Brené Brown: The Algorithms Have Forced Us Into A Hidden Epidemic, This Is The Only Way Out!

[音乐] 您是最受期待的嘉宾。 >> 我告诉您，这并不容易，因为我们去了一些艰难的地方。但我认为我们永远不会谈论比这更重要的事情。因为阻碍我们勇敢面对生活和工作的不是恐惧。而是我们在害怕时为了自我保护而伸手去拿的盔甲。以及那副盔甲如何将我们推离爱、联系和我们的价值观。而最艰难的工作是意识到当我害怕时，我的盔甲是什么。这是自动的吗？>> 哦，不。这是训练。>> 那么，我们就从那里开始。然后，>> 布琳·布朗是一位偶像，她关于羞耻、脆弱和联系的开创性研究>> 激励了皮克斯、谷歌和美国特种部队等公司>> 培养更强大的领导者，并帮助普通人释放他们的全部潜力。>> 准备好了吗？>> 脆弱性重要吗？>> 如果我们想勇敢地面对生活，那它就很重要。但我们从小就被教导认为脆弱性是软弱。就像在我家里，我们被允许愤怒，但悲伤不是一个选项。你需要坚强。所以当我害怕、焦虑、失望时，我只会生气。因此，当你从小就没有经历过脆弱性，它会让你陷入危险。比如，你想知道什么是脆弱性吗？快乐。快乐是如此脆弱，以至于人们宁愿选择失望，也不愿对某事感到兴奋并冒着被失望击垮的风险。比如，没有脆弱性就没有勇气，因为勇气是当你无法预测结果时，愿意挺身而出并全力以赴。>> 哇。我以前从未这样想过。但你可以培养技能。>> 梅根的四步勇气法。>> 是的。我们已经让 165,000 人完成了这项工作。这包括如何建立信任。>> 我听说过你的弹珠罐理论。你能向我解释一下你的弹珠罐看起来有多兴奋吗？>> 我知道。>> 这就是我们教财富 100 强公司最资深领导者信任的方式。这太棒了。>> 我在评论区经常看到一些人说他们没有订阅。所以，如果你能帮我一个忙，检查一下你是否订阅了这个频道，我将不胜感激。这是任何人，任何经常观看此节目的人都可以做的简单、免费的事情，以帮助我们在这里保持节目的运行和发展。所以，请务必检查您是否已订阅，非常感谢，因为以一种奇怪的方式，您是我们历史的一部分，您与我们一起踏上了这段旅程，我为此感谢您。所以，是的，谢谢，>> 蕾妮。为了……理解您所做的所有工作以及您对世界的看法，以及您在许多方面都是一个异常的存在，我认为我可能需要了解您最早的背景，您来自哪里，是什么塑造了您。>> 我被卡住了，我是……我是异常吗？>> 我当然是异常。你当然是异常。这对你来说不应该感到意外。我的意思是，如果你看看你的结果，你的结果是异常的。所以，人们会认为有什么东西让你成为异常。我会说我是德州第五代居民。我来自一个相当混乱的家庭。父母尽力而为，尽他们所能。他们都来自非常非常非常艰难的成长环境，包括贫困、成瘾，所以可能你会想到第五代德州人的一切刻板印象，坚强，不要哭，我们只允许非常有限的情绪，那就是生气或还可以，愤怒是可以的，但你真的不能悲伤，或者脆弱性根本不存在。脆弱性是软弱、可怕，会让你陷入危险。我在家里和学校都觉得自己是个真正的局外人，但我非常擅长解读人、解读情况。我想我……我想某个时候的治疗师说，“是的，那是过度警觉。”>> 你过度警觉。你知道，我能看到我周围的一切。我知道一切都在发生。我能很快地联系到别人看不到的东西。那里有欢笑，也有爱。但也有很多不可预测性。>> 我想说，通常是什么导致过度警觉，是年轻时需要如此警觉的某种需求吗？>> 是的。是的。我的意思是，我认为是的，我喜欢玩乐在我的家庭中非常受重视，而且坚强。这些是价值观。这些是……这些在父母的评分表上。>> 如果你有趣、随和，你就能……你知道，直言不讳，吐得远，钓鱼好，比如真的开得很快。所以这些东西非常有价值。运动能力也非常有价值。嗯，但那些有趣的事情会很快变得非常艰难。那里有一个很大的停顿。4 秒的停顿，你……>> 是的。我能想象，就像很有趣，直到……直到你有一个家长因为太强硬而被驱逐出比赛。>> 那是你的父亲？>> 是的。>> 哦，如果他被驱逐出比赛，那他真的很强硬。>> 哦，是的。>> 是的。是的。>> 我看到一张你和你兄弟姐妹的照片，你紧紧抱着他们，我想你形容说你眼睛里有一种恐惧。你知道我说的是哪张照片吗？我在沙发上吗？>> 你在沙发上。>> 就像 70 年代的黄色天鹅绒沙发。>> 是的。是的。>> 我想到那张照片。我喜欢那张照片。但绝对……作为长子，我绝对扮演了保护者的角色。我的代号是“姐姐至上”。这是开玩笑的，但也不是开玩笑。比如，如果我的父母之间发生争执，他们会发生激烈的争吵，我会把我的所有兄弟姐妹都叫来，把他们带到我的房间。我会下楼去处理，你知道吗？比如，我绝对是保护者。身体上的激烈争吵>> 嗯，偶尔会有，但更多的是情感上的激烈争吵。>> 尖叫和喊叫。是的。>> 和我父母一样。>> 是的。只是很大声。>> 我整个童年，我的整个房子里都有尖叫声。>> 是的，我们有很多尖叫声，而且有一种……如果你在墙的另一边听过尖叫声，>> 你知道那种声音。>> 嗯。>> 你听到那种声音了吗？>> 当然。是的。我的天哪。那是我整个童年。是的。>> 那是七天的尖叫吗？>> 是的。所以，是的，我很抱歉，因为我不想听到关于你童年的事情，我也不想知道关于我童年的事情，但有很多尖叫声。所以，我认为过度警觉、保护性、负责任，再加上一点……非常……小心，因为我会保护我的兄弟姐妹。而且……这对你年轻时的爱情观产生了什么影响？这一定是因为……我的意思是，我显然对我的情况也有同样的感受。而且……我认为我学到的教训是，爱就像一座监狱，因为是我妈妈在喊叫，而我爸爸是囚犯，他不会回应。所以，你有一个女人每天对他喊七个小时，而他却像一个无生命的物体一样坐在那里看着屏幕。我记得我想，“哦，好吧。所以，如果我以后恋爱了，我就会成为一个女人的囚犯。好吧？听起来……听起来不吸引人。如果你搬到另一个房间，他会跟着你。所以，我像……一样避开人际关系。我做得很好，直到大约 27 岁。>> 然后呢？>> 然后有人翻过了墙，纠正了一些证据。>> 他们翻过了墙。>> 她不知怎么翻过了墙。>> 是的。史蒂夫翻过了墙。该死。那是你的伴侣，不是我。只是为了背景。>> 不，不是。是的。不是你。虽然你现在做得很好。嗯，你就像……你已经跨过了一个充满食人鱼的护城河，我喜欢。嗯，但吊桥就像……我看到……我看到我的史蒂夫……我的史蒂夫绝对……绝对翻过了墙。嗯，但就像……游戏识别游戏。他有一堵墙。>> 哦，好的。>> 是的。嗯，所以我们进行了长时间的对话，谈论了我们的墙，然后慢慢地，通过那些对话。我们只是……那些墙在我们之间崩塌了，我们在一起已经 38 年了。>> 哇。>> 是的。嗯，我一生中最难的事情，没有之一，伙计。没有什么比这更难了。>> 当我开始约会，史蒂夫，>> 嗯，当我们结婚时，结婚六个月后，这是……你知道，你……你说对你来说，爱将是成为囚犯。嗯。>> 而且不得不为了生存而关闭自己。>> 嗯。>> 对吗？>> 逃跑。>> 逃跑。对。>> 不要面对它。没有对话。现在。>> 没有。>> 嗯。>> 对我来说，结婚六个月后，我去看了一位治疗师，我说，“我做不到。我必须离开这段婚姻。”我们约会了七年，时断时续，然后才结婚。我说，“我必须离开。”她说，“我……这很难。我……我能看出这行不通。”我有点……我有点防御史蒂夫。我说，“你的意思是？”她说，“他喜欢你的程度远远超过你喜欢你自己的程度。这一定很糟糕。”就像……去你的，男人。你被解雇了。我当时想，什么？这就是我做的。所以，如果你……我给你一个我的提示。如果我发出一种非常尖锐的声音，那意味着我正在找我的钱包，而且我知道门在哪里。嗯，我……我一直想，你的意思是？她说，当你和一个如此爱你、如此了解你、如此看重你的人在一起时，你却找不到看到自己、爱自己的方法，这一定很令人不安。真是个……男人。就像，哇。而且是真的。我必须走到这一步，我说，也许我也应该喜欢自己，就像他喜欢我一样，然后做出一个更好的决定，看看这是否会奏效。当你长大后，生气或关闭是你仅有的两种情感选择。比如，在那里……你知道，在《心灵地图集》中，我写了 87 种我认为重要的情感，因为我们语言的局限就是我们世界的局限。当你只有两个选择时，一切都必须归入其中。事实上，在我们过去 15 年的研究中，我们发现普通人能够准确识别和命名三种情感。快乐、悲伤、生气。>> 嗯。>> 在我家里，悲伤不是一个选项。那是软弱。所以你可以生气或还可以。所以当我害怕、悲伤、焦虑、失望、痛苦时，我只会生气。我的脑海中有两个突出的问号，它们可能是同一个答案，但……你之前说过，你在学校或家里都不适应，我不明白为什么你在学校或家里都不适应。然后另一件事仍然是我脑海中的一个问号是，治疗师对你说，你……你确实说过，你不喜欢自己的程度不如他喜欢你。我不清楚是什么让你不喜欢自己。>> 我想离开我长大的地方。我想离开我所知道的一切。所以我一直觉得自己是个局外人。我不想……我的意思是，我不受欢迎。我没有和四分卫约会。这是我父母、他们的父母、他们的父母的梦想，你知道，你是一个……你是……你是 Bearcadet，你和一个四分卫约会，然后你得到了一个农场。所以，我觉得我不漂亮，不受欢迎，不被理解。然后在家里，我并不随和。我焦虑。而且……而且总是准备着。>> 而关于自尊的问题，治疗师……治疗师强调了你不喜欢自己的程度不如史蒂夫喜欢你，这源于何处，或者这是否以某种方式相关？>> 哦，因为我的父母是以一种非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……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非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……非常……

