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您吃的每一餐所做的选择都在帮助塑造您的未来。有研究表明，现在有 14% 的成年人口对垃圾食品上瘾。它会影响您大脑的连接方式。这很糟糕。我认为《纽约时报》对此有充分的记载。所以，他们有实验室，他们正在寻找“极乐点”。因此，当他们制作饼干或其他什么东西时，他们会让志愿者进去，其中一些人会接受头部扫描，他们正在寻找是什么让您大脑中的那些小灯亮起来。
>> 什么是极乐点？
在我看来，我们有一个系统，它在让您发胖的同时从您身上赚钱，然后通过药物从您身上赚钱，而我只是在控制问题所在，而不是解决问题。
欢迎，大卫。欢迎。很高兴见到您。
>> 谢谢。
>> 嗯，我不记得是谁向我推荐了您。有人推荐了您，说您谈论的政治太多了。您需要涉足其他一些话题，我强烈推荐让大卫·欧文（David Unwin）来节目。
所以我做了我的研究，我认为有两个原因。我认为一个，是的，>> 他们认为您很迷人，是一个很好交谈的人，对听众有益。>> 我认为他们也在考虑我在这里发生的事情。我的>> 您知道，我刚才看了看您的肚子，想着也许我们可以做些什么。>> 我有点超重，大卫。我曾经通过每天跑步来达到非常好的身材。嗯，体重降到了大约 12.5 英石。嗯，但那是我素食的时候，我知道您不喜欢那样，但嗯，我非常健康，然后我伤了背，在过去的七年里，我慢慢地变得越来越胖。
>> 您觉得那里有一点不对劲。您是否认为运动不足是您现在体型变大的原因？这是您的看法吗？
>> 不，我认为是饮食。
>> 谢谢。是的，我认为这是生活方式和饮食的混合。主要是我的生活方式太忙了，以至于我不会计划我的饮食。所以当我素食时身材变好时>> 我休了一年假，所以我做的每一餐都是新鲜的。>> 现在就像今天午餐我们吃了一个大贝果，我们还在匆忙。>> 可悲。是的。>> 但我知道这一切都取决于个人纪律，所有这些都取决于个人纪律。
>> 嗯，您知道我也不同意这一点。我认为我们谈论得太多了，您知道，因为如果这取决于个人纪律，您感觉如何？您知道，这意味着您懒惰吗？这意味着您缺乏纪律吗？如果真是这样，那么对于所有超重的听众来说，这感觉如何？因为我的信息不是说您缺乏意志力，您不知何故很软弱。我认为这几乎是一个危险的说法，它对人们的自尊心非常不利。
>> 是的。
>> 认为这是他们缺乏纪律的必然结果，因为我认为还有一些其他主要因素。我们有点超前了。
>> 是我们周围的选择，不是吗？
>> 是我们周围的选择。但我们会回到这一点，我绝对相信许多垃圾食品会上瘾。
>> 所以，嗯，您知道，如果您想到尼古丁或酒精，他们所做的选择，这远远超出了精神上的软弱，不是吗？
>> 是的。如果像尼古丁或酒精这样的东西，如果这些因素对食物也类似呢？如果您的食物选择也受可能的成瘾症的支配呢？如果那是真的，那将是另一种解释，为什么英国有这么多人肚子大、血压高以及所有与超重相关的东西。那将是完全不同的事情。
所以您提到了政治，我认为政治的一个方面是他们喜欢认为，嗯，这完全取决于个人自由。您应该吃任何您喜欢的东西。这很好，因为他们现在可以洗手不干了，因为这完全取决于您。但是，如果存在垃圾食品成瘾，而且它很严重，许多人正在进食而无法控制自己的进食，那将是更严重的事情。
>> 好的，好吧。
>> 那么，就这样吧。
>> 嗯，看，我知道这在我控制之中，因为我以前做过。
>> 好。
>> 我知道这是我所做的选择的结合。
>> 是的。
>> 在我面前的选项中。
>> 是的。
>> 我并不总是做出最好的选择。我们会谈到这个。让我们退一步。嗯，我将以我自己为例>> 作为病人。
>> 我 46 岁。
>> 是的。
>> 我大概 16 英石。我不知道那等于多少公斤。
>> 我知道当我 12.5 英石时，我感觉很好，看起来也很好，>> 可以穿小号的衣服。
>> 是的。
>> 嗯，但我的生活方式的许多方面都更好，睡眠更好。所有这些部分>> 但我 46 岁了，随着年龄的增长，我认为这变得越来越重要。这对我来说越来越明显，我需要考虑这些事情。为什么？为什么人们应该关心这个？
>> 哇。
因为您吃的每一餐所做的选择都在帮助塑造您的未来。所以，当您现在坐在这里时，凭借我作为医生的经验，我看到我照顾了同一批 10,000 人长达 40 年。我见过像您一样的人变老，我知道有各种可能性。
>> 嗯。
其中一些让我感到难过。这就是我现在这样做的原因，因为我认为我现在和您谈话有多好，我说您可以很棒，您可以很出色，您可以非常健康强壮。但同样，您知道，嗯，肚子越大，患八种癌症的风险就越高。您知道吗？
>> 我不知道。我以为是癌症，但我不知道。八种。
>> 八种。结肠癌是我诊所里结肠癌发病率越来越高，而且发病年龄越来越小，这与大肚子有关。另一件事是高血压，您可能还没有，但它很可能会来。嗯，我个人的热情是预防 2 型糖尿病，而这始于大肚子。所以您看到，您有一个非常有趣的未来光谱，而作为一名医生就是做出改变。就是这样，就像变魔术一样，因为我坐在像您这样的人面前，有时魔术真的奏效。您不会相信我在一个又一个诊所里看到人们选择更好的未来。我认为饮食起着至关重要的作用，但您必须想要一个更好的未来。动力是绝对关键，然后是支持和信息。
所以我经常告诉人们，嗯，通常会发生这种情况，有人进来，如果我现在测量您的血压，它可能会略微升高，您重 16 英石，这不足为奇，然后您将有一个选择，通常情况下，您几乎不会得到这个选择。哦，我的，如果我发现您可能是糖尿病前期，或者如果我发现您的血压升高了，我会说，“好了，这真的很有趣。我们今天有一个选择。您有兴趣改善您的生活方式吗？还是我们考虑开始终身服药？您宁愿选择哪个？我们今天开始用药，还是您对我的减肥、健身想法感兴趣？您想做什么？”
>> 我想要第二个选择。
>> 当然，因为您是一个聪明人，这就是我从我的病人那里发现的。所以 12 年来，每当出现这种情况时，可能是体重问题，可能是血压，可能是糖尿病。我告诉人们，嗯，我正在使用一种协作方法，所以您是您自己的专家，您掌握着您的未来，因为这是您的未来。所以，我不会欺负您，>> 好吗？>> 但我给您选择。我发现对于像您这样的家伙来说，这效果很好，因为您很喜欢自由选择。而我的诊所里发生的事情是惊人的。所以我们节省了，我们到目前为止节省了。所以我从 2013 年开始采用这种方法，上次我计算时，仅在糖尿病药物预算上就节省了 370,000 英镑。因为如果一个人又一个人地说，您知道，您想要生活方式还是长期药物治疗？如果大多数病人像您一样告诉我，我一直在节省。这些储蓄就像定期存款，不是吗？因为每次我开始一个人终身服药，那都是对财政部的定期存款。所以这些储蓄惊人地累积起来。现在我在糖尿病方面就达到了大约 370,000 英镑。但我也在血压方面节省了。我写过关于所有这些事情的论文。
>> 我可以问一下，您是私人执业还是在>> 完全不是。不。我的信誉完全在于我是一名 NHS 全科医生，进行 10 分钟的预约，我是生活方式医学的证明，因为我正在这样做。这些人。不，我从不接私人病人。我不会这样做，因为它对我来说有点不好。
>> 但那不是您不是标准的 NHS 全科医生。嗯，不，但越来越多。我是英国生活方式医学学会的会员，有数百名医生对这种方法感兴趣，因为您知道，如果您能想象我的生活，直到我 55 岁，这次谈话会大不相同。>> 我只会用药，我不相信人们有能力改变生活方式，所以嗯，真的，为什么会发生这种情况？我真的，为什么会发生这种情况？发生这种情况是因为我的建议很糟糕，您知道我从未有过承认的谦逊。所以我责怪病人，因为他们懒惰。我曾经，您知道，我最不喜欢的病人是超重和患有糖尿病的人，因为我完全错误地认为他们懒惰且意志薄弱。正如我们开始讨论的那样。
>> 现在多么令人震惊。我非常抱歉。因为如果您仔细想想，所有这些失败的共同点是什么？是我。我的建议很差。我有一些糟糕的建议。您知道，我曾经对某人说关于体重，我实际上说过诸如“嗯，贝尔森没有胖子出来”之类的话。我曾经建议过最可怕的饮食。我会说，“好了，我将让您开始这种饮食。”而且我认为那是每天两品脱脱脂牛奶和一汤匙全麦麸和一片维生素片。像，谁能靠那个生活？那是怪诞的。然后当它不起作用时，我想，“你看。”我一直用药直到 55 岁。嗯，现在我思考得如此不同，我为我之前所做的事情感到非常抱歉，使用药物而不相信像您这样的人，因为这 surely 是关系的开始，您相信并尝试相信人们最好的一面，他们常常会给您惊喜和喜悦。
>> 但 55 岁时发生了什么？是什么改变了？
>> 哦，两件事，两个非常聪明的女人。嗯，一个是，当时我们可能仍然部分地得到报酬，以检查我们患有糖尿病的病人是否正在服药。电脑系统会记录谁在服用药物。我知道我的一位病人没有服用二甲双胍，这是糖尿病的常用药物。所以当时我们过去的做法是写一封略带攻击性的信，说：“亲爱的某某女士，我有点失望。我注意到您可能没有服用您的药物，而您知道这是为了您的健康。请，嗯，我安排您下周四的约会。请来看我。”哇。没有什么能让我为即将发生的事情做好准备。这位女士，我认识她十年了，还有她的丈夫和她的家人，她勃然大怒。她勃然大怒地进来了。如果您知道一件事，您知道，老医生，您害怕投诉。它们很麻烦。它们需要时间。嗯，她显然要对我提出申诉。而基础是，嗯，罗马医生，十年来您一直给我二甲双胍，现在您因为我没有服用它而责骂我。但实际上，当您进行血液检查时，您会发现我的血糖完全正常，因为我完全逆转了我的糖尿病，而无需您的帮助。我不服用二甲双胍的原因是我不需要它。当我们进行血液检查时，她是正确的。她的血糖正常。她不需要二甲双胍。然后当那是第二次约会时，她说，医生。当我上次见到您时，嗯，您知道，我真的很生气，因为您似乎对我所做的事情不怎么好奇。而且，您知道，我想知道您是否有医学资格，因为我患有 2 型糖尿病的问题基本上是糖。一个小学生知道像面包、土豆、米饭和早餐麦片这样的淀粉类食物都会分解成大量的糖。那是基础生物学。您甚至有基础生物学吗？我害怕了。但她提出了一个非常准确的观点。我从未，我可能提过糖，但我从未提过淀粉类碳水化合物。而那是一个女人。所以，她让我非常非常感兴趣，结果发现嗯，她是网上 40,000 人中将糖尿病治愈的一员，但却受到英国各地医疗专业人员的批评和嘲笑。我突然看到这是一个可怕的、可怕的不公正。嗯，因为这些人取得了很好的结果。是的。而且嗯>> 像我这样的医生在挥舞旗帜说，嗯，您可能会死，因为您没有服药。现在我们必须谈谈第二个聪明的女人。那是一个非常聪明的女人。第二个是我的妻子。
