الحل السحري لتساقط الشعر والصلع الوراثي

اليوم سنتحدث عن كيفية عكس تساقط الشعر، وسأتطرق أيضاً إلى الوجبة رقم واحد إذا كنت ترغب في تعزيز نمو شعرك. السبب الأكثر شيوعاً لتساقط الشعر هو ما يسمى الصلع الاندروجيني، وسأشرح معنى ذلك. هذا النوع من التساقط يتبع نمطاً معيناً، فعند الرجال غالباً ما يفقدون الشعر في أعلى الرأس هنا، بينما عند النساء يكون الأمر عادة على شكل ترقق في الشعر في هذه المنطقة.

لكن قد يتساءل البعض كيف يمكن لشخص أن ينمو له شعر في ذقنه وفي الوقت نفسه يفقد الشعر في رأسه. في الواقع، لدي مثال واضح على ذلك هنا. إذا نظرنا إلى هذا الرجل هنا، سترون أن لديه... أوه، دعونا نأخذ هذه. لديه شعراً كثيفاً في هذه المناطق هنا، لكن لا يوجد شعر في هذه المنطقة. اليوم سنجيب عن سبب ذلك.

لنبدأ ببناء أساس بسيط للفهم. هذا يمثل شعرة واحدة، وهنا فروة الرأس. حول الشعر يوجد ما يسمى بصيلة الشعر. ما هي بصيلة الشعر؟ البصيلة ليست الشعرة نفسها، بل هي بيئة صغيرة تحيط بالشعرة وتحتوي على ما يشبه مصنعاً صغيراً يساعد على نمو الشعر. وما يميز هذه البصيلة أنها تحتاج إلى كمية كبيرة جداً من الأكسجين، كما تحتاج إلى مصانع الطاقة في الخلية والمعروفة باسم المايتوكوندريا.

مع التقدم في العمر، تبدأ بعض الهرمونات بالانخفاض. أحد هذه الهرمونات هو التستوستيرون. يحدث لدى الرجال والنساء، لكن هناك هرمون آخر وهو نسخة أقوى من التستوستيرون يميل إلى الارتفاع مع التقدم في العمر ويسمى الـ DHT. العديد من الأدوية التي تساعد على إنبات الشعر تعمل عن طريق تثبيط أو تقليل هذا الهرمون، لذلك تسمى مثبطات الـ DHT.

داخل الجسم، يتحول التستوستيرون إلى الـ DHT. لذا، مع التقدم في العمر، ينخفض التستوستيرون ويرتفع الـ DHT قليلاً. ونحن نحتاج هذا الهرمون لأنه يؤثر على الرغبة الجنسية، لكننا لا نحتاج إلى كميات زائدة منه. وعندما يصبح مستوى الـ DHT مرتفعاً جداً، يتوقف نمو الشعر، ويقل وصول الأكسجين إلى البصيلات، ويزداد الالتهاب في فروة الرأس، ويتكون نسيج ندبي بسبب نقص الأكسجين والالتهاب. وعندما يتكون هذا النسيج الندبي حول البصيلة هنا، يتوقف الشعر عن النمو. بل إن جلد فروة الرأس قد يصبح لامعاً جداً بسبب تراكم النسيج الندبي. وهذه هي الآلية الأساسية وراء الصلع الاندروجيني.

لكن هذا لا يفسر سؤالاً مهماً: لماذا يرتفع هرمون الـ DHT أصلاً؟ هل السبب هو العمر فقط؟ لا. أنا في الستين عاماً ولا أعاني من تساقط الشعر، بينما الرجل الذي رأيتموه قبل قليل ربما أكبر قليلاً وقد فقد شعره منذ سنوات. إذاً، هل السبب وراثي؟ عندما نتحدث عن العامل الوراثي، فنحن نتحدث غالباً عن نشاط أعلى لإنزيم معين يحول التستوستيرون إلى DHT، أو أن مستقبلات هذا الهرمون أكثر حساسية. ولهذا من المهم جداً فهم الآليات التي تزيد الـ DHT، لأنه حتى لو كان لديك استعداد وراثي، ما زال بإمكانك القيام بأشياء كثيرة لتقليل هذا الهرمون قدر الإمكان.

المشكلة في استخدام الأدوية لخفض هذا الهرمون هي أنه رغم قدرتها على إعادة نمو الشعر، إلا أنها قد تسبب آثاراً جانبية مثل انخفاض الرغبة الجنسية والإصابة بضعف الانتصاب، وذلك لأنها توقف عمل هذا الهرمون في كامل الجسم. إذاً، ما هو المحرك الرئيسي لارتفاع الـ DHT بعيداً عن العمر وبعيداً عن الجينات التي تجعله أكثر حساسية؟ حسناً، السبب الأقوى هو مقاومة الأنسولين، وهذا ليس مفاجئاً، لأن مقاومة الأنسولين تعتبر السبب الجذري للعديد من المشاكل الصحية.

إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين، سيزداد نشاط ذلك الإنزيم الذي يحول التستوستيرون إلى DHT. وفوق ذلك، فإن مقاومة الأنسولين تؤثر حقاً على الكبد إلى درجة أنك لا تستطيع تنظيم أو التحكم في هذا التستوستيرون كما ينبغي، وهذا يزيد من التستوستيرون الحر، الذي بدوره يصنع المزيد من DHT. وكل ذلك يأتي من مقاومة الأنسولين.

لكن الآن، دعونا ندخل في واحدة من أكثر العلاجات التي يتم تجاهلها لتساقط الشعر. السؤال هو: هل يمكننا فقط تقليل مقاومة الأنسولين؟ أو هل يمكننا فقط إعطاؤك مثبطاً طبيعياً للإنزيم ومحاكاة تأثير الأدوية ولكن بدون الآثار الجانبية؟ والإجابة على الأرجح لا. هناك شيء أكثر أهمية بكثير وله علاقة بالبصيلة التي تحدثت عنها. ما تحتاج إلى إصلاحه هو بيئة البصيلة، البيئة بالكامل.

لأن ما يمكنهم فعله الآن هو أنهم يستطيعون زراعة الشعر من مؤخرة رأسك إلى الأعلى، أو من أماكن أخرى في جسمك إلى أعلى رأسك. لكنهم لا يستطيعون فعل ذلك إلا إذا قاموا بزراعة البصيلة، وليس الشعرة نفسها، بل الشيء الفعلي الذي تنمو منه الشعرة. الأمر يشبه التربة التي تسمح للجذر بالنمو. إنها منظومة كاملة، إنها بيئة يجب النظر إليها. وارتفاع الـ DHT بشكل مفرط يبدأ هذه السلسلة من الأحداث، لكن ما يحدث بعد ذلك هو مجموعة كبيرة من الأمور. لديك انخفاض في الأكسجين، ثم لدينا هذه الحالة الناتجة عن نقص الأكسجين وتسمى نقص التاكسج. وهذا يمكن أن يسبب الالتهاب، والآن أصبح لدينا نظام بيئي كامل ملتهب، والذي يطور بعد ذلك عملية إصلاح تؤدي إلى تكوين النسيج الندبي، ثم يصبح لامعاً جداً وتصبح أصلع.

واحدة من أكثر العلاجات التي يتم تجاهلها والتي تعتبر فعالة جداً هي رقم أربعة: التحفيز الميكانيكي لفروة الرأس. لأن ما عليك فعله هو إيقاظ هذه الخلايا الجذعية. عليك تفكيك النسيج الندبي. وهناك العديد من الطرق المختلفة للقيام بذلك. الكثير من الناس يقومون بتدليك قوي لفروة الرأس، لكن الطريقة الأكثر فعالية حقاً هي الوخز الدقيق. الوخز الدقيق يشبه جداً ما فعلته في أحد المراعي الخاصة بي في مزرعتي. كان علي أن أفكر في التربة حتى يتمكن الماء من الدخول، ويمكن للأكسجين أن يدخل، ويمكن للبذور أن تزرع. الوخز الدقيق يسمح لك بفتح فروة الرأس حتى يصل إليها الأكسجين وتبدأ في الإصلاح. لذلك، نحن نحفز عملية الإصلاح حتى نتمكن من إعادة تنشيط الخلايا الجذعية داخل الأنسجة.

على المستوى الخلوي، حسناً، في عمق البصيلة لديك الميتوكوندريا. لكن المشكلة هي أن هذه الميتوكوندريا تكون متدهورة نوعاً ما ولم تعد تعمل. لذلك علينا تحفيز الميتوكوندريا. جزء من ذلك سيكون عبر الوخز الدقيق، وجزء آخر سيكون عبر علاج آخر يسمى العلاج بالضوء الأحمر أو القريب من الأشعة تحت الحمراء. هذا أمر رائع جداً وله أبحاث ضخمة تدعمه، لأنه عندما تسلط ضوءاً بهذا الطيف بين 630 و 850 نانومتر على فروة الرأس، فإنك في الأساس تساعد على استعادة الميتوكوندريا. وهم الآن يستخدمون أيضاً العلاج بالضوء الأحمر للعين لتحسين البصر، لأنه يحفز المزيد من الميتوكوندريا. وما نحاول فعله من خلال هذه الميتوكوندريا هو الحصول على مزيد من الطاقة منها. والآن أصبح لدينا الطاقة اللازمة لنمو الشعر.

