程で最も重要な情報 の熱量が削ぎ落とされるんです。そんな 出らしのような2期から深い自己分析 なんてできるわけがありません。だから 今日ここで宣言します。日記はもう2度と 書かないでください。ペンもノートも捨て てください。これからはですね、垂れ流す 時代です。使うのはあなたの声と Googleの天才AIノートブックLM 。この2つを組み合わせることであなたの 脳内を一切の劣化なしにデジタル資産化 する。そんな究極のジャーナリング革命に ついて今日は徹底解説します。この動画を 見終わる頃にはあなたは各苦しみから解放 [音楽]されて人生が変わるのを確信する はずです。
はい。ということで声とAIで 革命やと言っておりますがなぜ[音楽]声 出なければならないのかこれについて解説 していきます。よく上がってくる声として 入力が早いからというものがあります。で 、これ確かにそれもあります。人間が話す 速度っていうのはタイピングの速度の約3 倍と言われています。ただそれはあくまで おまけです。本質的な理由は別にあります 。それは脳内の検閲感、検閲システムを 無効化できるからです。文章を書く時、 私たちの脳は論理的か、後事はないか、誰 かが読んで意味が分かるかと常に プレッシャーを感じながら出力しています 。これが翻訳ロスの原因です。一方独り言 はどうでしょう?お風呂に入っている時、 帰り道を歩いている時。ああ、なんか だるいな。てか今日のランチあれ微妙だっ たな。あ、そういえばメール返してないや 。これ驚くほど脈落がないですよね。ただ この脈落のなさこそがあなたの無意識その ものなんです。論理的に整えられていない 生えの感情。これこそが後で分析した時に 自分でも気づかなかった本音が見つかる宝 の山なんです。最新の音声認識AIはええ Aとかあのとか文脈の崩壊さえも正確に テキスト化します。つまり声を使うことで 初めて私たちは脳内の検閲をすり抜け準度 100%の生データを保存できるわけです 。
では次になぜchatGPT やeminiではなく ノートLMなのか ここには明確な技術的な理由があります。 普段使っているチャATGPTなどの チャットAIはユーザーの入力に対して 学習[音楽]済みの世界中の知識を混ぜ合わせて 回答を生成します。だから こそクリエイティブな提案[音楽]や外部 知識での保管が得意なんです。一方 ノートブookLMは設計思想が全く 異なります。こいつはラグという技術を コアにしていて、アップロードされた ドキュメントを唯一の正解として扱うよう にシステムレベルで強力な グラウンディング、ま、つまり根拠付け 処理が行われています。やや難しい表現に なりましたが、完潔に言うと余計な情報が 入り込まないということ[音楽]です。 単にプロンプトでこの資料を見てとお願い するのとはわけが違います。ソースにある 情報のみを使って回答するということに 特化している。つまり今回のような日記、 ま、自分の内面を深掘りする作業において 余計な外部ノイズを一切混ぜ[音楽]ずに 純粋にあなたのデータだけで思考返して くれる。このジャーナリングという用途に おいてはノートLMの使用が最適という ことです。
では早速具体的なやり方に入って いきます。この日記革命はたった3つの ステップで完結します。3つです。難しい ツールの設定とかプログラミングみたいな 知識は一切いません。明日からいや、今日 からこの動画を見終わった瞬間から始め られます。まずステップ1垂れ流すです。 ここで皆さんに絶対に守って欲しいルール が1つだけあります。それはペンと [音楽]ノートを一切持たないことです。 ペンを握った瞬間条件反射で脳がお勉強 モードになっちゃいます。そうじゃなくて 、1番リラックスしている時、お風呂に 入っている時や寝る前の布団の中でもいい んですが、私の1番のおすすめは外を歩い ている時です。スティーブジョブズが散歩 ミーティングを好んだのは有名な話ですが 、科学的にも歩くというリズム運動は脳の 血流を良くし、思考を活性化させることが 分かっています。私も実際にやっています が、机の前でうんうん唸るよりも歩いてる 時の方が驚くほど言葉がスらすら出てき ます。脳の蓋がパカッと開く感覚です。な ので是非仕事の読みなんかでスマホを 取り出してみてください。スマホのボイス メモか音声入力アプリを立ち上げてただ 独り言を呟いてください。内容は本当に何 でもいいです。