How to Enhance Your Immune System | Dr. Roger Seheult

Bienvenue au podcast Huberman Lab, où nous discutons de la science et des outils scientifiques pour la vie quotidienne. [Musique] Je suis Andrew Huberman, professeur de neurobiologie et d'ophtalmologie à la faculté de médecine de Stanford. Mon invité d'aujourd'hui est le Dr Roger Schwell. Le Dr Roger Schwell est un médecin certifié en pneumologie, soit la compréhension et le traitement des affections qui touchent le système respiratoire, telles que les rhumes, la grippe et autres virus, les infections fongiques, l'asthme et plus encore. Le Dr Schwell est également certifié en médecine du sommeil. Il exerce au sein de l'unité de soins intensifs de l'université de Lalinda et participe activement à l'éducation médicale et de santé publique grâce à sa formidable chaîne en ligne MedC. Aujourd'hui, nous discutons de la façon d'éviter d'attraper des rhumes, la grippe et autres virus, et de la façon de les traiter afin de minimiser l'inconfort, d'accélérer la guérison et d'éviter les conséquences à long terme.

Au cours de l'épisode d'aujourd'hui, nous abordons également le Covid long, ainsi que l'utilisation du soleil et de la lumière rouge pour stimuler les mitochondries et leur santé métabolique dans tout le cerveau et le corps. Cela ouvre une discussion plus large sur la photothérapie, c'est-à-dire l'utilisation de la lumière pour contrôler la santé, la température et d'autres leviers pour améliorer le fonctionnement du cerveau et du corps. Le Dr Schwell souligne que la thérapie par le soleil et la lumière rouge possède un long historique médical bien établi, et que ses mécanismes d'action sont connus. Par conséquent, il ne s'agit pas simplement de biohacking, comme beaucoup de gens le pensent. Nous avons également abordé le sujet parfois controversé du vaccin antigrippal et si et quand vous devriez vous faire vacciner. Le Dr Schwell, comme vous le verrez ici, est un expert pour rendre les concepts médicaux et les éléments pratiques liés à la santé exceptionnellement clairs. En conséquence, je suis certain que vous apprécierez vraiment les connaissances qu'il partage dans vos efforts pour être et rester en bonne santé à tout âge. En fait, à la fin de l'épisode d'aujourd'hui, vous serez armés des vraies connaissances sur la meilleure façon de surmonter plus rapidement les vilaines infections des sinus, des poumons et de la gorge, si vous en attrapez une, et mieux encore, comment les éviter complètement.

Avant de commencer, je voudrais souligner que ce podcast est séparé de mes rôles d'enseignement et de recherche à Stanford. Il fait cependant partie de mon désir et de mes efforts pour fournir gratuitement au grand public des informations sur la science et les outils scientifiques. Conformément à ce thème, cet épisode inclut des sponsors. Et maintenant, pour ma discussion avec le Dr Roger Schwell. Dr Roger Schwell, bienvenue.

Merci beaucoup Andrew de m'avoir invité. J'ai découvert votre travail parce que vous produisiez et continuez à produire des informations incroyables sur la façon de rester en bonne santé au milieu des maladies infectieuses, des maladies aériennes, des maladies infectieuses par contact cutané, et ainsi de suite. Personne n'aime être malade, et vous m'avez fourni des informations extrêmement précieuses sur la façon d'éviter de tomber malade et, dans de nombreux cas, sur la façon d'accélérer le passage de l'état malade à l'état sain. Cela m'a été extrêmement utile pour retrouver ma vie, pour ainsi dire. Parlons de certaines choses que l'on peut faire pour éviter de tomber malade en présence de virus aéroportés, en particulier les rhumes, la grippe et autres virus. Si vous deviez réfléchir aux principaux piliers du maintien d'une bonne santé, surtout lorsqu'on est exposé à des rhumes et à la grippe, par exemple auprès d'enfants, ou dans votre cas également en unité de soins intensifs, où les gens arrivent spécifiquement parce qu'ils sont malades, souvent avec des infections comme des rhumes, de la grippe ou pire, vous devez prendre des précautions spécifiques pour éviter de tomber malade. Que considérez-vous comme la couche fondamentale du maintien d'un système immunitaire sain pour éviter de tomber malade ? Ensuite, nous parlerons de la façon de surmonter et de traverser plus rapidement la maladie.

Oui, la question est de savoir comment éviter de tomber malade en termes de maladies infectieuses, et il s'avère que la réponse est en fait la même en termes d'éviter de tomber malade pour quoi que ce soit, et cela va un peu aux piliers, comme vous l'appelez. À mon avis, il y a un médecin que je connais très bien, juste à l'extérieur de Stanford, en fait dans un endroit appelé Wear, Wear University, le Dr Neil Nedley, et il a en fait inventé ce pneumonique appelé NEW START. Et chacune de ces lettres, à mon avis, est quelque chose vers quoi je me tourne lorsque je veux améliorer la santé des gens en général. Donc, le N de NEW START, c'est pour nutrition, et nous pouvons parler de nutrition et de ce que cela fait au corps humain, évidemment, aussi naturel que possible, en évitant les aliments transformés, c'est quelque chose. E, c'est pour exercice, et lorsque je parle d'exercice, je parle de la compréhension que nous avons de l'exercice, non pas pour développer des muscles, ni pour être nécessairement plus fort, je parle de l'exercice en termes de santé, et cela a plus une forme de J. Ce que je veux dire par J, c'est que si vous ne faites pas d'exercice, vous aurez des niveaux plus élevés d'inflammation. Dès que vous commencez à faire un peu d'exercice, même un exercice léger à modéré, la quantité d'inflammation dans votre corps commence à diminuer, mais lorsque vous commencez à faire de plus en plus d'exercice, vous devez faire attention à votre santé générale. C'est exactement ce qui se passe avec les athlètes, ils doivent faire très attention, lorsqu'ils font ce type d'exercice sportif d'élite, à ne pas être malades le jour de la performance, donc c'est un problème. Je parle donc simplement d'un exercice léger à modéré qui est bon. Le suivant serait W, pour eau. C'est quelque chose de vraiment intéressant, évidemment, cela semble assez évident, mais pas seulement l'utilisation d'eau interne, mais aussi d'eau externe. Dans ce domaine, nous pouvons parler de sauna, de bains froids, des choses de cette nature qui peuvent en fait aider notre système immunitaire. C'est tout un domaine de discussion intéressant, cela implique le système immunitaire inné, cela implique l'interféron, il y a beaucoup d'histoire et de données qui remontent à plus de cent ans sur la façon dont cela a été utilisé. S, pour soleil. J'ai été un véritable partisan de l'idée de faire sortir les gens au soleil, et nous pouvons en parler beaucoup, il y a beaucoup de recherches intéressantes, non seulement en termes de soleil en termes de grippe, mais aussi de Covid et à peu près de n'importe quelle maladie naturelle, beaucoup d'informations intéressantes là-dessus. T, pour tempérance, un terme que nous utilisons pour nous empêcher d'absorber des toxines dans notre corps, c'est une autre discussion. Donc, s'éloigner des choses qui pourraient vous rendre malade. A, pour air. Lorsque je parle d'air, ce n'est pas seulement ce sur quoi nous nous concentrons, qui est d'empêcher les mauvaises choses d'entrer dans l'air, donc d'avoir de l'air frais, mais il y a tout un débat à avoir en termes d'air qui a de bonnes qualités. Il y a donc tout un domaine de recherche qui examine, par exemple, les FDES, qui sont des produits chimiques provenant des arbres. Vous avez peut-être entendu parler des bains de forêt, ils ont fait beaucoup de recherches au Japon à ce sujet, et le fait de sortir dans la nature, il y a des produits chimiques réels dans l'air que vous pouvez respirer qui ont un impact sur votre système immunitaire inné. Enfin, R, pour repos. Cela va sans dire, mais les personnes qui ont de bonnes habitudes de sommeil auront un système immunitaire beaucoup meilleur, que vous parliez de la réponse des anticorps après un vaccin ou simplement du nombre de fois par an où vous êtes malade. Il existe de très bonnes données, de très bonnes recherches qui montrent qu'obtenir sept à huit heures de sommeil par nuit sera très bénéfique pour votre système immunitaire. Cela a à voir avec le cortisol et les récepteurs bêta et toutes sortes de choses. Et le dernier T, qui est confiance, et pour certains, c'est la confiance en une puissance supérieure, la confiance en Dieu, ce sont les choses qui peuvent nous aider à soulager le stress. Si quelqu'un d'autre vous aide, si quelqu'un d'autre est là, T comprendrait également la communauté, les gens qui vous entourent. Ce sont des moyens moins tangibles de mesurer, mais lorsqu'on me pose la question : que puis-je faire pour éviter de tomber malade ? Et comme vous venez de me le demander en termes de grippe, il y a beaucoup de choses spécifiques dont nous pouvons parler, mais c'est là que je commence avec les piliers de la santé.

J'aimerais faire une courte pause et remercier notre sponsor, Juv. Juv fabrique des dispositifs de thérapie par la lumière rouge de qualité médicale. Maintenant, s'il y a une chose que j'ai constamment soulignée dans ce podcast, c'est l'impact incroyable que la lumière peut avoir sur notre biologie. Maintenant, en plus de la lumière du soleil, les sources de lumière rouge et de lumière proche infrarouge ont démontré des effets positifs sur l'amélioration de nombreux aspects de la santé cellulaire et organique, y compris une récupération musculaire plus rapide, une amélioration de la santé de la peau et de la cicatrisation des plaies, des améliorations de l'acné, une réduction de la douleur et de l'inflammation, même la fonction mitochondriale et l'amélioration de la vision elle-même. Ce qui distingue les lumières Juv et pourquoi c'est mon dispositif de thérapie par la lumière rouge préféré, c'est qu'ils utilisent des longueurs d'onde cliniquement prouvées, c'est-à-dire des longueurs d'onde spécifiques de lumière rouge et de lumière proche infrarouge en combinaison pour déclencher les adaptations cellulaires optimales. Personnellement, j'utilise le panneau corporel entier Juv environ trois à quatre fois par semaine, et j'utilise la lumière portative Juv à la maison et lorsque je voyage. Si vous souhaitez essayer Juv, vous pouvez vous rendre sur juv, orthographié j-u-v.com/huberman. Juv offre une réduction exclusive à tous les auditeurs du Huberman Lab, avec jusqu'à 400 $ de réduction sur les produits Juv. Encore une fois, c'est juv, orthographié j-u-v.com/huberman pour obtenir jusqu'à 400 $ de réduction. L'épisode d'aujourd'hui nous est également présenté par Eight Sleep. Eight Sleep fabrique des protège-matelas intelligents avec des capacités de refroidissement, de chauffage et de suivi du sommeil. J'ai déjà parlé dans ce podcast de la nécessité essentielle pour nous d'obtenir des quantités suffisantes de sommeil de qualité chaque nuit. Maintenant, l'une des meilleures façons d'assurer une nuit de sommeil est de s'assurer que la température de votre environnement de sommeil est correcte, et c'est parce que pour vous endormir et rester profondément endormi, votre température corporelle doit en fait baisser d'environ 1 à 3 °, et pour vous réveiller en vous sentant rafraîchi et énergique, votre température corporelle doit en fait augmenter d'environ 1 à 3 °. Eight Sleep permet de contrôler très facilement la température de votre environnement de sommeil en vous permettant de programmer la température de votre protège-matelas au début, au milieu et à la fin de la nuit. Je dors sur un protège-matelas Eight Sleep depuis près de 4 ans maintenant, et cela a complètement transformé et amélioré la qualité de mon sommeil. Eight Sleep a récemment lancé sa nouvelle génération de protège-matelas Pod, appelée Pod 4 Ultra. Le Pod 4 Ultra a une capacité de refroidissement et de chauffage améliorée. Je trouve cela très utile parce que j'aime rendre le lit vraiment frais au début de la nuit, encore plus froid au milieu de la nuit et chaud lorsque je me réveille. C'est ce qui me donne le plus de sommeil lent et de sommeil paradoxal. Il possède également une détection du ronflement qui soulevera automatiquement votre tête de quelques degrés pour améliorer votre flux d'air et arrêter vos ronflements. Si vous souhaitez essayer un protège-matelas Eight Sleep, rendez-vous sur 8sleep.com/huberman pour économiser jusqu'à 350 $ sur leur Pod 4 Ultra. Eight Sleep livre actuellement aux États-Unis, au Canada, au Royaume-Uni, dans certains pays de l'UE et en Australie. Encore une fois, c'est 8sleep.com/huberman.

Commençons par l'un de mes sujets préférés, le S de NEW START. Parlons de la lumière du soleil. Les auditeurs de ce podcast, ou toute personne qui m'a entendu sur les réseaux sociaux, savent que je suis un fervent partisan de l'exposition du matin au soleil dans les yeux, autant que possible sans se répéter 10 millions de fois par an. C'est une activité quotidienne dont nous savons qu'elle a un effet positif considérable sur l'ensemble du réglage du rythme circadien et, par conséquent, sur l'amélioration de l'humeur, de la concentration et de la vigilance diurnes et du sommeil nocturne. Mais la façon dont vous décrivez la lumière du soleil va au-delà de la simple exposition du matin au soleil dans les yeux. Donc, si nous voulons analyser ce S, soleil dans NEW START, comment pensez-vous à la lumière du soleil ? Est-ce la lumière du soleil sur la peau ? Est-ce aussi la lumière de midi, pas seulement la lumière du matin ? Est-ce une certaine quantité de lumière du soleil ? Et ensuite, nous pourrons peut-être également parler de certains des mécanismes sous-jacents.

Oui, exactement. Lorsque vous parlez de lumière du soleil, je suis un grand croyant, je suis certifié en médecine du sommeil, et je vous encourage lorsque vous parlez de ces choses, car il est si important que la lumière dans la rétine ait un effet sur le noyau suprachiasmatique. Elle a un effet sur l'humeur, elle va jusqu'au noyau périventriculaire dans le cerveau et a un effet là-bas. Ce sont des choses bien connues et très importantes. Ce dont je parle lorsque je parle de lumière du soleil, c'est d'un aspect de la lumière qui n'est pas très bien connu en termes de ses effets visibles. Donc, nous connaissons les effets visibles de la lumière, ce sont les photons qui entrent dans les yeux que nous pouvons voir. Ce que je discute et ce dont je parle, c'est de l'effet de la lumière du soleil sur le corps humain, la peau pénétrant dans le corps humain. Cela semble au début un peu bizarre, je suppose que nous pourrions dire, mais le point que je veux faire ici, c'est de comprendre que lorsque nous regardons le soleil, nous voyons qu'environ 38 % de cette énergie provenant du soleil est dans le spectre visible. Il y a un autre 52 % des photons provenant du soleil dans le spectre infrarouge, et de l'autre côté, du côté ultraviolet, c'est la partie que nous n'avons aucun problème à comprendre, car nous savons que la lumière ultraviolette B pénètre dans notre peau et qu'elle est de haute énergie, donc elle est capable de déplacer les liaisons sur ces dérivés du cholestérol afin de produire de la vitamine D. Donc, nous le savons. Alors, que disons-nous lorsque je dis : « Je veux sortir pour prendre un peu de vitamine D ? » Nous savons que nous sortons pour obtenir cette lumière que nous ne pouvons pas voir, qui est très importante pour nous donner quelque chose appelé vitamine D, qui est une hormone dans notre corps, et elle est très, très importante. De l'autre côté, cependant, du côté infrarouge, il y a de nouvelles sciences, de nouvelles données qui montrent qu'elle est en fait très, très importante. Et donc, je citerais un article qui a vraiment changé ma façon de penser à ce sujet et qui m'a vraiment ouvert les yeux, sans jeu de mots. Il y a eu un article publié en 2019 dans Melatonin Research par Scott Zimmerman et Russell Ryder, et le nom de cet article était « L'optique du corps humain ». Ce que Scott Zimmerman et Russell Ryder ont voulu montrer, c'est qu'en fait, la lumière infrarouge, en raison de sa très longue longueur d'onde, peut pénétrer très profondément dans la peau. Et nous ne parlons pas de la longueur du trajet qui la traverse. Vous devez vous rappeler que ce type de longue longueur d'onde peut se disperser, et il peut se disperser jusqu'à, disent-ils, 8 cm, selon ces données. Un seul photon, un seul photon peut rebondir. C'est un photon de très basse énergie, mais les photons de basse énergie, parce qu'ils sont très longs en longueur d'onde, peuvent pénétrer très profondément. Une bonne façon de penser à cela, c'est que vous vous garez à un panneau d'arrêt et une voiture se gare à côté de vous et joue une musique très forte. Qu'entendez-vous dans votre voiture ? C'est un son de très basse fréquence, et la raison pour laquelle c'est ce que vous entendez, c'est parce que le son de basse fréquence est le seul type de son sortant de la radio de ce type qui est capable de pénétrer non seulement sa voiture, mais aussi d'entrer dans votre voiture et de secouer le volant de votre voiture. C'est la même chose, par exemple, si vous alliez au Grand Canyon et qu'il y a un orage qui arrive, un orage très lointain. Quelle est la première chose que vous allez entendre ? C'est un grondement sourd, parce que cette énergie basse fréquence est capable de pénétrer très profondément. Il y a un astrophysicien en Europe, en Angleterre en fait, Bob Fosbury, il m'a envoyé une photographie de sa main devant une source de lumière infrarouge, et c'était presque comme le premier type qui a pris une radiographie de sa main, Ren Rigan, je crois que c'est son nom, et il a dit qu'il a regardé sa main, il a dit : « J'ai presque vu ma propre mort », parce qu'il pouvait voir les os de sa main à travers la radiographie. Eh bien, Bob Fosbury, qui travaille à l'Agence spatiale européenne et est bien au fait de ce type de compréhension, a mis sa main devant un capteur de lumière infrarouge ou une source de lumière infrarouge et a pris une photographie infrarouge, et la lumière traverse la main, elle illumine toute la main, et bien sûr, c'est beaucoup plus que quelques millimètres. Et la chose incroyable à ce sujet, c'est que vous ne pouviez voir aucun os, soit elle pénétrait à travers l'os, soit elle passait autour de l'os, et très clairement, vous pouviez voir que la lumière infrarouge est capable d'aller beaucoup plus que la peau en profondeur, elle pénètre à travers vos vêtements. Vous pouvez réellement tester cela par une journée d'été ou même par une journée d'hiver si le soleil est dehors. Portez quelques vêtements, quelques couches de vêtements, sortez, fermez les yeux et déplacez-vous pour voir si vous pouvez sentir où se trouve le soleil. Vous le pouvez, et la raison en est que c'est ce rayonnement infrarouge qui est capable de pénétrer à travers les vêtements, de pénétrer à travers votre peau, d'activer les capteurs de chaleur dans votre corps et d'aller même plus profondément que cela. Cela va en fait en ligne droite après cela, il heurte quelque chose, puis il rebondit encore quelques fois, peut-être quelques centaines de fois de plus. Donc, le but de cet article, « L'optique du corps humain », est que nous avons cette compréhension ou cette idée que la lumière frappe simplement notre peau et que c'est là que cela se termine, et ce n'est pas le cas. Pourquoi c'est important, c'est à cause de l'effet de ce type de lumière infrarouge sur les mitochondries, et c'est vraiment l'aspect époustouflant de cela, c'est que les mitochondries sont comme des moteurs dans vos cellules, n'est-ce pas ? Ce sont comme des moteurs dans votre voiture. Le moteur de votre voiture brûle du carburant, produit du mouvement, et dans le processus de production de ce mouvement, il crée de la chaleur, et cette chaleur, si elle n'est pas gérée, peut arrêter votre moteur. Eh bien, dans les mitochondries, vous avez ce processus qui se produit, produisant de l'ATP, qui est essentiellement la monnaie de l'énergie dans la cellule, et dans le processus de faire cela, il produit un stress oxydatif, des espèces réactives de l'oxygène. Si vous ne gérez pas ces espèces réactives de l'oxygène, cela pourrait arrêter les mitochondries, et, et très franchement, à peu près toutes les maladies chroniques que nous avons dans ce pays, qu'il s'agisse du diabète, de l'hypertension, des maladies cardiaques, de la démence, toutes ces maladies ont à leur racine un dysfonctionnement mitochondrial, et cela va à une image beaucoup plus grande de la théorie mitochondriale du vieillissement. Nous savons qu'après 40 ans, la production de mitochondries, qui est l'ATP, diminue d'environ 70 %. 70 %, 70 %. Pouvez-vous imaginer être dans votre maison et que la production d'énergie de votre maison diminue de 70 %? Pouvez-vous imaginer l'impact que cela aurait sur à peu près toutes les fonctions qui se déroulent dans votre maison ? C'est exactement ce qui se passe dans la cellule. Alors, quel est le rapport avec la lumière du soleil ? Eh bien, voici ce qu'ils ont montré : les mitochondries produisent de la mélatonine sur place, dans des concentrations des ordres de grandeur plus élevées que celles produites dans la glande pinéale. Vraiment ? Oui. Donc, ils ont en fait fait le travail où ils ont de la sérotonine, ils marquent en fait le carbone dans la sérotonine et montrent que cette mélatonine, dans des concentrations des ordres de grandeur plus élevées, est produite sur place dans les mitochondries.

Je dois poser une question à ce sujet. Oui, la plupart des gens, moi y compris, connaissent la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale, correcte, qui est supprimée par la lumière par certains circuits neuronaux qui vont de l'œil au noyau suprachiasmatique, il y a une boucle détournée vers le tronc cérébral, puis vers la pinéale. Donc, la lumière supprime la libération de mélatonine par la pinéale, nous le savons. Oui, dans ce contexte, la mélatonine est l'hormone des ténèbres et provoque la somnolence, correct. Quel est le rôle de la mélatonine dans le contexte que vous décrivez, car si en effet la lumière infrarouge et les autres lumières à longue longueur d'onde provoquent la production de mélatonine par les mitochondries dans le reste du corps, je suppose que ce n'est pas pour augmenter nos niveaux de somnolence. C'est correct. Et je sais que la mélatonine est un puissant antioxydant. Oui. Je suppose que vous allez ensuite me dire qu'elle combat ou les espèces réactives de l'oxygène qui sont produites en fonction du métabolisme mitochondrial. Absolument. D'accord. Absolument. Donc, les mitochondries produisent de la mélatonine sur place. Cela n'est pas sécrété dans le sang, il est utilisé sur place. Donc, cela n'est pas utilisé comme second messager pour dire au corps quoi que ce soit sur le rythme circadien. C'est un antioxydant extrêmement puissant, comme vous le savez, extrêmement puissant. C'est en fait l'un des antioxydants les plus puissants du corps humain. Il régule en fait le système glutathion par régulation. Donc, ce que fait cette mélatonine, c'est qu'elle est capable de nettoyer ces espèces réactives de l'oxygène. Reculons un peu, les espèces réactives de l'oxygène, qu'est-ce que c'est ? Donc, si vous, soyons bêtes, entrons dans les détails, dans les mitochondries, la façon dont cela fonctionne, c'est que vous brûlez des carburants, vous brûlez des glucides, des protéines et des graisses, et à la suite de cela, vous produisez ces agents très réduits, NADH, FADH2. Ils vont à la chaîne de transport des électrons, et tout comme la rivière Colorado, lorsqu'elle descend à travers différents barrages, puis se jette dans le golfe de Californie, la même chose se produit avec ces électrons très fortement chargés et électronégatifs. Lorsqu'ils commencent à tomber et à être transférés d'une enzyme à une autre, ils provoquent la production ou le transfert de protons dans l'espace intermembranaire. Le problème, cependant, est que lorsque vous avez fini avec ces électrons, ils ont été complètement dépensés, il n'y a plus rien pour les accepter, et la seule chose qui puisse réellement le faire est quelque chose de si électronégatif qu'il prendrait ces électrons, et c'est l'oxygène. C'est la raison pour laquelle nous respirons de l'oxygène, c'est parce que nous avons besoin d'un accepteur d'électrons pour ces électrons dépensés. C'est très cher à mon cœur en tant que pneumologue et spécialiste des soins intensifs. Nous devons avoir de l'oxygène, si vous n'avez pas d'oxygène, les choses s'arrêtent très rapidement. Pour ceux qui ne connaissent pas ces voies biochimiques, une façon peut-être pour eux d'y penser est que les électrons libres ne sont pas une bonne chose dans ce système. Vous ne voulez pas d'électrons qui flottent, et dans ces étapes biochimiques qui convertissent l'énergie en choses que les cellules peuvent utiliser plus facilement pour se déplacer et faire tout ce que nous faisons, n'est-ce pas ? Les électrons sont expulsés, l'oxygène peut travailler avec ces électrons libres. J'essaie d'utiliser ici un langage qui, vous savez, nous divorce du, vous savez, de la voie biochimique classique, afin que plus de gens puissent le comprendre, car c'est vraiment un beau mécanisme. Donc, si vous avez une charge positive pour travailler efficacement avec la charge négative libre, alors le système est stabilisé ou du moins n'est pas poussé dans la direction de l'inflammation. Beaucoup de gens ont entendu parler des radicaux libres, exactement, et c'est à cela que nous nous référons. Vous voulez compenser les radicaux libres, correct. Et aux biochimistes et aux biologistes, j'utilise le terme compenser de manière approximative.

D'accord. Donc, la mélatonine dans le contexte de la façon dont la lumière du soleil peut activer la mélatonine dans les cellules, peut-être que c'est, il vaut la peine de souligner aux gens que lorsque la glande pinéale libère de la mélatonine pour vous rendre somnolent, c'est un mécanisme endocrinien ou hormonal. Les hormones agissent sur les tissus locaux et les tissus plus éloignés dans le corps. Les phéromones agissent entre les corps, n'est-ce pas ? Oui. Dans le contexte que vous décrivez, la mélatonine agit à l'intérieur de la cellule, correct. D'accord. Alors, pensons à cette dichotomie. Les mitochondries ont toujours besoin d'antioxydants, sinon elles vont être endommagées. Si ces radicaux libres sont produits, la toute prochaine molécule qu'ils rencontrent va la changer, et si c'est la mitochondrie, la mitochondrie va être endommagée. Elle a donc besoin d'un système de refroidissement, tout comme votre voiture a un système de refroidissement pour la chaleur, la mitochondrie a besoin d'un système de refroidissement pour le stress oxydatif. Quel est le système de refroidissement pendant la journée ? La lumière du soleil entre, active ces, elle régule à la hausse la mélatonine qui fait cela. Eh bien, quand il n'y a pas de lumière du soleil, quel est le système de refroidissement ? C'est le système que nous avons toujours connu, et la raison pour laquelle nous l'avons toujours connu, c'est parce que nous pouvons prélever des échantillons de sang. Il est beaucoup plus facile de détecter la mélatonine dans le sang, car nous avons mis au point des techniques pour détecter les choses dans le sang, mais ce dont nous parlons maintenant, c'est de la façon dont nous détectons les choses non seulement intracellulaires, mais intra-organelles. C'est beaucoup plus sophistiqué, mais nous avons maintenant la technologie pour montrer, et la quantité de mélatonine dont nous parlons est 20 fois plus élevée que ce que nous détectons dans le sang. Donc, la nuit, le système est la mélatonine qui est sécrétée par la glande pinéale, elle va dans le sang, diffuse dans la cellule, diffuse dans les mitochondries et fait le travail. Pensez-vous que ce rôle de la mélatonine provenant de la pinéale la nuit fait partie de la raison pour laquelle le sommeil est si réparateur ? Absolument. Ce n'est probablement pas une coïncidence que lorsque nous nous endormons, cela soit au moins corrélé avec et, à bien des égards, causé par la réduction de la température corporelle. Il est très inhabituel que les niveaux de mélatonine soient élevés lorsque la température corporelle est élevée. Oui, ces choses sont normalement coordonnées la nuit. Je ne sais pas si cela fait réellement baisser la température corporelle, mais cela pourrait être le cas. Je ne connais tout simplement pas la littérature, mais ce que vous décrivez est incroyable. Tout d'abord, l'esprit de la plupart des gens, y compris le mien, va être époustouflé par le fait que la lumière à longue longueur d'onde peut traverser les vêtements. Oui, et la peau. Vous pouvez donc imaginer que si vous avez un minimum de vêtements, ce qui est approprié dans ce contexte, et que vous recevez un peu de lumière du soleil sur votre peau, même par une journée nuageuse, oui, une partie de cela devrait passer. Nous pourrions en parler, c'est plus la lumière UV, la lumière à courte longueur d'onde, qui va traverser une couverture nuageuse épaisse, correct ? Couverture nuageuse, parce que c'est de la vapeur d'eau, et la vapeur d'eau absorbe l'infrarouge, elle sera beaucoup moins importante, mais beaucoup plus que d'être à l'intérieur, et par une journée claire ou partiellement nuageuse, nous recevons beaucoup de lumière rouge, de lumière à longue longueur d'onde et de lumière infrarouge et proche infrarouge qui passent. Absolument. Je pense que beaucoup de gens ne s'en rendent pas compte, car à cette époque des dispositifs de lumière rouge et des dispositifs de lumière infrarouge, dont j'en possède un et que j'adore et que j'utilise, mais les gens oublient que la source primordiale et sans doute, je dirais la meilleure source de lumière rouge et de lumière proche infrarouge et de lumière infrarouge dont nous parlons en ce moment provient du soleil, n'est-ce pas ? Je veux dire, il n'y a aucun appareil qui puisse remplacer le soleil à 100 %.