>> 嗯，她是一位咨询心理学家。所以她专攻行为改变。而她对协作方法了解很多。如果您想让他们改变，不要责骂他们。您知道，她有一天对我说，“大卫，您的方法进展如何？”因为责骂别人，那效果如何？而事实是，人们去了就再也不会回来了。您来找我不是为了被责骂。它不起作用，您知道，我必须引起您的兴趣。我必须激励您。而詹，我聪明的妻子，教会了我很多关于这一点。而且一起。在 2013 年之后，我们一起做这件事，我的妻子和我，作为一个有趣的爱好和帮助的项目。
>> 我简直不敢相信发生了什么。我简直不敢相信那就是我，而我现在有多么不同，以及我们所产生的影响以及我们所改变的生活。您知道，我们上周是《每日快报》的头版。
>> 来了。
>> 就像，谁能登上头版？头版的全部内容。我曾登上《新科学家》的头版。在我看来，大多数新闻都是捏造的。头版都是捏造的。但是，如果像我这样的人登上头版，那很奇怪，而且不容易发生。
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谦逊的蜜蜂，地球居民生存的关键物种。如果蜜蜂消失了，情况会是这样。如果人类消失了，情况会是这样。但想象一下，如果我们通过做正确的事情，通过对我们的行为负责并成为解决方案，成为关键物种。铁矿，世界上最负责任的货币，做正确的事，因为未来取决于它。
您的生活方式也随之改变了吗？
>> 哦，完全改变了。这是一个非常好的问题，因为我曾经像您一样，只是年纪更大。所以，我曾经，我曾经嗯，我以为我只是因为年龄而发胖。
>> 看看您是否能找到大卫·康（David Con）的老照片。看看我们能否找到>> 我我非常小心。有一两张，但我非常。您实际上所做的是收腹，不是吗？而且>> 我过去就这样蒙混过关。现在，即使收腹，我的肚子仍然鼓出来。
>> 所以，我认为与许多人一样，嗯，我有了中年发福。我感到疲倦，我缺乏耐力。我以为那只是年龄。事实上，对我来说，情况非常糟糕。嗯，我是诊所的资深合伙人，所以我负责。所以，午餐时，我需要在自己的医生沙发上睡 20 分钟。所以，您只需按下请勿打扰。我是老板。没有人可以打扰。我睡着了。但我醒来后会做什么？我需要一杯浓咖啡和一块牛奶巧克力。
>> 好的。还有饼干，您知道，那导致了什么？然后我的血压升高了。但如果我不想成为病人，我就把头埋在沙子里，我停止测量自己的血压，因为我不想听到坏消息。
>> 是的。
>> 多么荒谬。我认为如果我能如此愚蠢，您也可以。
>> 是的。
>> 我是一名医生，我什么都知道，而且我血压很高，但我太忙了，无法解决。明天。明天。但然后嗯，再讲一点故事。嗯，所以我想出了这个低碳水化合物的方法。所以您不是吃淀粉类碳水化合物，而是吃更多的蛋白质和更多的绿色蔬菜。我想，嗯，我们为什么不为一些病人，特别是患有糖尿病前期的人这样做呢？因为我们根本没有为那部分人做任何事情。我们知道他们是谁，因为我们被付钱来维护一个糖尿病前期患者的登记册。但这是多么糟糕的事情？我们知道他们是谁，却什么也没做。
>> 我真的很担心年轻人。所以，嗯，我告诉合伙人，好了，我想做这件事。他们说我们争论了很多，因为他们说，您不是为此而付费的。因为我们不是。他们说，您知道，我们不是慈善机构。我们不能作为一个诊所做不报酬的工作。我争辩并抗争，然后我们遇到了第二个聪明的女人，我的妻子。她说，“所以，大卫，我们不做这件事是因为我们没有报酬。”她直视着我的眼睛说，“大卫，我们有多少辆车？我们缺什么吗？”她说，“我想我嫁给了一个医生。”
>> 是的。她很厉害。她看起来不像，但她很聪明。她是一名心理学家。她知道。但然后她说，“好了，大卫。
>> 嗯，我们将免费做这件事。”所以，我们周一晚上设立了一个小组。每个周一晚上，一位名叫希瑟（Heather）的可爱护士说，“我很乐意做这件事。我想做我所相信的事情。我将免费工作。”我的妻子说，“我将免费工作。”“大卫，您将免费工作。”我们以小组咨询的形式进行。您知道吗？我们仍然免费这样做。所以上周三晚上我做了一个，这很有趣，而且是协作的，现在我有许多病人专家可以为我上电视。他们会上媒体，而且他们还在帮助我辅导其他患有糖尿病、超重的人。所以您看到了这是一个多么冒险的经历，它又导致了许多其他巨大的事情，所有这些。
>> 所以，所以我们在谈论 2 型糖尿病。
>> 是的，而且非常重要的是，没有人再说糖尿病了。它是，嗯，它是 2 型糖尿病患者。是的。所以他们不是糖尿病患者，他们是 2 型糖尿病患者。1 型是完全独立的主题，而且不是我的专长。我是一名皇家全科医生学会的糖尿病临床专家，但我的专长是 2 型糖尿病，我尽量坚持我所知道的。
>> 所以请向我解释一下，嗯，当某人是糖尿病前期时，2 型糖尿病会发生什么？
>> 是的。
>> 然后他们变成糖尿病患者，然后我们将讨论逆转，以及我如何知道，例如，我是否是糖尿病前期。
>> 好的。您知道，我宁愿，我们必须在之前谈论一些事情。
>> 背景。
>> 所以背景不仅仅是 2 型糖尿病的流行病。这是一场大流行病。
>> 好的。
>> 这是一个绝对的大流行病。嗯，世界各地，像我这样的医生正在努力应对 2 型糖尿病患者的庞大数量。我可以用我的诊所来说明这一点。当我开始时，我是一名在南安普敦的 GP，利物浦以北。当我加入他们成为合伙人后不久，我们审计了诊所里所有患有 2 型糖尿病的人。当时我的诊所里有 56 名 2 型糖尿病患者。现在大约有 600 人，而且是同一个诊所。所以我们拥有>> 在什么时期？
>> 那是 1986 年至今。
>> 86 年到 96 年。所以大约 40 年。所以现在我有一个问题。
>> 是的。
>> 您认为为什么我的诊所里 2 型糖尿病患者增加了十倍？您认为人们为什么会患糖尿病？原因是什么？
>> 我认为这是饮食习惯的改变。
>> 是的。谢谢。这是正确的答案。错误的答案是像遗传学之类的东西，因为您不可能在 40 年内改变我病人的基因。而人们认为他们的基因意味着他们很胖或患有糖尿病是一种有点悲观的事情，因为那样您就会想，嗯，我注定要这样。
>> 现在，基因确实起着作用，但环境正在影响基因易感性。您说得完全正确。我所看到的是，我的诊所里 2 型糖尿病患者增加了十倍。您知道，想一想这意味着什么。这意味着截肢。这意味着失明。这意味着很多不幸和巨大的痛苦。
>> 有时我还在签署死亡证明。想想看。
>> 是的。
>> 怎么可能每周几次去见您认识的人并签署死亡证明。这真的会影响您。嗯，这太悲惨了。发生了什么？
>> 嗯，有多少人？好的。据估计，英国有 630 万人因血糖水平而患 2 型糖尿病的风险增加。我们估计有 130 万人目前患有 2 型糖尿病但尚未确诊。
>> 他们甚至不知道。
>> 这意味着英国估计有 1210 万成年人患有糖尿病或糖尿病前期。这些数字太大了。
>> 是的。
>> 所以我实际上可能是>> 您可能现在，有一些>> 您知道我非常抱歉我还没有回答您的问题。我我想回到别的事情。我想回到脂肪肝，嗯，脂肪肝现在占发达国家的三分之一，但我们回到脂肪肝，这是另一场大流行病，让我先回答您的问题。所以您问我>> 关于糖尿病前期和糖尿病的诊断，以及您如何知道以及它如何影响您。嗯，在我看来，肚子大是一个真正的危险因素。
>> 好的。
>> 而且，嗯，对于听众来说，一个真正的方法是您的肚子应该不到您身高的一半。所以，如果您用一根胶带缠绕您的肚子>> 是的。
>> 好的。然后嗯，把它加倍，您应该比您短。那根棉线应该比您短。
>> 所以是我的腹围。
>> 是的。
>> 不到三英尺。
>> 对。所以您可能很无聊，我不知道。但对于男性来说，另一个问题是测量您肚子最胖的地方。所以很多家伙，我过去也这样做>> 鼓起肚子，把皮带系在下面。
>> 是的，我这样做。
>> 您可能会告诉我，>> 这里有一个问题。您的牛仔裤腰围是多少？
>> 我的牛仔裤是 34 英寸。
>> 对。嗯，我相信您的肚子比这要大，因为您穿着您的牛仔裤。
>> 感觉它从上面垂下来。
>> 所以，嗯，我，我，我喜欢尽可能地诚实，所以如果您测量您的腰围，并且您要这样做，请在最胖的地方测量，因为如果您告诉我您的腰围是 34 英寸，您在欺骗谁？这是您的健康，不是我的。而且，嗯，腰围与身高之比是心血管疾病和许多其他疾病的良好预测指标，而且它非常简单。
>> 36 英寸就是 3 英尺。
>> 是的，它会。
>> 而且，嗯，34 英寸的牛仔裤，上面有这个，所以我可能接近 40 几。
>> 是的。我已经在数百名病人身上做过这件事了，我总是问他们他们认为自己的腰围是多少，然后我说，我来为您测量一下腰围，然后又开始好奇，然后他们，嗯，有一些现实在那里。
>> 是的。
>> 您知道我多年前所做的事情是，我一直在通勤，不是吗？我一直在欺骗自己。嗯，我必须开始诚实。所以，只是为了让您了解情况，跟踪糖尿病前期和 2 型糖尿病的简单方法是您的腰围与身高之比。作为一名医生，我测量您的血液有多甜。血液检查称为血红蛋白 A1C。这是术语，但它是您在进行血液检查之前的 120 天内的平均血糖水平。好的。所以您无法作弊。所以我的母亲，愿她安息，我有一个非凡的母亲。她 89 岁了。嗯，我们过去只测量血糖时，她就是不吃甜甜圈和蛋糕。但现在我们变得更聪明了。所以，如果您想到这一点，如果它是您血液的平均含糖量，那么今天或昨天放弃火星棒就没有用了，因为我知道，>> 对？>> 我知道。所以这是血红蛋白 A1C。然后给您一些数字。如果低于 42，如果结果低于 42，那就算是正常。如果介于 42 和 48 之间，您就是糖尿病前期。如果等于或高于 48，您实际上患有 2 型糖尿病。
>> 好的。
>> 而这一切都源于此。
>> 还有其他症状吗？
>> 是的。
>> 好的。嗯，就我个人而言，我发现疲劳是那种缺乏精力的事情。所以，我 55 岁了，我记得的事情是经常把脚放在沙发上，您知道，我会说我一天结束时很累，所以我迫不及待地想把脚放上去。如果您晚上问我，我们去散步还是做什么，我都很累。康纳，我们的晚上怎么样？
>> 他最后会睡在沙发上。
>> 是的，那就是我>> 大约晚上 8 点 9 点。我过去能工作到午夜。晚上 8 点 9 点，我累了。
>> 如果我们放一部电影，我会在>> 5 分钟内睡着。五分钟。
