Transcription
Здравейте, прекрасни момичета и момчета! Как сте днес? Радвам се да ви видя и първо искам да ви благодаря, да ви благодаря за коментарите, които ни пишете. Както в седмичните измервания, пращайки ни измерванията, така и в групата. Радвам се да виждам коментарите ви. Първо, ми дават яснота как се справяте, как се чувствате, и това е важно за мен. И второ, завихме позитивната емоция, позитивната вибрация. А винаги когато колективно правим нещо и колективно сме с така високи вибрации, да, това сбъдва, да, това подпомага процеса на сбъдване.
В този ред на мисли, от тази седмица отчетохме първия ви резултат, първата седмица на стриктно спазен режим и първия седмичен резултат. Сред вас има хора със свалени три и повече от 3 кг за седмица. Сред вас има хора със свалени два и повече от 2 кг за седмица. Килограм и повече от килограм за седмица. Някои от вас малко по-малко от килограм. Кое измерване е добро? Кое измерване е очаквано? Дали се движите според очакванията и всичко наред ли е? Това е темата, която днес ще засегна и ще си поговорим.
Първо искам да започна със сравнението. Трябва ли да се сравняваме и с кого е редно да се сравним? Дали да се сравняваме с друг участник, който е с нашия ръст, нашето тегло? Или може би с друг участник, който е на нашата възраст или с нашите заболявания? Или може би ако има всичко като вас? Винаги е добре да се сравнявате. Винаги следва да имате отправна точка, както назад, така и напред. Тоест, откъде вървя и накъде отивам? Отправна точка назад и отправна точка напред. Но винаги е добре да се сравнявате само и единствено със себе си – себе си преди и себе си в бъдеще.
Затова първо трябва да имаме ясна представа: когато стартирах, колко килограма стартирах? Как се чувствах? Какви заболявания имах? С каква емоция се събуждах? С каква емоция си лягах вечер? Каква беше енергията ми през деня? Дори къде бих искала да стигна? Къде бих искал да бъда? Какво е моето идеално аз в моето съзнание? Кое е мястото, което бих се чувствала удовлетворена? Там, където бих казала: „Да, струваше си, заслужаваше си да извървя този път.“ И когато се сравняваме, следва да сравняваме и в минал период с моето аз в минал период и с моето аз в бъдещ период. И да, тогава това, това е градивно и сравнението е релевантно и то може да бъде и ще служи надграждащо за нас самите.
Неминуемо, когато говорим за измервания и за резултати, ще трябва да пресмятаме. Така че нека да извадим тефтерите и да видим кое измерване е добро и кое измерване не е достатъчно. Спомняте си, в началото на курса ви казах: нормално е да очаквате пет до 7% свалени от теглото ви за месец. И ви помолих още в началото да калкулирате колко са 7% от теглото ви. Курсът не е месец, той е малко повече от месец – шест седмици. Но и можем да предположим, че ние сме хора и бихме могли да имаме някакви минимални отклонения в режима си. Затова, имайки предвид, че е малко повече от месец и че е възможно все пак да правим някакви отклонения, нека усредним тази стойност и да вземем най-високата 7%, защото е по-дълъг период, не е точно месец за целия курс. И нека да смятаме 7% за шестте седмици. Нека всеки един от вас да запише колко са 7% за шест седмици, колко са 7% от вашето тегло и какво би следвало да очаквате от себе си за тези шест седмици.
7% на 100 кг са 7 кг. 7% на 80 кг са 5,600. 7% на 60 кг са 4,200. Запишете го като стойност. Хайде, сега разделете на шест седмици. 7 кг за разделение на шест седмици се падат кг 1,167. 5,600 разделени на шест седмици се падат около 933 г. 4,2 разделени на шест седмици са по около 700 г. Погледнете вашето седмично измерване, вашето първо седмично измерване. Къде сте вие спрямо седмичната цел? Ако сте я постигнали или сте над тази стойност, браво! Вие се справяте отлично, вие се справяте според или над очакванията и това е прекрасно. Ако сте на целта, също чудесно е. Само в случай че сте под целта, следва да потърсим причина: какво се случи? Не бях съвсем стриктна/стриктен в режима? Или бях съвсем стриктна/стриктен в режима, но резултатът ми е под седмичната цел? Ако е така, следва да се свържете с нас, с мен или някой от колежките в екипа, за да поговорим и да обсъдим къде е причината.
