I Tested the Top 7 Salts for Toxins (Only 2 Passed)

لقد اختبرت سبعة أنواع مختلفة من أملاح البحر الشائعة للمعادن الثقيلة والرصاص. وهذا الملح عاد كأسوأها. كان أعلى بخمس مرات من مستوى كاليفورنيا بروب 65 للرصاص. وإذا كنت مثلي، فمن المحتمل أن يكون موجودًا في مخزن المؤن الخاص بك. لقد اشتريت هذا الملح بالتأكيد من قبل. في هذا الفيديو، سأقوم بتفصيل النتائج لجميع هذه الأملاح لجميع المعادن الثقيلة، والرصاص، والزرنيخ، والألمنيوم، واللدائن الدقيقة، وسأقوم بترتيبها من الأفضل إلى الأسوأ. قد لا يبدو الملح مصدرًا كبيرًا للمعادن الثقيلة مثل الرصاص في نظامك الغذائي، ولكن عندما رأيت النتائج هنا، صدمت. دعنا ندخل في الموضوع. معظمنا يستخدم الملح كل يوم في كل وجبة تقريبًا. أنا شخصياً، أستخدم 7 إلى 10 جرامات من الملح كل يوم. أضع القليل منه في سموذي الصباح. أضعه على غدائي. أضعه على إفطاري وعشائي. لذلك، من المهم جدًا بالنسبة لي أن أعرف ما إذا كان الملح الذي أستخدمه يحتوي على معادن ثقيلة لأنه مع استخدامي للملح في كل وجبة تقريبًا كل يوم، يمكنك بالتأكيد تجميع هذه المعادن الثقيلة الضارة في جسمك. هناك الكثير من المعلومات، والكثير من الادعاءات والكثير من الحديث عن الأملاح عبر الإنترنت وفي المجتمعات الصحية. والإجماع العام هو أنه كلما كان الملح أكثر طبيعية، ستحصل على المزيد من المعادن وهو صحي أكثر. ولكن كما قلت، نتائج هذا التحليل صدمتني تمامًا وغيرت تمامًا الطريقة التي أفكر بها في الملح. معظمنا لا يفكر حتى في الملح كسلعة أو كضرورة في النظام الغذائي البشري. ولكن عندما علمت بتاريخ الملح، هذا جنون يا رفاق. هل تعلم أن كلمة "راتب" مشتقة من الكلمة اللاتينية "salarium" ، والتي كانت بدلًا يُمنح للجنود الرومان منذ آلاف السنين لشراء الملح؟ قبل التبريد والمواد الحافظة السامة التي لدينا في إمداداتنا الغذائية اليوم، كان الملح هو المادة الحافظة الأصلية. عن طريق تمليح اللحوم، تمكنا من القيام برحلات عبر المحيطات. العالم الجديد، الأمريكتان، أمريكا الجنوبية، أمريكا الوسطى. لم تكن هذه الأماكن لتُكتشف بدون الملح. اندلعت حروب من أجل الملح وحقوق الملح. وكل ثقافة أصلية درستها أو قضيت وقتًا معها تستخدم الملح وتقدر الملح. هناك معرفة من السجل الأنثروبولوجي ودراسة قبائل الصيادين وجامعي الثمار أن البشر الأصليين الذين هم أسلافنا كانوا يتبعون مسارات الحيوانات إلى أماكن تمليح. هذا هو مدى أهمية الملح للفسيولوجيا البشرية. عندما نفكر في الملح، فإننا نفكر تقنيًا في كلوريد الصوديوم، أليس كذلك؟ أليس كذلك؟ لذا هناك ذرة صوديوم وذرة كلور. وكلاهما معادن أساسية للوجود البشري، للحياة البشرية. سنشتهي الملح. هناك كمية جيدة من الملح في دمك. ينظم جسمك بإحكام كمية الصوديوم في دمك. يتم تنظيمها بإحكام لدرجة أن القليل جدًا مرتفع أو منخفض جدًا يمكن أن يسبب صداعًا، وإرهاقًا، وإغماءً، وتورمًا في الدماغ. هذا هو نقص صوديوم الدم ونقص صوديوم الدم. لذا يحتاج جسمك إلى الصوديوم. تفقد الصوديوم في كل مرة تتبول فيها. يجب عليك تجديد