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很高兴见到您。提升您内心品格的[音乐]是长者的智慧。
1860年，在德国法兰克福的一个深夜。哲学家叔本华的家中来了一位年轻的弟子。他的眼睛充血，布满血丝。他哭诉着说，被妻子抛弃，被朋友背叛，世上已无一人可信。
“老师，我今后该如何生活？身边已没有一个人了。”
叔本华坐在壁炉旁的椅子上，抛出一句话：“你身边没有人？那你自己又算什么？你自己难道不是人吗？”
弟子愣住了，叔本华站起身说道：“世上与你相伴最久的人，不是妻子，不是朋友，也不是子女。从出生的那一刻起，直到死亡的那一刻，一天都不会离开你的，只有你自己。
>> 可是，你一生都在依赖别人，却从未好好关照过那个人，不是吗？”
弟子听了这话，仿佛被重重一击，瘫坐在原地。
请您仔细回想一下叔本华对弟子说的话。问题不在于离开我的人。真正的问题在于，我离开了我自己。我为了照顾别人而放过了自己。我为了迎合别人而让自己的内心饥渴地荒芜。
但是，从现在开始很重要。如果您今天听完这个故事，就会明白。找回自己并非自私，而是活出剩下人生的唯一方法。
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**第一，把曾经花在别人身上的钱和心力，现在先花在自己身上。**
不要在意家人的眼光，要把最贵的食物放进嘴里。
60岁出头的朴顺子女士，一生都在市场上挑选有瑕疵的蔬菜。她会挑那些别人不选的蔫白菜、不好看的萝卜、皱巴巴的苹果。这样才能省下1000韩元，补贴给孩子们的课外辅导费。
有一天，她在肉店前停下了脚步。想着给孩子们吃，她反复地把肉放进称里。然后，她突然生气了。
“我为什么每次都这样？这是我的钱，我想吃就吃，为什么要看人脸色？”
最终，她生平第一次，只为自己买了一块最好的牛肉。在收银台前，她的手在颤抖。回到家，她一个人烤着肉吃，不停地流眼泪。那不是悲伤。那是第一次如此珍视自己的激动人心的感动。
她不知道一块肉可以如此美味。她不知道用自己的钱为自己买的食物，可以如此温暖。
美国顶尖名牌大学心理学研究团队发表了研究结果。他们长期观察了人生后半程的男女共一千人。其中有照顾自己胜过照顾家人的，所谓的健康个人主义者。令人惊讶的是，他们的生活满意度比那些一味牺牲的人高出三倍。甚至与家人的争吵也少了很多。因为快乐的人也会对他人更加宽容。自己的饭碗空着的人，是无法给别人的饭碗添满的。
照顾自己绝不是自私的行为。只有我能挺直腰板站立，才能照顾他人。只有我珍视自己，孩子、丈夫、妻子才不会随意对待我。无条件的牺牲并非美德。稍有不慎，就会成为啃噬我灵魂、招致祸患的毒药。爱惜自己，就是爱惜家人。别忘了，我倒下了，家人也会随之崩溃。
叔本华曾说：“我们所有的不幸，都始于无法独自一人。”人类的幸福，十有八九取决于健康，而健康则始于最先爱惜自己。
您辛苦了，一直以来为别人往嘴里塞好吃的。现在，请把最温暖、最美味的菜肴先放到自己的勺子上。您完全有资格成为这世上最珍贵、最美丽的人。
**第二，每天至少花30分钟，拥有属于自己的时间。**
要不和任何人说话，锁上房门。
70岁出头的李正洙先生，家人围坐在电视机前又笑又闹，孙子玩着玩具发出尖叫，妻子拿着电话喋喋不休。不知从何时起，李正洙先生觉得这嘈杂的声音像用刀刮耳朵一样。他默默地走进卧室，关上了门。关掉灯，静静地躺着闭上眼睛。
外面传来妻子呼唤的声音，但他装作没听见，没有回答。短短30分钟，是作为“谁的父亲”、“谁的丈夫”、“谁的爷爷”之外，完全作为“自己”而存在的时间。在黑暗中静静地呼吸，纠结的心绪一点点地解开。这短暂的沉默时光，让他重新获得了活下去的动力。
