Transcription
Kasa Leute, herzlich willkommen bei Iron Mike Bodybuilding und zu einer Folge "Was hältst du davon, Coach?". Wir fangen an.
Herzlich willkommen zurück in unserem Studio hier in Spanien. Der gute Emil, wir freuen uns sehr, dass du heute Zeit gefunden hast, in dieses Studio da zu finden und uns eine neue Folge "Was hältst du davon, Coach?" zu präsentieren.
Halli hallo Mike, halli hallo Community. Ha ha, kepasaa, kepasta, käsepasta, gaypasta. Ich heiße dich herzlich willkommen, Mike. Ich heiße euch auch herzlich willkommen, Community, als Zuschauer dieses Formats, wo ich, Mike, Shortform Content zeige, Reels, TikToks, was es auch immer so gibt in dieser Bodybuilding-Fitnesswelt. Ihr schickt mir dafür ganz viel auch immer zu, danke dafür noch mal an der Stelle. Über Instagram bekomme ich sehr viele Vorschläge von euch. Dieses Video habe ich aber selber gefunden, muss ich an der Stelle mal sagen, dass ich den Mike jetzt gleich zeigen werde. Und ich spoiler schon mal so viel: Es geht nicht um Stoff. Aha, bitte nicht enttäuscht sein, es ist trotzdem interessant.
So, direkt mal deabo, deabo, blockiert, watchtime gemeldet. Hälfte gucken wir mal. Dreh den Laptop bitte um und schau das Video an. Sag uns dann bitte deine Meinung.
We so, okay, dann gucken wir doch mal rein. Parmesankäse hat er sich noch gegönnt, Tag vorher. Ja, selber schuld. So, da hast du es. Diesen Moment kennt man doch. Also, ich zum Glück schon lange nicht mehr, aber ich mache jetzt hier nicht auf The Rock, tu so, als würde ich niemals Parmesan oder ich war mein Leben lang noch nicht bei McDonald. Ich war noch nie bei McDonald's. Boah, wie muss ich das eigentlich anfühlen, Parmesankäse zu essen?
[Musik]
Cold brew coffee, über nice, sehr geil. M, was war da drin? Was war das gerade? Wenn das Milchpulver ist, zählt die Challenge als verloren. Zucker oder oder was? Elektrolyte, tatsächlich. Okay, kann man machen. Hier steht auch, electrol. Okay, nicht mehr. Das ist in Ordnung. Also, grundsätzlich erstmal, man hat ja erstmal Effekte dadurch. Es gibt zum Fasten natürlich eine sehr eindeutige Datenlage und die ist auch gut, ne? Also, das heißt, man muss natürlich schon zugute halten, was Leute so erreichen können in ihrem Körper, wenn sie fasten. Also eben der Effekt dieser Reinigung auch des Magen-Darm-Traktes, getötete Zellen und so weiter, oder abgestorbene Zellen, die man einfach entsorgen kann. Dadurch steigt tatsächlich auch erstmal das Potenzial ein bisschen für die Wachstumshormonproduktion und so weiter. Das funktioniert tatsächlich sehr gut, by the way. Nichts, was man mit einer exogenen Produktion, nichts, was man mit einer exogenen Zugabe vergleichen kann, bevor das irgendwie jetzt jemand auf die Idee kommt. Aber es ist erstmal ein gesunder Prozess. Der fängt so nach 10 bis 12 Stunden an und witzigerweise ist es aber so, dass du nach ein paar Tagen, das sind glaube ich, das wurde sogar untersucht, sind glaube ich so 7 Tage, dass du dann keine weiteren positiven Effekte mehr davon hast. Das heißt, es bleibt halt alles so, wie es ist. Kannst es weitermachen, aber du hast nicht noch mehr Vorteile dadurch. Das heißt, diese Geschichten mit 50 Tage fasten und so kann man sich eigentlich komplett sparen.
