วิธีรู้ตัวตอนเผลอ

วิธีรู้ตัวตอนเผลอไม่ใช่การบังคับไม่ให้เผลอ เพราะจิตย่อมไหลไปคิดเป็นธรรมดา เราไม่ได้สั่งให้มันหยุดได้จริง ยิ่งพยายามหยุด บางครั้งยิ่งคิดมากขึ้น

หลายคนเริ่มฝึกสติแล้วรู้สึกท้อ เพราะเผลอบ่อย หลุดบ่อยแล้วโกรธตัวเองที่ควบคุมไม่ได้ แต่นั่นไม่ใช่ปัญหา เพราะการเผลอเป็นเรื่องปกติของจิต ปัญหาอยู่ที่ไม่รู้ว่าเผลอไปแล้ว

สิ่งที่ต้องฝึกจึงมีเพียงอย่างเดียว ไม่ใช่การหยุดความเผลอ แต่คือการทำความรู้จักกับความรู้สึกตัว ความรู้สึกตัวเป็นอย่างไร ลองสังเกตตอนนี้เลย รู้ไหมว่ากำลังนั่งอยู่ กำลังหายใจอยู่ กำลังอ่านอยู่ ตอนที่รู้แบบนั้น นั่นแหละคือความรู้สึกตัว

ไม่ต้องทำอะไรพิเศษ ไม่ต้องเพ่ง ไม่ต้องจ้อง แค่รู้ว่ากำลังอยู่ตรง เมื่อฝึกรู้สึกตัวบ่อยขึ้น พอเผลอไปแล้ว กลับมารู้ตัวได้ ความเผลอก็สั้นลงเอง ไม่ใช่เพราะบังคับมันได้ แต่เพราะสติมีกำลังมากขึ้น

เผลอแล้วรู้นั่นแหละคือการฝึก รู้บ่อยๆ ใจก็ค่อยๆ กลับมาอยู่กับความจริงได้ง่ายขึ้น