Transcription
Кто-то спрашивает ваше мнение. Вы говорите тост, или вы просто хотите сказать что-то умное, и вы знаете ответ? В голове всё кристально понятно, но как только открываете рот и >> за 25 минут мы научим вас говорить так, чтобы вас слушали, вас хотели, вас слышали >> и самое главное вас запоминали. Вы на канале Люстерко. Лучший канал по психологии и саморазвитию. Ну что, >> поехали. >> НС. >> Димочка, скажи мне, пожалуйста, как ты думаешь, почему всё-таки, когда в голове всё по полочкам, но в момент, когда нужно проявиться, всё как будто исчезает и создаётся хаос. Возможно, это до импровизации. >> Слушай, ну это на самом деле очень распространённая проблема. Я думаю, каждый с этим сталкивался. Возможно, у вас какие-то переговоры или выступление. Возможно, наше банальное тост на дне рождения. Так как мы готовим этот тост, пока до всех дойдёт, готовим все слова и потом эбмме. Это, честно говоря, происходит абсолютно у каждого человека. И тут две главные причины. Я думаю, ты со мной согласишься. Это первое, неумение импровизировать. Угу. А второй момент – это банальный высокий уровень тревожности. высокий уровень тревоги, брак импровизации. И тут логичный вопрос: а что тогда у меня? Из-за чего я вот теряюсь, не могу сформулировать мысли? Наедине что ли рефлексирую классно, только выразить свою мысль в компании. Всё. Давайте прямо сейчас сделаем тест. >> Давай. >> А мы с тобой играли очень прикольная игра, называется Ассоциации. Вы сейчас делайте с нами. Кто там у вас рядом? Родители, друзья, любимая, сделайте с ними. Суть упражнения. Мы по очереди говорим слово. Это должно быть существительное. Отвечает на вопрос кто что. Например, я говорю арбуз. Ты говоришь свою первую ассоциацию лето Херсон. И потом я, например, на лето свою новую ассоциацию солнце на солнце. Ты скажешь, что Юра засмотрелась мои зрачки >> светилась. >> Окей. То есть, смотрите, здесь нет правильно неправильно, любая ассоциация, но важное правило. Не так, как в жизни. А правильно ли я сказал, это правильная ассоциация? Первое, что пришло в голову, вы это говорите. >> И история прилагательных, не солнце, которое жёлтое, яркое, потому что очень хочется интуитивно сказать это. Здесь нужно отвечать вашими ассоциациями, и они могут быть нестандартными. >> Да, она может быть ваша. Если вы, например, в детстве шли с арбузом и вспомнили, как вы упали в лужу, у вас будет ассоциация лужа. И это нормально, то есть ваша ассоциация. И при этом делаем мах рукой. ПВМ солнце, погода, температура. Как будто бросаете теннисный мячик своему партнёру. Сейчас мы с Юлей посмотрим, а что у кого из нас преобладает: импровизация или тревога? >> Ну давай, >> ты готова? >> Ну а уже почему нет? >> Так. Ну что, мы поехали. Делайте вместе с нами чинс и подкаст. Импровизация >> актёр >> игра >> сцена >> свобода >> не анализируем фильм >> эмоция >> крыло >> полёт >> птичка >> счастье >> вертолёт >> безопасность >> е семья >> дом >> ощущение >> спокойствие >> е кожа >> прикосновение >> тактильность >> при её емкость, >> секс, >> ну, роскошь, >> е-е, богатство, >> норма, >> дети, >> приятность, >> энергия >> м движение, >> Меркурий, >> планета, >> автомобиль, >> м скорость >> бусинки >> мы >> есть, >> мы это не совсем кто что, но хорошо. Да, у вас могут возникать прилагательные, где-то тупить, где-то не тупить, потому что мы сейчас условно с Юлей показали мастер-класс. Когда вы будете делать это упражнение впервые, нормально, если у вас будет автомобиль ёлка, такая будет история. Это нормально, >> ко, но всё равно ты прямо держишь концентрацию, когда ты это делаешь, потому что ты думаешь первую ассоциацию, которая >> Да, мы же живём в мире, где много социальных рамок. И это упражнение, оно, во-первых, прокачивает скилл импровизации. Вот прикинь, такая простая прокачивает скилл импровизации. И она учит нас убирать контроль. А то, почему вы сыпетесь, самая большая проблема – это иллюзия контроля. Я хочу всё контролировать, и поэтому мы начинаем сыпаться. Но до этого мы перейдём. Что мы с тобой подсветили? Хочешь вердикт? >> Давай. >> Ты больше тревожник. Или у тебя скилл импровизации плохой? >> Я думаю, что у меня со спокойствием так всё