الصوديوم. جسمك يحتاج إلى الملح. الملح مغذٍ للبشر. لكنه حصل على سمعة سيئة. وأعتقد أنها مضللة تمامًا. تم تشويه سمعة الملح بشكل غير صحيح. المشكلة مع الملح وارتفاع ضغط الدم، ليست الملح نفسه. إنها مقاومة الأنسولين الكامنة. أتناول 10 جرامات أو أكثر من الملح يوميًا ولدي ضغط دم طبيعي. أذهب إلى الطبيب أو أقيس ضغط دمي بنفسي وهو 110 أو 115 على 70 ملم زئبق وأنا أتناول الكثير من الملح وفقًا للمعايير التقليدية. الملح لن يسبب لك ارتفاع ضغط الدم. مقاومة الأنسولين الكامنة تسبب مشاكل في تعاملك مع أيون الصوديوم والمعادن الأخرى في جسمك وهذا ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذا لا تخف من الملح. إذا كنت صارمًا بشأن نظام غذائي قليل الملح، فإن الأشياء الوحيدة التي ستحققها هي زيادة انخفاض ضغط الدم أو الدوخة عند الوقوف، وضعف الانتصاب، وزيادة هرمونات التوتر في جسمك مثل الألدوستيرون. لا تريد هذه الأشياء. لذا، فإن الحصول على ما يكفي من الملح أمر بالغ الأهمية. ما هي النقطة المثالية؟ كما تعلمون، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، وإدارة الغذاء والدواء، والمبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية بحوالي 3 إلى 4000 ملليجرام من الملح يوميًا، وهو ما يعادل حوالي 2000 ملليجرام من الصوديوم. لكنني أعتقد أن معظم الناس يتحسنون مع ضعف هذا المقدار تقريبًا. أحصل على 7-8 جرامات من الملح يوميًا. وتذكر أن الملح هو الصوديوم والكلوريد. لذا أحصل على 9 جرامات من الملح. من المحتمل أن أحصل على حوالي 5400-5500 ملليجرام من الصوديوم يوميًا. لذا يمكنك بسهولة معرفة ما يناسبك. الكثير منا يتحسن مع القليل من الملح، خاصة إذا كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتتعرق كثيرًا. ولكن يمكنك تعديل ومعرفة مستوى الملح الذي تعمل به وما الذي سيعمل بشكل أفضل لجسمك. لكنني سأقول لك هذا، تقييد الملح ليس هو الطريق للشعور بالرضا. إنه ليس الطريق للحصول على حجم دم كافٍ. إنه ليس الطريق للحصول على تمارين جيدة. إنه ليس الطريق للشعور بالرضا في حياتك. بعض أكثر التاريخ لفتًا للانتباه الذي سمعته عن الملح يتعلق بالحرب. هل تعلم أنه في الحرب الأهلية، أعطت الاتحاد الأولوية لتدمير احتياطيات الملح للكونفدرالية لأنه إذا لم يكن لديهم ملح في الكونفدرالية من الجنوب، فلن يتمكنوا من حفظ الطعام. وهذه مشكلة كبيرة في الحرب. وبالمثل، كما تحدثنا، الملح ضروري لوظيفة المناعة السليمة، وشفاء الجروح السليمة. خلال انسحاب نابليون من موسكو عام 1812، فقد عددًا هائلاً من قواته. تشير التقديرات التاريخية إلى أنه بدأ بـ 600 ألف جندي وفقد 550 ألفًا من هؤلاء الجنود لأنهم كانوا يعانون من نقص شديد في الملح لدرجة أن جروحهم لم تلتئم. ليس من المبالغة حقًا القول بأن الملح قد شكل الوجود البشري منذ البداية وخاصة التاريخ البشري الحديث بالعديد من الطرق. نحن لا نشرب الدم كثيرًا اليوم، لكن أسلافنا فعلوا ذلك. الدم غني جدًا بالملح. لذا، هناك مصادر طبيعية للملح في اللحوم والأعضاء الحيوانية الطازجة. وشرب