الألم: ما هو؟ أسبابه؟ وحلوله، وكيفية التعايش معه. -بودكاست ريلب |م.عزة الغامدي

[موسيقى]

أهلاً وسهلاً بكم في حلقة جديدة من برنامجنا وبرنامجكم بودكاست جيليب. أنا عبد الله العبدلي، وضيفتنا الكريمة في هذه الحلقة المستشارة عزة الغامدي.

حياك الله.

الله يحييك يا رب العالمين. شرفتينا ومتحمس صراحة للحلقة. هي للأمانة موضوعها حقيقي وحساس وصادق وفي حاجة بعد.

أيه. طيب تسحين أبدأ بالسؤال الأول على طول؟

أكيد. طيب.

إيش هو الألم النفسي؟ وإيش فرقه عن الصدمة النفسية؟

طيب أنت جيت عند نقطة مرة مهمة. الألم، إحنا يمكن تكلمنا قبل كذا عن الصدمة وشرحناها. يعني أنا قلت أكلمت في مرة من البودكاست اللي سويته عن الصدمة، ولكن يلخبط الناس بين الألم والصدمة. الألم حاجة تصير معك في حياتك، مواقف حياتية، فسببها هي مواقف في الحياة. الصدمة أحداث مفاجئة تصير في حياتك تصدمك. فبالتالي الألم من حيث شدته ممكن يكون بسيط، وممكن وسط، وممكن شديد. لكن الصدمة دائماً شديدة، دائماً قوية، دائماً مفجعة لأنها صدمة. الألم الإنسان ممكن يتحمله ويعرف يتعامل معاه لو عرف يواجهه. الصدمة لا تحتاج أن الإنسان ممكن يحتاج لمختص يساعده لأنها مو سهل الخروج منها. الألم ممكن تعالجه جلسة مع نفسك تتأمل فيها، أو تفضفض تفريغ، أو دعم من اللي تحبهم واللي يكونوا حواليك. بس الصدمة تحتاج فيها ممكن مختص عشان يقدر يطلعك وإلى طرق علاجية عشان تطلع منها. لأنه يعني الناس اللي عاشوا في الحروب، الناس اللي صارت معهم مواقف كبيرة في حياتهم، هل هذول يعتبروا زي واحد صار موقف أنه فشل في دراسته أو فشل في وظيفته؟ هل نقارن ده بده؟ طبعاً لا. فبالتالي اللي يخرج من ده مش زي اللي يخرج من ده. فالألم جزء ممكن الإنسان يصير في حياته بدل المرة ترليون ألف مرة. أوكي. الألم يتكرر بمواقف مختلفة، بس الموضوع كيف نعرف نتعامل معه. بس الصدمة غالباً هي قليلة في حياة الإنسان. يعني اللي فهمت من كلامك أن الصدمة تحتها يجي ألم؟

برافو عليك. مرحلة من مراحلها. شيء بسيط يعتبر جميل للألم. متكرر. مواقف تصير في الحياة. حسسك.

إيش الـ الألم اللي ممكن أن الإنسان يهرب منه في الغالب؟ إيش أكثر ألم يهرب منه الإنسان؟

تعرف أكثر ألم يهرب منه الإنسان؟ إيه. الألم اللي يهرب فيه من نفسه. الألم اللي يخص ذاته، يخص شعوره هو، يخص إحساسه. مثلاً إحساسه بالنقص، إحساسه بعدم الكفاية، إحساسه بالفشل بأنه فشل في دراسة أو وظيفة أو أو في علاقة. إحساسه بحاجة تلامسه من جوا. هذا أصعب ألم يهرب الإنسان منه لأنه مو ألم خارجي. شوف، في حاجة اسمها الألم الخارجي، وفي حاجة اسمها الألم الداخلي. الألم الخارجي اللي هو، لا سمح الله، أحد عزيز عليك توفى. خبر سمعته عن أحد غالي جداً عليك. هذا ألم إيه خارجي. الإنسان ممكن يهرب منه شوية، بس يعرف يتعامل معاه. بس غالباً ما يهرب منه. بس الألم اللي يهرب منه الإنسان بشكل مو طبيعي، الألم اللي من جواه، جوا جوا جوا جوا. هذا يهرب منه. هذا أخطر أنواع الهروب وأكثر الناس فيه. لأنه الناس شاطرة جداً بأنها تهرب من جوا ومن ألمها اللي جواه. شاطرين جداً. فدا وأصعب حاجة عندهم أنهم يواجهوا الألم اللي داخلي. عشان كذا الإنسان ممكن يعيش متذبذب حياة وهو موجه هذا الألم. ففي خطورة كبيرة. فإنك أنت لما تهرب من ألم ذاتك تواجه مشاكل كبيرة.

اللي فهمته من كلامك أن الألم ممكن يكون خارجي أو الهروب من الألم بشكل خارجي أو داخلي. الداخلي هو الأخطر جداً واللي أكثر الناس شاطرين أنهم يهربوا. صح.

طيب لو نأخذ أمثلة على هذا الألم.

طيب. الألم الداخلي. حديك أمثلة عليه، ورغم أننا يعني حديك ليش هم بيهربوا منه. الألم الداخلي زي لما قلت لك الإنسان لما يحس بألم أنه هو فشل، سواء في علاقة أو فشل في دراسة، فشل في وظيفة. حس بالخذلان من موقف. هذا ألم داخلي. إحساسه بأنه هو ناقص. إحساسه بأنه مذنب بحاجة صارت في الماضي، فشايل هذا الذنب. فيحاول أنه هو يهرب من هذا الشعور. شعور الألم بالخذلان أو بالنقص أو بالعار. هذه كلها مشاعر تخلي الإنسان يحاول ول يهرب منها. تعرف ليش يا عبد الله؟ ليش؟ لأنه أصعب حاجة على الإنسان أنه يواجه حاجة تلامس أعمق طبقاته النفسية. تلامس قيمته، تلامس عمقه، تلامسه من جوا. هذا موضوع حساس. الإنسان غالباً ما يقدر عليه. اثنين، إنسان ما يواجه ألمه الداخلي لأنه يخاف أنه يكون ضعيف. وعادة الناس أو الإنسان ما يحب يكون ضعيف. أنا قوي، أنا مو ضعيف. فبالتالي يحاول إيه؟ ينكر هذا الألم، أو يبرره، أو يسقطه على طرف ثاني، أو يعطي مبررات مو واقعية. أن يمكن لا ما صار كذا، لا هو السبب اللي كان مو أنا. ما يواجه. يا ينكر، يا يسقط، يا يبرر. ليه؟ عشان يشعر أنه هو إيه؟ مو ضعيف. أنا قوي. لأن الإنسان عادة يا عبد الله يخاف من الانهيار. ما يبغى ينهار. فما يواجه ألمه، يهرب منه عشان لا ينهار. لأنه ما يبغى ينهار. وأهم حاجة وأخطر حاجة أنه الإنسان ما يواجه ألمه لأنه أصلاً ما يعرف كيف يواجه الألم. فخايف يحط شيء هو مو عارف يتعامل معاه. فبالتالي قرر أنه يهرب منه. فيهرب من مواجهة الألم ويهرب من مواجهة نفسه عشان إيه؟ عشان مو عارف كيف يتعامل، أو خايف يكون ضعيف، أو خايف ينهار. فبالتالي يهرب.

