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我为什么如此努力地生活，却还在原地踏步？感觉别人都在遥遥领先，只有我运气不好，[音乐]落后了？从睁开眼睛的那一刻起，胸口就好像被什么东西堵住一样闷闷不乐，无论怎么努力都感觉在原地踏步，那种茫然无措的感觉让人窒息。我做得很好。为什么别人看起来轻松自如的路，在我这里却像长满了[音乐]荆棘？你们也曾因为这种委屈而辗转反侧，夜不能寐吧？我直接开门见见地告诉你们。你们的人生开始好转的奇妙转折点，并不是因为你[音乐]周围的环境改变了，而是因为你想法的方向发生了180度的转变，就在那一瞬间。从心理学上讲，人类的大脑有一种叫做“确认偏误”的机制，它只会收集符合自己信念的信息，并以此来[音乐]解读世界。如果我相信“我不行，运气不好”，我们就会拼命寻找失败的理由和不[音乐]成功的根据。但如果我们开始相信“我最终一定会成功”，大脑就会开始启动雷达，捕捉那些隐藏起来的机会。 [音乐]今天的视频，我将一一揭示如何开启彻底改变你人生的那个决定性的思维开关的秘诀。在正式开始之前，请按一下订阅和点赞[音乐]。这个小小的举动，将成为守护你心灵健康，吸引人生好运的愉快的第一步。那么，我们现在就开始，你们人生注定会好转的第一个[音乐]秘密吧？我们首先需要丢弃的，但却最强烈地束缚着我们的思维陷阱，就是受害者身份。因为运气不好，因为父母不给力，[音乐]因为运气不好等等。这些话，或许并非全无道理。事实上，世界上存在着许多我们无法控制的变量。但是，这种思维方式最可怕的地方在于，它会把我们从自己人生的主角，变成被环境左右的旁观者或受害者。心理学上称之为“习得性无助”。当反复经历“无论怎么努力都无法改变现状”的负面[音乐]体验时，我们的大脑就会把自己囚禁在无形的牢笼里。[音乐]反正做了也做不成，何必费力气呢？大脑会先一步宣布放弃。然而，人生顺利的人，只比别人多了一点点思维上的不同。当情况变得最糟糕时，他们不会问：“为什么不幸的事情都发生在我身上？”而是会改变提问的方向，问自己：“在这种情况下，现在我能控制的，哪怕是微不足道的一件事是什么？”这个极其细微的问题变化，会唤醒沉睡的大脑前额叶，瞬间将电路从被动转为主动。我们不再将自己交给巨大的、无法改变的波浪，而是将全部精力集中在如何用手中握着的小桨，划向哪个方向。人生的成功，并非从天而降的巨大好运，而是从我决定重新夺回人生主导权的那个[音乐]瞬间开始的。如果你今天一天中，哪怕只有一分钟，专注于你能够改变的事情，那么你的人生就已经做好了充分的准备。那么，接下来我们必须关注的，一个非常重要的变化，就是练习将视线的焦点从[音乐]匮乏转向充实。你是否曾经在一天结束时，疲惫地躺在床上，脑海中不断重复播放的不是你今天做得好的事情，而是你犯的错误，[音乐]以及与他人相比的不足之处，让你痛苦不堪？“啊，当时就不该说那句话。”“为什么我不能像别人一样麻利？”[音乐]这样的自责。事实上，我也曾无数次这样度过夜晚，所以我非常清楚那种心情有多么沉重和痛苦。[音乐]整天拼尽全力坚持着，最后却只能通过贬低自己来入睡，这是多么悲伤的事情。但是，各位，这里有一个我们不能错过的心理学上的反转。我们的大脑中有一个叫做“网状激活系统（RAS）”的过滤系统，它会挑选我们平时认为重要并集中注意的信息，然后传递到我们的意识中。简单来说，当我问“我的人生为什么会变成这样？”时，我们的大脑就会为了回答这个问题，[音乐]像鬼一样找出我人生中所有的缺陷和失败的证据，呈现在眼前。反过来思考，答案就变得很清楚了。人生开始顺利的人，会刻意改变这个过滤器的设置值。他们不会去追求巨大的成功，而是会放大“今天我平安度过了一天”的事实，午餐很美味这样微小的喜悦，或者对别人施以小小的[音乐]善意，将放大镜对准已经拥有的东西。