>> 是的，那就是我完全。我只是把这归咎于年龄。
>> 嗯。
>> 还有睡眠不足。
>> 当然。但无论我睡不睡，每晚几乎都一样。
>> 是的。而我发现非常有趣的是，在一个月内，我每晚需要少睡一个小时，而且我不再需要午睡了，我开始感到更有活力。我最看重的是我现在拥有的精神清晰度。所以，迷雾消失了。我没有，您不知道它消失了，直到它消失了。我不知道我是否有精神迷雾，或者那是什么意思。而当病人试图告诉我时，当然，我甚至不感到好奇。但那才是，而且我告诉您它是如何发生的，伙计们有点竞争，有点>> 轻微地>> 轻微地竞争。而年轻的男性合伙人，我能感觉到他们在精神上正在超越我，他们的精神耐力。这是一种我有的感觉。但仅仅两个月后，我就像以前一样敏锐了。这太棒了。从那时起，同样的敏锐度让我发表了至少 30 篇同行评审的论文。我从未写过任何东西。写东西对我来说太难了。我做过电视、广播，很多需要集中注意力的事情。而现在我可以真正集中注意力，而我过去不能。是的，我发现所以精神迷雾是新的。
>> 是的。
>> 但大多数日子，从现在开始，我感到全身疲劳。
>> 是的。
>> 它整天都存在。
>> 让我们来讨论一下。而且，您知道我真的很享受这个。嗯，我给您的模型是，您是一个了不起的双燃料引擎。您可以燃烧两种不同的燃料，您的燃料是脂肪或糖。然而，随着肚子变大以及一些与年龄相关的因素，对某些人来说，您的胰岛素，调节血糖的激素，可能不再那么有效。而这意味着，如果发生这种情况，为了调节您的血糖，所以胰岛素会降低血糖。它控制它。但如果它不再那么有效，您唯一的选择就是产生更多的胰岛素，这自然是您仍然拥有正常血糖的方式。但这有一些缺点。所以胰岛素，一件事，想想这里有一个问题。您是否同意胰岛素可以解决高血糖？所以，如果您吃一块火星棒，您的血糖就会升高。胰岛素会消除这种血糖峰值。您同意吗？
>> 我真的不知道，但我会点头，我认为是的。
>> 所以，只是因为我知道>> 嗯，1 型糖尿病患者不是在使用胰岛素吗？来清除他们的血糖。
>> 有时他们吃火星棒。
>> 是的。是的。所以问题是，如果非常高的血糖会在大约 6 小时内损害您的动脉。所以大自然会给您胰岛素来保护您的动脉免受血糖升高。
>> 对。
>> 胰岛素会如何处理这些糖？这是给您的问题。
>> 变成脂肪。
>> 正确。
>> 干得好。
>> 找个地方藏起来。
>> 是的。那就是您的肚子。
>> 但不仅仅是肚子，不是吗？它是在肚子周围。
>> 是您的肝脏。特别是肝脏和您的肚子。这就引出了我想回到的重点>> 脂肪肝。所以我们在诊所里遇到了一件奇怪的事情，显然我们做了成百上千次血液检查，我们发现至少三分之一的病人的肝功能总是出问题。而且它改变了。当我年轻的时候不是这样，但所有的肝功能都出了问题。我不知道为什么。但当我们开始对肝脏进行超声波扫描时，肝脏是明亮的，充满了脂肪，脂肪肝。我甚至不知道那很重要。所以我过去会告诉病人，嗯，您知道，多做点运动，我们会，您知道，我只是敷衍了事。我不明白发生了什么，是脂肪肝。所以那里发生的是，您的胰岛素不再那么有效。您开始在肚子和肝脏中积聚脂肪，但肝脏中的脂肪会干扰胰岛素的良好作用，而您的胰岛素不再那么有效。它变成了一个飞轮。
>> 是的。
>> 是的。
>> 您可以看到，还有另一件事发生了，您开始在您的胰腺腺体中积聚脂肪，而这个腺体正努力为您提供足够的胰岛素，然后整个系统在大约 10 年后崩溃。有一位罗伊·泰勒（Roy Taylor）教授，他有一句非常非常精彩的话。他是纽卡斯尔大学一位非常著名的医学教授，他解释说，在您真正患上糖尿病之前的 10 年里，您的肝脏会发出长长的无声尖叫，而人们却听不到。肝功能很重要，而您的大肚子也很重要。
>> 而且脂肪肝占您认识的所有人的三分之一。它是您朋友的三分之一，您家人的三分之一，您认识的所有人的三分之一。而且越来越多的是儿童。所以我现在看到，我看到 20 岁以下的人患有 2 型糖尿病。当我年轻的时候，这完全是闻所未闻的。我们称之为成人发病型糖尿病。它应该是老年人的。而且当我>> 在 1986 年，我没有，我们诊所里没有一个 55 或 60 岁以下的糖尿病患者。而我现在最年轻的只有 12 岁。这就是事情的严重性，为什么我如此充满热情和激进地谈论它>> 因为这非常严重，而且人们的生活会受到严重影响，而他们却不知道是什么原因造成的，那就是食物供应。
脂肪肝是否有我应该注意的症状？
>> 并不真的。除了可能疲劳。
>> 是的。
>> 和大肚子。那是我有的。而且，嗯，还有这个嗯，升高的胰岛素。所以，如果您的胰岛素不再那么有效，那么您补偿的方式就是产生更多的胰岛素，这有一个名字，高胰岛素血症。这是一个时髦的名字，但实际上，高胰岛素水平往往会导致高血压。所以它是原因之一，>> 对？>> 高血压。我写了一篇论文。人们总是对此感到好奇。但>> 我们从 1927 年就知道胰岛素是高血压的主要原因之一。我发表了一篇关于它的论文。
>> 它是开放获取的。如果您在谷歌上搜索我，嗯，这是一篇与布雷迪教授（Professor Brady）和斯科特·默里（Scott Murray）以及我自己的名字合著的论文，还有一篇关于血压的论文，供任何感兴趣的人阅读。所以，这确实是一场公共卫生危机。
>> 巨大的。它是国际性的。是的。
>> 我去过的任何国家都没有面临危机。要么他们难以负担糖尿病药物，要么保险公司难以负担。所以可能是一个国家难以支付药物费用，或者保险公司真的难以支付药物费用，或者像印度这样的国家。那里发生的事情是，您知道，我不知道您有父亲吗？
>> 是的。
>> 好的。那么那里发生的事情是，您知道您爱您的父亲，而印度的医生说，您的父亲需要这些昂贵的药物来维持生命，而您说，但我没多少钱，他说，那么您必须借钱，或者您必须抵押自己来维持您父亲的生命。嗯。您会做的。
>> 您会做的。而且，而且您有，您怎么会，也许父亲只需要少吃点米饭？也许您，您知道，但父亲使用胰岛素或药物能赚更多的钱。我看到这是一个国际性的问题。而我们却没有认真对待它，我们没有关注原因。为什么？2 型糖尿病或肥胖症的流行病答案是脂肪针，或者您知道，这就是答案，如果我们不关注真正的原因。您怎么看待那些脂肪针？您的艾塞那肽>> 那将是一个很好的小时。嗯，我对此做了一些讲座，并为《每日电讯报》和《每日快报》写过文章。好的。
>> 它是创可贴吗？
>> 是的。它，嗯，它帮助人们。是的。
>> 它帮助人们，我想说，对于那些真正上瘾的人来说，如果您戒不掉面包，它可能会帮助您做到这一点。
>> 好的。
>> 但这是一个学习如何吃得更好的机会。
>> 但您知道，别忘了，英国医学杂志发表了 82 人死于这些注射。您知道吗？
>> 我不知道。
>> 正是。所以，现代世界有很多事情让我感到不安。所以，
>> 您知道，如果我们，如果我们像成年人一样，我告诉您它的利弊。您知道，您来找我说，“我想知道脂肪针。”然后我们应该讨论利弊，不是吗？
>> 是的。当然。
>> 当然，您说。您会说在您给自己注射之前，您已经获得了知情同意。而这并不是正在发生的事情。您甚至从未听说过有 82 人死亡。我有一位病人住进了重症监护室，病得很重。
>> 所以在这个播客上，您肯定会听到我经常谈论比特币。为什么？我们生活在一个非常奇怪的时代，政府因其鲁莽的支出和无休止的印钞而导致通货膨胀。有一个出路。有一个保护您资金的方法，那就是堆积比特币。我制作了大量关于比特币的节目。您可以去研究一下。您可以去读那些书。但事实是，它是人类创造的最坚硬的货币。如果您有兴趣保护您的财务未来，那么是时候您登上比特币列车了。我做到了。我从 2017 年开始就一直在个人和通过我的企业堆积比特币。它保护了我。它确保了我家人的未来，而且它也加强了我所有的企业。所以，如果您想开始堆积比特币，您在哪里做？嗯，对我来说，是 Gemini。他们是一家完全许可的全储备交易所和托管公司。所以，它们为您提供了一种安全的方式来购买和拥有您的比特币。没有风险，也没有什么不寻常的。所以，如果您想以正确的方式认真堆积比特币，请前往 gemini.com，也就是 gem ni.com。
但我听说 DWP 对人们被处方这些药物感兴趣，因为有些人超重而不去工作。再次，令人震惊。
>> 令人震惊。绝对让我感到恐惧，因为再次，它，它反映了超重的人懒惰或其他的想法，然后您将用药物来解决他们。这是冷酷无情和错误的，它将这些人医学化。
>> 嗯，是的，我确实非常谨慎地使用注射剂，但我首先尝试低碳水化合物饮食，并且我与特罗拉根（Troalagen）合作发表了一篇论文，他是一位像我一样的美国热情医生，我们发现使用低碳水化合物饮食比使用脂肪针能为患者带来更好的治疗效果。所以我们一年内就胜过了他们。
>> 嗯，两者都有效，而且我有使用注射剂并从中受益的病人，但您需要获得知情同意。您需要知道您在做什么。现在，目前我只能，您只能合法地使用它们两年。那么两年后您打算做什么？仔细想想。您会发生什么？
>> 是的。
>> 证据是您会体重反弹。另一件事，一件非常关键的事情是，为什么。
>> 我反复出现的主题之一是好奇人们为什么生病？真正的问题是什么？因为如果我们作为一个公共卫生问题，如果我们不了解真正的问题，那么，嗯，脂肪针，它会有帮助吗？它会如何发展？我们如何预防 2 型糖尿病？我认为用药物可以做到吗？不，真的不能。而且，我们是否会把这些注射剂用于年轻人？我们知道长期会发生什么吗？我不知道。
>> 您知道您有一个儿子吗？您知道您有一个儿子吗？您会怎么看待我们给他注射？您儿子多大了？
>> 21 岁。
>> 对。他 21 岁。您爱他。他怎么样？
>> 他很好。但我们来做个实验吧？我们来做个实验吧？我们给他用药还是注射，而您却一无所知？但我们却这样做。
>> 是的。不。
>> 您可以去网上药房购买这些药物。我的病人后来告诉我，我没有告诉您，特鲁明医生，但我上网了，您知道，我一直在使用这个。
>> 我在 Boots 上填写了表格。
>> 您是吗？但那不是 ZIC。那是>> 其他的。我不记得了。而且，而且，而且，到了>> 多么迷人。所以您想到了，嗯，我想到了。
>> 我只是>> 因为，嗯，快速解决。
>> 正是。
>> 处理我的纪律问题。所以作为背景和背景，我有成瘾的经历。
>> 嗯。
>> 我似乎总是有成瘾的问题，但我有好有坏的。我曾经有过跑步成瘾，我必须每天跑步。是的。
