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**Emocionalidad y agotamiento en la pareja**
Hombre y mujer enfrentan un problema.
Parece que estamos juntos, pero la sensación es que cada uno está solo, cada uno por su cuenta.
Podemos identificar este estado como soledad en la relación.
Decidí grabar este tema porque, durante una transmisión en vivo en Instagram, varias mujeres y un hombre hicieron la misma pregunta: ¿Cómo resolver el problema del agotamiento emocional en la pareja?
¿Cómo puede manifestarse el agotamiento emocional?
Por ejemplo, a través de la falta de diálogo, cuando los compañeros no tienen ganas de hablar entre sí, de compartir algo.
La discusión se reduce exclusivamente a interacciones cotidianas, como planificación, compras y obligaciones que los compañeros han asumido en la relación.
Falta el deseo de mostrar romanticismo y ternura.
La esfera sexual se enfrenta a una monotonía, donde, aunque hay relaciones sexuales, ya no son tan intensas.
Hay parejas en las que, en principio, se pierde el deseo de intimidad.
Aparecen conflictos y un fuerte irritación hacia el compañero, independientemente de lo que haga.
Se pueden escuchar construcciones verbales bastante tensas.
La pareja enfrenta un problema de interacción no solo a nivel de discusión, sino también en el tiempo que pasan juntos.
Es decir, cada uno está por su cuenta, no se apresuran a volver a casa.
Y si llegan a casa, comen, beben y se acuestan a dormir.
Esta situación es bastante típica para millones de parejas.
No se debe levantar la alarma ni pensar que la relación ha llegado a su fin.
En absoluto.
Por qué y por qué el agotamiento emocional puede llegar a cualquier pareja.
La cuestión es que tanto hombres como mujeres, al estar en una relación, a menudo excluyen fuentes alternativas de alegría y felicidad.
Por ejemplo, una mujer dedica todo su tiempo a los niños, las tareas del hogar, la cocina, la lavandería, la limpieza y la comunicación con los familiares.
La situación del hombre es similar: trabajo, casa, niños.
Si no hay niños, el contacto con la esposa y el interés por sus aficiones.
Es decir, falta el contacto en la pareja en el formato de hombre y mujer.
Y entendemos que ambos compañeros no pueden ser donantes constantes de alegría, felicidad y comprensión.
Si en la pareja los compañeros no se ocupan de sí mismos, no se desarrollan, no tienen su propio espacio personal donde pueden estar a solas, donde pueden conectarse con sus aficiones, donde pueden simplemente descansar del contacto con el compañero y con toda la familia, el agotamiento emocional en esa pareja es bastante probable.
¿Cómo resolver el problema?
Primero, debemos quitar la responsabilidad de nuestro estado a nuestra pareja.
Es decir, tanto el hombre como la mujer deben apropiarse de esta idea, de esta afirmación.
Es decir, yo quito la responsabilidad de mi amado hombre por mi estado.
El hombre hace lo mismo.
Luego, elaboro una lista de fuentes alternativas de alegría, felicidad y de interacción hormonal.
Es decir, aumentar los niveles de hormonas de alegría y felicidad, un estado emocional adaptativo.
¿Por qué es importante y necesario hacer esto?
La cuestión es que vivimos en un tiempo muy inquietante, donde recibimos diversas noticias no muy buenas.
Donde podemos enfrentar problemas físicos en el trabajo.
Donde podemos encontrarnos con situaciones estresantes, imprevistas, que nos sacan de nuestro ritmo.
Y el siguiente paso será, sin duda, llevar nuestros ciclos y ritmos de vida a la normalidad.
Es decir, si la primera tarea es quitar la responsabilidad de la pareja, la segunda tarea es entrar en una interacción acordada con nuestro organismo.
Es decir, regular el sueño, el estado de vigilia, la alimentación.
Sin duda, intentar deshacerse de los hábitos nocivos que nos llevan a estados depresivos o predepresivos.
Ahora hablo del consumo excesivo de alcohol y de algunos hábitos dañinos que, en el momento, nos dan una sensación de energía, pero nos llevan rápidamente a un estado de depresión.
Es importante darse cuenta y entender esto.
Porque si miramos la vida de muchas personas, yo recientemente hablé con un hombre y su rutina diaria es muy espontánea.
Un día se despierta a una hora, al siguiente día a otra, y al tercer día a otra diferente.
La alimentación no está regulada, el sueño no está regulado, el estado de vigilia tampoco, y la carga física también está desregulada.