Trotzdem ist es erstmal eine gesunde Sache und es ist auch möglich, denn der menschliche Körper kann ohne Nahrung länger überleben als ohne Flüssigkeit. Und das mit den Elektrolyten finde ich erstmal klug. Muss natürlich schauen, ob da nicht noch irgendwo Zucker und so versteckt ist. Natürlich bestimmt den Maltodextrin gelöst oder so, aber das jetzt zu vernachlässigen. Trotzdem für jeden, der mal gefastet hat, auch nur ansatzweise, der weiß, dass erstmal, wenn du es gewohnt bist, sehr viel zu essen oder regelmäßig zu essen und gerade, wenn man so ein Magen vorgefressen hat, dass das ganze ein sehr negatives Feedbacksystem auf deine Gefühlslage hat, weil der Magen-Darm-Trakt sich erstmal anfühlt, das hätte das heftigste Loch und das ist keine einfache Phase. Danach wird's leichter, tatsächlich. Es wird relativ schnell leicht, aber die ersten, sage ich mal, 24 bis 48 Stunden sind die Hölle. Bin mal gespannt, wie bei ihm der Verlauf sein wird. Gucken wir mal.
[Gelächter]
Ja, Bro, genau wollte ich nämlich auch sagen. Gut, dass er gesagt hat. Ja, cool, krasse Transformation, aber oder? Ja, auf jeden Fall. So, und dann wieder direkt zur Pizza oder was? Junge, der hat auch nicht gelernt, ne? Logischerweise haben wir hier jemand. Also, bevor sich jeder jetzt so eine Transformation erhofft, logischerweise, es ist möglich, ne? Man sieht, man sieht es auch an ihm und ich halte das nicht für unrealistisch und nicht für unmöglich. Aber wir haben hier auch ein klein bisschen über seine Ernährungsgewohnheiten erfahren. Man könnte jetzt meinen, das heißt doch gar nichts, das war nur seine Abschiedsmahlzeit. Aber es finde ich, zeugt schon sehr davon, wenn man als letzte Mahlzeit sowas wählt und als erste Mahlzeit gleich wieder eine Pizza hat, dann ist das schon viel. Das ist vielsagend. Ja, und insofern ist natürlich jemand wie er, ganz einfach vom Magen-Darm-Trakt, wahrscheinlich auch relativ hoch in Entzündungswerten, hat bestimmt auch viel Mageninhalt noch gehabt, so quasi unverdautes oder leicht halbverdautes Zeug, was da noch rumschwimmt und sehr, sehr viel Giftstoffe mit allem drum und dran und infolge dessen auch sehr viel Wasser, einfach Wasser. Wir wissen nicht, ob er in der Zeit trainiert hat, das sieht für mich nicht so aus. Muskelglykogen geht auch raus, das heißt, das macht auch noch mal Gewicht aus. Daher kommt das Gewicht zusammen und im Endeffekt hat, haben diese 7 Tage Fasten einfach nur gezeigt, was passieren kann, wenn er einfach mal ein bisschen Wasser rauslässt, dadurch, dass er nichts isst, ne? Und deswegen, ja, muss man schon sagen, natürlich ist das, finde ich, fine. Im Endeffekt ist das natürlich eine tolle Verwandlung, die hier hingelegt hat.
Ja, hast du sowas auch ausprobiert, einfach nicht zu essen, nicht so lange? Ich glaube, zwei Tage waren es, Maximum. Ja, weil so bei mir war das eher so, ich will wissen, wie es ist. Mhm. Ich will die positiven Effekte vom Fasten haben, aber es war nicht so, dass ich dann wirklich so eine Agenda hatte, wo ich gesagt habe, ich will das jetzt so und so viel Tage machen, sondern das war eher so relativ schnell wieder vorbei, dass ich dachte, okay, gut. Ja, ich habe mich in der Zeit vor allem sehr leer gefühlt im Magen und ich habe auch gemerkt, dass ich so vom Gefühl, bei mir geht es halt auch sehr schnell, werde ich relativ schnell dünner. Ich bin auch, das kennen die meisten von euch, wenn ich morgens mein Quartiergang gemacht habe, so bin ich dünner. Über den Tag ändert sich das dann immer so ein bisschen. Das ist natürlich auch ein bisschen subjektiv, ganz klar. Aber bei ihm ist es schon klar sichtbar, dass der Dude, wobei man hier auch noch mal, ne, muss man auch sagen, hier Licht sehr gut, da Licht nicht gut. Also, ein bisschen spielt das Licht auch eine Rolle. Ja, hier offensichtlich lässt er den Bauch auch so ein bisschen hängen. Hier klar ist das weniger, aber ich habe auch das Gefühl, der zieht ihn hier noch mal deutlich ein und zeigt. Ja, das ist natürlich meistens bei Transformationen so, dass man sich vorher so ein bisschen Lari fari präsentiert und mm danach das Maximum rausholen will. Ähm, ja, auf jeden Fall interessant.