D'accord, 100 %. Oui, d'accord. Super. Alors, comment cela nous protège-t-il des infections tant que nous sommes là ? Oui. Qu'est-ce que cela fait d'autre pour compenser la réduction de 70 % de la fonction mitochondriale, car ce dont nous parlons maintenant, c'est du rôle de la mélatonine dans les cellules pour réduire la température et réduire ces espèces réactives de l'oxygène. Oui, cela compense-t-il d'une manière ou d'une autre la réduction des mitochondries qui se produit normalement ? Cela le fait, et donc il y a un, donc l'augmentation de la mélatonine due au rayonnement infrarouge entrant dans les mitochondries est un aspect. Il y a toute une série d'autres aspects qui se produisent. Il y a la cytochrome c oxydase, encore une fois l'une de ces enzymes dans la chaîne de transport des électrons qui peut absorber la lumière infrarouge. Il y a l'oxyde nitrique. Quel est l'effet global de cela, et le résultat final est que lorsque vous avez de la lumière rouge à la lumière proche infrarouge qui pénètre aussi profondément, il y a une augmentation de l'efficacité des mitochondries. Donc, c'est le point clé, car si en fait, avec la théorie du vieillissement mitochondrial, nous avons une diminution de l'efficacité des mitochondries en vieillissant, s'il y a quelque chose que nous pouvons faire pour inverser cela ou du moins empêcher cela de se produire, cela peut avoir un impact énorme sur notre santé globale. Donc, deux points, un point sur l'infrarouge et ses caractéristiques, et ensuite, numéro deux, passons à des données, car nous disons un tas de choses, mais ce dont nous avons vraiment besoin, ce sont des choses fondées sur des preuves. D'accord. La première chose, il y a une autre chose que je devrais mentionner à propos de l'effet de la lumière infrarouge, surtout dans la nature, et c'est que non seulement elle peut pénétrer à travers les vêtements, vous vous souvenez peut-être de la caméra Sony Cam de vision nocturne dans les années 90, où Sony a créé une caméra de vision nocturne avec laquelle vous pouviez prendre des photos la nuit, et certains jeunes entreprenants, probablement un homme, ont découvert que vous pouviez l'utiliser pendant la journée et que vous pouviez

Voir à travers les vêtements, et probablement ils ont retiré cela du marché. Ils l'ont retiré du marché assez rapidement. Oui, euh, mais il y a une autre chose qui est vraiment importante à comprendre aussi, et c'est que, croyez-le ou non, mais les feuilles sur les arbres et l'herbe, tout ce qui contient de la chlorophylle, réfléchit fortement la lumière infrarouge. Cela signifie que si vous sortez dehors par une journée ensoleillée, par opposition à sortir dehors par une journée ensoleillée entouré d'espaces verts, vous allez probablement recevoir deux, trois ou quatre fois plus de lumière infrarouge dans cet environnement que sans cet environnement. Vous pourriez vérifier cela, allez sur Google et tapez simplement « photographie infrarouge » et cliquez sur « Images », et vous verrez que tout type de lumière filtrée infrarouge, lorsqu'elle montre un arbre ou de l'herbe, a l'air d'être éclairé comme s'il y avait de la neige dessus, c'est blanc brillant, c'est très réfléchissant. Par une chaude journée d'été, si vous sortez et touchez un objet qui est au soleil, il va être extrêmement chaud. Touchez une feuille, elle n'est pas chaude du tout, c'est parce qu'elle réfléchit cette lumière. En fait, l'endroit le plus frais d'un jardin par une chaude journée d'été est là où il y a un arbre, parce que toute cette lumière infrarouge est réfléchie. Et, pour aller de l'avant ici, mais nous savons, grâce à des années et des décennies de données, que les personnes qui vivent dans des espaces verts ont moins de diabète, moins d'hypertension, une mortalité réduite. Le simple fait de vivre dans des espaces verts… Est-il possible de dissocier l'effet des autres choses associées à la vie dans des espaces verts ? Parce que, heureusement, notre public est formé pour penser scientifiquement, et ils sauront bien que ce n'est pas nécessairement causal, les gens qui vivent dans des espaces verts ont tendance à marcher plus, ils ont tendance à peut-être manger plus de fruits et de légumes, et ainsi de suite.

Donc, euh, pour en revenir à cela, euh, il y a eu une étude qui a été réalisée à Louisville, Kentucky, sur quatre miles carrés. Ils ont mesuré tout le monde dans ces quatre miles carrés, HR, HSCRP. Qu'est-ce que le HSCRP ? C'est essentiellement un marqueur de substitution de l'inflammation dans le corps. Et puis ils ont fait ça, ils ont fait quelque chose d'incroyable, ils ont apporté plus de 8 000 arbres matures, et ils ont planté ces arbres dans cette zone de quatre miles carrés. Il leur a fallu environ un an, deux ou trois ans plus tard, ils sont sortis, rien. Le revenu de ces personnes vivant dans cette zone de quatre miles carrés n'a pas changé, ils n'ont probablement pas suivi de programmes d'exercice dans cette zone, tout était pareil, la seule chose qu'ils ont faite était de planter des arbres, et ils sont sortis et ont vérifié à nouveau les niveaux de CRP hautement sensibles de tout le monde. Ils ont baissé de 133 %. Waouh ! Et c'est à peu près du même ordre, presque du même ordre que de faire de l'exercice trois fois par semaine. Je dois mentionner que la protéine C-réactive a été associée à un certain nombre de maladies oculaires invalidantes, associées à l'inflammation, et fondamentalement, à tout ce qu'il y a de mauvais que vous puissiez imaginer dans chaque organe du corps, crise cardiaque, ESIA, oui, ce genre de chose. Incroyable. Oui, alors regardons quelques données. Nous avons parlé, vous savez, toute personne perspicace qui écoute cela se dit : « OK, vous avez donc parlé de beaucoup de choses observationnelles, y a-t-il des choses interventionnelles ? » Donc, j'ai fait appel à Glenn Jeffrey, qui est, euh, il est au département d'ophtalmologie, vous le connaissez bien en fait, à l'University College London, et il a fait des expériences vraiment intéressantes au cours des deux ou trois dernières années en regardant la lumière rouge. L'une d'elles était, la première qu'il a faite, c'est qu'il a pris des sujets plus âgés qui avaient des difficultés avec la sensibilité des couleurs dans leur vision, et il les a exposés à 670 nanomètres, ce qui est du rouge, c'est de la lumière visible, pendant seulement trois minutes le matin. Cela ne fonctionnait que le matin dans ce cas, ce qui est intéressant, et il a montré qu'il y avait une augmentation de 177 % de la sensibilité des couleurs qui a duré des jours. Maintenant, pourquoi cela serait-il le cas ? Vous devriez savoir que la rétine est le seul tissu du corps humain qui a la plus forte concentration de mitochondries, et si vous comprenez ce qui se passe dans la lumière, et je sais que vous le faites, mais notre public ne le sait peut-être pas, c'est que lorsque vous avez de la lumière visible qui arrive à la rétine, cela provoque une réaction photochimique qui nécessite une énorme quantité d'énergie, des vésicules qui bourgeonnent, des choses qui diffusent, des conductions électriques, et cela doit se produire très, très rapidement, sinon ce que vous voyez va être là comme un flou. Donc, cela est constamment mis à jour. Il n'est donc pas surprenant que les mitochondries soient si concentrées là. Donc, qu'est-ce qui se passe réellement là ? Ce que nous pensons qui se passe, c'est que cette lumière rouge stimule en fait ces mitochondries pour produire plus d'ATP, et cela améliore la sensibilité. Mais la corde, ou la résistance Pella, était sa prochaine étude, qu'il a menée, où il a pris 30 sujets, il leur a donné 75 grammes de glucose, et de manière aveugle, donc ils ne pouvaient pas dire si la lumière était allumée ou éteinte, il a exposé leur dos à la même lumière de 670 nanomètres, et il a surveillé leur glucose au fil du temps, au cours des deux heures suivantes, essentiellement plusieurs points. Et qu'a-t-il trouvé ? Il a constaté que ceux qui étaient exposés à la lumière rouge et ne le savaient pas avaient des concentrations de glucose plus faibles. Il a donc supposé que les mitochondries fonctionnaient plus efficacement, qu'elles utilisaient plus d'énergie, et c'est la raison pour laquelle le glucose n'a pas atteint un pic aussi élevé. Mais il ne pouvait pas en être sûr à moins qu'il ne surveille également la production du métabolisme. Donc, que se passe-t-il lorsque les mitochondries fonctionnent ? Elles produisent du dioxyde de carbone. Il a donc également mesuré le dioxyde de carbone, et bien sûr, les sujets qui avaient subi l'intervention de la lumière rouge avaient des niveaux de dioxyde de carbone statistiquement significativement plus élevés à l'expiration. Génial. Dommage pour les gars en Angleterre. C'est une blague pour mes amis britanniques. Oui, il a tendance à faire très nuageux là-bas, mais le soleil sort aussi en Angleterre. Donc, nous avons là, fondamentalement, il s'agit d'un essai d'intervention contrôlé randomisé qui a montré que la lumière rouge fait cela, et il existe toute une série d'autres essais qui montrent la même chose.

Lorsque j'ai commencé à voir cela chez mes patients, et ce qui m'a même poussé à faire cela, vous pourriez demander ce qu'un médecin des soins critiques pulmonaires fait en parlant de mitochondries dans l'œil. Ce qui m'a vraiment poussé à examiner cela, c'est lorsque j'étais au milieu de ce que l'on appelle la pandémie de COVID, et que je voyais des patients dans mon unité de soins intensifs qui mouraient. De quoi mouraient-ils ? Du COVID. Mais pourquoi étaient-ils là ? Ils avaient des choses comme le diabète, l'hypertension, la démence, toutes ces choses qui ont à leur origine un dysfonctionnement mitochondrial. Donc, nous avons, je crois, une épidémie de dysfonctionnement mitochondrial. Et comment allons-nous réparer cela ? Je pense que la lumière du soleil est l'un des moyens de le faire. J'ai donc commencé à chercher des preuves. Il y a eu une étude qui a été menée à Oxford et à l'Université de Leiden aux Pays-Bas, où ils ont examiné environ 10 000 sujets, ils ont simplement prélevé leur sang et ont dit : « Vérifions simplement les triglycérides et la sensibilité à l'insuline ». Et puis ce qu'ils ont fait, c'est qu'ils ont examiné les prévisions météorologiques des 10 jours précédents, et ils ont pu montrer qu'heure par heure, plus il y avait de soleil au cours des sept jours précédents, plus cela prédisait une amélioration de la sensibilité à l'insuline et une réduction des triglycérides, aussi rapidement qu'en 7 jours. Il y a eu une autre étude qui a été menée, c'était en Suède, donc c'était une étude épidémiologique, mais qui a peut-être montré une certaine causalité. Ils ont examiné des femmes suédoises, il s'agissait d'environ 30 000 femmes suédoises vivant en Suède à l'époque, bien sûr, et ils les ont divisées en trois groupes : celles qui évitaient le soleil, celles qui avaient une exposition modérée au soleil et celles qui avaient beaucoup d'exposition au soleil. Et ce qu'ils ont montré après les avoir suivies pendant 20 ans, donc une longue période, c'est que les femmes qui étaient au soleil avaient non seulement une mortalité toutes causes confondues plus faible, mais aussi une mortalité cardiovasculaire plus faible. Et ce qui est vraiment intéressant, c'est qu'elles avaient une mortalité par cancer plus faible, et c'était dans une courbe dose-réponse, ce qui suggère les critères de Bradford Hill qu'il y avait peut-être une certaine causalité ici. Ce qui était vraiment intéressant dans cette étude, c'est qu'ils ont examiné le tabagisme. Quelle était la différence ici ? Ce n'était pas une petite différence, c'était en fait une différence si importante que la lumière du soleil a permis de montrer que les femmes suédoises qui participaient à cette étude et qui sortaient au soleil avec avidité et fumaient avaient la même mortalité que les femmes qui évitaient le soleil et ne fumaient pas. La première chose qui m'a frappé, c'est ce que nous faisons aux gens ici dans ce pays qui veulent fumer, nous leur disons d'aller dehors. Je n'encourage pas les gens à fumer, de toute évidence, les meilleurs résultats proviendront de ne pas fumer et de s'exposer au soleil, mais c'est une étude remarquable. Je veux dire, c'est certainement… le tabagisme serait sous le T de tempérance, c'est là que je mettrais un nouveau départ, nous ne voudrions pas faire ça, mais cette même étude a été répétée, fondamentalement, encore une fois, à l'Université d'Édimbourg, ils ont fait une étude de biobanque, 10 fois plus de personnes, 400 000, ont répété l'étude, ont montré exactement la même chose, hommes et femmes, sauf que cette fois, ils ont effectivement mesuré les UVA, ils ont utilisé le rayonnement ultraviolet A comme substitut de l'infrarouge et de la lumière du soleil en général, ils ont trouvé exactement la même chose, une réduction de la mortalité. Donc, il y a tellement de preuves que même les dermatologues commencent à reconsidérer. Il y a eu un article qui a été publié dans le Journal of Investigative Dermatology par Richard Weller, et le nom de cet article a été publié l'année dernière, il était intitulé « Lumière du soleil : il est temps de reconsidérer », et il a dit : « Regardez, il y a des sociétés qui voient cela et elles disent déjà qu'il y a un bénéfice potentiel à sortir au soleil. » Oui, le dermatologue que j'ai accueilli sur ce podcast, le Dr Teo Solmani, est aussi un dermatologue oncologue, donc sa spécialité est le cancer de la peau, les réponses, et j'ai été surpris d'apprendre, mais vous savez, nous en avons déjà parlé plusieurs fois hors ligne aussi, et j'ai été surpris d'apprendre que les cancers de la peau induits par la lumière du soleil, même s'ils existent, c'est vrai, une exposition excessive aux UV va vieillir votre peau plus rapidement, vous allez augmenter la probabilité que vous ayez un cancer de la peau. Cependant, cela a été vraiment surprenant pour moi, selon lui, il n'y a aucune preuve que la lumière du soleil induit les types de cancers mortels comme le mélanome, ceux-ci sont plus déterminés génétiquement. Oui, oui, cela ne veut pas dire que la lumière du soleil ne peut pas endommager la peau, mais il est vraiment intéressant que de plus en plus de données et d'essais cliniques, y compris, pointent vers exactement ce que vous dites, à savoir que plus l'exposition au soleil est bénéfique, et les risques de l'exposition au soleil peuvent être largement compensés en limitant votre exposition aux UV excessifs, et c'est assez facile de nos jours avec n'importe quelle application, beaucoup d'applications à coût zéro là-bas, je peux mettre des liens vers une ou deux dans les légendes des notes de l'émission que j'aime, qui n'ont aucune affiliation à quoi que ce soit, soit dit en passant, vous diront quand l'indice UV est le plus élevé, c'est généralement en milieu de journée, et il est donc possible d'obtenir beaucoup de lumière du soleil sur votre peau sans vous exposer à des UV excessifs. Oui, et je vais même plus loin, parce que nous savons qu'une seule couche de vêtements peut en fait, est assez bonne pour bloquer les rayons ultraviolets, n'est-ce pas ? Mais rappelez-vous ce dont nous avons parlé, l'infrarouge, l'infrarouge peut pénétrer. Donc, si quelqu'un a la peau claire et qu'il craint d'endommager sa peau, portez un chapeau à large bord, mettez une chemise à manches longues, mais sortez, parce que c'est là que se trouve l'infrarouge, surtout si vous êtes entouré de, vous savez, de buissons verts et de feuilles, parce que ce sont beaucoup de lumière infrarouge. Nous savons que les espaces verts sont bénéfiques en termes de cela, et nous avons parlé de Louisville, Kentucky, qu'il y a un avantage à simplement planter des arbres là-bas. J'aime ces données. J'aimerais faire une courte pause et remercier notre sponsor AG1. AG1 est une boisson vitamine, minéraux, probiotiques tout-en-un avec des adaptogènes. Je prends AG1 quotidiennement depuis 2012, je suis donc ravi qu'ils parrainent ce podcast. La raison pour laquelle j'ai commencé à prendre AG1 et la raison pour laquelle je prends encore AG1, c'est parce que c'est le supplément nutritionnel fondamental de la plus haute qualité et le plus complet. Cela signifie qu'AG1 garantit que vous obtenez toutes les vitamines, les minéraux et les autres micronutriments nécessaires pour former une base solide pour votre santé quotidienne. AG1 contient également des probiotiques et des prébiotiques qui soutiennent un microbiome intestinal sain. Votre microbiome intestinal est constitué de trillions de micro-organismes qui tapissent votre tube digestif et ont un impact sur des choses telles que l'état de votre système immunitaire, votre santé métabolique, votre santé hormonale et bien plus encore. J'ai donc constaté de manière constante que lorsque je prends AG1 quotidiennement, ma digestion est améliorée, mon système immunitaire est plus robuste, et mon humeur et ma concentration mentale sont à leur meilleur. En fait, si je ne pouvais prendre qu'un seul supplément, ce supplément serait AG1. Si vous souhaitez essayer AG1, vous pouvez vous rendre sur drinkag1.com/huberman pour réclamer une offre spéciale. Ils vous donneront cinq sachets de voyage gratuits plus un an d'approvisionnement en vitamine D3 K2 avec votre commande d'AG1. Encore une fois, rendez-vous sur drinkag1.com/huberman pour réclamer cette offre spéciale. L'épisode d'aujourd'hui nous est également présenté par Element. Element est une boisson électrolytique qui contient tout ce dont vous avez besoin, mais rien de superflu. Cela signifie les électrolytes, sodium, magnésium et potassium, tous dans les bons ratios, mais pas de sucre. Une hydratation appropriée est essentielle pour une fonction optimale du cerveau et du corps. Même un léger degré de déshydratation peut diminuer les performances cognitives et physiques. Il est également important d'obtenir des électrolytes adéquats. Les électrolytes, sodium, magnésium et potassium, sont vitaux pour le fonctionnement de toutes les cellules de votre corps, en particulier vos neurones, ou vos cellules nerveuses. Boire de l'Element dissous dans de l'eau rend extrêmement facile de s'assurer que vous obtenez une hydratation adéquate et des électrolytes adéquats. Pour m'assurer que j'obtiens des quantités appropriées d'hydratation et d'électrolytes, je dissous un sachet d'Element dans environ 16 à 32 onces d'eau lorsque je me réveille le matin, et je bois ça, essentiellement, la première chose le matin. Je bois aussi de l'Element dissous dans de l'eau pendant tout type d'exercice physique que je fais, surtout les jours chauds lorsque je sue beaucoup et donc que je perds beaucoup d'eau et d'électrolytes. Ils ont un tas de saveurs différentes et délicieuses d'Element, ils ont pastèque, agrumes, etc. Franchement, je les adore toutes. Si vous souhaitez essayer Element, vous pouvez vous rendre sur drinkelement.com/huberman pour réclamer un échantillon gratuit d'Element avec l'achat de tout mélange de boisson Element. Encore une fois, c'est drinkelement.com/huberman pour réclamer un échantillon gratuit. En ce qui concerne votre question originale, qui est, euh, revenir à la grippe ou à la grippe ou à des choses comme ça, il y a une, il y a une excellente étude que j'aime toujours parler, euh, en termes de cela, et elle a été, euh, faite par Harvard, c'était la Harvard Kennedy School, euh, qui n'est pas la faculté de médecine, c'est la faculté de politique publique et de politique, et ce qu'ils ont fait, c'est qu'ils ont examiné cette question même de la grippe, et pourquoi l'avons-nous toujours en hiver, et ce qui est potentiellement bénéfique pour cela. Et le problème, c'est que nous avons toujours cette saison grippale, qui est en hiver. Nous pouvons parler de pourquoi cela pourrait être le cas, je vous suggérerais que c'est lorsque nous avons la plus courte journée de l'année, mais nous avons aussi d'autres choses qui se produisent à ce moment-là, n'est-ce pas ? Qu'est-ce qui se passe d'autre ? Nous faisons des fêtes à ce moment-là, il y a Thanksgiving, il y a le Nouvel An, il fait froid, vous savez, la température a-t-elle quelque chose à voir avec ça ? Nous sommes aussi à l'intérieur parce qu'il fait froid. Alors, qu'est-ce qui le fait réellement ? Eh bien, 2009 a été une année record, parce que 2009 a été l'année où nous avons eu la pandémie de H1N1, et cela a été une aubaine pour nous. La raison n'est pas à cause des décès que nous avons eus, mais d'un point de vue scientifique, cette épidémie a atteint son apogée en été, et c'était dans des zones où l'humidité était parfois élevée et parfois faible, et parfois la température était élevée, parfois la température était faible, parfois le soleil était dehors, parfois il faisait nuageux. En d'autres termes, nous avons découplé le virus de la grippe en 2009 du fait qu'il soit en hiver et de toutes ces choses qui y étaient associées. Donc, maintenant, nous avons tous ces points de données, et donc Harvard s'est mis au travail pour examiner tous ces points de données. Ils ont examiné les données sur le rayonnement solaire à cette époque, et ils ont pu effectivement examiner spécifiquement d'où provenait cette personne et quel était le rayonnement solaire dans cette zone particulière, et ce qu'ils ont trouvé, c'est absolument, ils ont dit : « La lumière du soleil protège fortement contre la grippe ». C'était une étude étonnante. Je suis rappelé d'une étude qui a été publiée sur le COVID, cela a été publié en 2021, et elle examinait cette question même : est-ce la température, est-ce l'humidité, ou est-ce la lumière du soleil ? Alors, ce qu'ils ont fait, c'est qu'ils ont examiné la recrudescence automnale du COVID en hiver en Europe, en automne en fait, et ils ont posé cette question : quand y a-t-il eu la date de la recrudescence dans ce pays, quel que soit le pays en Europe, quand est-ce que cela s'est produit, et quelles sont les choses qui ont fait que cela s'est produit ? Ils ont donc mis toutes les données sur la température, et c'était une ligne droite, la température ne prédisait pas quel pays, comment le pays a eu le COVID-19, quand la recrudescence a commencé à se produire. Ils ont fait la même chose pour l'humidité, ligne droite. Lorsqu'ils sont arrivés à la latitude, c'était une corrélation parfaite. En d'autres termes, lorsque le soleil en hiver a commencé à se retirer de l'hémisphère Nord et a commencé à s'enfoncer sous l'équateur, et lorsqu'il y a eu une période critique où la journée a raccourci au point où, d'abord, la Finlande a eu la plus courte journée, ou une journée assez courte, et puis, et puis l'Allemagne, et puis plus loin, ce que cela a montré, c'est que la latitude prédisait effectivement parfaitement quand les dates de recrudescence se produiraient, en commençant par la Finlande et en finissant par la Grèce en bas. Waouh ! Voyez-vous la grippe à l'équateur ? Vous voyez certainement la grippe à l'équateur, mais ce qui est vraiment intéressant à ce sujet, c'est que si vous regardez, par exemple, la mortalité par grippe aux États-Unis, évidemment dans l'hémisphère Nord, ce que vous verrez, c'est qu'elle atteint son apogée généralement une à trois semaines après la plus courte journée de l'année, ce qui est environ maintenant en décembre et janvier. Maintenant, si vous regardez l'Australie, que pensez-vous que vous verriez ? L'inverse. Exactement, c'est en fait en Australie que la saison grippale atteint son apogée fin juin, début juillet. Donc, si vous, maintenant, regardez quelque chose comme Singapour, Singapour est, je pense, à moins de 100 miles de l'équateur, vous verrez qu'à Singapour, il y a des pics et des creux de grippe, mais ce n'est pas saisonnier, c'est presque aléatoire. N'est-ce pas le cas que, euh, dans les hôpitaux et les autres, euh, services de réadaptation, pour ainsi dire, euh, qu'il y avait classiquement, il y avait une habitude de mettre les gens au soleil, comme des terrasses sur le toit des hôpitaux et des choses de ce genre ? Je souris parce que vous avez tout à fait raison, vous avez tout à fait raison, et lorsque j'ai commencé à faire cela et à examiner cela, j'ai commencé à me dire que nous devons faire sortir les gens au soleil, et puis je me suis rendu compte que je ne suis pas le seul à le dire, mais certainement cela se faisait il y a 100 ans, il y a 150 ans. Simplement comme spéculation, pourquoi pensez-vous que nous nous sommes éloignés de cette compréhension biochimique cellulaire de base de la façon dont le soleil peut nous être bénéfique ? Je pense que tellement d'attention a été portée à la façon dont le soleil peut endommager notre peau et nous donner soi-disant un cancer de la peau que nous avons peut-être dépassé la marque. Je pense que cela a à voir avec le réductionnisme scientifique, et ce que je veux dire par là, c'est que nous avons eu beaucoup de données qui montrent que les rayons ultraviolets peuvent provoquer le cancer, et nous avons donc supposé que tout ce qui contient des rayons ultraviolets peut provoquer le cancer. Il y a ce rejet complet du fait que cette lumière ultraviolette est conditionnée pour toute l'existence de la nature humaine avec les lumières infrarouges, et si vous… c'est une belle chose lorsque vous commencez à regarder cela, parce que vous commencez à réaliser que l'infrarouge, nous n'avons jamais de lumière bleue ou de lumière ultraviolette sans la présence de lumières infrarouges, à moins qu'elle ne provienne d'une source artificielle. Exactement. Donc, c'est vraiment la première fois dans l'histoire de l'humanité que nous avons cette prépondérance de lumière à courte longueur d'onde, alias bleue et verte, en l'absence de lumière rouge. En fait, peut-être devrions-nous simplement passer quelques instants à parler du type d'exposition au soleil que vous recommandez aux gens en fonction de la période de l'année. Oui, et après cela, j'aimerais vous parler brièvement de ce passage des ampoules à incandescence à l'éclairage intérieur avec les LED, mais juste pour m'assurer que je ne vous fais pas avancer avant de fournir certains des principaux points à retenir. Oui, combien de lumière du soleil devrions-nous recevoir chaque jour pendant les jours plus courts de l'hiver et de l'automne, et quand cela devrait-il être fait ? Dans l'étude de Jeffree, il était clair qu'il y avait une régulation circadienne, comme vous l'avez mentionné, le fait d'obtenir cette lumière solaire, excusez-moi, d'obtenir cette lumière rouge, cette lumière infrarouge dans les yeux tôt le matin était important. Si je mène une vie standard de travail et d'emploi, et que les gens s'occupent des enfants et de toutes sortes de choses, il est parfois difficile de s'exposer au soleil parce qu'on suit simplement un horaire. Combien de temps par jour recommandez-vous, indépendamment de tout ce qui concerne le fait d'obtenir la lumière du soleil dans les yeux pour le réglage du rythme circadien ? Donc, combien de temps, à quelle heure de la journée, oui, et quelle fréquence au cours de la semaine ? Excellente question, et vous avez touché exactement le problème, sur la base des études de Glenn Jeff, sur la base d'une autre étude qui a été menée au Brésil, c'était en fait une étude interventionnelle sur le COVID qui a montré que seulement 15 minutes par jour pendant 7 jours suffisaient pour faire sortir les gens atteints de COVID de l'hôpital plus rapidement. Il s'agissait d'une étude à double insu, contrôlée par placebo, randomisée, étonnante, 940 nanomètres. Donc, lorsque je parle de cela avec Glenn Jeffrey, il dit qu'il le voit chez les humains, il le voit chez les abeilles, il le voit chez les insectes, c'est la même chose, les mitochondries se comportent exactement de la même manière. Lorsque vous dites 940 nanomètres, vous parlez de lumière à longue longueur d'onde provenant d'une source artificielle, correct ? OK, oui, c'était 940, et c'était en fait très faible, c'était environ 2,9 milliwatts par centimètre carré, donc faible énergie. La plupart des gens, oui, ne vont pas posséder une lumière rouge et loin infrarouge, une lumière loin infrarouge ou une lumière infrarouge. Oui, je veux juste insister à nouveau pour les gens, vous pouvez obtenir cette longueur d'onde et toutes les autres longueurs d'onde pertinentes du soleil. Exactement, c'est votre, c'est votre thérapie par la lumière rouge. Exactement, et c'est ce que j'essaie de dire, c'est que ce n'est pas comme un laser puissant qu'ils utilisaient, c'est 2,9 mW. Je veux dire, la lumière du soleil, toute la lumière du soleil, est d'environ 100 mW par centimètre carré au moment où elle atteint à travers l'atmosphère, à travers l'atmosphère. Donc, 130 lorsqu'elle frappe l'atmosphère, au moment où elle vous frappe, c'est environ 100. Si vous ne regardez que la lumière infrarouge, nous parlons d'environ 20 mW par cm², et donc c'était 2,9 à une longueur d'onde très spécifique. Donc, quelque chose qui est tout à fait faisable. OK, et donc ce qu'ils ont fait, c'était 15 minutes par jour pendant sept jours, et ce que Glenn Jeffrey m'a dit, c'est que Roger, il dit Roger, peu importe si je fais si c'est chez les insectes, si c'est chez les abeilles, si c'est chez les humains, une fois qu'on atteint un certain point, 15, 20 minutes, utilité marginale décroissante, l'amélioration après ce point est si minime que vous n'avez besoin que d'environ 15 à 20 minutes. C'est pourquoi il a pu faire son expérience dans l'œil, environ 3 minutes étaient tout ce qui était nécessaire. Donc, est-ce 15 minutes dehors dans les trois premières heures de votre journée conventionnelle, comme je l'appelle, parce que les gens diraient, eh bien, le soleil se lève plus tard, cette journée conventionnelle, c'est-à-dire après que le soleil, après que le soleil a franchi l'horizon, a… Je ne pense pas que ça compte, je ne pense pas vraiment que ça compte, je pense que ce qui compterait, c'est s'il y a beaucoup de lumière ultraviolette, ce qui serait lorsque le soleil est haut, et pour les personnes qui ont la peau sensible, cela pourrait être un problème, mais si vous vous couvrez, cela n'a pas d'importance. Et voici le problème, le problème est que lorsque vous en avez le plus besoin en hiver, c'est lorsqu'il est le plus difficile à obtenir. Vous devez donc vraiment faire un effort concerté, et pour beaucoup de gens, et c'est ce qui se produit probablement juste après novembre et probablement jusqu'à la mi-janvier, c'est ce qui se produit, les gens se lèvent le matin, ils vont à leur voiture, ils montent dans leur voiture, ils vont au travail, le soleil n'est pas encore levé, ils arrivent à leur travail, le soleil se lève, mais ils sont à l'intérieur. Ensuite, ce qui se passe, c'est qu'ils finissent leur travail, le soleil est déjà couché, ils rentrent du travail, et il y a donc littéralement des semaines qui se passent où ils n'ont même pas 15 minutes de soleil. Et je pense que c'est la raison pour laquelle nous avons la recrudescence de la grippe à ce moment-là. Si vous regardez, l'EPA a fait une étude, et ils ont examiné les Américains, 93 % de notre temps est passé à l'intérieur, 86 à l'intérieur d'un bâtiment, 6 à 7 % à l'intérieur d'un véhicule, et c'est une chose relativement nouvelle. Je veux dire, certainement quand j'étais enfant, oui, si je rentrais à la maison et prenais une collation après l'école, j'étais mis dehors pour aller dehors. Vous savez, c'était routinier pour les parents de dire aux enfants qu'ils devaient aller dehors. Oui, et je pense qu'il y a aussi, c'est aussi le cas, comme vous l'avez mentionné, que nous travaillons plus tard ou du moins sur des appareils plus tard dans la soirée, oui, ce qui signifie qu'il y a plus d'exposition à la lumière à courte longueur d'onde provenant d'appareils et de sources artificielles. Absolument, absolument. Donc, ma recommandation, qui est la question originale, est de prendre votre pause déjeuner dehors. C'est quelque chose d'aussi simple que de sortir, même si c'est à l'heure du déjeuner. Oui, les ultraviolets sont probablement les plus élevés à ce moment-là, mais si c'est le seul moment où vous allez avoir du soleil, prenez-le. Maintenant, pour certains, vous savez, nous pouvons dire cela, je peux dire cela, je vis en Californie du Sud, je suis béni par plus de 300 jours de soleil chaque année. Que faites-vous lorsque vous êtes à Boston ? Que faites-vous si vous êtes à New York ? Que faites-vous si vous êtes en Angleterre, en Suède et dans ces endroits où il n'y a pas beaucoup de lumière ? Eh bien, il y a une étude qui a été menée en regardant les lampes infrarouges. Donc, vous devez faire attention là, parce que si les lampes infrarouges sont trop élevées en amplitude, ce résultat de la lumière infrarouge dans le corps est quelque chose que l'on appelle une réponse de base, et c'est vraiment important à comprendre. Ne venez pas dans ce domaine si vous allez faire une thérapie par la lumière rouge et pensez que plus c'est mieux, parce que plus ce n'est peut-être pas mieux. Vous pourriez en fait faire des dégâts si vous avez la lumière rouge à un niveau trop élevé. Je la comparerai donc à ce que nous recevons du soleil. Comme vous l'avez dit, la lumière du soleil est votre meilleure lampe infrarouge ou rouge. Il y a eu une étude qui a été menée en examinant le bien-être, et ils ont fait une lampe rouge, une lampe à lumière rouge, une lumière infrarouge. Donc, elle était couplée à 850, je pense, nanomètres. Donc, c'est certainement dans le spectre infrarouge, on ne peut pas voir ça, on ne peut pas le voir, et ils l'avaient installé sur un bureau où un type était assis devant pendant 4 heures par jour pendant 8 semaines, et ils ont fait l'étude, et ils l'ont faite en été et en hiver, et c'est vraiment révélateur. Il n'y a eu aucun effet sur le sujet lorsqu'ils ont examiné ceux qui l'avaient en été, je dirais probablement parce qu'ils recevaient beaucoup de lumière infrarouge ailleurs. Ce n'est que lorsqu'ils ont montré un effet statistiquement significatif en hiver. Et donc, si vous regardez la grippe, j'irais même au-delà, regardez un graphique des États-Unis tout au long de l'année et regardez toutes les causes naturelles de décès, pas seulement la grippe et la pneumonie, regardez les maladies cardiaques, regardez, euh, les maladies rénales, la maladie d'Alzheimer, tous ces décès augmentent tous en même temps, et ils augmentent tous environ 1 à 3 semaines après…