хорошо. И с импровизацией тоже. >> И это мы как раз и подсветили. Но ты заметила, что были моменты, где мы по темпу ускорялись, а потом замедлялись? >> Да, 100%. И у меня не было истории там услышала и отдала. Я отдавала первое, но я обрабатывала всё равно информацию. То есть она заходила как income tasks, и я обрабатывала и отдавала. И более того, я уже думаю на самом деле со своей проф деформацией о том, почему там я сказала димна семья, насколько на секс вышло слово там роскошь. И там очень много классных моментов уже из такого психоаналитического психодинамического подхода, которые мне интересно было послушать о себе. И я такая кайфанула, если честно. Поэтому я уже совсем так это не анализирую. Вам здесь не нужно. >> Но в чём прикол? Ты действительно очень быстро анализируешь и выдаёшь слово. Если кто-то другой будет делать и начнёт анализировать, вы начнёте себя закапывать. Вам нужно первое пришло в голову. >> Если бы я сейчас проходила бы и мне нужна была бы скорость, то я бы просто смотрела бы периферийным зрением на полку и перечисляла бы всё, что там стоит. Просто слова рандомные для того, чтобы ускорить темп. Это аналитика, но стратегия? Да. А я хотела отдавать через себя. Да. То есть >> классно, что ты это сказала, потому что это это стрессовое упражнение. Вам захочется найти в себе подмогу, и вы начнёте перечислять всё, что есть в квартире. Нельзя. Только всё, что приходит первая ассоциация. >> Так вот, в чём прикол? >> Когда у нас темп ускорялся, у тебя просто начало получаться, у меня начало получаться, и когда у нас входит, всё, пошёл классный, быстрый темп. >> Так, >> как только ты немного больше начала анализировать, посыпался темп. Когда мы себя анализируем, я на первой консультации всегда говорю, это база. Анализируйте себя в процессе, вам труба. Только важно, анализировать себя в процессе можно в позитивном ключе. В негативном ключе никогда. Мозг работает как чат GPT. Что закладываешь, то и получаешь. Если я скажу: "Ой, я же фигню сказал. О, что я неправильно сформулировал". Всё. Мозг чат. Вы дали задачу, он будет делать всё, чтобы вы посыпались и потеряли свою подачу. Это так всегда. Это первое правило. Так вот, резюмируем. Если у вас была такая история, как у нас с Юлей, и так часто происходит, когда вы ускорялись и замедлялись, то я вас поздравляю. Ох, хлопай. Объяснить, с чем я поздравляю? У вас нет проблем с импровизацией. Всё, забудьте об этом. Единственная ваша проблема, что вы просто в моментах начинаете слишком переживать, а когда мы переживаем, мы условно себя парализуем. А в целом, если говорить о скучно и живо, то очень большое значение для речи имеет ритм паузы, ритмичность и так далее. Потому что скучно – это когда ровно. А ритмичность, иногда даже остановка, запинка, она тоже добавляет красоты, если вы умеете этим пользоваться. Кстати, здесь скажу немного не по теме, но очень важный элемент. Я всегда использую тосты как инструмент влияния на окружение, в котором я есть. Я всегда готовлюсь, ну, возможно, не готовлюсь, это уже слишком. Я так разгон взяла, но раньше готовилась, потому что понимала, что это там 3-5 минут тотального внимания к себе, которые они запомнят как глубину. Или я хочу поразить, или я хочу подчеркнуть своего мужа, или я хочу повлиять как семья, или я хочу быть как одна единица. Это очень сильный инструмент влияния, которым нужно уметь пользоваться. И во-вторых, любые бизнес-миты, бизнес-кемпы и так далее, очень большое количество людей. Только когда вы поднимаете руку и задаёте очень красивый, сильный, структурированный вопрос с голосом и возможностью презентовать себя. Добрый день, меня зовут Юлия Козачкова. Я работаю в этой области, и меня интересует вот это, вот это, вот это. На самом деле вы не задаёте вопрос человеку. Вы для всех, кто вокруг, выступаете для того, чтобы забрать эту энергию, если вы готовы с ней что-то делать дальше, то есть получить профи дальше. Поэтому не теряйте возможности говорить. >> Супер. Э, классное уточнение. А для вас, зрители, если ты сказала уже про тосты, то мы сделаем ещё одно упражнение на импровизацию, потому что многие любят и хотят прокачать этот скилл. Но на самом деле то, что я вам уже