李正洙先生进房间，并非因为讨厌家人。反而是因为想更好地对待家人。如果心里没有余裕，一点小事就会让他勃然大怒，然后把怒火发泄在家人身上。充电30分钟后出来，他就能忍受妻子的唠叨和孙子的玩闹。不，不是忍受，而是觉得那些都变得亲切起来。
美国一所著名大学进行了一项观察人脑的实验。让人们每天即使只有短暂的时间，也能完全与外界隔绝，独自相处。结果发现，引起心理压力的不良物质减少了一半。反而脑细胞重新焕发生机，内心平静度极度提高。
坚持拥有独处时间的人，患痴呆症的风险也显著降低。因为大脑需要休息，记忆力、判断力、情绪调节能力才能得以恢复。独处并非孤独。而是为反转的内心电池充电的时间。
一生都在倾听别人的话，却从未听见内心深处的哭泣。关上门，隔绝世间的喧嚣，才能听到自己真正的声音。
叔本华曾深刻地洞察人类的孤独：“人只有在独自一人时，才能成为完整的自己。不爱孤独的人，就是不爱自由的人。”
在安静的房间里，静静地闭上眼睛吧。什么都不做也没关系。那宝贵的30分钟，将成为抚慰您受伤、疲惫心灵的最温暖的被子。
**第三，把原本要花在别人身上的钱，大胆地投入到自己的爱好上。**
花在自己身上的钱，不是浪费，而是最确切的投资。
60岁出头的崔英宇先生，每个月都会给已成家的子女零花钱。给大儿子50万韩元，给女儿30万韩元，给小儿子20万韩元，一个月就有一百万韩元以上落入子女手中。
起初，孩子们很感激。“爸爸，谢谢您。”他们连连鞠躬。但不知何时起，他们把那笔钱视为理所当然。连句谢谢都没有，如果零花钱晚了，反而会不耐烦地打电话来。“爸爸，这个月怎么还没寄过来？”
崔英宇先生的心像被刺了一刀。崔英宇先生并非因为是坏父亲而生气。正因为他是太好的父亲，他的好心才被利用了。心理学称之为“恩惠的习惯化”。意思是，反复的善意会被误认为是权利，最终会让人失去感恩之心。
崔英宇先生毅然决断。他果断地停止了给子女零花钱。然后用那笔钱买了他一直想学的照相机。
起初，孩子们感到不满。但崔英宇先生的脸上却绽放了前所未有的笑容。他开始参加摄影俱乐部。清晨，他带着相机去公园。拍摄一片沾满露珠的叶子，阳光洒在天空的一角，他心潮澎湃。
妻子问道：“你最近怎么脸色这么好？”
崔英宇先生笑着回答：“我把钱花在自己身上，看世界都变得不一样了。”
有趣的是，接下来发生的事情。看到父亲活得如此快乐，孩子们反而开始主动联系了。“爸爸，我看到您最近在拍照，很帅气。”
用钱买不到的孩子们的真心关怀，又回来了。
美国一所名牌大学研究了老年人的消费习惯与幸福感的关系。与把钱花在家人或他人身上的人相比，把钱投资于自己新学习和乐趣上的人，患痴呆症的比例显著降低。生活活力指数提高了40%以上。大脑受到新的刺激，就会唤醒衰老的细胞。沉迷于爱好的人，大脑的活动模式与20多岁的年轻人相似。
把钱花在别人身上，会产生期待。期待一定会带来失望。但是，花在自己身上的钱，绝不会背叛自己。它会给你的生活留下学习的喜悦和完整的幸福。
给孩子零花钱并非坏事。只是，在削减自己幸福的前提下给予，不是爱，而是成瘾。
叔本华如此定义真正的富裕：“最愚蠢的事情，就是为了获得他人的认可，而牺牲自己宝贵的财产和健康。内心富足的人，才是真正的富翁。”
一张随意拍的照片。一首弹奏得有些生涩的乐曲，又有什么关系呢？当你把原本花在别人身上的钱，完全花在自己身上时，你干涸的人生将绽放出最美丽春天的花朵。
**第四，看着镜子里的自己，对自己说一句温暖的话。**
即使别人不认可，只要自己认可自己，就足够了。
