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你不会在普通的生活方式中找到稀有的结果，如果你感到迷失、疲惫，并且无法专注于实现你承诺自己的生活。有时，你唯一能做的就是按下开关，在矩阵中制造一个故障，变成一个完全不同的人，立即改变你的习惯，从生活中移除每一个干扰，创业，建造项目，每天工作12小时，然后忘记吃饭。回首过去，你会发现你在3个月内取得的成就比过去3年还要多。你需要经历一段强度的时期，将你推向一个新的生活基准。我个人不认为坚持是人们应该追求成功的道路。我认为这是一种平衡，是强度、坚持、好奇心，有时还有迷失的感觉的循环。这就是我们将要谈论的。
早上4点醒来，会给你带来3到4个小时的体验，这是其他人无法拥有的。这是一个完全不同的现实，一个安静的现实。人们没有醒来，没有干扰，没有重力。现在，我并不是说你需要早上4点醒来。我只是说，在矩阵中制造一个故障，做一些不同的事情。也许在你更有创造力的时候，可以晚睡两个小时。我确实认为，我不知道这是否是精神上的，还是神秘的，或者别的什么，也许背后有科学，我确定有，但清晨和深夜，没有人醒着，一切都很安静，世界很安静，所以你的思想可以拥有那些你可以倾注到你的工作中的创造性想法和概念。
现在我之所以说，我之所以早起，是因为熬夜显然对健康不利。但关键在于，如果你的思想已经开始抵触改变生活或做一些极端的事情的想法，那么这个视频可能对你帮助不大。所以，敞开你的思想，或者离开。
为了设定场景，你已经有了动力。当你玩电子游戏或在手机上滑动时，你已经可以专注12个小时了。这是自动的，你不需要自律。但你内心深处知道，你正在毁掉你的生活，你的潜意识知道你可以做得更好，这就是为什么你感觉很糟糕。
所以，我们需要创造一个物理的、精神的和灵魂的环境，让实现你的梦想变得无缝。首先，我们需要理解，每天工作12小时并不总是可能、可行，甚至值得去做。我不是在这里说你需要处于人生的正确阶段，如果你理解人生的不同阶段，你就可以引导自己进入一个你享受长时间工作的强度时期。
其次，我们需要移除那些阻止你将生活或看待生活视为电子游戏的障碍。换句话说，我们需要移除那些阻止你想要玩人生电子游戏的障碍。你的生活需要变得比你已经在玩的游戏更有趣，这远远超出了电子游戏本身。我指的是那些可能是在手机上滑动以获得奖励或赢得廉价多巴胺的游戏，或者你在生活中做的几乎任何事情都有电子游戏的结构。
观看我的视频“生活是一场游戏，这是获胜的方法”。所以，如果你想彻底改变你人生的方向，请继续。但首先，我有一个好消息。应广大要求，作家训练营将在Cortex重新启动。它将于10月28日开始。所以，如果你想在五周内掌握数字写作，并拥有建立受众所需的一切（如果你看过我的其他视频，你会明白建立受众对于未来的创意工作者有多重要），或者你只是想要一项技能，让你能够追求新的职业机会，也许是自由职业，也许是市场营销，也许是写一本书，无论是什么。所以，你可以去bootcamp.cortex.co。现在还有一个仅课程版本。所以，如果你不喜欢集体学习的风格，那么有课程版本。
回到正题，我们需要谈论进步的周期或人生的阶段，这样你才能理解你现在所处的位置，以及如何进入一个新的阶段，以便你开始取得进步。因为，坚持本身并不能让你取得任何进步。我们很快就会弄清楚这一点。