今日部長に言われたあの 一言マジで腹立つわとかでもランチで食べ たカルボナーラ美味しかったなとかなんか 最近将来が漠然と不安なんだよななどなど こうやって聞いてみるとsir理滅烈です よね。怒ったり喜んだり不安になったりで もこのカオスな状態こそが重要です。これ を無理やり文章にまとめようとすると1番 大切な感情の揺らぎが消えてしまいます。 だから編集しようとせず思いついた順に ダラダラと垂れ流してください。そして これにはもう1つ圧倒的なメリットがあり ます。それは情報密度です。人間が リラックスして3分間喋ると文字数にして およそ800文字から1000文字。現行 用紙23枚分になります。これ手書きや タイピングで書こうとしたら構成を考える 時間も含めて30分ぐらいはかかると思い ます。買った3分の独り言で30分かけた 日記と同じか、それ以上の感情データが 残せる。日記を書く時間がないというのは 嘘です。書くから時間がないんです。喋れ ば時間はかかりません。ということで ステップ1垂れ流すでした。
続いて ステップ2格納するです。ここは単純作業 になりますが1つだけ絶対に外せないコツ があります。音声の冒頭に必ず日付を入れ てください。今日は何月何日ですという形 です。もちろん今後の技術進歩でAIが ファイル作成を勝手に読み込んでくれる ようになる可能性は高いです。ただ現時点 ではまだ対応しきれない場合もあるので年 には念を入れておきましょう。たった3秒 、今日は[音楽]何月何日と喋るだけなの で簡単です。この1手間があるだけでAI の中に完璧な自系列のインデックスが構築 されます。このメタデータ付与だけは サボらずやってください。はい。というの がステップ2格納するでした。
そして最後 ステップ3活用するです。ここが運命の 別れ道というかはっきり言います。ここ からが革命です。ここまで聞いてああ、声 で入力すれば書くより楽なんだなと思った から甘いです。それは単なる労働の短縮に 過ぎません。これまでのステップ1 [音楽]とステップ2はこのステップ3を 行うための不責だったんです。 ノートブックLMに溜め込んだあなたの 脳内データが牙を向いてあなたの人生を 支援し始めるその瞬間を見せていきます。 これから紹介する5つの活用メソッド。 理想を言えば1ヶ月から3ヶ月ぐらい データが溜まってからやるとAIの制度が 爆上がりしてとんでもないことになるん ですが、待ちきれないという方は12、2 週間分溜まった段階でもいいので1度試し てみてください。それだけでもうわ、 すっげえってなるはずです。全部やる必要 ありません。気に[音楽]なったもの1つ からでオッケーです。ちなみにこの活用法 で使うプロンプトですが、最後にまとめて 受け取り用のキーワードを発表しますので 、もうメモなんかいらないので画面に集中 してください。それでは行きましょう。
で は、具体的な活用法を5つ順番に解説して いきます。どれか1つでも刺さればあなた のこの後の行動や人生の密度が変わるはず です。まずは1つ目。活用放送の1自動 解雇録オートダイジェスト。これ騙された と思って週末の夜に1度だけやってみて ください。週末ノートブックLMに向かっ てこう投げるんです。今週の私の ハイライトと感情の動きをようやくして。 なぜこれをやる必要があるのか。人間と いうのは悲しいくらい忘れる生き物だから です。突然ですが、先週の火曜日の午後3 時、あなたが何をしてどんな気持ちだった か覚えてますでしょうか?はい、覚えてる わけがありません。記憶の彼に消えてい ます。人間の脳というのは放っておくと嫌 なこととか見た性のタスクばかり記憶に 残す性質があります。ま、これネガティブ バイアスとかって言われたりするんです けど、本当は頑張ってたのに週末になると ああ、今週も何もできなかったなと勝手に 自己肯定感を下げてしまうんです。これ めちゃくちゃ損してると思いませんか?で もノートブックALMにはあなたが 垂れ流した生のログが全部残ってます。 AIに要約させると一瞬で公開してきます 。月曜日はトラブルで落ち込んでいました が、水曜日にまるまるの資料を完成させて 達成感[音楽]を感じていましたね。 金曜日の同僚からのありがとうという言葉 で完全に回復しています。これを見た瞬間 脳内で事実が[音楽]書き変わるんです。 あ、俺何もしてないと思ったけど意外と前 に進んでんじゃんみたいな感じですね。 ただの過ぎ去った時間が意味のある ストーリーに変わります。私はこれを自己 肯定感の自動給 今名付けました。他人に褒めてもらうの を待つんじゃなくて自分のログに自分を褒め させる。[音楽]これだけで欲習への メンタルセットが劇的に安定します。