60岁出头的金玉顺女士，有一天洗脸时看着镜子。深深的皱纹，粗糙的皮肤，失去光泽的眼睛。她心想，什么时候变得这么老了，眼泪夺眶而出。为了照顾别人而疏于照顾自己的痕迹，清晰地留在脸上。镜子里的自己显得如此陌生和憔悴。
以前她也会精心化妆，漂亮地盘起头发。但不知何时起，她开始害怕照镜子。为了养育子女，为了照顾丈夫，为了侍奉公婆，根本没有闲暇去仔细看看自己的脸。就这样过了几十年只看别人，有一天突然看到镜子里陌生的脸，她感到震惊。
那天晚上，金玉顺女士睡前再次站在镜子前。她用颤抖的声音对自己说：“玉顺啊，你真辛苦了。你真的坚持过来了。”
那一句话，眼泪止不住地流了下来。这是她生平第一次对自己说出的安慰的话。神奇的是，那天晚上，她几年来第一次睡了个深沉的觉。第二天早上，镜子里的自己，比昨天稍微不那么陌生了。
从那以后，金玉顺女士每天早上都站在镜子前。“今天也要加油哦。你能做到的。”
这个小小的习惯，彻底改变了金玉顺女士的一天。她的表情变得明朗，朋友们也主动和她搭话。“你最近有什么好事吗？脸色红润了。”
美国顶尖名牌大学心理治疗研究所发表了惊人的结果。让人们每天早上看着镜子，呼唤自己的名字，并大声说出积极的话。仅仅是说出来，就能激活大脑中负责治疗过去委屈和心灵创伤的特定区域。自我认可的声音，成为了最好的良药。
特别是直接呼唤自己的名字，是关键。因为呼唤名字时，大脑会将其视为自己的事情，而不是别人的事情。我们的大脑，最相信自己对自己说的一句话，胜过别人一百句称赞。
别人不认可你的辛苦，不必抱怨。只要自己认可自己就够了。最了解你的人，不是医生，不是家人，而是你自己。
叔本华对那些受他人评价影响的人，一针见血地指出：“我们为了和别人一样，而失去了人生三分之一的时间。不要用他人的标准来衡量自己。”
今晚睡前，请站在镜子前。然后看着自己的眼睛，温柔地说：“你真的辛苦了。你真的坚持过来了。”您温暖的一句话，将成为融化冰冷心灵的奇迹。
到目前为止，我们了解了守护和充实自我的八种积极行为。那么，相反，那些啃噬我们心灵、引起“火病”的，必须断绝的毒素又是什么呢？现在，我将公开将我的人生彻底毁掉的四种致命陷阱。
老实说，如果您不知道接下来要讲的内容，继续这样生活下去，后果不堪设想。无论您养成多么好的习惯，只要有这一个毒素，就会毁掉一切。前面提到的四种好习惯，将成为你们的眼泪。请务必听到最后。您剩下的人生，可能会完全改变。
**第五，“我把你养这么大，你竟然……”这句话为什么是最危险的毒药？**
给予了，就应该结束。
70岁出头的姜英淑女士，在春节和久违的子女们一起吃饭。她从凌晨5点就开始准备煎饼、炖排骨、拌菜。虽然腰都快断了，但因为是孩子们来的日子，她欣然忍受了。
然而，大儿子却挑剔起菜来。“妈，这个太咸了。现在谁还这么咸地做菜？”
这本是件小事。姜英淑女士的心却燃起了熊熊烈火。忍无可忍，她终于爆发了。“我省吃俭用，把你们养这么大，你们竟然这样对我？你们怎么能这样对我？”
餐桌瞬间变得冰冷。孩子们低着头，或者反而生气。“又开始了。”他们的表情显而易见。儿媳妇偷偷转过头，孙子察言观色地放下了勺子。
姜英淑女士感到胸口被刺痛，仿佛天塌下来般的背叛感。“为什么他们不懂我的心？我受了多少苦啊？”
事实上，姜英淑女士并没有错。她只是想从为之倾注了一生的人那里，听到一句感谢的话。然而，那种渴望却陷入了“补偿心理”的陷阱。我付出了这么多，所以你也应该回报我这么多。这种心态，将爱变成了交易。
美国一所名牌大学，追踪了十年家庭心理冲突的根源。当父母对子女抱有补偿心理时，所有家庭成员的心理压力都达到了最高点。一旦期望得到牺牲的回报，父母崇高的爱就变成了子女沉重的债务。
欠债的人，总是想逃避债主。子女不联系，可能是因为债务太沉重而逃避。也可能是因为害怕见到父母，又会提起那些话，所以不接电话。
