Transcription
Я хочу признаться в том, что я на самом деле люблю сладости и иногда ем. Особенно по утрам. Но я два раза в год делаю глюкозо-детокс.
Что это значит? Я на полтора месяца убираю все виды сладости и сахар, и добавленный сахар, из своего рациона.
Что будет с телом, если отказаться от сахара на 30 дней? К чему приводит злоупотребление сахара и добавленного сахара? Добавленный сахар - это сахар, который добавляется в разные продукты питания.
Первое: повышение уровня глюкозы в крови. Повышение уровня глюкозы в крови приводит к скачкам инсулина и повышению инсулина в крови. Инсулин - это гормон, активирующий глюкозу, и если повышается инсулин в крови, это ведёт к обратному действию: оно начинает быстро снижать уровень глюкозы в крови, и наш мозг даёт сигнал, что ему нужен сахар, и мы начинаем употреблять сахар. И этот процесс приводит к привыканию.
Второе: злоупотребление сахаром приводит к ожирению внутренних органов, к повышению концентрации телесного жира, и что? А имеет необратимые последствия.
Третье: ожирение печени приводит к нарушению функции печени и увеличению холестерина в крови.
Четвёртое: ухудшается состояние кожи. Сахар - это слизеобразующий продукт, и в организме начинает накапливаться много слизи, и наши естественные органы очищения не справляются, и токсины начинают выходить через кожу, и тем самым портят кожу.
Пятое: скачки уровня глюкозы в крови очень сильно влияют на функцию нервной системы, и мы становимся угрюмыми, раздражительными.
И шестое: всё это может привести к сахарному диабету.
От каких продуктов нужно отказаться? Конечно, первый - это сахар. Нельзя есть сахар в чистом виде. Второй: добавленный сахар. Здесь очень сложно, многие продукты содержат скрытые сахара, и тут нужно всегда быть на чеку и читать состав всех продуктов, которые вы употребляете.
Самый явный - это разные сиропы. Многие люди думают, что сиропы сделаны из фруктов или ягод, на это не так, это сахара.
Второе: варенье. Многие люди думают, что варенье - это ягодный продукт, на самом деле там очень много сахара.
Третье: многие виды мёда имеют добавленный сахар, поэтому читайте состав.
Четвёртое: все виды выпечки имеют добавленный сахар, и они являются углеводами.
Пятое: продукты с высоким гликемическим индексом. Вот от всех этих продуктов нужно отказаться полностью.
Если не получается сразу отказаться от всех продуктов, от всех видов углеводов, то углеводы можно есть в первой половине дня, до часу дня. Как к тибетской медицине, считается, что всё, что употребляем за завтраком, оно сжигается в течение дня, и до вечера ничего не остаётся.
Также сладости нельзя есть на тощак и до приёма основной пищи. Лучше всего все сладости заменить более натуральными продуктами, например, фруктами с низким гликемическим индексом.
Ещё нужно понимать, что глюкоза инактивируется в мышцах, то есть питание ваших мышц - это глюкоза. Если вы не ведёте активный образ жизни, вашим мышцам глюкоза не нужна. А куда эта вся глюкоза уходит? В жировую ткань.
Итак, что произойдёт, если отказаться от сахара на 30 дней?
Первое: происходит нормализация и снижение веса.
Второе: улучшается энергетический уровень. Как ни странно, при меньшем употреблении сахара, наш организм переключается на более качественные продукты питания, на белки и жиры, и эти продукты дают намного больше энергии, чем простая глюкоза.
Улучшится и раскроется вкус разных продуктов, улучшится функционирование головного мозга. Есть мнение, что глюкоза питает мозг, на самом деле это не так, мозг питается жирами. Если мы убираем глюкозу, мозгу придётся питаться жирами, а жир для мозга является более качественным продуктом, чем глюкоза.
Нормализуется деятельность печени, почек и внутренних органов, так как уменьшается объём телесного жира, и органы высвобождаются от внутренних жиров. Это приводит к улучшению функции всех внутренних органов.
Уменьшается живот. Когда мы исключаем глюкозу, организм высвобождается от излишней слизи, слизь начинает выходить, меняется объём тела, и начинаем чувствовать, как мы уменьшаемся в объёме. Это очень благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе, потому что сердце приходится меньше качать всю кровь по всем сосудам.
Улучшается состояние волос и ногтей, что особенно важно девушкам. Улучшается иммунитет, улучшается качество сна, нормализуется работа нервной системы. Мы становимся более уравновешенными, концентрированными и более трудоспособными.
И последнее, отступает хроническая усталость. Все эти положительные эффекты, которые я перечислял ранее, я чувствую на себе и призываю вас попробовать.
Будьте здоровы!