Transcription
こんにちは。あなたです。 あたさん。 はい。
このチャンネルで栄養の話を聞いてきて、栄養について日頃から気にかけるようになったんですけど、日常の中で何を買えばいいのか、何がダメなのかっていうのがなかなか素人には難しくて、コンビニとかで手軽に買える健康にいいものがあれば知りたいなと思ってるんですけど、教えてもらえますか?
もちろんです。コンビニは手軽だけど体に良いものを選ぶのは悩みますよね。でも実はVC用の視点で見ても7は使い方次第で紙材のホープなんですね。なので、今日は2025年度版のセブンイレブン神食材5000円を解説していきます。
それは助かります。お願いします。コンビニは手軽に食べ物を買える面、添加物が多いとか栄養が少ないってイメージも多いと思います。もちろんパンとかお弁当とかそういうものを日常的に取るのは良くないかもしれないですけども、中にはとても運学の視点からいいものもたくさんあります。今日はランキング形式で高能商品がおすめっていうものを解説していきますので、是非セブンに行って見かけたらいいと見てください。
では選ぶ時のポイントをお話しします。まず1つ目がタンパ質の量と質です。そして血糖値の安定に貢献するかどうか。コンビ色は糖質型になりがちなので、これを避けつ細胞レベルでエネルギーを生み出せる食材を選ぶのが鍵です。
なるほど。無転下って書いてある食品をなんとなく選ぶようにしてたんですけど、それだけはじゃあ不十分ってことですね。
無転下も大事なんですけども、それだけで健康が守られるわけじゃないんですね。むしろ大切なのは栄養を密度で、同じカロリーでもどれだけタンパ質ミネラルが詰まってるか中身にこだわるのが大切です。
ではまずセブンのおすすめの食材を1つ1つ紹介していきたいと思います。セブンイレブンで耐える食材ということで実際に選んでいきました。早速じゃあ発表していきたいと思います。
セブンでおすすめの紙食材第5位は、じゃん。縁餅ち食感もち麦お結び。これ僕も好きで食べること多いです。この特徴としましては、食毛繊維が約3g入ってるということで、まあまあ取れるかなということでおにぎりとか炭水化物を取る場合は血糖値がぐんと上がりやすいっていうことなんですけども、食物繊維が入ってることで血糖値が急激に上がりにくいという特徴があります。かつヒジも入ってる。ヒジってよく鉄分が多いますので、そういった意味でもいいかな。実はヒジがこれ面白いのは、ヒジが鉄分が多いって言われた理由って、ヒジ自体に元々鉄分が多いんじゃなくて、昔ヒジキを茹でる時に鉄鍋で茹でてたらしい。鉄が付着して多いって言われてますので、これがどういう加工方法なのかちょっとわかんないんですけども、食物繊維がしっかり取れるおにぎりっていうのは結構いいかなと。お米に関しても生成された白米じゃなくてザ国になってますので、こういった意味でも食物繊維が多い。ザ国はビタミンB君も多いのでおすすめです。個人的にこう梅が入ってるのも好きです。
美味しそうですもんね。うん。美味しいですよ。どうですか?こういうの選びます。
やっぱコンビニでご飯食べるってなったらおにぎりは絶対選ぶんですよ。おにぎりを選ぶ中でも食物繊維が入ってるのを選ぶと血糖値にはいいってことですね。
うん。そうですね。ま、もちろんね、とかね、パリパリのリっていう美味しいんです けども、健康観点から見るとやっぱりこっちの方がいいかなと思います。バットポイントとしてはやっぱ添加物がどうして も入ってしまいます。とはい、こだわってはいるし添加物基本的にあの必要 なもの必要なものなんですか?
はい。これ逆にですね、防布材剤とか入ってないと食中毒の可能性が出るので、むしろ食中毒のリスクの方がよっぽど危ないので変化物は僕の個人的な考え方としては必要っていう考えます。ただそれがあまりにも余計なものすぎてない考えなと思います。これ見 てみると旨味調味料って言われるアミノ酸。これも別に少量取ったからどうなるってことはないので別にそんな問題は ないんですけども、PH調整剤とか着色量も人口着色量じゃないので、これはちゃんとこだわってらっしゃるのかなと思うんですけど、おそらくこれは梅干とかの着色でも あるのかなと思うんですが、こういったものも入ってるということがありますので、ま、ちょっと添加物が入ってるって意味で第5位にさせていただきました。おにぎり食べたい人はおすすめかなと思います。
では続きましてセブンおすすめの紙材第4位発表します。じゃん。何ですか?これはうの花。セブンに売ってるんですね。付けセブンって豊富ですよね。個人的に僕めっちゃ好きなんですよね。
ウの花って何ですか?