为子女付出的时间，已经通过父母当时感受到的喜悦和成就感得到了补偿。婴儿第一次蹒跚学步时的喜悦，孩子入学时牵着孩子的手的自豪感。那些瞬间，就是补偿。
当你试图索取回报的那一刻，地狱就开始了。放下期待，你的心才能平静，关系反而会自然恢复。
叔本华对人类虚假的期待，发出了冰冷的警告：“没有必要对他人过度宽容或友善。人类会把施予自己的善意误认为是权利，最终变得无礼。”
你的奉献绝非徒劳。就当是把花瓣放入流淌的河水中。花瓣不回来，也不必悲伤。当你轻轻放下手中紧握的期待时。你被锁链束缚的心，才能轻盈地飞翔。
**第六，果断疏远那些只在需要时才联系你的人。**
年纪越大，人际关系不是拓展，而是收窄。
60岁出头的韩贞熙女士，有一位多年没有联系的同学。有一天，她突然用亲切的声音打来电话。“贞熙啊，过得好吗？想听听你的声音，所以打电话来了。”
听到亲切的声音，她开心地聊了很久。回忆着过去，笑着说“那时候真好”。韩贞熙女士的心里暖暖的。觉得朋友还记得自己。
然而，在电话的最后，对方露出了本来的面目。“那个，我儿子这个月结婚。希望你能给个丰厚的贺礼。”
挂了电话，她感到口中发苦，觉得自己是不是个傻瓜，感到羞愧。刚才的喜悦瞬间变成了虚无。
“原来这个人不是想我，而是想我的钱包。”
然而，韩贞熙女士并非傻瓜。她只是因为相信人的心很大，感情很深，所以才会被利用。越是善良的人，越容易被这种肤浅的关系伤害。
心理学将这种现象称为“自愿仆人综合征”。善良的人无法拒绝，所以身边会聚集很多像吸血鬼一样的人。
美国一所著名大学研究了人际关系对健康的影响。与那些带来不愉快情绪、只是一味索取的人通话后，立即测量了他们的血压和脉搏。令人惊讶的是，数值急剧升高，甚至威胁到生命。相反，与真心关心自己的人对话后，血压趋于稳定，免疫力提高。
这意味着，人既可以成为毒药，也可以成为良药。如果因为感情而无法断绝，最终只会让自己的内心焦黑。对于不尊重自己、只在需要时才找你的人，要一点一点地、果断地划清界限。
需要一个按下删除键的勇气。那不是冷酷。而是守护自己内心健康的、最温暖的选择。
叔本华严厉斥责了肤浅的人际关系：“与其与不必要且有害的人交往而痛苦，不如在孤独中寻找平静。避开无价值的人，是智慧的第一步。”
砍掉腐烂的枝条，树木才能茁壮成长。断绝关系的那一瞬间，心里会隐隐作痛，但那个空缺，将由你自己的平静牢牢填满。
**第七，永远不要将别人家“和睦融融”的样子与自己的家人做比较。**
别人展示的样子，只是人生中最华丽的瞬间。
60岁出头的李玛顺女士，从登山俱乐部回来。和她一起登山的同龄朋友炫耀道：“我儿子这次送我去了海外旅行。”
李玛顺女士笑着祝贺，但内心却像被刀割一样。回到家，她拿出手机，看了看那个朋友的照片集。孩子们送的华丽的海外旅行照片。在高级餐厅里，一家人开心地大笑的照片比比皆是。
她抬起头，看了看自己家的客厅。斑驳的墙纸，沉默的配偶。不联系的孩子们。她觉得自己的人生彻底失败了。感到无比悲惨，胸口紧缩。
吃饭吃到一半，她放下筷子，只剩下叹气。“又叹气了，怎么了？”
“没什么。”
不是没什么。与他人的比较，正在吞噬她一整天的生活。
但是，你知道李玛顺女士羡慕的那个朋友的内情吗？发布那张华丽的旅行照片的那天。朋友和丈夫大吵了一架。那不是孩子送的旅行，而是她自己掏钱，硬是把丈夫拉去的。为了拍一张照片，她费了多少心思啊。
在别人幸福的样子背后，总是隐藏着看不见的眼泪。
美国一所大学对经常浏览网络交流空间的年长者进行了心理测试。经常偷窥别人生活的人，认为自己生活悲观的比例压倒性地高。他们的不满感加深，出现睡眠障碍等，心理衰老速度更快。