许多人知道我的“四小时工作日”哲学。我为此制作了许多视频，谈论了很多。它实际上引起了很多争议，主要是因为人们不理解这个哲学，或者他们不看视频，只看标题。我们都知道这会导致什么。他们只是看到这个想法就抓住它。所以，它要么成为引导他们走向积极方向的东西，要么成为“不，这是不可能的，这永远不会奏效”的东西。但如果你看了视频，你会明白，那只是针对人生的特定阶段。“四小时工作日”是针对人生的特定阶段的。而且，我不是那种喜欢坚持某事的人，因为坚持某事会让你停滞不前，保持不变，你实际上并没有真正保持不变，你会开始衰退，除非你改变和进化。这就是我们将要谈论的人生阶段所带来的。
进步是非线性的。你不会去健身房10年，每年都增长相同的肌肉。你一开始会增长很多，因为你是新手，这被称为“新手福利”。然后，你会在坚持和强度的周期中增长肌肉。你增肌和减脂。生活发生了，你被抛出了整整一年。第二年，你重新获得动力，以超强的自律，在第10年比在第3年获得更多。
生产力也是如此。你会遇到挫折，会有很多动力，完成很多事情的时候。也会有你只是坚持的时候，因为你生活中的其他目标和优先事项占据了主导。但你必须知道如何应对这些事情，以便你能够从一个阶段过渡到另一个阶段，而不是让你的思绪混乱堆积，因为你可能会想，“哦，我没有生产力，我没有像以前那样取得进步。”但你的生活不允许那样，所以你不应该因此而感到压力更大、焦虑更多。你应该学会拥抱你所处的生命阶段，以便从中获得最大的益处。
许多企业家只是认为，他们每天都要工作12个小时。我不是那样的人。我不喜欢那种哲学。我没有那样生活过。我认为那很愚蠢。我认为限制自己并实际设定界限，比12小时工作日更能带来创造性的解决方案和更多的进步。那些把自己逼到绝境的企业家，大多数人不想过那种生活，但他们确实想成为企业家。所以我在这里告诉你，那种平衡是可能的，而且可能更有成就感。
另一件事是，我个人认为，12小时的工作日不应该是强迫的，它应该是自然的。你应该想要这样做。它应该是那种让你感觉停不下来的狂热，因为你需要实现你设定的目标。我个人认为，任何工作都不应该是强迫的。如果你必须强迫自己工作，或者你被迫工作，那就改变你的工作内容，或者改变你的想法，以便你能以更好的眼光看待工作。就像狮子狩猎和休息以达到所谓的“生产力”一样。我们将学习如何在工作中复制这一点。
进步的第一个阶段或周期是困惑。这是我让词语匹配的奇特方式，因为它是困惑、好奇、强度、坚持。所以，第一个阶段，困惑，就是感到迷失的阶段。这就是大多数人的情况。他们感到迷失，不知道该做什么，他们正在做他们不在乎的事情。所以，我们将从我的一条推文开始。“无聊的解决方案是建造。建造一项技能，建造一个品牌，建造你的身体，建造你的思想，建造你的社交生活，建造任何东西。如果你不知道如何做，那没关系，这就是重点。你学习、行动，然后发现摆脱无聊的方法。”
所以，有四个进步的周期，你可以把它们想象成书中的章节，因为人类通过故事来理解世界。第一个周期是困惑，也就是感到迷失或困惑。你处于故事的开端，还没有弄清楚它的目标或目的。你有点处于中间状态。你不能每天工作12小时，因为你没有什么可以自己选择去工作。你可以去上班，被告知做什么，但那不是你想要做的。你仍然感到迷失和困惑，因为你不知道如何处理你剩下的生活。
大多数人处于这个周期中。他们不让自己感到无聊，不让自己进入下一个阶段。他们只是不断地沉浸在自己的思绪中，让自己的想法占据主导，陷入持续的消极、焦虑和压倒性的困惑的陷阱中。他们试图用他们如此关注的廉价多巴胺来源来麻痹这种痛苦，比如电子游戏、手机、酒精或毒品，或者任何其他东西。
所以，你通过首先允许自己感到无聊，然后变得好奇来逃离困惑的周期。你必须足够无聊，才能变得好奇。所以，你需要从你生活中剥离所有的干扰，彻底重新开始，让你的思想朝着好的方向发展，这样你才能选择它。