>> 或者可能是商业成瘾。或者可能是尼古丁。我似乎总是有我无法摆脱的成瘾，而且我有好有坏的。
>> 对。我必须打断，因为这太令人兴奋了，因为我直到那时才知道。您知道我非常非常聪明的妻子是食物成瘾的世界专家吗？
>> 她可能是，我认为她是食物成瘾的世界专家。
>> 您应该把她也请来。
>> 您应该。明天，我来伦敦的原因是，我的妻子有一个慈善机构，您的儿子对此了如指掌，我告诉他关于 CHC 的事情，我们今天在皇家全科医生学会举办一个国际会议，明天开始。
>> 而且我们正在邀请世界上最聪明的关于超加工食品成瘾的人，因为那就是明天发生的事情。哇。
>> 而且我们，我们已经筹集了 50,000 英镑的慈善资金来支付这些聪明人的费用。而且有两天。也许您应该来，因为我认为您知道>> 哦，我们有，我们有>> 我们明天还有更多采访。
>> 星期五也有。
>> 演示文稿会在线发布吗？
>> 是的，它们正在被录制。但我们可以谈谈，所以这是我学到的东西的一部分。
>> 所以最初人们做得非常好。像您这样的人可以做得非常好，我可以毫不费力地让您减到 12 英石。我知道怎么做。
>> 好的。但然后会发生什么呢？您会过圣诞节，或者您会去度假，或者您会和您的儿子吵架，那将是失去控制的借口，您会开始吃面包和垃圾食品，您会失去它。我曾经遇到过病人，这里有一个问题，当像您这样聪明的人做愚蠢的事情时，这意味着什么？
>> 我们都会这样做。
>> 是的。第一，但也许是成瘾。
>> 是的。
>> 因为聪明人有毒品问题。他们不是为了惹恼我而吸毒。
>> 他们不是出于某种原因而这样做。有酒精问题的人，没有收益。这对他们来说是一件非常悲伤的事情，他们来找我寻求帮助，这真的很艰难。或者尼古丁。所以当聪明人做他们知道会损害他们健康的事情时，想想成瘾。嗯。
>> 我妻子会告诉您，现在有 14% 的人口对垃圾食品上瘾。可能是面包，可能是披萨，可能是薯片。如果我和您在一起的时间更长，我可以找出它们是什么。
>> 您已经知道了。
>> 哦，我知道。
>> 您知道，如果您想到这一点，垃圾食品成瘾的想法，从您的人生经历来看，这是否不合理？您看，这很有趣。经历过各种成瘾之后，我从未想过我实际上有垃圾食品成瘾。我只是觉得我为用餐走捷径。
>> 不，那不是真的。您不诚实。
>> 不，我，我，我诚实。就像今天我们做一个采访，还有另一个，那些家伙。
弹出，他们就给我弄个孩子。>> 我同意。但那是你的信念。但其背后很可能是一些成瘾的特征>> 因为如果你对某样东西上瘾，答案总是那个东西。>> 所以，如果你对饼干上瘾，而我感到有点压力，我当时就是这样。所以对我来说，我为什么吃牛奶巧克力？我为什么吃了那么多贾法饼干，以至于我毁了我的健康？我相信我当时压力很大。我相信我无法计划用餐，而且我很忙，缺乏精力。那些是我的信念。但这些信念背后却有一些更险恶的东西。直到我试图戒掉它们。你知道我花了一年时间才彻底戒掉饼干吗？>> 一年。我妻子一直说：“你怎么了？”我记得有一次，我们自己值夜班，半夜有人给我打电话，说我爸爸晕倒了。请马上过来。我妻子发现我在厨房吃饼干。她说：“你为什么不在车里？”我应对压力的反应是，在我能去之前，我就会吃这些饼干。那就是成瘾。只是我没有注意到，因为我为自己辩解了。总之，研究表明，14%的成年人口现在对垃圾食品上瘾。它会影响你大脑的连接方式。叫我妻子过来。她会向你解释这一切。这与多巴胺、血清素有关，所有这些东西。>> 是的。它会让你……所以你从垃圾食品中获得的是短暂的安慰，但它不会持续太久，然后你就会需要越来越多的那种东西。>> 是的>> 还有，那时的我就是这样吃饼干的。那么我为什么吃饼干呢？因为它给了我一点点能量，让我能够面对一个非常困难的局面。但我没有意识到的是，我需要饼干来面对一个困难的局面。而十年前我却不需要。这就是成瘾，这就是钩子。>> 和酒精没什么区别，就像“哦，我需要喝一杯”。>> 完全没有。>> 正是如此。或者香烟。我记得我父亲对……嗯，对酒精，但对香烟却无可救药地着迷>> 他不得不抽很多烟来度过艰难的一天。>> 是的。>> 他无法正常工作。他心脏病发作，戒了香烟。但他很难相处，因为他没有了“瘾”。>> 是的。>> 他无法正常工作。所以我现在对此非常感兴趣，因为垃圾食品成瘾，因为它是我为什么会陷入这种困境的一部分？为什么我们的年轻人肥胖？为什么……你知道，社会出了什么问题？因为你知道，当你年轻的时候，我想象中，有体重问题的孩子是相当罕见的。>> 是的。而且，我们吃的每一餐，我妈妈都会为我们五个人做饭，我们会吃那顿饭，有肉和蔬菜。有……我不知道，周日烤肉。但现在我们的生活方式改变了，>> 我会说，我们每周至少有三餐，也许四餐。>> 是的。>> 要么是外卖，要么是我们出去吃饭。是的。>> 而且出去吃饭仍然……不像点披萨那样糟糕，但它仍然有点像外卖。那里有一种奢侈。你还会有酒或甜点。>> 我认为当我们年轻的时候，吃零食是被鄙视的。>> 我妈妈会说：“你会把晚饭弄坏的。”是的。所以她不让我吃零食。我们……我只允许在周五晚上吃甜食。>> 所以我记得放学后，我们经过邮局。那是一周一次。就这样。>> 是的。>> 快进。你……我不知道。你……你太年轻了，还没有孙子孙女，但也许正在进行中，年轻人。正在进行中。我>> 准备好了。>> 是的。>> 但当你现在去学校时，你会发现三分之一的孩子不是……>> 你看到的那样。>> 是的。>> 他们超重。而且我们奖励孩子，不是吗？用巧克力棒，用饼干。做得好。吃个面包。是圣诞节。吃这个。是复活节。吃那个。你今天在学校表现很好。想想……而且在心理上，如果你想训练一只狗，>> 你会怎么做？>> 零食。>> 正是如此。失去的狗。>> 是的。>> 现在只是巴甫洛夫的孩子。想想吧。这太严重了。所以我和我妻子成立了两个慈善机构。第一个是公共卫生合作组织，我们担心公共卫生建议的质量。>> 那是我们的公共卫生合作组织慈善机构。所以我们有国际会议，有很多信息。所以有两个，这是第一个。你从网上或咨询医疗专业人士那里得到的建议的质量如何？你出来时知道该怎么做吗？第二点是第二个慈善机构是食物成瘾慈善机构。因此，明天的事情……所以，目前世界上……首先是一个问题。你认为食物成瘾对你来说是合理的吗？世界上有些人吃东西，知道这会损害他们的健康。这合理吗？>> 嗯，是的，因为我会吃一些我知道会损害我健康的东西。所以，食物成瘾对你来说，作为一个概念，作为一个想法，听起来有点……嗯，可能是对的，而且你可能吃了一些你不该吃的东西。>> 是的，绝对。>> 好吧，这里有一个惊喜。所以，让我们想想世界卫生组织和成瘾，或者在我自己的实践中。所以，如果你因为尼古丁成瘾来找我，我可以给你提供帮助。酒精，我可以帮你。毒品，我可以帮你。根据世界卫生组织，食物成瘾并不存在。因此，你得不到帮助，事实上，你只是自己发明的。对吧？与此相反的是，如果你因为赌博成瘾来找我，那里甚至没有物质，世界卫生组织同意赌博成瘾是存在的。所以，我妻子正在与世界卫生组织作斗争。这就是这次会议的意义所在。她正在出版。她现在已经就什么是食物成瘾达成了共识，并且她正在游说世界卫生组织。它确实存在。>> 这似乎有点疯狂。>> 她必须这样做。你会认为。>> 你会认为，如果它是世界卫生组织，他们应该已经掌握了>> 你会这么想，不是吗？特别是现在，当我们谈论“脂肪针”和……你知道，肥胖是一个大问题，那么在临床实践中，你知道，当我问你是否认为你可能对其中一些食物上瘾时，几乎没有人感到惊讶。你是否在明知有害的情况下吃它们？他们说：“是的。”然而，世界卫生组织却说：“但是，但是，但是，但是，但是，但是……”>> 这是否意味着你不信任世界卫生组织？他们腐败了吗？>> 这是一个大问题。我不知道。我不知道，我不应该说。>> 是的。但我敢说，有一些相当有影响力的人不希望超加工食品成瘾被承认。>> 嗯，如果你是一个“脂肪针”的制造商>> 是的。>> 并且通过销售“脂肪针”赚取了数十亿英镑、美元，如果你没有肥胖人群的供应，你就没有市场。>> 正是如此。所以，同样，有超市等等，我们有一个系统，这很有趣。它从你身上赚钱。这听起来很糟糕，但我的观点是，我们有一个系统，它在你变胖的同时从你身上赚钱，然后通过药物从你身上赚钱，我只是控制出了什么问题，而不是解决它。我们一家刚去伊比萨度假。>> 是的。>> 我们附近有一个小超市，大小相当于一个特易购本地超市。>> 是的。>> 他们那里有一个肉店。是的。>> 有两个肉贩在那里工作。他们有一个鱼贩。他们有无数的新鲜水果和蔬菜。但我看着肉店和……鱼贩。我想我们以前在塞恩斯伯里有肉店和鱼店。当我说是塞恩斯伯里时，我说的是我们附近的大型超市。是的，>> 他们甚至没有肉店或鱼贩了。>> 他们有包装好的放在货架上，但>> 这不一样。这不一样。>> 我认为>> 但但我可以补充一点，因为我当时想，嗯，看看这个康纳。这里有优质食品。>> 看食物。>> 但我认为还有另一个心理因素，那就是你会走到柜台前，你会看着一大块肉说，我想要三个肋眼牛排，我想要……你知道，一些三文鱼。但如果你现在去一个柜台，你买的是包装好的肋眼牛排，你……你被条件化了，你买的一切都是包装好的。>> 是的。>> 所以那里有一个心理上的改变。>> 这背后有很多很多不同的因素，但它们都指向一个方向，那就是……你知道，超市非常方便，如果食物保质期很长。>> 是的。它非常……然后如果你是制造商，如果我想赚钱，那么制造食品的方式就是你想要一个长保质期来取悦超市。你想要包装它，这样你就可以堆叠它。你也想使用便宜的食材。便宜的食材是什么？嗯，水是一种便宜的食材。所以，像他们对培根那样加一些进去。但糖也是一种非常便宜的食材。>> 是的。>> 碳水化合物。所以，小麦粉非常便宜。所以蛋白质从来都不便宜。所以，我看到很多人摄入的蛋白质不足。然而，蛋白质是你儿子会变得强壮的原因，不是吗？不吃蛋白质怎么能长肌肉？许多年轻人，他们喝太多含糖饮料、薯片，如果你仔细想想，他们实际上并没有摄入多少蛋白质。所以，他们可以在上学前吃早餐麦片。含糖的，它们就像糖果，不是吗？那些早餐麦片。>> 是的。所有这些。然后当你到学校时，你可能会吃。他们有时会吃零食。然后上午晚些时候吃零食。你的午餐是什么？三明治，那种东西，薯片。所以你吃了糖，然后又吃了糖，又吃了糖。>> 一整天都是糖。>> 然后当你回家时，你妈妈很忙，因为她在工作。所以，这是你的披萨和薯条。>> 这是你的达美乐。