Transcription
أن يكون هناك نقص أو عدم كفاية في فيتامين د يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالخرف بنسبة 80%. العكس صحيح أيضًا. لذا فإن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين د3 لديهم خطر أقل للإصابة بالخرف بنسبة 40%. بل كانت هناك بالفعل دراسات على أشخاص مصابين بالخرف وأشخاص مصابين بمرض الزهايمر تم إعطاؤهم مكمل فيتامين د أو دواء وهمي للمقارنة. والأفراد الذين تناولوا مكمل فيتامين د لديهم تحسن في الإدراك. كان لديهم علامات أقل لترسبات الأميلويد. لذلك تم قياس هذه أيضًا. لذا فإن فيتامين د يقوم بالكثير من الأشياء. إنه ينظم 5% من جينوم الإنسان المشفر للبروتين.
>> إذا أردت زيادة احتمالية إصابتي بالخرف، فعلي أن أتجنب الشمس. علي أن أتجنب فيتامين د. علي أن أشرب الكحول، أدخن، أكون خاملاً، وأن أنام بشكل سيء للغاية.
>> نعم. وتناول الكثير من السكر المكرر.
>> نعم.
>> نعم. نعم. بالضبط. حسناً.
>> بالضبط. الآن، قد تقول، "حسناً، ما مقدار فيتامين د؟" صحيح؟ أنا أتحدث عن النقص وعدم الكفاية، وتريد حقًا إجراء فحص دم لمعرفة مستوياتك. وحدات دولية من فيتامين د في اليوم. لذا، وليس وقد تم ذلك وقد أظهرت ذلك دراسات متعددة. ليس الأمر ليس صعبًا جدًا في تناوله. في الواقع، مكملات فيتامين د ربما تكون أرخص مكمل غذائي موجود. إنها حوالي 10 سنتات للحبوب.