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नहीं जय बोले की भाई सारे भाइया ने मालक चढ़ती कलाम रखे तो जो आज की अपनी वीडियो भाई य वीडियो है सपाटे के ऊपर मतलब बहुत से भाया ने सपाटे सही तरीका नहीं बरा बहुत से भाया का य भी सवाल र भाई सपाटे सही तरीके से क्यों नहीं लगते तो आज उन सारे भाई सारे डाउट दूर कर दिए जाए जो मतलब की टोटली जो सपाटे का फॉम है जो सही तरीका है जो भी है वह सारी चीज बता दी जाएगी सपाटे में सबसे पहली चीज के होगी भाई हमनी अपने द कुछ भी नहीं है हमने कितने हाथ चौड़े करने नंबर वन पॉइंट यो नोट कर लिए भाई हमारे हाथ कितने चौड़े होने चाहिए सपाटे लगाना य हमारी छाती है भाई हमारी छाती किसी की दो बला की किसी की तीन बला की कितनी भी हो सके है तो नोट कर ले भाई पहली चीज याय य हम टेक लिए सबका अपना अपना लेवल हो है अपना चेस्ट लेवल हो है मने पूरा दिखने दि जैसे भाई सबका अपना अपना लेवल हो भाई अपना अपना साइज हो है सबकी अपनी अपनी अपनी जो ज्यादातर जो है ये दो बलान टेक लो और फिर ये दो बलाता प दो ईट टेक लो ज कोई भाई चावे तो टेक सके जो ना चावे तो ना भी टेक सकता ये दो मैं करर इतने हाथ य दो बलात के बीच में चार आंगली और आ जाए पूरी चार आंगली आंगी फिर येय ट परने टे दी इ जो य ट है यह होगी हमारी नू इ ज्यादातर भाई के कर है ज्यादातर भाई जो सपाटे मार है उसम हाथ चर इस देख इस पोशन के साथ च र तो मेरे भाई हाथ क भी इस चीज का चपन म देख जो अपने फम नहीं है वा इस परन जागी देखन ी जागी भाई न अपने जो फम जो अपनी जो है जो शप है न जानी देख न ठीक है भाई मतलब की है य चीज देख प्र देखले भाई य चीज या दूसरी चीज क्या करली भाई हमने नोट कर लिया सपाटे में हमारे हाथ क कर जाने चाहिए क्योंकि मेरे भाई ज थप चला देख मैं तने एक नर्मल उदाहरण द देख ज हम अपनी बॉडी के चेप रे पाछ का रिजट देखि पा का अपनी क का बडी र य अपनी कड़ का रिजल्ट है अ यो अपनी बॉडी का हाथ ना चपरे देख यह साइड न गई देख न जाने अपने हाथ यह साइड न जागी मतलब की हम इस साइड में न करा देख हमने य तो बनानी है छाती न बनेगी एक न में और न में ना फर्क है तो न म तो दि चीज न करिए जो तीसरी चीज है व के होगी हमने अपने हाथ टेक लिए ये हमारे हा ग मारी मारे पैर गए भाई किस साइड पीछे की साइड हमारे पैर गए पीछे की साइड जब पैर चले जावे तो हमने उस वक्त के करना है अपने शरीर में न खिचाओ करना है मतलब की जो है अपना बॉडी वेट ऐसे होना चाहिए सपाटे लगाने तो पहला हमारी शुद्ध फॉम य होनी चाहिए ऐसे गए ऐसे आगे ऐसे उठ मतलब की ये कुछ पॉइंट है ध्यान से देख लिए य चीज मत कर दि मेरे भाई क्योंकि आते सपाट सही तरीका सुगा जो भाई सही तरीके ना लगते उन सही तरीके ना लागते वे इस चीज का ज्यादा वो के अभ्यास ना कर रहे मतलब अभ्यास लगातार अभ्यास नहीं कर पा रहे इस चीज का ले जिस भी भाई ने अपने हाथन च है देख या एक नन जा ना फरक जिस भी भाई के हाथ चते हो कुछ होता जिस भाई अपना फम ना सुधारी जाती हो व भाई देख नर्मल डंड के रूप में पहला डंड ंड लगा लगा के अपनी इस चीज का इतना अभ्यास कर लो कि हम य चीज एकदम न कर एकदम न कर ठीक है य चीज है बस सब जो अपना नॉर्मल वे है आ अपना जो सपाटा इस सुध इस अपनी सपाटे मान की शेप है जो तरीका है सुध मेरे भाई न यज हो देख लिए मेरी ना दे उ ऊपर ना आसमान देखना है गन आ गन उठ गन य हो गया सपाटा क मत करिए मेरे भाई शांति लिए एक दिन अपने आप आ जागा त स्पीडली भी वर्क करेगा री शुरुआत है शुरुआत में फास्ट नहीं करना सही तरीका प जोर लगाना सही तरीका कैसे करे जा य सही तरीका ते सपाटे का बता दिया है टोटली सपाटे का सही तरीका आ इसका चोड़ देख लिए फिर एक बार मैं तने सही तरीके मार के दिखा द दो चार एक दो तीन चार पा भा सोच है पर य भी सही तरीका मेरे भाई पर इस तरीके में एक और सही तरीका है व तरीका