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이동기 연세대 심리학 교수는 말합니다.
"오늘도 꿈을거렸나요? 그건 게으름이 아닙니다."
"꿈물거리는 거 관련된 문헌들을 찾아보니까 계속 반복되는 단어가 두 가지가 있어요. 하나는 실패에 대한 두려움이에요. 이건 사실 불안하다는 거잖아요. 그러니까 일을 미루는 분들 중에 상당수가 불안을 경험하고 있다."
"사람들은 불안해지면 이 불안한 걸 빨리 없애려고 자꾸 노력을 하거든요. 불안한 마음을 억누르려고 하면 할수록 오히려 불안이 더 커진다는데 있어요."
"일을 미루는 사람들 중에서 가장 마음이 아픈 유형은 자기 자신에게 자책을 하거나 죄책감을 느낀다고 말하는 자기 비난을 많이 하는 분들이에요. 열 가지 중에서 아홉 가지가 잘 돼도 잘 안 된 한 가지를 계속해서 이렇게 마음속에서 반복하고 있는 거거든요. 자책을 하면 기분이 우울해지고 에너지가 떨어지니까 또 일이 또 밀리게 되고 이게 무한반복 루프를 타게 되는데 작은 성공 경험이 중요하다. 이렇게 말씀드립니다."
"오늘 하루 동안 내가 뭔가 잘한 일이 어떤 게 있었나? 한 가지만 해도 괜찮아요."