人们的类型。所以卡玛拉·哈里斯几天前就坐在这里，然后我会让右边的人坐在这里，你知道，然后我会请来米歇尔·奥巴马，然后我会请来乔丹·彼得森，然后我会请来乔丹·彼得森的反面。我当时就在想，这怎么也让我觉得我好像不属于这里，因为这很不寻常。地球上可能没有一个播客同时邀请过米歇尔·奥巴马和乔丹·彼得森。

不。

是的。然后是卡玛拉·哈里斯。我没有吓跑米歇尔，也没有吓跑乔丹。所以你会受到来自两方的攻击。哦，我的意思是，你看，如果你没有受到来自极左或极右的威胁，如果你没有同时受到两方的攻击，你就没有做好你的工作。

阿门。是的。

句号。

但这很难，因为……哦，天哪。这令人心碎。

是的。

这会让你心碎。它会让你想起为什么“独自站立”会出现在那本书的封面上。

因为那会……它会……它会缩小你的归属感，你真正的归属感。

是的。

给很少的人。

我的意思是，我完全理解这是怎么发生的，像我这样的播客最终会选择一边，因为人多力量大。

嗯，因为那是一个意识形态的掩体，因为我们掀翻了桌子。

百分之百。任何时候，你知道，当左翼攻击你时，我觉得右翼看起来还不错。当右翼攻击你时，你会想，“哦，左翼看起来还不错。”因为站在无人区不是你想待的地方。我知道我永远不会成功。就像，我知道我永远不会成功地说服人们变得有细微差别，并且在我邀请一个右翼人士上节目时不会感到本能的愤怒，或者在我邀请一个左翼人士上节目时感到本能的愤怒。我已经意识到，当卡玛拉的节目出来时，评论区只会充斥着那些没有听就下结论的人，而且在最初的 3 分钟内，评论区就会变成……

是的。

我的一部分正在试图赢得这场与观众的战争，希望他们也能只是倾听。我知道你可能不同意某个人的观点，但你能否只是倾听？因为我就是这么做的。这不是我装出来的。不是说我走出去了，我在厨房里是右翼，或者在厨房里是左翼。说真的，我的大脑运作方式是，哦，我看到了这个个体身上的优点。然后我遇到了另一个在另一边的人，我说，“哦，这里有几个优点。”我同意他们的观点。我就是这样的人。这感觉很奇怪，因为当你上网时，你发现自己并没有完全被任何一方说服。

不。不。而且我觉得这真的很令人困惑。我唯一真正的底线是，我可能不会和你进行对话，如果你的信仰质疑我的基本人性。好的。

那就是我的底线。那就是我的底线，如果你们残忍或辱骂。

是的。

或者如果你们的核心信仰关于我是谁。

嗯。

或者其他人是谁，是反人性的。我我我做不到，我做不到，因为现在我背叛了自己，只是为了在细微差别上发表政治观点。

是的。因为你知道，非人化是一个非常有趣且困难的事情，当你研究那些研究非人化的人的研究时，我们之前也谈到了移民群体，有一个道德包容的圈子。我们不是天生就不是天生就想互相伤害、互相杀戮、性侵、殴打。我们不是天生就如此。所以，为了做到这一点，你必须有一个人在这里，在你的道德包容之内。为了接受这一点，你必须将他们排除在道德包容之外，让他们在道德上被排斥，成为你认为不是人类且不值得道德包容的人。而道德排斥的第一步，将人们移出你不会对他们做可怕事情的安全区，将人们移出的第一种方式是语言。纵观历史，只要人类存在。所以，你听到这个政府的一些人称一群移民为“虫害”，就像我们谈论动物或老鼠一样。所以，我唯一限制我进行艰难对话的底线是，如果你遵循一种意识形态，认为女性是狗，移民是非法移民，你知道，如果你从道德排斥的角度出发。你对我来说太危险了。但除此之外，我可能愿意和任何人交谈。但我可以理解为什么人们会选择一边。我告诉你，这很孤独。

