The Self-Pleasure Session That Saved Me

Sto prendendo la febbre. >> Benvenuti nel podcast Liberated Feminine. Sono Lucy Lampy, la vostra ospite. E nell'episodio di oggi, voglio parlare di qualcosa che manca quasi completamente nella maggior parte delle conversazioni sulla guarigione del sistema nervoso per le donne. Perché sì, il nostro processo di ricalibrazione del sistema nervoso è diverso dal corpo maschile. Semplicemente lo è. Stiamo parlando di ormoni. Stiamo parlando di biologia. Non c'è, ehm, non c'è modo di sovrascriverlo. Ok? E questo pezzo mancante è il piacere. Ma ascoltatemi bene. Non sto parlando di trucchi per la dopamina o di distrazioni o, uh, sì, di distrazioni dalle emozioni difficili. Ehm, non sto parlando di esperienze al culmine. Sto parlando di piacere incarnato, sicuro, presente come regolatore biologico del sistema nervoso femminile, che tra l'altro ha un impatto diretto sul sistema ormonale femminile biologico, il sistema endocrino. Uh, e questo è così presente per me in questo momento, questo concetto, perché non solo sto lavorando al Wild Body Method, un programma di 28 giorni, ma la scorsa settimana ho avuto il mio crollo. Ok, voglio dire, è ora di raccontare una storia. Va bene. Ehm, il mio corpo mi ha ricordato qualcosa di molto importante la scorsa settimana. Ho avuto uno dei crolli ormonali, surrenalici ed emotivi più intensi che ho avuto da molto tempo. Da molto, molto tempo. E voglio dire, questo è stato anche più intenso del crollo ormonale post-parto immediato che si verifica, che sapete essere un enorme calo nel corpo femminile. Uh, quello che provavo era una profonda stanchezza. Voglio dire, stanchezza fino alle ossa. Mi sentivo come se avessi perso la voglia di vivere. Ero in disperazione emotiva all'improvviso. Avevo solo queste ondate improvvise di tristezza e un intenso senso di sopraffazione che non avevano una causa tangibile, nessuna causa apparente. [sospira] Quella sensazione improvvisa, grande e frenetica senza una storia chiara ad essa collegata. È il tipo di disregolazione che ti fa mettere in discussione tutto. Ti fa mettere in discussione la tua realtà, ti fa mettere in discussione le tue decisioni di vita, ti fa chiedere se stai letteralmente impazzendo. Uh, anche se in realtà non c'è niente che non va e da una prospettiva biologica quello che mi stava succedendo non era un mistero. Ok, abbiamo avuto la tempesta perfetta. Il bambino stava attraversando una regressione del sonno. Quindi dormivo ancora meno. Stavo riducendo gradualmente questo, uh, questo, beh, è un farmaco steroideo, il prednisone, che stavo assumendo da quasi, in realtà sì, 12 mesi interi, il che è molto tempo e per chiunque sappia come questo influisce sul corpo, rovina l'intestino, rovina la salute intestinale e interrompe la produzione naturale di cortisolo del corpo e può davvero [imprecazione] con le ghiandole surrenali, quindi è stata una tempesta perfetta. Stavo riducendo gradualmente fino all'ultimo milligrammo, da 15, nel corso di circa 6 settimane. E stavo seguendo il mio protocollo per la salute intestinale. Stavo, sapete, essendo abbastanza brava con il mio cibo, non mangiando nulla di infiammatorio, eliminando tutti i miei cibi preferiti. Dannazione. E poi è arrivata la Vigilia di Natale, la Vigilia di Natale. Ora, per quelli di voi che sono in America Latina o provengono da famiglie, tradizioni latinoamericane, sapete che è una tradizione culturale rimanere svegli praticamente tutta la notte la Vigilia di Natale. Quindi, alle 22:00, le famiglie di solito si riuniscono, bevono qualcosa, fanno una cena molto, molto tardi. Quindi, molto probabilmente mangerete e berrete ben svegli a mezzanotte, il che è terribile per i ritmi naturali del corpo. E poi il vostro cortisolo, adrenalina, tutto è davvero forte tutta la notte. Uh, iniziate ad aprire i regali