第二个阶段是好奇。所以，你从感到迷失转变为对某事感到好奇。这通常源于识别你生活中想要解决的一个问题，因为问题和目标存在于同一光谱上，它们只是彼此的对立面。所以，没有问题就无法存在目标，没有目标就无法存在问题。所以，一旦你发现了问题，你就需要足够开放你的思想，去认识到另一面，目标所在的那一面。
所以，如果你注意到你生活中存在一个问题，比如“哦，我没有足够的钱”，“哦，我感觉很迟钝，我不喜欢镜子里的自己”，“我找不到伴侣”，“我找不到约会对象”，等等。通常这些问题一开始会比较肤浅，因为它们必须是这样。这只是生存。你必须解决肤浅的问题，才能超越你的生存，这样你的思想才能真正开放，注意到更精神的、形而上的或更深层次的问题，从而解决更伟大的生活目标。
当这种情况发生时，当你对一个你想解决的问题感到好奇时，你就需要允许自己开始搜索信息。一旦你在脑海中有了问题和目标框架，因为这就是你感知世界信息的方式。你脑海中或潜意识中的目标和问题正在塑造你感知到的信息。所以，如果你发现了问题，并且理解它如何影响你的生活，并且你真的想解决它，并且你开始对你应该做什么有了清晰的认识，你就会在谈话、书籍、社交媒体等方面注意到更多。你的生活开始成形，因为就像“如果我有钱的问题，付不起账单，那么在谈话和书籍中，我会注意到那些允许我解决这个问题的信息、亮点、工具、资源。”
人们之所以无法取得进步，是因为他们关注了错误的问题。他们陷入了自己的思维，开始过多地关注那些冒出来的小的、消极的、无意义的想法，只是为了分散他们的注意力，或者他们只是普遍地分散自己的注意力，而从未朝着解决问题取得任何进展，因为这实际上对他们来说并不重要。
所以，在好奇的阶段，这里鼓励“闪光物体综合症”。你应该尝试一切，看看什么有效。你应该尝试不同的技术，并尝试解决你生活中的问题，直到你开始获得清晰的认识和更宏观的图景，然后你就会进入下一个阶段，那就是强度。
强度是故事的高潮，是主要的战斗，是你生活中最有趣、最有成就感的部分。3到6个月在模糊中度过，纯粹的沉浸状态，完全专注于实现一个有意义的目标。在健身方面，这就是你对饮食和训练有纪律的时候，这就是你所想的一切。在人际关系方面，这是蜜月期，你只想与对方建立联系。在商业方面，这是建立和推出新产品，或者疯狂写作。两者都将带来新的成长和收入高度。
这就是你每天工作12小时，而且感觉很自然的时候。这就是“顿悟”或“啊哈时刻”发生的时候，你确切地知道你需要做什么。一切都在你的脑海中变得有意义。这是你唯一能想到的事情。所以，你必须利用这种能量，真正地追求目标并实现它。那时，你就会达到你生活中的新阶段或新基准。
这里的陷阱是，强度阶段会很快变得危险。我们都听说过倦怠和不知所措，这通常源于试图长时间坚持强度阶段，而不允许自己过渡到下一个阶段，那就是坚持阶段。所以，简单地说，不要把增肌推到肥胖的地步，不要把减脂推到瘦骨嶙峋、肌肉流失的地步，不要对一段关系如此痴迷以至于变得需要和绝望，不要试图提高收入而破坏你的品牌声誉。知道何时降到新的基准并保持你取得的进步。
这就引出了第四个阶段。我们已经谈过了困惑（感到迷失），好奇（摆脱困惑），强度（当你找到你想全力以赴的事情时），然后一旦你取得了进步，第四个阶段就是坚持。坚持并不代表一切。坚持是维持进步的工具，而不是取得进步的工具。停滞不是维持进步，停滞就是死亡。
持续创作内容并不能让你取得任何进展。你必须变得好奇，并尝试新的角度和策略。当你找到正确的方法时，你就加倍努力，看到你所见过的最大增长。我个人就是这样在YouTube上增长了20万订阅者，在Instagram上增长了120万。我称之为指数级事件。就像在健身房一样，这是你取得的非线性进步，当你非常自律地进行饮食和训练时，你就会增长最多的肌肉，即使你已经训练了10年。