وهل الهروب هذا بيزيد المعاناة ولا بيريح؟

لو أنا أخذت سكينة وجرحتك جرح عميق والدم نزل. وعشان أنا أنظف لك هذا الجرح، حطيت معقم، حطيت عطر، وحطيت مواد. حتحرقك. بس أبغى أنظفه. فأنت تقول لي: ممكن لا. غطيتك فين؟ ما ما أبغى الألم. مرة بموت، بموت، بموت من الألم. بموت. لا تحطيه. لا تنظفيه. لا تنظفيه. غطيه. غطيه ولا تنظفيه. فغطيته. أنا هونت عليك المؤقت بتنظيفه. بس ممكن يومين تحصل التهابات في الجرح. حتحصل التهابات. لأني أنا اللي سويته أني أنا حميتك من المؤقت. أو أنت حميت نفسك من المؤقت اللي هو تنظيفه. عشان أثر عليك بإيه؟ بألم مستمر. اللي هو إيه؟ الالتهابات اللي صارت فيه. فبالتالي الألم إيش يعمل إذا ما واجهناه؟ معاناة. ويؤثر على الإنسان. تعرف يا عبد الله عدم مواجهة الألم إيش تسوي في الإنسان؟ إيش الإنسان يتوقع نفسه أنه هو هرب فأموره طيبة. لكن تعمل معه حاجات وهو مو حاسس. واحد نوبات غضب يكون مو عارف سببها. توتر بدون سبب واضح. قلق. قلق بدون سبب واضح. آلام أحياناً جسدية. صداع. آلام ظهر. قولون. هذه كلها إيه؟ أعراض فشل في علاقاته. أنه ما يقدر يسوي علاقات جديدة. ما يقدر يعمل علاقات جديدة. عنده اضطرابات في عمل العلاقات. هذه كلها إيه؟ أعراض بسبب إيه؟ بسبب هروب. إيه. يعني الألم تحول إلى معاناة. فالإنسان إيش عمل؟ لما هرب من الألم ضاع وسط المعاناة والأعراض. هو ما حل المشكلة. فصار له في وسطها. كبر المشكلة. صار مشاكل ثانية جداً. وهو يكون إيه؟ ضايع في الأعراض. فإيش يقول؟ ما أدري إيش فيني. متوتر بزيادة. ما أدري إيش فيني. أحياناً تجيني نوبات حزن. أحس أني حزين. أحس أني حزين كذا. أحس فيني حزن ماني عارف ليش. أحس أني فجأة جيني قلق. أنا ما أدري ليه. أحس أحياناً جيني نوبات غضب. انفعال أكثر من الموقف. كان الموقف ما يستاهل مني كذا. بس أنا ما أعرف ليش انفعلت كذا. ويلا شيل خذ وعيش في ذي الأعراض. وأنت أصلاً بعيد عن إيه؟ مواجهة نفسك. هي ليش أنا أصلاً قاعد تجيني؟ لأنه ممكن يكون في ألم داخلي أنا قاعدة أحاول منه أهرب سنين. لكن للأسف قاعد يتحول معي لمعاناة. بإحساس أن أنا هارب. أني أنا كذا مرتاح. بس أنت مش مرتاح. أنت راحتك هذه مؤقتة. تعرف الألم أنا إيش أسميه؟ إيش المخادع الكبير في الهروب منه. يعني لما الإنسان يقرر يهرب من ألمه. يعني ممكن يحس أنه مرتاح. ولو قلت لي طب أستاذة عزة هو فعلاً يحس أنه مرتاح؟ أقول لك أيوه. ليه نكذب؟ أيوه. أحس أنه مرتاح. أيوه صحيح. صحيح. لما يهرب يحس أنه مرتاح. صحيح. بس راحة مؤقتة. مؤقتة. مخادعة. وهم. اسمه الراحة المؤقتة. لكن في الحقيقة حيزداد مشاكل مع الأيام. لأنه عمر الهروب ما هو حل. عمر الهروب ما يكون حل. لكن يعطيك راحة مؤقتة. ليش؟ لأنه الهروب يحسسك بإحساس أنك أنت يعني ما قاعد تتألم. ما قاعد تتوجع. ما يديك إحساس الضعف. يديك إحساس أنك مسيطر. مسيطر على الموضوع. مسيطر على نفسك من الظاهر. بس أنت من جو فيك فوضى. يا ساتر. لو أدخلها ألاقي الدنيا كذا حايسة. بس من برا أنا مسيطر. فتعطي راحة مؤقتة بسبب أنك تشعر أنك أنت قوي. بس هي قوة زائفة. حتنهار مع أول موقف أو أول علاقة أو أول تكرار لهذه التجربة.

هل ممكن أن الإنسان يهرب من الألم بدون ما يشعر أنه قاعد يهرب من شيء؟ يعني بطريقة لا واعية؟ ولا بشرط أنه يكون عارف أنه عنده مشكلة وهو قاعد يتجاهل؟ يتجاهل؟ يتجاهل؟

هو الإنسان ممكن يكون ما هو ملمس أنه بالفعل هذا السبب. سؤالك ذكي. تعرف ليه؟ لأنه الإنسان اللي ما يبغى يواجه ألمه يقول لنفسه عبارات أحياناً تخليه يعني يهرب من هذا الألم. إيش يقول؟ طب يمكن أنا مكبرة الموضوع. شكلي مبالغ في إحساسي. لا. في ناس صار لهم كثير زيي. جت علي. أكيد في ناس صار لهم أكثر مني. فيقول عبارات تخليه يحس أنه موضوعه وإحساسه مو حقيقي في موضوع الألم. وهنا أقول له: نصيحة. صدق إحساسك. صدق إحساسك. لا تتجادل معاه. لا تجادل إحساسك. لا تقول: يمكن أنا مكبر الموضوع. يمكن أنا بالغت بمشاعري. في ناس كثير صار لهم كذا وأكثر مني. تهرب. أنت هنا قاعد تهرب. اعرف نفسك. لو قلت الكلمتين دي لنفسك، أنت قاعد تهرب. أنت ما قاعد تواجه. في حاجة وأنت ما قاعد تلمس عليها صح. قاعد تحاول تهرب منها. أنت الآن في مرحلة في تكه إحساس. ما في إنسان ما يحس يا عبد الله. ما في إنسان. بس في إنسان لا شعورياً يعمل معاني وكلمات تخليه يشعر أنه مو هذا الألم الحقيقي. ما يصدق إحساسه فيه. ما يصدق أنه بالفعل هذا الشيء اللي وجعه. أنه هذا الشيء اللي هو واجعه. أنه هذا الشيء اللي هو ملمه. إحساسه مثلاً أنه هو ناقص. إحساسه بأنه فاشل. إحساسه بأنه خذل. إحساسه أنه حصل معه حاجة. ما يبغى يصدق هذا الشعور. فلا شعورياً يجادل نفسه. لا تقوى على نفسك. لا تجادلها. صدق إحساسك. لما تحس بتكه إحساس. لا تحط كلمات تحاول تهرب منها وتدي نفسك كلمات ما تصدق فيها شعورك. لا صدقه. ولما تصدق شعورك سمي ألمك. أعطيه اسم. سميه. أعطيه. أنا إيش فيني؟ يمكن أنا اللي حاس فيه هو فشل. أني فشلت. أني انخذلت. أني ما كنت عند حسن الظن. أني غلطت. أني لازم لازم تعطيه تسمية. ما تخليه ألم فاقد هويته. ما تخليه المجهول. سميه. حط تسمية له. وصدق إحساسك فيه. ولا تقول كلمات تخليك تشوف أنه إحساسك هذا مو مستحيل يكون هذا كله اللي فيك من توتر ولا قلق بسبب هذا الألم. افهم نفسك وتعاطف عليها. لا تجلدها في ذي اللحظة. لا تكون قوم على نفسك وتجلدها. أنا ما أستاهل. أنا يمكن كذا. أنا أنا. لا تجلد نفسك. حاول حاول تكون متعاطف حنون على نفسك. احتضنها. لا تكسع عليها. لا تجلد نفسك. امسك ألمك هذا. حاول تسميه. وحاول أنك أنت تصدقه. وحاول أنك تكون لطيف في التعامل معاه. عشان تعرف تكون واعي فيه. وحيجينا أكيد قدام كيف نحاول أصلاً نطلع من هذا الألم وطرق الخروج منه.

