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Zwar alles Falten zur Gänze wegbekommen, egal wie alt du bist und egal wie stark ausgeprägt. Eine Zahnspange sind.
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In diesem Video mache ich mit dir ein Workout durch mit den wichtigsten Übungen, die du brauchst, damit deine Zahlungszeiten weggehen können. Sonst entstehen ja, weil wir diese Bewegung schon sehr oft gemacht haben und sich deshalb hier in der Mitte die Haut Falten muss. Es geht nicht anders, wenn du diese Bewegung zu oft in deinem Alltag machst.
Was brauchen wir also, um uns diese Bewegung abzugewöhnen? Wir brauchen meine drei Stufen Facelift. Farbe ganz, ganz wichtig ist hierbei, dass wir die Falten produzierenden Gewohnheiten ablegen. Dafür brauchen wir Kräftigungsübungen für unseren Augenringmuskel und eben Entspannungsübungen für die verspannten Muskeln auf uns verstehen. Und als Ergänzung können wir auch Glättungsübungen dazu machen.
So, wir beginnen jetzt mit allerersten Übung, nämlich die Verspannungen hier in diesem Bereich zu lösen. Nimm dafür deine Hände oder deine Knöchel. Ich starte jetzt mal Variante 1 und nehme jetzt mir hier meine Daumenkuppen und gehe also hier von der Nase nach oben bis hier die Nase quasi übergeht in die Augenbrauen und lass hier meinen Kopf hier drauf sinken. Du kannst auch deine Ellbogen auf einem Tisch abstützen, dann geht das noch leichter und du lässt hier dein Kopfgewicht so richtig auf deine Daumenkuppen drauf sinken.
Und indem du hier das Kopfgewicht drauf sinken lässt, dann entsteht hier ein Massage-Effekt. Wichtig ist hier aber, dass du deine Haut nicht so nach oben verschiebst und dann hier Falten machst oder das zusammenschiebst, sondern der Druck deiner Daumen geht nach innen, also hier nach innen sozusagen Richtung Knochen und zwischen Knochen und deine Fingern sind ja die Muskeln, die verspannten Muskeln, die wir hier mit dieser Übung erreichen wollen.
Prüfe im Spiegel, ob du hier wirklich dann keine Falten machst. Zum Stabilisieren kannst du deine Zeigefinger oder deine anderen Finger hier auflegen.
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Dann kannst du hier auch so ein bisschen nach außen wandern. Jetzt waren wir ja ganz innen. Als nächstes können wir hier so ein bisschen weiter nach außen gehen und auch hier wieder unser Kopfgewicht drauf sinken lassen, mit den anderen Fingern hier stabilisieren und hier die Muskeln massieren, einfach indem du deinen Kopf Gewicht hier drauf sinken lässt.
Auch bei dieser Position achte wieder drauf, dass du hier nicht die Haut irgendwie nur verschiebst oder hier im Falten erzeugst, sondern der Druck sondern gehen und das tut gut. Und wir bleiben jetzt hier einfach so ein bisschen auf dieser Stelle und je nachdem, wo du diese Übung intensiver spürst, dort solltest du auch länger bleiben, denn wenn du das intensiv spürst, dann ist es einfach das Anzeichen dafür, dass du hier auch Verspannungen in den Muskeln hast. Das heißt, wenn du es intensiv spürst, dann hast du umso mehr Bedarf für diese Übung. Super.
Als Ergänzung bei dieser Übung können wir gleichzeitig noch ein Element dazu nehmen, so dass wir gleichzeitig einen Glättungseffekt während dieser Übung zusätzlich schaffen. Das heißt, wir positionieren wieder unsere Finger so wie vorher und ziehen jetzt aber die Haut zwischen unseren Augenbrauen noch so ein bisschen auseinander und dadurch schaffen wir einen extra Kleidungseffekt.
Gut, du positionierst also wieder und ziehst jetzt mit deinen Fingern die Haut hier zwischen deinen Augenbrauen noch so ein bisschen auseinander, während du deinen Kopf Gewicht auf deine Finger sinken lässt. Ein ganz wichtiger Hinweis dabei aber, wir wollen die Haut jetzt nicht nach oben verschieben oder zusammen verschieben oder hier außen verschieben. Du siehst, das würde hier überall Falten erzeugen. Das heißt, bei dieser Übung ist Achtsamkeit angebracht und gefragt.
Du positionierst deine Finger und ziehst hier wirklich nur diesen Abschnitt, den Abschnitt zwischen deinen Augenbrauen auseinander und nicht hier außen und nicht hier nach oben oder zusammen. Das ist essentiell. Also prüfe das für dich auch im Spiegel. Mach die Übung vor dem Spiegel. Nimm dein Handy jetzt einfach mit und lass das Leben deine Augen natürlich wirklich gut im Spiel selber beobachtest.
Gut, weiter geht's. Positionieren Kopfgewicht auf deine Daumenkuppe und auf deine Finger sinken lassen und mit deinen Fingern ziehst du hier den Bereich zwischen deinen Augenbrauen sind ein bisschen auseinander und genießt hier die Massage, die Akupressur und freust dich drüber, wie deine Zahlseite hier geglättet werden gleichzeitig.
