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Todos já sabemos que uma das mais poderosas formas de melhorar sua vida é pela adição de novos hábitos. Porém, quando falamos de hábitos, às vezes parece que isso tudo é papo de coach e que isso não foi feito para nós. Seria ótimo meditar por 30 minutos, depois fazer uma hora de exercícios, tomar banho e depois ler por mais uma hora antes de ir para o trabalho. Mas o problema é que não temos todo esse tempo em energia. Esse foi o motivo do por mini hábitos podem ser tão bons. Com pouco tempo e energia, podemos adicionar momentos de qualidade no nosso dia e a somatória deles, ao longo do tempo, pode ser a chave para o nosso desenvolvimento pessoal.
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Temos aqui 22 hábitos. Vamos lá.
Um, passe 5 minutos apenas com você mesmo. Nada de celular, nada de computador, televisão ou qualquer pessoa perto, somente você e seus pensamentos. Fazer isso não mudará sua vida, mas vai começar a te ajudar a se manter atento ao que se passa pela sua cabeça, ao invés dela ser deixada no automático.
Dois, comece algo novo. Seja ler algo novo, fazer um esporte diferente ou ir a um lugar que você nunca foi. Comece a sair da rotina de vez em quando e descubra novas coisas. Isso, além de enriquecer seu dia, aumenta sua perspectiva, te ajudando em todas as áreas da sua vida.
Três, reveja seus erros do dia e busque melhorar. Esse hábito pode ser feito assim que você se deitar na cama. Passe pelo seu dia e, sendo sincero, veja onde você errou e o que poderia ter feito de melhor. Após isso, traga-se um plano para o que fazer se caso a mesma situação acontecer novamente. Isso é buscar ser uma pessoa melhor, aparando as arestas para que cada vez mais você tome as atitudes corretas durante o seu dia.
Quatro, aprenda enquanto arruma a casa. A ideia aqui é usar um tempo que você faz as coisas no modo automático, como arrumar algo em sua casa, adicionar uma coisa que você possa aprender como um podcast. Esse é apenas um exemplo, mas a ideia é você aprender enquanto faz algum trabalho manual.
Cinco, gaste em experiência. Temos a tendência de gastar todo o nosso dinheiro com coisas, como objetos ou comida. A ideia aqui é fugir disso e gastar ou investir, se você quiser um termo melhor, em alguma experiência [música] que seja algo simples, como ir para um parque ou até algo mais caro, como aprender um esporte diferente ou viajar para um local que você sempre quis.
Seis, arrume a sua cama. Para esse hábito, temos até um livro escrito: Se você quer mudar o mundo, comece arrumando a sua cama. Isso com certeza também não vai mudar completamente sua vida, mas um simples hábito como esse faz com que você já comece seu dia concluindo um objetivo e você agradecerá ao chegar em casa ao final do dia com uma bela cama arrumada.
Sétimo, um minuto de exercício ou ao acordar. Talvez sua desculpa para o sedentarismo seja falta de tempo, mas o que você me diz de apenas um minuto? Para isso, você tem tempo, certo? Comece com um minuto e se quiser lá aumentando esse tempo. Fazer esse mini apto a acordar ajuda a sua circulação sanguínea, te tirando daquele estado sonolento rapidamente.
Oito. Diga não para algo que você não queira fazer. Se você diz sim para tudo, você acaba aceitando coisas que na verdade você não queria fazer. Comece a impor limites para o que você pode oferecer aos outros em detrimento de você mesmo. Seu eu interior agradece.
Nove. Prepare suas roupas antes de dormir. Ao acordar, temos a tendência a demorar mais para tomar decisões que pode nos atrapalhar quando queremos aproveitar melhor o nosso dia. Além de que ficamos gastando nossa energia mental com coisas bobas. Se você demora mais de 20 segundos para escolher que roupa vai colocar, deixa as roupas que você irá usar separadas na noite anterior. Esse simples hábito pode transformar sua manhã para melhor.
10. Beba mais água. Se manter bem hidratado é o hábito com o melhor custo benefício dessa lista. Um hábito simples e que ajuda o seu corpo a trabalhar melhor. Se você tem dificuldades, deixe água sempre perto de você. E se for preciso, coloque alarmes em seu celular para te lembrar disso.
11. Mova-se de hora em hora. Seja no trabalho ou estudando, muitos de nós passamos muito tempo sentados. A longo prazo, isso pode afetar nossa saúde, principalmente a coluna. Se esse for o seu caso, programe pausas para levantar por alguns instantes. Uma boa dica é fazer o hábito anterior, que é beber água. Isso automaticamente fará ir mais ao banheiro, fazendo com que você se levante com mais frequência.