是的。>> 所以你一整天都在吃糖。蛋白质在哪里？绿色蔬菜在哪里？当然，孩子们，如果你给他们机会，你知道，就像你的孩子一样，他们只会吃垃圾食品。>> 嗯。>> 而且，你知道，你妈妈有点管教你，不是吗？我敢打赌，你不能吃布丁，直到你吃完第一个，或者我父亲会说：“显然，你还不饿，大卫。所以，没有第二份。”嗯，这里也有一个奇怪的转变，我们当时钱不多，所以我们买不起……你知道，橱柜里堆满了零食和糖果。你知道，可能有一些饼干，放学回家后吃一块饼干，但>> 你知道，我妈妈不得不计划做饭>> 我妈妈也是。>> 是的。所以，她不得不计划做七顿饭，为五个人做一周的晚餐和早餐，我们可能当时吃麦片，但>> 但她不得不为此计划。>> 现在情况变了。有些人买不起新鲜食材做七顿饭，或者他们觉得他们不能。是的。而且他们觉得有更便宜的选择，可能是加工食品。这是一个陷阱。所以，有趣的是，我和我的病人一起调查过这个问题，因为我已经做了很多次了，而且你可以便宜地吃低碳水化合物的食物，但它……你确实需要一些烹饪技巧。不过，让我们想想……让我们想想牛肉汉堡。你做过牛肉汉堡吗？>> 什么？用新鲜的肉馅，肉馅。是的，我做过。是的。你只需要……你知道，你做好了，放进锅里，只需要两分钟。这是快餐，不是吗？肉馅很便宜。>> 所以，你可以做牛肉汉堡，>> 然后你可以买冷冻豆子，加点黄油。>> 所以，这都是可行的。>> 是的。我……我>> 我做了。>> 嗯，我认为借口不对。我……我认为我们多年来通过广告，通过很多事情，被慢慢地引导，让我们忘记了一些非常重要的事情，比如……这里有一个想法，我们生活中最重要的事情是我们的孩子。>> 他们是。>> 也许。>> 他们是。好吧，他没事，但你知道>> 是的。所以，你看。>> 所以，你知道，只是说，如果你有一辆非常重要的汽车，一辆非常有价值的汽车，你会关心它的燃料，不是吗？>> 你不会在价值十万英镑的汽车里加劣质燃料。如果那个人告诉你，>> 你知道，这辆车需要>> 好燃料，你得付更多钱，你就会这么做，不是吗？>> 但你有没有这样想过你的儿子？因为什么能给他提供能量，他吃的东西就是他。>> 而且，真的，他吃的东西的质量是他将成为什么样的人的主要影响因素之一，>> 你知道，但我们不这么想，不是吗？所以，你……你可能认为偶尔吃点零食是可以的。>> 但零食多久才算一次零食？我妈妈认为是一周一次。>> 嗯，它不再是偶尔了。>> 不，这是一整天。>> 这是爱吗？这是关心吗？>> 你知道，我们在做什么？我以前……我记得我自己的孩子，我只是……我没想过。>> 嗯，我有一个孩子最后变得相当胖。我现在意识到我做到了。我小时候也这样……吃含糖早餐麦片。我记得……瑞娜。她喜欢瑞娜，她很疯狂，因为她说：“爸爸，你永远做不到足够浓，你太吝啬了。”所以我开始做得更浓。但什么是浓瑞娜？是糖。我从来没有想过……我从来没有想过我对我的孩子负有营养责任，他们是我生命中最重要的人。从来没有想过。>> 是的。>> 我是一名医生。我的借口是什么？我>> 这一点非常重要，你不要失去。好的，这是你通过比特币继承的。>> 让比特币尽情发展。不要撕毁你的比特币。用卡萨建立遗产。[音乐]>> 但我们现在知道了。>> 是的。>> 我们现在知道得够多了。是的。我的意思是，你知道得够多了。>> 所以，如果你在建议某人>> 现在，你在建议我。>> 是的。我这么说是因为……我认为目标不是减肥。我认为目标是改变你的生活方式。如果目标是减肥，一旦你达到一个瓶颈，你就可以回来。这是一个永久的生活方式改变，对吧？>> 是的。我……心态是我的一位病人解释得很好。所以，我会告诉你她说了什么。>> 她说：“节食是你正在进行并且会结束的事情。节食是为了在假期看起来更好。”而这位女士告诉我，她说：“这是生活方式。这就是你生活的方式，你必须接受，但它也带来了很多好东西。”所以，我还会再吃圣诞蛋糕吗？不，我不会。我实际上患有二型糖尿病，我不知道。>> 所以，你没有任何……一点点零食都没有吗？>> 是的，但它们是低碳水化合物的零食。>> 好的。>> 所以你看，我们已经学会了。所以，我们也帮助写了八本食谱书。>> 太棒了。>> 所以……我和一位非常棒的伦敦厨师卡尔德西一起，我们帮助简·卡洛逆转了他的糖尿病，他是一位非常胖的意大利厨师，做意大利面和披萨等等，在马里莱奥内，就在这里附近，他突然联系我说：“你做的事情逆转了我的糖尿病。我认为你不像我一样了解食物。让我们合作吧。”我了解食物，我们写了……我喜欢从医学界走到写食谱书的乐趣。我们写了八本，所以你可以得到……所以我有很多孙子孙女。>> 他们都从小婴儿开始低碳水化合物喂养。所以我们可以做低碳水化合物的蛋糕。我妻子可以做低碳水化合物的圣诞布丁。我们可以举办圣诞派对。所有都是低碳水化合物的。我们学会了怎么做。>> 但如果你是二型糖尿病患者，我理解。>> 我的已经缓解了。>> 但……所以，例如，对于>> 可爱的康纳，我们基本上是在说>> 再见了，披萨，永远吗？还是可以找到平衡点？>> 有平衡点，而且……>> 是的。所以，我想给你一个新概念。>> 是的。我发现，对我的病人来说，真正重要的是他们的年龄。所以，我逆转了糖尿病的最年长者是92岁。>> 哇。>> 92岁。>> 92。>> 是的。但这是值得的，因为它提高了她的生活质量，因为她想独立生活在自己的家和花园里。所以，我们实现了她想要的目标。>> 所以，概念是，你和我，这与你的年龄无关，而是与你的代谢年龄有关。嗯。>> 所以，因为我的代谢年龄相当高，因为我损害了我的新陈代谢。我必须非常小心。>> 因为我完全是二型糖尿病患者。>> 所以，我不会冒险。>> 不值得，因为我可能会失明。事情可能会发生。>> 但对康纳来说，他的代谢年龄要年轻得多。所以他可以开始变得明智，偶尔吃点零食，喝点酒之类的，但不是每天吃蛋糕，多吃点蛋白质。>> 所以，我的……我有两个儿子。>> 嗯，他们不介意我说的原因，他们之所以低碳水化合物是为了变得强壮，因为他们想看起来……你知道，很棒，他们也做到了。>> 我十八岁以后就没见过我的腹肌了。>> 不。嗯，这些男孩，他们改变了……而且非常显著，但他们不像我那样低碳水化合物。>> 好的。>> 他们不必如此。对我来说，我不知道你，你不是我的病人，所以我不能告诉你。>> 我是你暂时的病人。>> 作为一名临时病人，我会给你做血液检查，找出原因。或者我告诉你我可能会做什么。你听说过……这些连续血糖监测仪吗？>> 是的。你可以买一个放在你的胳膊上。>> 所以，是那些小圆圈吗？>> 是的，没错。所以，是哪位首相戴着那个？>> 我不知道，但我真的……>> 保守党首相，患有一型糖尿病，胳膊上戴着一个小小的白色圆盘。>> 好女人。>> 嗯，>> 约翰逊之前。>> 约翰逊之前。>> 那位女首相。>> 嗯，特蕾莎·梅。>> 是的。是的。她有一型。而且你经常会看到她胳膊上有一个小小的白色圆盘。所以，你现在可以在亚马逊上买到连续血糖监测仪，它会持续向你的手机发送你的血糖信号。>> 我听说过，有时你会因为它们而感到震惊，比如你可以吃几颗葡萄，然后突然……>> 是的。嗯，是的，但如果那是正在发生的事情，如果你的血糖进入了红色区域，也许你需要知道。>> 我想知道是否值得做一周，但……保持你平常的饮食，这样你就知道了。>> 让我们找出答案。所以，>> 我认为你很好的一点是，你显然很好奇。所以，我会说试试其中一个。>> 是的。>> 然后找出答案，因为真相……找出答案。>> 我直到十年前才避免真相，那时我比你大十岁，那时我已经造成了更多损害。>> 所以，所以，这……我的意思是，显然有一些关于你家里存放的食物，如何准备的计划。>> 让我们回到那里。所以，我们正在做什么？>> 但你也打破了一个循环。>> 是的。特别是如果……有一些超加工食品成瘾。所以，我们说的是开始吃全食物。>> 是的。>> 所以，把白色的变成绿色的。所以，如果你想吃咖喱。为什么吃米饭？因为那只是增加了一堆糖。但享受你的咖喱，但你冷冻的绿豆呢？你可以加进去，或者做炒菜，或者别的。而不是薯条，你可以吃。所以，我会说尝试把白色的变成绿色的，并增加蛋白质。所以，你的早餐可以是炒鸡蛋和烟熏三文鱼。那里有一堆蛋白质。而且是开始一天的好方法。>> 有趣。所以，>> 所以，我仍然认为，有……有一种纪律，就像今天，我们有几个小时的采访间隔，我需要吃东西。要意识到周围有什么。要么准备好带点东西，要么意识到周围有什么。>> 正是如此。所以，但……所以人们经常问我，为什么……我的病人如何改变他们的生活方式？>> 这归结为你是否有动力，你是否相信这件事可以改善你的健康？因为如果你相信这件事可以改善你的健康，你就会去做。你会找出答案。>> 你会尝试。然后如果你注意到……所以，我会在你体重12.5英石时叫你回来。当你穿上牛仔裤时，那是什么感觉？我体重是67公斤，我体重是73公斤。所以，大约是12英石。>> 是的。>> 我穿着牛仔裤，就像我67岁一样。>> 但感觉很好。>> 大卫，我还有我12.5英石时的所有衣服。>> 你可以穿它们。它们是……>> 我的一件T恤，我简直不敢相信它有多紧。我想，我以前穿这个。所以我说，如果你相信一件事，你很聪明，>> 你是一个有资源的人，你会调查，尝试，计划。>> 我们应该安排六个月后的随访，看看会发生什么。>> 安排一次随访，也讨论一下。你有伴侣吗？>> 我有。>> 是那个人做饭，做购物的人吗？>> 但说实话，最好的人是我们俩在一起。>> 是的。这是我们俩都需要做的事情……你是在听这个，然后想，“是的，随便吧，我没事”，还是你实际上在想，“嗯，也许我需要……”>> 是的，肯定有一些改变我可以做，但同时，感觉就像你谈论它就像一种成瘾，如果你对吸烟上瘾，你想戒掉，你就再也不能碰香烟了。>> 所以，如果你的父亲……如果他实际上是一个垃圾食品成瘾者，你会在接下来的六个月里发现，如果你这么做了>> 那么戒断是唯一的答案。但实际上，有一个……成瘾有一个谱系。有些人被称为有害使用者。>> 嗯。>> 他们可以偶尔吃点零食，而不会偏离。我给你举个例子。我妻子是一个非常严重的垃圾食品成瘾者。所以，我们在2012年做了低碳水化合物的事情，然后第一个圣诞节，她想，“我只休息一天。欺骗日。”>> 是的，欺骗日。她从那天起一直没有恢复过来，直到五月，因为对她来说，她的思想在渴望……>> 她吃过的东西，她一直说：“周一，我会在周一做的。”