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Gut, dann können wir noch ein bisschen weiter nach außen gehen, sind einfach so ein paar Millimeter.
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Und das noch hier unser Kopfgewicht auf unsere Hände drauf sinken und noch mal ein bisschen weiter nach außen und gleichzeitig behalten wir Zug auseinander dabei. Das tut gut. Okay, super.
So, wir haben jetzt also schon zwei Elemente, meine drei Stufen Facebook Farben inkludiert, nämlich wir haben ein Glättungselement inkludiert gehabt und wir haben Verspannungen gelöst und diese Verspannungen sind ja mitunter auch Auslöser für Falten produzieren an der gewonnen. So, und jetzt kommt noch das dritte Element, nämlich wir machen eine Kräftigungsübung hier nicht für die Stirn oder den Muskel zwischen den Augenbrauen, sondern für unseren Augenringmuskel und üben gleichzeitig, dass unsere Stirn ruhig bleibt und haben somit wieder das Element dabei, Falten produzierende Gewohnheiten abzulegen.
So, aber jetzt genug Theorie. Jetzt geht's an die Übung.
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Du legst jetzt hier deine Finger hier auf deine Stirn und kontrollierst dabei, dass deine Stirn und deine Augenbrauen ruhig bleiben und kannst auch hier wieder ein bisschen auseinander ziehen und dann kneifen wir unsere Augen zu leicht zusammen, aber Achtung, die Augenbrauen hier müssen unbedingt drücken und gerade, wenn du zu Zahnseide, dann passiert dir wahrscheinlich schnell, dass hier und genau das wollen wir eben vermeiden. Das heißt, deine Aufgabe jetzt während dem Üben ist, dass du hier wirklich drauf achtest, dass du deine Augenbrauen nicht zusammen schickst.
Gut, zusammenkneifen, zusammenkneifen, verlassen. Hier geht es jetzt vor allem darum, die Koordination zu lernen, dass du wirklich deine Augenringmuskel aktivierst, aber hier zwischen den Augenbrauen zusammenkneifen.
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Halten und wieder locker zusammenklappen, zusammenkneifen und lassen. Okay, gut gemacht.
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So, jetzt versuchen wir mal das Ganze ohne Hände. Hier ist umso wichtiger, dass du dich selber jetzt gut beobachtest. Schau wieder drauf, dass du den Spiegel vor dir hast und kneife deine Augen zusammen, aber Achtung, die Augenbrauen soll sich 0,0 mitnehmen und locker zusammen, locker zusammen.
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Du spürst vielleicht, dass das hier rund um deine Augen ein bisschen anstrengend wird, aber genau das gehört dazu, weil wir kräftigen ja damit den Augenringmuskel und das Positive daran ist, dass wir damit auch gleichzeitig Schwellungen rund um die Augen reduzieren. Wir straffen die Unterlieder, also wenn du so unter hängenden Unterliedern leidest, dann ist diese Übung auch ideal.
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So, das waren jetzt auch schon die wichtigsten drei Übungen, die du brauchst, um deine Zahnarzthalt wegzubekommen. Also nochmal zur Wiederholung, was wir gemacht haben. Wir haben gestartet mit der Akupressurübung mit unseren Fingern, erstens. Zweitens, wir haben dann die Akupressur gemacht mit der Variante, gleichzeitig die Glättung dazu zu nehmen, das heißt, du auseinander gezogen hast und die dritte Übung, das Augenbrauen zusammenkneifen, wo gleichzeitig die Augenbrauen ruhig bleiben müssen.
Sehr, sehr gut. Im Idealfall lässt du dieses Video vielleicht noch mal laufen und machst Übungen gleich noch mal einen runter mit und weil wir diese Übungen auch bisschen Zeit brauchen, müssen sie wirklich verinnerlicht. Machst du dieses Video idealfall öfter und regelmäßig, am besten täglich für einige Wochen, bis du das wirklich beherrschst. Und übrigens, als Ergänzung bis jetzt ideal, wenn du dich auch für meinen kostenlosen Check anmeldest, denn in diesem Check zeige ich dir, welche Ursachen deine Stirnfalten haben. Du machst quasi wie so eine Art Prüfung durch und nachher bekommst du deine Ergebnisse, was die individuellen Auslöser von deinen Stirnfalten und Zahnes Falten sind. Ich verlinke dir das auch und melde dich gleich an und mach die Videos durch, denn hier wirst du noch mal wirklich richtig gut Erkenntnisse haben und kannst darauf aufbauen und auch die weiteren Übungen für dich machen.
So, wir haben jetzt diese Übungen einmal durchgemacht und im Idealfall lässt du dieses Video jetzt einfach noch ein zweites Mal laufen und machst die Übungen noch mal mit, lassen nämlich noch mal stärkeren Effekte. Cool, viel Spaß bei der zweiten Runde. Super, wir sehen uns im Stirnfalten Check und gleich noch mal eine Runde in diesem Video.