сказал, из моего опыта, десятилетнего опыта 90 человек, у них нет проблем с импровизацией. И когда вы теряете мысли в моменте, это не потому, что вы какие-то там тупые на самом деле. Вы просто слишком много переживали, ваш уровень тревоги. Угу. И поэтому вы посыпались исключительно из-за этого. Но наше упражнение, а потом перейдём к практическим советам, чтобы снизить уровень тревожности. Поэтому смотрите до конца. Так вот это упражнение. >> Давай. >> В чём суть? Представляем, что у тебя день рождения. Я тебя поздравляю, говорю тост, наш любимый. >> Давай, >> а ты мне в течение моей речи забрасываешь разные слова, >> например, мяч. >> И мне нужно органично, то есть мне и вам, органично этот мяч в свою речь добавить. >> Прикольно. >> Давай я начну там несколько слов, потом добавишь мне слово какое-то. Юлечка, я очень рад быть на твоём дне рождения. Я рад, что мы заказали вкусные продукты >> и я могу пить свою любимую Coca-Cola. Она ещё есть без сахара, что ты заботишься о моём здоровье. >> Я бы мог много чего говорить о наших съёмках подкастов, как мы сидели в кресле, сидели на кровати. Это, конечно, не попало в кадр, но было очень >> одиночество >> ценно для меня. >> И ещё самое важное, почему мы с тобой сейчас здесь. Когда-то был момент, когда ты спасла меня от одиночества, когда я был на тотальном дне, и твои слова поддержки меня >> игрушка >> условно подняли с колен. И очень так мило было, когда мы сидели, е, пили черниговское светлое, а ты мне говоришь: "Бери вот эту игрушку Лили Ситч, обними и представь, что это там в этой игрушке твоя безопасность". Я обнял >> лубрикант. Я обнял, и мне стало настолько приятно и кайфово, что у меня есть человек, который может дать мне игрушку как элемент безопасности. В другой момент может просто подарить мне лубриканты, сказать: "Дима, пусть у тебя всё будет хорошо", потому что я с тобой делился разными подробностями интимными. >> Вот настолько мы с тобой близки. И я уверен, что то, что мы с тобой встретились, это вин-вин для нас обоих и для нашего канала, для наших подписчиков это невероятный хеппи. Вот такое упражнение. Оно очень классно прокачивает. И чем вы более нативно это слово в речь добавите, тем будет ещё прикольнее. А я хотела бы сказать, что возьмите эти упражнения и поработайте со своими детьми или поработайте в корпоративной культуре для того, чтобы покрутиться по кругу. То есть возьмите это в практику. Это не только я посмотрела и не знаю, что с этим делать. Это инструменты, которые можно использовать прямо очень кайфово для того, чтобы разнообразить даже вечер и иметь от этого пользу. >> То есть по факту это весело. Если в компании это действительно весело, они кидают какие-то смешные слова. Он не знает, что сказать. Он передумает, оправдывается, и плюс это ещё прокачивает. Весело плюс прокачивает. Класс. Играйте в семье, с детьми или с друзьями, где угодно. Ну что же, а теперь мы переходим к тому, как снизить уровень тревожности, чтобы не быть скучным и нудным и классно формулировать мысли. И давай начнём. Возможно, у тебя какой-то совет или есть техника, которую ты используешь? >> Есть классные очень метрики, как входить в диалог. Они обычно включают то, что вам нужно поставить рамку, фрейминг, то есть тему, с которой вы заходите. Привет, э, мой дорогой. Я хочу с тобой сегодня поговорить об отношениях. Мне нужно рассказать об этом, об этом, об этом. Три позиции, которые могут быть даже однотипными, но это даёт фрейминг тому, что нужно рассказать и даёт структуру. То есть это можно использовать для митов и так далее. Главное, чем заканчивается? Всегда заканчивается ожиданиями и таймингом. То есть у меня есть часик, я хочу, чтобы ты мне дал совет. Если есть структура, то вы действительно выходите потом из любых переговоров или разговора с тем, что хотели. Большинство людей просто смешиваются в коммуникации, но если ставить вот эту цель, то вы будете получать ещё вторичные выгоды совершенно другого порядка. А во-вторых, там очень много инструментов о том, чтобы не быть учителем, быть примером. Есть история говорить не просто по теме о своей позиции, говорить не о том, как должно быть, а о том, как есть и так далее. И это всё сближает