我们吵了很多架，因为我说：“你在做什么？”她在那段时间里越来越胖，而且她也很胖，而且她很不开心。我爱她。>> 是的。所以我看到她这样做，她在为孩子们做烘焙，我们为什么要这样做？>> 但康纳，你可能是一个垃圾食品成瘾者，很可能。>> 嗯，这只是一个想法。我的意思是，一旦……我们现在的生活方式，因为多巴胺和其他大脑物质。垃圾食品改变了你大脑的连接方式。现在，克里斯·范·图尔肯为英国广播公司电视做了一个很棒的实验。>> 现在的孩子，他们60%的饮食来自垃圾食品。所以，克里斯·范·图尔肯一个月吃了60%的垃圾食品。他们做了脑部扫描。它改变了他大脑的连接方式。>> 三个月后，他的大脑连接仍然不对。在他回到全食物饮食三个月后，他仍然想要那些垃圾食品，而且脑部扫描显示大脑不正常。你相信生产这些超加工食品的公司是按照他们知道的方式设计和生产它们的吗？>> 绝对。而且有证据表明……这太糟糕了。这太糟糕了。我认为《纽约时报》有详细的记载。所以，他们有实验室，他们在寻找“最佳点”。所以，当他们制作饼干或其他东西时，他们……他们有志愿者进去，其中一些人做了脑部扫描，他们正在寻找什么能让你的大脑里那些小灯亮起来。>> 什么是“最佳点”？他们知道，因为“最佳点”意味着你会吃。那么，什么是完美的产品？完美的产品是你买得比你需要的还多的东西。>> 谁能只吃一个多力多滋？你知道我的意思，不是吗？我的意思是，我记得还有那些……品客是另一个。谁能只吃一个？>> 关于品客，康纳，我们知道什么？>> 是整包，不是吗？>> 晚上应该来一桶吗？>> 是的。而且>> 所以，他……他太狡猾了。所以，我们会来一桶品客。康纳会来一桶品客。>> 是的。>> 他会吃掉85%，然后剩下几颗在底部。>> 这也是谎言。他说话像个瘾君子。他>> 是的。他很可能。所以，但它被称为“最佳点”。他们知道……现在，我再告诉你一件事。所以，世界医学花了30年才意识到吸烟会致命，30年。在我之前的资深合伙人之一，曾经向他的病人推荐香烟来缓解焦虑。所以，他……他抽马尔伯罗，我现在还有病人说，我开始抽烟是因为这位医生说，试试其中一种。医生们不知道香烟会导致癌症长达30年。然而，警钟早已敲响，而制造香烟的公司制造了混乱，并嘲笑了那些说这会致命的医生。他们被嘲笑了。有各种各样的……是的，你不太了解细节。他们找到了专家说，这没那么糟糕。但在此之前，他们知道尼古丁的浪潮正在退去，他们开始利用他们在广告等方面的专业知识，将其用于早餐麦片等产品，他们转移了……现在，同样的专业知识……为什么儿童早餐麦片里充满了小塑料……你知道，为什么我总是给我的孩子买开心乐园餐？因为他们一直在谈论那些小塑料……你知道。>> 是的。>> 同样的专业知识也转移到了垃圾食品上。这就是我们现在正在斗争的。他们……他们摆脱了……很有趣，他们……你从来没有遇到过里面有小玩具的麦片，不是吗？所以，那是一整件事。>> 你甚至还记得吗？>> 是的。所以，你会得到你的可可泡芙，你会打开它，在可可泡芙里面，会有个玩具。>> 是的。我们以前会搜。我哥哥和我就像……>> 是的。把你脏兮兮的手伸进去，像……在里面翻找，你会找到一个小玩具。就像……你知道，就像一个健达奇趣蛋。就是那种小玩具。>> 但每周购物时，如果我和我妈妈一起去，我都会看着哪个有我想要的玩具，然后我就会回家，我唯一想到的就是得到那个玩具。>> 是的。他们也最终放弃了。>> 他们放弃了。但你……那时你可能已经上瘾了。是的。>> 所以，他们利用了他们巨大的经验。嗯。我的意思是，我有什么资源？没有。>> 是的。>> 他们有什么资源？>> 哦，数以亿计。我甚至不知道。嗯。但我们现在……这一切都正在实现。你在街上就能看到。你在任何地方都能看到。想想买汽油。看看周围。都是成瘾性的。>> 都是垃圾。>> 是的。是的。你想抽电子烟吗？你想抽烟吗？你想买酒、色情制品还是巧克力棒？都在那里。>> 是的。>> 所以，如果你对其中任何一种上瘾，你就是在……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 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>> 弹出，他们就给我弄个孩子。>> 我同意。但那是你的信念。但其背后很可能是一些成瘾的特征>> 因为如果你对某样东西上瘾，答案总是那个东西。>> 所以，如果你对饼干上瘾，而我感到有点压力，我当时就是这样。所以对我来说，我为什么吃牛奶巧克力？我为什么吃了那么多贾法饼干，以至于我毁了我的健康？我相信我当时压力很大。我相信我无法计划用餐，而且我很忙，缺乏精力。那些是我的信念。但这些信念背后却有一些更险恶的东西。直到我试图戒掉它们。你知道我花了一年时间才彻底戒掉饼干吗？>> 一年。我妻子一直说：“你怎么了？”我记得有一次，我们自己值夜班，半夜有人给我打电话，说我爸爸晕倒了。请马上过来。我妻子发现我在厨房吃饼干。她说：“你为什么不在车里？”我应对压力的反应是，在我能去之前，我就会吃这些饼干。那就是成瘾。只是我没有注意到，因为我为自己辩解了。总之，研究表明，14%的成年人口现在对垃圾食品上瘾。它会影响你大脑的连接方式。叫我妻子过来。她会向你解释这一切。这与多巴胺、血清素有关，所有这些东西。>> 是的。它会让你……所以你从垃圾食品中获得的是短暂的安慰，但它不会持续太久，然后你就会需要越来越多的那种东西。>> 是的>> 还有，那时的我就是这样吃饼干的。那么我为什么吃饼干呢？因为它给了我一点点能量，让我能够面对一个非常困难的局面。但我没有意识到的是，我需要饼干来面对一个困难的局面。而十年前我却不需要。这就是成瘾，这就是钩子。>> 和酒精没什么区别，就像“哦，我需要喝一杯”。>> 完全没有。>> 正是如此。或者香烟。我记得我父亲对……嗯，对酒精，但对香烟却无可救药地着迷>> 他不得不抽很多烟来度过艰难的一天。>> 是的。>> 他无法正常工作。他心脏病发作，戒了香烟。但他很难相处，因为他没有了“瘾”。>> 是的。>> 他无法正常工作。所以我现在对此非常感兴趣，因为垃圾食品成瘾，因为它是我为什么会陷入这种困境的一部分？为什么我们的年轻人肥胖？为什么……你知道，社会出了什么问题？因为你知道，当你年轻的时候，我想象中，有体重问题的孩子是相当罕见的。>> 是的。而且，我们吃的每一餐，我妈妈都会为我们五个人做饭，我们会吃那顿饭，有肉和蔬菜。有……我不知道，周日烤肉。但现在我们的生活方式改变了，>> 我会说，我们每周至少有三餐，也许四餐。>> 是的。>> 要么是外卖，要么是我们出去吃饭。是的。>> 而且出去吃饭仍然……不像点披萨那样糟糕，但它仍然有点像外卖。那里有一种奢侈。你还会有酒或甜点。>> 我认为我认为当我们年轻的时候，吃零食是被鄙视的。>> 我妈妈会说：“你会把晚饭弄坏的。”是的。所以她不让我吃零食。我们……我只允许在周五晚上吃甜食。>> 所以我记得放学后，我们经过邮局。那是一周一次。就这样。>> 是的。>> 快进。你……我不知道。你……你太年轻了，还没有孙子孙女，但也许正在进行中，年轻人。正在进行中。我>> 准备好了。>> 是的。>> 但当你现在去学校时，你会发现三分之一的孩子不是……>> 你看到的那样。>> 是的。>> 他们超重。而且我们奖励孩子，不是吗？用巧克力棒，用饼干。做得好。吃个面包。是圣诞节。吃这个。是复活节。吃那个。你今天在学校表现很好。想想……而且在心理上，如果你想训练一只狗，>> 你会怎么做？>> 零食。>> 正是如此。失去的狗。>> 是的。>> 现在只是巴甫洛夫的孩子。想想吧。这太严重了。所以我和我妻子成立了两个慈善机构。第一个是公共卫生合作组织，我们担心公共卫生建议的质量。>> 那是我们的公共卫生合作组织慈善机构。所以，我们有国际会议，有很多信息。所以，有两个，这是第一个。你从网上或咨询医疗专业人士那里得到的建议的质量如何？你出来时知道该怎么做吗？第二点是第二个慈善机构是食物成瘾慈善机构。因此，明天的事情……所以，目前世界上……首先是一个问题。你认为食物成瘾对你来说是合理的吗？世界上有些人吃东西，知道这会损害他们的健康。这合理吗？>> 嗯，是的，因为我会吃一些我知道会损害我健康的东西。所以，食物成瘾对你来说，作为一个概念，作为一个想法，听起来有点……嗯，可能是对的，而且你可能吃了一些你不该吃的东西。>> 是的，绝对。>> 好吧，这里有一个惊喜。所以，让我们想想世界卫生组织和成瘾，或者在我自己的实践中。所以，如果你因为尼古丁成瘾来找我，我可以给你提供帮助。酒精，我可以帮你。毒品，我可以帮你。根据世界卫生组织，食物成瘾并不存在。因此，你得不到帮助，事实上，你只是自己发明的。对吧？与此相反的是，如果你因为赌博成瘾来找我，那里甚至没有物质，世界卫生组织同意赌博成瘾是存在的。所以，我妻子正在与世界卫生组织作斗争。这就是这次会议的意义所在。她正在出版。她现在已经就什么是食物成瘾达成了共识，并且她正在游说世界卫生组织。它确实存在。>> 这似乎有点疯狂。>> 她必须这样做。你会认为。>> 你会认为，如果它是世界卫生组织，他们应该已经掌握了>> 你会这么想，不是吗？特别是现在，当我们谈论“脂肪针”和……你知道，肥胖是一个大问题，那么在临床实践中，你知道，当我问你是否认为你可能对其中一些食物上瘾时，几乎没有人感到惊讶。你是否在明知有害的情况下吃它们？他们说：“是的。”然而，世界卫生组织却说：“但是，但是，但是，但是，但是，但是……”>> 这是否意味着你不信任世界卫生组织？他们腐败了吗？>> 这是一个大问题。我不知道。我不知道，我不应该说。>> 是的。但我敢说，有一些相当有影响力的人不希望超加工食品成瘾被承认。>> 嗯，如果你是一个“脂肪针”的制造商>> 是的。>> 并且通过销售“脂肪针”赚取了数十亿英镑、美元，如果你没有肥胖人群的供应，你就没有市场。>> 正是如此。所以，同样，有超市等等，我们有一个系统，这很有趣。它从你身上赚钱。这听起来很糟糕，但我的观点是，我们有一个系统，它在你变胖的同时从你身上赚钱，然后通过药物从你身上赚钱，我只是控制出了什么问题，而不是解决它。我们一家刚去伊比萨度假。>> 是的。>> 我们附近有一个小超市，大小相当于一个特易购本地超市。>> 是的。>> 他们那里有一个肉店。是的。>> 有两个肉贩在那里工作。他们有一个鱼贩。他们有无数的新鲜水果和蔬菜。但我看着肉店和……鱼贩。我想我们以前有肉店和鱼店。