おカ。おに出汁が混ざって美味しいです。これね、改めて裏のね、原材料見てみると無天下なんです。天下物が入ってないでここ素晴らしいですよね。これは優秀だなって思いました。1番出しの旨味を効かせてるらしいですよ。タンパク質は人あたり3g、支質が4.5g、糖質が3.4少ない低糖質でありますよね。タンパク質もま、3g入ってるとこと。食物繊水がね、これ4.8g入ってんですよね。大豆おなので食物繊いすごくいいと思いますし、僕は味も好きだしま、晩御飯に1品追加したいなっておすすめかも。
どうですか?意外なところ来まし。
意外でしょ?いや、こういうのも売ってんだってさ、セブンすごい。だからコンビニってなんかね、体悪いってイメージの方が多いと思うんですけども、こういうのも売ってるんで、ちょっとしたお風の追加に是ひ使っていただければなと思います。
さっきのおにぎりはあっちのおにぎりをチョイスするっていう選び方があったと思うんですけど、これはどういう時に選ぶといいとかあるんですか?
食物繊維が入ってるんで、もう1品野菜が少ないランチの時にもこれ一品追加してもらうだけで食物繊維がしっかり取れるので進むです。ちなみに気づく人少ないと思うんですけど、これ開け口が2つあるんですよ。上のここ切れるタイプとここ下切れるんだ。上切れば立てれるじゃないですか。こう橋で直接だからランチとかでも意外とありやすい。こう真ん中切ってね、お皿に出してていいと思うんですけど、考えられてんですね。ちなみにこれお値段が138円税込み。
安い。これスーパーでも多分変わらないか。スーパー安いか。そう考えたらめっちゃいいすもんね。ちょっと一品足すのにおすすめです。こちら第4位でした。第4位
では続きましてセブンでおすすめの紙材第3位じゃん。ブロッコリーチキンエッグ。まんま食材名いてるだけブロッコリとチキンとエッグが入ってます。ダイエットショったりでタンパク数がとにかくしっかり取れるということでタンパク質量が約20.6g。
そんなに取られるんですね。
はい。20g取れますので体を鍛えてる方はもちろんですねごくいいかなと思います。てるなと思うのはドレッシング別売りな んすよ。体鍛えてる人ってドレッシングをかけないって人多いと思うんですよ。だからああ多分別売りにしてるっていうのあると思うんです。この辺もなんか地味にこだわってなってところが ありますし、コンビニでこれ手軽に買える のもめっちゃいい。意外とこういうのって減価高いと思うんですよ。ブロッコリめっちゃ高い。でもブロッコリめっちゃ体にタンパク質も多いしたミンBグルし食しっかり取れるしやっぱ優秀な野菜なんですよね。これと卵も1個入ってるし、鶏肉も入ってるということで、これやっぱり素晴らしいじゃないかな。カロリーも156kっていうことに なってます。すごいっすよね。一昔前こんなね、コミで買えるって考えられないですけど、これが手軽にセブンで買えちゃうってめっちゃすごい。
質問です。セブンのお野菜って栄養がなくなってるんじゃないかっていう勝手な偏見があるんですけど、そういうのってどうなんですか?