是的，这说得通。是的，很高兴听到这个。真的很高兴听到这个。这……是的，我们已经谈了很多了。我和杰克……自从节目开始以来就一直在制作节目的杰克……我们谈了很多关于我们如何理解选择一边诱惑的事情。事实上，一位记者给我的最大赞美之一是，他们在文章中写道，而且这位记者并不喜欢我。他们只是说……我们无法确定他属于哪个政党。我认为这是一个伟大的赞美，因为……

我的意思是……

这意味着……那是一个……那是一个新闻伦理。

我认为他们会想抓住我，说他是……他们很想说我是右翼分子，或者……

别的什么。但他们说……在一篇他们写给我的、不太友好的文章中，或者无论是什么，他们说我们无法弄清楚他属于哪一边。我认为这是一个赞美，因为……这是真的。而且我认为这让我能更好地做好我的工作，因为我遇到人时不会有太多的先入为主的观念。我试图第一次遇到人。

我喜欢这样。

我认为你在这方面做得很好，因为你有着永不满足的好奇心。

这……这既可爱又可怕。

为什么可怕？对于一个回避型人格来说，这很可怕。我最近才发现这一点，我一生都知道，但最近才发现，因为我进行了一次谈话。如果有人……我认为如果有人对脆弱感到不适，那么我就是他们的……噩梦。

你是。

这很有趣，因为我不认为你……非常脆弱。

哦，真的吗？

也许不是。

谨慎乐观的脆弱。

是的，那可能……就像……你是……你是认知上的信徒。

是的。

并且试图让你的其余部分也如此。你拥有新闻伦理，一个机会均等、好奇心永不满足的家伙，对吧？

嗯。你认为拥有平台的人的责任是什么……

去核实或理解其可信度，尤其是在科学方面，以及客人所说的话？我认为我们播客界的人还没有……我们没有记者那样的……培训。所以我们在这方面几乎是在追赶，尤其是如果你成为一个大播客，因为你被……你被置于一个不同的层面。所以最近，我们做的一件事是，我们……我们雇佣了一个……这已经是大约一年半以前了。我们雇佣了一位博士，他正是做这个的。节目播出后，他会审查你所说的一切，然后把屏幕上显示出不符合科学共识的内容。

但那本身就是一个决定。

是的。是的。这是一个决定。这也不是一个没有后果的选择。

不，有些人不喜欢。

是什么让你做出这个选择？

当你的播客触及很多人时，你就不得不……这有点像我之前说的关于政治的事情。你不得不真正清楚你相信什么，以及什么对你来说很重要。而对我来说很重要的一件事是，我们放到世界上的东西，我们觉得它在帮助人们，即使它不那么好听。这有点像你作品中的一句话，我们的目标不是要好听，而是要善良。

哦，是的。

所以，例如，我们关于人工智能的谈话……我清楚地知道这不一定会让你感觉很好。

但我觉得逃避不适……在……纵观历史……

哦，天哪。

并没有通向美好的地方。所以，如果你认为有一辆公交车要来了，我可以……你知道，我可以假装没有。但如果我认为可能有一辆公交车要来了，而且专家告诉我有一辆公交车要来了，我认为我们应该谈谈这辆公交车。事实上，我进行这次谈话，我总是收到信息，比如“请停止谈论这个话题”。这让我感觉不好。我非常坚持我的工作。我认为我们可以通过诚实的对话，将人们推向……我们可以取得进步。所以当播客越来越大，你因为邀请的任何客人而受到越来越多的攻击时。

是的。

你必须清楚你重视什么，你的工作是什么。所以我想的一件事是，事实上，当我们进行这些对话时，我希望它们对那些可能感到困惑的听众来说尽可能准确，因为这是一个令人困惑的世界，在这个民主化媒体的新世界里。

所以我们这样做。

我真的很尊重这一点。我只想说……我不认为这个选择是容易的选择。你认为容易的选择是什么？

容易的选择是，我将让你说任何你想说的话，然后让我的听众自己去判断它是否真实。

嗯。

我将不对所呈现的可信度或事实承担任何责任。嗯。

嗯，我觉得有趣的是你所做的，这似乎是一种非常扎实的方法，我是一个坚定的科学信徒。你知道，我嫁给了一个医生，我是一个社会科学家。就像，我……我肯定不会是这个政府在科学方面的模范生。就像我有一个……我喜欢科学……我穿着一件印有科学的衬衫，戴着一条 DNA 围巾。所以，就像……我对此非常真实。我也认为，并非我们看到的所有被视为同行评审的临床试验……你知道，对这个系统的挑战也很重要。我认为科学不能再是一个自我参照的系统，就像任何其他系统一样。所以，让人们有不同的意见或新的意见……关于……但要让你的听众或观众知道，这不是一个有大量数据收集的意见，或者这是一个有争议的意见，这是尊重人们的认知自主权。我……我只是觉得这是一种……这是一种有趣的方式。我只是……我只是觉得我推出了播客，它在……科……

我会去……是的。

休斯顿拥有世界上最大的医疗中心，在世界上……在世界上，我住在医疗中心区。起初，只是……你知道，只是……医生和在 COVID 工作的人的葬礼从未停止过。所以，在播客上听到它不存在。

是的。

或者你可以使用……你知道，Windex 或者……你知道，像这样的……我……我只是开始，然后我在这方面遇到了一些麻烦，在我自己的情况下。所以，当我们进入这个平台和播客责任的世界时，我总是很感兴趣。

这是一条……这是一条滑坡，而且……

非常。

而且没有……没有完美的结局。就像你不想走得太远，对吧？你不想……让政府介入告诉你什么是真相，或者……但你也不想……滑入……阴谋论的领域，而且……

远离科学，因为……

你知道……

有些东西是可以知道的。

是的，有些东西是可以知道的。

但是……是的。

但是……我不知道。我……我只是觉得这是一个有趣的问题，在这个时代。而且我认为这是一个有趣的问题，当你拥有一个强大的平台时。而且我认为，如果你尽你最大的努力根据……什么问题驱动你的决策来做决定……

对我来说？

不，就像，总的来说。是的，我明白了你的意思。你想……你想帮助你的听众，你想做好事。

是的。

这与下载不同。

你可以两者兼顾。

你可以两者兼顾。但如果你的唯一过滤器……

嗯，哦，你……你会选择……完全的阴谋论。

现在。对，对，对，对。所以我只是觉得……我只是觉得这是一个有趣的问题。我没有答案。我只是知道这是一个重要的问题。

是的。而且你知道吗？我将是诚实的。所以，作为……我的意思是，我们不是记者。我们不是记者，所以我们不太了解严谨性。而且我非常尊重记者，以及他们为理解新闻方法和所有这些事情所付出的努力。我觉得我们某种程度上是在追赶。我们没有……这个播客在四年半的时间里从零增长到每月 7000 万人。很难。