当我们说是塞恩斯伯里时，我说的是我们附近的大型超市。是的，>> 他们甚至没有肉店或鱼贩了。>> 他们有包装好的放在货架上，但>> 这不一样。这不一样。>> 我认为>> 但但我可以补充一点，因为我当时想，嗯，看看这个康纳。这里有优质食品。>> 看食物。>> 但我认为还有另一个心理因素，那就是你会走到柜台前，你会看着一大块肉说，我想要三个肋眼牛排，我想要……你知道，一些三文鱼。但如果你现在去一个柜台，你买的是包装好的肋眼牛排，你……你被条件化了，你买的一切都是包装好的。>> 是的。>> 所以那里有一个心理上的改变。>> 这背后有很多很多不同的因素，但它们都指向一个方向，那就是……你知道，超市非常方便，如果食物保质期很长。>> 是的。它非常……然后如果你是制造商，如果我想赚钱，那么制造食品的方式就是你想要一个长保质期来取悦超市。你想要包装它，这样你就可以堆叠它。你也想使用便宜的食材。便宜的食材是什么？嗯，水是一种便宜的食材。所以，像他们对培根那样加一些进去。但糖也是一种非常便宜的食材。>> 是的。>> 碳水化合物。所以，小麦粉非常便宜。所以蛋白质从来都不便宜。所以，我看到很多人摄入的蛋白质不足。然而，蛋白质是你儿子会变得强壮的原因，不是吗？不吃蛋白质怎么能长肌肉？许多年轻人，他们喝太多含糖饮料、薯片，如果你仔细想想，他们实际上并没有摄入多少蛋白质。所以，他们可以在上学前吃早餐麦片。含糖的，它们就像糖果，不是吗？那些早餐麦片。>> 是的。所有这些。然后当你到学校时，你可能会吃。他们有时会吃零食。然后上午晚些时候吃零食。你的午餐是什么？三明治，那种东西，薯片。所以你吃了糖，然后又吃了糖，又吃了糖。>> 一整天都是糖。>> 然后当你回家时，你妈妈很忙，因为她在工作。所以，这是你的披萨和薯条。>> 这是你的达美乐。是的。>> 所以你一整天都在吃糖。蛋白质在哪里？绿色蔬菜在哪里？当然，孩子们，如果你给他们机会，你知道，就像你的孩子一样，他们只会吃垃圾食品。>> 嗯。>> 而且，你知道，你妈妈有点管教你，不是吗？我敢打赌，你不能吃布丁，直到你吃完第一个，或者我父亲会说：“显然，你还不饿，大卫。所以，没有第二份。”嗯，这里也有一个奇怪的转变，我们当时钱不多，所以我们买不起……你知道，橱柜里堆满了零食和糖果。你知道，可能有一些饼干，放学回家后吃一块饼干，但>> 你知道，我妈妈不得不计划做饭>> 我妈妈也是。>> 是的。所以，她不得不计划做七顿饭，为五个人做一周的晚餐和早餐，我们可能当时吃麦片，但>> 但她不得不为此计划。>> 现在情况变了。有些人买不起新鲜食材做七顿饭，或者他们觉得他们不能。是的。而且他们觉得有更便宜的选择，可能是加工食品。这是一个陷阱。所以，有趣的是，我和我的病人一起调查过这个问题，因为我已经做了很多次了，而且你可以便宜地吃低碳水化合物的食物，但它……你确实需要一些烹饪技巧。不过，让我们想想……让我们想想牛肉汉堡。你做过牛肉汉堡吗？>> 什么？用新鲜的肉馅，肉馅。是的，我做过。是的。你只需要……你知道，你做好了，放进锅里，只需要两分钟。这是快餐，不是吗？肉馅很便宜。>> 所以，你可以做牛肉汉堡，>> 然后你可以买冷冻豆子，加点黄油。>> 所以，这都是可行的。>> 是的。我……我>> 我做了。>> 嗯，我认为借口不对。我……我认为我们多年来通过广告，通过很多事情，被慢慢地引导，让我们忘记了一些非常重要的事情，比如……这里有一个想法，我们生活中最重要的事情是我们的孩子。>> 他们是。>> 也许。>> 他们是。好吧，他没事，但你知道>> 是的。所以，你看。>> 所以，你知道，只是说，如果你有一辆非常重要的汽车，一辆非常有价值的汽车，你会关心它的燃料，不是吗？>> 你不会在价值十万英镑的汽车里加劣质燃料。如果那个人告诉你，>> 你知道，这辆车需要>> 好燃料，你得付更多钱，你就会这么做，不是吗？>> 但你有没有这样想过你的儿子？因为什么能给他提供能量，他吃的东西就是他。>> 而且，真的，他吃的东西的质量是他将成为什么样的人的主要影响因素之一，>> 你知道，但我们不这么想，不是吗？所以，你……你可能认为偶尔吃点零食是可以的。>> 但零食多久才算一次零食？我妈妈认为是一周一次。>> 嗯，它不再是偶尔了。>> 不，这是一整天。>> 这是爱吗？这是关心吗？>> 你知道，我们在做什么？我以前……我记得我自己的孩子，我只是……我没想过。>> 嗯，我有一个孩子最后变得相当胖。我现在意识到我做到了。我小时候也这样……吃含糖早餐麦片。我记得……瑞娜。她喜欢瑞娜，她很疯狂，因为她说：“爸爸，你永远做不到足够浓，你太吝啬了。”所以我开始做得更浓。但什么是浓瑞娜？是糖。我从来没有想过……我从来没有想过我对我的孩子负有营养责任，他们是我生命中最重要的人。从来没有想过。>> 是的。>> 我是一名医生。我的借口是什么？我>> 这一点非常重要，你不要失去。好的，这是你通过比特币继承的。>> 让比特币尽情发展。不要撕毁你的比特币。用卡萨建立遗产。[音乐]>> 但我们现在知道了。>> 是的。>> 我们现在知道得够多了。是的。我的意思是，你知道得够多了。>> 所以，如果你在建议某人>> 现在，你在建议我。>> 是的。我这么说是因为……我认为目标不是减肥。我认为目标是改变你的生活方式。如果目标是减肥，一旦你达到一个瓶颈，你就可以回来。这是一个永久的生活方式改变，对吧？>> 是的。我……心态是我的一位病人解释得很好。所以，我会告诉你她说了什么。>> 她说：“节食是你正在进行并且会结束的事情。节食是为了在假期看起来更好。”而这位女士告诉我，她说：“这是生活方式。这就是你生活的方式，你必须接受，但它也带来了很多好东西。”所以，我还会再吃圣诞蛋糕吗？不，我不会。我实际上患有二型糖尿病，我不知道。>> 所以，你没有任何……一点点零食都没有吗？>> 是的，但它们是低碳水化合物的零食。>> 好的。>> 所以你看，我们已经学会了。所以，我们也帮助写了八本食谱书。>> 太棒了。>> 所以……我和一位非常棒的伦敦厨师卡尔德西一起，我们帮助简·卡洛逆转了他的糖尿病，他是一位非常胖的意大利厨师，做意大利面和披萨等等，在马里莱奥内，就在这里附近，他突然联系我说：“你做的事情逆转了我的糖尿病。我认为你不像我一样了解食物。让我们合作吧。”我了解食物，我们写了……我喜欢从医学界走到写食谱书的乐趣。我们写了八本，所以你可以得到……所以我有很多孙子孙女。>> 他们都从小婴儿开始低碳水化合物喂养。所以我们可以做低碳水化合物的蛋糕。我妻子可以做低碳水化合物的圣诞布丁。我们可以举办圣诞派对。所有都是低碳水化合物的。我们学会了怎么做。>> 但如果你是二型糖尿病患者，我理解。>> 我的已经缓解了。>> 但……所以，例如，对于>> 可爱的康纳，我们基本上是在说>> 再见了，披萨，永远吗？还是可以找到平衡点？>> 有平衡点，而且……>> 是的。所以，我想给你一个新概念。>> 是的。我发现，对我的病人来说，真正重要的是他们的年龄。所以，我逆转了糖尿病的最年长者是92岁。>> 哇。>> 92岁。>> 92。>> 是的。但这是值得的，因为它提高了她的生活质量，因为她想独立生活在自己的家和花园里。所以，我们实现了她想要的目标。>> 所以，概念是，你和我，这与你的年龄无关，而是与你的代谢年龄有关。嗯。>> 所以，因为我的代谢年龄相当高，因为我损害了我的新陈代谢。我必须非常小心。>> 因为我完全是二型糖尿病患者。>> 所以，我不会冒险。>> 不值得，因为我可能会失明。事情可能会发生。>> 但对康纳来说，他的代谢年龄要年轻得多。所以他可以开始变得明智，偶尔吃点零食，喝点酒之类的，但不是每天吃蛋糕，多吃点蛋白质。>> 所以，我的……我有两个儿子。>> 嗯，他们不介意我说的原因，他们之所以低碳水化合物是为了变得强壮，因为他们想看起来……你知道，很棒，他们也做到了。>> 我十八岁以后就没见过我的腹肌了。>> 不。嗯，这些男孩，他们改变了……而且非常显著，但他们不像我那样低碳水化合物。>> 好的。>> 他们不必如此。对我来说，我不知道你，你不是我的病人，所以我不能告诉你。>> 我是你暂时的病人。>> 作为一名临时病人，我会给你做血液检查，找出原因。或者我告诉你我可能会做什么。你听说过……这些连续血糖监测仪吗？>> 是的。你可以买一个放在你的胳膊上。>> 所以，是那些小圆圈吗？>> 是的，没错。所以，是哪位首相戴着那个？>> 我不知道，但我真的……>> 保守党首相，患有一型糖尿病，胳膊上戴着一个小小的白色圆盘。>> 好女人。>> 嗯，>> 约翰逊之前。>> 约翰逊之前。>> 那位女首相。>> 嗯，特蕾莎·梅。>> 是的。是的。她有一型。而且你经常会看到她胳膊上有一个小小的白色圆盘。所以，你现在可以在亚马逊上买到连续血糖监测仪，它会持续向你的手机发送你的血糖信号。>> 我听说过，有时你会因为它们而感到震惊，比如你可以吃几颗葡萄，然后突然……>> 是的。嗯，是的，但如果那是正在发生的事情，如果你的血糖进入了红色区域，也许你需要知道。>> 我想知道是否值得做一周，但……保持你平常的饮食，这样你就知道了。>> 让我们找出答案。所以，>> 我认为你很好的一点是，你显然很好奇。所以，我会说试试其中一个。>> 是的。>> 然后找出答案，因为真相……找出答案。>> 我直到十年前才避免真相，那时我比你大十岁，那时我已经造成了更多损害。>> 所以，所以，这……我的意思是，显然有一些关于你家里存放的食物，如何准备的计划。>> 让我们回到那里。所以，我们正在做什么？>> 但你也打破了一个循环。>> 是的。特别是如果……有一些超加工食品成瘾。所以，我们说的是开始吃全食物。>> 是的。>> 所以，把白色的变成绿色的。所以，如果你想吃咖喱。为什么吃米饭？因为那只是增加了一堆糖。但享受你的咖喱，但你冷冻的绿豆呢？你可以加进去，或者做炒菜，或者别的。而不是薯条，你可以吃。所以，我会说尝试把白色的变成绿色的，并增加蛋白质。所以，你的早餐可以是炒鸡蛋和烟熏三文鱼。那里有一堆蛋白质。而且是开始一天的好方法。>> 有趣。所以，>> 所以，我仍然认为，有……有一种纪律，就像今天，我们有几个小时的采访间隔，我需要吃东西。要意识到周围有什么。要么准备好带点东西，要么意识到周围有什么。>> 正是如此。所以，但……所以人们经常问我，为什么……我的病人如何改变他们的生活方式？>> 这归结为你是否有动力，你是否相信这件事可以改善你的健康？