你可能会怀疑：“就凭这点小事，人生就能改变吗？”[音乐]但是，当这种微小的视线转移反复发生时，我们大脑的电路就会逐渐从“匮乏模式”重塑为“机会捕捉模式”。你是否曾因为不断与他人比较而鞭策自己，承受了多少心痛？不要让那种不安和急躁侵蚀你。现在，请放下“他人标准”这个沉重的包袱，去发现你内心已经存在的、如同宝藏般的可能性吧。当你开始成为自己的支持者时，世界才会开始站在你这边。这样一点点地充实内心的能量，曾经看不到的新的道路和机会，就会在某个时刻像魔法一样出现在你的视野里。那么，基于这种改变的视线，我们来谈谈下一个能更具体地改变我们人生航向的话题吧。第三个我们需要深入审视的点，就是摆脱[音乐]“完美主义”这个甜蜜的陷阱。你是否在开始做某件事时，因为“还没准备好。”“如果失败了怎么办？”“如果被别人嘲笑怎么办？”这些想法，而迟迟迈不出第一步，犹豫不决呢？[音乐]我也非常理解那种心情。越是想做得好，反而越是什么都做不了，那种可怕的无力感。[音乐]仅仅是制定计划，最后却因为无法开始而精疲力尽的自己，你一定曾为此自责过无数个夜晚吧？[音乐]但是，各位，请一定记住。人生顺利的人，从不等待完美的时机。他们不是在准备好时才开始，而是知道如何在开始的过程中准备。心理学上称之为“成长型思维模式”。他们将失败视为通往目的地的过程和数据，而不是对个人品格的死刑判决。[音乐]当我们在大脑中设置“即使失败也没关系，这只是练习”的安全装置时，我们的大脑才能发挥创造力，达到最佳状态，取得最好的成果。我希望你暂时放下现在困扰你的“必须做得好”的压力。[音乐]事实上，我们感受到的80%的焦虑，只是对那些不会发生的事情的想象。难道你拥有的潜力，因为害怕别人的眼光而把自己藏起来，太可惜了吗？人生开始顺利的另一个信号是，当你开始在过程中感受乐趣，而不是只关注结果时。不要追求符合他人标准的一百分人生，而是为你比昨天进步了哪怕1%的今天的自己，献上真诚的[音乐]掌声吧。从脑科学的角度来看，重复体验小小的成功时分泌的多巴胺，是我们[音乐]走向下一步的最强大的燃料。宏大的目标可以暂时忘记。今天就能做到的，一个微不足道的行动，将成为改变你人生地图的巨大转折点。你已经做得足够好了，现在正在看这个视频本身，就是你为了改变而付出的巨大勇气的证明。那么，现在就放下沉重的完美主义的包袱，轻松地迈出一步吧？你比自己想象的要坚强得多，也精彩得多。第四个，我们必须面对的，一个非常现实而重要的真相，就是摆脱对[音乐]“他人认可”的饥渴。你是否曾经因为不敢对别人说一句不好听的话，而辗转反侧，在被子里后悔过？想着“只要我稍微忍耐一下，大家都会轻松吧”，即使内心受伤，也强颜欢笑的无数瞬间。[音乐]虽然听到了“好人”的评价，但照镜子时，自己却像空壳一样，那种可怕的[音乐]空虚感。我非常清楚。因为在意别人的眼光，耗尽了自己宝贵的精力，就再也没有力气去照顾自己的人生了。[音乐]但是，很神奇的是。人生开始顺利的人，在某个时刻就[音乐]开始放弃被所有人爱。心理学上称之为“自我分化”，即健康地分离他人情绪和自己情绪的能力。[音乐]接受自己可能会让别人失望的事实，并将人生的方向盘从他人手中夺回来。事实上，我们如此害怕的[音乐]批评或失望，大多数时候是对方的问题。不要为了满足他们的期望，而消耗你宝贵的人生。[音乐]当你对别人说“不”时，产生的短暂的尴尬，比一辈子欺骗自己所感受到的痛苦，要容易得多，我希望你一定能明白这一点。[音乐]当你开始珍视自己，划清界限时，讽刺的是，[音乐]世界将无法再随意对待你。因为人际关系而身心俱疲，想着“我到底做错了什么，他为什么要这样对我？”[音乐]哭泣着自我责备的日子，现在可以停止了。