Finde ich auch. Also, ich kenne dieses Fasten z.B. auch nur von von Ramadan oder so. Da habe ich das auch mal durchgezogen, ist aber sehr, ja, wie du schon sagst, immer sehr schwierig diese erste Zeit. Irgendwann gewöhnt man sich dran, aber so wirklich mehrere Tage, das das muss schon wirklich krass sein. Ist das nicht auch gefährlich oder oder schädlich für den Körper oder die Muskulatur? Sollte man sowas nicht mit ärztlicher Aufsicht irgendwie machen oder hast du, hast du da überhaupt Erfahrung in dem Bereich so, sag ich mal, jemand begleitet, der das vielleicht mal gemacht hat oder so?
Also, wir wissen ja, dass du ohne Nahrung schon ein bisschen auskommen kannst. Ja, ich glaube, es sind so, bisschen mehr als zwei Wochen, theoretisch. Krass. Das geht schon. Mhm. Das heißt, eigentlich brauchst du dafür erstmal keine ärztliche Begleitung, weil wenn du einfach ein paar Tage nichts essen möchtest, auch wenn es sieben sind, dann ist das nichts weiter als eine Willenskraft erstmal, die du dafür brauchst. Das Wichtige ist halt, dass du trinkst, weil wenn du gleichzeitig nicht trinkst, dann wird's wirklich sehr schnell gefährlich. Und das, weil du auch den Vergleich zu dem Fasten mit Ramadan und so gezogen hast. Mhm. Ähm, ich kann mir vorstellen, dass wenn du das dann machst, dass du vielleicht nicht ganz so eine Transformation vorweisen kannst wie er. Oder wenn du dann Ramadan? Ja, auf gar keinen Fall. Das ist ja meistens so, dass man sich dann abends richtig voll frisst, also so richtig übertrieben. Mhm. Und da, also, ich kann mich nicht dran erinnern, dass ich danach irgendwie besser aussah oder so. Im Gegenteil, glaube ich. Ja, das liegt dann an zwei Sachen auf jeden Fall. Wir haben zum einen den Faktor, dass die meisten ja dann abends sehr viel essen. Ja, ne? Wobei, wie, wie es mir gesagt wurde von vielen Muslimen, die ich im Coaching habe, dass ja eigentlich gar nicht so der Sinn ist, ne? Sondern man soll eigentlich so ein bisschen verhalten essen, richtig? Ja, aber die Realität sieht meistens genau, sieht meistens anders aus. Plus das Wasser fehlt, ne? Also, was er natürlich als großen Vorteil hat, ist, er hat sehr viel Wasser getrunken. Das hilft deinem Körper zu spülen in der Zeit. Und wenn du aber auch fast das ohne Wasser, dann kannst du diese Effekte, also, er hat ja hauptsächlich Wasser verloren und diese Effekte kriegst du am meisten dadurch, dass du eben auch viel Wasser trinkst gleichzeitig. Und deswegen ist das quasi bei dem Fasten vom Ramadan bisschen schwieriger, weil du über den Tag ja auch nichts trinken darfst. Also, wird sehr schwierig, diesen gleichen Effekt zu erzielen. Selbst wenn du das einen ganzen Monat machst, ist theoretisch, aber nicht unmöglich, vor allem, wenn du abends dann entsprechend nicht so viel isst und dann viel trinkst, dann kannst du da schon bisschen was rausholen.