أه صحيح. بس قبل تسمحين أنا أبغى أسألك. إيش المعنى من الألم؟ يعني هل الله يبغى يعذبنا بالشيء هذا؟ أو أنها صارت بمحض الصدفة؟ أو فيه يعني شيء إحنا ما انتبهنا له؟

تعرف الألم بالنسبة لي من تشخيصي، يعني نظرتي كذا للحياة. أنا إيش أقول؟ إيش الألم؟ الألم يساوي نمو. اللي الله يحبه يوجعه. أه. الألم هو المنبه اللي يخليك تنتبه أن تكون أفضل من اللي أنت فيه. مركز. لو أنت مو مركز، حتصير بعدها مركز. كنت شخص بارد، حتصير بعدها إنسان أكثر حرارة في بعض الأمور. كنت ون شخص ما تعرف تتكلم. وبسبب أنك ما تعرف تتكلم خسرت ممكن. فبالتالي حتتألم. فحتصير تعرف تتكلم. عمر الألم ما السبب منه كان أنك أنت تنكسر وتقعد. عشان كذا الرسول عليه الصلاة والسلام إيش قال؟ "المؤمن القوي أحب إلى الله من المؤمن الضعيف". طب مين هو المؤمن القوي؟ الله نها هاها والرسول كبتها. المؤمن القوي. طب ما دام في مؤمن قوي، أنا يعني أنا ناوي أقويكم ولا أضعفكم؟ الرسالة السماوية أنا جاي أقويكم ولا أضعفكم؟ أنا نزلت أقويكم. نزلت بالقرآن والسنة والدين. نزلت بالله. أنا أبغى أقويكم. ما أبغى أضعفكم. معناه أنا كيف حأقويكم في الحياة؟ طب كيف في الحياة وأنت فيك وأنت قاعد على الحرير؟ أكيد أنا عشان أقويك أنا حاوجعك. أكيد حتتألم. هذه اسمها تحديات. الله يجيبها في شكل آلام. لأننا للأسف، للأسف يا عبد الله، إحنا ناس ما نعرف إلا نتألم عشان نتعلم. ما نعرف. ما نعرف. فينا من الأغلبية فينا ناس تعابط. فينا ناس تشوف أنه هي طريقتها الصح. في ناس ممكن تكابر. في ناس ممكن تراوغ. في ناس تجادل. لكن الألم يعلمها أن هي تفوق وتصحصح وتنتبه من الأخطاء وتوعى. الألم يكبر للشخص اللي يعرف يتعامل معاه ويعرف أنه رسائل من الله. والله العظيم. شوف. والله أنا حلفت. والله اثنين. أشكر كل لحظة ألمتني في حياتي. والله أنا أشكر كل لحظة ألمتني في حياتي. لأنها كانت سبب بعد الله باني أكون أفضل صورة من نفسي. تعرف يا عبد الله أنت متى تكون إنسان بالفعل قوي؟ لما تعرف وتكون واعي بأنك عشان تواجه ألمك حتحس بتعب. بس مؤقت. حتحس بتعب. طبعاً عمر المواجهة ما تكون سهلة. عمر المواجهة ما تكون سهلة. المواجهة فيها شوية صعوبة. بس لما تواجه ألمك بوعي حتتعب شوية. بس والله بعد ما تتعب هذا التعب وتبدأ تتعرف على نفسك وتبدأ تعرف كيف تتعامل معاها وتعرف احتياجاتك. بالتالي تتعرف على نفسك وعلى احتياجاتك وتدخل في أعماقك. أعماق أعماق أعماق أعماق أعماقك. وتبدأ تحاول أنك تشوف إيش الـ إيش السبب من ده؟ وإيش السبب من ده؟ وإيش تعلمت؟ حتصير إنسان أقوى من قبل. بس تعرف كيف تتعامل مع هال ألم. تعرف كيف تواجهه. ما تهرب منه. اللي يهرب يا عبد الله جبان. اللي يهرب جبان. اللي يهرب عمره ما يتعلم. الـ أنك أنت تقول أنا قوي وأنت متألم من جوا وتحاول ما تواجه ألمك. اعرف أنك في قمة ضعفك. وأبشرك بحاجة. حترجع لنفس الآلام اللي ألمتك من جديد. بمعنى لو أنت كنت شاعر بخذلان من أحد، حتنخذل مرة ثانية. ولو كنت أنت حاس بنقص فيك أو بأنك أنت ما أنت كافي، حتدخل في موقف حيوصل لك نفس الشعور. عدم مواجهة الألم يخليك تدور في نفس الدائرة وفي نفس الأخطاء. بس مع مواقف مختلفة. بس نفسها. عدم مواجهة الألم يخليك تبعد عن نفسك وعن معرفتها وحقيقتك. حقيقتك. خليك سطحي في العلاقة مع نفسك. تعرف أكثر حاجة تزعجني في الهروب؟ أنك لما ما تواجه ألمك، حتى معرفتك في نفسك تصير سطحية. علاقتك بنفسك ما تكون عميقة. أنت أصلاً ما تحاول تتعمق في نفسك. لأنك ما تحاول تلمس على الألم. وين أنا؟ إيش اللي مزعلني بالضبط؟ إيش اللي واقف من جوا؟ من جوا من هنا ومخليني أتأثر حياتي؟ مخلي أشياء تصير معرقلة في حياتي؟ إيش؟ عمرك ما راح تكون واعي بنفسك. عمرك ما راح تكون قوي بالفعل.

ليش الناس طيب تهرب؟ هل يخافون من الألم؟ أو فيه يعني خليني أقول لك الهروب يعتبر شيء أسهل؟ ولا فيه أسباب ثانية ليش الناس دائما تهرب؟

لأنها شوف، أنا أقول لك على حاجة. أنا أقول الشفاء التدريجي. يساوي المواجهة. جهة. أنت واجهت. في شفاء تدريجي. أنت هربت. في معاناة مستمرة. طب ليه الناس تهرب؟ الناس تهرب لأنها ما تبغى تحس نفسها ضعيفة. الناس تهرب لأنها ما تبغى تنهار. الناس تهرب لأنها تحس أن هروبها قوة مؤقتة. بس في الأخير حتنهار. هي مجرد وقت. صدقني. حيطلع في حياتهم بأشياء مشاكل مرة كثير. بس تتجمع وتتراكم. فعمر الهروب ما هو حل. عمر غالباً الهروب ممكن يكون في علاقات عاطفية أو في تصرفات. يعني ممكن تكون منتشرة عندنا. تعرف أنك قلت حاجة مرة حلوة وأنت بتسأل الآن. قلت: ممكن الهروب يكون في علاقات عاطفية. 90% من الهروب غالباً يكون في العلاقات العاطفية. ودا خطير جداً. وعلى فكرة مرة منتشر. مرة منتشر. مرة منتشر. أننا نهرب في العلاقات العاطفية. سواء بصديقة مقربة. سواء بصديق. سواء بحبيبة. بحبيب. دائماً إحنا بنختار أننا نهرب بالعاطفة. تعرف ليه؟ ليه؟ لأنه إحنا نحس أن العلاقة العاطفية تخدير داخلي لألم خارجي. بمعنى أنا بدخل. دخل في العلاقة بنية الهروب. أنت خطير ومنتشر وبيسبب مشاكل كبيرة. مشاكل كبيرة يا عبد الله. أنا أدخل العلاقة بنية الهروب. أنا أبغى أهرب. أنا ما أبغى أفكر. فبالتالي أنا أدخل بعاطفة في علاقة أنا أبغاها تخدرني. تخدر إحساسي بأني وحيد. إحساس. إحساس أني مجروح. إحساس أني أي مشاعر فيني. فبهرب العلاقة. فأنا بأخذ دفء خارجي بعلاقة عاطفية عشان أخدر ألم داخلي جواتي. فبأخدر الألم بعلاقة. طب وين المشكلة في هذا الشيء؟ وين؟ حأقول لك وين المصيبة. طيب أني أنا لما أدخل بعلاقة بنية أني أهرب من الألم، سواء كانت بهذه النية واضحة أو غير واضحة. ولكن يستشعر الإنسان هذا الشيء من خلال كلامنا. يعرف نفسه هو وين موقعه من الإعراب. يدخل العلاقة هذه. ولكن يدخلها بتعلق غير صحي. لأنه داخل بكامل قوته. هارب. الهارب دائماً طريقته إيه؟ الجري. صح ولا لا؟ عمرك شفت هارب يحبي ولا يمشي؟ لا. عمرك شفت هارب عادي؟ أكيد الهارب يجري. فد طريقة دخوله في العلاقة حتكون إيه؟ قوية. قوية. حيكون يبغى يدخل دي العلاقة بقوتها. فبالتالي حيصير في تعلق غير صحي. فحيصير يشعر بأنه الشريك اللي داخل معه هذه العلاقة هو المسكن ليه. مش حينظر له كشخص يكمل معه حياته أو يشاركه معه حياته. قد ما حيشعر أنه هذا الشريك هو المسكن اللي لي. طب لما أنت تعرف أن اللي قدامك هذا مسكن ليك. إيش حتصير؟ تخاف منك تخسره. مش لأنك يا عبد الله تحبه. لأنك تخاف ترجع للألم اللي كنت أنت تهرب. أها. فبالتالي أنت بتتعلق تعلق غير صحي. أوكي. بتعتبر الشريك هنا مسكن ليك أكثر من أنه بني آدم في حياتك يشاركك. وما في إنسان يكون مسكن لإنسان طول الوقت. فبالتالي تخاف تخسره. مش لأنك تحبه. لأنك خايف ترجع للألم اللي قاعد تهرب منه. طب فبالتالي حتضيع هويتك في ذه العلاقة. كيف حتضيع هويتك؟ حتصير أنت تشعر مشاعر معاه غريبة. حتحس مثلاً لو كنت أنت من أول حسيت بخذلان. حتصير تشك فيه. هنا المعاناة. شفت الهارب؟ أنا دخلت في علاقة وكان فيها خذلان. لما أدخل في علاقة جديدة إيش أصير؟ شكاك. لأني هربت. طيب دخلت في علاقة أول وحسيت فيها أني أنا مو كافي. ما أعطيت بما يكفي. إيش أسوي في العلاقة الجديدة؟ أعطيها بشكل مبالغ. أبغى بالغ في العطاء. معناه أني أنا قاعد أسوي أفعال متزنة ولا غير متزنة؟ غير متزنة. هذا معناه أن أنا ماشي في طريق غلط. ولما أعطي هذا كله أسير إيه؟ أسير أنظر للشريط أنه هذا الشريك أنا أنتظر أنه يكمل النقص اللي فيني. أنه هو يعني يعطيني كل اللي أنا محتاجه. فإيش يصير يا عبد الله؟ يصير إحساس بالثقل في العلاقة. لأنه ما في إنسان يقدر يعطيك طول الوقت ويعطيك بهذا الشكل. فالعلاقة حيصير فيها ثقل لأحد أحد الطرفين. وإحباط في مرحلة ما. إحباط في مرحلة ما. حينخذل. واللي معاه حيحبط وينخذل. لأنه طالب منه فوق الطبيعي. طب هذا دليل إيه؟ دليل أنه دخولي في علاقة عاطفية وأنا ما كنت مواجه ألمي. حتى لو شوية من أجزاء ألمي حاولت أني أعرفها. حاولت أني أصفّي. حاولت أني أوعى. حاولت أني أعرف كيف أتجاوز. حأدخل علاقة ثانية بنية الهروب. أنا بدأت علاقة عاطفية بنية الهروب. تنتهي بالمديد. باختصار. بديت علاقة عاطفية بنية الهروب. حتنتهي بالمديد. نقطة. فما في إنسان دخل في علاقة عاطفية بنية أنه هو محتاج إلا انجرح أو انخذل في الأخير. ليه؟ لأنه طالب المستحيل. العلاقة يا عبد الله ما أدخلها عشان تعالجني. أنا أدخل معك عشان تكملني. أكملك وتكملني. أنت شريك في حياة. أكملك وتكملني. مش أدخلك في حياتي تعالجني. العلاج ما يجي من أحد. العلاج يجي منك أنت. أنت تعالج نفسك. ما حد حيعالجك. ممكن تلاقي دعم عام. لكن أنك تدخل في علاقة تعطي فيها كل ما فيك من باب أنك تهرب من ألمك عشان ما أصير وحيد. أحب عشان ما أحس أني عندي فراغ كبير. أحب. فادخل ذ العلاقة بطاقة كبيرة جداً. أتعلق فيها وأطلب منها. فحتوجع فيها. فبالتالي أنا إيش قاعد أسوي؟ بعيد المعاناة بشكل إيه؟ أكبر. حتعبني وحتعب اللي معي. لا حأرضى ولا حيرضى اللي معي. فبالتالي العلاقة العاطفية هروبها الهروب لها. والألم لسه ما كان. حيدخلك في اضطرابات في التعامل. فبالتالي حتخسر في ذه العلاقة عاجلاً أو آجلاً. فالإنسان لما يدخل على علاقة لازم يكون يستوعب أني أنا أخذت مش مسكن لي. ولا أحد يخدرني أو يحسسني بأن لي قيمة أو يعبي لي فراغ أو يخليني أنسى الألم. أو لا. أنا أخذت وأنا واعي ومستوعب أني أبغى شخص يكمل معي. مو منتظر منه كل حاجة. لأني وقتها مش حلاقي. وحأتألم أكثر. حنوجع أكثر. وحنخذل أكثر.

