Transcription
النوم يعزز ذاكرتك بالفعل وينعش قدرتك على التعلم. أنت بحاجة إلى النوم بعد التعلم لضرب زر الحفظ على تلك الذكريات الجديدة، حتى لا تنساها. ولكن ما تعلمناه أيضًا هو أنك بحاجة إلى النوم قبل التعلم أيضًا، والآن - لإعداد دماغك تقريبًا، قليلاً مثل إسفنجة جافة جاهزة لامتصاص المعلومات الجديدة في البداية. لذا فأنت بحاجة إلى النوم على جانبي تلك المعادلة وهذا هو السبب في أن السهر طوال الليل قبل الامتحان فكرة سيئة للغاية.
عندما تنام، ترى بالفعل زيادة بمقدار ثلاثة أضعاف في القدرات الإبداعية كنتيجة لذلك، وهناك بعض القصص الرائعة التي توضح هذه الفائدة الإبداعية المستوحاة من النوم. كيث ريتشاردز، من فرقة رولينج ستونز، كان يذهب إلى النوم بالفعل مع جيتار ومسجل شريط لأنه فهم قوة نوم الأحلام، ما نسميه نوم حركة العين السريعة (REM)، ويصف في سيرته الذاتية كيف بدأ ذات ليلة المسجل، وذهب إلى النوم، وفي صباح اليوم التالي كان الشريط قد امتد بالكامل، وقام بإرجاعه، وهناك في رؤية شبحية كانت الأوتار الافتتاحية لأغنية "Satisfaction"، أشهر أغنية لفرقة رولينج ستونز. ثم قال إن ذلك تبعه حوالي 43 دقيقة من الشخير بعد ذلك.
ربما هذا هو السبب في أن لا أحد قد أخبرك أبدًا بالبقاء مستيقظًا على مشكلة. النوم هو دواء شامل رائع للصحة. كل مرض رئيسي يبدو أنه يقتلنا في العالم المتقدم له روابط مهمة - والعديد منها سببية - بنقص النوم. لذا فإن أكثر مرضين مخيفين، وهما مرض الزهايمر والسرطان، كلاهما لهما روابط قوية مع قلة مدة النوم على مدار الحياة. قلة النوم ستتنبأ بالفعل بجميع أسباب الوفيات.
لذا ربما سمعت تلك المقولة القديمة التي كان الناس يقولونها لك "يمكنك النوم عندما تموت". حسنًا، إنها نصيحة غير حكيمة بشكل قاتل إذا تبنيت هذا العقلية. نحن نعلم من العلم أنك ستموت قريبًا وأن جودة هذه الحياة الأقصر الآن ستكون أسوأ بكثير. قلة النوم لا تعني المزيد من الإنتاجية، إنها مغالطة لا تزال قائمة في عالم الأعمال وهي في الواقع مكلفة للغاية أيضًا.
قامت مؤسسة راند (RAND Corporation) قبل عدة سنوات بإجراء مسح عالمي لتكلفة الحرمان من النوم عبر الدول، وما وجدوه هو أن قلة النوم داخل مكان العمل كلفت معظم الدول حوالي اثنين بالمائة من ناتجها المحلي الإجمالي. لذا، فكر في ذلك، إذا كان بإمكاننا حل أزمة النوم داخل مكان العمل، فيمكننا ربما مضاعفة ميزانية التعليم، وربما يمكننا حتى تخفيض عجز الرعاية الصحية الذي نعاني منه في معظم هذه الدول المتقدمة إلى النصف. لذا فالنوم السليم هو عمل سليم، وهذا بالضبط ما يعلمهنا العلم.
شكرا للمشاهدة. لا تنس الاشتراك! :)