Le jour le plus court de l'année et ils descendent tous et ils sont tous au nator environ 1 à 3 semaines après le jour le plus long de l'année quand vous voyez ça et vous vous commencez juste à digérer ce que vous voyez là et puis vous commencez à comprendre que la lumière infrarouge du soleil que nous avons filtrée avec des LED et tout ça on peut arriver à tout ça c'est parti que nous passons 93 % de notre temps à l'intérieur mettez tout ça ensemble et le fait que la lumière infrarouge aide les mitochondries et le fait que les mitochondries sont au cœur de toutes ces maladies chroniques contre lesquelles nous luttons ça ça ça vous réveille vraiment et vous commencez à réaliser que peut-être le fruit le plus facile à cueillir que nous pouvons faire maintenant aujourd'hui pour littéralement pas d'argent est simplement de travailler à obtenir plus d'exposition au soleil en hiver.

Deux questions : premièrement, il est difficile d'attacher un seul chiffre à cela, mais quelle fraction de l'épidémie d'obésité que nous observons aux États-Unis pensez-vous être causée par des interactions altérées avec la lumière solaire ou la lumière artificielle et ses conséquences ? Ou autrement dit, laissez-moi reformuler la question : si nous concevions une expérience et que je voulais parier sur l'hypothèse qu'une exposition de 15 minutes par jour à la lumière du soleil pourrait aider à réduire le tissu adipeux, etc., indépendamment de l'apport calorique, je sais que c'est une idée un peu hérétique, oui, indépendamment de l'exercice supplémentaire et tout cela, et j'ai conçu l'expérience avec vous et nous avons dit : « OK, les gens vont sortir pendant 15 minutes par jour, ils vont porter des manches courtes s'ils le peuvent ou simplement des vêtements à manches longues simples, ils vont recevoir cette lumière à ondes longues du soleil pendant 15 minutes par jour. » Oui, d'après ce que vous nous avez dit sur la lumière projetée sur le dos et la baisse de la réponse glycémique, oui, indépendamment de toutes les autres variables, quel pourcentage d'amélioration dans, euh, le genre de toutes les mesures de l'obésité et des maladies métaboliques pensez-vous que nous prédirions si nous allions simplement, vous savez, parier un dîner de sushi par exemple ?

Je suppose qu'une autre façon de poser la question est : à quel niveau serais-je vraiment surpris ? Si c'était 50 %, je serais surpris, n'est-ce pas ? Oui, si c'était 20 à 30 %, je pense que ce serait probablement là, mais c'est significatif, c'est quand même significatif. D'accord, donc c'est très utile. Je pense que beaucoup de gens qui entendent parler du rôle de la lumière du soleil et de la lumière à ondes longues en particulier, son influence potentielle sur l'amélioration de la fonction globale du système immunitaire, de la santé métabolique, etc., pourraient penser que cela sonne un peu comme du biohacking, parce que dès que nous entrons dans les lumières rouges, c'est un peu comme des bains d'eau froide, c'est immédiatement associé à une sorte de biohacking, les gens disent que c'est de la science de bar, ce genre de choses. Je voulais juste rappeler aux gens qu'au début des années 1900, un prix Nobel a été décerné pour l'utilisation de la photothérapie, ce que nous décrivons, pour le traitement du lupus. Donc, l'idée que des longueurs d'onde spécifiques de lumière peuvent être utilisées pour traiter la santé cellulaire ou compenser une maladie cellulaire n'est pas une idée nouvelle du tout, et vous l'avez mentionné plus tôt, mais je voulais simplement le souligner pour les gens.

L'autre façon de voir tout cela, c'est que c'est primitif. Certaines personnes diront : « Oh, c'est du biohacking », d'autres diront : « Eh bien, c'est juste primitif, prenez le soleil, bien sûr. » Mais vous avez fait un point très important, à savoir que la façon dont nous interagissons avec la lumière, et en particulier avec la lumière du soleil, de nos jours est si perturbée par rapport à ce qu'elle était il y a seulement 10, 15, surtout 20 ans. J'encouragerais simplement les gens à faire attention pendant une semaine à combien de temps ils passent réellement dehors. Maintenant, quelques personnes passeront déjà beaucoup de temps dehors, mais faites simplement attention, combien de temps chaque jour passez-vous réellement dehors, oui, sans lunettes de soleil, et mesurez votre exposition totale au temps passé à l'extérieur, sans parler de la lumière du soleil. Je pense que c'est une expérience importante pour les gens à faire, et parce que lorsqu'on fait cela, on commence à réaliser, mon Dieu, je ne sors presque jamais. Il y a eu une étude qui a été faite sur ce sujet, sauf qu'ils ont utilisé des montres qui étaient capables de détecter la quantité de lumière, ce n'était pas de la lumière infrarouge, mais juste de la lumière totale, et le nom de l'étude était essentiellement : « Jours sombres et nuits brillantes », et cela est associé à une mortalité plus élevée. Nous savons bien sûr que les nuits brillantes ne sont pas bonnes, donc ne pas avoir une chambre sombre pour dormir, ce sont des choses qui peuvent nuire à la mélatonine, ce qui est associé à toutes sortes de mauvaises choses, mais les jours sombres étaient quelque chose que nous n'avions pas vraiment vu, et c'était très intéressant, ils ont pu montrer heure par heure que si vous aviez de la lumière qui entrait, exactement ce que cela faisait à votre mortalité, et la mortalité augmentait considérablement si vous étiez encore à la lumière du jour vers minuit, mais vers 7 h ou 8 h du matin, si vous étiez dehors et que vous receviez de la lumière, maintenant, au lieu que la lumière soit un handicap, c'était maintenant un avantage, et elle a chuté de façon spectaculaire.

Je veux également souligner que lorsqu'il pleut ou qu'il fait très froid, même lorsqu'il est sombre et nuageux, entre guillemets sombre et nuageux, il y a beaucoup plus de photons qui traversent la couverture nuageuse pendant la journée que la nuit. Je ne peux pas vous dire si j'avais un dollar pour chaque fois que quelqu'un m'a dit en ligne et en personne : « Il n'y a pas de lumière du soleil là où je vis. » Écoutez, sortez le jour le plus court de l'année, oui, sortez les gens et regardez à quel point il fait clair à 10 h ou même à 14 h. Comparez cela au milieu de la nuit, il y a de la lumière du soleil, à moins que vous ne viviez dans une grotte, il y a de la lumière du soleil toute l'année, c'est juste qu'elle est frappante. Ce matin, vous savez, pour la Californie du Sud, il fait assez couvert aujourd'hui, il y a une pluie brumeuse un peu plus, et je ne voulais pas sortir pour avoir ma lumière du soleil ce matin, mais je savais que j'allais être en studio toute la journée, alors je suis descendu et j'ai mis un bonnet et un sweat à capuche, et je suis juste sorti avec des lunettes de soleil et j'ai eu un peu de soleil dans les yeux, vous savez, il fait vraiment clair dehors même quand il pleut, oui, il fait vraiment clair dehors même quand il y a de l'orage, et je pense que les gens, d'une certaine manière, pensent que s'il ne fait pas un beau jour ensoleillé, il n'y a pas de lumière du soleil à avoir. Correct, et ils sont nombreux, les joyaux que vous nous fournissez aujourd'hui, mais un élément clé à retenir est que je veux que les gens comprennent qu'il y a de la lumière du soleil toute l'année, oui, je oui, à moins que vous ne meniez une vie vraiment souterraine, que vous soyez sous terre, il y a de la lumière du soleil pendant la journée, oui, et s'il y en a, nous devons travailler là-dessus.

Pour en revenir à votre point de vue sur le fait que c'est primitif, vous savez, j'examinais l'histoire de cela, et c'était vraiment très intéressant pour moi, vous savez, nous avions l'habitude d'avoir des sanatoriums pour la tuberculose à très haute altitude, et une partie de ce traitement consistait à sortir au soleil à très haute altitude, vous avez moins d'atmosphère, plus de lumière ultraviolette qui arrive, plus de lumière en général qui arrive, et lorsque j'ai commencé à examiner cela, j'ai trouvé ce que les gens ont commencé à dire et ce que ces gens disaient réellement à l'époque à propos de la lumière du soleil, vous savez, en termes de ces personnes, ces médecins et ces fournisseurs de soins de santé au XIXe siècle, ils n'avaient pas tous les instruments scientifiques que nous avons aujourd'hui, ils n'avaient pas de rayons X et des choses de cette nature, mais une chose qu'ils étaient très très doués, probablement mieux que nous, c'est leur pouvoir d'observation, ils étaient capables de prendre un stéthoscope, de le mettre sur la poitrine, d'écouter l'espace entre le deuxième bruit cardiaque et le claquement d'ouverture et de pouvoir dire : « Cette personne a une sténose mitrale grave, c'est celle sur laquelle vous devez opérer », et ils le feraient, et bien sûr, lorsqu'ils l'ouvriraient, bien sûr, c'est celle qui avait, vous savez, donc le pouvoir d'observation était probablement meilleur au XIXe siècle. Donc, qu'avez-vous ? Vous avez des gens comme Florence Nightingale, qui est la fondatrice des soins infirmiers modernes, et elle était là, vous savez, en, euh, là pendant la guerre de Crimée, s'occupant des soldats britanniques, et elle a écrit, je paraphrase essentiellement ce qu'elle a dit, elle a dit : « Regardez, lorsqu'il s'agit de traiter le patient dans son ensemble, la seule chose qui, plus que toute autre chose, est bénéfique pour ces soldats pour se rétablir, c'est l'air frais, mais elle a dit qu'un très proche second est la lumière du soleil directe, les faire sortir au soleil, les faire sortir au soleil direct. » Lorsque j'ai examiné cela, le Smithsonian Institute il y a quelques années, il y a quelques années, a publié son classement des 100 Américains les plus influents de tous les temps, l'une d'elles était cette dame, elle est l'auteure féminine la plus traduite au monde, elle s'appelle Ellen G. White, et elle avait une éducation de troisième année, mais elle était aussi très intéressée par la réforme de la santé, et elle a écrit à cette époque, dans les années 1800, que nous devrions sortir au soleil, que cela fait une grande différence.

Intéressant, quelque chose d'autre qu'elle a dit que j'ai trouvé vraiment étonnant, et c'est qu'ils écrivaient cela avant que nous comprenions le rythme circadien, avant que nous comprenions la mélatonine, elle a écrit : « Hé, cette idée de laisser les lumières allumées après 21 h est une habitude déplorable qui détruit la santé, toutes les lumières doivent être éteintes, a-t-elle dit, après 21 h. » Je connais un peu ses paroles parce qu'elle était la fondatrice de l'université de Loma Linda, où j'ai fait mes études, mais euh, simplement, nous avions cette connaissance, comme vous l'avez dit, nous avions des hôpitaux qui étaient conçus spécifiquement pour faire sortir les gens de l'hôpital et les mettre au soleil, comme vous pouviez voir que l'architecture était conçue pour cela, pourquoi ne faisons-nous pas cela aujourd'hui ? Je pense que nous devrions le faire, mais j'ai un peu le sentiment que vous avez posé la question : pourquoi ne faisons-nous pas cela aujourd'hui ? J'ai des patients dont je m'occupe maintenant que je comprends cela, j'ai des patients que j'ai aux soins intensifs que je veux faire sortir au soleil, j'essaie en fait de les faire sortir, c'est difficile à faire, ces gens sont critiques, les personnes que nous admettons à l'hôpital aujourd'hui sont beaucoup plus malades que les personnes que nous avons admises aux sanatoriums et aux hôpitaux au XIXe siècle, vous devez vous assurer qu'elles ne se désaturent pas, vous devez emporter la bonbonne d'oxygène avec elles, vous devez vous assurer qu'elles n'ont pas de code, je veux dire, vous êtes dehors, donc vous êtes à l'extérieur des entrailles de l'hôpital où se trouve votre système de soutien, c'est un peu risqué de faire sortir ces patients, néanmoins, j'ai convaincu certains de mes membres du personnel hospitalier de le faire, et j'ai eu un certain nombre d'histoires à succès où nous avons eu des patients qui étaient sur le point d'être intubés, et nous les avons fait sortir au soleil, et ils se sont améliorés régulièrement de façon spectaculaire après des jours d'aggravation, et ils ont mieux été.

Il y a une dame qui m'a contacté, elle s'appelle Amy Hanm HNM yhr, si vous voulez chercher, elle est sur les médias sociaux, son fils, c'est une histoire vraiment incroyable, son fils a contracté à l'âge de 15 ans une leucémie, a été mis sous chimiothérapie, et c'était au Minnesota, heureusement, c'était en été, et il a été admis à l'hôpital pour ce qu'ils appellent une fièvre neutropénique, des fièvres très élevées, un faible taux de globules blancs, suite à la chimiothérapie, et son système immunitaire était complètement anéanti, et malheureusement, il a développé une infection fongique très grave dans son poumon appelée mucormycose, et elle mange essentiellement le poumon, va directement aux vaisseaux sanguins, il est devenu si mauvais qu'ils n'avaient qu'une seule solution à l'époque, et c'était d'enlever le poumon gauche, alors ils ont enlevé le poumon gauche, et il a continué à empirer, le poumon droit a été infecté, il a commencé à empirer, avait une fièvre plus élevée, ils ont eu une réunion avec la famille, 15 ans, complètement conscient, réalisant qu'il est en train de mourir et qu'ils doivent lui dire qu'il est en train de mourir, alors ils l'ont fait ce qu'ils appellent sans code ou DNR, et euh, le personnel est venu à lui, et vous pouvez imaginer, et j'ai été dans cette position auparavant, vous essayez de faire tout ce que vous pouvez, et vous ne pouvez tout simplement rien faire d'autre, alors ils sont venus à lui, le garçon de 15 ans, et ils ont dit : « Vous savez, c'est ça, avez-vous des derniers vœux, essentiellement ? » Et vous savez, Amy, sa mère, m'a dit qu'il aimerait jouer dehors, alors il leur a dit, sans aucune connaissance de ce dont nous venons de parler, il a juste dit : « C'est mon souhait de mourir, emmenez-moi dehors, je veux juste aller dehors. » Et vous savez, ce personnel infirmier va déplacer le ciel et la terre pour faire quelque chose que le patient demande de faire, même si cela ne va pas, vous savez, leur être bénéfique, ils veulent quand même que ce soit un souhait de mourir, ils vont le faire, alors ils ont branché des bonbonnes d'oxygène, ils ont, euh, ils ont eu ce garçon de 15 ans dans un lit d'hôpital dehors sur BiPAP avec des bonbonnes d'oxygène pendant 5 heures par jour, euh, sa mère me disait qu'ils utilisaient également quelque chose appelé un appareil FireFly, où ils projetaient simplement de la lumière sur lui pour voir si cela fonctionnerait, vous savez comment l'histoire se termine, il n'est pas mort dans deux jours comme on le lui avait dit, il a été mieux, sa fièvre est partie, ses besoins en oxygène ont diminué, et je ne vous dis pas cela comme une preuve que c'est ce qui se passe, mais vous devez réaliser qu'il était à l'hôpital pendant six semaines sous, vous savez, un éclairage à DEL, et dès qu'il est sorti, la fièvre est partie, et pour faire une longue histoire courte, après cinq jours, il est rentré à l'intérieur, ils ont répété le scanner, et elle m'a envoyé les scanners, je les ai vus, nous avons fait un petit quelque chose sur notre chaîne megc à ce sujet, et euh, la maladie avait presque disparu, il n'y a aucune explication à ce jour, ils n'ont toujours pas d'explication, il est toujours en vie aujourd'hui, il est toujours en vie, il reçoit une chimiothérapie, il est passé de, et bien sûr, il lui manque un poumon, mais il a toujours ce poumon, il est sous, il reçoit le médicament antifongique, il n'y a aucun signe de champignon nulle part, donc c'est une histoire anecdotique, cela ne prouve rien, et je ne, je ne, je ne la présente pas comme une preuve, les choses que je présente comme preuve sont des essais contrôlés randomisés, des essais épidémiologiques avec des courbes dose-réponse, ce sont des choses que nous pouvons réellement montrer avec la science, la raison pour laquelle je l'aborde est parce qu'elle montre ce que nous devrions faire pour obtenir ce type de traitement, ce n'est pas facile à faire, mais s'il y a une volonté, il y a un moyen de le faire.

J'aimerais prendre une courte pause et remercier l'un de nos sponsors, Function. L'année dernière, je suis devenu membre de Function après avoir recherché l'approche la plus complète pour les tests de laboratoire. Function fournit plus de 100 tests de laboratoire avancés qui vous donnent un aperçu essentiel de toute votre santé corporelle. Cet instantané vous offre des informations sur votre santé cardiaque, votre santé hormonale, le fonctionnement de votre système immunitaire, votre niveau de nutriments et bien plus encore. Ils ont également récemment ajouté des tests pour les toxines telles que l'exposition au BPA provenant de plastiques nocifs et des tests pour les PFAS ou les produits chimiques éternels. Function ne fournit pas seulement des tests de plus de 100 biomarqueurs essentiels à votre santé physique et mentale, mais il analyse également ces résultats et fournit des informations provenant des meilleurs médecins experts dans les domaines concernés. Par exemple, dans l'un de mes premiers tests avec Function, j'ai appris que j'avais des niveaux élevés de mercure dans mon sang. Function non seulement m'a aidé à le détecter, mais a également offert des informations sur la meilleure façon de réduire mes niveaux de mercure, ce qui comprenait de limiter ma consommation de thon. Je mangeais beaucoup de thon tout en faisant un effort pour manger plus de légumes verts à feuilles et en prenant des suppléments de N-acétylcysteine, qui peuvent tous deux soutenir la production et la désintoxication du glutathion, et je dois dire qu'en faisant un deuxième test Function, cette approche a fonctionné. Les tests sanguins complets sont d'une importance capitale, il y a tellement de choses liées à votre santé mentale et physique qui ne peuvent être détectées que par un test sanguin. Le problème, c'est que les tests sanguins ont toujours été très coûteux et compliqués. En revanche, j'ai été super impressionné par la simplicité de Function et son niveau de coût, il est très abordable. En conséquence, j'ai décidé de rejoindre son conseil consultatif scientifique, et je suis ravi qu'ils parrainent le podcast. Si vous souhaitez essayer Function, vous pouvez vous rendre sur functionhealth.com/huberman. Function a actuellement une liste d'attente de plus de 250 000 personnes, mais ils offrent un accès anticipé aux auditeurs du podcast Huberman. Encore une fois, c'est functionhealth.com/huberman pour obtenir un accès anticipé à Function.

C'est une histoire spectaculaire, euh, de toute façon, je voulais simplement aborder le fait qu'il n'y a pas de remplacement pour la lumière du soleil, faire sortir les patients est difficile, oui, euh, et en même temps, la plupart des personnes qui écoutent ceci ne sont heureusement pas des patients de, Dieu merci, beaucoup de personnes ont cependant des parents ou elles-mêmes sont âgées, euh, à mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à ralentir, à sortir moins, il y a des exceptions heureuses à cela, mais l'une des configurations que j'ai créées pour moi-même, euh, que je pense être certainement réalisable pour beaucoup de gens, est la suivante, euh, eh bien, tout d'abord, je prends toujours soin de sortir et d'avoir de la lumière du soleil dans les yeux, oui, pluie ou soleil, euh, et peu importe où je voyage, etc., je le fais tous les jours, si je manque un jour, c'est seulement à cause de quelque chose comme un vol où je suis dans un avion au moment du lever du soleil ou quelque chose comme ça, mais j'ai une configuration que j'ai, euh, construite pour moi-même qui est essentiellement une lumière de 10 000 lux, celles-ci sont disponibles, je n'ai aucune relation avec les sources de lumière de 10 000 lux, euh, ces sources de lumière de 10 000 lux ont tendance à être décalées vers les courtes longueurs d'onde, elles ont tendance à être très bleues, c'est de la lumière blanche, mais je ne pense pas qu'elles aient de la puissance sur tout le spectre visible, je pense qu'elles sont très, la lumière rouge et l'infrarouge diminuent, elles ont tendance à être, euh, très enrichies en lumière bleue et verte, et cela apparaît comme une lumière blanche très brillante, donc c'est ce que, euh, je mets devant moi lorsque je me réveille si le soleil n'est pas encore sorti, mais maintenant j'ai commencé, euh, à mettre une lumière rouge, une lumière proche infrarouge à côté, et je passerai les premières minutes de ma journée, euh, généralement pendant que je tiens un journal ou fais quelque chose comme ça, ou parfois juste les yeux fermés, juste agréablement, vous savez, euh, face à la lumière blanche de 10 000 lux et à la lumière rouge proche infrarouge, et je dois dire, euh, c'est anecdotique, mais la combinaison des deux, non seulement cela vous réveille certainement, la lumière blanche le fera seule, oui, nous connaissons la base biologique de cela, mais j'ai remarqué une énorme amélioration de l'énergie, de l'humeur, de la concentration, etc., qui provient de l'ajout de cette lumière rouge proche infrarouge, ce n'est pas une publicité pour la lumière rouge proche infrarouge, je le promets, euh, bien que, vous savez, ce podcast a une relation avec des appareils de lumière rouge de qualité médicale, je, mais je mentionne cela parce que ce que j'essaie de simuler là, c'est la lumière du soleil, mais je sors toujours et je prends le soleil, donc je mentionne juste cette configuration parce qu'il me semble que les hôpitaux devraient pouvoir créer cette configuration pour un coût minimum, certainement moins cher que ce qu'il faut pour maintenir un patient pendant une journée, exactement, je veux dire, le coût de maintenir un patient pour des soins hospitaliers est si élevé, le personnel médical, les consommables, les dis les dis les euh la mise au rebut des consommables, l'entretien ménager après la ca, je veux dire, les coûts hospitaliers sont scandaleusement élevés.