بودكاست ريليب. وتعني هذه الكلمة إلى التأهيل والتحرر من جميع مشاكل وتحديات الإدمان والأمراض النفسية وما ينتج عنها من مضاعفات اجتماعية وأسرية وحتى وظيفية. وهذا الاسم يعكس التزام المركز بتقديم الدعم والمساندة الشاملة للمتعافين مما يعزز شعور الأمل والشفاء.

الألم والمعاناة. هل هم متشابهين؟ أو في فرق بينهم؟

الألم يبدأ. وعدم التعامل معه يحوله لمعاناة. أم زي اللي أنا قلتها لك الآن. أنا متألم. صار معي موقف. ما عالجت نفسي ولا شفت نفسي كيف ححله. صار مع الأيام إيه؟ معاناة. اضطرابات. قلق. توتر زائد. ألم بالجسم. علاقات فاشلة. أدخلها ما أزبط في حاجة. هذه كلها أعراض. صح ولا لا؟ سببها إيه؟ عدم المواجهة. فبالتالي هذه إيه؟ معاناة. ويقعد الإنسان يدور في حاله إيه؟ يدور حول المعاناة هذه. كيف أني أطلع منها؟ طيب شو الألم؟ شو السبب اللي وصلك للمعاناة؟

أيه برافو عليك. برافو عليك. التكرار. التكرار والحلقة اللي يدور حولها. وهو أساساً في ألم هرب منه. ما واجهه. حاول أنه هو يقول: أني أنا كويس. أنا بخير. وأنت مو بخير. صدق أنك مو بخير. اقعد مع نفسك كذا قاعدة وصدق أنك أنت مو بخير. أنك تعبان. أنك تعبان. وفرق معك. أنك أنت فشلت في ذه الوظيفة. فرق معك. أنك فشلت في الدراسة. فرق معك. أنك فشلت في ذه العلاقة. فرق معك. بأنك أنت انخذلت من هذا الإنسان. فرق معك. أنه هذا الإنسان استغلك. هذا فرق معك. وفرق معك. لا تقول ما فرق معي. في ناس صار لهم أسوأ من كذا. في ناس يمكن أنا يمكن مكبر الموضوع. يمكن أنا مبالغ. يمكن أنا أوفر شوية. لا. أنت ما أنت أوفر. أنت متألم. أنت إنسان. وإنسانيتك لها حق أنك تتألم. وهذا مو ضعف منك ولا قلة قوة منك. إنما كانت قلة خبرة وقله تجربة وقله وعي خلتك. وحسن ظن ممكن بزيادة خلتك توقع في هذه الأخطاء اللي في حياتك. فهي مجرد خطأ. اقعد معاه وتصالح مع نفسك وتعلم منه. خذ خبرة. خذ خبرة. ماذا يستفاد؟ في حاجة اسمها كذا في الحديث الشريف. بعد كل الحديث. وإحنا ندرس تعلمنا الحديث الشريف. ماذا يستفاد من الحديث؟ بعد القصة. ماذا يستفاد من القصة؟ فاسأل نفسك: أنا إيش بعد ما واجهت ذا الألم؟ إيش استفدت؟ لا تخاف من الضعف. لا تخاف من ضعفك. ترى ضعف مؤقت. لا تخاف من انهيارك. ما حتنهار. لا تخاف أنك ما حتقدر تتجاوز. ما في إنسان ما يتجاوز. بس حتتعرف على نفسك أكثر. وحتعرف نفسك صح. فهذه نقطة جداً مهمة. جداً جداً مهمة.

