วิธีแก้ไขการเผลอบ่อย แล้วรู้ตัวช้า

เผลอบ่อยแล้วรู้ตัวช้าแก้ได้ด้วยการฝึก สิ่งเหล่านี้

1. มีฐานให้[เพลง]ใจอยู่เสมอ เลือกสักอย่างที่ทำได้จริง เช่น [เพลง]ลมหายใจ การเดิน การเคลื่อนไหวของมือ หรือความรู้สึกที่เท้า

2. กลับมารู้ฐานบ่อยๆ ไม่ต้องรอให้ฟุ้งก่อนค่อยรู้ ให้กลับมารู้ตัวเป็นระยะๆ [เพลง]ตลอดวัน

3. เพิ่มจุดรู้ตัวระหว่างวัน เดินก็รู้ว่าเดิน เปิดประตูก็รู้ว่าเปิดประตู หยิบโทรศัพท์ก็รู้ว่าหยิบโทรศัพท์ ดื่มน้ำก็รู้ว่าดื่มน้ำ

4. สังเกตอาการของจิต ฝุ้งก็รู้ว่าฝุ้ง อยากก็รู้ว่าอยาก หงุดหงิดก็รู้ว่าหงุดหงิด

5. อย่าปล่อยให้ใจ [เพลง]ลอยนานเกินไป ยิ่งไม่มีฐานใจยิ่งไหลไปคิดได้ง่าย

6. รู้บ่อยๆ ดีกว่ารู้นานๆ ไม่ต้องพยายามรู้ตลอดเวลา แต่ให้ [เพลง]กลับมารู้ตัวบ่อยๆ

7. อย่าพยายามไม่ให้เผลอ หน้าที่ของสติไม่ใช่ห้ามเผลอ แต่คือรู้ว่าเผลอเมื่อมันเกิดขึ้น

8. เผลอแล้วให้รู้อย่าเสียเวลากับคำว่า "ทำไมถึงเผลอ" เพราะเวลานั้นกำลังเผลอรอบใหม่

9. ฝึกในชีวิตประจำวันให้มาก ไม่ใช่เฉพาะตอน [เพลง]นั่งสมาธิ เพราะชีวิตจริงคือสนามฝึกที่สำคัญที่สุด

10. เลิกวัดผลที่จำนวนครั้งที่เผลอ ให้ดูว่าเมื่อเผลอแล้วรู้ตัวได้เร็วขึ้นกว่าเดิมหรือไม่ สติไม่ได้เติบโตเพราะไม่เคยเผลอ แต่เติบโตจากการรู้ตัวสำนึกนั่น