所以，在强度阶段，这是一个指数级事件。如果你在社交媒体上活跃，那就是你快速增长的时候。如果你是作家或创作者，那就是你增长肌肉的时候，那就是你的关系取得很大进展的时候。但最终，那会耗尽精力，因为你不可能一直往上走，否则每个人都会成为亿万富翁。所以，你必须明智地知道何时获利，就像股票交易或加密货币一样。它不会一直上涨，所以你需要弄清楚何时退出，并在这样做时做出明智的决定。
但对我来说，这是一个非常有趣的概念，就是我在社交媒体旅程中注意到的指数级事件。就像增长并不总是线性的。就像你尝试不同的角度，尝试不同的想法，尝试不同的东西。你不会把自己困在一个细分市场里，一遍又一遍地做同样的事情，这就是爱因斯坦对疯狂的定义。你尝试这些不同的东西，注意到一个做得好的，这是一个异常值，你加倍努力，然后你在这方面做得很好一段时间，比如Instagram Reels出现的时候，或者轮播图，或者不同的东西，或者不同的主题。然后最终它会消亡，因为市场已经知道了。所以，你必须通过将其融入你的品牌来维持这一点，然后继续尝试，直到你达到下一个指数级事件，然后继续前进。
所以，你只是提高基准，尝试维持，提高基准，尝试维持。这更多的是关于更高的低点，而不是更高的峰值。
同样的事情也适用于你的情绪。你不是在试图维持更高的峰值，而是在试图维持更高的低点。所以，你不是在试图，而是在试图不跌得太低。
所以，坚持阶段就是事情下降到像我的“四小时工作日”哲学一样，当我只是维持的时候。我每天工作四个小时，但其中也有实验的空间，这样我就不会陷入困境，或者不会回到迷失的阶段。这些周期都有一个共同点，就是你不需要回到迷失的阶段。你可能会偶尔感到有点迷失，但如果你不断尝试，你就会让自己更快地摆脱它，或者减少在那里花费的时间。记住，更高的低点。
所以，当我第一次推出产品后，我的月收入飙升到70万美元时，我不可能维持所有这些，因为我之前的最高收入可能只有20万或30万，而我的基准可能只有10万。所以，这是一个巨大的飞跃。如果我试图每月都维持70万美元的收入，而不是通过周期达到新的基准来达到那里，那将是行不通的。而且，我可能无法每个月都推出一个产品来达到70万美元。也许可以，也许有办法做到，但我喜欢这种周期性的性质。
就我如何维持我的工作而言，这主要归结为写作。我需要建立我的受众，这都是写作。这个YouTube视频脚本是写作，新闻通讯是写作，内容显然是写作，差不多就是这样了。然后是行政任务，或者像与Cortex团队合作以及其他维护类的事情。但在早上，我做的第一件事是实验性的东西，我会开始写一本新书，或者我会开始开发新产品。通常这些东西会慢慢消失，但当我回到它们，或者当我开始做一些真正开始起飞的事情时，就会把我带入一个强度阶段。
所以，这些就是进步的周期：困惑，好奇，强度，坚持。知道你处于哪个阶段，以便你能引导自己进入下一个阶段。
现在，我们需要谈谈为什么你无法专注12小时，尽管你理解了这些事情。所以，我们不要浪费时间。你无法专注，是因为你的思想、生活和优先事项一团糟，而你对此无能为力。
所以，你需要做的第一件事是消除专注的障碍。专注就是消除任何阻碍专注的事物。你感到迷失、分心和精力不足，正是出于这个原因。你感到无聊的那一刻，你就用最近的慰藉来填补它。你感到焦虑的那一刻，你也做同样的事情。你的思想正在引导你走向更好的生活，但你没有倾听信号，反而试图麻痹自己无法成为你想成为的一切的痛苦，从长远来看，这只会让事情变得更糟。
所以，有几个专注的障碍会让你一直感到迷失。请记住，这些是当你处于迷失阶段时。这些是阻碍你进入好奇或强度阶段的事物。
