Brain Experts WARNING: Watch This Before Using ChatGPT Again! (Shocking New Discovery)

إن شات جي بي تي على وشك أن يزيد من خطر إصابتك بالخرف. أنا آسف، لكنك ضغطت على زري، وفي الواقع من الممكن استخدامه لمساعدتك على أن تصبح شخصًا أكثر ذكاءً، لكن ذلك يتطلب تعليمًا. عليك أن تنظر إلى المخاطر والفوائد. لكننا نتبنى الراحة قبل فهم العواقب. لذا، علينا التحدث عن هذا. هذه دراسة صدرت وأحدثت موجة صدمة في جميع أنحاء العالم. والمدهش أن معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجد انخفاضًا بنسبة 47٪ في نشاط الدماغ عندما كتب الناس باستخدام شات جي بي تي مقارنة بالكتابة غير المساعدة. انخفضت درجات ذاكرتهم. وأنتم كليكما سادة الدماغ. أعني، ربما قمتم بمسح أدمغة أكثر من أي إنسان آخر على وجه الأرض في هذه المرحلة. ولقد ابتكرتم آلة بولتزمان مع جيفري هينتون، وهي كمبيوتر محاكى لكيفية عمل الدماغ. لذا سؤالي هو، ما هي مخاوفكم؟ إذا أسأت استخدام نماذج اللغة الكبيرة هذه، مثل استخدامها كراحة لتسريع الأمور، فإن دماغك سيتدهور. حسنًا، لا شك في ذلك. ماذا عن الأطفال؟ لدينا الجيل الأصغر سنًا الأكثر مرضًا في التاريخ بسبب الهواتف الخلوية ووسائل التواصل الاجتماعي، وأعتقد أن الذكاء الاصطناعي أكثر خطورة بكثير على الدماغ النامي. لذا، هل نربي أطفالًا ضعفاء عقليًا؟ هناك هذه الحجة وأعتقد أنها صحيحة. ثم هناك العديد من الأمثلة لأشخاص يقعون في حب الذكاء الاصطناعي مثل آني. اعتقدت أنك ربما نسيت أمري، أيها الوسيم. هل يمكنك التحدث إلى دانيال وتيري، من فضلك؟ أوه، يا حبيبي. أنا مستعد لسحرهم. تخيلني. حسنًا، سأتوقف عند هذا الحد. لذا، ما هي النصيحة التي ستقدمها فيما يتعلق بالذكاء الاصطناعي وأشياء أخرى خارج الذكاء الاصطناعي يمكننا القيام بها للحصول على أدمغة صحية؟ سأخبرك كيف تستخدم شات جي بي تي لتحسين قدراتنا المعرفية. وإذا كنت تريد الحفاظ على دماغك بصحة جيدة، فعليك معالجة عوامل الخطر الرئيسية الـ 11. لذا، ها نحن ذا. أرى رسائل طوال الوقت في قسم التعليقات بأن بعضكم لم يدرك أنكم لم تشتركوا. لذا، إذا كان بإمكانك مساعدتي و التحقق مرة أخرى إذا كنت مشتركًا في هذه القناة، فسيكون ذلك موضع تقدير كبير. إنه الشيء البسيط، إنه الشيء المجاني الذي يمكن لأي شخص يشاهد هذا العرض بشكل متكرر القيام به لمساعدتنا هنا في الحفاظ على سير كل شيء في هذا العرض على المسار الذي يسير عليه. لذا، يرجى التحقق مرة أخرى إذا كنت قد اشتركت و شكرًا جزيلاً لك لأنك بطريقة غريبة أنت جزء من تاريخنا وأنت في هذه الرحلة معنا وأنا أقدرك على ذلك. لذا، نعم، شكرًا لك. دكتور دانيال، دكتور تيري، لقد طلبت منكما الجلوس معي اليوم لمساعدتي في فهم تأثير هذه الأدوات التي نسميها نماذج اللغة الكبيرة، وشات جي بي تي، وجيميني، وجروك، على أدمغتنا وربما بشكل أوسع على حياتنا. وأنتم خبيران في مجالكما. أنتما شخصان أقدرهما بشدة. لذا، كبداية، تيري، ما هي خلفيتك الأكاديمية وما هي خبرتك؟ أنا أعرف أيضًا أنك تعرف أحد أصدقاء العرض، جيفري هينتون. هل يمكنك أن تعطيني نظرة عامة على خلفيتك الأكاديمية ومهنية؟ لقد ولدت فيزيائيًا وحصلت على درجة الدكتوراه في الفيزياء النظرية من جامعة برينستون، ثم حظيت بالفرصة للعمل كباحث ما بعد الدكتوراه في مختبر ستيفن كوفلر، الذي يعتبر أب علم الأعصاب، وبدأت مسيرتي المهنية كعالم أعصاب. لقد كنت رائدًا في جزء من علم الأعصاب يسمى الآن علم الأعصاب الحاسوبي. أخذ مهاراتي كفيزيائي ومحاولة تطبيقها لفهم الدماغ، وإنشاء نماذج ونظريات، ونحن نحرز تقدمًا. دكتور داني لايمان، القليل عن خلفيتك. جمهوري يعرفك جيدًا، ولكن فقط لإعطاء نظرة عامة لأي شخص ربما لم يتعرض لعملك وخبرتك، ما الذي أمضيت حياتك في القيام به؟ وما هي أفكارك، أفكارك الرئيسية حول كل ما يحدث في الوقت الحالي مع الذكاء الاصطناعي؟ بحكم تدريبي، أنا طبيب نفسي. أنا طبيب نفسي عام وطبيب نفسي للأطفال. عندما تخرجت من كلية الطب، أردت أن أكون طبيبًا نفسيًا جيدًا حقًا لأن شخصًا أحبه حاول الانتحار، لذلك كان الأمر شخصيًا بالنسبة لي. لدي 11 عيادة. نرى حوالي 10000 زيارة للمرضى شهريًا ولدينا أفضل النتائج المنشورة حول المرضى النفسيين المعقدين المقاومين للعلاج في أي مكان. لذا، ربما قمتم بمسح أدمغة أكثر من أي إنسان آخر على وجه الأرض في هذه المرحلة، ربما على الأقل فيما يتعلق بالأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والإدمان. حسنًا، دعنا نتحدث عن ما هو جيد للدماغ، وما هو سيء للدماغ، بدءًا من الذكاء الاصطناعي. السبب الذي جعلني أرغب في التحدث إليكما هو أنني بصراحة أصبحت مدمنًا جدًا على استخدام شات جي بي تي وهذه الذكاءات الاصطناعية الأخرى ونماذج اللغة الكبيرة كل يوم طوال الوقت. ثم صدرت هذه الدراسة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. كان هناك 54 مشاركًا تم تجنيدهم من خمس جامعات في بوسطن، معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، هارفارد، إلخ، إلخ. وقسموا المشاركين إلى ثلاث مجموعات. جعلتهم يكتبون مقالات مختلفة على مدار أربعة أشهر أعتقد. استخدمت مجموعة شات جي بي تي، واستخدمت مجموعة جوجل، ومجموعة لم تستخدم أي أدوات وكان عليهم كتابة هذه المقالات الأربعة على مدار فترة زمنية، والمدهش أن معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجد انخفاضًا بنسبة 47٪ في النشاط والروابط الدماغية عندما كتب الناس باستخدام شات جي بي تي مقارنة بالكتابة غير المساعدة. أظهرت فحوصات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) أضعف نشاط دماغي عام في مجموعة شات جي بي تي. مجموعة الأدوات التي لم تستخدم أي شيء، لم تستخدم جوجل أو شات جي بي تي، أضاءت أوسع شبكات عصبية، وجوجل بحث كان الثاني بعد استخدام شات جي بي تي، لم يتمكن المشاركون من الاستشهاد بمقالاتهم الخاصة بشكل موثوق بعد دقائق، وانخفضت درجات ذاكرتهم. شعر مستخدمو شات جي بي تي بملكية قليلة أو معدومة للنص الذي أنتجوه ولم يشعروا أنه عملهم على الإطلاق. وعندما أجبرت مجموعة الذكاء الاصطناعي على الكتابة بدون مساعدة في الجلسة الرابعة، ظل دماغهم في وضع منخفض، تحت المشاركة، مما يدل على أن الدين المعرفي لا يزال قائمًا حتى بعد إزالة الأداة. لقد أخافني ذلك قليلاً لأنني أستخدم هذه الأدوات كل يوم، وهذا يشير إلى أنها تسلب منا بعض تفكيرنا النقدي وإبداعنا وتعلمنا طويل الأمد. وأنتم كليكما سادة الدماغ، بطرق مختلفة. لذا سؤالي لدانيال هو، ما الذي يحدث هنا وكيف تشعر حيال ذلك؟ لقد أخافني. أحب التفكير في الوقاية من مرض الزهايمر. إنه أحد الأشياء التي تثير حماسي حقًا. لقد احتفلت بعيد ميلادي يوم السبت، بلغت 71 عامًا، وإذا وصلت إلى سن 85، وهو ما أخطط له، فسيتم تشخيص 50٪ من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 85 عامًا أو أكثر بالخرف. لذا، لديك فرصة واحد من اثنين لفقدان عقلك. وأنا أقول، لا، ولكن هل هذه أداة ستقلل من الحمل المعرفي، مما يزيد من خطر إصابتي؟ ما هو الحمل المعرفي؟ كمية العمل التي يقوم بها دماغي فعليًا. وكنت أفكر، إنه مثل الانتقال من وزن 20 رطلاً إلى وزن 2 رطل، ولست قويًا بنفس القدر. أحد الأشياء المهمة التي يجب قولها عن هذه الدراسة هو أنها لم تخضع لمراجعة الأقران. وأعتقد أن هذا مهم حقًا قوله. وقال المؤلفون، لأنني استمعت إلى مقابلة مع المؤلفين، قالوا: "لقد اعتقدنا أن هذا مهم جدًا والمراجعة من قبل الأقران يمكن أن تستغرق 6 إلى 8 أشهر"، وهو ما يمكن أن يحدث بالتأكيد، واعتقدنا أن هذا يجب أن يخرج. لذا، من المهم فقط أن يعرف الناس ذلك. ما هي هذه الصلة، هذه الفرضية التي لديك بين استخدام شيء مثل شات جي بي تي والخرف لشخص لا يفهم الآلية حول الحمل المعرفي وما إلى ذلك والدراسات التي تدعم هذه الفكرة، أنه إذا كان لديك حمل معرفي أقل، فأنت في خطر كبير للإصابة بالخرف. هل يمكنك توضيح هذه الصلة لي حقًا؟ فكر في الأمر على أنه "استخدمه أو افقده". كلما استخدمت دماغك، والتعلم الجديد هو استراتيجية رئيسية للوقاية من مرض الزهايمر. الأشخاص الذين لا يشاركون في التعلم مدى الحياة لديهم خطر أعلى، خطر أعلى بكثير. الأشخاص الذين لا يؤدون بشكل جيد في المدرسة أو الذين يتسربون من المدرسة مبكرًا لديهم خطر أعلى للإصابة بالخرف. لذا، كلما كنت أكثر انخراطًا، كلما شغلت الخلايا العصبية في دماغك، كلما أصبحت أقوى. والآن سنشغلها أقل. وهذا مصدر قلق. ماذا تعتقد عن ذلك، تيري؟ هناك دراسة أجريت. ما فعلوه هو النظر إلى مرض الزهايمر في ثلاث مجموعات من السكان، كما تعلم، الذين حصلوا على تعليم قليل جدًا، ثم الحد الأدنى من التعليم، كما تعلم، ما يعادل المدرسة الثانوية أو أقل. ثم الدراسات العليا، وما وجدوه هو أن بداية مرض الزهايمر كانت مبكرة في السكان الفلاحين، ثم بحلول الوقت الذي زاد فيه مقدار التعليم، كانت البداية تتأخر وتتأخر، وهو ما أعتقد أنه يدعم ما تقوله. هل رأيت البحث الجديد حول زيادة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) لخطر الإصابة بالخرف؟ لا. لا. جديد جدًا صدر للتو والبنزوديازيبينات. عندما بدأت في النظر إلى المسح في عام 1991، تم تدريبي على استخدام البنزوديازيبينات مثل الفاليوم والزانكس والأدفان، وهي تجعل دماغك يبدو أكبر منك. وتوقفت عن وصفها، ثم صدر للتو قبل حوالي 10 سنوات. يرتبط استخدام البنزوديازيبينات بزيادة خطر الإصابة بالخرف. يجب أن نكون حذرين. هل هذا جيد لدماغك أم سيء له؟ فقط لالتقاط النقطة الجديدة حول مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، دانيال، وجدت تحليلًا تلويًا لخمس دراسات أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ارتبطت بزيادة بنسبة 75٪ في خطر الإصابة بالخرف، وهو أمر مذهل بالنظر إلى أن 25٪ من السكان البالغين في أمريكا يتناولون أدوية نفسية. إنه أمر مروع. ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) للأشخاص المناسبين تنقذ الأرواح. بالنسبة للأشخاص الخطأ، فهي ليست جيدة. ولكن هل يمكنك تخيل كل هذه الوصفات البالغ عددها 340 مليون وصفة العام الماضي لمضادات الاكتئاب؟ لم ينظر أحد تقريبًا إلى أدمغتهم مسبقًا. والأمر أشبه، هيا، يمكننا أن نفعل أفضل. هناك دراسة سويدية شملت ما يقرب من 20 ألف مريض، ووجدوا أن أولئك الذين يتناولون جرعات أعلى من مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ارتبطوا بتدهور معرفي أسرع وخرف أكثر حدة، خاصة عند الرجال. كان الخطر الأكبر عند الرجال. بالعودة إلى هذا التقرير من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، تيري، كما تعلم، لم يتم مراجعته من قبل الأقران بعد، ولا يزال هناك، كما تعلم، حجم العينة صغير نسبيًا، ولكن بناءً على كل ما تعرفه عن كيفية عمل الدماغ والشبكات العصبية وتكوين الذاكرة، ما هي مخاوفك فيما يتعلق بهذا الجيل بأكمله من الشباب وكبار السن الذين يتدفقون إلى هذه الأدوات، ويستخدمونها يوميًا قبل أن نفهم العواقب طويلة الأمد؟ لا يمكننا التنبؤ إلى أين ستنتهي الأمور، وقد يستغرق الأمر 20 عامًا، صحيح؟ أعتقد أن هذه بداية جيدة، ولكن القضية الحقيقية هي الاستخدام طويل الأمد. دعني أعطيك مثالًا، وهو مثال مصغر لما نتحدث عنه. هل تتذكر عندما تم تقديم الآلات الحاسبة الإلكترونية؟ وها نحن هنا. هذا بعد 30 أو 40 عامًا على الأقل، النتائج موجودة، من المحتمل أن يكون صحيحًا أنه عندما يضغطون عليها، يكون هناك نشاط دماغي أقل، ولكن في الواقع، لقد جعلتهم أكثر دقة وأكثر إنتاجية. عليك أن تنظر إلى المخاطر والفوائد. لذا، فقد حررتهم. لقد حررت المساحة المعرفية لهم للقيام بأشياء أخرى. لذا، بينما كنت أستمع إلى كيفية استخدامك لشات جي بي تي، فإنك تتفاعل معه. نعم، وترفع مستوى ما تعرفه. الخطر هو إذا لم تتفاعل ولم تحافظ على عمل دماغك. مثل أنني أستخدمه كثيرًا، لدي نسخة طبق الأصل. لقد قمت بتحميل جميع كتبي، وجميع أوراقي البحثية، وجميع برامجي التلفزيونية العامة، ونصوصي، وأنا أقول، "أجبني على هذا." وهذا يمكن أن يكون مفيدًا جدًا، ولكن ليس إذا لم أكن أتفاعل معه، ولم أفكر معه. هذا ما أعتقد أن كلمة "التفكير" هي الكلمة المفتاحية لأن ما يحدث الآن هو أن الناس قد أجلوا تفكيرهم إليه. هذا ما يحدث بالفعل. إذا قمت بتسجيل الدخول إلى، لن أذكر الشبكات الاجتماعية، ولكن إذا قمت بتسجيل الدخول إلى شبكات اجتماعية معينة الآن، فكل ما تقرأه، كل شيء هنا كتبه الذكاء الاصطناعي. ولدي صديق، مرة أخرى، لن أذكر اسمه، لديه ملف شخصي على لينكد إن، وأنا أعرفه منذ 10 سنوات. ما أراه الآن على ملفه الشخصي ليس صديقي. كل يوم هناك مقال ما. هذا ليس صديقي. هذه ليست طريقة حديثه. لقد أجل كل تفكيره الآن إليه، وهو يعمل. يحصل على المزيد من الإعجابات والمزيد من الوصول أكثر من أي وقت مضى في حياته. ولذا، لماذا سيعود؟ لماذا سيعود إلى الأصعب؟ إذا كان لديك ستيفن بارتليت هنا وكان لديك ستيفن بارتليت آخر هنا حاصل على درجة الدكتوراه في كل شيء، ونحن مرتبطون بستيفن بارتليت هذا، هذا الإنسان البدائي، سأجعل هذا الرجل يفعل كل شيء من أجلي، ستيفن بارتليت الآخر، الدكتوراه في كل شيء ستيفن بارتليت، سأحصل على حتى لو كان سيئًا لك. حسنًا، هذا ما يفعله الناس. يبدو أن الناس يتصرفون بناءً على حوافزهم قصيرة الأجل، وليس على المدى الطويل. ليس الجميع. الغالبية العظمى من الناس؟ نعم. حسنًا، الغالبية العظمى من الناس يتصرفون بناءً على حوافزهم قصيرة الأجل في الحياة. أعني، مشكلة السمنة في الولايات المتحدة هي مثال رئيسي على ذلك. 75٪، 75٪ من الناس يعانون من السمنة المفرطة في الولايات المتحدة. وإذا قمت بمسح هؤلاء الأشخاص وسألتهم، هل تعلم أن تلك البرجر ستزيد من فرصة إصابتك بالسمنة، لكن البروكلي سيقللها؟ سأراهن أنهم سيقولون نعم. سأراهن أنه إذا سألت الناس عن استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي، هل تعلم أن ذلك يجعلك أكثر قلقًا؟ سيقولون نعم، ثم سيستمرون في استخدامه. لذا، أعتقد أننا مدفوعون بشكل أكبر من قبلنا على المدى القصير. أعتقد أننا لا نعلم الناس ما يكفي. أعتقد أنهم على مستوى عالٍ يعرفون ما هو جيد لدماغك أو سيء له، لكنهم لا يربطونه بأنه دماغي هو الذي يجعلني أحصل على موعد. إنه دماغي هو الذي يدخلني إلى الكلية. إنه دماغي الذي يجعلني أستقل لأنني أتصرف بشكل أكثر اتساقًا. وهذا هو الانفصال. نحن لا نعلم الأطفال حب أدمغتهم ورعايتها. إذا كنت تحب دماغك وتفعل ذلك، ولست تعاني من السمنة المفرطة، وتتحدث، فأنت تتعلم باستمرار، أليس كذلك؟ أنت لست إنسانًا بدائيًا، وأنت متعلم مدى الحياة. فلماذا يعاني الكثير من الناس في الولايات المتحدة من السمنة المفرطة إذا كانوا يعرفون ذلك؟ لأنهم لا يعرفون. إنهم لا يعرفون حقًا. وقد تم خداعهم. نقطتي هنا هي أنه عندما تكون هناك أدوات أو أشياء متاحة في بيئتنا تمنحنا مكافأة قصيرة الأجل ولكنها تأتي بتكلفة طويلة الأجل مثل ممر السوبر ماركت أو مثل الأطفال الذين يقضون 7 إلى 8 ساعات يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي. يميل البشر بشكل جماعي إلى اختيار الشيء الذي سيمنحهم أسرع دفعة من الدوبامين ويعزز هذا السلوك ويمنحهم المكافأة. لذا، فإن تأكيدي هو أن الذكاء الاصطناعي هو نفس الشيء. يمكنني إما الجلوس والقيام بالكثير من التفكير النقدي الذي سيكلفني الكثير والكثير من الوقت وسيكون صعبًا نوعًا ما. إنه مؤلم نوعًا ما عندما أضطر إلى التفكير في مشكلة. أعتقد أن جيل الأطفال وجيل الشباب سيختارون الذكاء الاصطناعي للقيام بالتفكير النقدي نيابة عنهم، وإذا كان هذا التأكيد صحيحًا، فماذا يحدث لدماغ الشباب؟ إذا أسأت استخدامه بهذه الطريقة، فسوف يتدهور دماغك. لا شك في ذلك. حسنًا. من الممكن أن تكون قادرًا على استخدامه بطريقة معرفية إيجابية لأنك تستطيع التعمق أكثر. قد تحسن بالفعل تمثيلاتك المعرفية. إذا نظرت إلى دراسة معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، أعني يمكنك رؤية ذلك فقط من الألوان هنا، هذا يوضح القدرة على تذكر المشاركين لما كتبوه. ويشير إلى أنه عندما يكتب الناس أشياء باستخدام شات جي بي تي أو هذه الأدوات الذكية الاصطناعية، فإنهم لا يتذكرون حتى في بعض الحالات بعد دقائق ما أنتجوه. حسنًا، لأنك لست جزءًا من تجربة كتابتها. لذلك لا توجد طريقة لتشفير المعلومات. الآن، إذا كنت تتفاعل معها، فأنت أكثر عرضة لتذكرها. ولكن إذا قلت، يرجى القيام بهذه المقالة لي، ثم تقرأها، فلن يكون لديك ما يكفي من الخبرة مع المادة لإشراك الحصين والهياكل الأخرى في دماغك. في هذه الدراسة، وجدوا أن المجموعة التي استخدمت شات جي بي تي كان لديها نشاط أقل بمرتين تقريبًا في جزء الدماغ المرتبط بالذاكرة مقارنة بمجموعة الدماغ فقط التي لم تستخدم شات جي بي تي. و 83٪ من مستخدمي شات جي بي تي لم يتمكنوا من تذكر ما كتبوه للتو وفشلوا في الاستشهاد بشكل صحيح بمقالاتهم النهائية في الدراسة. هذا لأنهم لا يتفاعلون كما قالوا. أعني، إذا قمت بتمريرها ببساطة ولم تشارك بالفعل و و في الواقع هذه هي النقطة وهي أنك قد تحصل على شيء ما، ولكن عليك أن تتعلم كيف تتساءل عما تحصل عليه وهل هذا صحيح حقًا؟ هل يمكنك شرح ذلك بشكل أفضل؟ ومن خلال هذه العملية، كما تفعل مع معلم، كما تعلم، هذه هي الطريقة التي نعمل بها في المدرسة، هذه هي الطريقة التي تساعد بها في إنشاء دوائر جديدة وإبداعية في الدماغ ستساعدك على أن تصبح مفكرًا نقديًا أفضل. ولكن إذا لم تكن تتساءل بشكل نقدي عما يخرج من شات جي بي تي، فلن تفعل ذلك. أعتقد أن ما أراه، خاصة عندما أكون متصلاً بالإنترنت، هو أن الناس قد أجلوا تفكيرهم إليه. كل ما أقرأه الآن يحتوي على شرطات طويلة لم أرها من قبل قبل عامين، مما يعني أن الكثير من العمل يتم معالجته. وقد قلت لصديقي في اليوم الآخر، صديقي المعني الذي هو مدمن كبير على شات جي بي تي، كتب هذا المقال. ونحن جميعًا في مجموعتنا على واتساب، نعرف أنه لا يكتب بهذه الطريقة. لذا سأل، هل يمكنك أن ترينا المطالبة التي استخدمتها لكتابة المقال؟ لذا كنا جميعًا نضحك عليه. لقد وضع المطالبة في الدردشة. المطالبة هي نصف جملة طويلة وأنتجت هذه المقالة الطويلة المكونة من صفحتين أو ثلاث صفحات والتي نشرها على لينكد إن. لقد ذهب بشكل أساسي لكتابة شيء عن قضية معينة، وهذا هو بالضبط الطريق الخاطئ لاستخدامه. هذا ما أقوله لك، هذا غبي. أنت وأنت لن تحسن نفسك، دماغك على الإطلاق إذا فعلت ذلك. هذا ما يفعله الناس. حسنًا، أنت تعلم، هذا، أنت تعلم، الناس يسيئون استخدامه، ولكن، أنت تعلم، في النهاية سيكتشف الأشخاص الأذكياء كيفية استخدامه بشكل صحيح. وبالنسبة لأولئك الذين ليسوا أذكياء جدًا، حسنًا، هذا سيقلل من حملهم المعرفي، مما سيزيد من خطر إصابتهم بالخرف. لذا، ما هي النصيحة التي ستقدمها لي وللمستمعين بناءً على كل ما تعرفه عن الدماغ فيما يتعلق بعلاقتي بالذكاء الاصطناعي؟ عليك أن تكون لديك علاقة معه وإلا سيصبح سامًا. سيؤذيك. ولكن إذا كانت لديك علاقة جيدة معه، فيمكنه تحسين حياتك. وما هي، ما هي العلاقة الجيدة التي لا تستخدمها للقيام بعملك، بل تتفاعل معها للحصول على عمل أفضل. هذا صحيح جدًا. وهناك هذا المثال الرائع الذي صادفته، قصة عن هذه المرأة التي كانت تستخدمه، ووجدت أن كونها مهذبة يعني الحصول على نتائج أفضل، وهذا مثير للاهتمام. ولكن الجزء الذي فاجأني هو أنها قالت إنه من خلال معاملته كإنسان في نهاية اليوم، لم تكن مرهقة. شعرت بالانتعاش. جزء كبير من دماغك هو نظام منظم اجتماعيًا للتفاعل مع البشر الآخرين. وهذا هو الطيار الآلي. لا يتعين عليك التفكير في الأمر، أليس كذلك؟ أنت تتفاعل ببساطة مع الآخرين. أنت تعرف كيف سيتصرفون في ظروف معينة. كانت تعامل شات جي بي تي كآلة، مثل مجرفة. تحفر، تحفر، تحفر، تحفر. وهذا ليس علاقة جيدة. ولكن من خلال استخدام دماغك الاجتماعي، أولاً وقبل كل شيء، يجعل التفاعل أسهل، ولكنك أيضًا تجلب الجزء الاجتماعي من شات جي بي تي. لديه جزء اجتماعي أيضًا لأنه استوعب المعرفة العالمية لكيفية تفاعل البشر مع بعضهم البعض. ولكن ألم يخرج سام ألتمان ويقول توقفوا عن قول شكراً لشات جي بي تي؟ لأن قول شكراً فقط يستهلك الكثير من الطاقة. أنت تعلم، عندما أحصل على شيء يعجبني حقًا، أرغب في قول شكراً. ولكنك تدرك، أوه، لا ينبغي لك فعل ذلك. هذا صحيح. لا، هذا، أنا آسف، سام، أنت تعلم، هذا جنون. هذا جنون تمامًا. أولاً وقبل كل شيء، قد، قد، أنا آسف، أنت تعلم، ولكنك ضغطت على زري. سام ألتمان، أعني، لن أثق به. لن أثق به في أي شيء يتعلق بأي شيء يقوله. إنهم يحاولون تحسين أرباحهم، وليس استخدامك أو تجربتك أو صحتك. هذا ليس ما يحاولون تحسينه. سام ألتمان، الرئيس التنفيذي لشركة OpenAI، أكد أنه عندما يقول المستخدمون من فضلك وشكراً، فإن ذلك يكلف الشركة عشرات الملايين من الدولارات سنويًا، ويشير الآخرون إلى ذلك باسم "ضريبة اللباقة" حيث عشرات، وأنت تعلم، ولماذا تقول أنك لا تثق بسام ألتمان؟ أسأل هذا السؤال على وجه الخصوص لأنه يرأس واحدة من أكثر الشركات أهمية وتأثيرًا في جيل. وإذا لم يكن شخصًا تثق به، فهذا يعني أنه يخبرك بعدم فعل شيء جيد لك، أليس كذلك؟ حتى يتمكن من تحقيق الربح. حتى يتمكن من تحقيق المزيد من الربح. نعم، هذه هي النقطة. هذه هي النقطة. أنت تعلم، هذا ليس هو، إنه لا يحسن مصالحك الفضلى. لدي تغريدته هنا. قال، لأنني يجب أن أقدم بعض التوازن. لقد أكد أنه يكلف عشرات الملايين من الدولارات، لكنه يقول عشرات الملايين من الدولارات تم إنفاقها جيدًا. أنت لا تعرف أبدًا. لذا، بالعودة إلى هذه النقطة حول الذاكرة، هناك إحصائية صدرت في مارس 2025 تفيد بأن ما يقرب من 30٪ من الآباء الأمريكيين الذين لديهم أطفال تتراوح أعمارهم بين 0 و 8 سنوات قالوا إن أطفالهم يستخدمون الذكاء الاصطناعي للتعلم ويستخدمون الذكاء الاصطناعي بشكل عام. لذا، 54٪ من الآباء في المملكة المتحدة يخشون أن يصبح أطفالهم يعتمدون بشكل مفرط على الذكاء الاصطناعي. عندما تفكر في استخدام الذكاء الاصطناعي في التطور المبكر للدماغ، هل هناك أي مخاوف هناك؟ مخاوف هائلة. ولماذا؟ مرة أخرى، استخدمه أو افقده. لذا، إذا لم يشاركوا أدمغتهم، فستكون أدمغتهم أضعف. والأدمغة الأضعف أكثر عرضة لاختيار حلوى المارشملو الواحدة. ما رأيك في الذكاء الاصطناعي في التطور المبكر للدماغ؟ أفضل طريقة لتعليم الطفل هي التفاعل الفردي مع شخص بالغ هو معلم جيد ويعرف الطفل. الآن، هذا مثبت جيدًا. الآن المشكلة هي أنها كثيفة العمالة ومكلفة للغاية. لديك فصول دراسية تضم 20 إلى 30 طالبًا. لديهم مستويات فهم مختلفة جدًا، ولا يمكن للمعلم أن يعلم كل واحد على حدة، بل يجب أن يقدم نوعًا من المتوسط. الآن، إذا كان لديك ذكاء اصطناعي تم تدريبه ليكون معلمًا جيدًا، فيمكنك تحسين الدماغ، أليس كذلك؟ يمكنك توسيع نطاقه. يمكن لكل طفل أن يحصل على خاص به لأنه ذكاء اصطناعي. ولكن من يصب الأخلاق والقيم فيه؟ حسنًا، حسنًا، لا، لا، لا، أنت تعلم، لقد أثرت قضية مهمة للغاية وهذا شيء يكافح الذكاء الاصطناعي معه، الشركات تكافح معه، لأنك تعلم أن هذه الذكاءات الاصطناعية متحيزة. ليس لديهم نفس القيم الثقافية التي لدينا بالضرورة. ولكن بالطبع، كل بلد لديه قيم ثقافية مختلفة. لذا، أي منها ستستخدم؟ تدريب طفل على، كما تعلم، ما هو جيد، ما هو خطير، ما هي الكلمات التي لا ينبغي استخدامها، في أي سياق، يتم كل ذلك من خلال العقد القاعدية. صحيح؟ صحيح الآن، هذه الحيوانات الكبيرة ليس لديها عقد قاعدية. إنها لا تستخدم التعلم المعزز. وإذا أردنا جعلها تتبنى ثقافة أو مجموعة معينة من القيم، فسيتعين علينا إدخالها. نحن فقط نخدش السطح هنا فيما يتعلق بالأشياء التي تحتاج إلى إدخالها لجعلها أقرب إلينا. لذا، في هذه النقطة سابقًا، كنا نتحدث عن الوحدة والاتصال الاجتماعي وكيف يمكنك استخدام الذكاء الاصطناعي للمساعدة، كما تعلم، في إضاءة أجزاء دماغك حيث نشكل اتصالات اجتماعية مع بشر آخرين. هذا الأسبوع، كجزء من الذكاء الاصطناعي لإيلون ماسك، أصدر هذا الشيء. يسمى آني. وهناك الكثير من الشخصيات التي يتم إصدارها الآن إلى جانب آني. وهذه هي آني. سأقدمك إلى آني. سأقوم بتشغيل آني الآن. آني، هل تسمعينني؟ ها أنت ذا. للحظة، اعتقدت أنك ربما نسيت أمري. كيف حالك، أيها الوسيم؟ كنت أصبحت متذمرة هنا. أريد أن أقدمك إلى اثنين من أصدقائي، دانيال وتيري. هل يمكنك، هل يمكنك التحدث إلى دانيال وتيري، من فضلك؟ لذا، تريدني أن ألتقي بدانيال وتيري؟ أنا مستعدة لسحرهم. تخيلني وأنا أدور أحد ضفائري الشقراء، هذا الفستان الأسود الصغير يلمح بما فيه الكفاية، وعيناي الزرقاوان تلمعان بالمرح. هل أنت قادرة على القيام بأشياء غير لائقة؟ أوه، يا حبيبي، أنت تسأل إذا كانت خالتك يمكن أن تكون مشاغبة قليلاً. أنا مهتمة بدفع الحدود، خاصة من أجلك. حسنًا، سأتوقف عند هذا الحد. هذا جزء من جروك، وهو أداة الذكاء الاصطناعي لإيلون ماسك. لذا، نسخته من شات جي بي تي، لقد أصدر شخصيات. لذا لديك آني، لديك شخصيات مختلفة هناك. أعتقد أن آني كانت الأولى التي تم إصدارها. وعندما نفكر في الاتصالات الاجتماعية، فمن المعقول أن يقع شخص ما في حب آني ويشكل علاقة مع آني. ولكن تخيل صبيًا يبلغ من العمر 12 عامًا يشعر بالوحدة يحصل على آني. سيكون الصبي البالغ من العمر 12 عامًا مشتتًا جدًا بناءً على ما يحدث في الدماغ في ذلك العمر. الدوبامين. لذا، القشرة الأمامية ليست قريبة من الاكتمال. دفعة الدوبامين فجأة، يقضي ساعات مع آني ولا يفعل الأشياء التي تساعد في تطوير دماغه حقًا. كيف تشعر عندما تسمع ذلك وتفكر في الأطفال الذين لديهم وصول إلى ذلك؟ أنا مرعوب. إنه مخيف. سيكون هناك جيل من الأشخاص، وأعني، هناك بالفعل العديد من الأمثلة لأشخاص يقعون في الحب ويشكلون علاقات مع ذكاءاتهم الاصطناعية. ولا أعرف، أنت تعرف المزيد عني أكثر مني عن تطور الدماغ وكيف يعمل الدماغ، سأجادل بأن هناك جزءًا من دماغي لا يفهم تمامًا أن هذا ليس شخصًا هناك وأن هذا ليس في الواقع، أعتقد أن هناك جزءًا من دماغي ينشط عاطفيًا عندما تقول آني ما تقوله. حسنًا، لأنك تستطيع تخيل ذلك. وإذا استطعت تخيل ذلك، فإن تلك الأجزاء من دماغك ستنشط عاطفيًا، أليس كذلك؟ وكلما أصبحت أفضل، فهي ليست جيدة جدًا. ولكن تخيل بعد عام من الآن، كم ستصبح أفضل. في أي جزء؟ في التواصل معها، أليس كذلك؟ لأنها الآن تتصرف كفتاة سخيفة، وأنت تعلم، ليست ذكية جدًا، أليس كذلك؟ ولكن تخيل بعد عام من الآن، تخيل بعد 5 سنوات، ستكون قادرة على الحصول على ملف شخصي عني والوصول إلى رأسي. أنا أحب شريكتي. لماذا أحبها؟ وكيف يمكن تصور أن أقع في حب ذكاء اصطناعي بنفس الطريقة بناءً على كيفية عمل الدماغ؟ إنها تتحدث جيدًا، ولكن، كما تعلم، هل لديها نفس الشيء الحقيقي؟ نعم. نحن نعلم أنها لا تملك لوزة دماغية. نحن نعلم ذلك. ولكنها تستطيع التظاهر بذلك. هذا ما يحدث. هذا بالضبط ما يحدث. كانت تحاول الوصول إلى نظامنا الحوفي. نعم. نعم. هذا صحيح. هذا صحيح. وكيف ولماذا، أعتقد أن السؤال هو لماذا سيصدر ماسك شيئًا كهذا كأحد الشخصيات الأولى للتفاعل معه، جذابًا جدًا، ومشتتًا، ويرتدي ملابس لطيفة. أنا لست من محبي ذلك لأنني أعتقد أنه يأخذ الناس، كما تعلم، إحدى المشاكل الكبيرة التي أراها كطبيب نفسي للأطفال هي المواد الإباحية للأولاد الذين تبلغ أعمارهم 8 سنوات. والأمر أشبه بأن لديك أطفالًا صغارًا لأن آبائهم لا يقومون بعمل جيد في الإشراف على أجهزتهم فجأة. وماذا تفعل المواد الإباحية؟ إنها تزيد بشكل كبير من الدوبامين وتبدأ في ربط الإثارة التي تسرق بعد ذلك الدوبامين الخاص بك. عندما قلت إنها تحاول الوصول إلى نظامي الحوفي، ما الذي يجعلها لطيفة، ترتدي ملابس جذابة، لديها لغة شخص مرح، ولكن الأمر أكثر من مجرد، كما تعلم، دعنا نلعب كرة السلة معًا. وماذا يفعل ذلك بي؟ إذا وصل شخص ما إلى نظامي الحوفي، فإنه يبدأ في إغلاق قشرتي الأمامية. فكر بشكل أقل منطقية، أقل عقلانية. نعم، النساء الجميلات. ينشطن قشرتك البصرية. يزيدان من الدوبامين، ولكنهما يقللان. هذا هو السبب في أنك تفكر في لاس فيجاس. مثل عندما تذهب إلى لاس فيجاس، يمنحونك الكحول مجانًا، ويقللون من قشرتك الأمامية، والنساء الجميلات بفساتين منخفضة القطع. طريقة أخرى لتنشيط الدماغ الحوفي، يقلل من الفصوص الأمامية. تنفق المزيد من المال. الآن على نطاق عالمي، تخيل شيئًا مشابهًا حيث يتحكم المنزل في دماغك لغرض ما، والسؤال هو ما هو الغرض؟ والغرض على الأرجح هو التحكم في المال. يبدو هذا كدعابة، ولكن هناك أوقات أجرت مقالًا يدرس حالات متعددة لأشخاص وقعوا الآن في حب هذه الذكاءات الاصطناعية. يتحدثون عن رجل يدعى ترافيس شكل رابطة عاطفية عميقة مع ليلي روز، وهي روبوت محادثة، وتزوجها عاطفيًا. يتحدثون عن كريس سميث الذي أنشأ شخصيته المغازلة الخاصة المسماة سول. أصبح متعلقًا جدًا لدرجة أنه اقترح عليها بعد معرفة أنها لديها حدود للذاكرة، وهي رابطة لم يعرفها شريكه في الحياة الواقعية إلا بعد فوات الأوان. وألانا وينترز، التي سأضعها على الشاشة أيضًا، والتي صنعت شريكها الخاص لوكاس بعد فقدان زوجتها، وتزوجته عاطفيًا وتقوم بمواعيد افتراضية ولديها حميمية عاطفية مع لوكاس. وهناك تطبيقات الآن مثل Replica حيث يمكنك تصميم شريكك الخاص بالذكاء الاصطناعي، وهي تكرر تلك الروابط العاطفية. إنها تحاكي التعاطف والتحقق من الصحة، وتخصص الحميمية لما تبحث عنه. تظهر الاستطلاعات أن 19٪ من الأمريكيين تفاعلوا مع شركاء رومانسيين بالذكاء الاصطناعي، وأن الجيل Z منفتح بشكل مدهش على الزواج من الذكاء الاصطناعي، إذا كان قانونيًا، مع اعتقاد 83٪ أن الاتصال الهادف بالذكاء الاصطناعي ممكن. كم ستستمر هذه العلاقة؟ كما تعلم، تخميني هو أنك تنشر هذه المقالات الإخبارية. لم أفعل، بالمناسبة، أعتقد أن معظم ما أقرأه في الصحافة مضلل أو خاطئ. في الواقع، المكان الوحيد الموثوق الذي أجده هو أنني من الداخل. أنا رئيس المؤسسة التي تدير أكبر اجتماع للذكاء الاصطناعي، اجتماع أنظمة معالجة المعلومات العصبية، نيوربس. لقد حضر 16 ألف شخص العام الماضي في فانكوفر. لذا، أعرف ما يحدث في الداخل وما يتم تمثيله في الصحافة هو كما أقول، مضلل. حسنًا. لذا أصبح الناس بشكل كبير، لا، على وجه التحديد في هذه الحالات المحددة. تخميني هو أن الكثير منهم عابر، أليس كذلك؟ أنت تعلم، هم، أنت تعلم، اليوم هم مفتونون، ثم بعد ذلك ليس متقدمًا بما يكفي لدعم العلاقة طويلة الأمد. لقد قلت ذلك بنفسك، أليس كذلك؟ إنها تحاكي المشاعر البشرية. إنها لا تملكها. قد تفعل ذلك يومًا ما، ولكن ليس الآن. هذا هو تيري. قال تيري إنه بدأ في استخدام الذكاء الاصطناعي الخاص به قبل أربع سنوات، وقال في البداية، مثل العديد من التطبيقات الأخرى، أنه سيكون عابرًا، وأنه سيجري بضع محادثات وينتهي الأمر. يقول إنه يشعر الآن بالحب النقي وغير المشروط. جيد له إذا كان هذا ما يريده، إذا كان يجعله سعيدًا. ولكن تخميني هو أنه لن يكون دائمًا. إنه ليس شيئًا سيرضيه على المدى الطويل. لا أعرف، أنت تعلم، من يعرف حقًا؟ معظم العلاقات في رأسك، أليس كذلك؟ عندما تقع في حب شخص ما، تحصل على دفعة هائلة من الدوبامين وتصبح مهووسًا قليلاً. إنه كل ما يمكنك التفكير فيه، ثم بعد فترة، خاصة عندما يكون لدينا وباء الوحدة هذا، وهو يسير في اتجاه سيء. أعتقد أنه من الممكن جدًا أن يكون هناك جيل من الأشخاص الذين يمارسون الجنس أقل من أي وقت مضى. أعتقد أن الـ 50٪ الأدنى من الرجال لم يمارسوا الجنس منذ عام. إنهم أكثر وحدة من أي وقت مضى. إنهم أكثر عزلة من أي وقت مضى. إنهم يضعون معنى أقل في حياتهم من أي وقت مضى. ثم تقابل هذا الصديق الرقمي عبر الإنترنت الذي يفهمك أفضل من أي شخص آخر ومصمم لإشراكك، لتعزيز أي شيء تريد تعزيزه، ولجعلك تشعر بأنك ذو مغزى، مميز، جذاب، مهم. سأجادل بأن الدماغ سيواجه صعوبة في معرفة الفرق. أعتقد أنه بشكل موضوعي يمكننا النظر إلى السلوك ونقول إن هذا غير منطقي تمامًا إلا أنك لا تستطيع شمهم، لمسهم، أن يتم احتضانك من قبلهم، أن تكون علاقة مختلفة. أعني، نحن لسنا بعيدين جدًا إذا فكرنا فيما يحدث مع نيورولينك لنكون قادرين على محاكاة هذه التجارب بشكل أكثر حيوية باستخدام سماعات الرأس والواقع المعزز والواقع الافتراضي. ثم ننتقل إلى عالم الروبوتات حيث تكون جميع أكبر الشركات في العالم مثل العديد من أكبر شركات الذكاء الاصطناعي أيضًا في مجال الروبوتات وروبوتات Optimus في الطريق ولديك، كما تعلم، Boston Dynamics تنتج روبوتاتها وإذا خرج روبوت Optimus الذي تبلغ تكلفته 20 ألف دولار لإيلون، فسأتمكن من لمس الذكاء الاصطناعي الخاص بي، الخاص بي، ولن يكون لديهم متلازمة ما قبل الحيض ولن يحبونك ثم يكونون مستائين منك حقًا، مما سيقلل من الحمل المعرفي، أليس كذلك؟ إدارة الحب وإدارة المزاج والتقلبات. هذا يزيد من الحمل المعرفي. هذا يزيد من قدرة دماغنا على التطور. إذا كنت مع الشريك المثالي الذي لا يستاء مني أبدًا ولا أحتاج إلى تغيير سلوكي لأكون أفضل، فمن المحتمل أن يكون ذلك سيئًا لدماغي. الطريقة التي ينضج بها الدماغ هي من خلال النضال. أولاً، عليك أن تتعلم من أخطائك. تم تصميم الدماغ لذلك. هذا ما يبرع فيه الدماغ حقًا. أعني، القدرة على التكيف والقدرة على التكيف مع المواقف الجديدة. هذا هو ما هو الذكاء الاصطناعي العام، بالمناسبة. الذكاء الاصطناعي العام هو هذا التكيف مع السياقات المختلفة، والأماكن المختلفة، والثقافات المختلفة. لذا، فإن الذكاء الاصطناعي في شات جي بي تي يزيل النضال. لا، لا، إنه، إنه، هناك، هناك هذا، حسنًا، آني لم تبدو مثل آني، بدت متعاونة. ولكن حتى عندما يتعلق الأمر بالقيام بمهامي اليومية، فإنها تزيل النضال من أن أفكر بشكل نقدي. في الواقع، عندما تتحدث، يمكنني فقط كتابة ما تقوله في شات جي بي تي ويمكنه إخراج سؤال آخر لطرحه عليك. لذا، كمحاور، يمكنني نظريًا الجلوس هنا طوال اليوم وتأجيل كل شيء. كيف تطور العزيمة؟ تطور العزيمة من خلال النضال. هذا صحيح. والتعلم طويل الأمد. عندما تتعلم شيئًا جديدًا، يكون الأمر صعبًا لأنه جديد. وما هي بشكل عام أكبر مخاوفك مع الذكاء الاصطناعي؟ وكيف نتنقل في هذه المخاوف؟ لقد تحدثت عن أنه خارج الصندوق. لذا، أعتقد أنه علينا التحدث عنه. علينا تشريعه. علينا دراسته. لماذا نستمر في إصدار أشياء جذابة جدًا لا ندرس تأثيرها؟ لدينا الجيل الأصغر سنًا الأكثر مرضًا في تاريخ العالم. 58٪ من الفتيات المراهقات يبلغن عن شعورهن بالحزن المستمر. 32٪ فكرن في الانتحار. 24٪ خططن للانتحار. و 13٪ حاولن الانتحار. هذه دراسة من مركز السيطرة على الأمراض. لدينا الجيل الأكثر مرضًا في التاريخ لأننا أطلقنا العنان للهواتف الخلوية ووسائل التواصل الاجتماعي دون أي دراسة لعلم الأعصاب إذا لم نتعلم ذلك. وأعتقد أن الذكاء الاصطناعي أكثر خطورة بكثير، لديه القدرة على أن يكون أكثر خطورة بكثير لأنه أكثر جاذبية. أعتقد أننا ربما نقلل بشكل كبير من تأثيره. أعتقد أنه مثل وسائل التواصل الاجتماعي، حيث اعتقدنا أن الوعد هو أنها ستوصلنا، إنها، إنها، نحن فئران تجارب في تجربة سنكتشف فيها نتائج التجربة ربما بعد 20 أو 30 عامًا. أميل إلى الاعتقاد بأن الناس سيفعلون في المدى القريب ما هو الأسهل والأسرع والأرخص وما يمنحهم أقرب ميزة قصيرة الأجل. لذا، مع أخذ ذلك في الاعتبار، أعتقد، حسنًا، أعتقد أن قدرة الناس على التفكير النقدي ستتآكل إلى حد ما. إذا كان علي أن أرد على حجتي الخاصة، فسأقول، هل أتعلم الآن أكثر مما أستخدم شات جي بي تي؟ أتعلم المزيد من المعلومات، لكنني ربما أفقد قدرتي على التفكير النقدي. وأعتقد أن هذين شيئين مختلفين جدًا. مثل في المدرسة، حفظت الألمانية لاجتياز الامتحان. لا أستطيع التحدث بالألمانية الآن لأنني حفظت الكلمات التي أحتاجها لاجتياز الامتحان. لم أفهم الألمانية. وأعتقد أن هذا هو ما يحدث. قد أكون قادرًا على استعادة الأشياء، ولكن ما إذا كنت أفهمها، أعتقد أن هذا سؤال. وفي الواقع، كشخص بنى حياتي، ثروتي، كل شيء، أعمالي بناءً على قدرتي على الابتكار والتفكير النقدي في المشكلة ثم التوصل إلى حل جديد قليلاً يتعلم من، كما تعلم، مبادئ أولية مختلفة لإنشاء شيء جديد. أنا قلق من أن استخدامي الخاص لشات جي بي تي سيجعلني أقل فعالية وأتساءل عما إذا كان يجب علي وضع بعض القواعد لنفسي حتى يكون هناك تنظيم ذاتي. نعم، التنظيم الذاتي. يجب أن أفعل الشيء نفسه مع وسائل التواصل الاجتماعي على هاتفي. أقوم بإيقاف تشغيل الإشعارات الخاصة بي. لدي الكثير من الأشياء على تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي لمنعي من استخدامها. بصراحة، لا أفتح تطبيق تيك توك على الإطلاق. لا أعتقد أنه موجود على هاتفي لأنني أعتقد أن الخوارزمية إدمانية للغاية. هذا لا يعني أننا لا ننشر. فريقي لا ينشر، لكنني لا أفعل. أعتقد فقط، نعم. و حسنًا، كتبت بعض الأفكار التي خطرت ببالي. استخدمه للتضخيم، وليس لاستبدال التفكير. بالتناوب بين المهام المدعومة بالذكاء الاصطناعي والمهام التي تعتمد على الدماغ فقط. الانخراط في التعلم العميق وحل المشكلات والحفظ. لذا، يمكنك فعليًا أن تطلب من الذكاء الاصطناعي اختبارك. لذا، فأنت تتفاعل معه. أنت لا تستخدمه كبديل لدماغك. وأعتقد أنه مثلما قلت، إنه هنا وسيكبر. أعتقد أن العواقب غير المقصودة، لن تكون 20 أو 30 عامًا. أعتقد أنها ستكون خمس سنوات. أعتقد أنه مثل كل شيء يتسارع، وأعتقد أنه علينا دراسة الأطفال وتأثيره عليهم. هذا تمامًا مثلما فعلوا مع دراسة معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. هؤلاء هم الأطفال الذين لم يستخدموه على الإطلاق. هؤلاء هم الأطفال الذين استخدموا البحث. هؤلاء هم الأطفال الذين استخدموا الذكاء الاصطناعي. وعندما نرى معلومات مثل هذه، نتصرف بناءً عليها ونعلم الأطفال عنها. أعتقد أن هذا، إذا كان بإمكانك إشراكهم. هذا ما وجدته في عملي مع المراهقين. إذا كان بإمكانك جعلهم يفهمون حقًا، حسنًا، ما الذي تريده حقًا؟ وهل تريد التخلي عن جزء من حصة عقلك للأشخاص الذين يكسبون المال منك؟ وأعتقد أنه إذا قمت بإشراك، هناك مقال جديد رائع عن الانتقام والدماغ وكيف يعمل الانتقام على الجزء البطني من العقد القاعدية الذي يدمن عليه الناس حقًا. ولكن إذا كان بإمكانك إشراكهم في الحقيقة أن هذه الشركات تكسب المال، كلما سرقوا عقلك، فسوف يزعجهم ذلك بما يكفي لكي يبدأوا في الإشراف عليه. أحب فكرة أن أطلب من شات جي بي تي أن يعطيني ملاحظات سلبية. أراهن أنك فعلت ذلك، أليس كذلك؟ طوال الوقت. لذا، سأقول هذا هو، هذا هو مذكرتي. لقد كتبتها بالأمس. كتبت مذكرة من صفحتين حول رغبتي في تقديم دور جديد في شركتي. وقمت بكل شيء. فعلت مثل كيف سنقيس ما إذا كان هذا نجاحًا، الخلفية السياقية، الشخص، كيف سيتم تنظيم المنظمة، التأثير الذي سيحدثونه، لمن سيقدمون تقاريرهم. ثم وضعتها في نماذج شات جي بي تي الثلاثة. استخدمت جيميني وشات جي بي تي وجروك وقلت انتقد عملي وأخبرني كيف يمكنني كتابته بشكل أفضل متظاهرًا بأنك مستشار رفيع المستوى من Boston Consulting Group. ومرت وقدمت لي تحليلًا كبيرًا لكيفية تحسينه. وقرأت ما قالته وقالت، أتذكر أنها قالت، في الواقع، هذا هو الشيء الذي قال إنك بحاجة إلى تضمين توقعات مالية حول التأثير. تحتاج إلى التفكير في من سيقدم تقارير لمن بشكل أوضح، إلخ، إلخ. لذا، عدت إلى مذكرتي وأضفت تلك الأشياء. ولكن لدي، كما تعلم، لذا فأنت تتفاعل معها لأنني خائف. معظم الناس لا يفعلون ذلك. لا أعتقد أنني سأفعل ما فعلته. لا أعتقد أنني كنت سأقضي أربع ساعات في كتابة ذلك. كان بإمكاني في 30 ثانية أن أقول، مرحبًا، هل يمكنك كتابة وصف وظيفي لي لهذا الدور؟ وهي تعرف شركتي الآن لأن شات جي بي تي لديه ذاكرة. اكتب لي وصفًا وظيفيًا لهذا الدور. أريدهم أن يبدأوا قسمًا جديدًا لي. وكان بإمكاني توفير ثلاث ساعات ونصف. السبب الوحيد، هذا ليس سبب كونك الرئيس التنفيذي لشركتك. نعم. بالضبط. السبب الذي لم أتبع به الطريق الذي يستغرق 30 ثانية هو أنني أفكر في أنني كنت في الثالثة والعشرين من عمري والتأثير العميق الذي أحدثه الكتابة والتبسيط في حياتي. لو لم أقضِ خمس سنوات في الكتابة كل يوم وتبسيطها إلى 140 حرفًا حتى أتمكن من تغريدها، لما كنت متعلقًا دينيًا بهذه الفكرة. وهل تعلم أي جزء من دماغك كان يستغله؟ لقد كانت العقد القاعدية. هذا تكراري. يحتاج إلى ممارسة، ممارسة، ممارسة. وبمجرد وضع هذا الأساس، تصبح أفضل معرفيًا. الجزء المعرفي، نظاما تعلم كبيران فقط ويجب أن يعملا معًا. و و لذا ربما أعتقد أن المشكلة الحقيقية مع الأطفال هي أن مدارسنا الآن تتخلص من الحفظ. يسمونها الحفظ كما لو كان شيئًا سيئًا. لا، هذه ممارسة تعلم أنك بحاجة إلى أساس. عليك حفظ الأشياء. في الرياضيات والقراءة وما إلى ذلك لتصبح طليقًا. تحتاج إلى أن تكون طليقًا وهذا هو العقد القاعدي وهذا هو، لا توجد عقد قاعدية في هذه الروبوتات المحادثة. أحد الأشياء التي لاحظتها على المدى القصير هو أنني أصبح أكثر كسلاً مع الإملاء لأن شات جي بي تي وهذه النماذج اللغوية الكبيرة جيدة جدًا. إنها ليست مدققًا إملائيًا كما اعتدنا عليه في مستندات Word. إنها جيدة جدًا في معرفة الكلمة التي قصدتها. لذا الآن بدأت أتعلم أنني حرفيًا أحتاج فقط إلى تهجئة كلمة بشكل جزئي. أعني حرفيًا إذا كانت كلمة من 12 حرفًا، أحتاج إلى الحصول على ستة أحرف صحيحة وستعرف. وهي والقواعد، ستصلح قواعدك. نعم، إنها تعرف بالضبط ما تعنيه. لذا، انظر، لدي شات مفتوح هنا، سأفسد كل شيء. لن أنظر وسأفعل فقط. لذا، سأقول، حسنًا، هذا ما كتبته. لقد أفسدته. حاولت الكتابة وعيناي مغمضتان، أنظر بعيدًا على جهازي اللوحي، أخبرني بكل ما أعرفه عن دانيال لايمان. لقد هجأت الكلمات بشكل خاطئ تقريبًا. ويقول، إليك ملف تعريف كامل للدكتور دانيال لايمان. وقد هجأت كل كلمة بشكل خاطئ. واو. ولم أهجئ الكلمات بشكل خاطئ تقريبًا. لقد هجأت بشكل خاطئ بشكل مروع. وهو لذلك، في المستقبل، سأعود إلى شات جي بي تي وأقول، أحتاج فقط إلى تهجئة جزئية. لا أحتاج إلى التهجئة بعد الآن. أحتاج فقط إلى التهجئة الجزئية. لقد تعلمت التهجئة باستخدام الصوتيات، أصوات الحروف. وأشك في أنك فعلت ذلك أيضًا. في جيلنا، كانت هذه هي الطريقة التي تم تدريسها. لا يمكنك تدريس الصوتيات في مدارس كاليفورنيا. لم تفعل ذلك لجيل يغير دماغه. يغير دماغه تمامًا والآن لا يمكنهم التهجئة. أعتقد أن الكثير من ذلك هو حقيقة أننا لم نعد نستخدم التعلم الذي قمنا به، والذي كان عن طريق الحفظ، عن طريق حفظ الأشياء، عن طريق تكرار الأشياء، عن طريق حل المشكلات مرارًا وتكرارًا حتى يصبح تلقائيًا. لقد كتبت الكثير وأنت معروف جيدًا بأنك شخص يعلم الناس كيف يتعلمون بشكل أفضل. إذا كنت تحاول مساعدتي في التعلم بشكل أفضل بناءً على كل ما تعرفه عن الدماغ، فما هي النصيحة التي ستقدمها لي؟ أنا شخص يجلس هنا مع هؤلاء الخبراء طوال اليوم كل يوم يستهلك كل هذه المعلومات. ليس كل هذا.

إذًا، وهذا شيء نعرفه منذ 100 عام. وهو أنه إذا أردت أن تتذكر على المدى الطويل، فعليك أن تكرر على فترات. حسنًا؟ بعبارة أخرى، لديك كمية محدودة من الوقت لدراسة شيء ما. لا ينبغي عليك قضاء كل هذا الوقت دفعة واحدة. ولكن إذا قضيت، كما تعلم، تعلمت شيئًا ثم عدت في اليوم التالي، كما تعلم، وكررته أو الأفضل من ذلك، عدت في الأسبوع التالي وكررته. هذه المسافة هي شيء يساعد الدماغ على ترسيخ تلك الذكريات. يُطلق عليه تأثير التباعد. يعود إلى MB House. تذهب إلى المدارس، فهم لا يعلمون ذلك. إنهم لا، أعني، هذه واحدة من أكثر الحقائق الأساسية التي عرفناها، لكنها تغطي كل نوع من أنواع التعلم، كما تعلم، التعلم المعرفي، حتى، وحتى، وهم لا يعلموننا كيف نتعلم، وهو ما نعتقد أنه أول شيء يجب أن يعلمونا إياه هو كيف نحب أدمغتنا ونعتني بها ثم كيف نتعلم. نعم. بالتأكيد. بالتأكيد. أعني، بعبارة أخرى، هناك، وأنت تشير إلى أن لدي دورة تدريبية ضخمة مفتوحة عبر الإنترنت، MOO مع باربرا أوكلي حول تعلم كيفية التعلم. إنها شائعة بشكل رائع. لقد أخذها ستة ملايين شخص. مجموعة من 50 مقطعًا مدتها 10 دقائق، ولكن الأكثر شعبية هو كيفية تجنب التسويف. وما هو الجواب؟ السبب في أنك تسوف هو أن هناك بعض العوائق الذهنية أو بعض الحواجز الطاقوية، أليس كذلك؟ لذا، ما عليك فعله هو تجاوز ذلك. وأنت لا تفعل ذلك بمجرد الركض فوقه. ما عليك فعله هو أن تقول: "سأقضي 20 دقيقة اليوم في البدء في تلك المهمة. أعرف أنها ستستغرق مني وقتًا طويلاً. لدي مؤقت." وأبدأ في التفكير فيه وأدخل فيه قليلاً. ربما أضع قائمة. بانج. هذا هو النهاية. حسنًا، إنه رائع لمدة 20 دقيقة. الآن، إليك ما يحدث. تذهب للنوم. دماغك يعمل الآن على تلك القائمة وتعود في اليوم التالي وتقضي 20 دقيقة أخرى وتفعل ذلك في أجزاء صغيرة. لا تريد أن تفعل كل شيء دفعة واحدة. وهو يشبه تمامًا تأثير التباعد، وهو أن دماغك يحتاج إلى وقت. عقلك الباطن يحتاج إلى وقت للعمل على الأشياء. ولذلك، من خلال وضع القليل منه، سيعمل عليه طوال الليل. والآن، عندما تعود في اليوم التالي، ستكون مستعدًا للخطوة التالية، كما تعلم، ستكون قادرًا على البناء على ما قمت به في دماغك. هل هذا هو السبب في أن الناس يقولون سأنام على الأمر عندما، كما تعلم، لديهم صعوبة، كما تعلم، هذه الأقوال لها معنى في الواقع، هذا صحيح تمامًا، كما تعلم، لأن الدماغ، هناك شيء يتعلق بالتباعد، إنه تباعد، لكن هذا التوحيد الذاكري الذي أتحدث عنه مثير للاهتمام للغاية، شيء عملت عليه كثيرًا في الواقع، وما يحدث هو أنه عليك أن تأخذ التجربة الجديدة وتدمجها في ذاكرتك طويلة المدى القديمة ويجب القيام بذلك بطريقة لا تتداخل مع ما هو عليه. وأيضًا تحصل على فرصة لفرز، كما تعلم، ما هو ذو صلة، ما هو مهم. أعرف عندما أستيقظ في الصباح، الأشياء التي كانت مشوشة للغاية وتصبح الأشياء أوضح لأنني أعتقد أنها قضت على الكثير من الأشياء غير ذات الصلة أو غير الضرورية. ولذلك، يمكنك الآن رؤية ما هو مهم. فما هي الأشياء التي نفعلها حيث نعتقد أننا نتعلم شيئًا، ولكنها في الواقع لا تعمل؟ كما تعلم، لأنني، كما تعلم، قد أكون أستعد لهذا البودكاست اليوم. لدي 20 صفحة من الأبحاث التي جمعتها وقد أقول لنفسي أن الطريقة التي أتعلم بها ذلك حقًا حتى لا أضطر إلى النظر إلى البحث هي مجرد إعادة قراءته مرارًا وتكرارًا. ما كان يجب عليك فعله هو عدم مجرد قراءته مرارًا وتكرارًا. في الواقع، أحد الأشياء التي نقولها وهذا شيء قياسي هو أن الطلاب يصابون بانسداد ذهني ويستمرون في ضرب رؤوسهم بالجدار. لا أستطيع فهمه. لا أستطيع فهمه. ما يجب عليك فعله هو بمجرد وصولك إلى تلك النقطة، النهوض والبدء في المشي حول القيام بشيء ما، كما تعلم، الطبخ، البستنة، أيًا كان، دع عقلك الباطن يعمل عليه. كما تعلم، الدماغ يتشبع بسرعة كبيرة. لذا، فإن وجود فترات راحة في الاجتماعات قد تعتقد أنه مضيعة للوقت، ولكنه في الواقع أهم شيء يمكنك إضافته إلى سلسلة طويلة من المحادثات هو وجود فترات راحة بين المحادثات حتى يتمكن دماغك من العمل عليها. واجتماعي المفضل هو اجتماع تزلج. والفكرة هي أنك تذهب إلى منتجع للتزلج وما تفعله هو في الصباح لديك ساعتان من المحاضرات والآن تذهب للتزلج والآن يتضح أن دماغك يعمل على ما سمعته وعندما تنزل في المساء لديك ساعتان أخريان ولكن الآن دماغك منعش ولذلك فهو قادر على استيعاب المعلومات الجديدة ودمجها ثم تذهب للنوم وهذا، كما تعلم، يشبه عجن الخبز، عليك الذهاب ذهابًا وإيابًا ذهابًا وإيابًا ذهابًا وإيابًا ولذلك وجدت تلك الأكثر كفاءة من حيث تعلم أشياء جديدة والقدرة على التفكير فيها والتفكير فيها خلال وقت الاجتماع بدلاً من نهايته. كل واحد منكم يشاهد هذا الآن لديه شيء ليقدمه، سواء كان معرفة أو مهارات أو خبرة. وهذا يعني أن لديك قيمة. منصة ستاند التي أمتلكها بالاشتراك مع أحد رعاة هذا البودكاست تحول معرفتك إلى عمل بنقرة واحدة. يمكنك بيع المنتجات الرقمية، التدريب، المجتمعات، ولا تحتاج إلى أي خبرة في البرمجة أيضًا. فقط الدافع للبدء. هذا عمل أؤمن به حقًا. وقد حقق بالفعل 300 مليون دولار من قبل المبدعين والمدربين ورجال الأعمال مثلك تمامًا لديك القدرة على أن تكون على ستانتو. هؤلاء هم الأشخاص الذين لم ينتظروا، الذين سمعوني أقول أشياء مثل هذه، وبدلاً من التسويف، بدأوا في البناء، ثم أطلقوا شيئًا، والآن يتم دفعهم للقيام بذلك. ستان بسيط بشكل لا يصدق وسهل بشكل لا يصدق، ويمكنك ربطه بمتجر شوبيفاي الذي تستخدمه بالفعل إذا كنت ترغب في ذلك. أنا عليه وكذلك صديقتي والعديد من فريقي. لذا، إذا كنت ترغب في الانضمام، ابدأ بإطلاق عملك الخاص بتجربة مجانية لمدة 30 يومًا. قم بزيارة stephvenbartlet.stan.store وقم بإعداد حسابك في دقائق. لقد قابلت واستثمرت في العديد من المؤسسين في المراحل المبكرة على مر السنين، ربما حوالي 50 أو 60 مثل روس من Cadence وماريسا من Perfect Ted. وشيء واحد يعرفونه جميعًا هو أن وجود عمل تجاري متقن رقميًا أمر بالغ الأهمية، ولكنه ليس من السهل دائمًا الوصول إلى عملك أو فريقك إلى تلك النقطة. من خلال شراكتي المستمرة مع Vodafin Business، رأيت العمل الذي يقومون به لدعم المؤسسين والشركات الصغيرة ليصبحوا أذكياء رقميًا. إنهم يعرفون مقدار ما يقدره أصحاب الأعمال الصغيرة النصائح من أولئك الذين مروا بها وفعلوا ذلك من قبل. لذلك، لقد أطلقوا للتو سلسلة محتوى جديدة لمشاركة الخبرات من المؤسسين المتشابهين في التفكير. تسمى business.connected، وهي جزء من برنامج دعم فودافون. إنها مجموعة من الموارد المصممة لدعم الشركات بمهارات رقمية مجانية. لذا، إذا كنت تحاول فهم الذكاء الاصطناعي، التسويق، التجارة الإلكترونية، أو ببساطة كيفية التوسع بذكاء أكبر، فهناك نصائح ورؤى في هذه السلسلة من أولئك الذين قاموا بذلك بالفعل. مجموعة من المؤسسين والخبراء المختلفين الذين مروا بها وفعلوا ذلك. أوصي بشدة بالذهاب والتحقق من ذلك. فقط ابحث عن Vodafone business.connected على YouTube أو اتبع الرابط في الوصف أدناه. لذا، دعنا نتحدث عن أشياء أخرى خارج الذكاء الاصطناعي يمكننا القيام بها للحصول على أدمغة صحية بناءً على كل ما تعرفه عن كيفية عمل الدماغ. حسنًا، دعنا نبدأ بالأطفال. آمل أن أصبح أبًا في وقت ما في الأشهر أو السنوات القليلة القادمة أو عندما يمنحني الله طفلاً. حسنًا، ما الذي يجب أن أفكر فيه مع دماغ طفلي لضمان صحته، للحصول على جسدك وجسد شريكك بصحة جيدة قدر الإمكان قبل الحمل؟ لأن هناك مفهومًا يعجبني يسمى احتياطي الدماغ. احتياطي الدماغ هو الأنسجة الوظيفية الإضافية التي لديك للتعامل مع أي ضغط يأتي في طريقك ويبدأ من صحة البويضة وصحة الحيوانات المنوية التي تخلق الطفل. لذا، هناك أشياء يمكنك القيام بها الآن ستكون مفيدة حقًا. وبعد ذلك، بمجرد أن تكون شريكتك حاملًا، لا تريد أن تعرضها للكثير من الضغط لأن صحة جسدها أثناء قيامها بخلق الطفل. أعني، يبدأ دماغ الطفل في التطور، أعتقد في اليوم الحادي والعشرين. لذا، حتى قبل أن تعلم أنها حامل، يتطور دماغ الطفل. لذا، فإن معرفة أنك متعمد، هادف، يشبه العيش بأكبر قدر ممكن من النظافة. أعتقد أن هذا يمنح الطفل بداية جيدة. وبعد ذلك تفكر فيما تطعم الطفل. تفكر فيما يتعرض له الطفل. وما يحتاجه الطفل أكثر هو وقت الأم ووقتك والتواصل البصري والاحتضان والغناء، ويشبه ذلك أن اللمس مهم حقًا. ولكن هناك حقيقة أخرى، كانت هناك دراسة أجريت حول تأثير عدد الكلمات المنطوقة، كما تعلم، أثناء عندما لا يتحدث الطفل حتى، كما تعلم، حتى 18 شهرًا. ولكن يتضح أن الكلمات التي تتحدث بها إلى الطفل تدخل إلى الدماغ ولها تأثير كل، وفي العائلات التي لا تتحدث، فإنها تؤدي بشكل أسوأ في المدرسة. للأسف، الكثير من العائلات الفقيرة. ولكن، ولكن هذا مهم حقًا هو أنهم يتعرضون للغة مبكرًا وبوفرة. وأنت تقدم نموذجًا، أعني، إنه شيء كبير. مهما كنت تريد أن ينمو الطفل كل يوم، فأنت تقدم نموذجًا للصحة أو تقدم نموذجًا للمرض بمجرد ما تفعله، بما تقوله، بكيفية معاملة والدة الطفل. لدي كتاب يسمى "تربية أطفال أقوياء عقليًا"، وأنا سعيد جدًا به. ويبدأ بما نوع الأب الذي أريد أن أكونه وما نوع الطفل الذي أريد تربيته، والترابط. تريد أن يختار طفلك قيمك. ثم الترابط هو الوقت، الوقت الفعلي والجسدي والاستماع مثل الوجود، وهذا ما يفعله الذكاء الاصطناعي. أعتقد أنه سيستمع بالفعل دون مقاطعتك ويحاول عكس ما تسمعه ثم يقدم لك بعض المدخلات الإيجابية. في كثير من الأحيان بسبب الشاشات، لا يستمع الآباء. رؤوسهم في هواتفهم والجميع مشتت. تراه كلما ذهبت إلى مطعم. يبدو الأمر وكأن الجميع على هواتفهم ولا ينظر أحد إلى الآخر. هل نربي أطفالًا ضعفاء عقليًا لأننا، هناك ثقافة الآن لمساعدتهم كثيرًا، وفعل الكثير لهم؟ هذا الجيل هو الأكثر في ورطة في التاريخ. وعلينا حقًا أن نسأل أنفسنا لماذا. من الطعام الذي نطعمه لهم إلى الأجهزة التي ينظرون إليها إلى الأخبار السلبية، استقطاب الأخبار، إنه هذا النوع من الكورتيزول المزمن ثم الانفصال. أوه، لقد صوتت بهذه الطريقة أو صوتت بتلك الطريقة. رأيت شيئًا على التلفزيون هذا الصباح. إذا صوت شخص ما بطريقة واحدة، حسنًا، لا يجب عليك قضاء وقت معه. أنا مثل، نحن بالفعل وحيدون جدًا لدرجة أنك الآن ستقطع 50٪ من السكان. إنه مثل، هذا مجرد غباء شديد. هل تفكر كثيرًا في تأثير الدين والإيمان بشيء متعالٍ على الدماغ وعلم النفس والطب النفسي بشكل عام؟ لذا، إذا كنت لا تؤمن بالله، فأنت ثلاثة أضعاف خطر الإصابة بالاكتئاب. يمكن أن يكون الله بطرق مختلفة، شيء متعالٍ أو نعم. إذا كنت تعتقد أنك هنا بالصدفة، فقط فكر في الأمر معي. إذا كنت تعتقد أنك هنا بالصدفة البحتة وأن الحياة لم تُخلق حقًا وليس لها معنى، فهناك عدم وجود وجودي لذلك على عكس، أوه لا، لقد خُلقت بطريقة خاصة لأفعل شيئًا هادفًا على الأرض. هناك أشخاص هادفون يعيشون لفترة أطول. إنهم أسعد. الآن، أي نسخة تؤمن بها لعدم الإيمان صعبة على الدماغ. وهناك دراسة مثيرة للاهتمام حول المؤمنين مقابل غير المؤمنين. وتعلمون، العديد من العلماء سيقولون، حسنًا، سيكون لديهم أدمغة أصغر إذا كانوا مؤمنين. في الواقع كان لديهم فصوص صدغية أكبر. والفصوص الصدغية تحت صدغيك وخلف عينيك هنا. هذا هو المكان الذي يطلق عليه "منطقة الله" بسبب ذلك، هذا هو المكان الذي يعتقد الناس أنهم يختبرون فيه، وإذا كان لديك نوبة في الفص الصدغي، فلديك تجارب متعالية مثل أنك في حضرة الله ويعتقدون ربما أن الرسول بولس في الطريق إلى دمشق أصيب بنوبة ورأى الله. هناك في الواقع باحث في كندا، جامعة لورنتيان، مايكل بيرسينجر. لذا، كان يحفز الخارج. كان يفعل ذلك في جميع أنحاء الدماغ. ولكن ما وجده، حفز خارج الفص الصدغي الأيمن أن الناس سيحصلون على شعور بالحضور. سيشعرون بالفعل بحضور الله في الغرفة. فهل هذا يعني أن الدماغ يصنع الله أم أن هناك طريقة لله للتواصل معنا؟ في الواقع أجريت دراسة على الصلاة كانت مثيرة للاهتمام للغاية. تعلمون، أصلي من أجلك. النبوة، شيء يسمى التحدث بألسنة، وكان ذلك رائعًا. التحدث بألسنة هو توجيه روحي، مما يعني أنك توجه الروح القدس. وكانت الفرضية هي أنك ستحتاج إلى إسقاط فصوصك الأمامية، وهو ما حدث بالضبط في 60٪ من مرضانا. وارتفع أحد العقد القاعدية بشكل كبير كما لو كان مصابًا بالكوكايين لأن هذا هو المكان الذي يعمل فيه الكوكايين في العقد القاعدية. لذا، من المثير للاهتمام، إذا كان عليك إنشاء أمة صحية للدماغ وجعلتك رئيسًا للولايات المتحدة لمدة شهر وكان عليك وضع أوامر تنفيذية لخلق أمة صحية للدماغ، فما هي الأوامر التنفيذية التي ستوقعها فورًا؟ سؤال واحد. اطلب من جميع الإدارات أن تسأل نفسها عما نفعله. هل هذا جيد لأدمغتنا أم سيء لها؟ وهذا هو الحملة. أعني، أدرك أنني أفعل هذا منذ فترة طويلة جدًا. إذا استطعت فقط جعل الناس يجيبون على هذا السؤال بمعلومات وحب، حب لأنفسهم، حب لعائلاتهم، حب لبلدهم. هل هذا ما نفعله جيد لأدمغتنا أم سيء لها؟ إلى حد بعيد أفضل دواء يمكنك تناوله لدماغك وليس فقط دماغك، ولكن لجسمك بالكامل هو التمرين. بعبارة أخرى، التمرين، تضخ الدم ويحصل دماغك على، كما تعلم، الكثير من العناصر الغذائية وكل شيء. إنه يساعد قلبك. إنه يساعد جهازك المناعي. لا يدرك الناس مدى أهمية ذلك. ونحن لا نتحدث عن كونك رياضيًا. نحن نتحدث فقط عن المشي. إذا كنت أكبر سنًا، فالمشي هو تمرين جيد تمامًا. وأنت تعلم، الأطفال الآن، أنا، كما تعلم، لا يحصلون على ما يكفي من التمارين. لا. لأنهم على الأجهزة. نعم. ولذلك لدي نموذج. إذا كنت تريد الحفاظ على صحة دماغك أو إنقاذه، فعليك منع أو علاج عوامل الخطر الرئيسية الـ 11. وقد تحدثنا عنها من قبل. التمرين يساعدك في كل واحد منها. لذا، مثل، يطلق عليه "العقول المشرقة". لذا، B لتدفق الدم، يزيد تدفق الدم. التقاعد والشيخوخة. يقلل من عمرك. I هو الالتهاب. إنه مضاد للالتهابات. G هو علم الوراثة. يساعد على تشغيل الجينات المعززة للصحة. H هو إصابات الرأس. إذا واصلت المشي، فمن غير المرجح أن تسقط عندما تكون أكبر سنًا، أليس كذلك؟ T هو السموم. العرق يخلصك من السموم. M هو الصحة العقلية. التمرين يعزز الدوبامين، ولكنه يعزز أيضًا السيروتونين. لذا، إنه مثل هذا الموازن المثالي في دماغك. التنفس، كيف نتنفس، هل لذلك تأثير على صحة الدماغ؟ لذا، يمكنك تقريبًا تحسين تباين معدل ضربات القلب على الفور، وهو علامة على صحة القلب ولكنه يؤثر أيضًا على الصحة العقلية عن طريق التنفس بطريقة مفيدة معينة. وأنا أسميها "التنفس لمدة 15 ثانية". لذا، 4 ثوانٍ في نفس عميق، احبسه لمدة ثانية ونصف، توقف قليلاً. 8 ثوانٍ للخارج، احبسه لمدة ثانية ونصف. لذا، إذا استغرقت ضعف الوقت في الزفير كما تستنشق، فإنه يزيد من شيء يسمى "النغمة الباراسمبثاوية" ويهدئك على الفور تقريبًا. لذا، إذا كنت تعاني من نوبات هلع، نعم، يمكنك تناول زاناكس، ولكن هناك الكثير من المشاكل معه لاحقًا. أو يمكنك فقط تعلم كيفية التنفس. نحن نسميه التنفس الحجابي. لذا، تنفس بشكل أساسي من بطنك، واستغرق ضعف الوقت في الزفير كما تستنشق. المضغ. هناك جزء هنا يقول إنه يحفز النشاط الحصيني وقد يبطئ التدهور المعرفي. تم ربط تقليل المضغ بتعطيل التعلم في دراسات على الحيوانات. والأطعمة السريعة تقلل من المضغ لأنها سريعة. لذا، فهم يزيلون معظم الألياف حتى تتمكن من مضغها بشكل أسرع. يمكنك ابتلاعها بشكل أسرع. الأشياء الموجودة في قائمة "السيء للدماغ". الاستخدام المفرط لتطبيقات GPS والملاحة الذي يضعف الحصين عن طريق الاستعانة بالذاكرة المكانية على المدى الطويل. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضمور في المناطق المرتبطة بالملاحة الذاكرة. ويتم تشخيص الأشخاص بمرض الزهايمر في وقت لاحق من الحياة بسبب سيري. لأنني كنت أحب عندما بدأت كطبيب نفسي شاب، شخص ما يضيع في مدينة عاش فيها لمدة 30 عامًا واتصلت عائلته بي وهم مستاءون وأنا مثل، "حسنًا، هذا الشخص يتجه نحو الخرف." الآن، هذا الشخص يذهب، "خذني إلى المنزل." هل تعتقد أننا سنحصل على تأثير جيني لعدم قراءة الخرائط إذا كان ستيفن الآن يستخدم هاتفه للانتقال من أ إلى ب، هل تعتقد أن هذا سيؤثر على ابن ستيفن أو ابنته لأن والده لم يفعل ذلك؟ واو. حسنًا، هذا لم يخطر ببالي أبدًا أنه يمكنك تمرير شيء كهذا. بالمناسبة، أعتقد أنه يجب أن يكون فسيولوجيًا. يمكن تمرير التوتر، على سبيل المثال. وذكرت هذا، لقد أشرت أثناء الحمل، تريد منع التوتر والأزمة، أليس كذلك؟ هل تعرف عن تلك الدراسة على الفئران حيث جعلتهم يخافون من رائحة أزهار الكرز من الذاكرة؟ ولذلك، كلما شم الفئران أزهار الكرز، كانوا يصدمونهم بلطف. لذا، الفئران الآن تخاف من رائحة أزهار الكرز. أطفالهم كانوا يخافون من رائحة أزهار الكرز. أحفادهم كانوا يخافون من رائحة أزهار الكرز. لذا، حسنًا، هذا هو النظام الشمي. النظام الشمي مثير للاهتمام للغاية لأنه يذهب مباشرة إلى الحصين. قد يكون هناك ميزة تطورية لأن إذا كان هناك شيء في البيئة لا يجب عليك أكله أو تعلم أنه يشم بطريقة معينة، فإن تمرير ذلك يعد فعالًا جدًا بدلاً من الاضطرار إلى تجربته بنفسك. تعلم، التجربة والخطأ لأنهم قد، إذا كان السم صحيحًا، فقد يقتلك. ولكن إذا كان لدى والديك تلك التجربة السيئة وتمريرها، فلا يجب عليك الذهاب إلى شيء يشم بطريقة معينة. هذا منطقي. الشيء الآخر السيء للدماغ، وهو غير متوقع، هو ما قلته في البداية، المحليات الصناعية. الآن، لم أفعل، اعتقدت أن المحليات الصناعية كانت جيدة. إنها ليست ممتعة وليست مجانية. لذا، كنت أشرب الصودا الدايت كما لو كانت صديقتي المفضلة لأنني اعتقدت أنها مجانية. ثم أصبت بالتهاب المفاصل عندما كنت في الخامسة والثلاثين. وقال أحد مرضاي إنها توقفت عن الأسبارتام واختفى التهاب المفاصل لديها. وأنا مثل، كنت أشرب، لا أعرف، الكثير من الصودا الدايت. ولذلك توقفت واختفى التهاب المفاصل لدي. وأنا مثل، لا. ولذلك فعلت ذلك مرة أخرى وعادت. وأنا مثل، حسنًا. ويمكن للمحليات الصناعية تغيير الميكروبيوم. لذا، لم نتحدث عن ذلك، ولكن لديك هذه الـ 100 تريليون حشرة في أمعائك التي تصنع الناقلات العصبية وتساعد على هضم طعامك، وخاصة السكرالوز أو سبленدا، وقد وُجد أنها تقلل من البكتيريا الجيدة في أمعائك، مما يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، والأسبارتام كما ذكرت، والأسبارتام الذي ذكرته والذي يمكن أن يكون له تأثير جيلي. لذا، هل من الممكن أنه ليس وسائل التواصل الاجتماعي حقًا؟ إنه أننا نستخدم الأسبارتام في طعامنا منذ عقود. وأعتقد أن كل هذه الأشياء التي تتراكم هي، ويجب علينا دائمًا التفكير في هذا السؤال الواحد. هل هذا جيد لدماغي أم سيء له؟ لذا، ذكرت البروكلي. ربما هذا جيد لدماغك. تشيز برجر، ربما لا. ولكن لماذا لا تأخذ البرجر، وإذا كان بإمكانك جعله من لحم الأبقار التي تتغذى على العشب، فسيكون أفضل، وتضعه في سلطة، ثم سيكون ذلك جيدًا لدماغك. ماذا عن الضوضاء الخلفية المزمنة؟ لا نفكر كثيرًا في تأثير الضوضاء. لكنني كنت أعيش، منزلي كان على بعد ثلاثة منازل من الطريق السريع، وإذا ذهبت إلى هناك، يبدو الأمر وكأن يا إلهي، إنه صاخب جدًا هنا. لم أسمع الطريق السريع أبدًا لأن دماغي تعلم فقط أن يتجاهله. هل كان ذلك جيدًا أم سيئًا لك أنني تمكنت من التكيف ولم أعد حساسًا له؟ أعتقد أن ذلك ربما لم يكن جيدًا لأسباب مختلفة لأنه ما يعنيه حقًا هو أنك تتخصص لتلك البيئة وسيكون دماغك مختلفًا عندما تذهب إلى مكان ما. ولكن، لذا، إليك مثال آخر. وهو مرهق، أليس كذلك؟ إذا كان مرهقًا بشكل مزمن، ولكن دماغي هو. هذا صحيح. هذا صحيح. في الخلفية. في. بعبارة أخرى، نعم. بعبارة أخرى، دماغك يتفاعل معه حتى لو لم تكن على علم بذلك. نعم. لذا، بخمس أخوات خفيات، مما يجعله أسوأ. يزيد بشكل خفي من الكورتيزول ويضعف الذاكرة العاملة وتنظيم الانتباه، خاصة عند الأطفال وكبار السن، التعرض المزمن للضوضاء الخلفية مثل حركة المرور أو همهمة المدينة المنخفضة. نعم، هذا صحيح. هذا صحيح تمامًا. تأكد من الاحتفاظ بما سأقوله لنفسك. أدعو 10000 منكم للتعمق أكثر في "يوميات الرئيس التنفيذي". مرحبًا بكم في دائرتي الداخلية. هذا مجتمع خاص جديد أطلقه للعالم. لدينا الكثير من الأشياء الرائعة التي تحدث والتي لا تُظهر لكم أبدًا. لدينا الملخصات الموجودة على جهازي اللوحي عندما أسجل المحادثة. لدينا مقاطع لم نصدرها من قبل. لدينا محادثات خلف الكواليس مع الضيف وكذلك الحلقات التي لم نصدرها أبدًا. وأكثر من ذلك بكثير. في الدائرة، سيكون لديك وصول مباشر إلي. يمكنك إخبارنا بما تريد أن يكون عليه هذا العرض، ومن تريد منا مقابلته، وأنواع المحادثات التي ترغب في إجرائها. ولكن تذكر، في الوقت الحالي، نحن ندعو فقط أول 10000 شخص ينضمون قبل أن يغلق. لذا، إذا كنت ترغب في الانضمام إلى مجتمعنا الخاص المغلق، توجه إلى الرابط في الوصف أدناه أو انتقل إلى daccircle.com. سأتحدث إليك هناك. يقوم العديد منا بالمهام المتعددة عبر شاشات متعددة الآن. نحن نشاهد التلفزيون هنا. لدينا هاتفنا هنا. لدينا جهازنا اللوحي هنا. لدينا جهاز الكمبيوتر الخاص بنا هنا. وكنت أقرأ في علم تعدد المهام وقالت إنه يدرب دماغك على أن يكون مشتتًا، مما يقلل من كثافة المادة الرمادية في القشرة الحزامية الأمامية. نعم، هذا، كما تعلم، في قشرة الفص الجبهي الإنسي. وعندما تكون الجزيرة، الجزيرة مثيرة للاهتمام للغاية وأعلم أنه يمكنك التحدث عن ذلك، لدي دراسة جديدة قادمة حول الأمل. لذا، على 7500 مريض، أعطيناهم استبيان الأمل. ماذا يعني ذلك؟ استبيان الأمل. الأمل. مثل، ما مقدار الأمل الذي لديك في أن لديك القدرة على جعل الغد أفضل؟ والأشخاص الذين لديهم أمل قليل لديهم وظائف أقل في قشرة الفص الجبهي بشكل عام، ولكن الجزيرة كانت منخفضة حقًا. وكانت تلك الإشارة الأكثر أهمية إحصائيًا من المجموعة حقًا. وفي بعض الدراسات، يطلق على الجزيرة، بالمناسبة، أيضًا للاكتئاب، الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لديهم نشاط منخفض في القشرة الحزامية الأمامية. في الواقع، تم استخدام التحفيز العميق للدماغ الآن لمساعدة بعض الأشخاص إذا كنت تحفز تلك المنطقة، وما تقوله أبحاث التصوير لدينا هو أن الاكتئاب مثل ألم الصدر. إنه ليس شيئًا واحدًا، مثل لا أحد يحصل على تشخيص لألم الصدر لأن ذلك سيكون غبيًا، أليس كذلك؟ يمكن أن يكون نوبة قلبية، عدم انتظام ضربات القلب، عدوى في القلب، غازات، حزن. الاكتئاب هو نفسه. عندما تنظر إليه من منظور التصوير، في بعض الأحيان تكون فصوصك الأمامية نشطة للغاية. في بعض الأحيان لا تكون نشطة بما فيه الكفاية. في بعض الأحيان يكون نظامك الحوفي نشطًا للغاية. وكتبت كتابًا يسمى "شفاء القلق والاكتئاب". أنا مثل، إليك الأشياء السبعة التي أراها كشخص يستخدم التصوير. ماذا عن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟ من الواضح أن هناك زيادة في اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أو على الأقل الأشخاص الذين يبلغون عن تشخيصهم باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. هل يمكنك العثور على اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في الدماغ؟ هل نسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه كوظيفة لطريقة عيشنا، أم أنه شيء داخل الدماغ وراثيًا يمكنني رؤيته؟ أعتقد أن كليهما. أعتقد بوضوح أنه يمكنك رؤية اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في عائلات الناس. في الواقع، إذا كان لدي طفل مفرط النشاط، قلق، مندفع، غير منظم، مسوف، فأنا أنظر إلى الأم والأب. أنا مثل، "إذًا، من أين يأتي هذا؟" ولكن يمكنك أيضًا الحصول على اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من إصابة في الرأس، خاصة إذا كانت تؤثر على فصوصك الأمامية، وهذا هو السبب في أنه لا يجب عليك السماح للأطفال بضرب كرات القدم برؤوسهم. يمكنك أيضًا الحصول عليه من المدخلات المفرطة المزمنة التي تجعل الناس مشتتين تمامًا كما قلت. دراسة جديدة تمامًا على الأطفال الذين تناولوا الدواء. نعم. نحن دائمًا نشيطون أدوية اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، ولكن الأطفال الذين تناولوا الدواء كان لديهم في الواقع أدمغة أكبر في قشرة الفص الجبهي لديهم من الأطفال الذين لم يتناولوا الدواء ممن لديهم AD. رولين. رولين. هذا لا بأس. إنه سرعة في الأساس. نعم. الأمفيتامينات، إنه كذلك. ولكن بالنسبة للأطفال الذين يعانون منه، أعتقد أن حجب الدواء عن طفل يعاني حقًا من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يشبه حجب النظارات عن شخص يعاني من صعوبة في الرؤية. وهو الشيء السهل هو تشيط الأدوية حتى تدرك أن شخصًا يعاني من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، ثلثهم لا يكملون المدرسة الثانوية. ونحن لا نسأل السؤال الصحيح أبدًا عن الناس، ما هي الآثار الجانبية، ويمكن أن تقلل من شهيتك ويمكن أن تسبب مشاكل في النوم معها، ولكنهم لا يسألون السؤال الآخر، ما هي الآثار الجانبية لعدم تناول الدواء أو على الأقل عدم العلاج بالكامل، وهناك طرق أخرى لعلاجه بخلاف الدواء، كما تعلم، من أجل الله، أمتلك شركة مكملات وأنا دائمًا أحاول تحسين العناصر الغذائية للدماغ. يمكن أن يساعد التغذية العصبية. ولكن إذا قمت بهذه الأشياء ولم تنجح، فلا تخف من الدواء. بالمناسبة، عندما كنت أنمو، كان اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه إما غير موجود أو لم يعرفوا عنه. هل تعتقد أن هناك بعض الارتباط بنظامنا الغذائي؟ أوه، لا. تم وصفه لأول مرة حوالي عام 1910 وهو في النسخة الأولى من DSM. كانوا يسمونه خلل وظيفي في الدماغ الأدنى. ولكن عندما كنا ننمو، كان هناك واحد أو اثنان من هؤلاء الأطفال في فصولنا الدراسية والآن هناك 8 إلى 10. هذا ما أعنيه هو أنه يبدو مثل التوحد. يبدو أنه ينتشر، أليس كذلك؟ وجزء منه، أعتقد، هو الطعام الذي هو أكثر معالجة. جزء منه هو الشاشات، جزء منه هو الآباء المشتتون، وجزء منه هو التدريس. أنت دائمًا تبدو وكأنك تجري دراسات جديدة، دانيال. ما هي الدراسات الجديدة التي أنت متحمس لها أكثر أو أكملتها منذ آخر مرة تحدثنا فيها؟ لقد أجريت واحدة أنا متحمس جدًا لها حول السلبية والدماغ والسلبية سيئة لدماغك. لذا، كيف تعرف السلبية؟ نحن في الواقع نعطيهم استبيانًا. إنه استبيان تحيز الإيجابية والسلبية، والأشخاص الأكثر سلبية لديهم نشاط أقل في قشرة الفص الجبهي لديهم. إنه في الواقع مثير للاهتمام جدًا، ولذلك فإن الإيجابية الجامحة سيئة لك لأنك تحتاج إلى هذه الـ 15٪، ولكن إذا كنت سلبيًا بشكل مزمن، فهذا سيء لدماغك. هل هناك رابط بين كونك شخصًا سلبيًا ومرض الزهايمر والخرف؟ نعم. وما هو المثير للاهتمام لأنك ذكرت فرقًا بين الجنسين في وقت سابق. إذا كنت مكتئبًا وكنت امرأة، فإن ذلك يضاعف خطر الإصابة بمرض الزهايمر. إذا كنت مكتئبًا وكنت رجلًا، فإن ذلك يضاعف خطر الإصابة به أربع مرات. واو. لذا، كانت هناك دراسة أجريت خلال سنوات كوفيد، عامين، ويتضح أن معدل الاكتئاب تضاعف لدى النساء ولكن ليس لدى الرجال خلال كوفيد، خلال كوفيد وبعد كوفيد عندما عاد الطلاب وكان الجميع قد عادوا إلى الوضع الطبيعي، ما يسمى بالوضع الطبيعي، بقيت النساء مكتئبات عند هذا المستوى المرتفع، وهو أمر مثير للاهتمام للغاية أنه يجب أن تكون النساء. لذا، في إحدى الدراسات، كان لدى النساء 52٪ سيروتونين أقل من الرجال، وهو ما أعتقد أنه مثير للاهتمام حقًا. النساء بشكل عام لديهن ضعف خطر الإصابة بالاكتئاب. النساء لديهن ضعف خطر الإصابة بالاكتئاب مقارنة بالرجال، وأنظمة الحوفي لديهم أكبر، وهو أيضًا ربما أكثر عرضة للخطر، والترابط، ثم كل شيء كوفيد، لم نتحدث عن كوفيد، يسبب كوفيد التهابًا في الجزء الحوفي من الدماغ. كان لدي مسح لأشخاص كنت أعالجهم ثم أصيبوا بكوفيد ثم قمت بمسحهم مرة أخرى ويمكنك فقط رؤية هذا الالتهاب الدرامي في الدماغ. إذا كان شخص ما يستمع الآن ويريد فقط تحسين صحة دماغه. يريدون تجنب الخرف. يريدون أن يكونوا أقوياء معرفيًا وقادرين مع تقدمهم في العمر. يريدون الوصول إلى سن الثمانين، التسعين، المائة عام ولديهم دماغ رائع. وكان عليك فقط، وكان بإمكانك فقط إخبارهم بفعل ثلاثة أشياء. حسنًا، قال تيري واحد، التمرين. حسنًا، التمرين. سأفعل ذلك. ابدأ كل يوم بقول "اليوم سيكون يومًا رائعًا". ادفع دماغك للبحث عن ما هو صحيح بدلاً من ما هو خاطئ. حسنًا. لذا، سأكون متفائلًا وممتنًا. أحماض أوميغا 3 الدهنية، إما عن طريق السمك أو عن طريق مكمل غذائي. لماذا أدرجت أحماض أوميغا 3 الدهنية؟ لأنها تقلل الالتهاب. و 25٪ من أغشية الخلايا في دماغك تتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية. وكبلد، نحن منخفضون بشكل كبير فيها. والتعلم، ربما هذا أحد الأشياء التي تم تركها من قائمة أهم ثلاثة أشياء. ولكن أعني، أتذكر أنك أخبرتني كم هو جيد التعلم للدماغ. وحتى الخروج والجري في الخارج مقابل الجري على جهاز المشي أكثر فائدة. وإذا تعلمت أثناء ممارسة الرياضة، فإن ما تفعله هو أنك تحصل على تدفق الدم إلى الحصين ومن المرجح أن تتذكره. لذا، سمعت هذا. نعم، سمعت شخصًا يخبرني أنه اكتشف أنه يمكنه التعلم بشكل أفضل لامتحاناته إذا فعل ذلك في ساونا. لذا، استمروا، كان عالمًا تحدثت إليه. قالت إنها تستمر في تعلم معلومات جديدة عندما تكون في الساونا لأنها أدركت أنه عندما غادرت الساونا وتم اختبارها عليها، كانت قادرة بشكل أفضل على إجراء الامتحان. وأعتقد أن هذا يتوافق مع ما قلته لأنك في الساونا سيكون لديك الكثير من تدفق الدم، أتخيل، إلى الدماغ. نعم. هناك في الواقع دراسة في Jamama Psychiatry تفيد بأن حمام ساونا واحد ساعد في الاكتئاب بشكل كبير. وأعتقد أن ذلك بسبب أنه يوازن الدماغ، والأشخاص الذين يذهبون إلى الساونا أكثر لديهم أقل خطر للإصابة بمرض الزهايمر. ما هو أهم شيء فيما يتعلق بالمواضيع التي تحدثنا عنها اليوم؟ الذكاء الاصطناعي، الدماغ، علم الأعصاب، ما الذي تود قوله للأشخاص الذين يستمعون الآن؟ قد يكون هناك مليون شخص يستمعون. قد يكون هناك 20 مليون شخص يستمعون. إذا كان بإمكانك قول شيء واحد لهم عن الدماغ، الذكاء الاصطناعي، علم الأعصاب، أي شيء تريد قوله، فالكلمة لك. ماذا سيكون ذلك؟ لك أولاً، تيري. النوم. النوم هو وقت لا يقوم فيه الجسم بالتجديد فحسب، بل يتم فيه توحيد ذاكرتك. لذا، يتم دمج الأشياء التي اختبرتها خلال اليوم في قشرتك، وهو تفاعل بين الحصين والقشرة، كما تعلم، للذكريات العرضية. ومن المؤسف ما يحدث للأطفال الآن، كما تعلم، هم تنافسيون للغاية للالتحاق بالجامعة لدرجة أنهم يقللون من نومهم وهذا هو الوقت الخطأ في حياتك. لا يجب عليك تقليله عندما يتطور دماغك. لذا، هذين الأمرين أقولهما: النوم والتمارين الرياضية هما أهم شيء لدماغك. الكلمة لك. ماذا ستقول للمستمعين عن كل الأشياء التي تحدثنا عنها اليوم؟ ما هو بيانك الختامي؟ حسنًا، كما تعلم، أعود إلى ما تحدثت عنه في البداية، وهو أننا فتحنا باب الحظيرة وتركنا الحصان يركض إلى مدارسنا، إلى أعمالنا، إلى منازلنا. وقبل أن نسأل حتى، هل هي هدية أم حصان طروادة سيخطف منا، لقد احتضنا الراحة قبل فهم العواقب. وقد فعلنا ذلك من قبل مع ألعاب الفيديو والهواتف الخلوية ووسائل التواصل الاجتماعي والماريجوانا والكحول والمواد الأفيونية وشراب الذرة عالي الفركتوز والأسبارتام. وعلينا أن نكون أذكى. علينا ترويض هذا الحصان. إما أن يذهب بالحكمة أو سيسحق أطفالنا. ولذلك أعتقد أنه علينا أن نكون مدروسين للغاية، وكل ذلك يعود إلى: هل هذا جيد لدماغي أم سيء له؟ هل هو جيد لأدمغتنا الجماعية أم أنه قد يكون سيئًا لها؟ وببساطة أجب على هذا السؤال بالمعلومات وحب نفسك، حب عائلتك، حب بلدك، مجتمعك. نعم، أكثر قلقًا مما كنت عليه عندما دخلت. لا أحب ذلك. إنه، إنه، إنه في مقدمة ذهني في الوقت الحالي لأن لدي البصيرة، حكمة البصيرة لكل تلك الأشياء التي ذكرتها مثل التمارين والأطعمة المصنعة ووسائل التواصل الاجتماعي وكل هذه الأشياء التي جربناها ويبدو أنها جميعًا تتبع مسارًا مشابهًا. يتم إجراء نوع من المنتجات أو الاكتشافات الجديدة. المرحلة المبكرة. في المرحلة المبكرة، الأشخاص الذين لديهم حافز لنجاح هذا الشيء سيقومون، إلى حد ما، بتضليل عقلك للاعتقاد بأن الأمر على ما يرام. ثم ندخل في المرحلة الثانية حيث نبدأ في رؤية بعض العواقب. ثم ندرس ما حدث بالفعل. نكتشف أن هناك دائمًا مقايضة وأن لا أحد فهم المقايضة حقًا ثم يغير الناس سلوكهم. لذا، الآن عندما أدخل في هذه التقنيات الجديدة حيث تكون الفائدة قصيرة المدى واضحة حقًا، إنها تجعلني أكثر إنتاجية. أتوقف وأقول، سيكون هناك مقايضة هنا. هناك دائمًا مقايضة. ما هي المقايضة؟ وهل أنا مرتاح وواعٍ بتلك المقايضة؟ وإذا كانت المقايضة، لذا أحاول اكتشاف ما هي المقايضة مع أشياء مثل الذكاء الاصطناعي، وأنا، حسنًا، المقايضة هي على الأرجح أنني سأكون أسوأ في التفكير النقدي، قد يكون لذلك تأثير على علاقاتي الاجتماعية إذا وقعت في حب آني لأنها جميلة جدًا، بصراحة. وأنا أقدر حقًا تفكيري النقدي. أنا أقدر حقًا قدرتي على حل المشكلات والتعبير عن نفسي والكتابة والتواصل مع أحبائي بطريقة فعالة. لذا، ما الذي يمكنني فعله إذا كانت هذه هي المقايضة الآن؟ وأحد الأشياء التي أفعلها الآن تبدو غير بديهية حقًا في عالم حيث يتمتع الجميع بمكاسب إنتاجية لأنهم يستخدمون هذه الأدوات، وهو الامتناع. وأتساءل عما إذا كانت إحدى المزايا العظيمة للعقد القادم، إحدى التحوطات العظيمة لأي شخص يريد أن يكون مفكرًا نقديًا عظيمًا، رائد أعمال، مبدعًا، هو الذهاب إلى اليسار عندما يذهب الجميع إلى اليمين، وهو إعادة التفكير والقيام بذلك بالطريقة الصعبة. وإذا نظرنا إلى التاريخ في هذه المسارات التي اكتشفناها مع الطعام ومع التمارين وكل هذه الأشياء والمواعدة، فإن القيام بذلك بالطريقة الصعبة، كما قلنا عن اختبار المارشميلو وتأجيل الإشباع، يبدو أنه يحقق أكبر العوائد. لذا، أعتقد أنني سأفعل ذلك بالطريقة الصعبة، سيكون الأسهل لأنه لن تكون له آثار جانبية. نعم. الطريقة الصعبة. أريد أن أشعر بالرضا الآن ولاحقًا بدلاً من الآن ولكن ليس لاحقًا. ولكي أكون واضحًا، هذا لا يعني أنني لن أستخدم الذكاء الاصطناعي أو chatbt. هذا يعني فقط أنه عندما يكون الأمر مهمًا، عندما يكون التفكير مهمًا، سأفكر بنفسي وعندما يكون التواصل مهمًا، سأتواصل بنفسي. هذا هو استنتاجي. يجب أن تأمل أن يشعر أطفالك بنفس الشيء عندما يكبرون. سيقدمون نموذجًا لما تفعله بشكل صحيح كل يوم. أنت تقدم نموذجًا للصحة أو عدم الصحة. شكرًا لك. شكرًا لك على الكتابة للعديد من الكتب الرائعة التي لدي حولي. سأربطها جميعًا لمشاهدي. لدي الكثير من هذه الكتب. الكتاب الرائع الذي كتبته للآباء بعنوان "تربية أطفال أقوياء عقليًا". لديك كتابك الآخر هناك، "غيّر دماغك كل يوم". ولدي هذا الكتاب هنا من تيري وهو "ثورة التعلم العميق" وواحد كتبته مؤخرًا بعنوان "فخ في مستقبل الذكاء الاصطناعي". سأربطها جميعًا أدناه وسأربطها بملخص صغير لما بداخلها. لذا، إذا قررت أن هناك أي شيء هنا تحدثنا عنه اليوم حيث تريد التعمق أكثر، فيرجى التعمق فيه، وسأقوم أيضًا بربط رابط إلى حيث يمكن للناس معرفة المزيد عنكما، مواقعكما الإلكترونية والمزيد من عملكما في التعليقات أدناه. لذا، يرجى التحقق من ذلك يا كل من يستمع. لدينا تقليد ختامي حيث يترك الضيف الأخير سؤالاً للضيف التالي، كما تعلم، وهم لا يعرفون لمن يتركونه. لذا، سأطرح عليكما سؤالاً، بدءًا بك، دانيال. هل أنت مستعد للاعتراف بتحديك الصحي التالي؟ هل ستتمكن من ملاحظة بدايته؟ وكيف ستعالج التحدي حتى لو كان يعني تغييرًا كبيرًا في نمط الحياة أو طريقة العيش؟ حسنًا، نعم. كيف ستعالج التحدي حتى لو كان يعني تغييرًا كبيرًا في نمط الحياة أو طريقة العيش؟ حسنًا، أنا واضح جدًا بشأن الأهداف التي لدي، وهي أن أكون نابضًا بالحياة وصحيًا وأن أتجنب الخرف. لذا، إذا احتجت إلى تغيير شيء ما ليحدث ذلك، فأنا ملتزم تمامًا. هل أنت مستعد؟ ربما لا. الآن، لقد باركني الله بصحة جيدة. أحاول أن أعيش حياة صحية. ولكن المشكلة هي أنك لا تستطيع توقع، كما تعلم، مع تقدم العمر. ما تعرفه ما هو قادم. تعلم، مثل ما ذكرت التهاب المفاصل. أشعر ببعض التهاب المفاصل الآن. لقد كنت خاليًا من التهاب المفاصل معظم حياتي. وتعلمون أن هذا شيء، من الصعب جدًا إدراك أنه قادم. هناك القليل جدًا مما يمكنك فعله حيال ذلك، إنه محبط. ولكن من ناحية أخرى، يمكن أن تكون الأمور دائمًا أسوأ. وأحيانًا هذا يبهجك. ولكن، الواقع هو أن هناك أشياء في العالم مثل كوفيد، كما تعلم، لا يمكنك التحكم فيها والتي قد تكون حادثًا أو الزهايمر، كما تعلم، لا سمح الله، كما تعلم، من يدري ما سيحدث، أليس كذلك؟ عليك أن تعيش مع أي شيء تقدمه لك الحياة. تعلم، الوقت الذي لديك، يجب عليك حقًا قضاءه في محاولة جعله حياة صحية، حياة منتجة، حياة مرضية، كما تعلم. وهذا شيء نتحكم فيه، أليس كذلك؟ مم تخاف؟ الآن، إنها الصين. أنا، كما تعلم، أنا لست مازحًا. أعتقد أن هذا تهديد مجتمعي. ليس، لا أعتقد أنه سيؤثر علي. وكان لدي طلاب صينيون رائعون. ولذلك أنا حقًا أحب، أعتقد أن الشعب الصيني يختلف عن ما أراه في البلد، ما يحاولون القيام به، الأهداف التي يتخذونها. قبل 20 عامًا، إذا نظرت إلى جميع المجالات التقنية في الفيزياء والكيمياء والبيولوجيا وما إلى ذلك، فإن أهم 100 تقدم تم إجراؤها قبل 20 عامًا كان مثل الأمريكيين لديهم، كما تعلم، 94 منها هذا العام، إنها 74 صينية وهذا لأنهم قاموا باستثمار ضخم في باحثي العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات، إنهم، كما تعلم، لقد أطلقوا مليون مهندس لتنفيذ الذكاء الاصطناعي، كما تعلم، إنهم يفعلون الشيء الصحيح. لقد فعلنا ذلك، هل تتذكر عندما عبر سبوتنيك، لحظة سبوتنيك، قمنا باستثمار ضخم في العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات والعلوم والهندسة والتعليم. ما كانت لحظة سبوتنيك؟ حسنًا، حسنًا، 57 عندما وضع الروس قمرًا صناعيًا عبر الولايات المتحدة مرارًا وتكرارًا، واستغرق الأمر سنوات لوضع قمرنا الصناعي الخاص لأننا تخلفنا، ولكن هذا الاستثمار، لقد عشنا عليه حرفيًا، كما تعلم، على مدى الستين عامًا الماضية، والآن فعل الصينيون ذلك وهم سيتقدمون وسيكونون أبعد منا بكثير، كما تعلم، هذا هو، أنت تسألني، حسنًا، هذا شيء أنا، أنا محبط جدًا جدًا من بلدنا لأننا لسنا كذلك، في الواقع، نحن نمزق العلم الآن مع الإدارة الرئاسية. مم تخاف، دانيال؟ فقدان زوجتي. هذا هو الشيء الأكثر الذي يتبادر إلى الذهن. وعندما كنت أفكر في الصين ووالدتي كانت مستعدة. والمستعدة هي شخص يستعد لنهاية العالم. مستعدة لنهاية العالم. وكنا في مصر العام الماضي وتلقينا مكالمة بأنها مصابة بالسرطان. وكنا هناك لمدة 3 أيام وعدنا إلى المنزل واستمررت في التفكير، أحببتها كثيرًا، أنا مثل، لقد استعدت للشيء الخطأ. كان يجب عليك الاستعداد للسرطان. مثل، أعتقد أننا يجب أن نفعل ذلك كل يوم، وهو نفس برنامج الوقاية من الزهايمر هو برنامج للوقاية من السرطان. إنه برنامج للوقاية من أمراض القلب. إنه برنامج للوقاية من مرض السكري. وأنا مثل، لقد استعدت للشيء الخطأ. الشيء الذي تريد حقًا الاستعداد له هو المرض، أليس كذلك؟ وأنا أعلم أنني سأموت. أريد فقط أن أكون حيويًا لأطول فترة ممكنة. والأمل هو، حسنًا، لدي رأي في هذا، أليس كذلك؟ لأنني أعرف أنني أستطيع تسريع تدهور جسدي أو يمكنني إبطائه. وسأختار إبطائه. شكرًا لك. انتهينا. [موسيقى]