Y, por supuesto, en este caso, no queda otra opción al organismo que entrar en un estado de estrés.
Y aquí se encuentra junto a su mujer.
Es decir, no solo no gestiona su estado, sino que su estado se transmite a la pareja.
En la familia comienza un serio conflicto.
La situación de las mujeres es aún más complicada, porque entendemos perfectamente que las mujeres son seres más emocionales, más sensibles a lo que sucede a su alrededor.
Están más orientadas hacia su estabilidad psicológica, apoyándose en su pareja.
Y si la pareja se cierra en sí misma o tiene problemas, la mujer mostrará su inestabilidad psicológica.
Por esta razón, a menudo recomiendo a las parejas utilizar una herramienta tan accesible y comprensible como la rueda de la vida.
¿Qué es la rueda de la vida?
La rueda de la vida permite visualizar el estado de su vida en diferentes áreas.
Por ejemplo, todo lo relacionado con su salud.
Imaginen que comienzan a tener problemas de salud, ansiedad, inestabilidad psicológica, estrés.
Esto lleva a una alteración del entorno hormonal.
Tan pronto como hay problemas con las hormonas, hay una alta probabilidad de que puedan caer en apatía o depresión, volverse más irritables, más sensibles, impulsivos y explosivos.
Y su explosividad se traslada inmediatamente a la esfera de la relación con la pareja.
No pueden contenerse, no pueden comunicarse, estar en diálogo.
Y, naturalmente, si tienen problemas de salud y falta de contacto con la pareja, ya no pueden cambiar su atención, su enfoque, por ejemplo, hacia la esfera creativa.
Cuando están allí, pintando, bailando, cantando, haciendo algo de modelado, en general, la tensión aumenta.
¿Por qué?
Porque a nivel consciente entienden que quieren desarrollarse, quieren pasar tiempo con amigos, con amigas, en creatividad, en desarrollo espiritual, en finanzas y mucho más.
Pero no pueden conectarse con esto porque hay problemas más significativos.
Cuando miran esta rueda de la vida, se dan cuenta de que, en realidad, se ve bastante inestable.
Es decir, si la imaginan como una rueda que necesita ser empujada, no rodará porque hay desequilibrios evidentes en diferentes áreas de la vida.
Debajo de este video hay un enlace a mi canal de Telegram.
Pueden entrar al canal de Telegram, descargar gratuitamente la guía y el manual sobre cómo usar la rueda de la vida, realizar una autoevaluación y ver qué áreas de su vida están débiles y cuáles necesitan ser fortalecidas en este momento para equilibrar esta rueda.
Todo es muy accesible y comprensible.
Pueden aplicar esta herramienta de manera independiente, tanto hombres como mujeres, independientemente de su género.
¿Por qué es necesario hacer esto?
La cuestión es que, volviendo al agotamiento emocional, puedo decir una cosa simple desde mi propia experiencia: tan pronto como te enfrentas, por ejemplo, a problemas resueltos y no resueltos en tu trabajo o negocio.
Es decir, tienes un problema en el trabajo, estás en un estado de ansiedad.
¿Qué sucede con una persona así?
No importa si es un hombre o una mujer, esta esfera ocupa un volumen considerable de tiempo diario.
Al menos las horas de trabajo.
Y si miramos el tiempo de viaje al trabajo y de regreso, los pensamientos de los que intentas deshacerte después de un día de trabajo, prácticamente pasas la mitad de tu tiempo diario en estrés.
Llegas a casa y, al cruzar el umbral de la puerta, tu estrés, cortisol, prolactina, adrenalina y noradrenalina entran contigo.
Y, en esencia, en casa aparece un verdadero irritante con el que es imposible interactuar.
Y si hay otro irritante al lado que también está en un estado de agotamiento emocional, los conflictos son 100% garantizados.
Por lo tanto, cuando te enfrentas al agotamiento emocional, es muy importante entrar en un espacio de distancia, incluso en aficiones personales.
Esto no debe parecer una huida, debe parecer un acuerdo.
Nosotros acordamos pasar tiempo en nuestro espacio personal, pero al mismo tiempo no distanciarnos el uno del otro como si fuéramos una bacteria o un virus.
Es decir, estamos juntos, nos amamos.
Ahora estamos en un período difícil que debemos vivir.
¿Cómo vivirlo?
Juntos deben trazar un plan para salir de la crisis.
Este plan puede incluir instrucciones que pueden descargar para ustedes en forma de rueda de la vida.