Maintenant, bien sûr, les gens vont entendre cela et penser : « Eh bien, c'est exactement ce que veulent les hôpitaux, n'est-ce pas ? Comme ils peuvent facturer, plus vous restez longtemps, c'est comme un hôtel, plus vous restez longtemps, plus ils peuvent vous facturer ou votre assurance. » Et je ne suis pas du genre à croire aux théories du complot, oui, mais il est intéressant que pour beaucoup de gens, ils associent le fait d'aller à l'hôpital au fait de rester longtemps et d'être parfois plus malade, parfois ils vont mieux et rentrent chez eux, Dieu merci. Vous êtes certainement un médecin bien intentionné, le personnel infirmier est composé de personnes bien intentionnées, oui. Pour faire simple, pourquoi les hôpitaux n'incluent-ils pas la luminothérapie étant donné l'abondance de données sur les rythmes circadiens et la luminothérapie, et j'ajouterai juste une chose de plus, mon public est toujours contrarié par la durée de ces questions, éditoriaux SL, mais c'est mon domaine, toute cette histoire de la lumière, donc je ne peux pas m'en empêcher. Il y a aussi quelque chose qui est connu sous le nom de psychose de soins intensifs, absolument, c'est-à-dire lorsque des personnes parfaitement saines d'esprit vont à l'hôpital, oui, à cause de la relation avec la lumière et la perturbation du rythme circadien due aux lumières suspendues, le contrôle du patient au milieu de la nuit, la perturbation du sommeil, etc., les gens développent littéralement une psychose qui se résorbe dès qu'ils rentrent chez eux et reprennent un horaire normal, et il est bien connu que les patients qui sont dans un lit d'hôpital à côté d'une fenêtre ne connaissent pas cela au même degré, voire pas du tout, donc c'est un peu comme si j'avais l'impression que nous sommes sous une, nous sommes assis sous une avalanche, pas une cascade, mais une avalanche de données qui nous disent ce que nous devons faire, et pardonnez-moi, mais que diable se passe-t-il exactement ? Donc, je peux vous dire que non seulement vous êtes moins susceptible d'obtenir ce type de psychose de soins intensifs, mais les données montrent en fait que les personnes qui sont dans une chambre à deux lits à côté de la fenêtre se rendent effectivement plus rapidement à leur domicile. Vous dites : « Eh bien, c'est peut-être la raison. » Eh bien, c'est intéressant parce que les incitations financières des hôpitaux ne sont pas monolithiques, certains hôpitaux, et leur relation avec les compagnies d'assurance sont dans une situation où lorsqu'un patient arrive à l'hôpital et que le médecin le diagnostique, l'assurance paiera à l'hôpital un certain montant d'argent pour ce diagnostic, et c'est ça, et il y a aussi quelque chose qui s'appelle les arrangements par capita, où l'hôpital a un contrat avec une compagnie d'assurance pour s'occuper de 30 000 personnes par membre par mois, et si ce patient est admis à l'hôpital, cet hôpital doit s'occuper de ce patient, quels que soient les coûts, donc cela prend essentiellement le risque maintenant et le transfère de la compagnie d'assurance au fournisseur de soins de santé, donc dans ces situations, vous verrez un hôpital avoir une armée de gestionnaires de cas, ils viennent tous les jours, que faisons-nous pour ce patient, que devons-nous faire pour faire sortir ce patient de l'hôpital, donc ils sont motivés pour faire sortir les gens, et donc lorsque je dis que je suis encore plus déconcerté que lorsque vous avez dit au début, eh bien, si nous avons de bonnes données qui montrent que la luminothérapie et la lumière, faire sortir les gens au soleil peut réellement améliorer la sortie, nous avions cela, comme je l'ai dit, cette étude du Brésil où il y a eu un essai contrôlé randomisé et ils ont utilisé 15 minutes, ils ont en fait fabriqué cette veste qu'ils ont mise sur les patients et ils l'ont allumée avec certains patients et ils ne l'ont pas allumée avec d'autres, la veste était une veste légère, c'était une veste à DEL qui émettait de la lumière à 940 nm de lumière infrarouge, donc vous ne pouvez même pas dire si elle est allumée, et comme je l'ai dit, les Mills par centimètre carré étaient d'environ 2,9, donc vous ne le sentiriez même pas, mais pourtant ces patients, lorsqu'ils ont terminé 7 jours, 15 minutes par jour, avaient une meilleure saturation en oxygène, ils pouvaient prendre des respirations plus profondes, des respirations plus longues, leur rythme cardiaque, leur rythme respiratoire s'est amélioré, même leurs lymphocytes se sont améliorés, ceux qui sont très importants pour combattre le COVID-19, et donc à la toute fin de tout cela, la durée moyenne du séjour dans le groupe témoin était de 12 jours, environ 12 jours dans le groupe d'intervention, c'était de 8 jours, combien coûte-t-il de passer 4 jours à l'hôpital ? Cela peut être scandaleux, scandaleux, et donc tout, et c'est potentiellement possible, et c'est pourquoi je pense que les gens doivent vraiment comprendre cela, pas seulement les personnes qui veulent obtenir leurs propres soins, mais les personnes qui sont responsables des hôpitaux, les personnes qui sont responsables des soins de santé dans ce pays, c'est de comprendre que je crois, je suis heureux d'en parler, car je pense que le fruit le plus facile à cueillir, potentiellement après avoir regardé ce graphique des décès tout au long de l'année, est d'encourager la lumière du soleil chez les personnes, surtout chez celles qui sont hospitalisées et malades. Absolument. Je ne sais pas pourquoi, mais je pense que si quelqu'un devait prendre le relais et décider de faire une étude très simple où vous devriez embaucher des infirmières qui feraient en fait, j'ai en fait pensé à faire moi-même cette étude, c'est d'avoir une unité à l'extérieur au soleil où les gens vont pendant littéralement 20 à 30 minutes et ils reviennent, vous avez tout un groupe d'infirmières là avec surveillance afin que vous puissiez vous assurer que les patients sont stables, puis vous les renvoyez directement, nous envoyons des gens au scanner tout le temps, cela prend 15 à 20 minutes, ce n'est pas quelque chose que nous ne faisons pas, la différence est que vous les envoyez simplement dehors, espérons qu'il fait chaud, il ne fait pas trop froid, vous savez, il ne se passe rien de grave, et vous les renvoyez directement, ce serait une étude très facile à faire, vous pourriez les randomiser et ensuite voir ce qui arrive à leur durée de séjour, d'après mon expérience et c'est seulement anecdotique, je n'ai pas fait l'étude, ça, ça, ça fait toute la différence, c'est pour les malades, si nous pensons à la maintenance de la santé et à l'amélioration de la santé chez les personnes en bonne santé qui ne sont pas à l'hôpital, ce qui est heureusement le cas pour la plupart des gens, il est très clair que 15 minutes par jour d'exposition à la lumière du soleil, euh, et si vous ne pouvez absolument pas obtenir d'exposition à la lumière du soleil, pensez à, euh, une configuration de lumière artificielle qui pourrait être bénéfique.

Je veux m'assurer que nous parlons non seulement de l'exposition à la lumière du soleil et de l'exposition à la lumière à ondes longues provenant de sources artificielles, mais aussi du revers de tout cela, qui est l'importance de l'obscurité, oui, la nuit, je suis au courant d'une étude publiée dans les Proceedings of the National Academy of Sciences, où ils ont fait dormir des enfants soit dans une pièce complètement noire, soit dans une pièce qui avait des lux, c'est une lumière très faible, les gens, une source de lumière de 100 lux dans le coin, un peu comme une veilleuse, puis ont examiné le taux de glucose matinal, les taux de glycémie, et il y avait une différence significative dans le sens où vous ne voulez aucune lumière dans la pièce où vous dormez. Maintenant, c'est difficile à faire, surtout si vous, vous savez, si vous voyagez dans des hôtels, mais les masques de sommeil, en particulier, euh, en soie ou même en soie artificielle, qui sont très confortables, euh, peuvent essentiellement fournir cela, il est très clair que c'est l'exposition à la lumière aux yeux, que recommandez-vous, le cas échéant, aux personnes qui vivent essentiellement dans un environnement trop lumineux la nuit, euh, utilisez-vous vous-même des rideaux occultants, je veux dire, à quel point je trouve que c'est celle qui est un peu plus difficile pour les gens, vous avez des enfants, je veux dire, comment travaillez-vous avec ces données, euh, et quelles sont vos réflexions sur l'importance de rendre les choses vraiment sombres la nuit ? Oui, c'est la même question et le même problème que j'ai avec les gens qui font le travail de nuit, car ils rentrent chez eux et ils sont censés dormir, et il fait clair, il fait jour dehors, alors que faites-vous ? Vous savez, c'est là que vous mettez du papier d'aluminium autour des fenêtres, c'est là que vous, vous savez, vous devez essentiellement bloquer toute cette lumière, et puis le cache-œil est bien sûr une bonne chose à faire aussi, euh, réalisant cependant que, euh, même lorsque vous fermez les yeux, s'il y a une source de lumière dans la pièce, les gens pensent : « Je vais juste fermer les yeux. » Ces photons peuvent traverser les yeux, tout comme nous avons parlé du fait que la lumière infrarouge peut traverser la peau, et je ne sais pas si c'est vrai ou non, mais j'ai entendu dire même un ou deux photons de lumière frappant le

Le dos de la rétine peut envoyer suffisamment de signaux au noyau suprachiasmatique pour arrêter la production de mélatonine ou du moins l'affaiblir d'une certaine manière. Oui, dans des conditions expérimentales, c'est certainement vrai. Même, je veux dire, la sensibilité du système visuel humain est extraordinaire. Je veux dire que vos bâtonnets, les photorécepteurs à plus haute sensibilité à l'arrière de votre œil, peuvent détecter un seul photon. Oui, un photon. La plupart des gens ne sont pas familiers avec la pensée en quantités de photons, donc cela pourrait ne rien signifier pour eux. Autrement dit, et ce sont des données exceptionnelles du laboratoire de Chuck Cers à la Harvard Medical School, la lumière supprime la mélatonine. La question est de savoir combien de lumière vous avez besoin à cause de l'augmentation de la sensibilité de l'œil la nuit, ce système de bâtonnets et ces cellules spécialisées qui envoient des signaux à l'horloge circadienne : 15 secondes, 15 secondes d'exposition à la lumière artificielle vont considérablement étouffer votre mélatonine. C'est fou, la nuit, 15 secondes. Oui, c'est vrai. Donc, si vous allez aux toilettes, vous vous dites : « Eh bien, que suis-je censé faire ? Comment puis-je naviguer la nuit et comment puis-je m'assurer que je fais pipi dans les toilettes, surtout pour les hommes, hein ? Et comment ne pas trébucher et tomber en allant aux toilettes ou en allant chercher un verre d'eau ? C'est en fait, vous savez, c'est drôle, la réponse s'avère si logique, mais il faut presque l'entendre avant de se dire : « Ah, ça a du sens. » Il est parfaitement acceptable d'utiliser votre téléphone comme lampe de poche. Et les gens disent : « Les lampes de poche sont très brillantes. » Oui, mais vous ne vous dirigez pas la lumière dans les yeux. Regarder votre écran, allongé au milieu de la nuit, sera très préjudiciable au système de mélatonine, au moment où vous voulez que la mélatonine soit élevée, et à d'autres choses aussi. Oui, mais regarder une lampe de poche dirigée dans le couloir pour vous déplacer, c'est un scénario très différent de celui où elle brille directement dans vos yeux. Et il existe un certain nombre de sources de lumière rouge différentes qui sont assez bonnes, comme de petites lampes à lumière rouge qui sont efficaces, ou vous pouvez simplement passer votre téléphone en mode lumière rouge. Il y a un moyen de faire ça.

Je me souviens d'un podcast que vous avez probablement eu il y a quelques années, où vous avez eu quelqu'un, j'ai oublié son nom, mais il a dit que sa maison est très sombre la nuit, et les gens avaient peur d'y aller à cause des risques de trébuchement. C'est mon bon ami, le Dr Samar Herar. Gardez à l'esprit que Samar est le chef de l'unité de chronobiologie des National Institutes of Mental Health. Il vit et respire littéralement ça, non ? L'autre chose à propos de Samar, qui est intéressante, c'est que lorsque j'ai rencontré Samar pour la première fois, il était très, très en surpoids. Ce que Samar a peut-être dit dans ce podcast, peut-être pas, c'est qu'en changeant sa relation à la lumière du soleil et en recevant la lumière du soleil pendant la journée et l'obscurité la nuit, et soit dit en passant, il vivait à Baltimore à cette époque, donc ce n'est pas une mince affaire à faire, et en changeant son horaire de sommeil pour se coucher vers 21 h ou 22 h et se réveiller plus tôt, au lieu de rester debout tard et de dormir la même quantité plus tard le matin, oui, il a perdu plus de 80 livres sans effort. Son appétit s'est simplement ajusté parce qu'il s'est enfin mis en phase avec ses cycles circadiens naturels. Et le travail de Glen Jeffery m'a fait penser, dans mon esprit, à cause de la présence de lumière dans cette étude et du fait que le glucose était moins élevé, cela me fait me demander si nous ne devrions pas vraiment manger que lorsque le soleil est levé. Je suis d'accord pour dire que nous ne devrions probablement manger que lorsque le soleil est levé. Moi-même, j'aime dîner vers 18 h ou 18 h 30. C'est difficile pour moi, mais je suis tout à fait d'accord. Si les gens étaient prêts à me rencontrer pour dîner plus tôt, je suis partant. Il est vrai que le sommeil est considérablement amélioré lorsque vous n'avez pas mangé au cours des deux heures précédentes. Il est également vrai qu'essayer de s'endormir et de rester endormi lorsque vous avez une faim lancinante dans le ventre n'est pas facile. D'accord, oui, et je dirais aussi que l'autre chose est de s'assurer que ces règles que nous établissons ici, basées sur la physiologie, ne sont pas des lois, afin que nous ne soyons pas si anxieux de les suivre qu'elles deviennent un inconvénient. Il y a un moment où nous devons simplement faire assez bien et passer à autre chose, vous savez, pour le lendemain. Nous sommes humains.

Je veux parler des autres aspects de la nutrition New Start, de l'exercice, de la confiance, du repos, etc., mais avant de le faire, je veux aborder quelque chose qui me pose question depuis longtemps. C'est un peu controversé. J'ai déjà exprimé mon point de vue à ce sujet, j'ai reçu des critiques pour cela, mais je vais peut-être revoir mon point de vue. Vous voyez beaucoup de patients aux soins intensifs atteints de la grippe. Oui, il est évident que la grippe peut être mortelle dans certaines circonstances, mais pour la plupart des gens qui sont en bonne santé, généralement en bonne santé, tout d'abord, dans quelle mesure la grippe est-elle préoccupante ? Devrais-je vraiment m'inquiéter de la grippe cet hiver, même si je me sens robuste ? Et la deuxième question est de savoir si vous vous faites personnellement vacciner contre la grippe. J'ai dit dans un podcast précédent que je ne le faisais pas, et j'ai reçu beaucoup de critiques pour cela. Je comprends que le vaccin contre la grippe protège contre certaines formes de grippe, mais pas toutes. Cette déclaration a été un peu diffusée par des gens qui disaient que j'allais à l'encontre des lignes directrices des CDC. Je ne vais pas à l'encontre des lignes directrices des CDC. Les gens doivent faire comme ils l'entendent. Ils doivent simplement savoir ce qu'ils font. Je ne me suis jamais fait vacciner contre la grippe. Je ne sais pas si j'ai déjà eu la grippe, mais c'est mon choix personnel, et ce n'est pas basé sur une peur particulière du vaccin contre la grippe. C'est parce que cela n'a jamais été un problème pour moi, et je suis d'accord pour attraper un rhume ou une grippe tous les deux ans, me sentir mal pendant une semaine ou deux et me rétablir. Je pense que c'est bon pour développer mes propres anticorps, mais je pense peut-être à cela de manière complètement irrationnelle. Alors, vous faites-vous vacciner contre la grippe ? Recommandez-vous le vaccin contre la grippe aux personnes en bonne santé ? Recommandez-vous le vaccin contre la grippe aux personnes qui ont des problèmes métaboliques ?

Oui, c'est une bonne question. Je pense que c'est, et l'approche que j'adopte est l'approche que j'adopte avec toute intervention en médecine. Chaque intervention en médecine a un avantage et chaque intervention a un risque, quoi qu'il arrive. Pour moi, parce que je travaille dans une unité de soins intensifs auprès de patients malades tout le temps, je suis exposé à beaucoup de grippe. Je veux dire, vous entrez littéralement et le lendemain, ils disent : « Oh, au fait, ce type, il avait la grippe. » Vous le découvrez après coup. Donc, pour moi, depuis que je suis médecin, je me suis toujours fait vacciner contre la grippe chaque année. Vous le faites plusieurs fois par saison ? Non, une seule fois. D'accord, au début de la saison grippale, lorsqu'ils disent que le vaccin contre la grippe est maintenant disponible, c'est un mélange d'anticorps contre des souches connues de la grippe. Oui, intéressant. La façon dont ils essaient de comprendre ou de deviner, eh bien, c'est ce que c'est, c'est une supposition, c'est qu'ils regardent six mois plus tôt pour voir ce qui s'est passé dans l'hémisphère Sud et ils voient ce qui y circulait, puis ils pensent que c'est ce qui va circuler dans l'hémisphère Nord, et ils font la même chose dans le Sud, ils regardent et voient ce qui circule ici, et ils essaient de comprendre ce que ce sera là-bas. Il y a donc généralement trois ou quatre différents qu'ils essaient d'y mettre. Depuis 2009, ils ont essayé d'en mettre un sur 2009, car c'était une très mauvaise année. Nous avons mentionné cela en termes d'étude sur la lumière du soleil, mais en termes d'effets secondaires qui en résultent, cela a été assez mauvais. Je veux vous donner un exemple, j'ai eu une patiente très récemment à l'unité de soins intensifs, cette patiente est arrivée avec un diabète très mal contrôlé, une hémoglobine A1c de 16 ou 17, c'était très mauvais, et elle a développé, elle a attrapé la grippe, et son système immunitaire n'était pas bon, elle a en fait aussi attrapé une très mauvaise infection fongique qui a failli être fatale. Donc, c'est le type de patient typique que nous allons voir qui va avoir ce type de mauvaise réaction à la grippe : les personnes immunodéprimées, les personnes qui ne sont pas métaboliquement saines, ce sont celles qui sont grandes ouvertes, et donc un virus grippal va faire beaucoup de dégâts. Alors, que fait le vaccin contre la grippe ? Il donne au système immunitaire un préavis de ce qu'est cet antigène, et cela a deux effets. Ce que beaucoup de gens croient, c'est que cela va vous protéger de toute infection. Ce n'est pas le cas. Vous pouvez toujours être infecté, mais ce qui se produit, c'est que la symptomatologie ou les effets secondaires de cette infection seront considérablement diminués. Donc, au lieu d'être hospitalisé, peut-être que vous n'avez qu'à attraper la grippe et que vous restez à la maison. Beaucoup de gens diraient : « Je me suis fait vacciner contre la grippe et ça n'a pas aidé, j'ai quand même eu la grippe. » Ce que nous ne savons pas, c'est à quel point cette infection aurait été grave au départ. C'est pourquoi, pour les personnes immunodéprimées, je recommande généralement de se faire vacciner contre la grippe, ou pour les personnes qui sont exposées à beaucoup de grippe, parce que, comme vous, vous travaillez aux soins intensifs, mais si je puis me permettre, vos enfants se font-ils vacciner contre la grippe ?

Oui, nous leur donnons aussi le vaccin contre la grippe. C'est surtout parce que ce sont les enfants de médecins qui pourraient ramener la grippe à la maison. Compris. Et plus que toute autre chose, mais il y a eu un moment où nous ne le faisions pas. C'est lorsqu'ils sont adolescents que nous commençons à leur donner le vaccin contre la grippe. C'était juste une opinion personnelle, même si je sais qu'il est approuvé jusqu'à 6 mois, je crois. Vous avez commencé à vacciner vos enfants une fois qu'ils étaient adolescents ? Oui, oui. Je me souviens qu'une année, notre fils Ryan, il a attrapé un virus, je ne sais pas ce que c'était, mais il avait une très mauvaise diarrhée, et nous avons dû l'emmener aux urgences pour lui faire une perfusion intraveineuse et lui faire passer du liquide. Il était très déshydraté. Je ne sais pas ce que c'était. Je ne sais pas si c'était un rotavirus, mais quelque chose circulait cette année-là. Et il est en parfaite santé. Donc, c'est quelque chose qui peut arriver, et vous devez simplement examiner les risques et les avantages. Donc, si je vous dis que je ne me suis jamais fait vacciner contre la grippe, est-ce que je suis irresponsable en tant que citoyen ? Je ne tends pas à… Je veux dire, je vais dans des endroits, je vais au restaurant, je vais au gymnase… Je suis resté en bonne santé, pour la plupart. J'ai un rhume occasionnel, ici et là, tous les deux ans, je vais… Ça fait longtemps, en fait, maintenant que j'y pense. Je pense qu'irresponsable est probablement un mot trop fort. La façon dont je vois les choses, c'est par ce que j'appelle le modèle du fromage suisse. Je ne sais pas si vous avez déjà entendu parler du modèle du fromage suisse. J'adore le fromage suisse. D'accord, donc le modèle du fromage suisse dit ceci : si je coupe un tas de morceaux de fromage suisse, vous savez que chaque morceau a un trou, n'est-ce pas ? Ou peut-être quelques trous. Et si vous alignez ces morceaux de fromage suisse, ces trous peuvent être à des endroits différents. Donc, si vous êtes, disons, à une extrémité de ces multiples tranches de fromage suisse et que de petites particules passent, si vous avez suffisamment de morceaux de ce fromage suisse, aucune particule ne passera. Et c'est vraiment ce que nous regardons en médecine. Nous ne nous appuyons pas seulement sur une tranche de fromage suisse. Par exemple, en salle d'opération, nous ne voulons pas d'infections. Alors, que faisons-nous ? Nous stérilisons les instruments, mais nous ne nous arrêtons pas là, n'est-ce pas ? Nous stérilisons la peau que nous allons inciser. Nous nous assurons que la pièce est à la bonne température, à la bonne humidité, car cela a un effet. Nous nous assurons qu'elle est sous pression positive. Le chirurgien porte un masque, il porte aussi des gants stériles. Donc, nous, nous, nous passons, nous essayons de faire tout ce que nous pouvons faire pour que s'il y a une panne à un endroit, nous ayons encore un tas d'autres tranches de fromage suisse en place. C'est la même chose avec la grippe et New Start, donc la nutrition, l'exercice, l'eau, toutes ces choses, et ensuite, à la fin, lorsque vous avez fait cela pour vous-même, si vous voulez avoir une protection supplémentaire, si vous voulez ajouter un autre morceau de fromage suisse, alors vous pouvez parler à votre médecin, voir quels sont les risques et les avantages, puis prendre cette décision si c'est quelque chose qui vous convient. Y a-t-il des risques connus du soi-disant vaccin contre la grippe ? Et si oui, quel est le pourcentage de risque ?

Oui, bien sûr, il y a des risques en termes d'allergies. Donc, ils devraient vous demander lorsque vous le recevez, vous savez, avez-vous déjà été allergique au vaccin contre la grippe auparavant ? Je veux dire, vous pouvez avoir un choc anaphylactique. C'est une possibilité. Bien sûr, vous pouvez avoir ça avec n'importe quoi, n'est-ce pas ? Mais spécifiquement pour la grippe, il y a eu en fait, curieusement, une année, et je ne me souviens pas de quelle année il s'agissait, mais il y a eu une, je crois que c'était en Europe, et nous ne l'avons jamais eu aux États-Unis, mais il y a eu une vague de narcolepsie qui s'est produite. Donc, quelque chose à propos du vaccin contre la grippe provoquait une réaction qui provoquait une réponse auto-immune, et les anticorps, on pense qu'ils agissaient contre l'endroit où l'hypocrétine est produite dans l'hypothalamus du cerveau. Oui, et donc ils ont remarqué qu'il y avait une association. Je ne sais pas s'ils ont vraiment déterminé que c'était causal, mais ils ont arrêté cette marque. Je ne voudrais pas avoir la narcolepsie. Je travaillais dans un laboratoire pendant un été, qui étudiait la narcolepsie. C'était le laboratoire d'Emanuel Mignot à la Stanford School of Medicine. Lui et son collègue, S. Nishino, ont identifié la mutation du gène de l'hypocrétine comme la source de la narcolepsie. Les personnes atteintes de narcolepsie, les gens pensent que c'est juste une somnolence diurne excessive, mais chaque fois qu'elles l'ont à l'extrême, dans les exemples extrêmes, lorsque les personnes atteintes de narcolepsie ont une quelconque activation émotionnelle, elles s'endorment et elles ont aussi une cataplexie. Elles ne peuvent pas conduire, elles deviennent essentiellement paralysées, comme une aphonie du sommeil. C'est une maladie assez dévastatrice. Donc, il semble que cette souche particulière du vaccin contre la grippe était neurotoxique d'une certaine manière. Oui, il y a eu une seule souche particulière. Nous ne l'avons jamais vue auparavant, nous ne l'avons jamais vue depuis. Donc, oui, ce sont des cas uniques, n'est-ce pas ? Mais vous savez, tout a un risque. Bien sûr. Donc, l'exemple que je donne est : regardez, je suis aux soins intensifs toute la journée et je vois des gens avec, vous savez, occasionnellement des hémorragies cérébrales, et ils sont sous anticoagulants, mais je ne retourne pas à ma clinique dans le cabinet de pneumologie et je ne retire pas tous les anticoagulants, car nous savons que les anticoagulants, épidémiologiquement à long terme, sauvent en fait des vies, car ils préviennent les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, etc. Donc, ce que nous essayons de faire, c'est de déterminer quelle est la bonne personne pour ce médicament, ou quel est le bon médicament pour ce type de situation, et cela nécessite une formation et cela nécessite, vous savez, parfois vous avez des calculatrices qui peuvent calculer ces risques.

Pendant les mois d'hiver, lorsque les niveaux de grippe sont élevés, portez-vous un masque dès que vous entrez dans la clinique le matin jusqu'à ce que vous partiez ? Lorsque vous vous approchez d'un nouveau patient, si vous savez qu'il a la grippe ou si vous savez qu'il n'a pas la grippe, portez-vous un masque ? Je veux dire, c'est devenu un gros problème autour de la discussion sur le Covid, mais dans quelle mesure le port d'un masque conventionnel, ou même d'un N95, vous protège-t-il réellement de la grippe ? Donc, les masques chirurgicaux ordinaires sont très efficaces pour empêcher les choses de sortir de votre bouche et d'aller vers d'autres personnes ou de venir sur votre bouche si vous en avez un. Donc, dans notre clinique où nous travaillons, nous examinons en fait l'incidence de la grippe, puis nous voyons si elle augmente. Tous ceux qui entrent dans cet endroit, médecins, patients, tout le monde met un masque pour réduire cela. Les N95 sont un peu différents en ce sens qu'ils n'empêchent pas les virus de sortir de quelqu'un. Vous remarquerez peut-être que lorsque vous mettez un masque N95, ils peuvent même avoir une valve qui s'ouvre et que le gaz peut sortir, votre air respiratoire peut sortir ou sort des côtés. C'est lorsque vous inspirez et que ça se ferme, maintenant ça filtre cet air. Donc, les N95 sont très efficaces pour les personnes qui ne veulent pas contracter d'infection et qui n'ont pas de problèmes respiratoires, car vous devez maintenant respirer de l'air à travers un filtre qui demande un peu plus de travail. Si quelqu'un a une MPOC ou, vous savez, ou qui est une maladie pulmonaire obstructive ou d'autres maladies pulmonaires, ce n'est peut-être pas la meilleure chose à avoir dans ces situations. Donc, oui, je porte un masque. J'ai été très prudent. Je sais que je venais à votre émission cet hiver, et je me suis dit : « Il n'y a aucun moyen que je veuille attraper la grippe et manquer de venir vous voir. » Merci de ne pas avoir apporté la grippe ici. C'est fou, parce que depuis que j'ai commencé ce podcast, vous savez, nous publions maintenant deux épisodes par semaine, des épisodes complets le lundi et ces courts épisodes essentiels le jeudi. Je ne peux pas me permettre de tomber malade. Oui, vous savez, et je ne suis pas tombé malade depuis des années. Je fais attention à ne pas tomber malade, mais je vais bien réfléchir à cette histoire de vaccin contre la grippe. Qu'en est-il du lavage des mains ? Est-ce si… Laissez-moi vous donner un peu de contexte. Le type pour qui j'ai travaillé en tant que post-doctorant était un MD-PhD, et il plaisantait sur le fait que le lavage des mains ne servait à rien, car dans sa vie antérieure, il était chirurgien. Il a fait une, je crois qu'il a fait une rotation en chirurgie, il est finalement devenu neurologue, puis chercheur. Et je disais : « Que voulez-vous dire, le lavage des mains ne sert à rien ? » Et il disait : « Eh bien, avez-vous déjà vu ce qu'un médecin fait avant une chirurgie ? Vous savez, ils se lavent jusqu'aux épaules, ils mettent de la bétadine, ils mettent des gants correctement, et vous savez, c'est comme ça qu'on prévient les infections. Le lavage des mains ne sert à rien, c'est une formalité. » Et je me suis dit : « Il n'y a aucun moyen que ce soit vrai. » Puis j'ai commencé à creuser dans la littérature à ce sujet. Oui, et c'est un peu mitigé. Donc, dans quelle mesure le lavage des mains nous aide-t-il réellement à éviter d'attraper une infection ? Vous savez, c'est une bonne question, et je pense que cela dépend probablement du fait que certaines études ne sont probablement pas de bonnes données ou ne sont pas assez homogènes pour faire une méta-analyse, mais ce qui est vraiment intéressant, c'est combien de fois par jour, si vous deviez vous observer, vous touchez votre nez, vous touchez votre visage, et ce sont les portails pour les virus d'entrer dans votre corps. Oui, les yeux, le nez, la bouche, c'est là qu'ils entrent, et nous les touchons tout le temps. Vous touchez les poignées. Je veux dire, si vous y réfléchissez, c'est presque… Je ne sais pas, effrayant. Et la grippe, c'est effrayant. Et la grippe et le rhume peuvent survivre sur les surfaces pendant combien de temps ? Je dois chercher les chiffres, mais c'est plus long que vous ne le pensez. Je sais que lorsque nous avons regardé Covid, c'est vraiment que nous, je sais que nous avons paniqué au début de la pandémie à propos de l'essuyage des choses, et en réalité, ce n'est pas comme ça qu'il semble se propager pour Covid, mais plus des choses aéroportées, mais pour la grippe par gouttelettes, c'est… vous savez, le rotavirus, le CI, c'est une infection du tractus intestinal, c'est la principale façon dont il se propage en fait.