уровень доверия между людьми. >> То есть главная мысль идти какие-то определённые тезисы. Класс. Я с тобой абсолютно согласен, что когда есть структура, намного легче формулировать мысль. Это действительно такие, знаете, опоры, на которые вы опираетесь, и вам легче коммуницировать. Э, что от себя ещё добавлю, что вот, например, в актёрстве ты не можешь выходить на сцену, когда у тебя нет задачи. И так же вы для себя в любой там речи, в коммуникации ставите задачу: "А что я хочу сейчас от человека? Например, у меня день рождения друга. Моя задача – поздравить". Ну, если у вас такая задача, то это такая, знаете, очень примитивная задача. У меня, например, задача продемонстрировать, что это для меня ценный человек. И когда у меня эта задача, у меня совершенно по-другому текст формируется. Мне даже пофиг, что если я забуду, я не о том, у меня фокус внимания сейчас не на себе, а на нём. Сказать ему эти важные вещи, чтобы он понимал, насколько это для меня важный человек. Это такая базовая наша штука. В прошлых подкастах проходили, пересматривайте. Фокус внимания себя на оппонента. Потому что когда мы тупим, когда мы думаем о себе, как я выгляжу, что я говорю, это фокус внимания на себе, фокус на собеседника. Да, на Юлечку. >> А когда человек понимает, что его слышат, он полностью отдаёт тогда внимание вам. А там, где фокус, там будет результат. Более того, в коучинге есть такая очень крутезная фраза. Она больше о консультации, но она несёт очень глубокий смысл. Коуч так внимательно слушал клиента, что клиент наконец-то услышал сам себя. Люди, которые чувствуют свою значимость рядом с другими людьми, они выбирают эту силу для того, чтобы расти потом вместе, потому что рождается что-то третье. И это уже более глубокие смыслы коммуникации. >> 100%. Что ещё мы с Юлей можем вам добавить? Ну, пожалуй, нужно немного проговорить, почему это происходит. Это вот эта тревожность. Тоже мы это говорили. Смотрите подкаст. Прапиночка выстраивается ваши знания и опыт. Мозг интерпретирует просто эту ситуацию как опасность. Мы больше всего на свете боимся быть отвергнутым. Почему? Потому что для нас это смерть. И любой ваш тост или выступление, мозг маркирует как маленькую смерть. И ваша задача, всё очень просто, объяснить ему, что здесь нет для вас никакой опасности. Как это сделать? Вы видели, как она мне просто вот так вот, а я такой правильно, Юля, дыхание тоже давали вам технику 4,78. На четыре вы вдыхаете, только плечики не поднимаются. На семь задерживаем и на восемь выдыхаем. >> Активирует парасимпатическую нервную систему. И мозг понимает: "Ну вы же не дебил. Если бы была какая-то действительно опасность, вы бы спаслись. Поверхностное дыхание. Тин-тин-тин-тин". Когда вы спокойно дышите, он окей, значит, всё здесь окей. Ты знаешь, я очень люблю дыхание в целом, потому что считаю, что это тот инструмент, если вы научитесь действительно пользоваться, то это можно делать как мини-медитацию, то есть фокус внимания возбуждать. Более того, есть две парадигмы, да, там европейский рынок психологии и работы с mental health и азиатский рынок. И вот у нас мы начинаем работать с головы, когда есть проблема для того, чтобы дойти до тела. А у них они начинают работать с тела, с дыхания и потом только доходят до головы. И тот, и тот метод, он может быть полезным и там, и там. Всё зависит от восприятия информации и так далее. Но я ещё иногда рекомендую своим отойти на 5 минут, прямо поставить будильник, а-а, погрузиться в себя и начать дышать 3-5 минут и потом вернуться, просто наблюдая за тем, как вращается дыхание. Зачем? Когда вы это делаете, можете даже на паузу поставить, подышать и вернуться. Вы увидите, что человек живёт там, где его фокус внимания, то есть туда, куда он смотрит. И вот здесь я была в мире, так много триггеров, а здесь оп мира нет. Где я? Я внутри. И вы понимаете, что это как капсула. И если этим научиться пользоваться, то 3 минуты могут возвращать вас к тотальному спокойствию. Даже в конфликтной ситуации, даже в какой-то драматической ситуации уйти из мира в свой мир и разорвать этот контакт как будто внутри. И вы понимаете, что в этот момент ничего не существует вокруг, существуют