所以，我们只是……在坚持。就像我和杰克以前都没有经营过播客，我以前也没有经营过。所以，我们现在正在追赶。而塑造我们的部分方式是反馈。而且你会得到很多反馈。不要邀请这个人。我再也不会和这个人说话了。不要。你有点把那些东西挡开了。但是，如果有任何反馈实际上是……与你的使命或你的价值观相矛盾，那么你就会倾听。而且你知道，你可以开始创新。而我们认为明智的一件事是，屏幕上弹出窗口，现在每个人可能都熟悉了。这是一个平衡的艺术。我们不想完全否定客人所说的一切，但我们也只是想提供背景。而那样的背景就是他们所说的。如果有什么东西是荒谬的，我们就会把它去掉。就像，如果有什么东西是绝对的……我们……我们可能不会发布这个节目，这可能是一种更好的说法。我们有过几个节目，有些客人说了一些……简直是疯话。你不需要博士学位就知道，你不能通过躺在地上来锻炼。就像一个客人对我说，你可以通过躺在床上……而不做任何事情来锻炼肌肉。我们只是没有发布那个节目。

我可以说，作为一名博士，我尝试过。

是的，没用。

我知道这是为了杰克……

我可以成为你躺着的博士。

是的。

不，我认为我尊重这种方法。

这就是为什么我决定来参加的原因之一。

因为我尊重这种方法。

我们并不完美，但我们在努力。而你正在走一条路。

商业世界与 15 年前相比，看起来完全不同。那时，建立一个品牌意味着拥有巨额预算、仓库、办公空间和大量的东西。但现在，你可以用你的笔记本电脑、一个想法和正确的工具来创业。而我比任何人都清楚，因为我就是这样做的。Shopify 是我们节目中长期赞助商之一，也是我经常推荐给创业者的品牌，因为它是一个包含更多工具的工具。当你刚开始创业时，一切都无处不在，混乱而令人困惑。所以，把一切都放在同一个地方非常有用。Shopify 将商店设计、支付、库存、运输，甚至人工智能工具都集中在一个地方，你可以直接从你的网站或社交媒体上销售，基本上无论你的客户在哪里花费时间。它确实是一个出色的商业工具。所以，如果你想试试，请访问 shopify.com/bartlet 并注册你的每月 1 美元的试用期。网址是 shopify.com/bartlet。

关于我与脆弱性这一点，脆弱性重要吗？因为现在有很多表演性的脆弱。

对我来说，我的健康、幸福、我的未来，做一个脆弱的人重要吗？

嗯，让我们来定义一下。嗯，脆弱性是我们体验到的情绪，当我们面对不确定性、风险和情感暴露时。所以，脆弱性是我感受到的。它是令人尴尬的，令人尴尬的，是我在不确定、风险或情感暴露时感受到的情绪。所以，这很有趣，因为我很难帮助人们理解，因为我们被教导要相信脆弱性是软弱，以至于我需要去布拉格堡与特种部队合作，问士兵一个问题。给我一个你生活中勇敢的例子。你亲眼目睹或你自己做过的勇敢的例子。一个不需要不确定性、风险或情感暴露的勇敢的例子。没有人能回答。最后，一个年轻的士兵站起来说，三次服役。你的生活中没有不包含不确定性、风险或情感暴露的勇敢。所以，脆弱性重要吗？如果我们想勇敢地生活，它就很重要。如果我们……如果我们想以一种符合价值观和勇敢的方式管理自己，我们必须能够调和当我们不确定、处于风险中或暴露时我们的感受。我的意思是，而且非常奇怪的是，在布拉格堡之行后的下一周，我和西雅图海鹰队，NFL 球队在一起。是的。

问球员，给我一个场上或场下的勇敢的例子，它不需要脆弱性。

他们说这是不可能的。没有勇敢。就像，如果你在生活中，在工作中做事情，而且没有风险，没有不确定性，也没有暴露，那么它们就不勇敢。如果你知道结局会怎样，那就不勇敢。勇敢是愿意在无法预测结果的情况下出现并全力以赴。勇敢是说，“我先说我爱你。”那就是你。你想知道什么是脆弱性吗？我先说我爱你。你有没有说过，“我先说我爱你”？嗯，我不确定。

是的，已经有一段时间了。

但这是困难的。你知道……

我需要提供背景。我很久没有处于那种情况了。

嗯，你不得不先走。

是的。不得不先走。是的。

是的。我的意思是，有一个很棒的故事，我讲了。我在这里做了一个演讲。我实际上在洛杉矶，之后一个孩子走过来。他大概 22 或 23 岁，他说我能告诉你一个关于你的作品的故事吗，以及它如何真正改变了我的生活，我说当然，一群人围了过来，这是我最后一次被困住，无法离开舞台，因为那是一次如此创伤性的……它不是创伤性的，但就像他说，我当时正在和一个女人约会，我非常爱她，所以我带她去了我们最喜欢的餐厅，我等到甜点来了，因为我们喜欢这个巧克力火山，我点了它。我说，“我爱你。”她看着我说，“我觉得你很棒，我觉得我们应该约会其他人，然后她打车回家了。”所以我当时想，“该死，这是我听过的最糟糕的故事。这不是一个好故事。”他说，“所以我上了车，开车回家，一路上我一直在对自己说，‘去他妈的伯尼·布朗。去他妈的伯尼·布朗。’”你知道……故事什么时候会转折？你知道吗？他说，“我回到家，走进我的公寓，推开门，我的两个室友都在电脑前，他们抬起头说，“哥们，怎么了？”他说，“我告诉她我爱她，她说我太棒了。”我的一个室友看着我说，“你他妈的在想什么？”事情不是这样的。当你走向她们时，她们就离开了。所以，你总是要离开。所以，她们走向你。他说，“哦，哦，不，不。我不想成为那个家伙。”我当时很大胆。他说，他的两个室友都眼泪汪汪地说，“太棒了，伙计。太棒了。”就像，没有不包含脆弱性的勇敢。如果你不把自己置于危险之中，你怎么能说自己勇敢呢？很多人都经历过一些让他们很难脆弱的事情。我昨天和一个人说话，她被欺骗了，在她童年早期有很多依恋问题。而且有趣的是，当我问她关于……我问她关于她经历过的事情，以及其他事情时，她就关上了。她告诉我，她……她……确切的词是什么？她说，她发现脆弱性是一种她试图避开的亲密关系形式，因为她需要真正真正真正信任一个人，然后她才会敞开心扉。我认为这是一个你在很多人身上看到的趋势。他们……他们不会敞开心扉来建立联系，因为他们以前因为敞开心扉而受到伤害，而且这样做感觉太可怕了。这导致他们单身、孤独、不快乐，等等。

是的。我的意思是，那里……你所说的充满了太多东西。所以，首先，脆弱性与信任之间存在着非常有趣的关系。

它们是如何运作的？人们总是问我，哪个先来，信任还是脆弱性。是我先信任你，然后我才脆弱，还是我先脆弱，然后我才信任你？我认为这是一个非常缓慢的累积过程。我们互相了解。我分享一点。我不会……我不会说，“你好，史蒂芬。这是我最黑暗、最可怕、最痛苦的创伤。”你知道，因为那实际上……那种试金石实际上是一种盔甲。我要扔给你一些东西，我们的关系根本没有建立到足以承受它的程度。你会离开，我将以此作为验证，证明脆弱性是危险的。就像那是试金石。