a mezzanotte e questo può durare ore, giocare, semplicemente, sapete, stare con la famiglia. E quindi, questo era un momento molto fragile per me per farlo. Ho considerato di non farlo, ma ho pensato, sapete, questa è parte della ragione per cui siamo a Lima, così possiamo stare con la mia famiglia e i bambini possono avere tutte queste esperienze speciali con la nostra famiglia numerosa. Quanto è raro, sapete? E quindi mi sono ripresa e nel momento in cui di solito andavamo a letto, abbiamo iniziato la festa. [risate] Oh mio Dio. Quando vi dico che tutto il giorno di Natale e il giorno successivo ho avuto il crollo più intenso e non riuscivo a capire cosa diavolo stesse succedendo. Uh, ma sì, alla fine ho capito che il cortisolo, il cortisolo che tornava in funzione dopo non aver preso fondamentalmente lo steroide finto, il finto, uh, sostituto del cortisolo a cui il mio corpo si era abituato. Uh, stava solo cercando di ricalibrarsi e poi aggiungere una notte di non dormire e una notte di completo sfasamento degli ormoni, mi ha davvero, davvero spinta oltre il limite. Quindi, quando siamo arrivati a venerdì, giusto, secondo giorno intero di spirale, ero nella stanza accanto alla mia camera da letto. È un piccolo ufficio. Sarà la stanza del bambino una volta che si diplomerà dalla nostra stanza. Ed ero lì a piangere a dirotto, a piangere a dirotto, a piangere a dirotto. Questa è la notte prima del mio compleanno, giusto? Quindi, tutti e quattro i miei figli più grandi entrano nella stanza e sono semplicemente, sono semplicemente con me. Mi stanno confortando. Le mie figlie adolescenti dicono: "Sì, sappiamo cosa si prova ad avere cose ormonali intense che accadono perché è così che ci sentiamo ogni mese." Dicono: "Non capiamo, ma abbiamo la nostra versione di questo." La mia terza figlia, che ha 11 anni, è lì che mi dice di respirare e di respirare dal naso e di espirare lentamente dalla bocca e di semplicemente, sapete, fare un respiro profondo e e mio figlio, mi fa, ha quasi 10 anni. Mi fa un biglietto perché vede che sono angosciata. Quindi mi fa un piccolo, una nota con un sacco di piccoli disegni e dolci promemoria e affermazioni. Quindi in quel momento penso, sapete cosa? Ho fatto bene. Ho fatto bene. Questo è il mio piccolo cerchio magico qui. Questa è la mia tribù. E quando qualcuno ha bisogno di supporto, ci mobilitiamo. Um, quindi mi sono fatta una bella, bella pianto. Ho ricevuto l'amore, la grande pozza di abbracci e poi quando ero pronta per andare a letto, uh, ho fatto una doccia, ho fatto il mio solito, e poi ho detto: "Sapete cosa? Mi concederò lo spazio per dedicarmi a una lussuosa e lunga sessione di auto-piacere." E quando l'ho fatto, non lo stavo facendo con la pressione di avere un orgasmo, giusto? Va bene. Voglio renderlo così chiaro come ho detto a molti di voi tante volte sulla vostra pratica del piacere. È letteralmente una pratica del piacere, di connettersi con il proprio piacere, di essere presenti con il proprio corpo. Non è una gara verso l'orgasmo o nemmeno alcuna pressione whatsoever per avere un orgasmo. Quindi l'ho fatto e, beh, è finito con questo incredibile completamento di come un gigantesco, non voglio dire gigantesco, ma un orgasmo molto squisito e poi sono andata a letto. Voglio dire, sono andata a dormire per dormire, dormire e ho dormito ben 8 ore quella notte per la prima volta. La bambina. Lei davvero, il suo sé superiore deve essere stato d'accordo con tutto questo, perché mi ha permesso di dormire. E poi, uh, ho dormito ancora di più dopo che si è alzata. Poi sono tornata a dormire. Ho dormito ancora un po'. Um, e mi sono svegliata sentendomi una donna nuova. Mi è sembrato un reset completo del mio sistema nervoso. E da allora, mi sono sentita più me stessa, ma come una versione 4.0, sapete, perché ora ho 40 anni. Quindi una