только ваши мысли или ваше дыхание. и возвращаться. Иногда перед выступлением, в зависимости от уровня тревоги, потому что это не для всех, может помочь дыхание и, ну, вообще история о погружении в себя и выходе. Так как есть уже слайды, вы знаете, что вы не забудете первую фразу, она будет там написана, потому что вы о себе уже позаботились до >> Да, я хочу, чтобы вы понимали, что это вот по многие говорят о дыхании, но мало кто объясняет зачем. Мы вам объяснили, что это способ показать мозгу, что ситуация безопасна. Как только вы осознаете, что ситуация безопасна, у вас нет не будет проблем. Банальный пример. Вы, когда с близкими, кого вы хорошо знаете, вы общаетесь, у вас уже нет этих проблем. Поэтому здесь суть именно в этом. Что ещё такого нетривиального? Мы уже говорили в начале о социальных рамках. И многие вот из моих коллег очень любят советовать делать какие-то физические упражнения. Опять же, зачем? Потому что мозг понимает, что мы в движении, значит, условно опасность, мы спасаемся. Но как всегда говорю, да, девушка в платье, она сейчас хоп-хоп поприседает. Есть другой прикольный метод, когда у нас переживание, оно часто сопровождается чем? >> Тремор. >> Да, тремор такой мандраж начинает трястись. И что мы делаем в этой ситуации? >> Дожимаем ещё. Конечно, мы зажимаем эту физиологическую реакцию. А чтобы вы поняли, у животных такая же реакция происходит. И что делают животные? Они усиливают этот тремор. Это очень быстро мы сбрасываем лишнюю эту избыточную энергию. То есть наша задача, я чувствую это и вот прямо сейчас вам покажу. Оп. >> А можно я здесь добавлю, что такое боль? Боль нам дали больше, чем мы можем понять. Поэтому тренируй камеру, Юлечка, говори. >> Поэтому тремор вот этот, который происходит, ты очень классную фразу сказал. Я хочу, чтобы они сделали на этом акцент для себя, что это избыточная энергия. И избыточная энергия, то есть это неплохая энергия, её просто больше, чем ваше тело сейчас выдерживает. Поэтому с этим нужно уметь работать. >> На самом деле в идеале мы вот эту тревогу мы переводим в кураж. Но это уже такой скилл. Это нужно лучше прийти уже ко мне. Э, так вот >> я соглашаюсь полностью. >> Когда у вас этот мандражик, вам нужно просто Ох, вот я сейчас даже сделал, и мне так. >> Хух, и я уже хочу, знаете. Всем привет. По не сбивать здесь ничего. Дамы и господа, музыка Дмитрий. Я вам сегодня хочу рассказать невероятную, ну, правда, невероятно крутую презентацию. Вы сегодня здесь, бусинки. Вы сейчас смотрите нас на Ютубе. Моя голова здесь видна, или мне нужно? Короче, я рад, что вы у меня есть. И всё. У меня энергия, мне кайфово, мне классно. Пробуйте. Это такое нетривиальное, правда. Мало кто о ней говорит, но она невероятно эффективна. А давай тогда, Юль, давай подытожим. Сейчас уже так с камерой. >> Ну-ка, пани Юлечка, можно вас сюда? То есть у вас речь, да, или тост, или что угодно, мы выходим и начинаем сразу говорить текст. Почему? Потому что, >> ну, вроде бы мы забираем время. Время же такая субстанция, кто управляет временем, тот управляет беседой. И здесь классная история встать и помолчать. >> Да, мы Ну что, всё, мы снова здесь. Мы немного переключились, потому что чтобы вы понимали, мы настолько горячие с Юлей, что выключилась камера. Поэтому мы подкорректировали ещё свет. >> Так вот, вы на сцене или какая-то речь, общайтесь. Начинаете терять мысли. Как правило, все люди в этот момент начинают тараторить. Зачем? Потому что это тоже эволюционный маркер. Сбежать и убежать со сцены, потому что мне неудобно. Я хочу что-то быстрее. И это неправильно. Что нам нужно, Юля, сделать? Я бы сделала бы паузу, показав, что это моя территория. Если я встала, то я здесь. Во-вторых, я бы посмотрела бы слева по центру направо. Очень, э, небыстро промила бы глазами аудиторию или людей. Это тоже про позицию силы. И только потом очень небыстро начала бы говорить: "А если бы я волновалась, то я бы начала с того, что я волнуюсь". Поймала себя на время до этого. Это невероятный совет. Невероятный совет. Время перейдём. Абсолютно правильно. Нет долгой паузы. Чем дольше пауза, тем лучше, поверьте мне, по моему опыту. Поэтому в этот момент, когда вы сделали