جميل. طيب لو أحد يتابعنا ويقول: كلامك وصل لي وأقنعني. ولكن كيف نبدأ المواجهة بدون مثالية وبكل وضوح وشفافية؟

للأمانة. الخروج من الألم يا عبد الله هو فعلاً ما في مثالية. هو مرة بسيط. شوف الموضوع قديش طويل ويبان أنه صعب. بس مرة بسيط. تعرف أولها؟ إيه. النية. النية. على نياتكم ترزقون. أول حاجة النية. النية الصادقة بأني أنا أبغى أعرف إيش اللي واجعني أو اللي معرقل لي حياتي. بدون ما أحسه ماثر فيني من جواتي. فاول حاجة هي النية الصادقة. اثنين. يمكن قلتها في البداية وأعيدها. سمي ألمك. أعطيه مسمى. أعطيه اسم. أنا متألم من كذا. أنا عشان توجعت من الموقف ده. أنا عشان حسيت بالفشل. أنا عشان حسيت أني ماني كافي بما بالشكل المطلوب. يمكن ما حسيت أني محبوب. ماني حاسس بـ كذا. ماني قولي اللي أنت حاسه. والأهم صدق إحساسك فيه. لا تجادل. لا تجادل كثير. لا تكابر. برافو عليك. لا تكابر. صدقوا. صدق أنك عندك إنسان. أنك فيك إحساس. بتحس. وبعد ما تصدق. لا تجلد نفسك. لا تقول: أنا شكلي ما حأعرف كذا. أنا ما حد حيحبني. أن كنت أحس أني مو محبوب. أنا عمري ما حأكون كافي. إذا كنت ما أحس أني كافي. أنا عمري ما حأنجح. أو أنا ليش ما شديت حيلي عشان أنجح في هذا الشيء؟ أنا ليه ما سويت؟ لا تقعد تشلد نفسك. كن محتضن لنفسك. وقول: رب ضارتي النافعة. يمكن هذا عشان أتعلم وأفوق وأصحصح. وهذه مجرد تجربة وخبرة. حاخذ منها وعي ونضج. حنمو. حنمو. فبالتالي لا تجلد نفسك. صادق نفسك. صادقها. وإذا احتجت أحد يكون حواليك يا عبد الله يدعم. صديق. مختص. يسمع منك. تسمع منه. تتكلم معاه. تكلم. إيش غلط؟ مش غلط أني أتكلم. مش غلط أني أقول. وأهم حاجة. دعاء. شوف ليش قلتي أهم حاجة الدعاء؟ كل اللي قلته حمادة. واللي جاي حمادة ثاني. أه. الدعاء هذا يساوي المعجزات. بديت أنا بحاجة لو لاحظت. النية. برافو عليك. لما قلت لك على نية ترزقون. وقفلتها بـ إيه؟ بالدعاء. ربنا هو الدائرة في الأخير. الله هو الدائرة. النية الصادقة والدعاء. مع الأخذ بالأسباب. فأنا حطيت لك النية ومحلها القلب. لأن الله يعطي على النية اللي أنت تنويها. ناوي إيه فعلاً؟ إيش نيتك؟ ربنا يعطيك على نيتك بأكثر إن شاء الله. بعدين حطيت لك الأسباب. اعمل. واعمل. واعمل. واع. اعمل. وقفلتها لك بالدعاء. لأنه الدعاء هو اللي قادر على صنع المعجزات. فالإنسان يدعي. يدعي الله عز وجل باللي هو محتاج. يدعيه. إن كان شاعر بأي شعور. يدعي. مو شرط الإنسان يصرخ بأعلى صوته يقول: أنا متألم. الإنسان تعرف من الأشياء اللي يعالج فيها نفسه. اللي أنت قلت: اديني إياها بدون مثالية. هي قاعدة. ممكن يتأمل فيها مع نفسه. هذا حل. لو مثلاً بتسألني طيب كيف أفرغ الألم هذا؟ قعدة التأمل. قهوتك تحطها كذا وتتأمل. واحد. اثنين. تكتب. كتابة تريح يا عبد الله. في ناس تريحهم الكتابة. اكتب. اكتب في ورقة. اكتب في نوتس. اكتب. اكتب. اكتب. اكتب. اكتب. اكتب. اكتب. اللي تبغاه. اكتب. ولا تفكر هو أحد حيقول لك ليش كتبت؟ لا. ما حد يحاسبك. ما حد يحاسبك. اكتب. مو عيب ولا حرام. اكتب. اكتب اللي عندك. اكتب أعماق أعماقك. اكتب اللي تحسه بدون ما تكابر. اكتب اللي أنت شعرته في اللحظة اللي أنت تألمت فيها. بدون ما تحاول أنك أنت تتجاهل أو تحاول تقلل من التأثير. اكتب بشفافية. اكتب بوضوح. اكتب بسهالة. اكتب. لا تفكر إيش أنت قاعد تكتب. بس بعد ما تكتب ارميه. قصتك ما ترجع له. ترجع له. أمم. ارميه. ليش ما ترجع له؟ لأنه رجوعك له ممكن يرجعك لنقطة الوجع. اللي الله أعطانا ميزة. الله أعطانا النسيان. فليش الله أعطاني ميزة النسيان وأنا إلا أني أبغى أرجع وأحط لي كندر. ولا أحط لي مجلد. الله مدني بميزة. الله قال: أنا إنسان وعندك نعمة النسيان. رب العالمين أعطانا هذه النعمة. أنا ليه ما أستغلها؟ ليه أنا أبغى أرجع وأحط لي كذا؟ أنا أدري ليه؟ ليه أنا أعمل كذا في نفسي؟ أنا هنا مو معناه أني أرجع. أنا لما أرجع لأشياء توجعني. أنا كأني قاعدة أقول: أنا أبغى إيه؟ أبغى أجمع. أبغى أجمع. ليه؟ أنت ناوي يعني تبغى تبغى يعني أنت اسأل نفسك سؤال. أنا أبغى أكتب الآلام عشان أحقد؟ ولا عشان أشيل؟ ولا عشان أفرغ؟ أنا إيش أبغى بالضبط؟ كذا يسأل نفسه سؤال. أنا إيش أبغى بالضبط في حياتي؟ أنا أبغى أكتب عشان ما أنسى وأنتقم؟ أو ما أنسى وأتعذب؟ سواء انتقم من نفسي أو من أشخاص. ولا أنا أبغى فعلاً أعالج نفسي عشان أكمل صح؟ عشان يكون في سلام عالي مع نفسي ومع الآخرين؟ عشان أطلع من هذه الآلام بالخبرة اللي تخليني أقوى؟ ودي كفيلة.

طيب يمكن واحدة أو واحد يتابعك يقول: أنا ودي أنسى بس ألمي شديد وما قدرت أنساه. إيش ممكن تردين عليهم؟