Към момента, от това което получавам като, като обратна връзка от вас и измервания, не ми прави впечатление някой да е под очакванията. Имаме няколко човека, които са с по-слаб резултат, но те знаят защо е така. Имало е боледуване, били са извън режима заради почивка, пътуване. Тоест, знаем защо е така. Нямаме в групата към момента някой, на който измерването да ми е направило негативно впечатление. Благодаря ви за което! Защо първата седмица повечето от вас сте много над очакванията? Седмичната цел е 600 г, а вие сте свалили 2 кг. Седмичната цел е килограм и половина, вие сте свалили пет. Защото в първите една до две седмици се отводняват задържани течности, там спадът е по-рязък. И да, първия месец е нормално да свалите и повече от 7% от теглото. В това няма нищо притеснително и тревожно. Няма нищо притеснително и тревожно, защото го отдаваме на задържаната течност.
Защо при едни се случва, при други не? Процесът на задържане на електролити в тъканите е процес, който е пряко свързан с нашите навици преди стартиране на режим. Хора, които преди стартиране на режима са имали добра двигателна активност, добри хранителни навици, не пият газирано, не пият алкохол, не прекаляват със сладкото, грижат се за здравето си, хранят се здравословно, очакваме да нямат задържани течности и там свалянето ще е по-бавно като процес и такъв тип рязки скокове в килограмите надолу няма да има. Разбира се, че хора, които преди това са употребявали алкохол, пили са газирани напитки, прекалявали са със сладко, тестено, хапвали са хаотично през час, сега стартирайки режима, ще отводняват много течности и скокът в килограми ще е рязък първата седмица. И четири и пет биха могли да свалят. Както сами се досещате, фактор е и стартовото тегло. Колкото по-голямо е стартовото тегло, по-висока цифра е то, толкова повече са и резултатите в първата една до две седмици. След втората седмица вече реално сваляме мазнини, там вече процесът е по-бавен, но е реално, стабилното сваляне на подкожни, вътрешни мазнини.
Фактор е и полът. Мъжете, заради по-високото ниво на тестостерон, са като цяло полът, който по-лесно сваля подкожни и вътрешни мазнини – медицински доказано. Възрастта фактор ли е? Фактор е, от гледна точка хормони. След менопауза и по време на менопауза редуцирането на мазнини изисква малко повече усилия, но в никакъв случай няма такова правило, че видиш ли ти, ако сте в менопауза или след менопауза, не може да сваляте. Напротив, до края на живота си човек може да свали успешно килограми и да поддържа нормално тегло и да бъде здрав. И ако това не е така, причината е в нас, причината е в самите нас, които сме отговорни за тялото и душата си. Здравето ни е даденост, в общия случай ние се раждаме здрави, дава ни се свише, но с получаването му ние носим отговорността към него и следва да се грижим за него ежедневно, всеки ден, както се грижим за всичко останало – за децата си, за работата си, за колата си, за любовта си дори. Така че нека да бъдем разумни и нека така отговорно да подхождаме към тялото си и не само към тялото си, и към душата си.
Благодаря ви, момичета и момчета, за измерванията, които ни пратихте. Надявам се с това видео да съм дала яснота как се справяте като обща картинка и съответно спрямо това, което аз очаквам от вас, къде сте. И очаквам вашите споделяния в посока: изпълнихме ли седмичната цел и ако да, преизпълнихме ли я? Как сте вие спрямо седмичната ви цел, след като я изчислите? Прегръщам ви, до скоро!