そしてここからが本番です。これ時間軸を 広げるともっとすごいことになります。月 さらに言えば市販期そして年つまり1年間 の振り返り。期間が長くなればなるほど 私たちは完全に過去を忘れています。1年 前の今日何に悩んでいたかなんて絶対に 思い出せないと思います。会社でも市販期 ごとに決算をやります。なのであなた自身 も人生の決算をやるべきなんです。ただ1 年分ともなると情報量が膨大になるので こう指示するのがおすすめです。今年の私 の動きを仕事、家庭、健康、趣味の4つの カテゴリーに分けてレポートして、こう すると仕事は順調だったけど家庭がおろか になっていたなとか、健康面ではジムに 通い始めて素晴らしい進歩だとか、人生の バランスシートが浮き彫りになってきます 。自分の人生をここまで改造度高く 振り返る体験、他で[音楽]は絶対味合え ません。読み応えがあるどころか感動すら します。そして最後レポートを出して 終わりじゃありません。AI相手なので [音楽]そのまま会議を始めちゃい ましょう。じゃあこの結果を踏まえて来月 はどう動くのがベストだと思うとか、今の 私の課題に対する具体的なアクション プランを3つ提案してとかですね。ここ までやって始めて過去のデータが未来の ガソリンに変わります。ただの思い出作り で終わらせないようにしましょう。という ことで活用法その1[音楽]自動解雇録6 でした。
続いて2つ目です。これは私が普段1番 使っている[音楽]機能であり 学習効率を劇的に変えるメソッドです。 活用放送の2自分専用の学習フィルター皆 さんビジネス書やネット記事読んでます でしょうか?で、その[音楽]内容今の 仕事とか生活に行かせてますか?大半の人 がいいこと書いてあったなぐらいで終わっ て3日後とかには忘れているはずです。 [音楽]本棚に並んでいるその本背は切れ でも中身はあなたの脳に残っていない。 こういうことってよくあると思います。 これなぜなのか?それは情報が一般論の ままで止まっているからです。普通のAI にこの本を予約してと頼むと目次通りに 綺麗にまとまったようが出てきます。第1 章リーダーシップとは?第2章組織作りと はなど。でもそんなのAmazonのあす を読むのと変わりませんよね。あなたに 必要なのは本の全体像ではなく今のあなた の悩みを一撃で解決する1のはずです。 そこでノートブックLMなんです。ここに はすでにあなたの日記、ま、悩みとか価値 観とか行動ログが溜まっています。その 同じノートブックの中に呼んだ本のPDF であったり気になったWeb記事のURL を放り込んでください。[音楽]イメージ してみてください。これはあなたの脳内と いう会議室に著者を招き入れる行為なん です。そしてこう聞きましょう。私の直近 の悩みや過去の失敗パターンに基づくと この本から優先的に学ぶべき教訓は何とか 著者が今の私にアドバイスをするとしたら 具体的に何をしろというなどこうすること でAIは日記データま、つまりあなたの 文脈コンテキストと本の内容外部の知見を 付き合わせて科学反応を起こしていきます 。こんな回答が書ってきます。あなたは [音楽]最近部下に仕事を任せきれずに 自分で抱え込んでイライラしていますねと 。これ日記から得た情報ですね。なので この本の第1章の理論のところは 読み飛ばしてオッケーです。その代わり第 3章の任せる勇気という項目だけをまず 読んでください。著者は今のあなたに対し て6割の完成度で許せと言っています。 はい。これ鳥肌が立ちますよね。分厚い本 の9割を捨て今の自分[音楽]を救う1割 だけをピンポイントで抽出してくれる。 これが情報の自分ごとかです。この フィルターを通すだけでただの読書が あなた専用の課題解決コンサルティングに 変わります。さらにもう1歩上級 テクニックを紹介します。本は1冊じゃ なくていいんです。気になっている ビジネス書、マーケティングの本、哲学 [音楽]書、10冊くらいまとめてPDF で放り込んでみてください。そしてこう 聞く君です。今の私の悩みに対して1番 有効なアドバイスをくれるのはどの本? そうするとあなたの今の悩みは人間関係で はなく実は睡眠不足によるパフォーマンス の低下です。なのでビジネス書ではなく このスタンフォード式最高の睡眠を読んで ください。ま、みたいな感じでジャンルを 超え[音楽]て最適な会を持ってきてくれ ます。ここまで来るともはや自分専用の 図書館コンシェルジュを雇ってるのと同じ です。これを無料でやらないはないです。 ということで活用法2点目[音楽]。自分 専用の学習フィルターでした。