هو ما في ألم ممكن يصنف عند ناس خفيف وناس شديد. لأنه ممكن نفس الألم. بس عند شخصين. واحد قدرته على التحمل تختلف عن قدرة شخص ثاني. يعني ممكن تكتشف أنه في إنسان صار معه موضوع ما أثر عليه. زي اللي جبه اثنين. نفسهم. نفس المشكلة صارت لهم. هذا خذلان. هذا خذلان. هذا فقد أحد. هذا فقد أحد. أو هذا مثلاً فشل في كذا. هذا فشل في كذا. لكن الألم عند كل واحد يختلف من شخص إلى شخص. حسب تحمله. حسب بيئته. حسب وعيه. حسب تفاهمه من زمان مع نفسه. حسب أشياء كثير. لكن حأقول لك على حاجة. الألم اللي نكون. أو خليني أقولها لك بطريقة ثانية. كل ما كان قلة في خبرة الإنسان. وقلة في الوازع الديني. بمعنى الإيمان وليس الصلاة والصيام وقراءة القرآن. فرق لي ما عليه. مصطلح. أنا لا أتكلم في الدين. شوف الدين هذه حاجة عميقة. في حاجة عميقة كذا مع الله. في حاجة اسمها السلوكيات. الصلاة. صيام. تطوع. الآخرة. هذه سلوكيات. في حاجة هنا في حاجة اسمها العقيدة. العقيدة. الإيمان. اليقين بالله. يقينك كيف بالله؟ ثقتك مع الله كيف؟ شفت اللي سأل: الألم الكبير هذا كيف أطلع؟ حسألك سؤال مرادف. حسن ظنك بالله. برافو عليك. أنت نسبة حسن ظنك بالله كم؟ ثقتك بالله قد إيش؟ مو إذا أنت تعتقد أن الله مو أرحم بك من نفسك. فهذه مصيبة. أنت عندك مشكلة في موضوع الفهم مع الله. راجع أسماء الله الحسنى. تأملها. اقعد مع نفسك كذا فيها شوية. تأمل أسماء الله الحسنى. صح. إذا أنت معتقد أن أنت أرحم على نفسك. وأن أنت أن الله عز وجل حيحمل أحد فوق طاقته. فأنت أنت عندك مفهوم في مفهوم التعامل مع الله. أنت مو فاهمه. أنت علاقتك مع الله ومعرفتك به في زوايا كذا ضعيفة عندك. قويها لو سمحت. قوي عندك الزوايا بمعرفتك بالله. ما يقوينا أحياناً إلا الكلمات. لما نعرف أن الله المنتصر. الله سينصرني. الله الوحيد اللي رحيم بي أكثر من مين ما كان. اللطيف. لطيف. العليم. رب العالمين يعني قادر. قادر على كل شيء. فهل ربنا حيديني حاجة أنا ما أقدر أتحملها؟ مستحيل. شوف بخبرة أقولها لك. ووعي. وأتحمل كلامي ومسؤوليته كاملة. رب العالمين ما يعطيك حاجة ما تقدر تتحملها. بس المشكلة تكون تكون لسه ما عرفت كيف تتعامل معاه. انسى تجيبني يمين. تجن يسار. مش حتلاقي. ما حتلاقي غير هذه الجملة. أنا عندي يقين قوي جداً. ربنا ما يعطي إنسان إلا اللي قادر يتحمله. بس الموضوع كيف تعاملت أنت كإنسان معاه. كيف تعاملت أنت مع هذا القدر أو هذه المشكلة أو هذا النقص أو أو هذا التحدي. أنت كيف تعاملت. هذا موضوع ثاني. ما أتحمل. أنا ما قدرت أتحمل. كلام من الشيطان وليس من الله. يعني الشيطان له دخل. نسيان جداً جداً. الشيطان لو دخل بأنه يعزز كل مواطن الوجع والألم والضعف فيك. الشيطان مو شاطر. فدا الشيطان شاطر بأنه يوسوس لك. وهو اسمه الوسواس الخناس. شاطر جداً بأنه يلمس على ضعفك وفشلك وخطاك وزلتك وذنبك. ويحسسك أنك أنت في وضع كبير ويزيده. لما تفتح له باب يزيد. يزيط في الزيطة هذه. ينبسط. ليه؟ لأنه يبغاك ضعيف. يبغى المؤمن الضعيف. هو يبغاك توصل للضعف. عشان لما تضعف تنهزم. ولما تنهزم تفشل. صح؟ لا تنجح في وظيفة. ولا تنجح في علاقات. ولا تنجح في حياة. ولا تكون أسرة. ولا تصير واثق من نفسك. ولا تصير إنسان مرغوب. يبغي يخسرك أكثر. يمكن توصل لأنك تشرب. ولا توصل أنك تدخل في حالة نفسية تصير مدمن. ولا يلا زيد. أنا إيش أبغى فيك؟ تكون قوي وسليم ومرتاح ومستقر. ش أبغى فيك كذا؟ أنت ما تلزمني. أنت كذا عدوي. لا. أنا أحسسك أنك مسكين. وأنك متألم وحزين. وأن أنت في هذا أكبر من قدرتك وأكبر من تحملك لك إنسان. وأنه يا عيني عليك. أنت كيف غيرك؟ أنت صابر؟ كيف انهزمت؟ فانا أبغى أهزمك. حيحاربك. تذكرت آية: "الشيطان يعدكم الفقر". برافو عليك. وبرضه إن حريص جداً. جداً جداً. حريص. لأنه إذا حزن قلبك قل عطائك. وقلت همتك. فصرت شخص صعب أنك تقوم. يتقل عليك. مو هذا. إذا تقل من جوا. ثقل الإنسان من برا. كل ما صفيت اللي جوا. كل ما كنت خفيف. كل ما كنت تشوف صح. الغشاوه من عيونك. كل ما عقلك صار أنظف. كل ما فكرك صار أفضل. ليش المواجهة مع الإنسان تعرفه بنفسه. يعرف حتى احتياجاته. أنا مريت في مرحلة ألم. الألم هذه خلتني أعرف بعد كذا نفسي. أنا إيش محتاج من الناس. أرسم حدود. أرسم حدود في حياتي. أعرف أنا إيش أبغى وأيش ما أبغى. وأيش أحتاج. مو أنا كيف حصير كذا. لما أبدأ أتعامل مع ألمي عشان أتعرف على نفسي. عمر الألم يعني ما يكون نقطة ضعف لينا. إلا لو خليناها معاناة بالهروب وعدم المواجهة. بس طول ما إحنا بنواجه الآلام حتروح. وأخطر حاجة يا عبد الله ممكن اللي يسمعونه يجي يقول: خلاص أنا قررت. يلا الآن أنا قررت أواجه آلامي. إيش أسوي؟ من الخطأ أني أحط آلامي كلها قدامه مرة واحدة. خاصة أنا سمعت أستاذة عزة ودكتور عبد الله. والآن أنا حواجه آلامي. فيحط لك آلامه كلها. خطأ. لا تواجه آلامك دفعة واحدة كلها. ليش؟ لأنك مش حتقدر. أمم. أمم. هذي إيش؟ حرب. حبة حبة. حبة. أمسك ألم. ولا تزعل أنك تأخرت. أحسك مرة حريصة أنك تقولين: ارحم نفسك. أي. ليه؟ ليه؟ لأنه اللي يعيق الإنسان أحياناً الجلد. أه. هو هنا مدخل الشيطان. يدخل هذه السوسة. الضمير الزائد. برافو عليك. أو أنه الانتقاص. مش الضمير. أن الإنسان ينتقص نفسه. عدم تقدير. عدم تقدير نفسه. أني أنا ممكن أكون ما أستاهل. يكون معي كذا. أنا ممكن سبب في أني أنا كذا. أنا ما أدري إيه. أنا. أن الإنسان ينتقص نفسه. وأنا ما أحب الإنسان ينتقص نفسه. أنا ما أحب الإنسان يقلل من قيمة نفسه. أنا أحب الإنسان يقول: أي. وأنا توجعت. مو غلط أني توجعت. وممكن مرة قاعد يلمني ويعريني شعور أني أنا من الشيء هذا. قاعد أعري ألمي. شعور يعريني. أيوه. تعرى قدام نفسك. مو غلط. تعرى قدام نفسك. إذا ما تعريت قدام نفسك. حتتعرى قدام مين؟ هو أنت قاعد تسوي حرام؟ أنت قاعد تعالج حاجة عشان تطلع بشيء أفضل. بوعي وتجربة. خبرة. نضج. نضج. نضج عظيم. كل ألم إذا تعاملنا معاه وتأملنا. أو كتبنا. أو تكلمنا مع أحد. وحاولنا نعرف إيش اللي فيه. وإيش أسبابه. طب ليه؟ كيف ما نكرر كذا؟ كيف ما يصير معي كذا؟ إيش الأخطاء اللي صارت وصلتني لكذا؟ تأملات. كل جلسة بتتأمل. شوف أحياناً مشكلة تألمت منها. لا تفكر يا عبد الله أنك ممكن.

بجلسه واحده تعالجها ممكن تقعد مع نفسك جلسات تامله تاملات ممكن على كتابه على الين ما تخرج منه تلاقي نفسك طلعت خلاص بس بايه بنضج قوي عاطفي ونفسي. لو خرجت من علاقات فاشله ما حترجع ان شاء الله ليها. لو فشلت في دراسه ولا في وظيفه ما حتكرر التجربه اوعدك انك ما حتكررها.

حتقولي توعدي بالغيبيات؟ ايوه في هذا ايوه ايه ليش؟ عندي يقين بحاجه ان الله لا يضيع اجر من احسن عمله. ربي ما يضيع تعب احد انسان اجتهد يعالج نفسه اجتهد يضبط نفسه اجتهد يعرف اخطاه ليش الله يضيعه؟ خلاص الله كان يبغى يوصل لك حاجه بس انت ما كنت مثلا قاعد تعطي بما يكفي انت ما اجتهدت بما يكفي انت مثلا ما كنت مركز بما يكفي يمكن انت ما كنت واعي بما يكفي. ربنا كان يبغى يرسلك رساله ووصلت الرساله انتهينا. ليش انا اسيء الظن بالله واقول انه ممكن يسر لي؟ لا انا عندي ثقه بالله ان ربي يسر لي. انا عندي ثقه بالله دام وصلت للفكره اللي ربي يبغى يرسلها لي في رساله. شوف اي الم يجيني الان تعرف ايش اقول؟ على طول رساله. برافو عليك على طول. خلاص ايش الرساله؟ رب ايش يبغى يرسل لي؟ انتهينا.

خلاص الواحد بدا يتعامل مع نفسه عميق. في كذا صداقه صح؟ كيف الانسان يعرف الرساله لما يشوف الالم يلمس عليه بسرعه ما يحاول يتجاهله. يمكن ما كان قصدهم يمكن ما صار كده يمكن على اي حاجه بيعرف يلمس الحاجه وجعته معرفته بنفسه الصداقه اللي مع نفسه يعني في حاجه وجعته هنا يعني لازم يكون صريح مع نفسه. ايه جدا. ايش صريح؟ صريح وصريح وصريح. وده صريح وحبيب وعشيق وفاهم وواعي وقريب ويسولف مع نفسه كثير ويقعد مع نفسه يتامل كثير.