Würdest du sowas Leuten empfehlen, wenn die sagen, ich bin jetzt in einer Woche im Urlaub, ich will das Maximum rausholen, will ein Beachbody haben? Was hältst du davon, Coach? Wenn ich jetzt eine Woche nichts esse? Nee, weil das ist genauso schnell wieder drauf. Ja, also, klar, man kann, man kann schon sagen, diese radikalen Geschichten sorgen dann dafür, dass er wirklich zum Urlaubsantritt mit Sicherheit besser aussieht. Ich meine, das sehen wir ja. Ja, ja. Und das würde bei jedem funktionieren. Aber wenn du dann im Urlaub, will ja auch was essen und genießen und so weiter, und das ist auch nichts, was ich den Leuten so abrate, sondern ich sag, du sollst halt selbst den Anspruch haben, dich dort gesund zu ernähren, aber auch bewusst mal hier und da was genießen. Und dann kommt das halt schnell wieder. Ja, das heißt, ich würde dann klar, wenn nur noch eine Woche Zeit ist, kann man halt noch krass viel Cardio und so weiter, so ein Mini-Cut kann man schon empfehlen. Da würde ich aber trotzdem die Proteinversorgung sehr hoch halten. Das wäre so mein Ansatz bei der Sache. Und bei allem anderen, also, ich, ich muss jetzt nicht sagen, ich würde das niemand empfehlen, aber ich sag, niemand muss das machen. Mhm. Du kannst auch so ein normales Fastensystem wählen, bei dem du pro Tag 10 bis 12 Stunden, eher 12 Stunden aufwärts nichts isst. Ja, dann hast du die gleichen positiven Effekte auf dein Magen-Darm-Trakt und so weiter. Ähm, alles andere mit dem Insulin und SAS, da immer erzählt wird und so, das alles Käse. Also, du hast da nicht wirklich großartige Vorteile auf den Gewichtsverlust dadurch, nur durch das Defizit, das entsteht halt. Ja, ja.
Es ist ein bisschen vergleichbar, glaube ich auch, mit den mit den Kampfsportdiäten, wo man halt in innerhalb von kurzer Zeit, eine Woche, zwei Wochen, auch manchmal so keine Ahnung, 10 Kilo oder mehr verliert, aber dann am Wettkampftag trotzdem wieder so sich fett frisst und das alles schnell wieder drauf geht. Und wie du schon sagst, es kommt sehr schnell wieder. Da, dieser Effekt hält nicht lange. Wie wenn man im Urlaub dann ist und das erste Frühstücksbuffet vor der Nase hat, wird man sich wahrscheinlich alles wieder reinhauen. Ja, das ist es. Also, nett, nette Transformation und sicherlich auch ein Ergebnis dessen, aber das ist für mich, ich finde als Experte, finde ich es geil, weil sowas macht mich immer neugierig und ist auch immer cool zu wissen. Aber als Methodik, wie gesagt, ich find es immer wieder faszinierend, wenn es jetzt wirklich jemand ernsthaft in Betracht zieht, finde ich das faszinierend, wie das Denken der Menschen funktioniert, dass man einfach anstatt sich wirklich so kurz hinzusetzen und ein, zwei Sachen im Leben grundlegend zu ändern, dass man sich halt lieber die ganze Zeit konsequent mit Mist vollstopft und dann eine Woche durch die Hölle geht, damit man etwas weniger scheiße aussieht, so um Schadensbegrenzung zu betreiben. Ich verstehe dieses Mindset einfach nicht. Aber das ist ja mit allen so. So, drei Wochen vor Urlaub, Boah, scheiße, ich muss abnehmen. Oder so. Aber Hauptsache im Urlaub dann wieder dreimal am All-Inclusive-Buffet richtig schön reinhauen und sich danach fragen, warum man zugenommen hat. So, das ist, wie konnte das denn nur passieren? Und deswegen, also, ja, Experiment geil, methodisch meiner Meinung nach nein. Auch wenn es sicherlich gewisse gesundheitliche Vorteile auch hatte.