因为如果你相信这件事可以改善你的健康，你就会去做。你会找出答案。>> 你会尝试。然后如果你注意到……所以，我会在你体重12.5英石时叫你回来。当你穿上牛仔裤时，那是什么感觉？我体重是67公斤，我体重是73公斤。所以，大约是12英石。>> 是的。>> 我穿着牛仔裤，就像我67岁一样。>> 但感觉很好。>> 大卫，我还有我12.5英石时的所有衣服。>> 你可以穿它们。它们是……>> 我的一件T恤，我简直不敢相信它有多紧。我想，我以前穿这个。所以我说，如果你相信一件事，你很聪明，>> 你是一个有资源的人，你会调查，尝试，计划。>> 我们应该安排六个月后的随访，看看会发生什么。>> 安排一次随访，也讨论一下。你有伴侣吗？>> 我有。>> 是那个人做饭，做购物的人吗？>> 但说实话，最好的人是我们俩在一起。>> 是的。这是我们俩都需要做的事情……你是在听这个，然后想，“是的，随便吧，我没事”，还是你实际上在想，“嗯，也许我需要……”>> 是的，肯定有一些改变我可以做，但同时，感觉就像你谈论它就像一种成瘾，如果你对吸烟上瘾，你想戒掉，你就再也不能碰香烟了。>> 所以，如果你的父亲……如果他实际上是一个垃圾食品成瘾者，你会在接下来的六个月里发现，如果你这么做了>> 那么戒断是唯一的答案。但实际上，有一个……成瘾有一个谱系。有些人被称为有害使用者。>> 嗯。>> 他们可以偶尔吃点零食，而不会偏离。我给你举个例子。我妻子是一个非常严重的垃圾食品成瘾者。所以，我们在2012年做了低碳水化合物的事情，然后第一个圣诞节，她想，“我只休息一天。欺骗日。”>> 是的，欺骗日。她从那天起一直没有恢复过来，直到五月，因为对她来说，她的思想在渴望……>> 她吃过的东西，她一直说：“周一，我会在周一做的。”我们吵了很多架，因为我说：“你在做什么？”她在那段时间里越来越胖，而且她也很胖，而且她很不开心。我爱她。>> 是的。所以我看到她这样做，她在为孩子们做烘焙，我们为什么要这样做？>> 但康纳，你可能是一个垃圾食品成瘾者，很可能。>> 嗯，这只是一个想法。我的意思是，一旦……我们现在的生活方式，因为多巴胺和其他大脑物质。垃圾食品改变了你大脑的连接方式。现在，克里斯·范·图尔肯为英国广播公司电视做了一个很棒的实验。>> 现在的孩子，他们60%的饮食来自垃圾食品。所以，克里斯·范·图尔肯一个月吃了60%的垃圾食品。他们做了脑部扫描。它改变了他大脑的连接方式。>> 三个月后，他的大脑连接仍然不对。在他回到全食物饮食三个月后，他仍然想要那些垃圾食品，而且脑部扫描显示大脑不正常。你相信生产这些超加工食品的公司是按照他们知道的方式设计和生产它们的吗？>> 绝对。而且有证据表明……这太糟糕了。这太糟糕了。我认为《纽约时报》有详细的记载。所以，他们有实验室，他们在寻找“最佳点”。所以，当他们制作饼干或其他东西时，他们……他们有志愿者进去，其中一些人做了脑部扫描，他们正在寻找什么能让你的大脑里那些小灯亮起来。>> 什么是“最佳点”？他们知道，因为“最佳点”意味着你会吃。那么，什么是完美的产品？完美的产品是你买得比你需要的还多的东西。>> 谁能只吃一个多力多滋？你知道我的意思，不是吗？我的意思是，我记得还有那些……品客是另一个。谁能只吃一个？>> 关于品客，康纳，我们知道什么？>> 是整包，不是吗？>> 晚上应该来一桶吗？>> 是的。而且>> 所以，他……他太狡猾了。所以，我们会来一桶品客。康纳会来一桶品客。>> 是的。>> 他会吃掉85%，然后剩下几颗在底部。>> 这也是谎言。他说话像个瘾君子。他>> 是的。他很可能。所以，但它被称为“最佳点”。他们知道……现在，我再告诉你一件事。所以，世界医学花了30年才意识到吸烟会致命，30年。在我之前的资深合伙人之一，曾经向他的病人推荐香烟来缓解焦虑。所以，他……他抽马尔伯罗，我现在还有病人说，我开始抽烟是因为这位医生说，试试其中一种。医生们不知道香烟会导致癌症长达30年。然而，警钟早已敲响，而制造香烟的公司制造了混乱，并嘲笑了那些说这会致命的医生。他们被嘲笑了。有各种各样的……是的，你不太了解细节。他们找到了专家说，这没那么糟糕。但在此之前，他们知道尼古丁的浪潮正在退去，他们开始利用他们在广告等方面的专业知识，将其用于早餐麦片等产品，他们转移了……现在，同样的专业知识……为什么儿童早餐麦片里充满了小塑料……你知道，为什么我总是给我的孩子买开心乐园餐？因为他们一直在谈论那些小塑料……你知道。>> 是的。>> 同样的专业知识也转移到了垃圾食品上。这就是我们现在正在斗争的。他们……他们摆脱了……很有趣，他们……你从来没有遇到过里面有小玩具的麦片，不是吗？所以，那是一整件事。>> 你甚至还记得吗？>> 是的。所以，你会得到你的可可泡芙，你会打开它，在可可泡芙里面，会有个玩具。>> 是的。我们以前会搜。我哥哥和我就像……>> 是的。把你脏兮兮的手伸进去，像……在里面翻找，你会找到一个小玩具。就像……你知道，就像一个健达奇趣蛋。就是那种小玩具。>> 但每周购物时，如果我和我妈妈一起去，我都会看着哪个有我想要的玩具，然后我就会回家，我唯一想到的就是得到那个玩具。>> 是的。他们也最终放弃了。>> 他们放弃了。但你……那时你可能已经上瘾了。是的。>> 所以，他们利用了他们巨大的经验。嗯。我的意思是，我有什么资源？没有。>> 是的。>> 他们有什么资源？>> 哦，数以亿计。我甚至不知道。嗯。但我们现在……这一切都正在实现。你在街上就能看到。你在任何地方都能看到。想想买汽油。看看周围。都是成瘾性的。>> 都是垃圾。>> 是的。是的。你想抽电子烟吗？你想抽烟吗？你想买酒、色情制品还是巧克力棒？都在那里。>> 是的。>> 所以，如果你对其中任何一种上瘾，你就是在……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 跑过一个真正的……>> 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它怎么样？">> 不是以评判的方式，因为你不可能失败。">> 是的。">> 你只是在了解自己。">> 如果你能，如果你能更好地了解你自己的生理和心理，">> 那不是很好吗？如果你了解你拥有的引擎。">> 所以，所以我在利用力量。">> 我将自己作为镜头，供任何有类似感受的人收听。但如果有人现在在听，他们会说，“是的，好吧。我需要更多地思考这个问题。”你有什么资源吗？">> 有很多。">> 是的。">> 嗯，其中一件事是请在 Twitter 上关注我。我叫低碳水化合物 GP，在 Twitter 上。我有 10 万粉丝。我一直在展示。会议在哪里？活动在哪里？如果你想要一个应用程序，一个免费的应用程序。所以我的工作被美妙的 Freshwell 诊所，一家 NHS 诊所接管了，他们设计了一个免费的应用程序，你可以在手机上下载，它叫做 Freshwell 应用程序。免费的。所以，我们从中没有赚钱。Freshwell 应用程序，在你的手机上下载它。">> 嗯，你可以去，我设立了，有 16 位医生对公共卫生感到担忧，我们设立了一个慈善机构，公共卫生合作组织。那个网站，你把它放在那里了，上面有资源，供你查看的饮食表，食谱，之类的东西。">> M">> 你可以在那里看看。">> 嗯，我们会在节目中分享这一切。">> 哦，我有一个重要的，最后一个。">> 嗯，我的妻子写了一本书，叫做“岔路口”，在亚马逊上出版。它不是为了盈利。所有的利润都捐给了那两个慈善机构。我发誓，我们没有从我们所做的事情中赚到任何钱。但她写了一本自费出版的书，叫做“岔路口”，你可以在亚马逊或 Kindle 上下载。所以，如果你走错了路，她说，“我写了这本书，我希望我在 16 岁时读过，因为她一生都作为一个食物成瘾者，作为一个咨询心理学家，不了解自己的行为。”如果你在接下来的几个月里陷入困境，你可以买这本书来读。">> 嗯，你会学到很多东西。我想这可能是我还有其他东西，但这就够了。">> 我们会把这些放在节目笔记里。我的意思是，这对我来说是一个相当放纵的节目，因为我允许它围绕我。但我确实看，我知道我不会孤单。所以希望其他人也从中受益，我们应该在六个月后见面。">> 看看我还有很多我想谈论的事情，比如阅读障碍。">> 是的，">> 我很想这样做，因为我有严重的阅读障碍，我的许多家人也有，这是一个有趣的话题。我经营着一个 40 英亩的鸟类保护区，所以我对生物多样性和可持续农业非常感兴趣。嗯。">> 如果你要推荐一种饮食，谁来种植它？而且它必须是可持续的。所以这也很有趣。所以，字面上说，我拥有土地，我们正在生产食物。所以这将是另一个方面。我有很多东西，我可以继续说下去。">> 嗯，希望下次我们不必过多谈论低碳水化合物，因为我会在这里。我会一直看。">> 我们可以做一个咨询，让全世界都能看到你的进展。是的。我今天应该做的是，老实说，让康纳测量你的腰围。">> 是的。">> 让他用卷尺测量最胖的地方。">> 是的。">> 不要让你的腰围变小。另一件事是，如果今天是你最胖的一天呢？">> 另一件事是，诚实地在镜子前拍一张你的私人照片，就像你现在这样。如果你所做的事情有效，你会很自豪地向我展示前后对比。">> 是的。">> 因为这将对心理学非常有益，因为你会看到你确切情况的证据。">> 是的。">> 然后你可以，这将有助于激励你。然后，如果你觉得多力多滋在呼唤我，你就拿出你的照片，想这不是我，我还有病人。我的一些病人减了 10 英石，11 英石。有些病人我们甚至不知道他们减了多少体重，因为他们一开始太重了，无法称重。太重了，无法称重。">> 我以为你可以得到那些称大象的东西。">> 在 NHS 上不行。我只是测量了他们的腰围，然后等待他们能够称重。这发生在 150 公斤的时候。">> 嗯，谢谢。我没有。好的。我感觉很坚定。">> 好。">> 康纳，你得支持我，小子。嗯，谢谢。这对我来说很放纵，但是>> 就这样发展了。我喜欢这样，因为我不知道它会走向何方。而且很有趣，因为它很原创。">> 嗯，人们，我每周有两到三次会在 YouTube 上发布。所以希望人们能看到某种进展。但我们这样做吧。六个月。我现在承诺了。我们这样做吧。">> 是的。全世界都在看着。">> 我们开始吧。谢谢。谢谢大家的收听。">> 胖皮特，再见。很快再见。再见。[音乐]