はい、と いうことで3つ目に移ります。これは人に よっては少し怖いと感じるかもしれませんが その効果[音楽]は絶大です。活用 法その3メンタルトリガー検さん自分の 機嫌の直し方とかやる気の出し方これ本当 に分かってますでしょうか?甘いものを 食べれば治るとか音楽を聞けば集中できる 本当に[音楽]合ってますか?ただの 思い込みだったりプラシーボ効果じゃない ですか?多くの人がアンガーマネジメント で[音楽]失敗します。イライラして 深呼吸しようとしてももう遅かったりし ます。重要なのは怒ってからどうするかで はなく起こる条件を予測してそこに [音楽]行かないことです。ただ人間は 自分の感情の原因を特定するのが めちゃくちゃ苦手です。例えば上司に怒ら れてイライラしてる時、あなたは100% 上司の言い方が悪いと思っちゃうと思い ます。ただ実はその本当の新犯人が昨日の 睡眠不足だったり気圧の変化による頭痛 だったりすることは応にしてあります。 主観ではこの新犯人には [音楽] 絶対に気づけません。なぜなら脳が勝手に 目の前の嫌なことを理由にこじつけるから です。そこでノートブックLMにこう聞き ます。私がストレスを感じて暴言を吐き そうになる時の共通パターンを教えて、 あるいは私が無駄遣いをし[音楽]て しまう日や夜中に土角いをしてしまう日の 共通点はとかとかメンタルだけじゃなく 悪い行動のトリガーも全部炙り出します。 するとAIは過去の膨大なログから冷鉄に 分析して公開してきます。データによると あなたは火曜日かつ雨の日でさらに午前中 に会議が2つ以上ある日にほぼ100%の 確率でイライラしています。上司はそこ まで関係ありませんとか、Amazonで 無駄なガジェットを買うのは決まって 金曜日の深夜2時です[音楽]みたいな 感じです。これ残酷ですよね。友人なら気 を使って言えないこともAIはファクト ベースでズバっと言ってきます。ただこれ こそが本当のメタ人知です。自分の感情を 幽体離脱して上から眺めるような感覚。 普通は瞑想とかカウンセリングを何年も やって手に入れる能力だ[音楽]と思うん ですけど、AIを使えば一瞬で手に入り ます。これパターンさえ分かれば対策は 簡単です。明日は火曜日で雨予報だから 会議を減らそうとか、金曜日の夜はスマホ を別の部屋に置いて寝ようとか。地雷を 踏んでから手当てをするのではなく、地雷 [音楽]短地機を持って歩けるようになる 。これはもはや日記の分析ではありません 。世界一正確なあなたという人間の 取り扱い説明書を作っているのと同じなん です。逆にモチベーションが最高に高い時 の条件も聞いてみてください。カフェで ジャズを聞いている時なのか、誰かに頼り にしてると言われた直後なのか。自分の やる気スイッチの場所を正確に知っている 人間は人生のコントロールにおいて無敵 です。このスイッチを手に入れるためだけ [音楽]にでも日記をやる価値はあると 言えます。ということで活用法その3 メンタルトリガー検事でした。
はい、と いうことで活用法その4に移ります。活用 法その4はAIコーチング。人生は決断の 連続です。転職をするべきなのか、この プロジェクトを受けるべきなのか、 あるいはパートナー別れるべきなのか。皆 さん、迷った時って誰に相談しますか? [音楽]親しい友人でしょうか?それとも 信頼できる先輩でしょうか?もちろん彼ら のアドバイスは貴重です。自分1人では 思いつかないような、全く新しい視点を くれることもあります。ただ構造的な弱点 が1つだけあります。それはコンテキスト の結落です。どれだけ親しい友人であって もあなたの過去の細かい感情の揺れ動きで あったり、1年前に心に誓った譲れない 価値観まで全てを記憶しているわけでは ないと思います。どうしても今の話だけを 聞いてアドバイスすることになる。つまり 情報量が足りていない分、どうしても あなたにとっての正解をい抜く制度、ま、 打率みたいなものは下がってしまうんです 。では自分[音楽]1人で決めればいいの かという話にもなりそうなんんですが、それ も危険です。人間は感情的な生き物なので 、ついカットなってもう[音楽]やめて やると思った瞬間に過去に積み上げてきた キャリアとか本来の長期目標なんて頭から 吹っ飛ぶみたいなことはまああります。 