паузу, посмотрели на зал или на человека, который перед вами, вы можете как раз 478. Подышали, вы успокоились, и пауза – это самый сильный инструмент влияния. Я, кстати, когда в театральном был, нас ругали. Если там у тебя какой-то конкурс или ты выступаешь, сдаёшь экзамены и, например, читаешь стихотворение, ты вышел на сцену, здесь сидит твой курс, и ты начал говорить, то наш режиссёр вот так вот смотрел мне в глаза и говорил: "Дмитрий, дай следующий". И ты такой: "А вся суть была в том, суть этого совета: пока все не заткнутся, ты не начинаешь". >> Ой, очень классно. >> Все тиши. Так, >> когда ты услышишь, что все заткнулись, все замолчали, только тогда ты начинаешь говорить никогда. >> А ещё такой момент, что иногда, даже если они и довольно тихие, здесь история ещё об этом, что это как прелюдия, это как вступление, то есть это может сопровождаться так небольшим игрой. То есть вы можете дать под настройку, под важность контента. который вы можете дать дальше. >> Класс, 100%. И последний совет. Вы подышали, сделали долгую паузу, начали, и вот то, что ты сказала. >> Заимпровизировать, если действительно тревожно, возьми это как козырь. >> Нет, то, что сказала, не заимпровизировать, а признаться. >> Ну, я говорю о том, что возьми своё состояние как суперсилу, то есть выдели её, потому что это будут чувствовать многие люди, кто сидит. И за счёт этого вот эта правда, она всегда объединяет. >> Потому что это на самом деле немного у нас следующий выпуск будет про манипуляции. Сегодня закидываем, что это классная манипуляция, объединение своих. И когда ты говоришь, что переживаешь, а вообще тоже почти все переживают, вот спросите тост, э, выступление, все боятся. И когда ты говоришь: "Я тоже боюсь", люди думают: "О, ты же один из нас". Так используйте это. А если вы скажете: "Нет, это про слабость, вспомните себя". Представьте, вы сидите в зале, кто-то на сцене говорит, что он боится. Так что вы же не скажете тому, кто на сцене: "Ой, лох, ты боишься". Нет, вы захотите поддержать. Поэтому когда вы на сцене признайтесь и говорите о уязвимости с позиции силы, это то, что мы с Юлей вам уже говорили, это всегда ахеренно. И самое главное, помним, что мозг интерпретирует это как опасность. Когда вы проговорите, вы поймёте, что [ __ ] что вы боялись, люди вас поддерживают. >> Так >> и вы успокоитесь моментально. Я обещаю под мою ответственность, ответственность проговорить, вы расслабитесь и успокоитесь и потом будете классно формулировать. >> А, во-первых, у вас будет очень много дофамина, который после адреналина, с помощью норадреналина, он будет ощущаться как победа. Во-вторых, я хотела бы сказать всё-таки из моего опыта, что лучшая импровизация – это подготовка и через подготовка. И как бы для меня было что-то важное, то я бы 15 раз перед зеркалом до этого уже потренировала бы а-а свою подачу, своё состояние, свою артикуляцию, жестикуляцию и так далее. Когда меня всегда спрашивают о том, как я ставила свой голос, я говорю, что я практик с зеркалом. Да, я постоянно работаю с экраном и тем, как я веду, особенно если это сторис Instagram, потому что ты в моменте записываешь. Поэтому подготовка и ещё раз подготовка. Это тоже очень крутезная история, но всё, что мы сказали, э, я бы подвела свой итог и потом хочу, чтобы ты добавил. Я бы сказала бы, что формируйте новый банк воспоминаний, новый банк э-э ваших побед, где вы смогли, и заберите значимость того, как вы сказали. Дайте значимость просто говорить. И вот это даст возможность ту значимость, которую вы снизили, всё-таки получить как победу и как аплодисменты в вашу честь. >> Короче, мы дали вам сегодня самые простые, но самые эффективные советы. Вот моя камера, вот наша камера. Что вам делать? Как вам делать? Поэтому кайфуйте, используйте для того, чтобы сиять, убеждать, влиять. И подписывайтесь на канал Люстерко, потому что здесь будет ещё много невероятного контента, но он зависит от ваших комментариев. >> Так, >> с вами был Дмитрий Музыка, Юлия Катачкова >> и мы ждём комментарии от семи слов и больше. Ну, это я так напомнила. >> Видите, как мы сегодня перед вами выступили, не переживая. А всё потому что >> обя банк звонит, мошенники какие-то.