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Klitzekleine Aminosäure, große Wirkung. Sie ist die kleinste aller Aminosäuren und doch die größte, denn sie ist ein Talent und die zweithäufigste Aminosäure in unserem Körper. Sie macht 30 Prozent seiner Kollagenstrukturen aus. Suchst du etwas, was deinen Alltag leichter macht, was die Beweglichkeit der Gelenke fördert, die Knochen stärkt, das Bindegewebe festigt und den Körper auch noch mit Energie versorgt? Das ist die kleine Glycin. Sie ist eine Aminosäure und ein Baustein, der in fast allen Proteinen enthalten ist. Sie ist ein Schaltpult für den Stoffwechsel und ohne sie läuft gar nichts ab. Erfahre heute alles über die kleine Wunderwaffe. [Musik]
Eigentlich kann unser Körper Glycin herstellen. Es ist eine nicht-essentielle Aminosäure. Wir müssen sie nicht von außen zuführen. Das erfordert aber viel Energie. Eine kleine geschenkte Draufgabe tut uns daher allen gut, denn unsere Essgewohnheiten haben Nahrungsmittel weitgehend aus dem Speisezettel gestrichen, die viel Glycin enthalten, das unser Körper wieder verwenden kann. Denn Kollagen enthält sehr viel Glycin, das unser Körper wieder leicht in eigenes Kollagen umbauen kann. Nur kaufen die Kunden heute nur noch die feinen Fleischsorten, also hauptsächlich Muskelfleisch. Knorpel, Bänder, Knochen, Organe, die die wahren Glycin-Quellen sind, gelten als Abfall. Wir nehmen kaum noch kollagenreiche Nahrung auf. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass wir meistens mit Glycin unterversorgt sind. Wer sich schon einmal die Mühe gemacht hat, aus Knochen eine Brühe herzustellen, hat es schon beobachtet: Die ausgekochte, karamellfarbene Masse wird beim Erkalten puddingartig. Das sind die Kollagenstrukturen des Glycins, die wir so dringend als Rohmaterial brauchen. Besonders von Glycin-Mangel betroffen sind Veganer und strenge Vegetarier, es sei denn, sie essen bewusst Glycin-Pflanzen. Verbraucher, die nicht möglichst viel vom Tier verwerten, sondern nur wenige ganz bestimmte Teile, keine Organe wie Leber, Niere, Schweinshaxe, Ochsenschwanz, Rippchen, bei denen viel Knochenmasse mit gegart und abgenagt wird. Insbesondere Verbraucher, die ausschließlich reines Muskelfleisch essen, wie Steaks oder Filet, das weniger Nährstoffe und Glycin als Innereien und Knochen hat. Sportler, die einen hohen Verbrauch haben, die die Gelenke beanspruchen und Kontaktsportarten, die Prellungen und Verletzungen mit sich bringen. Menschen mit Dauerbelastungen, Stress und chronischen Erkrankungen. Wenn du dich da wiederfindest, solltest du Glycin zu dir nehmen. Kollagen besteht zu einem Drittel aus Glycin und ist ein guter Versorger. Man kann es auch als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Das ist keine Überwindung, denn es schmeckt sehr süß und wird auch zunehmend als Zuckeraustauschstoff eingesetzt. Deshalb ist es auch in der Gelatine der Gummibärchen reichlich vorhanden. Leider aber sind die meisten überdies noch zu überzuckert. Man kann auch großzügig mit Glycin umgehen, denn man kann es nicht überdosieren. Es schadet einfach nicht. Zusätzliche Gabe von Glycin fördert übrigens auch noch die körpereigene Produktion.
Schauen wir uns doch einmal an, was die kleine, fleißige Glycin alles macht. Seine wichtigsten Hauptbetätigungsfelder sind: Es gibt den Muskeln, Sehnen und Bändern im Körper ihre Struktur, Biegsamkeit und Dehnbarkeit und hält die Organe zusammen und in Form. Besonders die Gelenke profitieren davon, denn der Knorpel der Gelenke braucht viel Glycin. Fehlt das, können die Knochen der Gelenke aufeinander reiben und Entzündungen wie Arthrose hervorrufen. Glycin wird gebraucht, um andere Aminosäuren herzustellen, wie das körpereigene Antioxidans Glutathion und Kreatin. Auch der rote Blutfarbstoff, das Hämoglobin, benötigt Glycin, damit der Sauerstofftransport im Blut gewährleistet ist. Glycin wirkt aber ebenfalls mit bei der Herstellung unserer DNA. Außerdem benötigen sehr viele Enzyme und Hormone Glycin als Baustein. Weil Glycin so viele Aufgaben hat, hier einmal sehr kurz aufgezählt: Es verhindert Muskelabbau bei Erkrankungen oder Unterversorgung. Es hilft beim Aufbau der Muskelmasse. Schützt die Haut vor Alterung und Sonnenlichtschäden und hält sie geschmeidig. Etabliert kollagene Strukturen und Beweglichkeit der Gelenke und hält die Elastizität des Bindegewebes. Stabilisiert den Blutzucker. Senkt die Gefahr