一時的な感情で人生を棒に振る。これが 1番もったいないパターンです。ここで ノートブックLMなんです。彼だけが あなたの全記録を持っています。あなたの 本当の価値観、冷静な時に語った将来の夢 。過去に何に喜びを感じたか。これらを 全て記憶している。つまり世界で1番 あなたのコンテキストを知っている パートナーなんです。なのでこう相談する んです。私は今感情的になってやめたいと 思っている。でも過去の私の価値観に 基づくとこれは正しい判断か冷静な視点で コーチングしてこうすることでAIは過去 のログを引用しながら驚くほど納得感の ある答えを返してきます。例えば[音楽] お勧めしません。あなたは3ヶ月前の日記 で今の辛さは成長通だ。これを乗り越え たら景色が変わると書いています。今の やめたいという感情は単なる睡眠不足から 来る一時的な頭皮の可能性があります。 過去の自分自身に説得されるこれほど強力 な説得力はありません。友人なアドバイス も参考にしつつ、最終的な[音楽]人生の 一貫性は自分を知り尽くしたAIと確認を していく。これこそが本当の意味での自分 軸で生きるための賢いテクノロジーの使い 方です。はい、ということで活用法その4 AIコーチングでした。
はい。ということ で最後5つ目。これは1番エモーショナル でかつ長期的な成功[音楽]に不可欠な 機能です。活用法その後未来へのタイム カプセル。人間にはどう上がいてもえない 性質があります。それは喉元すぎれば暑さ を忘れる[音楽]ということです。今日 この動画を見てやるぞと思ったその熱 悔しくて枕を濡らした夜の感情。残念 ながら半年後には後方もなく消えています 。モチベーションが続かないのはあなたが 弱いからではありません。この初心を保存 する術を持っていないからです。なので 感情が1番高ぶっているその瞬間に ノートブックLMにこう頼むんです。 [音楽]今のこの悔しさと決意を半年後の だらけているであろう私に向けて手紙にし てくれ。AIはあなたの乱暴な言葉や熱量 をそのままパッケージ化して未来のあなた へ当てた手紙を書いてくれます。そして ここからが重要です。その手紙を Googleカレンダーの半年後の日付に ペタッと貼るんです。もちろん オートメーションツールを使えばこの登録 作業も自動化はできます。でもそんな複雑 な仕組みを作ろうとしてめんど[音楽] くさくなってしまうとこれ意味がありませ ん。そんな余裕がないならアナログでいい んです。コピーしてベースとして通知を オンにする。所要[音楽]時間10秒。 この泥臭い人手間が半年後の自分を救う ことになります。想像してみてください。 半年後のあなたはきっと日々の業務に暴殺 され、今日の決意なんて綺麗さっぱり忘れ て脱性できてるかもしれません。そんな時 ふとスマホの通知が触れる。満員電車の中 か退屈な会議中か。画面には半年後の私へ という文字。それをタップした瞬間記憶が フラッシュバックします。当時の熱、匂い 、そして絶対にやってやると違ったあの 感覚。偉人の名言なんか目じゃありません 。[音楽]かつての自分から届く言葉こそ が心臓のど真ん中に突き刺さる最強の モチベーション装置になります。これを 仕掛けておけるかどうかが凡人で終わるか 突き抜けるかの[音楽]別れ道でござい ます。
はい、ということで5つの活用法も 含めてジャーナリング革命についてお話を してきたんですがAI時代ですねツールの 性能みんな平等です。差がつくのは何を 食わせるかだけだと思ってます。ネットの 情報の受け売りではなくですね、あなたの [音楽]本音のログを食わせた時だけ。 AIはあなたの人生を変える最強の パートナーに進化します。今日紹介した5 つの活用法、すぐに試せるように専用 プロンプトを全てパッケージにして用意し ております。それぞれの使い方もちゃんと 解説してあるので、これを受け取るだけで 今日から完結するように作ってあります。 もちろん無料ですので是非ガシガシ使っ [音楽]てみてください。受け取り方簡単 です。画面のQRコードが概要欄のリンク から公式LINEに登録[音楽]してキー ワードを送ってください。キーワードは 日記です。漢字2文字で日記。[音楽] 自動でポンと届くようにしておきます。と いうことで、今すぐスマホを取り出して 革命を始めてください。それではまた次の 動画でお会いしましょう。バイバイ。