के है हमारे पाया की पंज की मूमेंट या याय चीज या चीज ने भाईया सपाटे में य पा पाछ नहीं हो प े ता भाई इन पाने आगे पाछ करना सीख जाओगे आ पाछ लाने तरीका देख लिए इस चीज का अभ्यास करिए तरीका तेरे दोरा आ जाएगा खड़े हैं भाई ने मट कर देख भाई कोई भाई इतने सरका होगा कोई इतने सरका होगा कोई इतने सरका होगा व सब की अपनी अपनी ी है य चीज इतनी है अपने पैरा है है अपने पैरा अपने पैर सपाटे मारती आने फिर उल्टे आड़ जाने आ ये चीज देख ये चीज अपने पैर आड़ ने एक बार पाछे जाना एक बार डन न न जब पीछे जावे जब देख सपाटा मारे न जब उठे जब पीछे जब उल्टा जाना सपाटा जब आगे य देख देख देख जब उठ लाग र जब जब अपने पैर पाछे जब मार लाग रहा अपने पैर पाछे त उल्टे आगे ज एक टाम प य चीज ना हो पारी तो उस भाई खातर सिंपल आ उदाहरण है नू मारा सपाटा ले जाक न डट जा डट जा फिर आजा फिर डट जा यार तेज आज एक दिन में बाहुबली मत बनी है ठीक है आराम ते ले लिए देख याय चीज न गए न आए गए पर इन चीजा तो पहला कता य चीज का अभ्यास करता र य चीज है सब मेन य चीज जना आ गी तो तू सपाटे माने सीख गया देख लिए अपना जो शरीर है उसका बनाना रबड़ की तर चलाना है शरीर में क भी सपाटे न मत मार मेरे भाई अ मारा नहीं देखन य देखन मार इसके बीच में चज देना मतलब अपनी छाती इसके बीच में देना याय चीज क भी नहीं करनी चीज करनी अपने शोल्डर की देख मूमेंट सपाटे में यह मूमेंट ऐसे चलाना देख ऐसे चलाना ऐसे देख य मूमेंट है अपने हाथ की न चलाना देख य न ना की न य सपाटे का शु तरीका है इसत सपाटे तो अपनी डी चोटी तने तैयार कर सके ने भाया डाउटर है अरो सपाटे कितने चाहिए पहली बात तो मेरे भाई एक वीक में तने सात दिन है तने छ दिन सपाटे माने चाहिए भाई जो सपाटे है जो सपाटे जो नहीं है सबसे ज्यादा रिजल्ट उस बालक ने मिल लगा जिस बालक ने जो ननी उम्र में है जिस भाई की भगवान ने भी ग्रोथ करनी है और मेरे भाई कुछ मेहनत कर गया तो उस मेहनत में भी ग्रोथ हो एक भाई 30 साल का और एक भाई है 15 साल का एक 30 साल के ने वर्कआउट शुरू कर है एक 15 साल केने वर्कआउट शुरू कर बढ़िया बात है 30 साल का भी करे मेहनत वो भी रिजल्ट पागा पर जो 15 साल वाला पागा ना वो 30 साल वाला वो रिजल्ट नहीं ले पागा कोई भी चीज होई क भी ई वह चीज उसने नहीं मिल पाओगी जो 15 साल वाने मिलगी व 30 साल वा ना मिल पाओ भाई या कती मेहनत की सच्चाई है भाई क्योंकि भाई मेहनत की शुरुआत है ना न उम्र में जब कति बालक का अा ज पेड़ है मेरे भाई य पेड़ है अपने सा खड़ा है जिस दिन य साल का था दो साल का था यो अपने तो कोई छा नहीं देथा जिस दिन यो 10 साल का 15 साल का हो गया उस दिन अपने तो छा देनी चालू कर दी न मेहनत का है तुम सोचो मेरे भाई दमी तो तुम 10 साल में करना चाहो और मेरे भाई मेहनत में तुम 10 महीने में शरीर ने पूरा करना चाहो कहती यार ऐ क्यों करो मेरे भाई जिस चीज का प्रोसीजर 10 महीने का नहीं होता उस चीज का प्रोसीजर 10 साल का है उस कामने तू 10 महीने में करेगा तो मेरे भाई वो काम सोना दे जोर 14 24 24 34 य प्रोसीजर मेहनत का न ठीक दने 10 साल में करने की सोच ली मेहनत त द महीने में करना चा य हो ग भाई सपाटे के तरीके नेया का एक और चीज र जा भाया दोन चीज कर आ है और वे किस डाउट में र है उन भाया न ब टोट छ पाटे क्य कर लगावा भाई टोट छ पाटे ये है देख ये टोट सपाटे लगाने से पहला तने अपना य प्रैक्टिस करनी पड़ेगी या प्रैक्टिस करके तय प्रैक्टिस करली य देख य प्रैक्टिस करलीन या चीज या चीज तू अपने आप आ जाएगी जब तेरे शरीर में फर्ती हो जाएगी जब तू इस चीज में अपने आप ने डालगा मने तेते सपाटे का सही तरीका दिया मेरे भाई समझा यह चीज तू फॉलो कर लिए य सपाटे का सही तरीका भाई जय भोले की सारे भाई अभ्यासत चीज आगे ब जो जितना अभ्यास करेगा वो उतना सु तरीका ले जाए बोल शंकर भगवान की जय