für Diabetes Typ 2. Bessere Schlafqualität durch die Bindung von GABA-Rezeptoren, wie auch Taurin. Es hemmt chronische Entzündungen und Schäden durch freie Radikale durch Bildung des Antioxidans Glutathion. Senkt das Risiko für einige Krebsarten und Tumorwachstum. Es sorgt für Aufbau und Stärkung unserer Darmbakterien und senkt allergische und Autoimmunreaktionen. Erhöht das Energieniveau durch bessere Regeneration, das heißt weniger Müdigkeit, Stress und Ängste. Es ist wichtig für die Produktion roter Blutkörperchen und unterstützt die geistige Leistungsfähigkeit. Das ist eine lange Liste von Vorteilen, die wirklich erstaunlich ist und durch wissenschaftliche Studien auch abgesichert. Alle diese Studien findest du wie immer unten in meiner Videobeschreibung. Es gibt auch einige Studien, die die Wirkung von Glycin als sehr positiv beurteilen. Sieht man sich alle diese sehr verbreiteten Volkskrankheiten einmal an, sieht man, dass Glycin relativ verbreitet sein könnte, wie z.B. bei Arthritis, rheumatoider Arthritis (RA), Gicht, Typ-2-Diabetes, Nieren- und Herzinsuffizienz, neurologische und psychische Störungen, chronische Müdigkeit, Schlafstörungen und auch bestimmte Krebsarten. Glycin ist gut für die psychische Gesundheit. Und noch etwas ist sehr interessant: Glycin ist unter anderem ein hemmender Neurotransmitter, der Signale im zentralen Nervensystem abschwächt und somit die Entstehung von Angstgefühlen und Reizbarkeit vermindert. Glycin kann nicht mit stark angstlösenden Medikamenten wie Benzodiazepinen verglichen werden. Anders als bei üblichen Beruhigungsmitteln werden durch die Einnahme von Glycin die kognitiven Fähigkeiten nicht eingeschränkt, sogar ganz im Gegenteil. Eine Studie zeigt sich eine positive Wirkung auf das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit der Versuchsteilnehmer. In den westlichen Industrienationen wird die Anwendung als milder Angstlöser ohne Bildung von Abhängigkeit allerdings kaum kommuniziert, da Glycin billig und harmlos ist, hat die pharmazeutische Industrie möglicherweise kein Interesse daran.
Zum Schluss noch ein paar Tipps für euch, in welchen Lebensmitteln Glycin enthalten ist. Zum einen ist Glycin in tierischen Lebensmitteln, die ich allerdings nicht empfehlen würde, wie kollagenreiches, bindegewebsreiches Fleisch, Knochenbrühe, Innereien oder fermentierte Milchprodukte. Lebensmittel mit Gelatine wie Marmelade und Gummibärchen. Aber wie gesagt, da ist auch wieder sehr viel Zucker mit enthalten. Gelatine pur ist biochemisch das Gleiche wie Kollagenpulver, aber es schmeckt leider nicht. Und in Kollagenpulver ist es auch enthalten. Daher verwende lieber Glycin in pflanzlichen Lebensmitteln wie Soja, Spinat, Kohl, Kürbis, Bananen, Kiwis, Reis, Haferflocken, Sojaprodukte, Erbsen, Erdnüsse und Kürbiskerne, sowie auch in Chlorella und Spirulina getrocknet. Leider ist es in Pflanzen nur in sehr geringen Mengen enthalten. Hier empfiehlt sich dann Glycinpulver als Nahrungsergänzungsmittel. Das ist nicht weniger effektiv, nicht teuer und eine gute Quelle für die tolle kleine Aminosäure für all diese gesundheitlichen Vorteile. Es schmeckt, wie gesagt, süß und kann daher auch gut als Zuckerersatz genutzt werden. Ich mache es mir auch gerne in meine selbst gemachte Pflanzenmilch oder in meinen Smoothie, sowie morgens auch gerne in meine Goldene Milch. Dabei nutze ich Glycin aus dem Shop von Mister X. Den Link findet ihr wie immer in meiner Videobeschreibung. Das war es von mir für heute. Möchtest du noch mehr erfahren über Gesundheit? Schaue sehr gern auf unseren Telegram-Kanal oder auf unserer Webseite www.wert-der-gesundheit.tv. Dort findest du viele Artikel und Beiträge über Gesundheit. Abonniere unseren Newsletter, in dem du einmal im Monat tolle Beiträge und Informationen erhältst. Gesundheit und ein erfülltes Leben sind kein Zufall. Du kannst dir sehr viel Gutes tun. Unser Team hilft dir dabei mit erprobten Rezepten, anregenden Interviews und einer Fülle von Themen zu Gesundheit, Lifestyle, Astrologie, Spiritualität, Kräuterheilkunde und noch so viel mehr. Schau doch gleich mal in unseren aktuellen Themenpack. Packe, was immer dir bei deiner Lebensreise hilft, gleich einen Koffer. Ich danke dir fürs Zusehen. Wünsche dir ganz viel Erfolg in deiner Gesundheit. Bis zum nächsten Video. Gesunder Lifestyle, immer dienstags, immer 16 Uhr hier auf YouTube. Bis zum nächsten Mal, deine Jana.