العديد من أدوية تساقط الشعر تقوم بتثبيط ذلك الإنزيم الذي تحدثت عنه لتقليل DHT، باستثناء دواء روجين. وهو دواء شائع جداً. روجين لا يعمل عن طريق خفض DHT، بل يعمل عن طريق إحداث توسع في الأوعية الدموية أو زيادة في الدورة الدموية، لأنه من أجل نمو الشعر تحتاج إلى الأكسجين في فروة الرأس. ومن بين جميع الأشياء التي يمكن أن تحاكي روجين أو على الأقل تقترب منه إلى حد ما، يأتي زيت إكليل الجبل في مقدمة القائمة. المركبات النباتية في زيت إكليل الجبل تحسن الدورة الدموية بشكل كبير، كما أنها تقلل من الـ DHT وتخفف الالتهاب وتساعد في حماية الميتوكوندريا. لذلك، نحن نضيف طبقات إلى هذه المشكلة ونضاعف الفعالية حتى نتمكن فعلياً من استعادة شعرك.

الآن، إذا قمت فقط بتطبيق الأرقام أربعة وخمسة وستة، فإني لا أعتقد أنه سينجح ما لم تقم أيضاً بإصلاح السبب الأصلي الذي أدى إلى تساقط الشعر في المقام الأول، والذي يتضمن الأرقام واحد واثنين وثلاثة. لذلك، لا يمكننا أن ننسى تصحيح مقاومة الأنسولين أيضاً. يجب علينا تصحيحها.

هناك بعض العناصر الغذائية الرئيسية التي يمكن أن تساعد في تسريع نمو الشعر، وهي الزنك وفيتامين د. هذان العنصران، بدون شك، هما أهم عنصرين لتحفيز الخلايا الجذعية أو تحفيز عوامل نمو الشعر. وأوصي بتناول ما لا يقل عن 10000 وحدة. أنا أستخدم فيتامين د 3 يومياً. أما بالنسبة للزنك، فأوصي بشيء مثل 30 أو 40 ملليغرام.

ثم الرقم ثلاثة هو مثبطات إضافية لذلك الإنزيم. إذا كنت ترغب في إضافة بعض الأشياء الأخرى، أنا لا أقترح عليك فعل ذلك، لكنني فقط سأخبرك بكل الأشياء التي تعمل كمثبطات طبيعية لإنزيم 5-ألفا ريديكتاز. ربما سمعت عن الساو بالميتو، وهو شائع، وزيت بذور اليقطين، والمركبات النباتية في الشاي الأخضر (EGCG)، وزيت النعناع، وهو قوي. وقد ذكرت الزنك بالفعل. سأضع بعض الروابط في الأسفل.

لكنني أردت أيضاً أن أعطيك فكرة عن واحدة من أفضل الوجبات التي يمكنك تناولها لدعم شعرك من ناحية العناصر الغذائية. وهذه الوجبة هي الكبد أولاً، تمام؟ وبالطبع، البصل ثانياً، لأنك لا تريد حقاً أن تأكل الكبد بدون بصل. فهما يأتيان معاً. الكبد يدعم شعرك هو نوع عالي الامتصاص من الحديد يسمى حديد الهيم، والذي يحتاجه الشعر. الكبد يحتوي أيضاً على الزنك والنحاس ومعادن نادرة أخرى مثل السيلينيوم. ثم لدينا البصل. البصل غني جداً بالكرسيتين، وهو مضاد التهاب قوي جداً. ثم لدينا مخلل الملفوف. لماذا مخلل الملفوف؟ لأنه لا يساعد فقط في تقوية الأمعاء، بل يحتوي أيضاً على كمية كبيرة جداً من فيتامين سي، تصل إلى حوالي 700 ملليغرام في نصف كوب. كما يحتوي مخلل الملفوف على أكثر من 600 نوع من المركبات النباتية التي تساعد الشعر بطرق عديدة، بما في ذلك تقليل الـ DHT. وأخيراً، لا يمكننا أن ننسى بذور اليقطين، لأنها لا توفر فقط كمية جيدة من المغنيسيوم والمعادن النادرة، بل إن بذور اليقطين وزيتها تعمل أيضاً كمثبط قوي نسبياً لإنزيم 5-ألفا ريديكتاز، مما يساعد على خفض الـ DHT.

ومع ذلك، في أساس هذه المشكلة، لا تزال لدينا مقاومة الأنسولين. هذا على الأرجح هو ما بدأ المشكلة بالكامل في المقام الأول. وبسبب ذلك، فإن أهم فيديو يجب عليك مشاهدته الآن هو "كيفية عكس مقاومة الأنسولين". وقد وضعت هذا الفيديو هنا. قم بمشاهدته وطبق هذه المعلومات. مات.