"Speed Bag Platform" How to choose a Speed bag Platform

سلام رفقا، خوش اومدید به کانال. من کوچ هستم و امروز در آکادمی ریمز هستم. ویدیوی امروز درباره اینه که چطور کیسه سرعت یا سکوی کیسه سرعت مناسب خودتون رو انتخاب کنید. اون‌هایی که ما اینجا در باشگاه استفاده می‌کنیم، توسط شرکتی به نام Valor Fitness ساخته شدن. کیسه‌های سرعت قابل تنظیم هستن، سکو بر اساس قد فرد استفاده‌کننده بالا و پایین میره و ما در مورد این موضوع در یک دقیقه صحبت خواهیم کرد، اما اول بذارید انواع مختلف کیسه‌های سرعت رو بهتون بگم.

واضح است که ما سکوهای ثابت داریم و این‌ها معمولاً ارزان‌ترین‌هایی هستن که می‌تونید بخرید، حدود ۵۰ دلار. من دیدم که تا ۵۰ دلار هم آنلاین پیدا میشن. و اساساً وقتی به دیوار پیچ شدن، دیگه تمام شد، همون ارتفاعی هست که دارید. من این رو توصیه نمی‌کنم چون وقتی مهارت‌هاتون رو بهبود می‌دید، اگر مبتدی هستید و بهتر عمل می‌کنید، می‌خواهید کیسه سرعت بالاتر باشه تا شانه‌هاتون رو به چالش بکشه و سرعت بهتری هم داشته باشید. بنابراین من همیشه توصیه می‌کنم که از کیسه سرعت قابل تنظیم استفاده کنید که می‌تونید اون رو بالا و پایین ببرید.

کیسه‌های سرعت قابل تنظیم در طرح‌های مختلفی عرضه میشن. اون‌هایی که فقط از بالا تنظیم میشن، اون‌هایی که فقط از کناره‌های دستگاه تنظیم میشن، و اون‌هایی مثل مال ما که فقط با یک مکانیزم چرخشی در اینجا هستن. و اون‌ها برای ما راحت‌ترین هستن. همه می‌تونن باهاشون کار کنن. قابل دسترس هستن. اون‌هایی که پیچ‌های مختلفی از کنار دارن، کمی سخت هستن، مخصوصاً برای افراد کوتاه‌تر که برای تنظیم بالا و پایین به توپ بلند دسترسی پیدا می‌کنن و باید اون‌ها رو بگیرید. این فقط عجیب و غریبه و من اون‌ها رو توصیه نمی‌کنم.

پس این مدلی هست که ما طراحی کردیم. همونطور که گفتم، توسط Valor Fitness ساخته شده. شرکت‌های مختلفی همین مدل رو تولید می‌کنن. Title Boxing هم چیزی مشابه اون تولید می‌کنه. در واقع، اون‌ها شبیه هم هستن، فقط اسم‌های متفاوتی دارن. و قیمت اون‌ها بین ۲۰۰ تا شاید ۱۰۰۰ دلار متغیره. به طور متوسط، فکر می‌کنم اون‌ها رو حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ دلار دیدم، اما مطمئنم که می‌تونید از این طرح حدود ۲۵۰ دلار هم پیدا کنید.

حالا کیسه سرعت، وقتی کیسه سرعت می‌خرید، واضح است که می‌خواهید اون رو به دیوار پیچ کنید. برخی کیسه‌های سرعت همراه با سکوهای بوکس عرضه میشن و برخی از اون‌ها مناسب هستن، حتی اگر لرزش رو حذف نکنن. من طرفدار اون‌ها نیستم. من ترجیح می‌دم کیسه سرعت مستقیماً به دیوار پیچ بشه. به دلیل لرزش، وقتی شروع به ضربه زدن به کیسه می‌کنید، کیسه لرزش زیادی ایجاد می‌کنه و اگر سکو خیلی محکم و پایدار نباشه، اون لرزش باعث میشه کیسه کند بشه. پس پیچ شدن به دیوار کیسه رو سریع‌تر می‌کنه. اما این به این معنی نیست که نمی‌تونید یکی رو بخرید که همراه با کیسه سنگ عرضه میشه، اگر فضای کافی برای اون ندارید یا نمی‌تونید اون رو به دیوار پیچ کنید.