让我证明你不可信。不，不，不，不，不，不，不。哦，我看到你在退缩。我就是这么想的。我在退缩，因为我们还没有建立起能够承受这个故事重量的关系。我们可以从小处开始吗？

好的。

脆弱性，信任，脆弱性，信任，脆弱性，信任。

我认为……在我工作中，我们称之为“抢劫”。就像，我要……我要给你一个大东西，然后看着你离开，并以此作为证据。

是的。而且需要一个非常熟练的人才能说，“是的，我真的……我正在听你说的。我想尊重并承认这一点。”而且我现在没有办法把它归档，因为我还不了解你。所以我很感激你分享。我的意思是，我们也称之为“聚光灯”。所以，就像，如果我有一个军用级探照灯，他们在野外使用。我经常和军队打交道。我……我拿起它，把它放在你面前，你会怎么做？

哦。

那就是我们对太多脆弱性太快反应的方式。

是的。

就像，是的，我不知道。我不知道你。

嗯，所以你在谈论勇气和脆弱性以及信任的缓慢累积。然后你也在谈论，当我们经历了很多艰难的事情时。我认为这就是我真正相信教练和治疗的民主化，很多时候我们必须与人合作，就像我们必须寻求帮助才能敞开心扉，并脱掉我们穿上的一些盔甲，因为有时那些盔甲是我们为了生存而穿上的。我的意思是，你想添加……你想添加种族、性别这样的变量，你知道，任何有社会系统在起作用的因素。那是生存。就像现在告诉我，在我的职业生涯中，就像，嘿，你应该对你的新团队敞开心扉，谈谈你过去的失败。你知道，当然我可以做到。而且我会这样做，每个人都会鼓掌，他们会想，“哦，天哪，她真勇敢。”然后对新来的、年轻的黑人女性，或者团队中的第一个 LGBTQ 人说，“嘿，告诉……不要告诉任何人任何事。”先建立信任。建立……看看你自己的直觉，关于这个群体对他们自己的行为负责的能力。就像脆弱性对我们任何人来说都比对其他人更重要，但对某些人来说肯定更困难。而且我认为这很困难，这可能是最痛苦的部分，那就是无论盔甲为什么而穿上，没有脆弱性，你就无法获得生活中最有意义的经历。爱。爱一个人就是从你醒来直到你睡觉都保持脆弱。你知道你处于一段关系中。爱就是脆弱，对吧？

嗯。

你埋葬过你爱的人吗？不。

就像我两年前失去了我的母亲。就像我的孩子们，就像你的心活在你的身体外面。就像爱就是脆弱，因为它就是冒着悲伤和失去的风险。归属感是脆弱的。最……最脆弱的人类情感，快乐。快乐是如此脆弱，以至于当我们中的一些人接近它时，我们会排练悲剧，为失望做准备。就像它如此脆弱，以至于我们甚至不让自己感受快乐，因为我们如此害怕有人会把它夺走，我们会因为失望而被打倒。

是还是否？就像……

人们选择生活在失望中，而不是感受失望。冒着失望的风险，并对某事感到兴奋。你知道，就像我的孩子们第一次和我分享的时候，他们还小，当然不像我长大的方式，但是，你知道，我真的很，真的很想加入这个团队，妈妈。我说，我想暂停一下，告诉你，对你想要的东西敞开心扉是多么勇敢，当你无法控制是否能得到它时。我想要……我希望你得到它，因为你想要它。但无论发生什么，我都钦佩你想要某样东西并大声说出来的勇气。因为如果你得不到，我知道这将是一个毁灭性的打击。但那太棒了，因为无论如何我都会在那里支持你。所以我们……我……我是一个……我是一个……我们称之为“预感快乐”。快乐是如此美好，只是等待另一只鞋掉下来。有创伤史的人就是这样。就像对我来说，因为我长大的方式，当好事发生时，我想，“哦，天哪，接下来会发生什么？”从统计上讲，坏事随时都会发生。

而且有趣的是，我们研究的那群人，唯一能够……有一种身体的颤抖，对吧？脆弱性的颤抖。你感受过吗？是的。

是的。唯一能够持续地享受快乐的人是那些利用这种脆弱的颤抖来提醒自己要感恩，能够在那一刻练习感恩的人。所以，感恩是快乐的一个巨大促进者。

这是自动的还是可以训练的？

不，这是训练。哦，他妈的，不，我……我……就像我站在门口，看着我 16 岁的女儿和她的男朋友一起走下人行道去参加舞会，对吧？我站在那里，我想，“哦，天哪。”你知道，我担心什么？你知道，舞会之夜，就像车祸，对吧？当然，当我……当我讲这个故事时，军方总是说，“怀孕。”我说，“不，不，不，不，不。车祸。所以我只是记得站在那里，她上车了，我站在史蒂夫和查理旁边，我的……我的儿子，那时候他 10 岁。我想，我非常感激。我非常感激。我感激这一刻。我感激我能参与其中。我感激他们在这里做了……我感激我能帮忙挑选裙子。我非常感激。查理看着史蒂夫说，“妈妈怎么了？”嗯，史蒂夫说，“她在……她在练习感恩。”让他做吧，否则她就会陷入疯狂的火车，一切都会是健康，你知道，就像……因为我的一部分想说，哦，天哪，哦，天哪……这太美妙了，太快乐了，上车，现在就跟着他们，如果他超速，我想知道，如果他不完全停下，就跟着他们，直到约会结束，你知道，这就是我想做的，因为我害怕，因为那一刻的快乐对我来说太大了，太脆弱了。看起来你已经克服了旧的蕾妮·布朗的各种特质。

不，我正在克服。

克服？

不，我没有克服。

你克服过什么吗？

是的。我不再相信我能克服一切。我不再相信我能到达目的地。我感激我拥有的技能，这些新技能让我更符合我想要成为的那个人、母亲、伴侣、领导者。但是……我……我一直很清楚，我……我害怕的时候很可怕，我很容易灾难化，这对周围的每个人都很痛苦，而且我不需要被喜欢，我只需要做我自己。就像……但是这些事情，因为我……我会在两天前坐下来，然后说，“哦，我的天哪，在这里被喜欢会多么容易。”我说，“这会……这会轻而易举。”然后我说，“该死，我再也不会这样做了。”真可惜。

两天前。

是的。

领先于什么？

只是和一群人在一起，我知道要被喜欢需要付出什么。

然后你选择了做你自己。

做你自己。

是的。

为什么？因为现在我最后背叛的人是我自己。是的。我希望我能再次见到你，但没那么重要。

有些人可能会觉得这有点令人沮丧，因为他们可能永远无法治愈自己渴望改变的部分。我认为人们……他们经常来听这样的播客，或者读你的书，寻找快速解决不喜欢自己、如何应对情绪的方法。他们想解决它，因为如果他们能解决它，他们就能快乐。我不认为这是考虑范围内的，原因很美好，那就是如果我们能解决它，并且再也不用与之斗争，那么我们就会对他人缺乏同情心，我们会变成暴君。所以，你认为它……它会产生一种同情心吗？

是的。我的意思是，就像，我不会……我……我有一些非常认真的界限。我是一个非常注重界限的人。但是当我看到某人以某种方式行事时，我想，“我的……看到了你内在的……在这里。我……我明白了。我明白你在做什么。我不会容忍它。我将围绕它设定一个界限，但我并不真的在评判你。只是这种行为在这里是不可以的。”

