Transcription
[музика] Здравейте, прекрасни момичета и момчета! Как сте днес? Радвам се да ви видя и днес. Се включвам с тема, ориентирана към психология на храненето. Ще си говорим за отлагането, отлагането и връзката му с нашите страхове.
Бих искала да ви попитам: има ли действия, които знаете, че ще ви отведат към по-добър резултат? И тук не само в посока сваляне на тегло, корекция на тегло, не само в посока отслабване като цяло. Действия, които сте абсолютно наясно, че ако ги правите, ще са градивни за вас, ще ви отведат към по-доброто ваше Аз, ще ви карат да се чувствате по-щастливи, по-успешни, по-успял, но отлагате, отлагате. И някак на принципа на: „След Коледа, след Нова година, от другия месец, от първи… Нямам време!”, оправдаваме се. „Нямам време, нямам пари, скъпо ми е, това не е за мен…”
Какво можем да отлагаме? Можем да отлагаме това да си носим храна от вкъщи. „Сега ми е много натоварено, нямам време да нося храна от вкъщи, ще си купувам отвън. Пък от другия месец ще почна да си нося.” Можем да отлагаме да ходим на спорт. „Сега нямам време за спорт, от другия режим ще почна.” Или можем да отлагаме дори пиенето на вода. „Така си ми е добре, тия 10 кг ги свалих и с литър вода. От другия месец ще почна да пия повече.” Понякога търсим оправдания: „Аз съм много заета, работата ми е много ангажираща, нямам помощ от страна на близки и роднини, всички са ангажирани, разчитам само на себе си. Работата ми е много натоварена, ежедневието ми е много натоварено, имам болна майка, имам три деца…” Това са все, все, все оправдания за самите нас.
Днес искам да си поговорим за това какво стои зад отлагането. Няма човек, който да не отлага своето по-добро утре, утро, утре и утро, дори ако осъзнава, че наистина това ще му помогне и ако наистина е уверен в това. Уверен означава: няма страхове. Зад отлагането стои добре скрит страх. Психологията казва така: когато отлагаш нещо, означава, че ти го искаш дълбоко в себе си. Имаш идеята, имаш замисъла, имаш визията, знаеш, че това е добре за теб, но не си готов да започнеш да действаш в 90% от случаите, защото те е страх. Има и други ситуации, които наистина провокират отлагане, но в голям процент зад отлагането стои добре прикрит страх.
Днес, в този ред на мисли, искам да помислите: какво като начинаещи успяхте, изградихте като нови навици? Ние сме го коментирали и друг път, и може да кажете, че не отложихте, а вече направихте и направихте успешно. Какво отлагате като действия, като навици? Искате да го направите, имате желание, но отлагате. Нека заедно да помислим какъв може да бъде този прикрит страх.
Понякога, дълбоко в себе си, ние не искаме да сваляме килограми. Да, точно така, не искаме да сваляме килограми! Страхуваме се от свалянето на килограми и започваме на повърхността на айсберга да намираме причини и обстоятелства как това не може да стане с нас, как ние имаме много метаболитни заболявания от типа на инсулинова резистентност, Хашимото или други причини, поради които не се получава. Но всъщност това е един прикрит страх. Като страховете могат да бъдат най-различни: „Страх ме е, че ако отслабна, ще се разболея”, например. Ако някога сме виждали човек болен от онкологично заболяване, там типично отслабването… Или пък прикрит страх: „Страх ме е, че ако сваля много килограми, мъжът ми ще започне да ме ревнува.” Или пък страх: „Страх ме е, че ако сваля доста килограми и стана съблазнителна, добре изглеждаща жена, ще предизвиквам вниманието на други мъже, а аз не бих искала това внимание, нямам нужда от него, не желая да го имам.” Или пък другата крайност: „Страх ме е, че ако предизвикам желанието на други мъже, бих могла да не устоя.” Или пък: „Страх ме е от това, че ако сваля много килограми, ще обостря свое текущо заболяване.” Много могат да са прикритите страхове. Помислете: зад всяко твое бездействие, зад всяко твое отлагане най-вероятно има прикрит страх.
Защо все още не спортуваш? Защо не се грижиш за тялото си? Защо не се грижиш за кожата си? Защо не остава време за подготвяне на храната от вечерята? Защо отлагаш свое действие, което знаеш, че ще те отведе на прав път? Кое прикритие, страх, който стои там? Може би не подготвяш храната си от страх, че няма да ми остане време за семейството, че ще лиша семейството от внимание или че мъжът ми ще ми се разсърди, че отделям прекалено много време за себе си. Може би не се грижиш за себе си, не полагаш грижа за лицето си, за да не си помисли човекът до теб, че видиш ли, ти тръгнала си в някаква неморална посока. Или може би ти самата имаш такъв пример от родител, от майка си, и би изневерила на това, което сме учени като деца.
Отворете тефтерите и запишете: моите действия, които аз отлагам, които към момента не сбъдвам. И помислете: зад отлагането, което правиш днес, какъв бъдещ страх стои според теб? Темата е изключително персонална. Не искам да навлизам в детайли при нито един от вас, така че да не ви вади от зоната на комфорт, но е нужно всеки да го направи сам със себе си. Защото ако днес отлагаме приготвянето на храната, ходенето на спорт, свалянето на килограми и въобще в посока отслабване, то това отлагане ще се мултиплицира за в бъдеще и в други посоки. Ще отлагаме ученето на нов език, ходенето на танци, кандидатстването за нова работа, напускането от текущата, нов член на семейството, раждане на дете… и все така ще отлагаме, защото има прикрит страх.
Споделете! За мен е много важно да видя доколко тази психологическа задача ще бъде направена от вас. Дайте ми знак в чата: седнахте ли с тефтерите, записахте ли какво всъщност ти отлагаш и какъв страх стои зад това? Ако се чувствате уверени да споделите пред групата, направете го! Тя е добронамерена, всички са с вашите трудности, предизвикателства и са в вашата битка, във вашата борба. Не мисля, че някой в групата би ви упрекнал. Но ако не се чувствате комфортно, просто ми дайте знак: изпълнена е задачата.
А в утрешния ден аз ще ви дам техника за справяне със страховете, за да можем тези страхове, които днес ще опишем, да ги отработим и да се справим с тях. Не си представяйте, че това е някаква магия и можем за един ден да ги намерим, да ги опишем и да решим проблема. Но ако разберем къде е проблемът, какво стои зад него и как можем да си помогнем и предприемем ежедневни действия в тази посока, уверявам ви, въпрос на време е да се научим да преодоляваме отлагането, да преодоляваме страховете си и да можем всичко, което си пожелаем и всичко, което достига до съзнанието ни и всичко, което се ражда като идея в нашата глава. Очаквам вашите споделяния. Прегръщам ви! До скоро!