وقتی نوبت به پیچ کردن این به دیوار میرسه، کمی سخته چون کاری که می‌خواهید انجام بدید اینه که اون رو طوری نصب کنید که وقتی اون رو تا انتها بالا می‌برید، خیلی دور از دسترس نباشه و وقتی اون رو تا انتها پایین می‌آرید، کوتاه‌ترین فردی که از اون استفاده می‌کنه بتونه راحت به اون ضربه بزنه. پس باید اندازه‌گیری کنید که کوتاه‌ترین فرد در باشگاه یا خانه شما کیست و این کیسه رو طوری نصب کنید که از کوتاه‌ترین فرد تا بلندترین فرد قابل استفاده باشه. این‌ها معمولاً حدود ۱۴ اینچ بالا و پایین میرن و ممکنه چند اینچ کمتر یا بیشتر هم باشه، اما این یک محدوده خیلی بزرگ هست. حتی ما اینجا در باشگاه افرادی داریم که حدود ۶ فوت و ۵ اینچ و ۶ فوت و ۶ اینچ قد دارن و وقتی اون رو تا انتها بالا می‌بریم، هنوز برای اون‌ها به اندازه کافی بلند نیست. پس باید این رو در نظر داشته باشید وقتی می‌خواهید این سکو رو به دیوار پیچ کنید.

شما چند گزینه خواهید داشت: تیرک‌های چوبی در دیوارهای شما، یا گچ‌بر روی تیرک‌های چوبی، یا بتن. هیچ چیز بتن رو شکست نمیده. اگر گزینه پیچ کردن به دیوارهای بتنی رو دارید، من به شدت اون رو توصیه می‌کنم چون دیوار بتنی پایداری زیادی رو فراهم می‌کنه و لرزش زیادی نخواهید داشت. همچنین، با دیوار بتنی سر و صدای زیادی ایجاد نمی‌کنید. اگر اون رو به گچ‌بر روی تیرک‌های چوبی پیچ می‌کنید، سر و صدای زیادی ایجاد خواهید کرد و لرزش زیادی به دیوار منتقل میشه.

روشی که ما در محل قبلی، در باشگاه قدیمی‌مون انجام دادیم، این بود که اون‌ها رو به گچ‌بر با تیرک‌های چوبی وصل کردیم. ما از تیرک‌های ۲x۴ استفاده کردیم. ابتدا تیرک‌های ۲x۴ رو از طریق چهار تیرک به دیوار پیچ کردیم و سپس سکو رو روی این دو تیرک ۲x۴ نصب کردیم. اون‌ها پایداری بیشتری رو فراهم کردن و می‌تونستن همه چیز رو تحمل کنن.

همچنین با این دستگاه‌ها، اگر به سکوی چوبی اینجا نگاه کنید، این یک قطعه چوب سفارشی هست. این همراه با سکوی کیسه سرعت معمولی شما نمیاد. اون‌ها معمولاً با شاید یک اینچ ضخامت یا شاید دو اینچ ضخامت با روکش فرمیکا یا پوشش فرمیکا برای اون عرضه میشن. اون‌ها خیلی خوب هستن و کار رو انجام میدن. دلیل اینکه ما یک قطعه چوب ضخیم‌تر داریم اینه که لرزش رو حذف کنیم. هرچه لرزش کمتر باشه، می‌تونید سریع‌تر روی کیسه ضربه بزنید. پس وقتی کیسه سرعت خودتون رو می‌گیرید، اگر دست به آچار هستید، می‌تونید چند لایه از این چوب‌ها رو بگیرید، اون‌ها رو به هم بچسبونید، بچسبونید و برای چند روز فشار بدید و بعد می‌تونید یک قطعه چوب خوب برای خودتون داشته باشید. هرچه سنگین‌تر باشه، واضح است که وزن بیشتری روی اون سکو قرار می‌گیره و اگر دیوار محکمی ندارید، ممکنه مشکل داشته باشید. پس این رو در نظر داشته باشید.