但是你现在喜欢自己了。是的。是的。我……是的，我喜欢。我……我喜欢我正在成为的样子。对于任何不喜欢自己的人，为了达到你喜欢你正在成为的样子，付出了什么努力？我认为最难的，也许是我过去 25 年研究中最大的发现之一是，阻碍我们勇敢地生活和工作的不是恐惧。是盔甲。每个人都害怕。害怕是可以的。危险的是我们害怕时用来保护自己的盔甲。以及那副盔甲如何让我们远离爱、联系和我们的价值观。所以，我认为最艰难的工作是不断意识到我的盔甲是什么？当我害怕时，我抓住什么？当我想要保护我的自尊、我的自我时，我抓住什么？就像……而且那该死的有多重。你知道，在某个时候，我不得不穿上它，因为那是我成长的生存方式。但这是……这是中年时期一个巨大的发展里程碑，你正 squarely 进入，那就是宇宙抓住你的肩膀，把你拉得很近，说，“我不再……开玩笑了。”你们得到了礼物。选择不成长为它们不是无害的。那是有后果的，而你的盔甲正在阻碍你。你现在是个成年人了。你有不同的选择。放下那些不再有用的东西。我认为这是我们在中年时期必须面对的重大里程碑。什么不再有用，阻碍我们成长为我们想成为的人？

而脆弱性就在这个时候出现吗？因为……

哦，当然。因为所有的盔甲，所有的盔甲都是关于脆弱性的。

它需要大量的……我本来想说自我意识。

是的。

有些人可能永远无法做到。我的意思是……

这就是为什么我认为隐喻很有帮助。我的意思是，大多数人都能理解，如果你把我逼到情感的角落，你会得到什么？就像一个领导者，我知道我的盔甲是完美主义、微观管理，我变得超级紧张，我变得鲁莽地果断。我知道我的盔甲，我的团队也知道我的盔甲。我认为我的盔甲在我的个人生活中，尤其是在我……当我感到脆弱时，是控制。掌控所有棋子。

但那不是个好主意。

这是不可能的。

这只是……这只是假装。那叫做焦虑。就像假装你能控制别人的生活棋盘。你自己的，更不用说别人的生活了。但我认为我这样做是出于恐惧。

恐惧是勇气的对立面，还是……

不，我认为勇气的对立面是盔甲。

盔甲。好的。

我认为勇气的对立面是自我保护。

在这种情况下，无论是作为领导者还是在其他环境中，都要勇敢，你谈到了这四个步骤的勇气。你在《坚强地面》中谈到了。

是的。这是大约 15 年前出现的研究，我非常非常紧张，因为我是一个扎根理论研究者。我是一个定性研究者。所以，扎根理论的好坏取决于它处理新数据的能力。所以，你基于数据形成一个假设或理论，然后随着你收集更多数据，假设是否成立。你知道，我们收集的数据是在大流行之前，你知道，在大流行之前……在很多事情之前。所以我非常担心这四个技能组的勇气，它们是：识别和理解你的核心价值观。我很想和你一起做这个练习。嗯，二，理解什么阻碍你与脆弱性搏斗，有点像接受它并建设性地克服它。三，如何建立信任，以及如何成为……对自己非常重要的……值得信赖的人，自我信任。因为失败、失望或挫折的第一个牺牲品之一是我们失去了……信任自己的能力，做出好决定的能力，照顾好自己的能力。而最后一个，也是我最喜欢的，因为它真的……我见过它真的改变了一个组织，那就是在失败和失望之后如何重新站起来。如何重置，如何……如何管理你自己的反弹，当……艰难的事情发生时。所以，这四个技能组的勇气。再次，基于证据，可观察，可衡量，可教授。我们已经让超过 165,000 人通过这项工作，遍布 45 个国家，收集了所有数据。这太令人兴奋了。而且它……它经受住了过去 5 年的所有复杂变化，包括人工智能，组织上的，因为这是我们工作的地方。我……我不是治疗师或临床医生。我不与……家庭或个人打交道。我的意思是，我有一个治疗师，但我不是一个。嗯，所以，我认为你可以培养……勇气技能。

第三点是“勇敢的信任”。

是的。

我听说过你的“弹珠罐”理论。所以，我有一个弹珠罐。

我看到了。

嗯，你能向我解释一下你的弹珠罐是什么吗？看看你多兴奋。

我知道。

嗯，这来自于……你知道，我的信息来自哪里？艾伦上四年级，我的大女儿。她放学回家。

门关上了。她滑到门边，瘫坐下来，哭泣着。哦，我的天哪，艾伦，你还好吗？你受伤了吗？怎么了？她说，发生了一些艰难的事情。她非常秘密地和她的一个或两个朋友在休息时间分享了。当她回到教室时，她们告诉了班里的每个人，所有 30 个孩子，每个人都在嘲笑她，指指点点，取笑她。她说，“我再也不会信任任何人了。”我脑子里立刻想到的反应是，“该死，不是……那个人。你信任你妈妈。”就是这样。就像那是我的反应。但是，同样，那不是正确的事情，对吧？你想要一个能够与他人建立信任的孩子。所以我说，“信任真的很困难。”她说，“我不明白。”而她的老师，博卡姆夫人，当时有一个弹珠罐。当团队……当班级集体做出好的决定时，她就会往这个空罐子里放弹珠，当罐子满了，他们就会有额外的休息时间和派对。

嗯。

所以，立刻我想到了，因为我正在向一个四年级的孩子描述信任，这是一个很难的概念。我说，“信任就是弹珠罐。”她说，“你的意思是？”我说，“每次你和某人分享一些保密的事情，他们没有分享，他们就得到一个弹珠。每次你建立信任，当你想要分享一些非常私密和个人的事情时，你就去找一个弹珠罐里装满弹珠的朋友。你有弹珠罐朋友吗？”她说，“今天和我分享的那些不是。”我说，“你的弹珠罐朋友是谁？”她说，“汉娜和洛娜。”我说，“告诉我她们做了什么来赢得弹珠。”哦，嗯，就像，如果我午餐时迟到了，没有地方坐，洛娜就会挪过来，给我一半的座位，然后我们就共用一个座位，我就可以坐在桌子旁。然后前几天我得了链球菌性喉炎，汉娜担心我。所以，还记得她妈妈打电话说，“汉娜担心艾伦。她为什么没来上学？”但然后汉娜做的最重要的事情是，前几天，我的父母，我的妈妈和她的……她的丈夫来看我的足球比赛，汉娜看着我说，“哦，我的天哪，我的妈妈和爷爷奶奶在这里。”我说，“为什么这很重要？”她说，“因为每个人都离婚再婚了，我有八个……你知道，四组人。”她记得他们的名字。而让我震惊的是，艾伦传达的是，这些弹珠是通过这些非常小的……她知道我祖父母的名字。她给了我一个座位。我缺课时她关心我。所以这让我开始思考关于信任的文献。所以，我立刻想到了戈特曼夫妇。你邀请过戈特曼夫妇来吗？