شفت لما انا بردد حاجه يمكن رددتها اكثر من مره؟ لا تجادل نفسك. صدق احساسك. صدق احساسك. كيف لا تجادل نفسك؟ يعني يعني لو صار موقف مثلا صار موقف مثلا انت حسيت انه وجعك شوي لا شعوريا عشان ما تبغى تحس انه مثلا وجعك كثير او انه هذا لا شعوريا تب تدافع. ايش تقول مثلا؟ قال يمكن بالغ اختنا في مشاعري يمكن انا مكبر الموضوع يمكن هو مو قصده يمكن هي مو قصدها. او مو انا السبب هي ممكن السبب. لا تحاول تدور باشياء تقلل فيها ايش شعورك بالالم. لا انا ممكن وجعني هذا الشيء يوجعني. ممكن يكون وجعني ليه لا؟ ممكن اكون اضايقت فعلا من الموقف هذا. يمكن اكون اضايقت اني انا انحطيت في ذا المكان. واجه واعرفه. وقتها حتعرف تتعامل معه بالشكل الصحيح.

شوف من المواضيع اللي انا استمتع فيها لانها تاثر في نجاح الانسان هي الالم. شوف رغم ان الالم كلمه وحشه لكن انا عندي ثقه ان الالم سبب لنجاح ونمو بشكل ما تتخيلوا. بس لمين؟ للي يعرف يحسن الظن بالله يعرف الهدف اللي ربي خلقنا فيه وليش يبغى يربينا وكيف قاعد يعلمنا ويربينا ويوجهنا. رب العالمين ما يعلمنا ويوجهنا الا من الحاجات اللي بتصير في حياتنا والتحديات اللي بتصير. فلا نعيش دور الضحايا والمظلوم ولا نعيش دور التجاهل القوي. نعيش دوره الناجي. برافو عليك نور. الدور الصادق. خليك صادق مع نفسك. صادق بايجابيه. وهنا يكمن المشكله انه الناس تنقسم قسمين. اما انه صادق مع نفسه بس يجلد نفسه ويحاول يعيش دور المظلوم الضحيه. او انه وهذا القله وهم الناجحين اللي يعرفوا ياخذوا الموضوع بايجابيه. نظرتهم للحياه ايجابيه وثقتهم بالله كبيره. ودائما يشوفون نص الكاس المليان حتى في عز المواقف. يا عبد الله انا قابلت ناس عندهم من المصائب والمشاكل والاشياء لو عند لو هذه اعتبرتها كاسه والله العظيم ثلاث ارباعها فاضي وانه ربعها مليان وشايفين الربع وعايشين فيه بشكل مو طبيعي وغيروا حياتهم 180 درجه سبحان الله. في نظره هي يقين.

شوف شوف في نقطه يعني ما يتلعب فيها. ليه انت كيف شايفنا؟ والله انت شايف ربنا كيف. انت كيف شايفه؟ انا عند حسن ظن عبتي بيه. انت شايفه كيف هو قوي وما يبغانا الا اقوياء. نهاها مع ربنا ما يبغاني ضعيف. لا تقعد تعيش دور العبيط. ربنا كريم وما يبغاني الا اكون كريم في نفسي وفي طبعي في كل شيء. فربي ما يبغاني اجمع دفاتر وكالندرات اجمعها للناس غبي. ربنا يبغانا صافي بس يبغاني ذكي. ربنا يبغانا اقوياء اذكياء ناجحين ايجابيين. ربنا يبغانا ندعيه. ربنا يبغانا نعرف الهدف من هذه الحياه. الرسائل اللي تجينا. ربنا يبغانا افضل. انت شايف ربنا ايش يبغى منك؟ اسال كده نفسك. انا ربنا ليش يبغى من جابني يعذبني؟ انت بتعيش في ذا الدور الله يقويك. ولا شافني علشان يخليني انسان في الاخير راضي وسعيد. من الرضا ما تجي بسهوله. شوف الرضا قناعه الثقه القوه ما تجي كده ما تدخل من الباب تلاقيها معك. ام تحديات اختبارات جدا اختبارات فتن امور تسير معك. الام مواقف تبينك تبينك كيف انت عالجها كيف انت قاومتها كيف تعاملت معها.

اصعب شيء يسوون ناس التجاهل. يجاهلوا الامهم بعلاقات جديده بانشغال. كم من الناس راحوا انشغلوا باشياء عشان يبعدوا عن المهم. يقول لك انا الالم رحت انشغلت. لو انشغل عشان يهرب من الالم اتحدى لو قال انه ما تكرر له الالم او ظهر معه بشكل اخر. لكن لو انشغل وعالج الم يعني ينشغل وسوى انشطه في حياته وسوى اشياء في حياته وغير اشياء في نفسه بس كمان قاعد يعالج المه قاعد يسعى. برافو عليك. قاعد يعالج الالم ماشي على هنا وهنا مو ما افكر واحطه على جنب واتجاهله واتفكر نفسي اني تجاهلته واني تخطيته وامشي. حتلاقي نفسك تخطيت هذه. يعني كلمه قاعده تتخطى ايه تتكرر زياده يعني كانه التخطي زر. برافو عليك. وانا تخطيت ولا اتخطى ولا بطيخ. احترام والله العظيم انا تخطيت. مو سهل كلمه كيف تخطيت وانت توك لك اسبوع من الموضوع؟ كيف تخطيت او شهر؟ مو معناه انا ما اقصد المده. انا اقصد طريقه التفكير. لانه حط في بالك حاجه كثره معرفتك لنفسك الموضوع او الحياه اللي كانت تاخذ منك او المشاكل او او الالام اللي كانت تاخذ منك شهرين ثلاثه سنه عشان تطلع منها مع تعاملك الكثير مع نفسك تصير تطلع منها في يوم. تطلع منها بساعه. برافو عليك. هذه اسمها الصداقه. اروع حاجه في الدنيا انك تصادق نفسك. اروع حاجه لما تكون صديق نفسك وتعرفها وتفهمها وتعرف تتكلم معاها. عشان كده قلت لك اصعب حاجه او اكثر حاجه سبب انه الناس تهرب من الامها ومن مواجهه الامها انها اصلا ما تعرف كيف تواجه المها. جميل جدا. فبالتالي ما تعرف كيف تتعامل معه حلو. فبالتالي تقرر تهرب منه.