J'aimerais faire une courte pause pour remercier notre sponsor, Our Place. Our Place fabrique mes casseroles, poêles et autres ustensiles de cuisine préférés. Des composés étonnamment toxiques, tels que les PFAS ou les produits chimiques éternels, se retrouvent encore dans 80 % des poêles antiadhésives, ainsi que dans les ustensiles, les appareils électroménagers et d'innombrables autres produits de cuisine. J'ai déjà parlé dans ce podcast de ces PFAS ou produits chimiques éternels, comme le Teflon, qui ont été liés à de graves problèmes de santé, tels que les troubles hormonaux, les troubles du microbiome intestinal, les problèmes de fertilité et de nombreux autres problèmes de santé. Il est donc très important de les éviter. C'est pourquoi je suis un grand fan d'Our Place. Les produits Our Place sont fabriqués avec des matériaux de la plus haute qualité et sont tous sans PFOA et sans toxines. J'aime particulièrement leur Always Pan Pro en titane. C'est la première poêle antiadhésive fabriquée sans produits chimiques et sans revêtement. Au lieu de cela, elle utilise du titane pur. Cela signifie qu'elle ne contient aucun produit chimique éternel nocif et qu'elle ne se dégrade pas non plus ni ne perd son effet antiadhésif au fil du temps. Elle est extrêmement durable et elle est également belle à regarder. Je fais cuire des œufs dans ma Always Pan Pro en titane presque tous les matins. La conception permet aux œufs de cuire parfaitement sans coller à la poêle. Je fais aussi cuire des hamburgers et des steaks dedans, et ça donne une belle saisie à la viande, mais encore une fois, rien ne colle à la poêle, donc c'est vraiment facile à nettoyer et c'est même lavable au lave-vaisselle. Je l'adore et je l'utilise tous les jours. Pour un temps limité, Our Place offre une réduction exclusive de 20 % sur la Always Pan Pro en titane. 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Une des premières choses que vous apprenez en tant qu'étudiant en médecine, c'est que la concentration en sodium chez une personne a très peu à voir avec la quantité de sodium qu'elle absorbe. Elle a beaucoup plus à voir avec la quantité d'eau qu'elle absorbe. Donc, plus ils prennent d'eau, plus la concentration en sodium diminue, mais elle est très bien régulée. Il y a eu une étude qui a été menée il y a plusieurs années qui a examiné les chances de décès, donc la mortalité et la concentration en sodium, et à mesure que la concentration en sodium augmentait, les chances de mourir augmentaient également. Il est donc important de boire de l'eau. Combien d'eau, vous savez, il y a cette vieille histoire des huit verres d'eau… c'est probablement pas autant, mais c'est certainement important. L'utilisation interne de l'eau est bien connue. Je veux dire, c'est un substrat qui permet à vos reins d'éliminer les toxines, et vous devez éliminer ces choses. Et vous transpirez, surtout si vous faites de l'exercice, vous devrez prendre plus d'eau parce que vous transpirez, vous respirez plus vite, vous avez des pertes insensibles d'eau, mais je pense que l'autre aspect de l'eau dont j'aimerais parler n'est pas l'utilisation interne de l'eau, ce qui est assez évident et les données sont là, mais l'utilisation externe de l'eau. Et la raison pour laquelle j'aborde ce sujet, c'est dans le contexte de ce dont nous parlons, c'est-à-dire les maladies, la grippe et les virus. L'une des propriétés de l'eau qui est très, très importante est sa haute enthalpie. Qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie qu'il faut beaucoup d'énergie pour élever la température de l'eau de 1 degré Celsius. Et l'inverse est également vrai. Donc, si vous mettez de l'eau chaude sur quelqu'un, elle peut transférer beaucoup d'énergie à cette personne sans perdre de température. Pourquoi est-ce important ? Si vous voulez utiliser, si vous voulez augmenter la température corporelle de quelqu'un, l'eau est un très bon moyen de le faire. Si vous êtes déjà allé dans un sauna et que c'est un sauna sec, vous n'avez pas encore mis la petite louche sur le chauffage, vous pouvez tolérer un sauna à 170 ou 180 degrés assez bien. Dès que vous mettez cette eau sur la chaleur, ça commence juste à vous tomber dessus, et c'est parce que l'eau est un très bon moyen de transmettre cette chaleur. Alors, pourquoi est-ce important ? Mettons cela de côté pour un instant, et je vais expliquer pourquoi c'est important. Changeons de sujet et parlons des virus et du système immunitaire. Votre système immunitaire est divisé en deux composantes : un système immunitaire inné et un système immunitaire adaptatif. Le système immunitaire adaptatif est celui dont nous avons tous appris en termes de vaccins et d'anticorps, et de tout ce dont nous avons parlé au cours des quatre ou cinq dernières années. Vous voyez quelque chose de très spécifique, votre système immunitaire le fait et produit un anticorps directement contre cela. S'il est légèrement différent, la réponse anticorps ne sera pas aussi efficace. Il est donc très précis, très spécifique. C'est le système immunitaire adaptatif. Le système immunitaire inné, par contre, est celui qui sort en premier, engloutit les choses et les présente au système immunitaire adaptatif. Mais il y a aussi quelque chose d'autre dans le système immunitaire inné qui est très important, et c'est le système qui a à voir avec la reconnaissance des molécules endommagées et la reconnaissance des molécules pathologiques. Il existe certains modèles moléculaires associés aux pathogènes, les PAMP, que le système immunitaire inné reconnaît sans jamais l'avoir vu, et il peut éliminer ces choses. Et le meilleur outil dont dispose le système immunitaire inné pour éliminer ces choses est quelque chose qui s'appelle l'interféron. L'interféron est une molécule extrêmement importante. Il a une capacité très large d'éliminer les virus. Quelque chose d'important à comprendre, c'est qu'avec tous les variants dont nous avons parlé avec le Covid, avec toutes les différentes souches de grippe que nous avons, rien de tout cela n'a d'importance avec l'interféron. L'interféron a un très large spectre d'action, et c'est pourquoi c'est une molécule si importante. Il a été dit que le système immunitaire est si bien conçu qu'il n'y a pas de virus qui puisse l'infecter à moins qu'il n'ait des contre-mesures, et c'est absolument vrai. Cela a été vu pour la première fois lorsque le SARS-CoV-2 est apparu. Ils ont examiné le SARS-CoV-1, le premier qui est apparu en 2002, et bien sûr, ce virus, le SARS-CoV-1, si vous voulez l'appeler ainsi, ou simplement le SARS, avait un mécanisme contenu en lui pour neutraliser et supprimer la sécrétion d'interféron. Ils ont fait quelques recherches et ont examiné le SARS-CoV-2, et bien sûr, ORF1ab, qui est un gène du SARS-CoV-2, est un gène qui est spécifiquement, je ne veux pas dire conçu, mais il est là pour contourner l'interféron. Cela devrait vous dire à quel point l'interféron est important. Avec cela à l'esprit, revenons à notre discussion sur l'eau et la température. Il y a eu un certain nombre d'études qui ont été menées sur la température, l'interféron et ce qu'elles ont montré. Il s'agissait d'une étude in vitro où ils ont prélevé des lymphocytes, les ont mis dans un milieu et les ont baignés dans du LPS. Le LPS est essentiellement une molécule qui est observée dans les bactéries et qui déclenche généralement le système immunitaire. Vous avez donc des lymphocytes, vous avez du LPS, et ensuite ce qu'ils ont fait, c'est qu'ils ont lentement augmenté la température et ils ont mesuré l'interféron. Une fois qu'il a atteint 39 °C, il y a eu une augmentation de 10 fois de la sécrétion d'interféron par les lymphocytes. 39 degrés pour ceux qui utilisent le système Fahrenheit, c'est environ 102,2. Donc, une légère fièvre, une légère fièvre, oui, ou une bonne fièvre, oui, une bonne fièvre. Donc, qu'est-ce que cela signifie ? Cela signifie que, et cela entre dans toute la discussion philosophique sur les fièvres en général, devriez-vous les bloquer exactement ? Et je vous dirai qu'à l'hôpital, je vais recevoir tellement d'appels : « Hé, docteur, ce patient a… »

A fièvre et et l'idée est est que la fièvre fait partie du problème et nous devons régler la fièvre parce que c'est une partie du problème. D'ailleurs, c'était le même processus de pensée lors de la pandémie de grippe espagnole de 1918. L'aspirine venait d'être découverte, l'aspirine brute, 18 1999, et euh c'était génial, il semblait que l'aspirine supprimait la fièvre, elle soulageait les courbatures, elle soulageait la douleur et tout cela était attribué au virus qui sévissait. Ils ne savaient même pas que c'était un virus, juste la maladie grippale. Donc euh, elle était utilisée presque excessivement, en fait, dans de nombreux cas probablement de manière toxique dans ces hôpitaux militaires en 1918. Des gens arrivaient avec la grippe, des jeunes arrivaient avec la grippe et ils recevaient de fortes doses d'aspirine. Ils pensaient que c'était la façon de la traiter et le taux de mortalité, le taux de létalité était de 6 %, il a peut-être été encore plus élevé que ça.

Donc, pour revenir à l'eau, l'utilisation externe de l'eau est un moyen de fournir de grandes quantités d'énergie qui peut être stockée dans l'eau en tant que substance au patient, pour élever, pour réellement aider à élever la température corporelle afin de voir si nous pouvons améliorer le système immunitaire inné pour réellement aider dans ce type de situation. On parle donc de bains chauds, de bains chauds, de sauna, de douches chaudes, de douches chaudes. Le moyen probablement le plus efficace de le faire est euh, l'ancien terme, et encore une fois quelque chose qui était utilisé il y a 100 ans, c'est l'hydrothérapie ou les fermentations chaudes, c'est le terme que vous trouverez si vous consultez l'ancienne littérature. C'est là qu'ils prenaient des serviettes chaudes, des serviettes en lin, ils les imbibaient d'eau, ils les chauffaient généralement dans un poêle, mais vous pouvez faire la même chose au micro-ondes. Le plus important est de vous assurer de ne pas vous brûler ou de ne pas brûler la maison. Exactement. Et donc, vous placiez une couche protectrice de ouate ou de tissu sur le patient, et cela allait par-dessus eux, et vous les couvriez essentiellement jusqu'à ce que vous commenciez à les voir transpirer. Vous faites cela pendant environ 20 minutes. Une fois que vous commencez à les voir transpirer, vous savez que vous élevez la température corporelle au-dessus du point de consigne, et ce que cela est censé faire, c'est d'activer le système immunitaire pour sécréter de l'interféron. Nous avons des études, il y a une étude qui a été publiée il y a quelques années, examinant le Covid, donnant de l'interféron exogène à des personnes atteintes du Covid-19, a réduit les hospitalisations de 50 %. Donc, vous contournez le fait de prendre de l'interféron exogène. Oh oui, absolument, vous le prenez sous forme de pilule, c'est une perfusion, vous le digérez dans l'estomac. Donc, c'était une perfusion qu'ils donnaient aux patients. Je suis surpris de ne pas avoir entendu parler de clinique de peptides vendant de l'interféron. Pouvez-vous injecter de l'interféron par voie sous-cutanée ? Vous le pouvez. Cela a été publié dans le New England Journal of Medicine. C'était de l'interféron lambda, je crois, et c'était un essai de phase 3 visant à obtenir l'approbation de la FDA. Je pense que probablement en raison du fait que nous n'avions pas autant de patients hospitalisés, cela n'a probablement pas été fait, mais dans cette étude, cela a réduit les hospitalisations de 50 %. Waouh.

Pour ceux qui n'ont pas accès à des perfusions d'interféron, ou à un sauna, ou même à un bain, alors qu'est-ce que c'est ? Vous savez, une douche chaude de 5 à 10 minutes, puis se mettre sous les couvertures, ce genre de choses. Je veux dire, ce genre de bons conseils de maman, n'est-ce pas intéressant ? Alors, je vais vous dire quel était le protocole. Il y avait euh, et en fait c'est assez intéressant historiquement, il y avait un certain nombre de sanatoriums dans le nord-est des États-Unis à cette époque du siècle, et euh ils étaient dirigés par l'Église Adventiste, et leur façon de gérer la pandémie était différente. Ils n'utilisaient pas de médicaments, ils utilisaient l'hydrothérapie et la lumière du soleil, certaines des choses dont nous avons parlé ici. Et il y avait un type du nom de Wells Rubble qui était le directeur médical du sanatorium de la Nouvelle-Angleterre, et il a dit : "Regardons ce qui se passe ici, regardons, tirons les 10 sanatoriums de cette région, voyons ce qui s'est passé en termes de façon dont nous traitons les patients, puis regardons les données publiées des hôpitaux militaires". Et il y avait une différence flagrante. Il a divisé en deux sections la première phase de la grippe, c'est la phase précoce, et le principal critère d'évaluation de cette phase précoce était de savoir s'ils contractaient une pneumonie. D'accord. Et puis, à partir de la pneumonie, le deuxième critère d'évaluation après cela était la deuxième phase, et la question était : sont-ils morts ? Donc, là où le sanatorium semblait faire beaucoup mieux que les hôpitaux militaires, c'était dans cette première phase. Ils avaient un sixième des gens qui allaient réellement à la phase de pneumonie. Alors, qu'est-ce qu'ils faisaient immédiatement ? Ils faisaient de l'hydrothérapie immédiatement, ce qui consistait essentiellement à augmenter la température corporelle, à faire des traitements de type fiévreux, à les faire sortir au soleil. Vous pouvez vous souvenir peut-être dans votre esprit ces photographies de cet hôpital militaire ou de ces camps militaires, et les tentes étaient à l'extérieur parce qu'ils n'avaient nulle part où les mettre dans certains de ces cas. Donc, la lumière du soleil était bonne, mais ce qu'ils ne faisaient pas, c'était l'hydrothérapie. Une fois qu'ils sont arrivés au stade de la pneumonie, il n'y avait aucune différence entre ce que les sanatoriums faisaient et les hôpitaux militaires. La mortalité était de 50 %. Rappelez-vous que c'est avant la pénicilline, c'est 1918, c'est avant 1928 lorsque nous avons découvert la pénicilline. Donc, une fois que vous avez contracté une pneumonie, c'était vraiment difficile à traiter. Il a donc réellement écrit cela, et je l'ai effectivement trouvé dans un euh, quelqu'un me l'a indiqué, il me l'a effectivement montré, c'était dans un euh, ce n'était même pas dans une revue scientifique qu'il l'a publié, c'était une sorte de périodique appelé Vie et Santé, le 1er mai 1919, je m'en souviens encore dans ma tête, et il dit : "Voici ce que nous avons fait, voici ce qu'ils ont fait, ils avaient un sixième de la mortalité dans leur institution, et cela a été répété plusieurs fois, cela n'a pas été fait de façon isolée".

Laissons-vous maintenant arriver à la grande chose ici. Il y a eu un prix Nobel qui a été décerné pour cela en 1927. Jules Wagner-Jauregg était un psychiatre autrichien qui a remarqué que chez ses patients atteints de neurosyphilis, lorsque ceux-ci avaient de la fièvre, leurs symptômes s'amélioraient. Donc, c'est encore avant la pénicilline. Il a effectivement pris des patients atteints de paludisme et il a pris le sang de ces patients et a soigneusement infecté ses patients atteints de neurosyphilis avec le paludisme, et bien sûr, vous savez que le paludisme provoque des fièvres très très élevées. Il a guéri la neurosyphilis en provoquant des fièvres dues au paludisme. Sauvage. Et tout ce qu'il avait vraiment à faire était de les chauffer. Il y avait de nombreuses façons de le faire à l'époque, des placards, parfois ils injectaient des protéines étrangères pour créer une fièvre. C'était une autre façon de le faire avec le paludisme, bien sûr, à l'époque, ils avaient le traitement du paludisme, n'est-ce pas ? Quinine. Eh bien, le LPS fera cela. Oui, le LPS comme vous l'avez mentionné est un lipopolysaccharide. Je pense qu'ils l'obtiennent de la paroi cellulaire de la levure ou quelque chose comme ça. Et c'est un antigène étranger. Oui, c'est un contaminant dans beaucoup de peptides du marché gris et de choses que je suggère aux gens de ne pas prendre. Vous savez, il y a beaucoup de gens maintenant qui s'intéressent aux peptides et qui les achètent sur le marché gris, et il est écrit "non destiné à un usage humain ou animal, à des fins de recherche uniquement", et les gens disent souvent : "Pourquoi ne pas utiliser ceux-là ? Pourquoi les gens doivent-ils passer par un médecin et une pharmacie préparatoire s'ils vont explorer ce territoire du tout ?" Oui, et la raison est qu'il est très clair que la plupart des peptides du marché gris contiennent du LPS, de petites quantités, mais injectées de manière répétée au fil du temps, les gens commencent à avoir une inflammation systémique et une réaction fiévreuse. Voilà. Vous, c'est un peu une tangente, mais cela conduit au même mécanisme. Oui. Alors, lorsque vous dites l'utilisation de l'eau dans ce contexte, il s'agit vraiment d'essayer de chauffer la température centrale du corps. Exactement. Donc, lorsque nous pensons aux bains russes, dont je suis un grand fan, vous savez, il y en a un tas dans différentes villes, chaque fois que je suis à New York, je vais à cet endroit dans Wall Street, le Spa 88. Je n'ai aucun lien avec eux, et ils ont un sauna moyennement chaud pour les Russes. Moyennement chaud, c'est très chaud. C'est comme un piment dans certains restaurants, vous savez, vous devez calibrer à l'ethnicité locale. Et puis ils ont un sauna très chaud, et ce qu'ils font là-bas, même lorsqu'ils ne sont pas malades, c'est qu'ils passent de moyennement chaud à chaud à vapeur, puis de retour à chaud, chaud, sauna, puis dans de l'eau froide. Ils font donc de la thérapie par contraste chaud-froid, et les Européens de l'Est et les Russes le font depuis des siècles. Absolument. Ici, nous pensons que c'est comme du biohacking et ce nouveau domaine de la santé, mais cela dure depuis très longtemps. Donc, dans mon esprit anthropologiquement, je me demande si les cultures qui n'ont pas accès à la lumière du soleil que nous avons ici, peut-être qu'elles utilisent cela comme un moyen de supplémenter ce que nous ne voyons pas en hiver. Nous ne voyons pas cela, nous ne voyons pas beaucoup d'utilisation du sauna près de l'équateur dans aucun type de culture. Oui, je suis sûr qu'ils existent là-bas, mais j'ai l'impression que le Brésil en été ressemble probablement à un sauna, donc vous n'avez pas besoin d'un sauna. Oui, alors que la Sibérie en hiver ressemble beaucoup à la façon dont j'imagine la Sibérie en hiver. Si vous regardez probablement le plus grand pourvoyeur de ce type de thérapie dont nous parlons, l'hydrothérapie, c'était au sanatorium de Battle Creek à Battle Creek, Michigan, et ils avaient des protocoles complets pour cela. Et lorsque je l'ai recherché, le protocole général pour cela était 20 minutes de chaud suivies d'une période très très courte, probablement une minute de froid, qui impliquait une sorte de frottement physique ou une sorte d'abrasion sur la poitrine. D'accord. Et quand j'ai vu ça, c'est comme si j'avais immédiatement pensé à ce qu'ils font en Finlande, où ils se frappent avec... Oui, les Russes utilisent ces branches d'eucalyptus, d'eucalyptus, c'est le... ce sont des branches d'eucalyptus, je l'appelle, je crois que c'est appelé platza ou quelque chose comme ça. Oui. Et euh, oui, ça coûte un peu plus cher, mais si vous allez dans un de ces bains russes, vous pouvez payer quelqu'un qui est habile dans ce domaine, ils vous font essentiellement allonger, vous couvrez votre visage et votre aine, puis ils vous frappent avec ces branches d'eucalyptus. Non pas pour vous frapper avec, mais pour... L'idée est que dans le sauna, vous allez apporter une partie de la vasodilatation supplémentaire à la surface de la peau. Vous obtenez donc un meilleur flux sanguin vers la périphérie, c'est l'idée. Je ne sais pas s'il y a une quelconque vérité à cela, mais ma compréhension de ce que j'ai entendu et lu est que, évidemment, la partie chaleur est de chauffer la température corporelle centrale, et cela a toute une série de réponses, que je vais aborder après cela, j'ai lu un article récent qui était tout simplement incroyable, mais la partie froide va provoquer une vasoconstriction, et nous savons cela en médecine, on nous apprend cela à la faculté de médecine, qu'une douche froide, la vasoconstriction provoque une démargination des globules blancs qui sont effectivement attachés à l'intérieur de vos vaisseaux sanguins, et cela les fait entrer en circulation. Donc, si vous pensez à cela, qu'est-ce que vous faites ? Vous faites l'aspect chaleur et la fièvre monte et la température est essentiellement un signal non hormonal à tout le corps pour démarrer la régulation à la hausse et la transcription. Et la toute dernière chose est le froid. Maintenant, qu'est-ce que cela fait ? Numéro un, cela fait entrer ces cellules en circulation pour aller où elles doivent aller, c'est le numéro un, et numéro deux, la vasoconstriction périphérique, c'est ce que vous verrez, empêche la chaleur que vous venez de créer de sortir vers la périphérie et d'être perdue. Elle verrouille donc la chaleur en quelque sorte, permettant à cette chaleur de durer plus longtemps. Incroyable. Pourriez-vous simplement répéter une fois de plus, même si vous l'avez dit incroyablement clairement ? Oui, ce phénomène de la façon dont les globules blancs sont libérés par le froid et la constriction. Oui, alors quand vous avez, imaginez un tube qui est tapissé de globules blancs, ils ont tous de petits poyes, de petites choses qui s'attachent, et ce qui se passe lorsque vous avez une vasoconstriction, c'est qu'elle provoque une vasoconstriction, elle rétrécit en raison du muscle lisse dans la paroi et vous avez une libération de ces globules blancs dans la circulation. Et cela s'appelle la démargination. Donc, après une douche froide, vous pourrez effectivement voir, et c'est une sorte de question piège, le nombre de globules blancs d'une personne augmente-t-il après une douche froide ? La réponse est que techniquement, vous avez le même nombre de globules blancs, mais maintenant il y en a plus dans la circulation. Donc oui, le nombre que vous obtenez sur le test de laboratoire montre qu'il a augmenté, et les globules blancs, pour ceux qui ne sont pas familiers, ils sortent. Oui, ce sont les macras, les neutrophiles, ce sont toutes les différentes branches, si vous voulez, des forces armées de votre corps qui sortent pour essayer de trouver des choses et de les neutraliser, et cela fait partie de la réponse immunitaire innée. Ce n'est pas... Les deux en fait, les globules blancs, les globules blancs sont également impliqués dans la réponse immunitaire adaptative. Incroyable. Je n'ai jamais entendu parler de l'exposition délibérée au froid utilisée pour libérer les globules blancs de cette façon, mais cela a un sens parfait. Cela semble être en grande partie mécanique. Il l'est. Et cela peut aussi sembler être mécanique en termes de verrouillage de cette chaleur. Donc, l'une des choses qui m'ont toujours intrigué, c'est que je ne sais pas combien de personnes sont capables d'augmenter vraiment leur température corporelle centrale à 102,2. Je veux dire, c'est possible, il faudrait vraiment essayer de le faire, et puis je suis tombé sur un article qui était incroyable, et c'était un article où ils ont effectivement examiné des souris, qui, soit dit en passant, j'ai vérifié cela, elles ont effectivement les mêmes températures cibles que les humains, et aussi les hamsters, et encore une fois la même température cible. Et ce qu'ils ont montré dans ce qu'ils ont examiné le système immunitaire inné et la signalisation nécessaire à la sécrétion d'interféron, et ils ont examiné stat et Jack, c'étaient les deux zones ou signalisation, et ce qu'ils ont montré, c'est essentiellement que, alors qu'avant je vous avais dit qu'il fallait atteindre 39° Celsius pour obtenir une augmentation de dix fois de la sécrétion d'interféron, ce qu'ils ont fait, c'est qu'ils ont examiné 36, 37, 38 et 39, et ils ont vu un saut en passant de 37 à 38. En d'autres termes, à 38 degrés, soit seulement 100,4 degrés Fahrenheit, il y avait une augmentation spectaculaire de la signalisation dans probablement six ou sept zones différentes du système de signalisation stat et Jack. Lorsqu'ils ont effectué une analyse plus approfondie, ils ont dit : "Qu'est-ce qui se passe ici ? Est-ce le manque de dégradation de l'ARNm ? Qu'est-ce qui se passe réellement ?" C'est la conclusion à laquelle ils sont arrivés après avoir effectué toutes les études moléculaires. C'était simplement l'augmentation de la température qui provoquait une augmentation de la transcription dans le noyau, la transcription des protéines conduisant à plus d'interféron. Correct. Donc, on parle ici non pas de la transcription de la protéine interféron, mais de la transcription des facteurs qui régulent l'augmentation de l'interféron. Oui, c'était essentiellement la transcription dans le noyau qui est effectivement régulée à la hausse par rien d'autre que la température. J'adore ça. Une chose que les gens pourraient vouloir expérimenter un peu, bien qu'ils doivent faire attention, n'est-ce pas ? Si vous êtes enceinte, oubliez le sauna pendant un certain temps. Vous savez, si vous êtes absolument... Tout le monde a des seuils différents de tolérance à la chaleur et au froid, mais passez un peu de temps dans un bain russe et vous vous rendrez vite compte qu'ils portent tous ces chapeaux en laine. Oui, et vous pourriez penser : "Oh, eh bien, ça ne va que vous chauffer davantage". Non, ça vous isole de la chaleur. Donc, vous pouvez rester beaucoup plus longtemps, car le signal pour sortir, c'est qu'il est trop chaud, c'est d'abord un signal cérébral. Waouh. Ce qui est logique, n'est-ce pas ? Votre cerveau évoque essentiellement quelque chose d'analogue au réflexe de la respiration lorsque vous ne recevez pas assez d'oxygène. D'accord. Donc, si vous y allez avec une serviette sur la tête ou si vous vous couvrez la tête, ce que vous constatez, c'est que vous pouvez vous asseoir confortablement à des températures beaucoup plus élevées que le sauna. J'ai compris. Cela pourrait être un problème, n'est-ce pas, car vous ne voulez pas vous brûler la peau, mais le sauna offre en fait beaucoup plus de degrés de liberté d'exploration en toute sécurité qu'un bain chaud, car si vous entrez dans un bain qui est vraiment trop chaud, vous vous brûlerez la peau. Correct. Alors que dans le sauna, vous savez, vous pourriez entrer dans un sauna très chaud, je suis très tolérant à la chaleur, je n'aime pas tellement le froid, mais je le fais quand même, mais je suis très tolérant à la chaleur, mais quand j'ai frappé pour la première fois un sauna à 210 degrés, qui est un sauna très très chaud, si votre tête n'est pas couverte, votre cœur commence à battre plus vite, vous sentez que vous voulez sortir de là, si vous y allez avec un bonnet en laine, oui, vous êtes bien. Oui, vous êtes bien, car le signal cérébral n'est pas déclenché pendant un certain temps. Donc, c'est intéressant parce que j'ai vu de vieilles photos de l'époque où ils faisaient cela en masse dans les grands hôpitaux de l'Est il y a 100 ans, et il y avait ces salles de traitement, et chacune des salles de traitement avait un petit trou, pas un petit trou, mais un trou assez grand pour mettre votre tête, et c'était donc assez drôle parce que vous voyiez ce long couloir et toutes ces têtes humaines sortant d'un trou pendant que le traitement se déroulait à l'intérieur de la pièce, leurs têtes étaient à l'extérieur de la pièce. Vous savez, c'est incroyable à quel point les humains trouvent les mêmes solutions par différentes portes. Je suis fasciné par cela. Vous savez, de temps en temps, je prends du recul par rapport aux informations que nous abordons dans ce podcast depuis son lancement en 2021, et je pense que vous savez, il y a tellement d'outils, de protocoles différents, et vous en fournissez d'autres aujourd'hui, ils entrent presque tous dans environ six à dix lots, et que cela vienne du portail de la médecine occidentale traditionnelle ou de la médecine orientale, ou de ce que font les Finlandais ou les Russes, il est si intéressant que nous parlions de lumière, de température et de ces choses qui sont évidemment liées, l'hydratation, dont nous parlerons certainement, le métabolisme cellulaire mitochondrial, je veux dire que vous savez, il n'y a pas un nombre infini de thèmes conceptuels, et ils ont tendance à se regrouper en eux, et je pense que la compréhension de ces thèmes aide les gens à prendre des décisions, comme si vous êtes sur la route et que vous vous sentez fatigué après être descendu de l'avion, et que vous pensez que vous pourriez être en train de tomber malade, vous avez ce petit chatouillement dans la gorge, hmm, vous n'avez accès qu'à une douche chaude, c'est votre meilleur choix, faites-le, vous n'avez pas besoin d'un sauna, idéalement vous recevez la lumière du soleil, vous n'avez pas de lumière du soleil, vous pouvez prendre certaines des autres mesures dont nous avons parlé auparavant. Oui, je trouve fascinant que les humains finissent par converger vers les mêmes réponses, cela varie simplement en termes de ce que vous appelez ces choses. Exactement. Vous appelez cela de l'hydrothérapie, j'appelle cela une exposition délibérée à la chaleur, une exposition délibérée au froid si vous êtes, vous savez, dans certains cas, et des gens du monde entier dans différentes cultures m'ont dit : "Vous savez quoi, ma grand-mère, ma mère, ils nous faisaient cela tout le temps, ils nous mettaient dans le sable chaud". Je me souviens que quelqu'un m'a dit de l'Irak, il a dit : "Si nous avions chaud, si nous étions malades, ils nous mettaient dans le sable chaud pour nous réchauffer". Et puis vous parlez à quelqu'un, vous savez, des années 1950, les grands-mères disent : "Oh, ils nous mettaient au lit et s'assuraient que nous étions tous au chaud avec les couvertures et la bouillotte". Bouillotte. Exactement. Je veux dire, en Asie, ils feraient quelque chose de différent, j'ai entendu dire qu'ils le faisaient, c'est intéressant pour moi comment toutes ces cultures qui ne se sont pas vraiment connectées nécessairement ont trouvé les mêmes réponses pour beaucoup de ces choses. Cela dit, il y a des choses que nous pouvons prétendument prendre pour accélérer notre progression à travers une maladie si nous en contractons une, et pour aider à éviter la maladie. L'une des choses qui m'intéresse le plus, ce sont vos réflexions sur le N-acétylcystéine. Ma compréhension est qu'il y a quelques années dans ce pays, il y a eu une interdiction de la FDA sur le N-acétylcystéine, mais que les personnes qui prenaient déjà du N-acétylcystéine étaient tellement optimistes à ce sujet qu'elles l'ont retirée et qu'elle est restée librement disponible sans ordonnance. Ma compréhension est que le N-acétylcystéine nécessite une ordonnance dans certains pays. Pourriez-vous nous dire quelles sont les différentes utilisations du N-acétylcystéine et quel est son rôle potentiel pour éviter ou même accélérer la progression d'une infection virale ou d'un autre type d'infection ? Oui, donc le N- et je dis parfois N-acétylcystéine, c'est peut-être juste mon accent canadien qui transparaît. Je suppose que... Oh, je ne savais pas que vous étiez Canadien. Je suppose que vous avez raison et que j'ai tort. Non, je pense que vous avez raison, car les gens m'ont corrigé, donc je pense que si je dis, si je me trompe, c'est ce qui se passe. Maman, vous savez, neuvième année, dixième année, ce sont tous des Canadiens. C'est vrai. Oui, donc probablement le plus évident pour commencer est celui que nous utilisons tout le temps à l'hôpital, et c'est pour le surdosage de Tylenol, et c'est parce que le Tylenol, le métabolisme du Tylenol épuise le foie de ces agents réducteurs, le glutathion, des choses de cette nature. Donc, le N-acétylcystéine va remplacer cela, et c'est l'une des choses qui est bien connue, nous avons effectivement des protocoles de dosage, nous avons des nomogrammes pour nous dire quand nous devons l'utiliser, quand nous ne devrions pas l'utiliser, et c'est très bien documenté. Donc, il soutient le métabolisme hépatique, il soutient le métabolisme hépatique et empêche le foie de tomber en panne. Donc, les gens pourraient littéralement mourir si nous ne leur donnions pas ce médicament. Traite-t-il également efficacement l'insuffisance hépatique due à d'autres choses comme l'alcool ? C'est une excellente question. Je dirais que si vous m'aviez posé cette question il y a 20 à 25 ans, j'aurais dit non, il n'y a aucune preuve, mais maintenant, si vous parlez à certains spécialistes de la gastro-entérologie, ils diront oui, il y a des données qui montrent que cela peut effectivement être bénéfique, cela ne fera certainement pas de mal, et donc chez les patients qui ont une insuffisance hépatique due à une chose ou une autre, ils peuvent effectivement recommander l'utilisation de ce médicament. Et le N-acétylcystéine, donc le N-acétylcystéine est un précurseur du glutathion, n'est-ce pas ? Il l'est, c'est une recharge. Donc, si vous voulez y penser en termes de redo, c'est une bonne façon d'y penser, c'est de penser à un élément soufre avec un hydrogène attaché, c'est la forme réduite parce qu'il peut donner ce proton et il sera dans une situation réduite. Donc, il peut réduire quelque chose qui a été oxydé. Cependant, lorsqu'il réduit quelque chose qui a été oxydé, et il le fait de manière adéquate, il devient lui-même oxydé et au lieu d'avoir un SH, c'est maintenant SS. Donc, maintenant il est oxydé. C'est vraiment important à beaucoup d'endroits à cause de cette liaison SS. Donc, vous saurez que les liaisons SS se produisent dans les acides aminés, c'est la raison pour laquelle vous pouvez vous faire une permanente. Vous ne le savez peut-être pas, mais la façon dont vos cheveux sont est due aux liaisons SS. Et puis ce que vous faites, c'est que vous réduisez toutes ces liaisons SS, en d'autres termes, vous savez, essentiellement en les déconnectant. Et puis vous pouvez les boucler comme vous le souhaitez. Et puis, lorsque vous les enlevez, ces liaisons SS se serrent et vous avez une permanente. Prochain épisode, je vais apparaître en ressemblant à un animal de compagnie Chia. C'est la raison pour laquelle lorsque vous allez vous faire une permanente, ce truc sent les œufs pourris, c'est parce que c'est le groupe soufre. Oui. Donc, c'est aussi, soit dit en passant, la même raison pour laquelle, et cela amène un peu d'autre discussion sur pourquoi je pense que le N-acétylcystéine peut être, je vais simplement l'appeler N-acétylcystéine, est utilisé dans d'autres domaines, c'est que c'est aussi la principale raison pour laquelle nous obtenons une thrombose des plaquettes, donc l'artère pulmonaire, si vous avez la paroi endothéliale, qui s'assure que les globules rouges, lorsqu'ils passent dans l'artère pulmonaire, ne causent pas de caillots, si cette paroi endothéliale est endommagée, elle libérera en dessous et exposera une énorme collection de quelque chose appelé facteur de von Willebrand. Le facteur de von Willebrand est un monomère, mais il devient rapidement un polymère, et la façon dont il le fait est en formant des liaisons SS. C'est donc une polymérisation rapide. Ensuite, bien sûr, l'étape suivante qui se produit est que ces polymères vont ensuite piéger les plaquettes et les faire s'agglutiner, et vous allez obtenir quelque chose appelé un caillot blanc. Donc, pour ceux qui ne sont pas familiers avec les monomères et les polymères et ce genre de choses, vous prenez essentiellement une perle et vous créez le polymère, qui ressemble davantage à des perles sur une ficelle. Exactement. Exactement. Et cela peut capturer plus de choses, comme de grosses molécules collantes. Les grosses molécules collantes ne sont pas "mauvaises" ou "bonnes", mais dans ce contexte, elles sont définitivement mauvaises. Elles le seraient. Oui. Donc, imaginez maintenant, si vous voulez, l'artère pulmonaire chez quelqu'un qui contracte la grippe ou le Covid-19, et cela provoque une situation de stress oxydatif où la cellule subit plus de stress oxydatif qu'elle ne devrait, cela provoque un dysfonctionnement de la cellule, la cellule est endommagée, se décolle, libère une partie du facteur de von Willebrand, et maintenant vous avez des caillots dans l'artère pulmonaire. C'est quelque chose que nous avons effectivement vu avec le Co... lorsqu'ils ont fait les autopsies, ils ont trouvé beaucoup plus de ces caillots blancs spécifiques chez ces patients. Donc, je ne sais pas si c'est le mécanisme qui se produit dans la grippe, mais il y a eu beaucoup d'articles qui ont été publiés dans le Co, et la chose intéressante à ce sujet, c'est que vous vous souvenez quand ils ont publié, ils ont eu un article qui a été publié en examinant les groupes sanguins et le Covid, et ils ont dit : "Vous savez quoi, ce que nous constatons, c'est que ceux qui ont le groupe sanguin O sont juste légèrement moins susceptibles de contracter le Co, ils ont une mortalité légèrement inférieure". Cela m'a soulagé, car j'ai le groupe sanguin O. Oui. Eh bien, la chose intéressante à ce sujet est qu'il est bien connu que les personnes ayant le groupe sanguin O ont légèrement moins de facteur de von Willebrand. Donc, cela signifie-t-il en général que nous coagulons moins si cette coagulation est liée au facteur de von Willebrand et aux plaquettes ? Alors oui, il existe d'autres façons de provoquer la cascade de coagulation, mais oui. J'ai trouvé cela vraiment intéressant, c'était en quelque sorte deux points indépendants qui se sont connectés l'un à l'autre. L'autre chose qui était en fait vraiment intéressante à ce sujet, et cela mènera à la conversation sur le N-acétylcystéine et pourquoi je l'utilisais en fait chez les patients atteints de Co9 et de grippe, et nous parlerons également de cette étude, c'est l'ACE2. Donc, l'ACE2 est un récepteur pour la protéine de pointe du SARS-CoV-2. Vrai. Mais allons un peu plus loin, cette ACE2, à quoi sert-elle réellement ? Pourquoi est-elle même là ? Elle n'est pas là pour être un récepteur pour la protéine de pointe. Le travail réel que fait l'ACE2 est de convertir l'angiotensine 2, qui est un pro-oxydant, en angiotensine 17, qui est un antioxydant. Revenons donc au début de notre discussion, voici la mitochondrie, voici la... la mitochondrie fait ce qu'elle doit faire et elle produit un stress oxydatif, et elle a toutes ces enzymes différentes qui sont là pour diminuer la chaleur de ce moteur, la catalase, la glutathion peroxydase, la superoxyde dismutase, la mélatonine, comme nous l'avons discuté plus tôt.