دومین چیزی که به این وزن اضافه می‌کنیم، یک کیسه شن در بالا هست. می‌تونید اینجا ببینید. این حدود ۴۰ پوند شن هست و دلیل اون اینه که لرزش رو بیشتر حذف کنیم. حذف کامل همه لرزش‌ها تقریباً غیرممکنه، اما خیلی کمک می‌کنه. و این به ما کمک کرد که خیلی سریع باشیم. وقتی خیلی ماهر شدید در ضربه زدن به کیسه سرعت.

آخرین قطعه، دو قطعه آخر دستگاه کیسه سرعت، چرخنده و کیسه سرعت شما خواهد بود. اول درباره چرخنده صحبت کنیم. این یک قطعه بسیار مهم برای سرعت بالا و حرکت مداوم و جهت‌دار کیسه هست. اگر کیسه سرعت شما با یک قطعه پلاستیکی عرضه میشه، یک قطعه قلاب J پلاستیکی که استفاده می‌کنن، اون قطعه رو بردارید. حتی وقتی کیسه سرعت رو سفارش می‌دید، اگر متوجه شدید که روی کیسه سرعت شما هست، فقط یک چرخنده بعد از فروش یا جداگانه سفارش بدید، چون اون پلاستیکی آشغال هست و به شما کمکی نمی‌کنه یا مهارت‌هاتون رو به هیچ وجه توسعه نمیده.

اون‌هایی که ما در حال حاضر توصیه می‌کنیم، توسط Title هستن. اون‌ها Deluxe Pro Edition نامیده میشن و تقریباً شکل U دارن و به جلو و عقب حرکت می‌کنن. بسیار پایدار هستن. تنها مشکلی که با اون‌ها داریم اینه که اینجا خیلی باریک هستن، بنابراین وقتی کیسه سرعت رو وصل می‌کنید، نمی‌دونم می‌بینید یا نه، کیسه سرعت کمی کج هست. بعد از فرسودگی، مدل جدیدتری وجود داره که Title Boxing می‌فروشه که پهن‌تر هست و ظاهراً خیلی سریع‌تره. من یکی رو برای باشگاه سفارش دادم تا تست کنم. اما این سطح حرفه‌ای یا سطح لوکس بهترین‌هایی هستن که توصیه می‌کنیم. فقط مطمئن بشید که سوراخ‌ها با هر چیزی که در حال حاضر در سکوی خودتون دارید سازگار هستن. اگر یک قطعه سفارشی می‌سازید، نگران نباشید. شما این سوراخ‌ها رو از قبل دریل می‌کنید، بنابراین هر چرخنده‌ای که می‌گیرید، می‌تونید قطعه چوب خودتون رو برای اون تغییر بدید.

چرخنده‌ای که با این دستگاه خاص اومده، یک چرخنده زنجیر مانند هست. سعی می‌کنم عکس این چیزهایی که درباره اون‌ها صحبت می‌کنم رو قرار بدم. و طبق گفته سازنده، بهترین چرخنده در بازار هست و من خیلی سعی کردم باور کنم. مدتی اون رو داشتیم و فقط بد بود. کیسه در همه جا حرکت می‌کرد، حتی با بهترین مبارزانی که اینجا داریم و می‌تونستن خیلی خوب به اون ضربه بزنن، نمی‌تونستن اون رو همیشه ثابت نگه دارن. بنابراین وقتی ما به این طرح برگشتیم، مشکل حل شد و ما نتایج بسیار بهتری با این نوع و سبک چرخنده داریم. پس این توصیه اصلی من برای شماست. Title Boxing.com رو در بخش لوازم جانبی کیسه سرعت جستجو کنید و سه چهار مدل مختلف رو پیدا خواهید کرد. همه اون‌ها شبیه هم هستن و قیمت اون‌ها از ۲۰ دلار تا حدود ۵۰ دلار متغیره، بسته به مواد و کمی تفاوت در طراحی. اما همه اون‌ها مفهوم یکسانی دارن.