الدم منح أسلافنا كمية كبيرة من الملح كمكمل غذائي. اليوم، نعتمد على أملاح البحر لأننا لا نشرب الكثير من الدم. وتقريبًا كل اللحوم التي نحصل عليها كان عليها أن تمر بعمليات وتجلس في التخزين وتجلس في واجهة الجزار في محلات البقالة. لكن الملح ضروري وهو بالتأكيد جزء أساسي من النظام الغذائي البشري الصحي. مع كل ما قيل، عندما تتناول الملح، لا تريد أشياء إضافية سيئة لك. أشياء مثل الرصاص أو المعادن الثقيلة الأخرى. لذا، دعنا نتحدث عن الرصاص والألمنيوم والزرنيخ. هذه هي المعادن الثلاثة التي وجدناها في هذه الأملاح. كان اثنان من هذه الأملاح يحتويان على مستويات مرتفعة بشكل كبير من الرصاص والزرنيخ. وكان أحد هذه الأملاح يحتوي على مستويات عالية جدًا من الألمنيوم. الرصاص شيء سيء للبشر. إنه معدن ثقيل. يتراكم في أجسامنا. يتراكم في عظامنا. إنه سيء للكلى. إنه سيء لدماغك. يرتبط بانخفاض معدل الذكاء، وصعوبات التعلم لدى الأطفال، والسرطان إذا تراكم بمرور الوقت. نحن لا نستخدم الدهانات القائمة على الرصاص بعد الآن في منازلنا أو البنزين القائم على الرصاص في محطات الوقود، ولكن قبل عقود، تعرض أسلافنا لمستويات أعلى بكثير من الرصاص. الحد الأقصى لمستوى الرصاص في كاليفورنيا بروب 65 هو 0.5 ميكروجرام. هذا هو المستوى الأكثر صرامة للرصاص لدى الأطفال. معيار إدارة الغذاء والدواء هو أن الطفل لا يأكل أكثر من 2.2 ميكروجرام من الرصاص يوميًا. لا يوجد حقًا مستوى آمن للرصاص. وليس فيتامينًا. لا تريد أي كمية منه. كلما انخفض استهلاكك للرصاص، كان ذلك أفضل. لذا، قد ينظر بعض الناس إلى نتائج هذه الأملاح ويقولون: "أوه، هذا الملح لا يحتوي حقًا على الكثير من الرصاص." أو الأطعمة الأخرى التي تتناولها تحتوي أيضًا على الرصاص. هذا صحيح. أشياء مثل الحبوب أو البطاطس، البطاطا الحلوة، العديد من الأطعمة التي نأكلها تحتوي على مستويات منخفضة من الرصاص. ولكن إذا استطعت أن أريك، وسأفعل، أن بعض هذه الأملاح لا تحتوي على معادن ثقيلة. لماذا لا تختار ملحًا خاليًا تمامًا من المعادن الثقيلة لصالح ملح يحتوي على معادن ثقيلة وسيزيد من استهلاكك للرصاص وأشياء أخرى إشكالية، أليس كذلك؟ ثم هناك الزرنيخ. الزرنيخ معدن ثقيل سيء حقًا. يرتبط باستمرار بالسرطانات والمشاكل الصحية الأخرى لدى البشر. لا تريد الزرنيخ. وبعض هذه الأملاح كان بها زرنيخ أكثر من غيرها. سأخبرك بذلك. آخر شيء وجدناه في هذه الأملاح كان الألمنيوم. كما تعلمون، مثل ورق الألمنيوم الذي تستخدمونه في منزلكم. لا أخزن طعامي عليه أبدًا لأن المستويات العالية من الألمنيوم في النظام الغذائي البشري ارتبطت بزيادة الحوادث. أشياء مثل الزهايمر، والخرف، والتدهور المعرفي. أعتقد أنني ضربت رأسي مرات عديدة جدًا عندما كنت متزلجًا في أيامي السابقة. لا أحتاج إلى فقدان المزيد من الخلايا العصبية. لا أحتاج إلى المزيد من التدهور المعرفي الذي سأواجهه الآن في حياتي. لذا، أنا لا أحاول الحصول على الألمنيوم الزائد في ملحي. لذا، الرصاص والزرنيخ والألمنيوم. هذه هي المعادن الثقيلة الكبيرة التي سنتحدث عنها في