Début et Angiotensine 17 ; alors, que se passe-t-il ? Vous avez ces patients qui ont de l’obésité, vous avez ces patients qui ont un cancer, euh, des maladies cardiaques, de la démence. Ce sont des personnes dont les moteurs tournent à plein régime, ils arrivent à peine à s’en sortir à cause de tous les dommages causés par le stress oxydatif qui se sont produits. Maintenant, que se passe-t-il ? Ce virus arrive, la protéine Spike frappe le récepteur A2, et maintenant ce qui était en équilibre est maintenant déséquilibré, car vous ne prenez plus de pro-oxydant et ne produisez plus d’antioxydant. Alors maintenant, l’analogie est que vous êtes dans une voiture, et votre voiture, la la la chaleur et le moteur arrivent à peine, je veux dire, ça monte, et vous arrivez à peine à vous en sortir, et maintenant vous approchez d’une colline appelée Covid-19, et vous montez cette colline, vous allez griller votre moteur, il va surchauffer, et c’est ce qui arrivait à ces patients. Rappelez-vous, ils arrivaient, heureux hypoxiques, on les appelait comme ça, ils étaient là, ils avaient l’air, ils allaient bien, mais ils étaient, ils étaient gravement, euh, hypoxiques. Ce que je crois, ce qui se passait, et certaines données montrent que c’est le cas, c’est que lorsque le virus pénétrait dans les poumons, et je crois que cela se produit également avec la grippe, le virus pénétrait dans la circulation pulmonaire, et en descendant, il se liait aux récepteurs A2 très riches de toutes ces cellules endothéliales pulmonaires, et il provoquait l’arrêt de ces enzymes, et maintenant l’équilibre oxydatif était perturbé, ces cellules étaient endommagées, elles se détachaient, le facteur de Willebrand pénétrait dans la circulation, et cette polymérisation se produisait, et ces caillots blancs se produisaient, et cela entraînait une hypoxémie. Comment empêcher cela ? Eh bien, une façon de le faire est de s’assurer que l’équilibre redox dans ces cellules est, est, est maintenu, et une façon de le faire est la lumière et la mélatonine, et toutes les choses dont nous venons de parler, mais une autre façon de le faire, en plus, pourrait être d’empêcher la formation de ces liaisons sulfure et de causer la polymérisation, et c’est là qu’intervient le N-acétylcystéine (NAC), qui, essentiellement, traverserait ces liaisons SS qui causent la polymérisation et les casserait.

Je vois. J’ai donc commencé à prendre du NAC, je crois, à 600 milligrammes, voire 900 milligrammes, trois à quatre fois par jour, ce qui est une dose très élevée, oui, mais limitée aux moments où je sentais que je pouvais être en train d’attraper une infection ou que je voyageais, euh, pendant les mois d’hiver, je le fais toujours, ou si j’avais une sorte de congestion légère, et euh, ma compréhension est que c’est un mucolytique, oui, parce que le mucus, encore une fois, la raison pour laquelle le mucus est si épais, c’est à cause de ces liaisons SS, donc lorsque vous mettez du NAC dedans, il le casse, et maintenant c’est liquide. Il est utilisé pour traiter la fibrose kystique et pour contrer l’accumulation de liquide dans les poumons, d’après ce que je comprends. Oui, euh, donc cela vous fera couler le nez un peu si vous avez une légère congestion, mais ce que j’aime à ce sujet, et je n’ai aucun lien, pour être clair, je n’ai aucun lien avec aucune entreprise qui vend du NAC, personne, je ne suis pas payé par Big NAC, euh, ou quoi que ce soit de similaire, ou Big Mac, non, ou certainement pas par Big Mac, mais euh, par Big Mac non plus, mais je n’aime pas les décongestionnants classiques, j’aime la vapeur, euh, mais je n’aime pas prendre des décongestionnants en vente libre du type commercial classique, car ils ont tendance à être très desséchants, ils ont parfois une qualité légèrement stimulante, je ne les aime tout simplement pas, et je trouve que le NAC, en plus d’augmenter le glutathion, ce qui ne peut être qu’une bonne chose, est un excellent décongestionnant. Vous devez vous moucher assez souvent si vous le prenez juste avant d’aller vous coucher et que vous dormez sur le dos, vous pouvez vous réveiller en vous sentant plus congestionné, vous devez donc comprendre ce qu’il fait, c’est pourquoi nous en parlons de cette façon. Oui, mais euh, je trouve que cela m’a aidé à traverser euh des périodes d’exposition à euh des rhumes, peut-être la grippe, mais certainement des rhumes, euh, beaucoup plus rapidement, et en fait, il y a des éléments pour étayer le fait qu’il peut empêcher la contraction du virus de la grippe. Eh bien, pas nécessairement la contraction, mais certainement les symptômes de la grippe. Donc, c’était une, c’est comme la meilleure étude que vous puissiez imaginer, non ? Donc, c’est un essai contrôlé randomisé en double aveugle, multicentrique, avec placebo, non ? Donc, vous éliminez beaucoup de facteurs de confusion, et ce qu’ils ont fait, c’est pendant une saison hivernale, donc je pense que c’était sur six, trois à six mois, les gens prenaient 600 milligrammes de NAC deux fois par jour, et ce qu’ils ont fait, c’est qu’ils ont regardé pour voir combien de personnes ont été infectées et quels étaient leurs symptômes, et tandis qu’il n’a pas réduit le nombre d’infections dues à la grippe, il y a eu une réduction significative des symptômes de la grippe. Infections, non, il ne réduit pas, mais les symptômes de façon spectaculaire, et quels symptômes spécifiquement ? Ce sont les symptômes les plus gênants. Donc, celui qui a le plus diminué, c’était le nez qui coule et le mal de gorge, c’est ce qu’il a le mieux réduit. Il y a eu des questions concernant le NAC, car il est si, il est si bon pour les cellules, non, car il reconstitue, il existe des études in vitro sur des cellules conçues pour être des modèles de cancer qui peuvent en fait causer la propension de certaines de ces cellules à euh, à euh, croître et euh, se développer. Je pense que cela doit probablement être pris avec un peu de sel, car il s’agissait de modèles conçus pour la croissance des cellules cancéreuses, donc la même chose se produirait si vous donniez des nutriments à des cellules cancéreuses sur une boîte de Petri, non ? Cela ne signifie pas nécessairement que ce nutriment provoque le cancer, non ?

Oui, vous soulevez un point vraiment important à ce sujet. Je veux dire, la blague qu’on m’a racontée il y a des années, c’est que vous savez, un médicament ou un composé est une substance qui, lorsqu’elle est injectée chez un animal, crée un article scientifique, ce qui signifie qu’il est très facile de voir les choses changer lorsque vous ajoutez, lorsque vous faites une courbe de réponse à la dose de presque n’importe quoi, non ? Euh, et certaines personnes pourraient dire : « Eh bien, Dieu merci, y a-t-il des composés qui font quelque chose de réel ou est-ce tout placebo ? » Je pense qu’il y a de vrais effets des composés, le contexte est vraiment important. Oui, prenez-vous du NAC en continu, étant donné votre travail, ou augmentez-vous votre dosage lorsque vous êtes, vous savez, en contact avec des patients atteints de la grippe ? Je fais exactement comme dans cet article, pendant la saison hivernale, lorsque je sais que les choses vont être élevées et importantes, et que je vais voir beaucoup de patients atteints de la grippe, je prends 600 milligrammes deux fois par jour, mais j’essaie de ne pas le faire pendant plus de 3 mois. Je ne connais pas les effets à long terme, mais je pense que trois mois suffisent probablement. Oui, je sais que les gens le prennent en continu, je ne l’ai jamais pris en continu, j’apprécie le fait qu’il existe certains composés comme le NAC dont je peux personnellement observer les bienfaits si je le prends pendant de courtes périodes à des doses légèrement plus élevées, puis j’arrête, et j’ai la théorie non fondée selon laquelle cela euh, ponctue l’efficacité, car vous n’êtes pas, vous savez, car il y a une régulation négative de presque tous les mécanismes que vous pouvez imaginer, non ? Je veux dire, il y a tellement de redondances intégrées au système, mais euh, dans cette situation, je je je ne sais pas quel est le mécanisme, mais je crois qu’avec la grippe, il y a une euh, une inclinaison de la balance vers le stress oxydatif, et le NAC, en ce sens, peut être très utile, et si je me souviens bien de l’étude que vous avez décrite, euh, où les gens ont pris ces 600 milligrammes de NAC deux fois par jour, la euh réduction des euh symptômes sévères ou était-ce le nombre de personnes qui ont eu des symptômes sévères est passé de quelque chose comme 70 %, peut-être 78 % ou quelque chose comme ça, je ne suis pas tout à fait euh exact sur les chiffres ici, les amis, à environ 28 %, c’est ça ? Oui, donc c’est euh environ une réduction du risque absolu de 50 %, ce qui, si vous faites le calcul, représente un nombre nécessaire à traiter de deux, ce qui est extrêmement faible et très étonnant, et vous obtenez euh et une augmentation du glutathion en prime, donc oui, merveilleux.

