How I'd Get My Black Belt Even Faster If I Started Over

Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie wirkungsvoll dieser kleine Trick für mich und den Lernprozess meiner Schüler war. Und wenn ich ihn von Anfang an gemacht hätte, wäre ich viel weiter als jetzt. Ich habe meinen schwarzen Gürtel in 3 Jahren und 11 Monaten bekommen, was ungefähr die Zeit ist, die die meisten Leute für den lila Gürtel brauchen, wenn sie aufpassen. Aber wenn ich morgen als Weißgurt aufwachen und alles noch einmal machen müsste, garantiere ich, dass ich das schneller schaffen könnte, basierend auf den Systemen, die ich entwickelt habe, um den Jiu-Jitsu-Prozess zu vereinfachen. Dieselben Systeme, die über 70 Gürtelbeförderungen und 121 Siege in Wettkämpfen für meine Schüler generiert haben. Und alles beginnt mit dem Aufbau eines grundlegenden Satzes von Fähigkeiten, dem Sie den Großteil Ihrer Trainingszeit widmen, und Sie werden sich in Ihren Trainingsrunden ausgeglichen und kontrolliert fühlen. Bevor wir uns diesen Fähigkeiten widmen, warum ist das, was ich Ihnen gleich beibringen werde, so wirkungsvoll, um ein beeindruckendes Spiel auf vereinfachte Weise aufzubauen? Nun, ohne Sie überhaupt beim Training zu beobachten, kann ich absolut garantieren, dass Sie derzeit den Großteil Ihrer Trainingszeit mit einem dieser Probleme verbringen. Gefangen unter Mount, Side Control, Half Guard, North-South, in Closed Guard, oder mit dem Rücken genommen, ohne zu wissen, wie man entkommt. Wenn Sie versuchen zu entkommen, wechselt Ihr Partner einfach zu einer anderen dieser Fesseln und dann sind Sie wieder gefangen. Wenn Sie es schaffen zu entkommen, schaffen Sie es nicht, sich mit Ihrem Trainingspartner zu verbinden. Erzeugen Sie keine sofortige Offensive und dann sind Sie unweigerlich wieder am Anfang, nachdem sie Sie wieder gefesselt haben. Und schließlich, wenn Sie es schaffen, Ihren Trainingspartner zu fegen oder anzugreifen, selbst wenn Sie erfolgreich sind, können Sie ihn nicht festhalten und auf dem Boden halten. Also, sie stehen einfach wieder auf und Sie fangen wieder von vorne an. Und wenn Sie dem typischen [ __ ] Rat folgen, einfach nicht dorthin zu gehen, sagen Sie: "Kumpel, ich [ __ ] versuche es. Es gibt nichts, was ich tun kann, um zu verhindern, dass ich in [ __ ] Side Control gerate." Oder: "Kommen Sie einfach immer wieder. Es wird irgendwann klick machen." Dann ist es wahrscheinlich, dass Sie Monate oder sogar Jahre damit verbringen werden, Tag für Tag mit denselben Problemen zu kämpfen, mit [ __ ] nichts vorzuweisen. Anstatt dessen hier ist der Vier-Schritte-Plan, der, egal auf welchem Niveau des Jiu-Jitsu Sie sich befinden, wenn Sie diese lernen und den Großteil Ihrer Trainingszeit ihnen widmen, garantiere ich, dass Sie schneller Fortschritte machen werden, als wenn Sie es nicht tun. Priorität Nummer eins ist die Entwicklung von ein bis zwei Ausweichmanövern aus jeder einzelnen Fessel. Ein Profi-Tipp ist, sicherzustellen, dass die ein bis zwei Ausweichmanöver, die Sie lernen, aufeinander abgestimmt sind. Zum Beispiel, wenn Sie in Mount keinen Ellbogen nach innen bekommen können, weil Ihr Trainingspartner ihn über Ihren Kopf genommen hat, dann können Sie an Ihrem Kipping-Ausweichmanöver arbeiten, weil Ihr Knie-Ellbogen weggenommen wurde. Wenn Sie einen Ellbogen nach innen bekommen können, haben Sie die Möglichkeit, beides zu tun. Ob Sie also alle Ihre Werkzeuge zur Verfügung haben oder nur einige davon, Sie werden immer noch eine Methode zum Entkommen finden. Das ist wirklich wichtig. Nummer zwei ist nicht nur das Entkommen, sondern das Entkommen, um sofortige Verbindung für eine Angriffsposition zu gewinnen. Wieder, nehmen wir Mount als Beispiel, versuchen Sie nicht einfach, jemanden von sich wegzustoßen. Stellen Sie sicher, dass Sie Knie-Ellbogen- oder Kipping-Ausweichmanöver verwenden, um in Dinge wie Butterfly Guard oder Army zu gelangen, wo Sie die Möglichkeit haben, Ihren Trainingspartner sofort zu fegen und anzugreifen. Priorisieren Sie keine Ausweichmanöver, bei denen Sie in einer neutralen Position landen oder ohne Verbindung. Sie werden nicht viel haben, worauf Sie aufbauen können, wenn Sie dort landen. Sobald Sie einen erfolgreichen Sweep erzielt haben oder sie durch eine Submission-Bedrohung in die untere Position gezwungen haben, müssen Sie herausfinden, wie Sie Ihren Trainingspartner unten halten. Der beste Weg, dies zu tun, ist, den Kopf über dem Kopf zu halten. Bedecken Sie ihre Hüften im Allgemeinen mit Ihren Hüften ist eine gute Idee. Und wenn Sie ihre Fersen über ihren Hüften halten können, wenn sie ihre Füße nicht auf den Boden stellen