第一个障碍是目标障碍。你感到迷失，因为你缺乏目标。你不知道你在解决什么问题，你不知道你在追求什么目标，你不知道你在一个比你自己更伟大的整体中的角色。你的思想被条件化，专注于社会为你设定的目标。你的道路已经确定：上学，找工作，退休。你最终拖着脚步过着生活，感到无聊，因为你不在乎这些事情。你用懒惰和享乐来填补你的无聊，而不是朝着自己的目标努力。你需要允许自己感到无聊。你需要让自己接触到更高的潜力。你需要放下一切，看看什么有效。你需要静下心来思考，这样你才能捕捉到一丝远见，因为你的远见和清晰度不会一下子全部到来。你收集零散的拼图碎片，直到你放下一块拼图，你就能开始看到图像，然后你会想，“哦，该死。”然后你开始更快地解决它，然后你就有了一整幅图像，然后你就可以建造它。
下一个障碍是环境障碍。你的环境造就了你，但大多数人却忘记了他们完全控制着自己的环境。如果你被物理和数字世界中的人、观点和干扰所包围，那么你无法专注也就不足为奇了。撕掉创可贴，花一天时间，字面意义上地扔掉任何不重要并且会让你分心的东西。不要犹豫。
第三个专注障碍是新陈代谢或食物障碍。关键在于，你只是缺乏动力，因为你一次吃得太多，你无法充分消化食物，或者你只是吃太多垃圾，让你感觉很糟糕，然后你就无法专注。对我个人而言，作为一个225磅的男性，如果我吃超过300到600卡路里的食物作为一餐，我就会注意到我的注意力开始下降。因为当你吃饭，当你吃饱时，你就进入了休息和消化状态。你不是处于战斗或逃跑的专注状态。并不是说你应该总是处于战斗或逃跑状态，但这只是一个需要考虑的因素，如果你真的想学会专注。
所以，再次尝试。这是生活的一部分。你开始对不同的事物感到好奇，你尝试间歇性禁食，你尝试早上吃小餐，晚上吃大餐。因为如果你吃得太多，你的身体就会开始将能量转移到消化食物上，而你用于工作的能量就会减少。所以，这只是一个关于你把能量放在哪里的平衡问题，如果不是全部投入到你的工作中，那么长时间专注就会很困难。
第四个专注障碍只是知识障碍。你不知道足够多的信息来完成工作。你不知道现在该做什么，或者你只是没有技能来应对你正在追求的挑战。所以，这个问题的解决方案就是将学习和构建融入其中。在你构建项目的过程中，你需要与它同步学习。你可能需要散步，听有声读物，听YouTube讲座。你需要用阅读某物或参加课程来代替在手机上滑动。
我们摆脱迷失阶段的第二种方法是把你的思想扔进深水区。一切都始于身份，塑造你如何看待世界的想法网络，由数十年的社会条件塑造的视角，让你渴望你所渴望的东西。如果你想热爱为你的梦想而努力，你的思想必须反映出来。它不能只是一个你喜欢听起来的想法，它必须是你本身。
那么，你如何改变你自己呢？你重新编程你的思想。你摆脱你当前的生活方式，沉浸在将慢慢塑造你如何看待世界的信息中。在社交媒体上关注那些拥有你想要追求的目标的人。听播客，读书籍，并用你的行动来证明你的话，购买课程，这些课程会慢慢给你带来复利效应，从而产生清晰的。
明天醒来，什么都不做。计划新的周，设定新的优先任务，进行新的对话，用新的信息过载自己。
然后，第三步是“想得更大，做得更小”。你现在处于一种混乱的状态，因为你把自己扔进了未知。你把自己推到了一个新的境地。你无法理解周围发生的所有事情。你需要创造秩序。你被新的想法所包围，你可以将它们收集起来作为你愿景的基石。然后，你可以日复一日地铺设这些积木，创造你想要的生活。你需要一个愿景，没有愿景，按照定义，你就是迷失的。
