Transcription
Здравствуйте!
Это канал Доктор Мамонтов, канал здоровья костей и суставов, канал об образе жизни.
Сейчас я покажу очень простое упражнение, которое необходимо выполнять в течение одной минуты и которое резко улучшит кровоснабжение головного мозга. Это упражнение направлено на укрепление трапециевидных мышц.
У каждого из нас есть над плечи, вот эти, да? И там широкие трапециевидные мышцы. Они прикрепляются к черепу, лопаткам, грудной клетке и позвоночнику. Упражнение, которое сейчас я покажу, будет укреплять эти мышцы, будет увеличивать приток крови к ним и будет увеличивать приток крови и кислорода в затылочную долю головного мозга. Тем самым резко улучшая кровообращение. В результате этого упражнения и улучшения кровообращения также будут проходить головные боли, головокружение и шум в ушах.
Итак, это упражнение называется "широкий". Берем гантели. У меня эти гантели по два с половиной килограмма, но я рекомендую использовать гантели весом 4 или 5 килограммов для этого упражнения. Но тот, кто начинает, может использовать и два с половиной килограмма.
Берем гантели в руки, ноги немножко расставляем, стоим прямо, руки опущены, голова прямо. Делаем вдох спокойный, и на выдохе начинаем пожимать плечами, то есть поднимаем плечи, и так на выдохе опускаем спокойно руки.
[музыка] Поднимаем плечи и так делаем 10-12 [музыка] [музыка] Сделали 10-12 раз.
Дальше усложняем это упражнение. [музыка] Гантели находятся в поворотных плечевых суставах, вперед 10 раз и назад. Вот так: раз, два, три, четыре, пять. [музыка] И назад. [музыка]
Ежедневно на это упражнение потребуется буквально одна минута, и при регулярных занятиях вы будете отмечать ясность ума, улучшение памяти и отсутствие головных болей.
Если понравилось вам это видео, поставьте лайки. Поделитесь этим видео со своими родными, друзьями и близкими родственниками. Подписывайтесь на мой Youtube канал, подписывайтесь на мой телеграм-канал.
Пройдите по ссылке под этим видео. Каждую пятницу на Telegram-канале я провожу бесплатные консультации, поэтому рекомендую подписаться и каждую пятницу задавать мне вопросы, на которые я отвечаю. Читайте, скачивайте и слушайте мои книги, подписка на которые дана под этим видео.
Всего вам доброго! До свидания и будьте здоровы.