هذه الأملاح. دعنا ندخل في التحليل الفعلي وسأقوم بترتيب جميع هذه الأملاح. لذا، لهذا التحليل، اختبرنا سبع علامات تجارية مختلفة من الأملاح. لدينا بعض الأملاح شديدة التكرير مثل ملح المورتون المعالج باليود. لدينا أملاح مكررة بشكل طفيف أو معتدل مثل ملح دايموند الكوشر. لدينا أملاح بحر مثل مالدون. أردنا استخدام علامات تجارية موجودة في منازلكم وتقدمونها لعائلاتكم. لم نرد استخدام علامات تجارية غامضة. لذا، هذه هي العلامات التجارية السبع الأكثر شعبية التي تمكنا من العثور عليها. قد يقول الناس: "لماذا لم تختبر الملح الهيمالايا؟" نقطة جيدة. ربما كان ينبغي علينا ذلك ولكن سنفعل ذلك في المستقبل. عندما نظرت إلى تحليلات أملاح الهيمالايا، فهي ليست نظيفة جدًا. ما ستراه في هذا التحليل وإذا نظرت إلى أملاح الهيمالايا هو أن أملاح الصخور من الأرض غالبًا ما تكون ملوثة بشكل أكبر بالمعادن الثقيلة. لذا إذا كان لديك سؤال حول الملح الهيمالايا، فمن المحتمل أنه يحتوي على كميات كبيرة من المعادن الثقيلة وسنريك ذلك في المستقبل. ولكن من هذا التحليل، نظرنا فقط إلى هذه الأملاح السبعة للمعادن الثقيلة واللدائن الدقيقة. حسنًا، دعنا ندخل في التصنيفات. لذا سأبدأ بملح البحر المعالج باليود من مورتون. هذا ملح بحر، ولكنه ملح بحر مكرر ومعالج باليود. أفضل أن يكون لدي ملح لا يحتوي على اليود المضاف. أحصل على اليود من الحليب الخام، ومن البيض، ومن اللحوم. لا أعتقد أنني بحاجة إلى يود إضافي في ملحي. وإذا نظرت إلى مكونات هذا الملح، فهو ليس فقط ملح بحر، بل هو أيضًا ديكستروز، ويوديد البوتاسيوم، وبيكربونات الصوديوم، وبروشات الصوديوم الصفراء، وهي مادة مضادة للتكتل. أفضل ألا تحتوي أملاحي على مواد مضادة للتكتل. لذا، كان هذا الملح نظيفًا. لم يكن يحتوي على أي لدائن دقيقة أو أي معادن ثقيلة، ولكني سأصنفه في المرتبة الخامسة من أصل سبعة. لأنه يحتوي على تلك المواد المضادة للتكتل والإضافات الأخرى. وهذا الملح فاجأني حقًا. هذا هو ملح ريدموند الحقيقي. نظرًا لأنه يتم استخراجه من منجم في يوتا، فقد احتوى على كمية كبيرة من الرصاص عند 6 ميكروجرام لكل حصة. لذا الحصة هي ملعقة صغيرة واحدة. قد أستخدم هذه الكمية من الملح في وجبة واحدة. ربما تكون أكثر بقليل مما تستخدمه في وجبة. معظم الناس قد يستخدمون 3 إلى 4 جرامات في وجبة، ولكنني أريدك أن تفهم أن هذه ليست حصة كبيرة من الملح عند 5 جرامات. احتوى ملح ريدموند الحقيقي على 6 ميكروجرام من الرصاص فوق حد بروب 65 في ملعقة صغيرة واحدة من الملح. هكذا أبلغ عن هذه النتائج وهي ميكروجرامات من المعادن الثقيلة لكل 5 جرامات من الملح أو ملعقة صغيرة واحدة من الملح. احتوى ملح ريدموند الحقيقي أيضًا على 75 ملليجرام من الألمنيوم لكل ملعقة صغيرة. مرة أخرى، ليست كمية كبيرة، ولكن هذه الأشياء تتراكم بمرور الوقت. شعرت بخيبة أمل لرؤية هذا يحتوي على كمية كبيرة من الرصاص وكمية كبيرة من الألمنيوم في ملح ريدموند الحقيقي. كما احتوى على كمية صغيرة من الزرنيخ عند 0.08 ميكروجرام لكل ملعقة صغيرة. هذا ليس كثيرًا، لكن