Autres choses qui ont démontré améliorer la symptomatologie ou peut-être même la fonction du système immunitaire, euh, peut-être pourrions-nous parler du zinc. Oui, je prends ce que la plupart des gens considéreraient comme des niveaux très élevés de zinc, et je le fais depuis longtemps, et je vais continuer à le faire, car je fais mes analyses de sang, et ça marche pour moi. Je pense qu’il existe en fait de bonnes données pour le zinc, euh, certaines personnes pourraient euh, être en désaccord, mais je pense que les études que j’ai vues semblent montrer que la supplémentation en zinc peut être bénéfique, euh, la théorie bien sûr, et je suis sûr que vous la connaissez, c’est la carence en cuivre, et si vous vérifiez cela, alors c’est très bien, euh, les recommandations que j’ai vues euh sont de 40 milligrammes de zinc élémentaire, vous devez donc faire attention lorsque vous regardez le zinc sur votre sur votre flacon, il vous indique combien de milligrammes, mais c’est toute la molécule qu’ils mesurent, vous avez donc, il indiquera également combien de milligrammes de zinc élémentaire cela équivaut, et la recommandation que j’ai entendue de la part des gens est de 40 milligrammes, mais euh, je ne sais pas si vous vérifiez vos niveaux de cuivre, alors vous devriez aller bien. Oui, eh bien, ce n’est jamais non plus calculé en fonction du poids corporel, donc je pèse, vous savez, 215 livres, donc euh, quel est le risque d’épuisement du cuivre euh, de carences sanguines et de choses de cette nature ? Oui, d’accord, je vais faire vérifier mes taux de cuivre, je crois qu’il est dans mon bilan sanguin euh, bilan sanguin, et je n’ai pas de drapeau là-bas, mais je vais garder un œil dessus. Oui, le foie, je crois, est également impliqué dans le cuivre, donc que fait le zinc pour améliorer la fonction du système immunitaire ? Il existe quelques enzymes qui utilisent le zinc comme co-facteur, euh, et je crois que c’est lié à cela, je ne peux pas me souvenir exactement lesquelles ce sont, mais le zinc est utilisé comme co-facteur dans certaines des réactions enzymatiques du système immunitaire. Oui, pourquoi personne ne commercialise-t-il un inhalateur ou un spray nasal à interféron ? Vous savez, en fait, ils sont en train d’étudier cela, euh, lorsque je faisais des recherches sur cela pour, vous savez, l’interféron intraveineux, je me souviens avoir vu quelque chose au sujet de l’interféron en termes de spray nasal, je n’ai pas encore vu cela, cependant, quelqu’un là-bas qui est industrieux peut oui, peut euh, en créer un. Cela ne vous fait pas sentir très bien. D’accord, je veux dire, euh, lorsque ces patients, par exemple, euh, eh bien, cela pourrait être utile à comprendre aussi, pendant de nombreuses années, nous avons eu l’hépatite C qui était incurable, et euh, l’interféron est en fait le remède, il y a eu un moment où nous utilisions des perfusions d’interféron pour guérir les personnes atteintes d’hépatite C, euh, mais lorsque nous leur avons donné le traitement, ils se sentaient horribles, ils se sentaient comme s’ils avaient la grippe, et c’est pour de bonnes raisons, car lorsque vous avez des niveaux élevés d’interféron, vous avez la grippe, cela ressemble à ça. Il vaut la peine de souligner que beaucoup de la symptomatologie lorsque nous avons une grippe ou un rhume ou quoi que ce soit, c’est que le système immunitaire fait son travail, la fièvre, la congestion, ou correct, euh, et nous considérons cela comme la maladie, mais c’est souvent le sous-produit du corps qui essaie d’expulser ou de tuer exactement. Personne n’aime la congestion, euh, donc vous savez, je n’ai pas, je n’ai pas d’avis là-dessus, mais je pense que de tous ces symptômes que vous avez mentionnés, celui que je pense être probablement le plus bénéfique à garder, c’est la fièvre. Qu’en est-il de ces cocktails que je vois d’huile d’eucalyptus, d’huile d’origan, tout ça, est-ce complètement inutile ? Non, ce n’est pas complètement inutile, euh, donc regardons, parlons de la science, parlons des euh, des données réelles, je n’ai pas d’essai contrôlé randomisé à vous donner comme je l’ai fait avec la lumière, mais il y a eu une étude qui a été menée, et la raison pour laquelle ils ont étudié cela, c’est qu’un groupe d’oncologues cherchaient à voir s’il y avait quelque chose qui pouvait améliorer le système immunitaire lorsque les gens recevaient une chimiothérapie, et ils ont fait une étude in vitro, donc c’est in vitro, mais ils ont pu montrer qu’une très petite quantité d’huile d’eucalyptus avait un impact énorme sur la phagocytose, euh, sur le système immunitaire inné, ils ont en fait, fyos, désolé de vous interrompre, mais c’est le fait d’engloutir euh, des mauvaises choses par de bonnes cellules. Oui, exactement. Donc, ils avaient ces billes euh, et vous dans l’article euh, avez montré que ces billes, et elles étaient fluorescentes, et vous pouviez voir dans les cellules qui n’avaient pas encore reçu euh l’huile d’eucalyptus qu’il y avait un certain nombre de billes à l’extérieur, et ces cellules se déplaçaient simplement un peu, et euh, elles avaient à la fois une microscopie optique et une microscopie électronique, et quelques-unes de ces billes avaient été, vous savez, dévorées à l’intérieur, puis elles ont montré la diapositive suivante, c’était comme une transformation avec l’huile d’eucalyptus, donc au lieu de ces belles cellules arrondies, il y avait toutes ces choses qui sortaient comme euh, comme de petites proies, comme atteignant des choses, puis quelques heures plus tard, cela a montré toutes les toutes les billes qui étaient à l’extérieur étaient maintenant à l’intérieur, donc il y avait quelque chose dans l’huile d’eucalyptus elle-même qui stimulait le système immunitaire inné à engloutir ces choses, et encore une fois, nous revenons au type populaire de, vous savez, de vieilles choses, l’ingrédient principal du Vicks VapoRub est l’huile d’eucalyptus. Puis-je avoir une théorie ? Oui, que euh, cela ne sera pas euh, très gentil pour les eucalyptus ou les koalas ou quoi que ce soit lié à l’eucalyptus, c’est que peut-être que l’huile d’eucalyptus est un irritant léger, oui, au niveau cellulaire, vous l’inhalez, vous savez, vous obtenez ce menthol ou euh, odorant, c’est un peu caustique, oui, et le système immunitaire y réagit en activant les phagocytes pour engloutir plus de choses. Cela pourrait très bien être euh, dans cette ligne de discussion, il est très impératif de comprendre que l’huile d’eucalyptus n’est jamais recommandée pour une prise interne, euh, il y a eu en fait des décès signalés suite à la prise d’une trop grande quantité d’huile d’eucalyptus, je dis donc simplement aux gens qui pensent que cela va fonctionner et que plus c’est mieux, euh, généralement la façon dont il est utilisé et la façon dont il a été utilisé historiquement est, et par exemple en hydrothérapie, ils mettraient euh, peut-être quelques gouttes de cela ou le frotteraient sur la peau et laisseraient cela pénétrer, et c’est extrêmement puissant si vous allez en ligne pour acheter de l’huile essentielle d’eucalyptus, cela ne devrait vraiment pas être pris par voie interne, ce n’est pas conçu pour cela, euh, c’est extrêmement puissant et euh, vous savez, mettre cela, parfois je le fais, le mettre sur la lèvre supérieure afin de l’inhaler, euh, et peut en fait être euh, en fait très apaisant, en fait, l’une des choses que j’ai trouvées très apaisantes, et il y a en fait des données dans la littérature à ce sujet, c’est que si vous attrapez un rhume et que vous êtes congestionné, il suffit de euh, chauffer de l’eau chaude sur le poêle, de mettre une serviette sur la tête et d’inhaler simplement cette vapeur, cela a tendance à ouvrir les choses et euh, à diminuer la congestion, et j’ai eu l’habitude de mettre quelques gouttes d’huile d’eucalyptus dedans, et cela a en fait été bénéfique aussi. Génial, n’ingérez pas d’huile d’eucalyptus, les amis, je vais euh, le prendre comme une insulte personnelle, mais je ne prendrai pas la responsabilité si vous le faites quand même. Oui, euh, c’est une excellente transition vers l’air, oui, euh, j’ai entendu des choses contradictoires, euh, Visa, devrions-nous dormir avec un humidificateur d’air, devrions-nous dormir dans une pièce froide sous des couvertures chaudes, vous savez, abaisser la température corporelle nous aide certainement à nous endormir, mais c’est dans des conditions où nous ne luttons pas contre une maladie. J’ai eu l’expérience plusieurs fois maintenant, dans la mesure où je crois vraiment que c’est un effet réel, où si une pièce est extrêmement froide, même si je suis sous des couvertures chaudes, respirer cet air froid la nuit, j’aurai souvent des problèmes respiratoires, probablement à cause d’un dessèchement des voies respiratoires. Oui, c’est très possible, euh, donc parlons de l’air, euh, à 30 000 pieds d’abord, n’inhalez rien qui ne soit ni un médicament conçu pour vos poumons ni de l’air lui-même. Cela va sans dire, mais fumer, euh, cigare, vapotage, exactement, désolé les amis, le vapotage pourrait être meilleur pour vous que le tabagisme, mais c’est toujours terrible pour vos poumons. La communauté du vapotage me déteste parce qu’ils veulent que je dise que ce n’est pas cancérigène, mais les données montrent que cela peut provoquer une maladie pulmonaire liée au popcorn, je veux dire, ce n’est tout simplement pas bon. Non, euh, juste avant le Covid, je ne peux pas vous dire combien de jeunes enfants étaient admis à mon unité de soins intensifs sur des respirateurs, euh, c’était un peu différent à cette époque parce que c’était si répandu que les gens fabriquaient de l’huile de vitamine E pour couper la nicotine, et ils fabriquaient essentiellement des vapes de marque de garage dans leur garage et les vendaient, et ces enfants se retrouvaient aux soins intensifs. Ceci est totalement indépendant du Covid, ceci est totalement indépendant du Covid, d’accord, et pour être juste, totalement indépendant de la marque de vapotage, des marques de nom, donc il s’agit de choses non homologuées, les gens fabriquant leur propre chose et la vendant, c’était fou, mais parlons brièvement de la marque, donc oui, nous commençons à comprendre maintenant que euh, le vapotage n’a pas autant de toxines que le tabagisme, mais ce n’est pas euh, ce n’est pas un choix sain, et contrairement à la façon de penser, cela n’aide vraiment pas les gens à arrêter la nicotine, en fait, il y a des concentrations plus élevées de nicotine dans le vapotage que dans les cigarettes normales. Des concentrations très élevées, soit dit en passant, quelles sont vos pensées sur la nicotine non fumée, non vapotée, non mâchée, non prise en sniff ? Gomme à la nicotine, sachets de nicotine, je veux dire, cela augmentera la pression artérielle, vasoconstricteur, mais augmente certainement la vigilance tout en causant la relaxation. Je vais être honnête, je prendrai parfois un milligramme ou deux, ce qui est très peu, euh, de gomme à la nicotine, euh, oui, donc vous savez, mais jamais fumer ou vapoter ou mâcher du tabac, je l’utilise tout le temps chez mes patients que j’essaie de faire arrêter de fumer, donc euh, et c’est une alternative plus sûre, surtout pour les poumons, non, parce que ce ne sont pas des euh, des atins qui entrent dans les poumons, donc pas de problème avec cela, surtout si c’est utilisé pour euh, les faire arrêter de fumer, euh, c’est quelque chose que nous utilisons tout le temps. Utilisez-vous de la nicotine ? Non, non. Oui, il y a une expansion massive du nombre de personnes qui prennent des sachets de nicotine maintenant, oui, et c’est quelque chose qui affecte le cerveau, comme vous le savez, cela affecte les euh, les femmes enceintes, euh, affecte un certain nombre d’aspects du système nerveux, nous avons des récepteurs appelés récepteurs nicotiniques pour une raison, car c’est le neurotransmetteur, donc euh, oui, cela a un effet, c’est très addictif, euh, il semble qu’au moins chez les personnes de 60 ans et plus, il peut y avoir une légère préservation ou amélioration cognitive due à la consommation de nicotine. Je pense que c’est un domaine qui nécessite des explorations plus approfondies. Oui, je ne suis pas familier avec ces données, mais c’est certainement quelque chose à examiner. Oui, oui, je n’essaierai pas de vous convaincre de prendre de la nicotine, je dirai aussi que cela ne touche pas seulement les récepteurs nicotiniques, cela touchera également les récepteurs muscariniques de l’acétylcholine, et c’est une raison pour laquelle si vous prenez de la gomme à la nicotine ou utilisez des gommes ou des sachets à la nicotine, ce que vous remarquerez, c’est que lorsque vous ne l’utilisez pas, vous aurez l’impression que votre gorge est un peu euh, légèrement irritée, et puis vous la prenez et cela la détend. Intéressant, et c’est l’une des façons les plus subtiles mais puissantes dont elle est addictive, c’est que les gens ont l’impression d’être plus fluides verbalement, ils peuvent respirer plus facilement lorsqu’ils prennent de la nicotine, mais c’est un vasoconstricteur, donc pour ceux qui s’intéressent aux effets améliorant la performance, euh, cela vous pousse dans la direction opposée de toute façon. Donc, en termes d’air, nous avons parlé de ce qui ne devrait pas être dans l’air, mais euh, il y a en fait des données qui sont vraiment surprenantes que j’ai trouvé pendant la pandémie qui m’ont intéressé et qui devraient y être, et qui n’y sont peut-être pas, et c’est l’air frais associé à la sortie à l’extérieur. Donc, qu’y a-t-il dans l’air, qu’est-ce qui devrait y être, de toute évidence, de l’air pur, euh, les gens qui vivent, vous savez, à côté des autoroutes et de la pollution, ce sont de mauvaises choses, nous en avons parlé, mais euh, les Japonais semblent avoir un coin de marché sur cette recherche, c’est vraiment des choses intéressantes, euh, vous avez entendu parler du bain de forêt. Il y a eu un certain nombre d’études où ils ont pris euh les PDG à Tokyo et les ont emmenés dans les forêts de cyprès Hinoki. Cela semble magnifique, et euh, ce qu’ils ont trouvé, c’est qu’ils ont en fait fait des recherches très contrôlées où ils ont vérifié les niveaux sanguins et ils ont fait des analyses de sang et ils les ont fait se promener pendant trois jours dans la forêt euh, bain de forêt, et ils ont en fait prélevé des échantillons d’air, et ils ont trouvé que ces substances appelées phytoncides, qui sont émises par les arbres, pas seulement les arbres de cyprès Hinoki, mais à peu près tous les types d’arbres, donc les sapins, les chênes, toutes sortes de euh, pins, et que ces substances interagissent avec nos corps et spécifiquement encore une fois le système immunitaire inné, ils ont en fait pu observer la chromogranine A, qui est une substance présente dans certains de ces globules blancs qui euh, vous savez, les globules blancs qui combattent les infections, et ils ont pu montrer que lorsqu’ils étaient dans cet environnement, il y avait des changements nets dans le système immunitaire vers le positif, et que ces changements duraient sept jours. Ils ont donc fait un autre aspect de l’étude, il y a eu de multiples publications que ce groupe au Japon a faites, ils ont pris ces mêmes personnes et les ont emmenées dans un hôtel à Tokyo en dehors des forêts de cyprès Hinoki, et ils ont infusé ces mêmes phytoncides de ces cyprès Hinoki, ils ont essentiellement pris l’huile de ces arbres et l’ont infusé dans la chambre d’hôtel, et ils ont trouvé des résultats très similaires à ceux qu’ils obtenaient là-bas lorsqu’ils se promenaient dans la forêt. Cela semblerait indiquer qu’il y avait quelque chose qui était responsable, la seule différence qui était intéressante entre lorsqu’ils étaient là-haut en train de se promener dans la forêt et lorsqu’ils étaient à Tokyo dans la chambre d’hôtel avec le diffuseur, c’est que les taux urinaires de cortisol étaient plus bas lorsqu’ils se promenaient dans la forêt que lorsqu’ils étaient à l’hôtel, et c’est comme vous le savez un symbole de stress, donc il y a il y a quelque chose, il y a un je suppose que les Français diraient, il y a quelque chose de plus dans le fait de se promener dans la forêt qui est différent du simple fait d’infuser le cyprès Hinoki, mais j’ai trouvé cela intéressant, et cela correspond un peu à ce dont nous parlions au début, lorsque vous êtes dehors dans la nature, dans les forêts, dans les espaces verts, nous avons ces preuves, ces feuilles réfléchissent beaucoup de lumière infrarouge, dont nous avons déjà parlé, mais il y a aussi autre chose dans l’équation, et cela conduit à une image et une philosophie plus vastes de la vie, et c’est le réductionnisme de la science, nous essayons toujours de réduire quelque chose à un ingrédient actif pour essayer de comprendre ce que c’est, mais il y a en fait quelque chose à dire pour obtenir ces choses dans l’environnement dans lequel nous les obtiendrions normalement. Je pense que c’est intéressant, quelqu’un a fait la remarque récemment que beaucoup de la santé moderne ou de nos tentatives pour euh, être plus sains dans les temps modernes, peut-être la meilleure façon de le dire, consistent à essayer de ramener l’extérieur à l’intérieur, vous savez, nous faisons de l’exercice dans les salles de sport, alors que nous avons l’habitude de euh, porter des seaux de fruits et de terre, et vous savez, euh, nous parlons de lumière artificielle, euh, il n’y a pas de remplacement, mais euh, des moyens de compléter la lumière solaire par de la lumière artificielle, vous savez, nous sommes simplement beaucoup plus à l’intérieur, et euh, personne ne suggère que nous courons tous en pagne à l’extérieur tout le temps, euh, mais il semble vraiment y avoir de nombreux facteurs dans les environnements extérieurs, beaucoup de facteurs connus et inconnus, il semble que l’approche réductionniste de la science, alors que, vous savez, j’en ai fait ma profession euh, pendant de nombreuses décennies, euh, explique pourquoi aucune chose ne semble résoudre tous les euh, les problèmes que nous recherchons, que nous devons vivre ces choses en combinaison, peut-être que c’est la meilleure façon de le faire. Oui, et je je je ne peux m’empêcher de penser à certaines études qui ont été menées dans le passé où cela a été vraiment mis en évidence, euh, il y avait des preuves, ils pensaient que les personnes atteintes de cancer du poumon feraient mieux si elles avaient, parce qu’elles ont remarqué que les personnes atteintes de cancer du poumon allaient mieux lorsqu’elles avaient des régimes riches en vitamine E et en dérivés de vitamine A, donc ils ont dit : « Oh, réduction de la science, allons-y, prenons de la vitamine E, de la vitamine A, emballons-la, donnons-la-leur à fortes doses, peut-être que cela résoudra le cancer du poumon ou aidera le cancer du poumon », ils ont dû arrêter l’étude prématurément parce qu’ils allaient moins bien que les sujets témoins. Important important de souligner cela, oui, que la supplémentation à forte dose n’est pas la même que l’ingestion de quelque chose dans le contexte d’un aliment, et nous n’en avons pas discuté euh directement, mais nous y avons fait allusion avec la lumière et la lumière intérieure et la lumière artificielle, donc qu’obtenons-nous, le corps humain, depuis son existence a toujours eu de la lumière bleue en présence de lumière rouge et en tout, l’ensemble du spectre biologique, et maintenant ce que nous avons fait, c’est que nous avons essentiellement créé un environnement intérieur où nous avons des lumières efficaces, qui sont censées être, vous savez, plus efficaces, cela impliquerait qu’elles sont équivalentes, mais réalisez que les lumières LED ou les lumières LED qui sont disponibles dans le commerce pour nous acheter sont économes en énergie parce qu’elles ne diffusent pas, si vous voulez, dans l’infrarouge ou dans l’ultraviolet, c’est une gamme très spécifique de lumière visible, nous avons fait allusion à cela, souvent il n’y a pas de lumière rouge non plus. Exactement, elles sont vraiment bleues, vertes, jaunes, parfois même des lumières UV, non ? Je veux dire, les lumières fluorescentes dans un euh, un grand magasin, par exemple, ou dans une pharmacie, je n’ai pas fait l’analyse de la forme d’onde spectrale, mais vous savez, ceux qui l’ont fait, c’est publié, c’est là-bas, il y a beaucoup de données sur les choses liées à la santé environnementale et professionnelle euh, montreraient que c’est le euh, les spectres d’émission sont fortement inclinés vers les courtes longueurs d’onde et il n’y a presque pas de lumière rouge, tandis qu’une bougie par exemple ou un feu un feu de cheminée rugissant, les gens demandent cela, désolé de vous interrompre, est presque entièrement orange et rouge, non ? Et puis les gens disent : « Eh bien, cela ne va-t-il pas me réveiller la nuit ? » Et beaucoup de gens sont surpris de savoir cela, je vais juste vous demander et ce n’est pas une euh, ce n’est pas une question piège, mais combien de lux pensez-vous provenir d’une euh, d’une bougie très brillante ou d’une cheminée rugissante ou de la nuit la plus lumineuse au clair de lune lors d’une pleine lune ? Puisque vous l’avez posé de cette façon, je vais essayer de deviner dans l’autre sens et dire environ 50, donc quelque part entre un et 10 serait un niveau élevé, et puis, et puis j’ai commencé et j’ai pensé : « Il n’y a aucun moyen que cela puisse être juste, vous savez, comment pourrait-il en être ainsi ? » C’est comme cette cheminée rugissante ou la la Lune qui éclaire, donc il s’avère que si vous êtes autour d’un feu de camp et que nous nous faisons face autour du feu de camp, je peux voir votre visage de l’autre côté du feu de camp, je peux voir le devant de votre corps et donc il semble que c’est si brillant, cela doit me réveiller, mais non, vous n’avez aucun problème à retourner à votre tente et à vous endormir ou à votre chalet si vous vous détournez de ce feu de camp brillant, vous avez besoin d’une lampe de poche pour naviguer même sur la plus courte distance, ce qui vous indique que ce n’est pas très brillant du tout, c’est très concentré, mais la chute de cette luminosité est vraiment ce qui indique à quel point c’est vraiment faible, mais si nous pensons à une LED provenant d’un panneau mural pour régler la température dans une chambre d’hôtel, elle a quelque chose comme 100 à 400 lux, et pourtant nous la considérons comme une veilleuse tamisée, et donc

C'est ça, c'est ça ; c’est sournois, oui, c’est vraiment diabolique, parce que cette veilleuse murale, ou euh, cette lumière du thermostat, perturbe notre régulation du glucose, comme le montrent de très bonnes études évaluées par des pairs. Absolument. Et puis, l’autre aspect, et je pense que je l’ai appris de vous, c’est que euh, les photorécepteurs se trouvent dans la partie inférieure de notre rétine, n’est-ce pas ? Ou pardon, euh, oui, la partie inférieure de la rétine. Et donc, le type de lumière qui va affecter votre rythme circadien sera beaucoup plus susceptible de le faire s’il provient d’en haut ou, vous savez, au même niveau que d’en bas.

C’est exact. Et les Scandinaves – j’ai une belle-mère scandinave – ont compris cela intuitivement. Donc, le soir, ils n’ont pas de plafonnier ; ils éteignent les plafonniers, et ils n’utilisent que des lampes de bureau, vous savez, des lampes de table, ou même des lampes de sol. Oui. Maintenant, des bougies le long du sol seraient l’idéal, mais c’est extrêmement dangereux, et nous avons eu beaucoup d’incendies ici. Ce étaient d’abord des feux de plein air. De toute façon, la raison pour laquelle nous improvisons un peu ici sur la bio-lumière, c’est que, lorsque vous prenez du recul et que vous regardez cela logiquement, oui, nous avons des journées sombres, comme vous l’avez souligné auparavant, nous avons des soirées et des nuits lumineuses, et c’est toujours une courte longueur d’onde la nuit ; c’est terrible. Je commence à penser que bon nombre des problèmes que nous avons en termes de santé métabolique – bien sûr, cela a à voir avec la nourriture, cela a certainement à voir avec le manque d’exercice et un certain nombre de choses, les écrans, etc. – mais je suis convaincu que l’aspect lumière est au moins l’un des trois principaux facteurs, sinon les deux principaux facteurs déterminant le type de crise d’obésité métabolique.

Je suis tout à fait d’accord avec vous. La seule chose que j’allais ajouter à cela, ce sont les fenêtres. Vous êtes bien sûr au courant qu’en Californie, nous avons besoin d’efficacité, et nous avons ces fenêtres appelées vitres Low-E, et elles sont spécifiquement conçues pour filtrer la lumière infrarouge. Ainsi, vous pouvez savoir si votre fenêtre filtre ou non cette lumière en vous tenant debout devant elle lorsque le soleil brille dessus. S’il y a beaucoup de chaleur, si vous pouvez sentir la chaleur du soleil, alors vous savez que c’est l’une des vieilles fenêtres qui laisse passer la chaleur. Si vous ne la sentez pas, c’est une vitre Low-E. Donc, ce que nous avons fait, c’est que nous avons créé cet environnement intérieur ; il n’y a pas de… nous avons éliminé les ampoules à incandescence, nous avons des ampoules LED, nous avons éliminé les fenêtres ordinaires ; tout cela pour l’efficacité énergétique, ce qui est une chose raisonnable à faire, nous avons besoin d’efficacité énergétique, mais personne n’a demandé quels sont les dommages collatéraux humains de ce type d’efficacité. Oui, et nous ne devrions pas avoir à prendre des vacances dans des endroits ensoleillés coûteux pour surmonter cela. Ce n’est pas la bonne façon de penser ; il faut essayer de l’intégrer à nos vies, à faible coût ou sans coût, en sortant, par exemple, en ouvrant les fenêtres. Dans les voitures, c’est le pire.

Ce qui est étrange, c’est que si vous allez dans le Pacifique Nord-Ouest à l’automne ou en hiver, lorsqu’il est très difficile d’obtenir de la lumière – vous savez, je pense que Seattle est la ville la plus septentrionale des États-Unis contigus – il fait si sombre là-haut, et vous montez dans un Uber, ils ont des vitres teintées, c’est tellement fou ! C’est, vous savez, c’est tellement étrange, surtout que la recherche sur ce sujet est en grande partie menée par l’Université de Washington à Seattle. D’accord, nous avons un certain nombre de choses exactement à l’envers, et notre relation avec la lumière est l’une des façons dont nous le faisons. Je pense que le problème, c’est que lorsque nous commençons à parler comme ça, les gens pensent : « Oh, eh bien, nous sommes tous censés avoir des atriums et des puits de lumière et être dehors toute la journée. » C’est comme : « Oui, en fait, ce serait génial », plus tamisé et plus sombre la nuit. Oui. Donc, faire de petits pas pour s’adapter à des journées lumineuses et à des nuits très sombres et tamisées est essentiel. Nous n’avons pas parlé des ampoules à incandescence. Jusqu’à il y a environ 15 ans, les ampoules dites « à rendement énergétique » qui étaient présentes dans toutes nos maisons, les ampoules qui brûlaient assez souvent, eh bien, nous savons que les ampoules à incandescence sont plus complètes en spectre. Oui, elles ont beaucoup d’émissions rouges et oranges ; vous les voyez comme blanches, mais elles ont l’air un peu plus chaudes, elles ont cette chaleur… Elles sont géniales. Oui, elles sont géniales. Elles sont plus difficiles à trouver maintenant. En fait, elles ont été illégales pendant un court moment. Je ne pense pas que quelqu’un allait venir chez vous et vous arrêter, mais vous ne pouviez pas les obtenir, elles étaient interdites, et maintenant elles sont de nouveau disponibles, d’après ce que je comprends. Oh, je ne les ai pas vues, mais je sais que dans les nouvelles constructions, on ne met même pas de douilles, on met des prises qui ne peuvent être remplacées que par d’autres LED. Dans les nouvelles constructions, c’est ce qui se passe. Vous savez, nous verrons ce qui se passe. Je crois qu’il y a actuellement un mouvement, basé sur la nouvelle administration, pour voir si nous pouvons changer certaines de ces règles et peut-être obtenir des modifications de règles. Je crois que c’est avec le département de l’Énergie.

Savez-vous qui sont vraiment les plus intelligents sur ce sujet ? Si vous voulez savoir où la santé humaine autodirigée sera dans 5 ans, vous savez où… vous savez où vous pouvez regarder ? Dites-moi ! Parlez aux personnes qui sont vraiment douées pour entretenir les aquariums et les reptiles. Ah oui, parce que ces animaux meurent littéralement dans des conditions de lumière bleue pure. Si vous avez déjà eu des aquariums, je suis un poisson… Je ne veux pas vous faire partir sur cette voie, mais il y a un concepteur d’aquarium très célèbre, j’étais un grand fan du sien, malheureusement il est mort d’une pneumonie à… à 60 ans, Takashi Amano. Il y a des musées au Japon sur… nous avons développé une chose appelée aquascaping, qui concerne les plantes et l’éclairage plus que les poissons, même s’il y a des poissons, et j’ai été impliqué dans l’aquascaping à un niveau ou un autre pendant un certain temps maintenant… Super geek, je sais, mais le principe général est que vous essayez de créer une lumière à spectre complet, des plantes, de l’air… vous essayez de créer les bonnes conditions pour que ces poissons et d’autres éléments aquatiques, comme les plantes, prospèrent. Et quiconque comprend comment entretenir des reptiles, ou comprend… ce que je ne comprends pas, je n’aime pas les choses écailleuses, sauf les poissons… ou les aquariums, sait que vous ne pouvez pas avoir une dose de lumière à longue longueur d’onde, ou tous les poissons tombent malades, les plantes meurent, ils ne peuvent tout simplement pas le faire. Maintenant, il y a des plantes des profondeurs où la lumière rouge, la lumière à longue longueur d’onde, n’atteint pas le fond… et pardonnez-moi de m’écarter de ce sujet, peut-être devrais-je simplement faire un épisode en solo, mais vous savez ce qui est incroyable, c’est que les cellules intrinsèquement photosensibles de l’œil qui fixent nos rythmes circadiens et qui font tout cela, la raison pour laquelle la partie du V du spectre visible est là où elle est pour ces cellules, c’est parce que c’est la longueur d’onde de la lumière qui peut pénétrer profondément dans l’eau. Si vous avez déjà fait de la plongée avec tuba, vous ne voyez que des rouges jusqu’à environ 10 mètres. Vous nagez un peu plus bas, vous devez apporter une lampe avec vous. Maintenant, bien sûr, les poissons qui sont rouges sont toujours rouges là-bas, vous ne pouvez simplement pas le voir à cause du manque de réflexion de la lumière, de la lumière à longue longueur d’onde. Donc, oui, nous nous promenons le soir, fondamentalement, exposés à ce que notre œil et notre cerveau considèrent comme le jour, alors que notre sensibilité rétinienne augmente. Oh, et toute la journée, nous sommes dans cette situation, et ce n’est pas assez lumineux. De toute façon, je vais m’arrêter maintenant, mais cela m’a activé, comme vous pouvez l’imaginer, parce que vous entendez parler de tous les problèmes de santé mentale, les problèmes de santé physique. Oui, je pense qu’ils sont tous en aval, comme vous l’avez souligné, d’une dysfonction mitochondriale. Dit autrement, la fonction mitochondriale est en aval d’une relation appropriée avec la lumière. Absolument, ce que vous avez si bien illustré, et j’ai appris beaucoup de choses que je ne connaissais pas auparavant à ce sujet. D’accord, si je continue sur les aquariums, nous ne sortirons pas, nous serons là, ce sera le plus long épisode de podcast de tous les temps. D’accord, j’aimerais parler un peu de deux autres choses. Nous reviendrons à New Start. D’accord. Mais je veux en savoir plus sur le Covid long. Le Covid long est-il une chose réelle ? Oh oui, et euh… qu’est-ce que le Covid long ? Que peut-on faire contre le Covid long ? Comment savez-vous si… comme la plupart des gens maintenant, ont eu le Covid à un niveau élevé ou faible ? Comment savez-vous si vous avez le Covid long ? Le Covid long est défini comme ayant des symptômes de… de nombreux types de symptômes différents. Typiquement, c’est de la fatigue, cela pourrait être des maux de tête, cela pourrait être toutes sortes de choses… même une perte de goût et d’odorat pendant plus de 12 semaines après l’infection. Donc, nous parlons de trois bons mois. Ce qui est intéressant avec le Covid long, d’après mon expérience et ce que j’ai vu, c’est qu’il est très hétérogène et qu’il peut être dû à de nombreuses choses différentes. Il a donc été très difficile de mettre exactement en évidence le problème, mais je vais vous dire une chose… en tant que médecin, en tant que pneumologue, l’un des symptômes cardinaux du Covid long est l’essoufflement. Donc, parce que je suis pneumologue et que les gens pensent que l’essoufflement a toujours à voir avec les poumons, je reçois beaucoup de consultations pour des personnes qui ont des essoufflements, un Covid long après avoir été infectées il y a des mois. Donc, beaucoup de ces personnes sont venues me voir, et l’une des choses que j’ai dû faire, c’est de faire des recherches sur ce sujet. Et il s’avère que, pour beaucoup de gens, mais pas pour tout le monde, avec le Covid long, devinez ce qui est au centre du Covid long ? Et en fait, nous avons des recherches pour le montrer : une dysfonction mitochondriale. La chose qui leur donne le Covid est la chose qui les empêche en fait d’avoir le Covid long. Il y a eu une étude qui a été menée pour examiner le métabolisme, et elle a montré qu’il s’agissait d’un de ces graphiques où ils ont examiné la régulation à la hausse et la régulation à la baisse du métabolisme dans les mitochondries, et ils ont examiné les enzymes de la glycolyse, si vous vous souvenez de toutes ces enzymes, et ils ont examiné les enzymes de la bêta-oxydation, donc essentiellement l’oxydation des acides gras. Et il a été assez bien démontré qu’il y avait une régulation à la baisse significative chez les personnes atteintes de Covid long par rapport aux personnes qui avaient le Covid mais n’avaient pas de Covid long, qui avaient une régulation à la baisse de la bêta-oxydation. Elles n’étaient donc pas capables d’utiliser et de métaboliser très bien les acides gras dans les mitochondries. Pourquoi est-ce le cas ? Eh bien, d’après ce dont nous avons parlé plus tôt, l’une des possibilités est certainement qu’elles ont été infectées par le Covid, cela a entraîné une régulation à la baisse pour de nombreux systèmes de leur corps, les mécanismes de stress oxydatif ont causé des dommages à leurs mitochondries, et nous ne savons pas pourquoi, mais peut-être que les zones des mitochondries qui ont été les plus endommagées avaient à voir avec la bêta-oxydation et les acides gras. Donc, vous allez parler à des personnes qui ont été infectées par le Covid, et elles disent : « Nous avons pris du poids après avoir été infectées par le Covid, et j’ai tous ces symptômes. » Tout d’abord, lorsqu’une personne vient vous voir comme ça, en tant que médecin, vous devez vous assurer que vous éliminez toutes les choses évidentes. Donc, je fais un échocardiogramme pour m’assurer qu’ils n’ont pas eu de problème cardiaque. Je fais des épreuves de fonction pulmonaire pour m’assurer qu’ils n’ont pas eu de cicatrices dans leurs poumons et pour avoir une maladie pulmonaire restrictive. Je suis donc en train d’éliminer toutes ces choses. Et donc, environ un mois ou deux plus tard, j’ai tous ces tests, et je les examine. Et pour ceux où tout est négatif… il y en a eu où j’ai en fait découvert qu’ils avaient des caillots, et nous avons dû les traiter pour cela. Mais pour les personnes qui ont tout négatif et qui se plaignent toujours… je me souviens d’un monsieur en particulier, il avait un essoufflement de 8 sur 10, et il ne pouvait pas très bien dormir, et cela durait depuis plus d’un an. Nous avons exclu l’embolie pulmonaire, nous avons exclu l’insuffisance cardiaque congestive, nous avons exclu la maladie pulmonaire interstitielle avec tous les tests. Et c’est à ce moment-là que je suis arrivé à cette idée de la lumière et que j’ai examiné ces études sur les mitochondries. J’ai eu cette idée, parce qu’il ne restait plus rien d’autre… J’ai eu cette idée que s’il y avait un moyen de régénérer les mitochondries, mais au lieu qu’elles soient endommagées, parce que lorsque vous avez des mitochondries endommagées, cela crée encore plus de stress oxydatif et les endommage encore plus. En d’autres termes, nous devons fondamentalement amener son corps dans une situation où il générait de nouvelles mitochondries afin de pouvoir nous débarrasser de ces problèmes de métabolisme. J’ai eu cette idée, et je ne sais pas si cela a fonctionné de cette façon, mais je l’ai en fait fait faire le jeûne intermittent. Toute cette idée de la façon dont le jeûne intermittent permet au corps de générer des choses la nuit, parce que maintenant le corps sait ce dont il a besoin pour réguler à la baisse et se décomposer, il faut juste lui en donner l’occasion. C’est ainsi que je l’ai compris. Le système immunitaire inné examine les motifs moléculaires pathogènes et aussi les motifs moléculaires endommagés, donc les PAMP et les DAMP, les PAMP et les DAMP. Si nous devions permettre au système immunitaire de faire ce qu’il doit faire, il trouverait ces zones qui ne fonctionnent pas bien, les démolirait, détruirait ces cellules, puis permettrait la régénération de nouvelles cellules avec, espérons-le, de toutes nouvelles mitochondries vierges. C’est donc la première chose que j’ai faite. Il a juré qu’il ne mangerait plus jamais après 17h30 après que je lui ai expliqué tout cela. J’ai fait une visite à la clinique, nous avons expliqué tout cela. L’autre chose que j’ai faite, c’est de lui dire de sortir au soleil. Cela peut sembler… vous savez, dédaigneux. Imaginez, vous avez le Covid long, vous souffrez, et vous allez voir un médecin, et il vous dit : « Eh bien, je veux que vous arrêtiez de manger après 17h30, je veux que vous sortiez plus. » Est-ce qu’il me prend au sérieux ? Croit-il vraiment que j’ai une maladie ? Mais j’ai pris le temps d’expliquer pourquoi je réfléchissais à ces choses et que je lisais les études. Il l’a donc fait, et je l’ai revu un mois plus tard. Il était… il était étonné. J’étais étonné. Il a dit que son reflux gastro-œsophagien avait complètement disparu après qu’il ait arrêté de manger après 17h30. Son essoufflement est passé de 8 sur 10 à 3 sur 10, et il a dit que cela ne le dérangeait même plus. C’est après un an d’avoir ce type de… de symptômes. Cela m’a vraiment fait réfléchir. Maintenant, je vais vous dire la première chose, cela n’arrive pas à tous mes patients atteints de Covid long, mais cela me dit que lorsque vous traitez des patients atteints de Covid long, vous traitez des personnes qui ont eu une infection qui a causé des dommages au système. Et certaines des études que j’ai examinées montrent que parfois, les gens ont toujours des virus résiduels dans le système. Il y a eu une étude qui a été menée pour voir si la vaccination contre le Covid-19 fonctionnerait après les patients atteints de Covid long. Il y a eu quelques avantages, ce n’était pas énorme, mais il y en a eu quelques-uns, et il se peut que vous stimuliez simplement à nouveau le système immunitaire pour combattre ce virus résiduel qui est encore dans le système. Mais nous avons des données qui montrent que le type d’inflammation que nous obtenons avec la protéine Spike est en fait un type d’inflammation du récepteur Toll-like 4. Il y a une étude qui a examiné cela, et ils ont en fait pu montrer et démontrer que la lumière infrarouge, pour revenir à cela, peut en fait atténuer l’inflammation de l’inflammation médiée par le récepteur Toll-like, qui est exactement l’inflammation médiée par le Covid-19. Donc, réponse courte à votre question… ou c’est une longue réponse, mais la réponse courte est oui, je crois que le Covid long est quelque chose, et je crois que les gens en souffrent. C’est une maladie très hétérogène… une maladie, et il est difficile de mettre une seule chose sur tout et de la faire fonctionner pour tout. Cela dit, je ne vois pas beaucoup d’inconvénients à mettre en place certaines des choses que nous pensons pouvoir faire fonctionner, le soleil étant l’une de ces choses. Les personnes qui sont malades du Covid et du Covid long ont tendance à être malades, et elles restent à l’intérieur. Il peut donc y avoir une exacerbation du processus. La dernière chose qu’elles veulent faire, c’est sortir. Mais cela pourrait en fait être bénéfique. Oui, j’imagine que à peu près tout ce que vous nous avez partagé aujourd’hui serait bénéfique. D’après ce que je comprends, une partie de l’hétérogénéité de la réponse au Covid même chez les différentes personnes qui l’ont eue, en plus de l’hétérogénéité et des symptômes du Covid long, pourrait être due au fait que la distribution des récepteurs ACE2 est très répandue dans le corps. Oui. Le SRAS-CoV-2 se lie au récepteur ACE2. C’est le principal site récepteur, d’après ce que je comprends. Oui. Et vous savez, je me souviens, au début de la pandémie… avoir demandé sur les médias sociaux : « Y a-t-il des récepteurs ACE2 dans le cerveau et sur les neurones ? » Et les gens ont dit : « Non, il n’y a pas de récepteur ACE2. » Il s’avère que les neurones olfactifs sont bourrés de récepteurs ACE2. Et ce sont des neurones du système nerveux central authentifiés… ce sont des neurones cérébraux… Et donc… et vous les perdez. Heureusement, ceux-ci peuvent se reconstituer avec le temps de manière dépendante de l’activité. Mais oui, lorsque j’entends que certaines personnes, vous savez, ont eu le Covid et que ce n’était pas grave, d’autres personnes ont eu le Covid et… elles ont eu l’impression d’avoir un brouillard cérébral pendant six mois et y font toujours face, cela a probablement à voir avec la mesure dans laquelle le virus a pu se lier aux récepteurs ACE2 dans le cerveau d’une personne par rapport à une autre. Peut-être que leur barrière hémato-encéphalique… vous savez, elle n’est pas entrée du tout.