你不是为了迎合别人的情绪而存在的“情绪垃圾桶”，而是本身就应该被尊重的珍贵[音乐]存在。当你一点点地锁上守护自己内心的坚固门闩时，你真正属于自己的人生才会开始展开。[音乐]请将因为体谅别人而耗尽的，你那颗美丽的、疲惫的心，现在只为你自己而使用吧。我相信，那种不自私的、健康的自我，[音乐]会让你的生活变得多么丰富，我已经开始期待了。那么，现在就来 맞춰볼 차례입니다. 조금만 더 힘을 내서 집중해 볼까요? 마지막으로 제가 여러분께 꼭 전하고 싶은 어쩌면 오늘 이야기 중 가장 가슴찬 비밀은 바로 믿음의 시차를 견뎌내는 [음악] 용기입니다. 여기까지 영상을 집중해서 보고 계신 여러분 혹시 마음 한 구석이 뜨거워지면서도 한편으로는 정말 나도 바뀔 수 있을까 하는 일말의 불안함이 스쳐지나가진 않으시나요? 지금까지 숨게 달려온이 이야기들의 고개를 끄덕이며 몰입하셨다면 그건 이미 여러분의 잠재 의식이 거대한 변화의 파동을 시작했다는 가장 확실한 증거입니다. 시간 가는 줄 모르고이 여정에 함께 해 주신 여러분의 그 간절함이 [음악] 얼마나 깊은지 더 나은 삶을 향해 손을 뻗는 그 마음이 얼마나 순고한지 제가 [음악] 감히 다 안다고 말씀드리고 싶습니다. 사실 우리는 모두 자기 자신에게 가장 엄격한 판사였습니다. [음악] 남들에게는 관대하면서도 나에게만은 왜 이것밖에 못 해라며 [음악] 차가운 비난을 퍼uz붙고했죠. 하지만 인생이 잘 풀리기 시작하는 마지막 신호는 그런다 자신을 비로소 안스럽게 여기고 그동안 참 애었다 고생 많았다라고 진심으로 안아줄 수 있게 될 때 나타납니다. 침략적으로 보면 우리가 바라는 [음악] 변화와 실제 현실 사이에는 반드시라는 것이 존재합니다. 씨앗을 심자마자 꽃이 피지 않듯 [음악] 우리의 생각이 바뀌었다고 해서 당장 내일 아침 통장 장고가 바뀌거나 주변 사람들이 돌변하지는 않을 수도 [음악] 있습니다. 하지만 여기서 많은 분이 포기하고 다시 예전의 부정적인 굴례로 [음악] 돌아가곤 하죠. 거봐 역시 안 되잖아라면서요. 하지만 인생의 대운이 들어오는 직전이 [음악] 가장 어둡고 괴롭다는 사실을 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다. 지금 여러분이 느끼는 그 미묘한 설렘과 어색함 그리고 변화하고자 하는 의지는 이미 어둠을 뚫고 나온 새싹과 같습니다. 이제는 그 새싹에 비난이라는 독설 [음악] 대신 할 수 있다는 따뜻한 햇볕과 믿음이라는 물을 주어야 할 때니다. 영상을 마무리하며 여러분께 작은 제안을 하나 드리고 싶습니다. [음악] 오늘이 영상에서 느낀 감정이나 나 자신에게 해 주고 싶은 짧은 응원의 한마디를 댓글로 남겨 [음악] 보시는 건 어떨까요? 근로 적는 행위는 우리의 생각을 뇌에 각인시키는 [음악] 가장 강력한 심리학적 도구입니다. 여러분이 남긴 그 한 문장이 누군가에게는 위로가 되고 여러분 자신에게는 인생을 바꾸는 위대한 선언문이 될 것입니다. 긴 시간 동안 마음속 심리학과 함께 해 주셔서 진심으로 [음악] 감사합니다. 여러분의 인생은 이제 막 찬란하게 풀리기 시작했습니다. [음악] 그 여정을 저도 늘 곁에서 진심을 다해 응원하겠습니다. 여러분은 존재 자체로 이미 충분히 빛나는 사람입니다. 오늘 밤은 부디 그 어느 때보다 평온하고 스스로를 자랑스러워하는 밤이 되시기 바랍니다.