Por ejemplo, ustedes, junto con su pareja, deciden hacerse un chequeo médico, es decir, hacer un chequeo para entender y darse cuenta de cómo están de salud.
Si descubren algún problema, ya es un motivo para acercarse, apoyarse mutuamente y ocuparse de su salud.
Luego, miran la esfera de la vida familiar, es decir, la esfera de las relaciones.
Allí se traza un plan: ¿cómo pasamos el tiempo?
Llegan a la planificación.
Es decir, el agotamiento emocional a menudo surge donde en la familia no hay planificación.
¿Y qué significa planificación?
Aquí daré un ejemplo muy simple: el marido va de camino a casa del trabajo, llama a su esposa y dice: "Sabes, voy a parar a tomar un té con Anatoly".
Y ella supone que él va a casa porque ha preparado la cena.
Y él ni siquiera lo sospecha.
Puede surgir un conflicto.
Puede que el sábado él planee ir a jugar boliche o billar con un amigo, mientras que ella esperaba que pasearan juntos por el parque.
Puede haber un conflicto.
Por lo tanto, en la esfera de las relaciones, si trabajan juntos en el agotamiento emocional, debe haber una planificación clara.
¿Cuándo pasan tiempo juntos?
¿Cuándo pasan tiempo con los niños?
¿Cuándo cada uno de ustedes pasa tiempo a solas?
¿Cuándo hacen algo juntos por el bien de su familia o por el bien del otro?
Luego, si nos movemos hacia el sector creativo, el sector financiero, el sector de comunicación con familiares y niños, en todas partes llegamos a la planificación.
Si ustedes, solos o con su pareja, intentan trabajar con la rueda, tendrán una estructura clara para salir del estado de agotamiento emocional.
¿Por qué?
Porque allí se involucran diversas herramientas auxiliares de las que ya he hablado: su estado físico y de salud, el clima dentro de la pareja, la creatividad, la espiritualidad, la comunicación con los seres queridos, la comunicación con los niños, el autodesarrollo.
Por lo tanto, no dejen esto para después.
Lo más aterrador que puede suceder en un estado de agotamiento emocional es la distancia que genera incertidumbre en la pareja.
Es decir, nos distanciamos y la brecha entre ustedes crecerá cada vez más.
Pueden separarse en cualquier momento, es decir, poner fin a la relación y separarse.
Pero les doy una garantía del 100% de que la próxima relación, tarde o temprano, también los llevará al agotamiento emocional.
Y aquí, a menudo, como una cereza en el pastel, hablo del principio de servicio en las relaciones.
¿Qué es el servicio en las relaciones entre personas?
Es cuando un compañero se preocupa por que su mujer esté bien a su lado, y cuando la mujer se preocupa por que su hombre esté bien a su lado.
Y el principio de servicio no les llama a la servidumbre, sino que es un indicador de la madurez de la relación, cuando el compañero está dispuesto a cambiar, a trabajar en sí mismo para encontrar un lenguaje común con la persona amada.
Si este principio está ausente, no solo el agotamiento emocional entrará en su relación, sino que también habrá conflictos, separaciones, deseos de vivir por separado, divorcios, división de bienes y odio mutuo.
Es muy importante resolver el problema cuando está en su etapa inicial, cuando es pequeño.
Si imaginan una semilla de sandía, es muy fácil meterla en la boca, masticarla y escupirla.
Pero si entendemos que esa semilla de sandía ha crecido hasta el tamaño de una sandía grande, no podrán meter la sandía en la boca.
Y muchas parejas se separan en el momento en que sus problemas y conflictos alcanzan un cierto tamaño y escala.
Si es un problema a gran escala, también se puede resolver, si hay deseo, pero la solución será bastante agotadora.
Por lo tanto, si valoran su relación y entienden que se enfrentan a malentendidos, conflictos, disputas, peleas y agresiones, deténganse.
Miren el uno al otro.
Hagan la pregunta: ¿quiero continuar con esta relación?
¿Quiero llevar esta relación a un nuevo nivel?
Porque a menudo el agotamiento emocional es una especie de reinicio de la programación y un paso hacia un nuevo programa de relaciones.
Y un nuevo programa es para una pareja consciente.
Si su respuesta es sí, quiero estar en una relación con esta persona, quiero que pasen a un nuevo nivel, utilicen la práctica de la rueda de la vida.
De hecho, esta práctica les ayudará tanto en su relación personal como en la relación con su pareja.
Creo y espero que este video haya sido útil para ustedes.
Les mando un abrazo y hasta la próxima.