Transcription
Всем добрый день! Всем мира и добра! Меня зовут Валерия Профатыло, и сегодня мы с вами снова поговорим про наше здоровье.
Сегодняшнее видео, прежде всего, будет полезно тем, кому за 50 лет, а также оно актуально в осенне-зимний, в зимне-весенний период, поскольку именно в этот период чаще всего мы с вами жалуемся на наши суставы. Именно в этот период мы с вами можем испытывать болевые ощущения в суставах, скованность движения, и для того, чтобы куда-то пойти или что-то сделать, нам с вами нужно либо предварительно расходиться, либо же даже принимать обезболивающие, противовоспалительные препараты. Или же в этот период мы с вами просто говорим, что у нас крутят суставы: то крутит на погоду, то крутит на простуду. Ну, в общем-то, есть проблемы с суставами.
И сегодня я вам напомню про дешёвое аптечное средство – это витамин, который учёные нам рекомендуют употреблять, в том числе для поддержания здоровья наших суставов. И именно врачи говорят, что этот витамин смягчает симптомы артрита и остеоартроза, поскольку этот витамин снимает воспаление в наших суставах, уменьшает боль, повышает подвижность в суставах. И одновременный приём этого витамина и нестероидных противовоспалительных препаратов, которые мы с вами употребляем для того, чтобы снять воспаление и обезболить наши суставы, так вот, приём этого витамина способствует тому, что мы с вами снижаем дозировку нестероидных противовоспалительных препаратов. А я напомню, что эти препараты, нестероидные противовоспалительные, часто имеют целый ряд побочных эффектов, и мы их с вами не можем употреблять, во-первых, долго, а во-вторых, очень часто они у нас вызывают проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, ну, например, язвы.
Так вот, о каком же витамине идёт речь? А речь идёт про никотиновую кислоту. Да-да, именно она, или витамин B3, нам рекомендуется для смягчения симптомов артрита и артроза. Благодаря тому, что никотиновая кислота расширяет наши сосуды, вот мы её с вами употребляем внутрь, она расширяет сосуды изнутри. Она точно так же расширяет сосуды в наших суставах, и что происходит? Во-первых, усиливается обезболивающий эффект, поскольку стимулируется микроциркуляция. Во-вторых, усиливается противовоспалительный эффект за счёт того, что вымываются токсины, шлаки, и наши суставы получают дополнительный кислород и питательные вещества. Это первый момент за счёт расширения сосудов.
Во-вторых, никотиновая кислота участвует в окислительно-восстановительных реакциях, то есть она, в том числе, борется с оксидативным, окислительным стрессом, и это точно так же важно, если у нас есть какие-то хронические заболевания со стороны суставов. Плюс она стимулирует выработку коллагена. Коллаген точно так же важен и для связок, и для наших суставов. И нужно помнить, что никотиновая кислота, она в целом нужна для нашего здоровья. Я вам уже делала отдельное видео, в котором говорила, что никотиновая кислота нужна для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, она, например, снижает холестерин. А во-вторых, её рекомендуют при проблемах с головным мозгом, точно так же за счёт того, что она стимулирует микроциркуляцию, наш мозг получает больше кислорода и питательных веществ.
Но нужно помнить, что никотиновая кислота – это водорастворимый витамин, и он не накапливается в нашем организме. Более того, он достаточно быстро из нашего организма выводится, а он нам нужен и не только для суставов. Так вот, учёные говорят, что если у нас с вами скудное питание, а никотиновую кислоту мы с вами можем получить с такими продуктами, как фасоль, грибы, мясо, печень, и если в нашем рационе мало таких продуктов, то мы с вами запросто можем испытывать дефицит никотиновой кислоты. Но и это ещё не всё: если мы с вами употребляем мало клетчатки, а это овощи, и при этом употребляем много сахара, то мы с вами тоже можем испытывать дефицит никотиновой кислоты. Поэтому нам её и рекомендуют употреблять дополнительно, в том числе для поддержания здоровья наших суставов, особенно в осенне-зимний, в зимне-весенний период, то, что я вам сказала.
И если посмотреть на БАДы, которые содержат в себе, например, витамин B3, то там дозировка, которую нам рекомендуют, даже 500 мг. Наш аптечный препарат содержит дозировку 50 мг в одной таблеточке, и вот нам рекомендуют в день употреблять две-три таблетки как дополнительный источник никотиновой кислоты. И в принципе, употребляя две-три таблетки по 50 мг, мы с вами не повышаем дозировку, мы с вами не приходим к тому, что мы можем получить большое количество никотиновой кислоты.
Безусловно, если мы с вами употребляем большое количество никотиновой кислоты, то мы можем испытывать чувство жара, приливы, головную боль, головокружение. Не рекомендуется повышенная дозировка никотиновой кислоты, например, гипотоникам, поскольку расширяются сосуды, а также не рекомендуется тем, у кого есть склонность к кровоизлияниям, или кто-то недавно перенёс, например, инфаркт или инсульт. Также очень важно не превышать дозировку тем людям, которые принимают, например, препараты для разжижения крови или же статины для уменьшения холестерина.
То есть смотрите, когда мы с вами никотиновую кислоту, вот эту самую обыкновенную аптечную, принимаем в небольшой дозировке от 50 до 150 мг, то это считается нормальной профилактической дозировкой, в том числе для устранения симптомов артрита и остеоартроза. И эту дозировку нам не рекомендуют превышать. Если же у вас есть какие-то сомнения, да, переживания, то, конечно же, есть смысл проконсультироваться со своим лечащим врачом, ещё раз повторю, особенно если вы принимаете препараты для разжижения крови или вынуждены принимать статины, и врач вам тогда посоветует оптимальную дозировку.
Вот такой у нас продаётся замечательный витамин, который, в том числе, способствует оздоровлению наших сосудов, и иногда приём никотиновой кислоты в зимний период смягчает проявление артритов и остеоартрозов, особенно когда у нас с вами, ещё раз повторю, крутят суставы, болят суставы или есть скованность движения. Так что берите эту информацию к сведению, употребляйте кислоту в виде таблеток или же обогащайте свой рацион продуктами, которые содержат никотиновую кислоту, и будьте здоровы! Всего вам доброго!