所以，拿出一张纸，写下你讨厌的、你不想要的一切。再次，这是为了反愿景。以及你未来想要的一切：身体，生活方式，地点，思想，金钱，任何东西。不要担心肤浅，因为你以后可以从中创造意义。如果你想要一个模板，我在描述中有一个Cortex模板，可以帮助你规划你的反愿景，规划你的愿景，然后设定你的优先任务。它就像一个计划本，但现在在Cortex里。而且，如果我们还在等待名单上，你只需要按照加入等待名单后的说明操作，就可以在一两天内获得访问权限。
为了进一步推广Cortex，在作家训练营中，我们实际上将你的反愿景和你的愿景作为你的品牌愿景。这就是你如何通过理解这些事情来将自己变成一个细分市场。你会每周回来回顾这些，随着这个过程的进行，你的愿景会随着时间的推移变得越来越清晰。你正在等待“咔哒”一声的发生，那一刻一切都变得清晰，你就会进入一个强度的时期。
但愿景并不是拼图的唯一一块。宏大的目标是为了动力、视角和潜力。小的目标是为了清晰、行动和理智。所以，这是第四步，就是行动小，或者将你的愿景逆向工程成更小的目标。这样你就能理解，我学习这些东西的进展是什么？我接下来要学什么？
所以，一旦你有了最小可行愿景，它不必完美，它只需要是一个起点。将其分解为10年目标，1年目标，月度目标，周度目标，每日优先任务。然后专注于优先任务。其他一切都是为了清晰。
当我给出这个过程，或者当我第一次给出这个过程时，人们会说，“哦，你不需要设定所有这些目标，你只需要行动。”目标不是为了分散你的注意力，它们是为了提供清晰度。所以，你设定清晰度，以便你能决定你要采取什么行动。目标决定系统，目的地决定旅程。目标和目的地比系统和旅程更重要。这不是关于旅程，而是关于目的地。因为没有正确的目标，你就会踏上错误的旅程。你可以随意地在旅途中享受过程，或者你可以设定一个目的地，仍然开始享受旅程，朝着目的地前进。这就像皮特森说的，你需要一个积极的人生目标，你的指路明灯，你的愿景，你的目的地。它将决定你一生的全部以及你从中获得的快乐和享受。是的，你可以通过享受旅程和混乱地生活来承受痛苦，但我认为那不是最明智的做法。
我个人喜欢将工作时间分成两小时的工作块，全天分散开，中间有休息。就像积木一样，全天我可以安排一到两个小时的工作块来完成我当天的5到10个优先任务，这取决于我工作多长时间。在专注工作块之间，我只是散步，去健身房，吃饭，做任何事情。
第五步可以说是最重要的，因为如果你理解控制论、智能或系统整体，你就需要通过反馈来迭代和改进。这是高智商的主要标志。低智商的人和系统遇到负面反馈或遇到障碍，或者不取得进展，或者一遍又一遍地做同样的事情而没有得到他们想要的结果，因为他们对自己的目标不清楚。这是低智商的标志。就是放弃或卡住。换句话说，高智商的定义是你的学习能力。你的能力是在足够长的时间尺度上实现任何目标，因为你明白，只要朝着目标努力，实现任何目标都是可能的。
所以，每周开始时，我都会进行一次每周回顾，以完善我的系统。上周哪些做得好？哪些做得不好？我感激什么？我的重点项目是什么？再次，Cortex模板可以复制和下载，你可以在其中填写所有这些内容。
这一步很重要，因为一，它是一种每周审视你对你的愿景或反愿景应该添加什么的方法。它允许你澄清和发展你正在追求的目标，以便目的地——我的意思是，以便旅程能够与目的地的形状相匹配。它还向你展示了可以做出哪些微小的改变来改进你正在取得的进展。所以，如果你只是专注于这个每周回顾，并且不断迭代你的愿景，那么你就会走得很远。
这就是本视频的全部内容。感谢观看。点赞，订阅。描述中有许多很酷的东西的链接，如果你对创意工作或写作应用Cortex感兴趣，或者只是对能帮助你更好地生活的酷东西感兴趣。感谢观看，下次见，再见。