相反，专注于自己日常生活的人，即使在同一年龄，也显得更加健康和开朗。
比较的习惯，是加速衰老的最确切的方法。将为了展示而制造的虚假幸福，与自己真实的生活进行比较，是用自己的手戳瞎自己眼睛的最愚蠢的行为。
世界上没有完美的一家人。每个人心中都藏着一个虚假的炼狱。
叔本华如此描述与他人比较带来的可怕结局：“被他人的眼光和视线束缚而生活，就是走向自我奴役。在与他人的人生比较而羡慕的瞬间，你喝下了毁灭自己人生的毒酒。”
不要被他人华丽的外表吓倒。粗糙但今天也平安度过的一天，你的人生本身，就是比任何事物都闪耀的真正成功。
**第八，不要将过去的悔恨拖到今天。**
过去，已经是无法兑现的支票。
70岁出头的朴钟万先生，在凌晨无法入睡。他茫然地望着天花板，陷入了停不下来的思绪的波涛。
“10年前，当时就应该买那块地。5年前，就不该卖掉那只股票……”
或者，年轻时对妻子随口说出的伤人话语浮现在脑海中。生意失败，对妻子发脾气的那个夜晚。在孩子们面前羞辱妻子的时候。
“当时我真是疯了！”他踢开被子，捶打着胸口。
在悔恨和自责中熬过整夜，连今天活下去的力气都消失了。
不是只有他一个人这样。很多人每晚都抱着过去辗转反侧。但是，悔恨能改变过去吗？一秒钟也改变不了。反而是在吞噬今天的生命。
悔恨不是修正过去的药。而是让现在生病的毒药。
美国顶尖名牌大学精神医学研究团队发表了关于老年心理的研究。反复回想过去失误的行为，会严重萎缩负责记忆的大脑区域。被过去束缚的人，感受现在快乐的感官完全麻痹，处于活着却如同死去的状态。
相反，放下过去，专注于今天的人，大脑的衰老速度显著减缓。即使是同龄人，放下过去的人的大脑，也比别人年轻了10岁。放下过去，就是年轻的秘诀。
无论如何紧抓不放，也无法改变一秒钟。把精力花在不存在的事情上，是最完美的浪费时间。我们被允许拥有的时间，只有睁开眼睛、呼吸的今天。昨天我犯的错误，今天的我无需承担。
朴钟万先生有一天下了决心。凌晨睡不着的时候，他选择出去散步，而不是悔恨。在寒冷的空气中行走，不知不觉天就亮了。露珠在草叶上闪闪发光。
那一刻，朴钟万先生明白了。今天早晨的一阵风，比昨晚的悔恨，重要百倍。
当他解开被过去束缚的脚时，他才终于能坚定地站在“今天”的道路上。
叔本华如此告诫执着于过去的人的愚蠢：“过去的事情，就是过去的事情。悲伤于无法改变的过去，是浪费今天最糟糕的方式。请牢记，今天就是一生。”
在风雨中摇曳绽放的花朵，最为芬芳。在无数的失误和泪水中，你最终还是活到了今天。请宽恕过去的自己，用双臂欢迎今天早晨到来的明媚阳光吧。
到目前为止，我们分享了守护我人生的八种智慧。听着的时候，您可能会感到心头豁然开朗，眼眶也可能湿润。
最终，在所有关系的尽头，我们都会明白一件事。人生漫长的旅途中，陪伴你走到最后的，不是丈夫，不是妻子，也不是子女。只有你自己。
这句话听起来可能有些悲伤。但仔细想想，这恰恰是最坚实的希望。黑夜过去，我依然还在。即使世界崩塌，我自己也还在我身边。仅仅是这一点，我们就能足够活下去。
请像对待最亲密的朋友一样对待自己。即使犯了错误，也不要责备，而是拍拍自己的肩膀说“没关系”。
当你不再被他人的眼光动摇，像犀牛角一样独自堂堂地走下去时，你人生的后半程，将比任何时候都更加灿烂地闪耀。
叔本华最后说道：“真正伟大的人，是足以自足的人。即使失去世间万物，只要自己还在，就已是丰裕的人生。”
从今天起，我衷心祝愿您与世上最珍贵的自己，好好相处。如果您觉得这些智慧触动了您的心，请与您身边珍贵的人分享，并在下方留下您的想法。
愿您每一天都平静而坚定。感谢您一直以来的陪伴，如果您也订阅并点赞，我们将继续在长者的智慧中，为您传递能带来心灵慰藉的安宁故事。