piccola, piccola battuta lì. Um, ma è selvaggio. E quindi stavo guardando il, sapete, il perché di questo e tutto questo ha senso e ho pensato, certo, certo, certo, non potevo riconoscerlo quando ero dentro, ma ora che sono dall'altra parte posso vedere chiaramente cosa è successo. Quindi ve lo spiegherò e perché il piacere è la chiave per la guarigione del sistema nervoso. Non sto parlando di masturbazione o della pressione al piacere, ma del piacere, semplicemente praticare il piacere. È, uh, quello che mi è successo, sto prendendo questo come l'esempio più tangibile recente perché il mio sistema nervoso era stato così gravemente sregolato, una notte molto tarda che ha interrotto il mio ritmo circadiano. Cortisolo che sale nelle ore sbagliate e poi scende bruscamente e che può sembrare depressione, vuoto, perdita di volontà, esaurimento, e poi il corpo che cerca di compensare, adrenalina che entra. Quella è l'energia emotiva frenetica. Non è patologia, giusto? Non è che qualcosa sia rotto. Questo è semplicemente l'asse HPA che cerca di ricalibrarsi. Ma ecco la parte che ha cambiato tutto. Perché quando, invece di cercare di analizzarmi o patologizzarmi o di aggiustare il mio umore, ho scelto di stare con il mio corpo, sentire le sensazioni, dargli uno spazio sicuro per esprimersi. E poi sono entrata nella lentezza, nella presenza, nel tocco, in una pratica di auto-piacere che non riguardava la performance o il rilascio, ma solo la presenza. Prima di continuare, voglio condividere uno sponsor che si adatta così magnificamente al tema di oggi del piacere, della sicurezza e della salute del sistema nervoso. Questo episodio è offerto da Beducated, la più grande piattaforma online al mondo per l'educazione all'intimità basata sul piacere. Ora, ascoltate. Così spesso parliamo di guarigione del sistema nervoso come esercizi di respirazione, radicamento o elaborazione emotiva. E quelli sono essenziali, ma ciò di cui raramente parliamo è l'apprendimento attivo sul nostro piacere, sui nostri corpi e su come comunichiamo con i partner in modi che onorano la sicurezza e il desiderio allo stesso tempo. È qui che Beducated risuona profondamente con il lavoro che stiamo facendo qui. La loro libreria ha oltre 150 corsi guidati da esperti che coprono tutto, dalla comunicazione e connessione sensuale all'auto-conoscenza e al piacere incarnato, tutto in uno spazio di apprendimento sicuro e privo di vergogna. Quindi, che tu sia curioso di costruire fiducia, desideri una connessione più profonda con un partner, o semplicemente desideri capire il tuo corpo e il tuo sistema nervoso attraverso l'educazione basata sul piacere, Beducated ti offre gli strumenti per esplorare tutto questo con la struttura e la chiarezza di cui hai bisogno. E ecco cosa amo di questo in relazione a ciò di cui stiamo parlando oggi. Non devi già sapere nulla per iniziare. Non devi sentirti sicuro. Non hai nemmeno bisogno di un partner. Puoi imparare al tuo ritmo, nel tuo spazio, in modi che fanno sentire il tuo corpo più sicuro, più vivo e più presente. Quindi dai un'occhiata a Beducated al link qui sotto per ottenere la tua roadmap personalizzata con il loro quiz gratuito. Va bene, ora torniamo all'episodio di oggi. Quindi il giorno dopo, quando mi sono svegliata il giorno del mio 40° compleanno, mi sono svegliata sentendomi una donna completamente diversa. E non perché mi fossi costretta alla regolazione, avessi cercato di usare tutti i trucchi e dire: "Sapete cosa? Risolverò questo." No. Perché il mio corpo ricordava come e io gli ho semplicemente dato lo spazio per farlo. E questo è ciò di cui non parliamo abbastanza. Le donne non si regolano principalmente attraverso la forza di volontà, la disciplina o i reframe cognitivi. Certo, quello può aiutare. Può aiutare a far uscire la mente di mezzo. Così puoi fare quello che chiamiamo