لو ارجع بس خطوه شوي انت ذكرتيني بايه. احنا نذكرها في كل ركعه اللي هي اياك نعبد واياك نستعين. صحيح. فلو الواحد استشعر الايه هذه سبحان الله مين هو قاعد يستعين و مين قاعد يحسن الظن فيه كشعور داخلي اول شيء بيرتاح. السؤال يعني بكل صراحه بما ان اليوم صريحين زياده. هو صريحين صراحه تحسين ان في مشكله عندنا في حسن الظن بالله صح؟ معرفتنا بالله قلت بس اللسان زادت. دي خطيره. اشرحي لي. يعني سهل جدا نقول انا مؤمن بالله ومؤمن بقضاء. وانا سهل بينقال كثير بس لما تيجي فعلا باليقين تلاقي لا تلاقي لا. اقول لك بالعكس لانه اللي عنده حسن ظن في الله فعلا فعلا عنده حسن وفاهم الموضوع ده. كيف حسن ظن؟ فاهم اسماء الله. فاهم ان الله ما راح يكسرني يظلمني. انا ما اهون على الله. انا لازم اعرف هذا الشيء. لازم اعرف ان انا ما اهون على الله. انك خالي عندك ما اهون. انا ما اهون عند ربي وعلى ربي العالمين. معاي معايا رب العالمين. قال اسعى وانا اسعى معاك. اسعى يا عبدي وانا اسعى. حق هو العطف. عطفنا حطنا معاه في نفس الطريق. مين عنده فعلا وعي باحساس قوي وعميق في اللي انا قاعده اقوله ده؟ هذا كلام سهل ممكن ينقال بس صعب جدا ينحس. يبغى له تامل عالي. يبغى له وعي عالي. يبغى له صدق عالي. يبغى له مواقف تاكد مع نفسك انك بالفعل كده. لانه لو في حسن ظن ومعرفه بانه من الله كان الانسان تعامل بايجابيه مع كل حاجه تصير معاه. كان ما تعامل بالمشكله بانها شيء سيء او شيء مؤلم او شيء قاسي وانه هو يعني اخذها بهذا المنوال وحاول يهرب منها او ما يواجهها. الانسان لو بس شاف الله فعلا صح قدامه حيكون معنوياته مرتفعه حتى في وسط المه ووجعه. وكيف الانسان يشوف الله؟ في ناس ما يبان عليهم يا عبد الله ان هم ملتزمين بس عندهم علاقه سريه كذا مع الله تستغرب. وفي ناس تشوفهم ممكن ما شاء الله من العابدين في شكلهم هيئتهم سلوكياتهم في صلاتهم بس ضعيفين من جوا في معرفتهم بالله. فعلا الانسان كيف يكون مره قوي وعلاقته بالله قويه او يتفكر لازم كثير. كن عميق. العمق عبد الله. العمق السطحي عمره ما يقدر يكون وفاهم وواضح اللي بيعمله الله. ربنا معجزه وجوده معجزه والحياه كلها فيها اعجاز رهيب. وما يشوف الاعجاز واللي يكون عنده البصيره هذه. الاص بصر مو بصير. البصيره هذه اولا هي نعمه من الله هبه. اثنين برافو عليك. اثنين تيجي بالدعاء. والله ثلاثه بالتامل في كل قدرات الله. اسالك بالله كم انسان يعرف يتامل ويجلس مع نفسه اصلا زمن ذام؟ كم انسان يعرف يتفكر بعمق؟ كم انسان يعرف يهدى وفعلا يفكر يفكر بشكل ايجابي عشان يقدر يميز قدره الله؟ فبالتالي يعرف الله. فبالتالي يثق فيه. فبالتالي يحسن الظن في نفسه وفي الحياه معاه. كم الكلام سهل بس الواقع يقول انه اغلبنا سطحيين. عميقين بس في انهم يقعدوا يشرحوا المهم شاطرين جدا في ده. وهنا شغل الشيطان يجي عشان كده اقول لك الشيطان ده مصيبه. واحيانا الانسان يكون نفسه اماره بالسوء حقيقه. سهل جدا ان هو يقعد يعيش في داخل نفسه. سهل جدا يقول كلام في الالم يتعمق. لو اقول اكتب لي قصيده عن الامك يشرح لي قصيده مو طبيعيه عن الخذلان الالم. طب اكلم عن نفسك وشوف كيف ترتب امورك حتعرف نفسك وحتعرف احتياجاتك وحتتعدي. هو ده بالضبط.

ام لو اقول لخصي المفاهيم الخاطئه او الاخطاء الشائعه مع الاشخاص اللي عندهم الالم. حسن الظن او سوء الظن. اكبر خطا شائع. اكبر خطا شائع انه الانسان يهرب من المه في علاقات مع الناس ويسيب رب ناس. لانه لما يكون عندي الم لازم اتعامل مع رب الناس مع اللي خلقني وخلق الناس مع اللي اوجدني واوجد لي القلب واوجد لي المشاعر واوجد لي الفكر واوجد لي العقل واوجد لي الحياه والخير والقدر. فبالتالي لازم اتعامل مع رب الناس مع الخالق. هذا واحد. ولا احاول اهرب ابدا ابدا بمشاعري لغير الله. لا مسكن لا مخدر لا يحزنون. لو اخذت اي حاجه في حياتك مسكن كان شغلك كان علاقه تدخل فيها كان اخذتها مسكن صدقني انت جالس تهرب من الالم بس ما زلت في المعاناه. طيب ايش الصح؟ نمشي في خطين مع بعض. انا ماني ضيد. انا ما اقول اقعد اجل الحياه. انك تمشي خطوات سريعه في حياتك وتحط اهداف وتقعد تبكي على الاطلال لما تعالج الالم لا طبعا. بس امشي مع بعض حلو. خليك مع الله وتامل واكتب واقعد وادعي وصفي النيه وانوي نيه طيبه وعالجه. وفي نفس الوقت امشي في حياتك. امشي في الحياه. امشي في حياه بشكل متزن. ثلاثه انك تكون تشتكي اكثر من انك تدور حلول. لا تكون قاعد تشتكي بس. انا شاطر اني اعرف اشتكي بس مو مهيئ نفسي اني استقبل. ارسل ما استقبل. ماني حاسس بس انا قاعده ارسل اكثر ما استقبل. فخليك تكلم مو غلط انك تتكلم بالعكس ربي خلقنا لسان عشان نتكلم. ربي خلق لنا دن عشان نسمع وخلق لنا عقل عشان نتبصر. مو غلط ان احنا نتكلم بالعكس حلو اني الاقي احد اتكلم معاه بس مش اسير اشتكي واندب وادور اكثر ما انا قاعده افكر في الحلول. برضه نقطه الحلول هذه مهمه. ايش الحل؟ ايش مشكله؟ ايش الحل؟ على طول لا تطول. لا تطول كثير مع نفسك. وقف على الوجع. انا توجعت. انا ما كنت متوقع هذا الشيء يصير. اوكي. اخذت منه. اخذت الوعي ان ما كنت انه هذا الشيء يصير وسار وكيف صار واش اللي خطات فيه عشان صار. قعدنا انتهينا. نقطه. ايش اخذ خبره؟ تعامل معاه بايجابيه اكبر. مشكله التعامل السلبي. من الاخطاء اللي تصير التعامل السلبي مع مع الالام. تعامل معها بايجابيه وتحمل الم مؤقت مقابل سعاده دائمه. ولا تتجاهل المؤقت يدخلك في معاناه مستمره. لانه مو الشطاره بالراحه المؤقته. لا تكون لا تخدع نفسك. لا تخدع نفسك. لا ترضى على نفسك انها تخدعك. لا ترضى تخليها تخدعك بوهم الراحه. خليك تتالم شوي بس بنظره ايجابيه انك تتعلم وانك تفهم وين المشكله بالضبط وانش اللي وجعك بالضبط وتفهم نفسك. انا زعلت عشان هذا الموقف صار بالشكل هذا. فاقدر ارسم حدود في حياتي انه هذا الشيء ما يتكرر معاي مثلا في علاقاتي. اقدر ارسم اهداف بحيث انه ما اقع في نفس الفشل اللي وقعت في في فشلته سواء في تعليمي او دراستي او عملي وهكذا. جميل.

للاسف احنا وصلنا لنهايه الحلقه. لكن المايك لك اذا ودك تختمين برساله سواء للاشخاص المتالمين او للاشخاص اللي ما يرحمون انفسهم على جولدتيك او رسالتين فلك كامل الحريه. والله شوف احنا قلنا الكثير حقيقه وتكلمنا بشكل مطول بس انا اقول ربنا ما خلقنا يعذبنا. ربنا خلقنا يعلمنا ويسعدنا ويرضينا ويهنينا. ما في انسان كان عنده حسن ظن بالله الله ما اعطاه وارضاه. بس تعرف احيانا المشكله وين عبد الله؟ انه الانسان يحسن الظن بالله ويحدد الحاجه اللي يبغاها من الله. لكن لو انا احسنت الظن بالله انك يا الله نورني وبصرني وخلي افضل صوره مني تكون وتركتها مع الله راح يعطيني اكثر واكثر مما اتمنى ويوريني اشياء بشخصيتي اكثر ويفتح لي اشياء اكثر في حياتي. فانا مؤمنه جدا انه الانسان اللي عنده نيه طيبه وصادقه. انه الانسان اللي يعتبر الحياه الام وتحديات لاخذ خبره وفائده. ان الانسان اللي ماشي بتوكل على الله يكبر ما يصغر ينجح ما يفشل يتعب شوي بس والله راح يوصل. بس يحتاج لحاجه بعد النيه اجتهاد فيك. تجتهد. هو ده سؤال لان ما حتيجي على الطبطاب. ما حتيجي وانت نايم. ما حتيجي وانت ما تفكر. ما حتيجي وانت سطحي. ما حتيجي وانت مرتاح. لا حتيجي بشدك همه. فهل انت مجتهد؟ حتنال ولكل مجتهد نصيب. قاعد استريح مكانكسر. انا مؤمنه بده واثقه جدا جدا بانه ربنا يعطيك اكثر مما تتوقع لما تكون معاه. انا عندي ثقه عمياء عمياء ولا احد حيناقشني فيها ولا يقدر بني ادم يغيرها. عندي هو ذا الله. كن مع الله يكون الله معك.