12. Leia 20 páginas por dia. Eu sei que esse hábito é um pouco mais demorado, mas o coloquei aqui porque vale a pena. Charlie Manger disse uma vez: "Em toda a minha vida, eu nunca conheci uma pessoa sábia em um número abrangente de assuntos que não lia o tempo inteiro, nenhuma, zero." Essas 20 páginas diárias farão com que livros e mais livros sejam lidos no decorrer do ano, o que invariavelmente te fará uma pessoa melhor.
13. Pare de discutir política. Esse é um hábito difícil e aposto que todos os dislikes desse vídeo virão desse item. Quantas horas por semana você tem gastado assistindo, pesquisando e discutindo política? O tempo é algo valioso. Enquanto estamos nesse assunto, poderíamos estar focando em coisas realmente importantes para nossa vida. É melhor discutir sobre seu candidato favorito ou fazer algo por você?
14. De caixinha. dê mais valor às pessoas que prestam algum serviço para você. Elas provavelmente não ganham muito e devem prestar serviços para pessoas muito chatas, algo que não desejaria para ninguém. Então, ajude-as de alguma forma. Além de valorizar seu próprio trabalho, valorize também o das outras pessoas.
15. Desapegue. Se você nunca fez um esforço consciente para se desapegar de algo que você não usa mais, mas que um dia ainda você pode usar, então tente fazer isso hoje. Esse é um hábito que não serve apenas para liberar espaço físico, mas também espaço mental. A mentalidade por trás do apego excessivo pode estar te travando para muitas perspectivas novas. E é esse o aspecto mais importante de praticar o desapego.
16. Arrume sua postura. Uma má postura pode te arruinar no longo prazo, trazendo muitas dores na coluna. Mas é mais do que isso. Se ficamos encurvados e olhamos para baixo, pensamentos negativos irão inundar nossa mente. O contrário também é válido. Com uma boa postura, mesmo que nosso dia não esteja lá muito bem, sentiremos algo bom ao ficar nessa posição por um tempo. Esse hábito também é bem simples. Cuide da sua postura e aproveite para passar uma visão para o mundo que você é um vencedor.
17. Retire as notificações do celular. Comece com apenas uma hora por dia e se você aguentar, tente ficar por mais tempo. Mas e se acontecer alguma urgência? Você deve estar pensando. Então, configure seu celular para aceitar apenas ligações, retirando as notificações de todas as outras coisas. Nos tempos atuais, as notificações do celular viraram o vilão número um do foco. Para que você consiga o maior foco nas tarefas do seu dia, é inevitável seguir esse hábito.
18. Veja menos notícias. Aqui é outro local onde as pessoas gastam seu tempo à toa, já que a grande maioria das notícias já não fazem sentido ao se passar apenas um dia. Diminua a quantidade de notícias. Poucas delas são realmente importantes e as realmente importantes você irá ficar sabendo, quer queira ou quer não.
19. Pare de reclamar. A pessoa que reclama demais não usa seu tempo para o que realmente importa, quer resolver o problema. Já passamos tempo demais na nossa vida reclamando. E ao invés de reclamar,
20, agradeça. Pense em algo positivo que tem acontecido no seu dia e agradeça por isso. Esses dois hábitos podem ser feitos em conjunto. Sempre que você pensar em reclamar, agradeça. A ideia é manter as coisas boas na sua memória, mesmo que todo o resto do seu dia não tenha ido muito bem.
21. Diminua seu tempo nas redes sociais. A média de tempo em redes sociais da população é enorme. Será que está valendo mesmo a pena? Se você tem dúvidas, faça esse teste, desinstale os apps, retire as senhas salvas, dificulte para si mesmo a entrada nas redes sociais. Tente a usar somente positivamente, buscando bons conteúdos e, se precisar para trabalho.
E por último, 22. Assista ao seja uma pessoa melhor diariamente. Com menos de 10 minutos por dia, às vezes menos de cinco, você tem pílulas de conhecimento e de desenvolvimento pessoal e resenhas de livros. Todos com intuito de fortalecer sua mente, corpo e espírito. Hoje você já concluiu esse hábito? Que tal continuar nos próximos dias? E esses foram 22 hábitos para esse ano que pode ser o melhor da sua vida. Um grande abraço e seja uma pessoa melhor. Ja.
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