哦，两次。是的。

是的。我的意思是，就像……是的。所以，我去看戈特曼夫妇的研究，关于信任。我立刻读到戈特曼说，信任是在每天的小时刻中赢得的。他讲了一个故事。这是他讲过的我最喜欢的故事，我曾邀请他来我的播客，我为他们的书写过简介，写过序言。他们太棒了。所以，他讲了一个故事，说他和我一样，也是一个神秘小说爱好者。他正在看他的神秘小说的倒数第二页。他想，“哦，我的天哪，哦，我的天哪。”就像，谁做的？他跳起来去刷牙，他走到浴室，看到他的妻子在哭，梳头。他想，“该死，别看。一切都很好。去刷牙，然后回到你的书里。”他想，“这是一个滑动门时刻。我可以在那一刻做出选择。是建立信任，停下来问怎么了，还是建立背叛，假装我没看见她痛苦。所以我停下来，从她手里接过梳子，开始给她梳头，说，“怎么了？”这是一个我们经常遇到的滑动门时刻，对吧？所以对我来说，信任是随着时间的推移，一弹珠一弹珠地慢慢建立起来的。这就是我们……我们如何教导信任……给财富 100 强公司里最资深的领导者。信任就是弹珠罐。它是赢得的。领导者相信，你是领导者，所以你知道，你知道诱惑。领导者相信，在危机中，你知道，你把数字加起来，美国有一种发烧的梦想，有新的关税，你醒来，你知道，你的收入线正处于危机之中，然后你就可以看着你的人说，“你好，大家。这就像回到了……行政风范。相信我，我们要做什么。”这对人们来说毫无意义。重要的是早上走过你身边的领导者，他说，“嘿，很高兴见到史蒂芬。你妈妈的化疗怎么样了？弹珠。弹珠。然后当危机发生时，你不需要说，“相信我。”你只需要说出你的想法。他们信任你。

另一件事我认为……经常困扰我的是，作为一名领导者，有时你会说一些事情，但由于某种原因，这些事情无法实现。事情在变化。

对。

嗯，而且我认为领导者有时认为信任就是永远正确，永远预测一切正确，永远是对的。

不，信任是……我的天，我认为我们已经搞定了。我认为事情就是这样发生的。我们错了。你已经为此工作了 6 个月，而我今天必须把它降级，就在你面前。但我不会……他妈的……你一直在为一项今天根本不存在的优先事项而努力工作。