العديد من هذه الأملاح الأخرى لم يكن بها أي شيء، لذا كان يمكن أن يكون أفضل. ملح كيركلاند البحري. أعرف أن الكثير منكم ربما يستخدم هذا. يباع في كوستكو. لم يكن يحتوي على أي رصاص أو زرنيخ كبير. هذه هي الأخبار الجيدة. الأخبار السيئة هي أنه احتوى على أعلى كمية من الألمنيوم عند 1.7 ملليجرام من الألمنيوم لكل ملعقة صغيرة. لذا، لن أستخدم هذا. مقارنة بالأملاح الأخرى، هذا يحتوي على ألمنيوم أكثر من أي ملح آخر في الدراسة. لديك مالدون وجاكوبسون. كلاهما أملاح بحر جيدة جدًا. أستخدم مالدون كثيرًا عند السفر. مالدون له قوام لطيف حقًا. يبدو رائعًا حقًا. لم يكن لدى أي منهما أي معادن ثقيلة. لذا، لا رصاص، لا زرنيخ، لا ألمنيوم. العقبة الوحيدة ضد هذه هي وجود كمية صغيرة جدًا من اللدائن الدقيقة في اختباراتنا. المشكلة في هذا هي أننا كنا نختبر اللدائن الدقيقة التي كانت أكبر من ميكرومتر واحد. أريد تكرار الاختبار والبحث عن لدائن دقيقة بحجم النانومتر. هذا صعب جدًا وتقني جدًا. سنفعل ذلك على الأرجح في المستقبل. لكنني افترضت أنه إذا كانت هناك بعض اللدائن الدقيقة بحجم الميكرومتر، فمن المحتمل أنها كانت لدائن دقيقة أصغر بحجم 50 إلى 500 نانومتر في هذه الأملاح. لذا كان لديهم كمية صغيرة من اللدائن الدقيقة، وهذا ما منعهم من المركز الأول، لكنهم نظاف جدًا وهذه أملاح رائعة. إذن ما هو أفضل ملح؟ ما هو رقم واحد؟ ثم سأخبرك ما هو أسوأ ملح. لذا رقم واحد، أفضل ملح في هذا الاختبار هو ملح دايموند الكوشر. الآن، هذا فاجأني قليلاً، لكن هذا لم يكن به أي لدائن دقيقة. إنه معبأ في حاوية ورقية، ولم يكن به أي رصاص، أو زئبق، أو زرنيخ، أو ألمنيوم، لا شيء. لذا، هذا ملح لم أفكر فيه أبدًا. ربما رأيته على أرفف محلات البقالة ومشيت بجانبه. لا أحتاج إلى هذا الملح. من يهتم بذلك؟ من يهتم؟ ولكن الآن، هذا ربما هو ملحي المفضل. طعمه جيد. ليس له نفس قوام الملح المعدني، ولكنه ملح جيد جدًا على ما أرى، وهو نظيف جدًا. إنه من رواسب تحت الأرض في ميشيغان تم استخدامها لعقود. يتم تصنيعه من خلال عملية تسمى عملية ألبرجر، وهي عملية تبخير خاصة تعطي الحبوب شكلًا خاصًا. طعمه جيد جدًا. ما أحبه أيضًا في هذا الملح، أنه ميسور التكلفة للغاية. هذه حاوية صغيرة. يمكنك الحصول على حاوية ضخمة مقابل ثمانية أو تسعة دولارات. لقد كنت أسكبه في كل مكان. انظر إلى ذلك. هذا رائع. سنحتفظ بذلك في الفيديو. هذا هو رطل من ملح دايموند الكوشر. وهذا أرخص حتى من ملح مالدون هذا الذي يحتوي على نصف كمية الملح. لذا من حيث التكلفة والنظافة، من الصعب التغلب على ملح دايموند الكوشر وطعمه جيد. لذا هذا هو رقم واحد. الآن أسوأ ملح بحر. أنا مستاء بشأن هذا يا رفاق. ملح سلتيك البحري. لقد استخدمت هذا كثيرًا في حياتي، ولكن انظر إلى هذا. 2.3 ميكروجرام من الرصاص لكل ملعقة صغيرة. إذا كان لديك 10 جرامات من هذا، يمكنك الحصول على ما يقرب من خمسة ميكروجرامات من الرصاص يوميًا فقط من هذا الملح، والذي يستخدمه الكثير منا. إنه في الواقع ليس نظيفًا جدًا. كان يحتوي على مستويات كبيرة من