Okay, was sind die gesundheitlichen Vorteile? Das Detox oder so? Ja, kurz gesagt, so sagen, weil dein Magen-Darm-Trakt halt relativ viel entsorgen kann von dem, was sich die ganze Zeit da anstaut. Ja, und dadurch übrigens auch gewisse Faktoren über das Grillen und so weiter wieder etwas sensitiver werden und du auch mehr Wachstumshormone produzieren kannst, ne? Aber wie gesagt, nicht über das natürliche Maß hinaus. Es ist nichts, wo du sagst, ist alles noch im normalen natürlichen Bereich, kein Gamechanger so im im Muskelaufbau jetzt. Okay, auf jeden Fall fand ich das sehr interessant.
Ja, würdest du dich bereit erklären, so ein Selbstversuch mal für die Community zu machen? Nein, wirklich jetzt. Ich glaube nicht. Schade. Wenn ihr es doch sehen wollt, schreibt #t es Mike in die Kommentare. Vielleicht kriegen wir den Mike überredet, dass man sowas macht. Ich glaube, erstens nicht, dass es jemanden interessieren würde. So, ich würde nicht, das würde ich nicht sagen. Ich glaube, es gibt dann immer Leute, die schreiben das rein und dann machen wir das, dann hat das 100 Klicks. So, das haben wir ganz oft, wenn sich Leute hier was wünschen. Ich weiß nicht, so ein Format Selbstexperiment Mike auf Kokain. Mike, so wie Tomatolixt, natürlich geil. Ja, dann hätte ich aber mehr so Sachen wie Selbstexperiment Mike auf Mallorca auf einer Yacht. Finde ich ganz gut, könnte man mal ausprobieren. Das kein, glaube ich, da werfen die Leute Auge. Das wäre ein nettes Selbstexperiment, ne? Kann man auf jeden Fall mal machen. Mike, keine Ahnung, Mike im KDW. Mike, was passiert da so, ne? Alles gut, Spaß. Ja, also grundsätzlich, ich bin ja relativ gut im Hungern, also so ist das nicht, aber deswegen sage ich halt, ich brauche das nicht. Ich brauche das für nichts. Ja, ich habe ja auch Semaglutid eine Weile genommen. Ich bin gerade auch in der Testphase für ein stärkeres Medikament als Semaglutid, das vor allem in den USA bis jetzt nur genutzt wird und so. Also, auch ohne Semaglutid kann ich hungern, aber wenn, ne, also geht auch damit. Ja, du nimmst ja, das ist ja vielleicht meine Idee. Du nimmst ja ziemlich viele verschiedene Sachen. Du sagst ja selber, du probierst immer an dir aus, ne? Ja, und da vielleicht kann man so eine Reihe machen, Selbstexperiment. Ich habe 7 Tage lang BPC 157 genommen, z.B. ne? Vielleicht ist das interessant, falls ihr das sehen wollt, auch in die Kommentare. Und dann schauen wir mal, was wir in Zukunft.
Genau, Tatsache. Also, wie soll ich das sagen, die meisten Videos, die ich zu sowas mache, ich bereite gerade auch viele Videos zu Peptiden vor und so weiter, weil ich das einfach unfassbar spannend finde und gerade sehr tief in den Evidenzen so ein bisschen eintauche. Tatsache, sind die meisten Sachen, die ich erzähle, ja aus eigener Erfahrung und aus eigener Recherche. Ja, daraus mal ein eigenes Format zu machen, könnte man sich überlegen, denke ich auch. Gut.
Okay, ich danke dir noch mal für die Reaction. Danke euch fürs Zuschauen. Abonniert, falls ihr das noch nicht getan habt. Die letzten Worte gehören Mike. Ja, hättet ihr Bock auf so eine Transformation, nicht von mir, sondern ihr selbst, dass ihr sowas ausprobieren wollt? Ergebnis sieht schon ganz gut aus, wurde natürlich auch ein bisschen getrickst hier, aber trotzdem dürfte das klar sein, dass man in der Zeit schon Gewicht verlieren kann. Ich bin gespannt auf eure Meinung dazu und ansonsten vergesst nicht, diesem Kanal ein Abo zu geben, damit wir weiterkommen und wir sehen uns das nächste Mal bei Iron Bodybuilding.
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