我想停下来感谢你。我看到了你在做什么。我想完全透明地解释为什么优先事项发生了变化，然后我将要求你以同样的努力程度来处理新的优先事项。

是还是否？

是的。而且在指责和责任经常出现的时候。

那是。

好的。>> 无论好坏。就这样。睫毛什么的。>> 哦，不。一颗弹珠。给你。>> 哦，是的。那是弹珠吗？>> 是的，就是。是的，因为你没必要说那个，你知道。>> 我觉得有时候人们会说你衬衫上沾了点什么。我当时想，非常感谢，因为你不指出来我脸上的鼻屎或者别的什么，会容易得多。你懂我意思吗？>> 我不信任那种不做这种事的人。>> 所以，我猜它确实是颗弹珠。嗯。几周前，有人在播客上对我说，他们说：“我相信那些在公开场合说出违背自己短期利益的话的人。”我当时想，“哦，这很好。”>> 是的，这就像一个，这就像一个，这是一个>> 对。>> 是的。>> 是的。不过这是一个很好的比喻，对吧？>> 弹珠罐里的信任对我们非常有帮助。>> 让我告诉你，在人际关系中有一些行为，你会把这一切都拿起来，然后狠狠地摔在地上。>> 她>> 我认为那是一个显而易见的。有一个比出轨更具有悲伤和痛苦的粗糙边缘，那就是慢慢地疏远。>> 情感上的疏远。>> 是的。>> 是的。天哪，>> 那是对弹珠罐的粗糙，粗糙的破裂。而且它只是随着时间的推移而发生，而其他人却认为他们疯了，这让他们质疑自己的判断。>> 在一家初创公司做销售团队的工作可能是一种奇怪的经历，因为这个月你像公司的未来一样追逐潜在客户，这通常是真的，而下个月你却被它们淹没了。压力越积越大，最终开始影响你的判断。然后你做出的是一种被动的决定，而不是一个明智的决定。我们的赞助商 Pipe Drive 是中小型企业的头号 CRM 工具，由销售人员为销售人员打造。它能帮助你极其清晰地了解你的重点应该放在哪里。它向你展示了哪些机会停滞不前，哪些值得你投入时间和精力。我的团队一直在使用新的 Pipe Drive Prospector 工具，该工具使用人工智能搜索超过 4 亿个个人资料，以找到经过验证的决策者，并与你分享他们的联系信息。所以，如果你有兴趣了解更多，请访问 piperive.com/ceeo，在那里你可以获得 30 天的免费试用。这只是为我的听众准备的，pipedive.com/ceo。所以，是时候加入已经在使用 Piperive 的 10 万家公司了，方法是访问 piperive.com/ceo。现在，我 24 岁时做了一件事，这件事对我的人生产生了深远的影响。我给自己设定了一个挑战，每天在我的社交媒体频道上发帖。当时我这样做是为了增加我的粉丝。但它对我的人生产生了如此深远的影响。当我这样做的时候，发生了两件非凡的事情。我学会得更快了，因为我每天都在捕捉发生在我身上的事情，并试图将其提炼成可以与世界分享的东西。但更令人惊讶的是，这让我建立了数百万人的粉丝群。这也是我用来推出《SEO 日记》的基础。这就是为什么我想今天告诉你们我们的赞助商 Adobe Express。他们是我用来制作 LinkedIn 和 Instagram 上所有帖子的平台。只需点击几下，你就不需要成为专家，这就是我喜欢使用它的原因，因为我不是平面设计专家。我们所有人都可以轻松使用它，即使我们没有设计出色的技术能力。所以，如果你想像我 24 岁时那样，开始同时增加你的影响力和知识，那就去 adobe.Stephven 开始使用 Adobe Express。那是 adobe.SLS Steven，你比我进入一段关系的时间长得多，但我们在很多方面有很多相似之处。我想知道，如果你要给我一些能让我的 [ __ ] 在未来 30 年里保持在一起的感情建议。>> 嗯。>> 在未来 30 年里。我的意思是，你可以给我很多。我知道，因为我见过，我见过这么多令人难以置信的，我实际上偷了很多建议。我最近偷的一个东西，我和我女朋友谈过，就是有时候我回家的时候，我只剩 10% 了，我听你说过这个。>> 哦，是的。我没有告诉我女朋友我只剩 10% 了，然后她，你知道，她可能想解决一些 [ __ ]，但她做不到。这会变糟。这会变糟。>> 变糟。>> 是的。我们凌晨 1 点不要做这个。>> 不。>> 我看到你谈论你如何沟通。你把你的剩余精力说出来，给对方提供背景。我猜是为了让你们双方都产生同情心，但我偷了那个。但还有什么别的，你认为在未来 30 年里，能帮助我与我的女朋友保持良好的关系，考虑到你看到的各种风险？>> 我首先要说的是，我认为治疗，夫妻治疗非常强大和有帮助。我认为 Gottman 的作品非常，我们有时会一起读 Gottman 的作品。所以，我认为这很有帮助。>> 令人惊讶的是，你愿意，作为一个挣扎于脆弱性的人。>> 哦，是的。当然知道。>> 嗯，你没有>> 不，我愿意。>> 哦，真的吗？好的。>> 是的。是的。是的。我挣扎于脆弱性，但我非常尊重人们的谦逊，所以即使我没有感受到谦逊，我也会假装谦逊，然后说，我需要帮助。然后我会说，[ __ ] 这是真的。这很难。他们有我的号码。就像，我靠。他们把事情说得很清楚，这伤了我的感情。嗯，但我想，最大的事情是我们都没有，史蒂夫和我都没有，什么健康关系的榜样。我认为我们做出的一个承诺是继续出现。我认为这是三个承诺。继续出现。不要相信它应该很容易的 [ __ ]。这将是你做过的最难的事情，并寻求帮助。而且，我希望我能给你一个，这是秘密。>> 但我们之间的秘密是，我们继续出现。>> 我们知道它不应该容易，我们寻求帮助。而帮助就是你转向他寻求帮助，或者外部帮助。>> 嗯，嗯，我们寻求外部帮助，但我们阅读，我们尝试新事物。嗯，我们尝试新工具。我们只是，我们永远不想停止学习，并努力让自己和彼此变得更好。这很多。我的意思是，38 年在一起不仅仅是，生活和家庭的慢镜头电影，但我们埋葬了父母，你知道，我们经历过疾病。我们养育了，你知道，孩子。我们经历了自己生命中的不同季节，那时我们完全不同步。这真的，真的很难。但我为此感到比我做过的任何事情都更自豪，因为我的成功基础是零。>> 你埋葬过父母？>> 是的。>> 圣诞节。>> 我妈妈在圣诞节去世了，在我姐妹和我照顾她四年痴呆症之后。>> 四年。我不会把那种 [ __ ] 祝愿给最恨的人。我试着不去恨人，但上帝偶尔会给我恩典。但嗯，我不会把那种事祝愿给任何人。你知道，这是现实。你知道，她到了那里，发生了一场事故，你在给你的妈妈洗澡，你在给你的妈妈洗澡，>> 你知道，她只知道足够多，会为此感到羞辱。>> 但这就是生活。就像，这就是，这就是护理。你知道，这是一种巨大的情感、身体、精神负担，主要落在女性身上，她们也还在工作。你知道，谢天谢地我有两个姐妹，所以我们有三个。嗯，但很多人，很多人都没有。就像你和你的博士资源，博士研究员。我有资源，很多资源，我认为这几乎要了我的命。>> 它几乎要了你的命。我的意思是，是的，它，失去一个你爱的人，就像我爱我的妈妈一样，一点一点地，碎片和骨头，你知道，就像，你知道，然后有一天她变得极其，极其刻薄。就像我妈妈是支点。我们家在她身上发生了变化。就像她是第一个去看心理医生的人。她离开了我的父亲。她让我们去看心理医生。她打三份工。她，她改变了一切。她谈到了我们家族长期的成瘾史，你知道，来自双方，到处都是。她改变了我们的家庭。所以，说她是我尊敬和崇拜的人，简直是轻描淡写。而且，你知道，我们做了很多关于她如何作为父母，以及她和我父亲的婚姻的治疗工作。然后有一天我去照顾她，我看到了我 14 岁以来就没见过的那种东西，你知道，我现在 54 岁了，你知道，它真的，我甚至无法开车，它把我带到了我的膝盖，就像，就像我丈夫不得不来接我。而且我不喜欢，我不能谈论它而不变得情绪化，因为我不是责怪我妈妈，因为她正处于这种疾病之中，你知道，但就像，我两个月没见她了。史蒂夫一直说，我说我不能。他说，你必须，你必须从中恢复过来。我的意思是，想象一下，当你 13 或 14 岁时，又回到了最糟糕的场景。然后，你知道，你就像，我不能，我不能。而且，你知道，我的姐妹们说，我，我们，我们搞定了。然后他们会经历一段时期，他们会说，我现在不行。然后，好的，我搞定了。但史蒂夫一直搞定。史蒂夫说，我来拿尿布。我带她去吃饭。我跟医生见面。那就是伙伴关系。你懂我意思吗？那就是伙伴关系。>> 你是如何处理悲伤的？>> 嗯，别给我寄你的仇恨邮件，[ __ ] 但你知道，她死的时候，除了解脱，什么都没有。>> 我听过这个。我从来没有不听过>> 从一个父母患有痴呆症并去世的人那里。>> 是的。完全是解脱。我的意思是，在她死的前一天，我认为我们和她度过了一段非常重要的时光，我敢肯定，她，你知道，正在和安·理查兹和莫莉·伊万斯以及其他伟大的德州女性政治家一起玩多米诺骨牌，嗯，民主党人。嗯，因为我妈妈非常激进政治。但嗯，悲伤的窗口只是多年的。你知道，很早的时候，没有打电话给她说，“哦，查理交了一个很可爱的女朋友。让我给你看返校节的照片。”或者，“嘿，艾伦，你知道，被她的硕士项目录取了。”那些都消失了，每周都消失。所以，这就是为什么，你知道，整个，整个坚实基础的书，在第一章有一句话说，我有一个便利贴贴在我窗户上，我浴室的镜子上，上面写着，我宁愿成为健身房里最老的女人，也不愿成为养老院里最年轻的女人>> 因为我相信运动的联系，你知道，痴呆症。而且，我照顾过患有痴呆症的祖母，和我妈妈一起。我妈妈和我祖母做出了很多不同于我的生活方式选择。但整个坚实基础的比喻是，我去见了一个训练师。有一天他看着我说，他叫我布朗。他说，“找到地面，布朗。”我向下看，我说，“好的。”他说，“不是地板，是地面。用你的脚，用力推向地面。用心连接你的身体。用力推向地面，然后告诉你的大脑，‘你将要使用 [ __ ] 的背阔肌。’”我说，“好的。”所以我做了，我感觉到了，我开始低语，每次我举重时，“坚实的基础。坚实的基础。”>> 坚实的基础。一本令人难以置信的，令人难以置信的书。所以，我们今天没有涵盖这本书中的所有内容，这真是太遗憾了，但希望我们将来能再次交谈。但这是大胆领导的教训，悖论的韧性，这是我一直想谈论的，以及人类精神的智慧。你所有的书都令人惊叹。你早些时候说过，有人在你年轻时称你为巫师。这正是我对你的看法。我认为你是个巫师。>> 为什么？>> 我认为你是个巫师。你拥有令人难以置信的模式识别能力，对人类的理解。你有如此多的广泛参考点，以至于对我这样的麻瓜来说，它看起来就像魔法。我们时间不多了，如果我不小心，团队就会冲进门。但，但我们在这个播客上有一个结束传统，那就是最后一任嘉宾会给下一任嘉宾留一个问题。他们不是留下来，而是留下来。你实际上认识这个人。嗯>> 你认识我吗？我知道下一位客人。>> 不，你认识那个给你留问题的人。>> 哦，明白了。>> 他们不知道是给你的。>> 亲爱的美丽且极具智慧的下一位客人，你现在在优化什么？>> 力量和长寿。精神上、身体上、精神上和情感上。>> 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