الرصاص والزرنيخ والألمنيوم. الآن، من المهم معرفة حد بروب 65 للرصاص وهو 0.5 ميكروجرام لكل حصة. حتى إدارة الغذاء والدواء توصي بأن يتناول الأطفال أقل من 2.2 ميكروجرام من الرصاص يوميًا. لذا، إذا وضعت 5 جرامات فقط من هذا على طعام طفلك على مدار اليوم، فقد تجاوزت بالفعل توصية إدارة الغذاء والدواء. مرة أخرى، لا يوجد مستوى آمن للرصاص فقط من الملح. هناك رصاص آخر في الأطعمة الأخرى التي يتناولونها، خاصة إذا كانوا يتناولون الأطعمة المصنعة. كان تقريبًا الأعلى في كل شيء اختبرناه، مما يجعله الأسوأ بوضوح. يحصل على جائزة الخاسر. لا تريد استخدام هذا الملح. أنا آسف لأقول ذلك. يبدو أنه صحي. إنه شائع في دوائر الصحة، ولكنه يذهب بوضوح إلى أسوأ مكان للأملاح. لذا، أريد أن أؤكد مرة أخرى، ليس لدي أي حوافز مالية هنا. دايموند كوشر لا يدفع لي، وليس لدي أي شيء ضد سلتيك أو ريدموند. إنها مجرد هذه هي البيانات. أريد أن تحصلوا على معلومات حقيقية قابلة للتنفيذ. وتذكروا، لقد قمت بكل هذه الاختبارات بنفسي. لقد شاركت مع ABNRF، مؤسسة أبحاث التغذية القائمة على الحيوانات، وجميع هذه النتائج متاحة عبر الإنترنت. إحدى المشاكل التي واجهتها مع تحليل الملح سابقًا كانت أن المدونات الأخرى كانت تقول أن بعض هذه الأملاح تحتوي على مستويات كبيرة من المعادن الثقيلة، لكنني لم أتمكن من العثور على شهادات التحليل في أي مكان. لذا، أردت تأكيد ذلك. الملح جزء أساسي من النظام الغذائي البشري. لا تخف من الملح، لكنني أعتقد أن الخيار واضح هنا. يمكنك استخدام ملح مثل هذا أو هذا، والذي يحتوي، نسبيًا، على مستويات ليست ضخمة من الرصاص أو الزرنيخ أو الألمنيوم، ولكنه يحتوي على كميات أكبر بكثير من شيء مثل هذه. لماذا لا تستخدم ملحًا لا يحتوي على معادن ثقيلة ولا لدائن دقيقة؟ إذا كان لديكم أملاح أخرى تريدون اختبارها، ضعوها في التعليقات. يمكنني إجراء تحليل آخر للأملاح. أريد أيضًا أن تعلموا أنني قمت بفيديو سابق يحلل المعادن الثقيلة، BPA، PFAs، مواد كيميائية مطاطية، والمياه. الماء والملح هما اثنان من الأشياء التي لا نفكر فيها كثيرًا فيما يتعلق بالملوثات، ولكن إذا كنت تستخدم مياه معبأة نظيفة، فهل البلاستيك أفضل؟ هل الزجاج أفضل؟ ما هي العلامة التجارية الأفضل للمياه المعبأة؟ إذا كنت تستخدم مياه معبأة نظيفة وملحًا نظيفًا، يمكنك تقليل التعرض للمعادن الثقيلة والملوثات الأخرى مثل BPA و PFAs، والمواد الكيميائية الدائمة، لك ولعائلتك بشكل كبير، وهذا يعود بفوائد صحية على المدى الطويل. شارك هذا الفيديو مع الأشخاص الذين تعرفهم والذين يستخدمون أملاحًا تحتوي على مستويات عالية من الألمنيوم أو المواد المضادة للتكتل أو الرصاص والزرنيخ عندما يمكنهم اتخاذ خيارات أفضل. هكذا تعمل بالنسبة لنا كبشر. نحن جميعًا جزء من هذا التذكر. نحن جميعًا جزء من قبيلة ويجب علينا مشاركة المعلومات الصحية المفيدة مع بعضنا البعض حتى نتمكن جميعًا من أن نكون أكثر صحة معًا. تحقق من موقعي paulaladino md.com للحصول على النتائج الكاملة. الرابط في الوصف وسأراكم في الفيديو التالي.