Transcription
По данным Всемирной организации здравоохранения, первое место среди смертности занимают заболевания сердечно-сосудистой системы. Именно от них большинство людей умирает. Одной из таких проблем является тромбоэмболия лёгочной артерии. Это когда в ногах сформировался тромб, оторвался, пошёл и заткнул артерию. От этого наступает мгновенная смерть.
Чтобы не допустить этого в вашей жизни, посмотрите этот ролик до конца. Я вам покажу упражнения, которые позволят вам навсегда избавиться от застоя крови в ногах и исключить эту проблему в вашей жизни, только если вы будете регулярно их использовать.
Кровообращение в ногах нарушается в основном в венозной системе, потому что кровь из сердца всегда идёт под давлением и под гравитацией. Кровь в ноги заходит очень легко, но выйти ей оттуда сложно, потому что она встречает препятствия на своём пути. Первое препятствие, которое она встречает, - это носки, которые тугие носят люди, и они оставляют на теле вот такой вот прямо шрам, как будто бы ампутируют ногу каждый божий день.
Если вы оденете такую резинку на руку, вы обратите внимание, что ваша рука отечет, покраснеет, и с ней будет много нехороших вещей. Просто мы ходим и на ноги не обращаем внимания, но это первая причина нарушения кровообращения в ногах.
Дальше, поднимаясь вверх, пережимает паховые мышцы. Они укорачиваются и зажимают паховые треугольники. В результате чего в венах образуется дополнительное препятствие возврата крови. Следующее - это то, что сдавливает внутренние органы: вены, которые заходят в полость малого таза, они их сдавливают, и возврат крови затруднён.
Параллельно с этим, это стоячий образ жизни, когда мы, в большинстве, весь день работаем в вертикальном положении, либо когда много сидим. Это пережимает и в тазобедренных суставах, кровоток, но также ещё и в коленных.
А теперь, как и обещал, покажу вам комплекс упражнений, который позволит хорошо восстановить кровообращение в ваших ногах. Данный комплекс позволит не просто заставить кровь хорошо двигаться, но и всем жидкостям. Если вы регулярно будете использовать его в своей жизни, вы научитесь управлять варикозом и отёком нижних конечностей, но только если регулярно. Нужно каждую день на протяжении месяца натренировать сосуды, чтобы там не было возможности образоваться застоя.
Итак, как мы делаем этот комплекс? Каждый день перед сном, когда вы уже сделали все свои дела и ложитесь спать, наша задача - разгрузить ноги и изгнать из них жидкость. У нас основная сложность заключается в том, что кровь в ноги приходит, жидкости в ноги приходят, но из-за того, что мы вертикально стоим, много сидим, жидкости сложно выходить из нижних конечностей. Соответственно, мы должны на протяжении месяца ей в этом помочь.
Итак, исходное положение - лёжа на спине. Неважно, где вы будете это делать, лёжа в кровати. Но самое главное, вам нужно подложить что-то под таз, чтобы ваш таз был выше, чем грудная клетка. Либо делаете, как вот наша модель Галина, у стены: удобно легли, вам комфортно. Вот вы просто вот так лежите, у вас уже восстанавливается кровообращение в ногах.
Что происходит? Жидкость выходит, мы вот здесь не пережимаем, работает, но для лучшего эффекта, для закрепления результата, нам нужно будет поделать упражнения. Первое упражнение: мы берём правую ногу и от стопы до колена двигаем, тем самым разрабатываем паховые треугольники, чтобы улучшить в них подвижность. Для того чтобы кровь не имела препятствия и легко сбрасывала из нижних конечностей, данное упражнение мы делаем на каждую ногу по 10 раз.
Наша основная задача - это убрать препятствия, которые мешают жидкостям выходить из нижних конечностей. Соответственно, мы продолжаем разрабатывать тазобедренные суставы, отводя ногу максимально в сторону только за счёт одного тазобедренного сустава и приводя её обратно. Каждое упражнение на каждую ногу мы также делаем по 10 раз. Наша основная задача - отвести ногу, сделать паузу на максимальное расстояние и вернуть её обратно.
Третье упражнение усилит эффект первых двух. Как мы его делаем? Одновременно разводим обе ноги в стороны, причём когда разводим, толкаем стопы от себя, а когда сводим - на себя. Тем самым мы прокачиваем икроножные мышцы, которые позволят венам усиленно сбрасывать кровь из нижних конечностей. Делаем этот комплекс также 10 раз, разводя и сводя ноги.
Четвёртое упражнение также направлено на суставы: мы делаем его по диагонали, отводя ногу в каждую сторону, то есть пинаем противоположное плечо, а затем тянем на себя. Также на каждую ногу мы делаем по 10 раз. Никуда не спеша, просто лежим и болтаем ногами. Основная задача, находясь вот в этом положении, сделать больше разных движений, больше разных нагрузок на ноги, чтобы разные группы мышц включились.
Следующее у нас упражнение будет «велосипед». Мы просто начинаем крутить педали: кругов 10-15 в одну сторону, кругов 10-15 в другую сторону. Делаем не спеша, медленно, просто в удовольствие двигаем ногами. Наша задача, чтобы мышцы сокращались и способствовали выходу жидкости из нижних конечностей.
Следующее упражнение «ножницы». Мы делаем ножницы в каждую сторону, просто не спеша, лежим, разводим и сводим ноги в одну сторону, в другую сторону. Также 10-15 раз просто не спеша лежите и в удовольствие двигайте ногами. Для того чтобы изгнать остатки жидкости в нижних конечностях и улучшить в них хорошее кровообращение, мы берём, отводим ноги и начинаем судорожно трясти - прямо вот настолько это возможно, в течение минутки так неустанно.
Это позволит просто остаткам крови выйти из ног. После первых подходов у вас будет ощущение, что у вас ноги мёрзнут. Это правильное явление, у вас действительно выйдет кровь, и ноги будут мёрзнуть. Если вам дискомфортно, можете надеть носки, но не бойтесь, это сейчас мы компенсируем.
После того как мы выполнили все семь упражнений, наша задача в перерыве убрать оставшиеся препятствия, которые мешают крови нормально выходить. И это наш кишечник, который висит на пряжениках. Дело в том, что мы в течение дня ходим, всё растягивается и падает в полость малого таза.
Соответственно, мы берём, формируем вот такие вот ладошки, подставляем руки к лобку, черпаки вот такие сделали, и стараемся все внутренние органы поднять вверх. Просто вот из таза их вынимаем, поднимаем вверх, никуда абсолютно не спеша. Зацепили - медленно поднимаем вверх, просто спокойно дышим: вдох, выдох, вдох-выдох, проводя руки сверху вниз. Наша задача - не натирать живот, а просто спокойно дышать.
Делайте данный комплекс из восьми упражнений каждый день по два-три подхода на протяжении месяца, и тогда вы научитесь управлять кровообращением ваших нижних конечностей. Если же вам лень делать эти упражнения, а кровообращение в ногах нужно восстановить, то вы можете прийти к нам в клинику, и мы подберём вам альтернативные способы восстановления кровообращения в нижних конечностях.
Ссылку на клинику я оставлю в описании к этому видео. Восстановив кровообращение в ногах, вы будете жить долго, счастливо, регулярно и с удовольствием.