Transcription
ايه الطعام اللي يزود تستوستيروني؟ اللي يخلي التستوستيرون أو هرمون الذكورة يزيد بشكل طبيعي لازم أكتر من 40% من أكلك يبقى دهون مفيدة.
اتعملت تجربة على ناس أخذت أربع أسابيع زيادة في زيت الزيتون، زادت نسبة التستوستيرون واحد وثلاثين في المية. في أي دهون مفيدة مهمة جداً، ليه؟ لأن التستوستيرون عبارة عن بياخد الكوليسترول يتحول بعملية يبقى تستوستيرون.
تاني حاجة زيت الزيتون، الزبدة، الأفوكادو، زيت السمسم، زبدة جوز الهند، المكسرات، البذور.
تاني حاجة يبقى الجنجر اللي هو الجنزبيل بيزود هرمون الذكورة.
الحاجة اللي بعد كده القهوة. قهوتك تظبط مزاجك، تحسن تستوستيرونك، تحسن هرمون الذكورة في جسمك. فلو سمحت ما تاخدهاش بالليل لأن النوم مهم جداً جداً أهم من القهوة.