セブンに関わらず入れるとどうしてもビタミンCとか水性ビタミンは抜けやすので場所抜けてる可能性はあるかなと思いますが爆質自体は抜けるとかないのでその辺は問題ないかなと思います。これだけでねミンCを補直おうともそも無理。多少のロスは当然あり得るかなと思いますが、正当質でタンパなこういった食材を手軽に手分で取れるって意味ではありなのかなと思います。
じゃあコンビニだから栄養がないよとかそういうことはなくて作る程で自宅で作っても同じだ。じゃあ気にしなくていいんですね。
そんなにね、細かいこと気にしなくていいと思う。タンパク質取るって意味ではいいんじゃないかなと思います。
お。タンパク質取るには素晴らしいですね。めっちゃいいすね。
では続きましてセブンでおすすめの紙材第2位はじゃん。おお、何ですか?これはもう定番すよね。もちろん今ちゃん食べたことないです。ないです。初めて言いました。カバの塩焼き。めちゃくちゃうまいっす。まずレンジでね、もうすぐできちゃいます。サバって油が乗ってて美味しいですね。焼きサバをそのまま食べれる。サバが体にいいっていうのはくさん説明してきましたよ。覚えてますか?覚えてます。もうサバはなんかいい。サバといえばEPA すごい。オメガ3 のが多、特にサバの油が多でおすめです。本当手軽ですね。レンチで家で魚焼くめどくさい。臭いし匂いも残るし、他のものと比べるとちょっと高い感じはしますけれども、でもありかもですね。それこそ晩のおもとおつまみすごくおすすめかと思いますし、サバめちゃめちゃいいかなと思います。ちなみに大体これ1パックあたりですけども、単発数が16.2g、脂質が24g入ってんですね。すごいっすね。だからやっぱ油多いんです。油って世間的には嫌われがち、油少ない方がいいんじゃないかがちなんですけども、別の説明しましたけど油って種類があって質がやっぱ大事なんですよね。足防酸とか不法足防足坊さんの中にもオメガ3、オメガ6、オメガ9 ま、色々あるわけなんですけどもサバの油に関してオメガ3ですので基本的にはいいかなと思います。メガ3は参加しやすいって特徴あるの?ま、その辺はちょっと考えないと思うんですけども、ま、基本的にはいいかなと思います。はい。まさにこれダイエット食材の1つになるんじゃないかなと思います。
では、いよいよセブンでおすめの紙材第1位じゃん。タンパク質が取れる玉キムチ納豆。納豆とかもうもろにボーンって入ってるんですね。オート屋であるじゃないですか。こういう爆弾なんかああいうイメージ。あれ僕めっちゃ好きでこれがもう全部こうネバネバの納豆とキムチと豆腐も入ってますね。あとオ玉が入ってこれご飯にぶっかけるだけで最高じゃないですか。だからこれまず何がいいかって、やっぱこう箱食品が納豆最強じゃないですか。オ玉ってのもいいですよね。タゴもいいん ですけど、音玉の方が実はタンパク質さん の吸収率いいと思う。だから音玉めっちゃいいんです。生気が通ってる。豆腐も入ってでしょ。腹持ちもいいと思うんですよね。これ、これ食うだけですげえいろんな栄養を息取れちゃうと思います。タ白質が1つあたり15.5g入ってますね。素晴らしいですね。質が10.7で糖質が3.1、物繊維が3.2ということでかなり優秀。しかも好きな人多いんじゃない?
めっちゃいいですね。なんかこれそれぞれを買って自分で作るっていうのもあると思うんですけどやっぱちょっとめんどくさいというか、キムチいっぱい余っちゃったとか本玉作るの意外と大変とかってある。
確かに。確かインワンでいご飯にぶっかけるだけでも普通に美味しい朝ご飯にもこれめっちゃいいんじゃない?小バチ系でおすすめです。美味しいし本当にヘルシーのたくさんあるんで是非探していただければなと思います。
さんでタンパク質取れるメニューっていうのが本当にたくさんあってこういう風にちゃんと何グ入ってるかも表記してくれてるのでこだわってんなって思いますね。この辺が企業努力がすごく見えるんじゃないかなと思います。是非ね皆さん見つけたら食べてみてください。このランキングだけでもコンビニイコール健康に悪い食品多いやねみたいな感じだったんですけどそういうのも売てるんだとかなんかタンパ質の表記とかもあるんだて見方が変わりました。みんななんか意外と見えてない子多いんですけど、よく見るとこういうのもたくさんあるでコンビニって悪くて罪悪感がある方多いと思うんですけど全然コンビニでもやられる形があってすごく健康になれる食材たくさんあるんでちなみにこれ凸り257円税込み高くないすよね。全然ありだと思います。これと例えばこの組み合わせとかもありか。
もう美味しそう。ありっすよね。400円ぐらいでいいちゃうね。これ2なんて健康的な。はい。ということで是非ね食べていただければなと思います。
ちょっと振り返っていきたいんですが、まず第5位がこのおにぎり、第4位がウ野花、第3位がブロッコリーですね。で、このサバ、これ定食完成時ですね。相当ヘルシーのできちゃいましたね。これだけすごくいい食材がコンビニもあるんでね、是非選んでいただければなと思います。
質問なんですけど、僕的にはコンビニで健康にいとかタンパ質って考えるともうサラダチキン一択っていうか、もうすぐ頭に出てくるんですけど、今回選ばれてなくてびっくりしたんですけど、サラダチキンは入んないんですか?