حالا به احتمال زیاد مهم‌ترین قطعه دستگاه کیسه سرعت می‌رسیم که کیسه سرعت شماست. من دیروز کمی تحقیق کردم در مورد اندازه‌های مختلف چون اون‌ها دائماً تغییر می‌کنن و متوجه شدم که الان از حدود ۴x۶ تا ۱۰x۱۲ متغیر هستن و این واقعاً اندازه کیسه هست. ۱۰x۱۲ یک کیسه غول پیکر هست و اساساً در گذشته بوکسورها با یک کیسه سرعت بزرگ تمرین می‌کردن و دلیلش این بود که چیز کوچکتری نداشتن و اون یک کیسه سنگین بود و نیاز به قدرت زیادی داشت. می‌تونید از چیزی به این بزرگی استفاده کنید اگر می‌خواهید قدرت و مهارت‌های کیسه سرعت خودتون رو توسعه بدید. فکر می‌کنم راه خوبی باشه. فکر نمی‌کنم فقط یکی داشته باشید. اگر به مهارت‌های بوکس خودتون جدی هستید، چند تا داشته باشید.

اون‌هایی که من به شدت توصیه می‌کنم برای توسعه هم قدرت و هم سرعت، این‌ها هستن. ۵x۸ تقسیم بر ۸ و ۵x۷. این کیسه سرعت Title به رنگ زرد یا خردلی هست. ما در طول سال‌ها کیسه‌های سرعت مختلفی از Rival، Winning، Box Co، Everlast، انواع مختلف Title داشتیم و می‌تونم بهتون بگم که این‌ها تا به امروز مورد علاقه من هستن. شکل خودشون رو خیلی خوب حفظ می‌کنن، هوا رو خیلی خوب حفظ می‌کنن، به اندازه کافی سریع و به اندازه کافی قوی هستن تا در برابر ضربات زیاد مقاومت کنن و ما افرادی داریم که تمام روز به این‌ها ضربه می‌زنن.

تنها مشکلی که با این نوع کیسه سرعت Title خواهید داشت اینه که وقتی اول میاد، خیلی تازه هست و فصل‌بندی نشده. بنابراین به سرعت کیسه فصل‌بندی شده حرکت نمی‌کنه. این یک کیسه بسیار فصل‌بندی شده هست، خیلی سریع هست. همه کسانی که می‌دونن دارن چیکار می‌کنن، معمولاً با این یکی میرن چون خیلی سریع‌تر حرکت می‌کنه. این یک کیسه جدیدتر از همین نوع هست که ما داریم و به وضوح به این سرعت حرکت نمی‌کنه. چرم باید جا بیفته و در نهایت امیدوارم به همون سرعت حرکت کنه.

پس وقتی کیسه سرعت رو می‌گیرید، بعضی‌ها کیسه‌های خیلی کوچک می‌گیرن چون خیلی جاه‌طلب هستن، فکر می‌کنن که خیلی سریع به اون سطح مهارت می‌رسن. مشکل کیسه‌های خیلی کوچک اینه که ضربه زدن به اون‌ها فوق‌العاده سخته. اون‌ها معمولاً خیلی خیلی خیلی سریع و خیلی سبک هستن. بنابراین وقتی به اون‌ها ضربه می‌زنید، سریع حرکت می‌کنن و به طور نامنظم حرکت می‌کنن و نمی‌تونید اون‌ها رو بگیرید. اگر مبتدی یا متوسط هستید، این کیسه برای شماست. من این یا هر چیز مشابه اون رو به شدت توصیه می‌کنم. خیلی از شرکت‌ها الان محصولات مشابهی تولید می‌کنن. اون‌ها تقریباً با هم سازگار هستن. اون‌ها بین ۳۰ تا ۷۰ دلار متغیر هستن. پس هر کدوم رو ترجیح می‌دید، باهاش آزمایش کنید.

اگر با گرفتن چند کیسه مشکلی ندارید، من این اندازه متوسط، ۵x۸۷ رو می‌گیرم و بزرگترین اون‌ها، ۱۰x۱۲ رو می‌گیرم که شما رو مجبور می‌کنه خیلی سخت ضربه بزنید. خیلی خسته‌کننده هست، اما در پایان روز، شما سعی می‌کنید مهارت‌هاتون رو بهبود ببخشید، درسته؟ پس این کل هدف پشت اون هست. موفق باشید با هر چیزی که در نهایت می‌گیرید.

اگر سوالی دارید که من پوشش ندادم، لطفاً اون‌ها رو در قسمت نظرات بنویسید و من سعی می‌کنم به همه سوالات شما پاسخ بدم. ممنون و فراموش نکنید که لایک کنید و مشترک بشید.