Oui. D’après ce que je me souviens, de… de… et c’est en fait assez intéressant au sujet de l’olfaction, c’est que les cellules de soutien qui sont à côté de ces neurones dans l’olfactif sont celles qui ont beaucoup de récepteurs ACE2. Et donc, ce qui s’est passé, c’est que ces cellules de soutien des neurones qui aidaient avec… vous savez, tout ce qu’elles font pour soutenir les neurones étaient en train de mourir, et c’est pourquoi elles perdaient leur odorat. Et donc, lorsque les cellules de soutien sont revenues et se sont reconstituées, les gens n’ont pas senti exactement la même chose, parce que ce n’était pas exactement… n’est pas revenu de la même manière. Il y a eu… et cela a été utilisé pendant des années dans les milieux ORL, c’est… quelque chose qui semble un peu bête, mais des bâtonnets à sentir. Il existe en fait un protocole qui est utilisé, ces marqueurs qui sont fabriqués en Europe, où ils ont une… une orange différente, un citron, un chocolat, exactement. Et en sentant ces choses… il y a un essai contrôlé randomisé en cross-over avec placebo qui a en fait montré qu’ils étaient capables de retrouver leur odorat en entraînant leur odorat avec ces bâtonnets. Cela a du sens, car les neurones olfactifs ne se régénèrent pas seulement, mais ils se renouvellent de manière dépendante de l’activité. Et cela nécessite une activité électrique. Et leur activité électrique est dictée par l’odeur… et donc, certains groupes de neurones olfactifs et les neurones cérébraux auxquels ils se connectent ou se reconnectent dans ce cas seront activés par différentes odeurs. Et donc, les protocoles basés sur l’entraînement à l’odorat pour retrouver son odorat… incluent intentionnellement une variété d’odeurs. Vous ne voulez pas seulement sentir le citron, vous voulez sentir le citron, le café… Les gens disent toujours : « Ai-je besoin d’odeurs nauséabondes aussi ? » D’une manière assez malheureuse… les neurones qui détectent les odeurs nocives et les mauvaises odeurs… ont tendance à ne pas mourir aussi facilement. Mais cela a du sens, car ce sont les cellules qui préservent en fait votre réflexe d’aversion inné. Ce sont celles qui peuvent… notre capacité à détecter la fumée dans l’air, quelque chose de très pertinent à l’histoire récente ici à Los Angeles, ou l’ammoniac, vous savez, des choses qui sont potentiellement dangereuses pour nous, sont… les seuils de détection sont incroyablement bas. Nous sommes tout simplement très sensibles… c’est comme le cinquième nerf crânien, n’est-ce pas ? Qui fait cela ? Eh bien, oui. Donc, le trijumeau… vous savez, il est impliqué dans une partie de la protection de l’épithélium nasal et tout ça, mais ce sont les… c’est une ligne directe par… la voie olfactive jusqu’à l’amygdale, une ligne assez directe. C’est exact. Il contourne le thalamus. Oui. Toute l’olfaction contourne le thalamus, mais l’apprentissage des odeurs… vos cartes d’odeurs seront légèrement différentes des miennes en fonction de votre expérience, mais lorsqu’il s’agit de la représentation de la fumée, des vomissures, des excréments et des corps en décomposition, toutes les choses dangereuses… oui… nos voies sont assez similaires. Compris. Compris. Pour être franc… étant donné votre expertise sur les poumons, et un certain nombre de personnes que je connais ont des problèmes de moisissures, elles affirment ou elles croient que des moisissures se sont infiltrées dans leurs poumons… certains médecins leur disent qu’elles sont folles, d’autres leur disent qu’elles ne sont pas folles… à propos de cette idée… la toxicité des moisissures est-elle une chose réelle ? Peut-elle être traitée ? Peut-être que nous ferons un épisode entier sur ce sujet une autre fois, mais oui… est-ce une chose réelle, et quel est le type de traitement principal pour la toxicité des moisissures ? C’est une chose réelle, et la moisissure est une substance qui peut avoir de multiples effets différents sur le corps. Laissez-moi vous donner un exemple. Il y a un champignon appelé Aspergillus, et il y a deux façons dont Aspergillus peut affecter le corps humain. La première est qu’il s’installe simplement dans vos poumons et il ne vous envahit pas. Vous pourriez devenir allergique. Et donc, les symptômes sont allergiques. Il existe en fait une affection appelée aspergillose bronchopulmonaire allergique. C’est donc un peu comme une situation auto-immune. Exactement. Et donc, vous avez des symptômes d’asthme, vous avez des symptômes d’incapacité à respirer, et le traitement principal, ironiquement, ce sont des stéroïdes, parce que vous devez réduire l’inflammation, mais aussi des antifongiques pour éliminer la chose qui provoque l’inflammation en premier lieu. C’est par opposition à l’aspergillose invasive, c’est là où le champignon entre et commence à envahir et à créer une lésion cavitaire, généralement avec une boule fongique au milieu. Oh oui, c’est assez… assez grave. Parfois, c’est si grave que vous devez en fait faire une intervention chirurgicale pour couper cette chose, parce que vous ne pouvez pas la guérir. La façon dont cela se produit souvent, c’est que les moisissures et les champignons sont dans l’air tout le temps. Donc, voici cette compréhension, il y a la théorie des germes et il y a la théorie du terrain, et aujourd’hui… et je déteste presque même en parler, mais les gens pensent que c’est l’un ou l’autre, et je peux vous dire, en tant que médecin, que c’est les deux. Il y a certaines maladies, peu importe votre terrain, cela va… comme la méningite à méningocoques, si vous l’avez, cela va causer une méningite grave, peu importe votre état de santé. D’accord, il y a eu juste un… je me souviens avoir lu au sujet d’une jeune star japonaise, je crois, ou taïwanaise, tout récemment ici, qui est morte de la grippe, à 48 ans, sans aucun problème médical. Il est donc possible, peu importe la qualité de votre terrain, que vous puissiez attraper un mauvais insecte, un mauvais germe, et qu’il puisse vous tuer. D’un autre côté, il y a certains insectes qui sont juste là, et votre système immunitaire va simplement les éliminer, comme si de rien n’était. Pourquoi ? Parce que votre terrain est bon, parce que vous… je peux donc parler de différents types d’infections qui pourraient faire cela. Donc, c’est là que nous en sommes avec les moisissures. Donc, typiquement, vous respirez toutes sortes de spores de moisissures et de champignons tout le temps, mais si votre système immunitaire est bon, il va simplement les éliminer, et il n’aura pas la chance de survivre. Là où vous avez un problème, c’est si vous avez une situation où votre système immunitaire est compromis. Pour vous donner un exemple concret, il existe certains médicaments biologiques que les personnes reçoivent lorsqu’elles ont une polyarthrite rhumatoïde. Auparavant, si nous arrivions à ce point où vous avez des rhumatismes, il y a un anticorps qui supprime le système immunitaire afin que vous n’ayez pas les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Cela supprime en fait le système immunitaire chez ces patients. Nous allons toujours vérifier s’ils ont la tuberculose, car certaines personnes dans la population auront une tuberculose inactivée, elles sont infectées, mais leur système immunitaire l’a isolée. Ensuite, nous les mettons sous un médicament biologique, et la tuberculose apparaît. Donc, tout cela pour dire que oui, il est possible que si vous avez de la moisissure dans votre maison par rapport à si vous n’avez pas de moisissure dans votre maison, cela augmente simplement la charge de moisissure que vous inhalez, et dans la mesure où elle va correspondre à votre système immunitaire, vous savez, cela pourrait dépendre de la question de savoir si elle intervient et cause réellement un problème. Vous savez, nous approchons… c’est la période de l’année où nous approchons du Super Bowl, il s’agit donc de la question de la théorie du terrain par rapport à la théorie des germes, et la question est : est-ce que celui qui a gagné le Super Bowl a gagné le Super Bowl, ou est-ce que les deux autres ont perdu le Super Bowl ? Et qui sait ? Donc, c’est là que se situe cette chose, ce n’est pas… ce n’est pas ou, c’est et, et ce qui détermine en fait si vous êtes infecté, c’est la qualité de votre système immunitaire et la variance de la charge de pathogène qui entre. La raison pour laquelle j’ai posé la question, est-ce une chose réelle, c’est que les personnes que je connais qui… croient qu’elles ont une infection à moisissure, ou qu’elles l’ont eue, semblent avoir des symptômes qui durent longtemps. Oui, et il ne semble pas y avoir d’accord général sur le traitement spécifique à utiliser pour cela, à moins qu’elles n’aient besoin d’une intervention chirurgicale ou quelque chose du genre. Donc, donnez-vous des antifongiques aux gens ? Y a-t-il quelque chose en vente libre qui peut aider ? Les protocoles de sauna et de vapeur dont nous parlions plus tôt aideront-ils ? J’imagine que beaucoup d’air chaud et humide sont exactement ce que les champignons adorent. Oui, cela fait… si quelqu’un venait me voir avec une plainte de moisissure, pensant qu’il avait de la moisissure… il y a un certain nombre de tests que vous pouvez faire pour voir si oui ou non il y a des anticorps à ces choses, et vous pouvez voir si oui ou non cela peut ou non être là. Ce n’est pas définitif, mais si quelqu’un a vraiment des moisissures qui poussent dans ses poumons, nous devrions pouvoir le voir sur un scanner. Nous devrions pouvoir l’identifier. Nous devrions pouvoir aller le biopsier. Nous devrions pouvoir aller le collecter. Et si c’est exactement ce qui pousse sur la culture après avoir fait une biopsie ou une culture, nous pouvons adapter des antifongiques à cette chose particulière. En ce sens, cependant, que quelqu’un peut avoir des symptômes d’un certain type d’infection ou quelque chose du genre, et il n’y a rien sur le scanner… il est plus difficile d’isoler exactement lequel ce serait et quel serait le bon traitement, même s’il existe certains syndromes connus sous le nom de RADS, ou maladie des voies respiratoires réactives, où vous pouvez avoir une exposition à quelque chose qui est si flagrante que même si vous n’êtes plus exposé à cette chose, cela peut toujours causer des difficultés respiratoires persistantes. C’est très similaire, soit dit en passant, à l’asthme. Par exemple, disons que quelqu’un travaille dans une cuve et qu’un produit chimique s’est renversé, et il inhale une quantité incroyable de ce produit chimique. Il est bien connu que ces personnes peuvent continuer à avoir ce type de problèmes, même si leurs poumons peuvent être correctement imagés et qu’elles ne seront plus jamais exposées à ce produit chimique.

Parlons du T dans New Start, confiance. Oui, vous avez parlé du pouvoir supérieur, vous avez parlé de la communauté, vous avez parlé de la connexion en général et en particulier. Vous savez, j’ai toujours été frappé par la façon dont le système de croyance peut avoir un impact sur notre santé physique. Nous avons récemment eu le Dr Ellen Langer sur le podcast, de Harvard, qui a fait des études incroyables, vraiment sur la façon dont les croyances peuvent façonner notre santé physique de nombreuses façons différentes. Quelle est votre observation clinique des personnes qui sont malades, gravement malades, légèrement malades, et le rôle que la confiance en… vous pouvez compléter le blanc… a en termes de gravité de leurs symptômes et de la vitesse à laquelle elles se rétablissent ?

Espérons qu’ils se rétablissent. Oui, ils le font. Euh, parfois, parfois non. On ne peut rien y faire, mais euh, on fait de notre mieux. Non, ça aide, euh, pas mal. Donc, les personnes qui ont un, un, un, euh, un réseau, les personnes qui ont euh, la foi, les personnes qui ont une communauté, ont cette euh, cette force qui leur permet de traverser euh, ces moments très difficiles. Il y a eu un certain nombre d’études qui ont, ont examiné cela. Vous pensez que ce domaine est un peu nébuleux et difficile à étudier. Or, il existe en fait des données assez bonnes à ce sujet, et euh, je repense à un certain nombre d’études qui ont été réalisées et où ils ont examiné la gratitude et la, la, la connexion corps-esprit. Les personnes qui sont plus reconnaissantes euh, ont moins euh, de plaintes somatiques, par exemple, que celles qui ne le sont pas. Ils ont donc fait une expérience où ils ont demandé aux gens d’écrire des lettres. Ils ont pensé à des mentors de leur passé et ils ont écrit des lettres pour les remercier. Et c’était intéressant parce que toutes les personnes qui ont écrit les lettres n’ont pas pu remettre ces lettres à ces destinataires, mais cela n’avait pas d’importance. Ce qu’ils ont trouvé dans l’étude, c’est que le simple fait d’écrire ces lettres a effectivement entraîné un changement dans les points finaux de ces études. Il y a eu une autre étude qui a été faite, qui était très, euh, révélatrice pour moi. C’était une enquête menée auprès de 1500 personnes. Elle a été publiée au Texas, dans ce cas précis. Ils voulaient limiter la population des, euh, des destinataires. Il ne s’agissait donc que de chrétiens, dans ce cas, euh, juste à cause de l’euh, de l’hétérogénéité. Ils voulaient voir s’ils pouvaient obtenir un point final. Et ce qu’ils ont fait, c’est qu’ils ont examiné, ils ont demandé aux gens dans cette enquête euh, comment pardonnez-vous ? Le pardon a un peu à voir avec la foi et la confiance aussi. Et il y avait essentiellement deux grands types de pardon. Il y avait le pardon conditionnel et le pardon inconditionnel. Et ce que je veux dire par là, c’est que les personnes qui pardonneraient sous condition seraient, si quelqu’un faisait quelque chose à quelqu’un, elles pourraient lui pardonner s’il revenait et s’excusait ou s’il montrait une sorte de remords. Ce sont les personnes qui ont pardonné sous condition. Les autres personnes, les personnes qui ont pardonné inconditionnellement, étaient celles qui pardonneraient simplement, quoi que fasse l’autre personne. Elles lui pardonneraient simplement, et ce serait fini. Elles poursuivraient leur chemin. Ce qu’ils ont trouvé était vraiment intéressant entre ces deux populations. Maintenant, c’était une étude associative, mais ils ont constaté que lorsqu’ils ont examiné l’anxiété en fin de vie, en termes d’anxiété, en termes de mourir, le bien-être, les plaintes somatosensorielles, toutes sortes de choses, une liste entière de choses différentes, ils ont constaté que les personnes qui ont pardonné sous condition, celles qui attendraient que quelqu’un revienne vers elles, avaient des notes plus élevées dans ces cas. En d’autres termes, elles avaient plus d’anxiété, elles avaient plus de plaintes somatiques, elles ressentaient moins de bien-être. Et ils ont trouvé que c’était vraiment intéressant. Eh bien, ils ne se sont pas arrêtés là. Ils voulaient comprendre ce qui se passait, et ils ont posé la question : « Bon, quel est le principal déterminant qui détermine si quelqu’un pardonne sous condition ou inconditionnellement ? » Et je pense que le rapport des cotes sur cette affirmation était d’environ deux ou trois, ce qui est, c’est en train de monter. C’est presque, c’est presque, on pourrait dire que les rapports de vraisemblance sont suffisamment élevés pour parler de causalité, mais pas tout à fait. Mais c’était élevé, et cela revenait à cette affirmation, et à l’affirmation, et à l’affirmation était : « Avez-vous l’impression d’avoir été pardonné par Dieu ? » Si elles avaient l’impression d’avoir été pardonnées par Dieu, elles étaient beaucoup plus susceptibles de pardonner inconditionnellement. Si elles avaient jamais senti qu’elles avaient été pardonnées par, si elles avaient l’impression d’avoir été pardonnées par Dieu, oui, quoi qu’elles aient fait. C’était donc vraiment intéressant pour moi, parce que souvent, j’ai des patients dans mon unité de soins intensifs qui sont très anxieux. Ils savent que, je veux dire, toute personne qui est admise à l’hôpital commence à penser à la mortalité. Imaginez si vous êtes admis aux soins intensifs. Beaucoup de mes patients ne peuvent pas communiquer. Ils sont mentalement absents, mais il y en a quelques-uns qui le peuvent, et ceux-là, on peut dire qu’ils deviennent très anxieux. C’est donc un domaine sur lequel je dois m’informer délicatement, parce que vous ne connaissez pas la structure de la foi des gens, vous ne savez pas qui ils sont. Je suis diplômé de l’Université de Lind, et notre devise, et c’est une institution chrétienne, est de rendre l’homme entier, et cela ne concerne pas seulement le physique, pas seulement le mental, mais aussi l’aspect spirituel. Donc, on ne s’excuse pas de ça, mais il est important de comprendre aussi que tout le monde ne veut pas avoir une composante spirituelle à ses soins. Il faut donc l’aborder d’une manière où vous donnez presque la permission de faire cela, et vous devez surveiller les choses. Ce n’est pas facile à faire, mais vous voulez aider si quelqu’un veut être aidé. Souvent, je vais leur parler de ce problème précis, et je vais dire : « Y a-t-il quelque chose dans votre esprit dont vous avez besoin de vous débarrasser ? » Vous seriez surpris du nombre de fois où les gens ont ce problème, c’est parce qu’ils ont fait quelque chose à quelqu’un dans leur passé, et ils n’ont pas l’impression d’être pardonnés. Et si vous avez l’occasion de faire cela, de leur donner cette capacité dans leur structure de croyance, de leur dire qu’ils sont pardonnés, il y a une différence énorme, et c’est assez, c’est assez, en fait, c’est assez incroyable. Il est intéressant pour moi que dans tous les hôpitaux, pas seulement les hôpitaux ayant une affiliation à une branche particulière de la religion, vous ayez un aumônier. Vous avez différentes personnes associées, souvent à différentes religions, que les gens peuvent appeler, ce que je trouve incroyable, en ce temps-ci, soi-disant moderne, je veux dire, de la médecine moderne. Autant que je sache, tous les grands hôpitaux ont cela. Cela n’a pas d’importance, qu’il s’agisse d’un hôpital de pointe ou d’un petit hôpital communautaire, qui, soit dit en passant, de nombreux hôpitaux communautaires sont excellents, il faut le souligner. Les mots hôpital communautaire, par opposition à, vous savez, un établissement de recherche de pointe. Vous savez, il y a en fait un débat sur lequel vous préféreriez aller, selon vos besoins, mais ils ont tous, en général, autant que je sache, accès à des personnes avec lesquelles les patients, les familles de patients et les amis de patients peuvent prier. Et je ne pense pas que ce soit une coïncidence. Je pense qu’il y a une profonde compréhension d’une sorte de relation là. Et certainement, il y a de bonnes données scientifiques pour étayer tout ce que vous venez de dire, et votre expérience clinique, à mon avis, va de pair avec cela. Vous savez, la science, comme vous l’avez dit, est très réductionniste, n’est-ce pas ? Mais les gens en deux groupes, l’un prie, l’autre non, vous savez, c’est comme ça que la science est faite, bien sûr, mais en fin de compte, les implications cliniques du monde réel sont ce qui, euh, ce qui résonne vraiment. Donc, merci pour ça. J’ai une dernière question. Oui, et cela pourrait vous causer des problèmes. OK, mais je vais quand même la poser. Disons que moi, ou quelqu’un qui me tient à cœur, est admis à l’hôpital. Quelles sont les choses à faire ou à demander qui ne nous ont pas été dites et qui peuvent faciliter de meilleurs soins, qui sont dans les limites ? Maintenant, je vais déclarer publiquement, étant donné que ces jours-ci, j’ai l’habitude de tout dire, je suis conscient que les familles des donateurs aux hôpitaux reçoivent des soins spéciaux. C’est, je vais vous le dire, vous allez à un hôpital, il y a un langage codé, je le connais pour plusieurs hôpitaux. Il y a un langage codé pour dire qu’il s’agit d’un patient « spécial ». Cela va mettre en colère certains auditeurs, mais c’est vrai. C’est comme ça que le monde fonctionne. Non seulement certains auditeurs, mais aussi certains médecins. Certains médecins aussi, n’est-ce pas ? Donc, il y a un, il y a un langage codé qui diffère selon les hôpitaux, et je le connais pour plusieurs hôpitaux, et euh, euh, je ne veux pas entrer dans les détails. C’est l’un des aspects les plus complexes de la médecine dans les hôpitaux, en tant qu’entreprises et choses comme ça. Oui. Je vais recevoir des appels en colère à ce sujet. Le but de cette question est que la plupart des gens ne sont pas des donateurs aux hôpitaux, ils ne seront pas signalés comme des patients spéciaux qui obtiennent la chambre avec la fenêtre qui reçoit la lumière du soleil le matin, qui obtiennent la chambre seule, sans personne à côté qui tousse toute la nuit, et ainsi de suite. Y a-t-il des choses spécifiques que les gens devraient mentionner ou demander afin d’obtenir les meilleurs soins possibles lorsqu’ils sont admis à l’hôpital ? Désolé, je dois vous mettre sur place. Non, c’est excellent. C’est une excellente question. Certaines choses sont sous votre contrôle, d’autres non. Obtenir un lit est complètement hors de votre contrôle si vous êtes aux urgences. Vous pouvez demander quand vous allez monter à l’étage. Vous obtiendrez un lit quand il y aura un lit, et parfois, je ne peux même pas faire monter les patients à l’étage. Ils font donc le triage, n’est-ce pas ? Cette personne risque de mourir, oui, cette personne est malheureuse, et vous êtes moins malheureux, vous allez attendre. Est-ce comme ça que ça marche ? OK, potentiellement. Je pense qu’en termes d’endroit où vous vous trouvez à l’hôpital et des soins que vous allez recevoir, je crois que la première chose que vous pouvez faire pour vous assurer que vous recevez les soins appropriés est de communiquer, de toutes les manières possibles, au médecin, généralement pas directement, que vous êtes familier avec la maladie pour laquelle le patient est admis, et que vous allez poser des questions difficiles. Crier après l’infirmière ne va pas vous aider. Dire des choses insultantes à l’infirmière ou au médecin, au personnel, ne va pas vous aider. Cela va aggraver les choses. Je pense que la première façon, et je peux vous dire qu’en tant que médecin, si je parle à un patient et qu’un membre de sa famille me pose des questions intelligentes sur quelque chose qui va me mettre au défi, qui va s’assurer que je sais que je serai prêt pour les rondes, parce que vous n’allez pas passer des choses à la trappe, ils vont poser des questions difficiles. Je dois savoir ce que je fais, et c’est un peu ce que, euh, je fais depuis les dix dernières années, douze ans, en termes d’enseignement que je fais. Nous avons un site Web appelé medcram.com, où nous publions, vous savez, si vous allez chez votre médecin et que vous recevez une NFS, n’est-ce pas ? Comment interprétez-vous cette NFS ? Pouvez-vous expliquer la NFS aux gens ? La NFS est une numération formule sanguine, et c’est le test sanguin que vous obtenez lorsque vous faites votre prise de sang. Il y a un bilan métabolique que vous obtenez, comment savez-vous ce qui se passe avec les choses ? Qu’en est-il d’un ECG ? Vous savez, vous avez ces montres intelligentes qui peuvent mesurer votre rythme cardiaque. Comment pouvez-vous interpréter ce qui se passe ? Nous avons mis sur pied des cours pour éduquer les gens. Nous avons même des cours sur les maladies, l’insuffisance cardiaque congestive. Quelles questions devez-vous poser en cas d’insuffisance cardiaque congestive ? Quelles sont les choses à surveiller ? Quels sont les médicaments qu’ils vont vous donner ? Quels sont les effets secondaires de ces médicaments ? Je pense que si, et vous n’avez pas besoin d’être aussi instruit ou même de savoir autant, mais si vous pouvez montrer que vous posez les bonnes questions à un médecin, ils vont vous demander si vous êtes dans le domaine médical. Vous dites : « Non, je connais juste cette maladie, et j’ai ces questions sur quand vous allez commencer à faire ça, quand vous allez commencer à faire ça, quand est-ce que ça arrive, et quand est-ce que ? » Je pense que plus que tout, cela met les personnes qui prennent soin de vous en alerte pour savoir que vous êtes intelligent, que vous allez poser des questions, et qu’elles devront s’assurer qu’elles se concentrent sur la réponse à ces questions efficacement. Je pense que c’est la chose la plus importante. J’adore ça, et merci d’avoir franchi la ligne de mire avec ça, de ne pas essayer de l’éviter. Cela en dit long sur le genre de personne que vous êtes. Cela en dit long sur l’esprit qui anime votre travail, qui est si clairement au service de l’aide aux gens. Vous savez, c’est une chose tellement cliché que nous entendons, vous savez, aider les gens. Je veux aider les gens, mais il est très clair que vous voulez aider les gens. Vous faites cela sur vos médias sociaux, vous faites cela grâce à votre enseignement en ligne. Nous allons, soit dit en passant, fournir des liens vers toutes ces sources, et vous faites cela de tant de manières, et bien sûr, dans votre pratique clinique. Et vous savez, pour toutes ces raisons, et aussi pour être venu ici aujourd’hui pour prendre du temps dans votre emploi du temps professionnel et familial très chargé, et vous avez vos propres soins personnels, n’est-ce pas ? Si vous n’êtes pas en bonne santé, vous ne pouvez pas prendre soin de la santé des autres, n’est-ce pas ? Euh, je veux juste dire, en mon nom et au nom de tous ceux qui écoutent et regardent, merci beaucoup. J’ai beaucoup appris, et je sais que tous les autres auditeurs l’ont aussi fait. Tout est réalisable au service de la santé de base et de l’amélioration de la santé, et au service de la prévention des maladies. Ce ne sont pas nécessairement la même chose, même si elles vont de pair, et à traverser la maladie si l’on contracte une infection. Et vous savez, un trésor de connaissances. Donc, merci beaucoup. J’aimerais beaucoup vous avoir de retour. J’aimerais beaucoup revenir. J’ai hâte de vous revoir en ligne, mais encore plus en personne. Donc, merci beaucoup, Docteur Schwell, vous êtes un vrai bijou. Merci beaucoup. Merci encore une fois de vous être joint à moi pour la discussion d’aujourd’hui avec le Dr Roger Schwell. Pour en savoir plus sur son travail et pour trouver des liens vers lui sur les médias sociaux et YouTube, veuillez consulter les légendes des notes de l’émission. 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C’est un livre sur lequel je travaille depuis plus de cinq ans, et qui est basé sur plus de trente ans de recherche et d’expérience, et il couvre des protocoles pour tout, du sommeil à l’exercice, au contrôle du stress, des protocoles liés à la concentration et à la motivation, et bien sûr, je fournis la justification scientifique des protocoles qui sont inclus. Le livre est maintenant disponible en prévente sur protocolsbook.com. Vous pouvez y trouver des liens vers divers fournisseurs. Vous pouvez choisir celui que vous préférez. Encore une fois, le livre s’appelle « Protocoles, un manuel d’utilisation pour le corps humain ». Si vous ne me suivez pas déjà sur les médias sociaux, je suis Huberman Lab sur toutes les plateformes de médias sociaux. C’est donc Instagram, X, anciennement connu sous le nom de Twitter, Facebook, LinkedIn et Threads. 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