サラダチキンは確かにタンパク椅質が取れるのと糖質が低いっていう点ではいいんですけども、比較的やっぱりこう味付け人工的だったりとか加物がちょっと気になるな、タンパ質しかないので言ってしまえば他のビタミンミネラルがあまり取れないという意味ではちょっとババランス悪い。へえ。サラダチキン1つで済ましてしまってするじゃないですか。ハンパーク室しか取れてないっていう感じで。あと塩分が結構結構味しっかりしてますね。味濃いんで塩分もちょっと微妙かなと思ってあえて外しました。
そうなんですね。そういうのよりはさっきのあった卵とブロッコリ一緒に入ってるチキンとかだったら全然ありだけどこ れはチキンだけじゃなくてやっぱブロッコリが入ってるんだとあと卵ってめちゃくちゃ栄養が高いよ。タンパ質だけじゃなくてレシチンっていう脳にもいいと言われる油がま、卵を履いてたりとかね。ま、他にもいろんないい成分があるので、これがやっぱ一番バランスはいい。パケ質20g取れるんで、あの、サラダチキンよりもむしろこっちの方がいいんじゃないかなと思います。
ということで、あと番外編、番外編があるんですか?
はい。ランキングには入ってないんですけど、これ実はセブンさんめっちゃこだわってるよっていうぜ非ほとんど知らないと思うんですよね。ちょっとそれをね、1つ皆さんにね、お伝えしたいと思います。
なんか急に熱量が高まってきましたね。番外編が熱い。これです。じゃん。食パン。へえ。皆さん、どうですか?コンビニの食パったらどんなイメージですか?
食パをコンビニで買うことないですけど、セブンって言ったら金の食パがありますね。
ね。やっぱりこう我々健康界隈からすると何にかくパンは良くない。食パンのコンビニのパンでダメだというイメージが強いと思います。で、もちろん理由があります。ルテの問題とか、これは別にコンビニだけじゃなくてね。で、よく言われるのはいわゆるトランス脂肪さ。また別の回説明したかなと思うんですけども、マーガリン由来のトランス死亡さってものが心臓の病気だとか、下半身部分の原因だとか、ま、いろんなエビデンスが出てますと。で、これがやっぱりコンビニのパンは多いんだと思ってる方多いと思うんですけど、なんとこちらのね、もっちり食板、金の素晴らしいんですけど、ちょっと高いじゃないですか。で、こっちの方が安いですね。110円です。3キれ入りで。
安いですよね。何が素晴らしいかと言うと、なんとトランス脂肪さん0。マーガリン使ってないんですよ。すごくないですか?他のコンビニさんだとマーガリン皆さん使って多いんですが、これマガリ使ってないんです。ちなみにこれもっちりとしっとりってのもあるんですけど、しっとりはね、マガリ入ってました。だ、できるもっちりおすすめです。すごいのは裏側のね、成分表記とトランス脂肪さとかわざわざ書いてる0g。だからちゃんとその辺も検査してんだ。ちゃんと表記してるっていうのはこだわって作ってんだなっていうのは感じます。こだわりを感じるセブンの食パ。これもちろんね、小麦粉なんでね、グルテンあると思うんですけどもせっかくならね、110円でマーガリンなしでパンは意外とセブンで買えるんのは是非覚えといていただくか。いわゆるコンビニの食パじゃなくて他のメーカーの食パンってスーパーでも色々売ってると思うんですけどそういうのもトランス脂肪さんとかも入ってることが多い。基本的には結昔と比べればね、皆さんあの努力されて減ってはいると思うんですけどもちゃんと表記しててそれがコンビニで変えてマーガリンが入ってないってのは素晴らしいかなと思います。はい。是非皆さんね普段ファンが大好きってことはこれ選んでいた思います。
ということで今日は2025年セブンイレブンの紙材5000についてお話しました。もしもっとこのことについて知りたい今回の内容でのご質問があれば是非コメント欄で教えてください。全てのコメントに検討していきます。動画が参考になった方はいいねとチャンネル登録もよろしくお願いします。私たちは初月無料でいつでも解約できる健康第一学校というオンラインサロンもやってますのでここで文書学についてさらに詳しく説明してます。興味がある方は是非概要欄からチェックしてみてください。