elaborazione dal basso verso l'alto invece che dall'alto verso il basso. Ci regoliamo meglio attraverso la sicurezza, il ritmo, il piacere e il riposo. Quindi il piacere non è un lusso. Non è una ricompensa. Non è qualcosa che guadagni una volta che sei guarita. Non è qualcosa di sfuggente per i guariti che nemmeno esistono. Giusto? Il piacere è uno dei modi in cui il sistema nervoso guarisce perché ecco cosa sta succedendo a livello ormonale. Quando una donna entra in uno stato di piacere sicuro e presente, la dopamina inizia ad aumentare. Va bene? Ora, quella dopamina porta quella sensazione di vitalità, motivazione ed energia in avanti. Allo stesso tempo, gli estrogeni supportano l'integrazione emotiva e la sensibilità sensoriale. Quindi, inizi a sentire più sensazioni ed essere più consapevole dei tuoi sensi. Il corpo diventa più reattivo e meno difensivo. Ora, mentre il piacere si approfondisce, mentre passi del tempo nella tua pratica del piacere e ti apri e ti ammorbidisci, l'ossitocina aumenta. L'ossitocina calma i centri della paura del cervello. Calma l'amigdala. È come, "Calmati, [imprecazione] ci penso io. Stiamo bene. Sei al sicuro. Non dobbiamo fare tutto questo, tutto questo." [risate] E abbassa il cortisolo. Segnala sicurezza e connessione. Quindi il sistema nervoso parasimpatico inizia ad attivarsi. Quella è la parte del tuo sistema nervoso che ti permette di riposare e digerire e semplicemente essere a tuo agio e in pace. Non sta rispondendo a nessuna minaccia. Quello è il tuo sistema nervoso simpatico. Quindi ora, se avviene l'orgasmo, le endorfine inondano il sistema. Oh, delizioso. Conosci questa sensazione? È come un piccolo, ehm, cocktail di buone sensazioni nel cervello. Buone sostanze chimiche. La prolattina aumenta. Il cortisolo scende ancora di più e il corpo entra completamente nel riposo e nella riparazione. Ora, ecco la parte fondamentale. Anche senza orgasmo, il piacere praticato lentamente e in sicurezza aumenta comunque l'ossitocina. Voglio che tu senta di nuovo questo. Anche senza orgasmo, anche senza orgasmo, il piacere praticato lentamente e in sicurezza con la consapevolezza di essere presente con il mio corpo. È sicuro sentire piacere. Aumenta comunque l'ossitocina. Abbassa comunque gli ormoni dello stress. Allena comunque il sistema nervoso ad associare la sensazione alla sicurezza piuttosto che all'urgenza e al panico e, uh, come spegnere un incendio. Ok? Quindi, stai associando i tuoi sensi, l'esperienza di essere in un corpo sensoriale con la sicurezza. Ecco perché l'obiettivo non è l'orgasmo. L'orgasmo è opzionale. L'orgasmo è un bonus. Certo, vogliamo avere orgasmi. Voglio dire, chi non li vuole, sapete? Ma se sei qualcuno in particolare che sente pressione a venire, che ha difficoltà a raggiungere l'orgasmo e sente di doverlo inseguire tutto il tempo, semplicemente rimuovilo dall'equazione. E voglio che tu ti imprima questa immagine nella mente. Tieni questa visuale quando lo fai. che ogni volta che ti dedichi alla tua pratica del piacere, anche se non hai un orgasmo, stai comunque rinforzando la sicurezza nel tuo corpo. Lo stai ancora aiutando ad aprirsi e ad ammorbidirsi un po' di più. Un po' di più, un po' di più ogni volta. Così che quando inizi ad avere orgasmi più consistenti con meno sforzo cosciente e concentrazione e ginnastica mentale, provengono da un luogo di apertura, sicurezza e fiducia. E quel tipo di orgasmi, lasciate che ve lo dica, sono su un livello completamente diverso da quelli che devi affrettarti ansiosamente a raggiungere e cercare di forzare. Va bene, vediamo. Andrò su così tanti sentieri secondari, o posso. Sto cercando di frenarmi qui. Um, quindi di nuovo, ecco perché l'orgasmo è opzionale. La sicurezza è essenziale. Molte donne affrettano inconsciamente il piacere perché il loro sistema nervoso non si fida ancora. Non si fida. Pensa: "Devo sbrigarmi ad arrivarci, altrimenti perderò l'eccitazione. Perderò il momento. Perderò la mia opportunità." Il piacere veloce può bypassare la sicurezza, ma il piacere lento la costruisce. E guardate, ci sono ancora, è contestuale, giusto? Ci sono ancora molte opportunità e e, uh, momenti in cui, diciamo, un orgasmo veloce o una sessione veloce è perfetta. Quello che personalmente voglio per te, quello che desidero per te è che tu sia in grado di accedere alla gamma completa in modo da non essere bloccata solo nel piacere veloce. È come fast food contro un pasto gourmet. Voglio che tu sia in grado di goderti tutto. Tutto nei loro contesti perfetti. Ed è per questo che non insegno il piacere come performance. Lo insegno come pratica. Pratica a rimanere presente con la sensazione. Pratica a ricevere senza fretta. Pratica a lasciare che il tuo corpo si ammorbidisca senza bisogno di un risultato. Ed è particolarmente importante per le donne che hanno fatto tutte le cose giuste, terapia, lavoro somatico, esercizi di respirazione, strumenti di regolazione, e senti ancora che qualcosa non sta funzionando. Ed è perché il sistema nervoso non ha solo bisogno di calma. Ha bisogno di stati positivi e risorse da cui imparare. Ha bisogno di imparare a sentirsi sicuro nella sensazione, nel sentire, non solo nel vuoto e nella calma. Il piacere insegna questo al corpo. Insegna che è sicuro. Posso sentire e rimanere intatta. Posso sentire senza collassare. E nel tempo, questo riaddestra l'asse HPA. I ritmi del cortisolo si stabilizzano. Il recupero emotivo diventa più veloce. Il corpo non va in spirale così facilmente quando qualcosa lo sbilancia. Ed è per questo che per me, dopo quella notte, il cambiamento non è stato fugace. È rimasto. È rimasto. Il mio sistema non si è sentito solo meglio temporaneamente. Si è effettivamente riorganizzato. Ed è questo l'invito che voglio offrirti. E se la guarigione del sistema nervoso non riguardasse solo il radicamento, il contenimento e il sentirsi calmi tutto il tempo? E se riguardasse anche il recupero del piacere come medicina? Non performance erotica, non evitamento spirituale, non inseguire stati di picco, ma piacere lento, incarnato e devozionale che insegna al tuo corpo come sentirsi di nuovo al sicuro. Perché quando il corpo ricorda la sicurezza, smette di urlarla in altri modi. Ed è allora che la guarigione diventa sostenibile. È di questo che si tratta veramente il lavoro del corpo selvaggio, non di aggiustarti, ma di dare al tuo sistema nervoso l'esperienza che gli è mancata: la sicurezza e l'opportunità di ammorbidirsi costantemente. Quindi, fatemi sapere nei commenti se state ascoltando su Spotify o su YouTube. Fatemi sapere nei commenti cosa vi risuona qui. Qualche momento "aha"? E se volete esplorare di più questo lavoro, allora date un'occhiata a Wild Body Method. E naturalmente, questo si lega al vostro invito a Beducated. Uh, voglio dire, questo è semplicemente il perfetto, perfetto pugno, pugno, uh, così che possiate mettere in pratica queste cose, ottenere questi concetti, questa mentalità, imparare come attingere davvero al potere del vostro piacere per guarire il vostro sistema nervoso e poi portare quel sistema nervoso più regolato in tutti questi corsi divertenti, questi corsi espansivi in Beducated. Um, quindi grazie. Grazie. Grazie come sempre per esservi sintonizzati su questo episodio e fino alla prossima volta, un brindisi alla liberazione del vostro cuore selvaggio femminile. >> Porti il ritmo, il ritmo nel tuo corpo. Sono il tuo piccolo giocattolo. Ho la sensazione che questo originale mi porterà molto in profondità. Hai paura? Scapperai, scapperai, scapperai? Non scappare, scappa via, scappa, [musica] scappa via, scappa. Perché una volta che ti ho messo gli occhi addosso e ti sei affondato in