können, werden sie nicht aufstehen, weglaufen oder wieder in die obere Position gelangen können. Sobald Sie Ihren Trainingspartner erfolgreich immobilisiert haben, haben Sie sich das Recht verdient, über den Angriff auf ihn nachzudenken, aber aus der oberen Position. Der Grund, warum dies so wichtig ist, ist, dass wenn Sie die obere Position opfern, um zu einer Submission zu gelangen, Sie möglicherweise wieder von vorne beginnen müssen. Und je nach Länge der Runde oder des Kampfes haben Sie möglicherweise nicht genügend Zeit, um einen erfolgreichen Abschluss zu erzielen. Wenn Sie jedoch den Angriff aus der oberen Position priorisieren, können Sie, selbst wenn Ihre Submission fehlschlägt, die obere Position beibehalten, zu Schritt drei und dann so oft wie nötig zu Schritt vier zurückkehren. Zum Beispiel wäre das Abtauchen für einen Armhebel aus Mount eine schwächere Option als die Verwendung eines Kopf- und Armdreiecks aus Mount, denn selbst wenn das Kopf- und Armdreieck nicht funktioniert, können Sie immer noch zu einem Mounted Triangle oder vielleicht einer Mounted Kimura wechseln. Jetzt, da wir den Plan für die wesentlichen Fähigkeiten haben, die Sie benötigen, um so schnell wie möglich Fortschritte zu erzielen, besteht der nächste Schritt darin, herauszufinden, wie Sie diese in Ihr Training anwenden, damit Sie tatsächlich Züge vom Bohren in Ihre Live-Runden gegen Widerstand umsetzen und sich tatsächlich daran erinnern können, was Sie tun. Ungefähr auf dem blauen Gürtel begann ich, stark in Unterrichtsmaterial zu investieren. Sobald eine dieser täglichen Deal-E-Mails von BJJ Fanatics in meinem Posteingang landete, können Sie wetten, dass ich so schnell wie möglich darauf zugriff, um zu sehen, ob es etwas war, das ich in mein Training einbauen musste. Und wenn es so war, kaufte ich es. Ich schaute mir so viel wie möglich an, bevor meine nächste Sitzung und wartete sehnsüchtig darauf, dass meine Trainingspartner fragten: "Was zum [ __ ] war das? Wie hast du mir das gerade angetan? Welche Art von Zauberei benutzt du?" Aber es gab ein Problem. Nach der ersten Sitzung, in der ich diese brandneue Technik anwendete, die sie wahrscheinlich noch nicht verteidigt hatten, hatte ich überhaupt keinen Erfolg. Ich erwischte sie einmal, vielleicht zweimal, vielleicht dreimal, wenn sie wirklich schlecht waren. Aber sobald sie herausgefunden hatten, was ich vorhatte, stürzte mein Erfolg ab. Und ich war nicht der Einzige, der dasselbe Problem hatte. Ich hatte eine Menge Teamkollegen, die ebenfalls Unterrichtsmaterial sahen und ein paar gute Wiederholungen in ihrem Live-Training bekamen und dann den Zug danach nicht mehr erfolgreich anwenden konnten. Also dachte ich, es muss einen besseren Weg geben, dies zu tun. Und nach Monaten des Ausprobierens und Fehlermachens und [ __ ] vieler Dinge, die dabei schiefgingen, unter Verwendung verschiedener Lernwerkzeuge und verschiedener Methoden, fand ich schließlich eine Struktur, die jedes Mal funktionierte. Sie erlaubte mir, Züge in mein Training zu implementieren und mich daran zu erinnern, was ich tatsächlich getan hatte. Die beiden Hauptprobleme, auf die wir stießen, waren, dass es viel zu viele Informationen auf einmal aus dem Unterricht gab, und die Trainingsrunden waren viel zu chaotisch. Wir konnten nicht einmal zu einer Stelle gelangen, um es zu nutzen, selbst wenn wir die Informationen zur Verfügung hatten. Hier ist also die Struktur. Sobald Sie eine Fähigkeit ausgewählt haben, an der Sie arbeiten und die Sie in Ihr Spiel integrieren möchten, idealerweise aus dem Vier-Schritte-Plan, den wir gerade besprochen haben, organisieren Sie Ihr Training so, dass Sie mit Positionsrunden für die Fähigkeit beginnen, an der Sie arbeiten möchten. Wenn ich zum Beispiel an meinen Mount-Ausweichmanövern arbeiten muss, beginne ich in der unteren Mount. Wenn Sie einen Trainingspartner haben, der dem nicht wirklich zugeneigt ist und denkt, dass Positionskämpfe dumm sind und nicht funktionieren, lassen Sie ihn Sie einfach passieren und beginnen Sie von dort aus. Auf diese Weise reduzieren Sie das Chaos einer normalen Runde, indem Sie einschränken, was tatsächlich passieren kann, da Sie von der Position ausgehen, an der Sie arbeiten möchten, was Ihnen einen hohen Fokus ermöglicht, da Sie nur an einem sehr kleinen Teil des Puzzles gleichzeitig arbeiten. Sie werden auch die Zeit, die Sie für die Sache aufwenden, die Sie einbringen, dramatisch erhöhen, da Sie in der Position beginnen und nicht darauf warten müssen, dass jemand 5 Minuten lang um Sie herumtanzt und dann versucht, einen Knee-Cut ganz am Ende zu treffen, um die Runde zu gewinnen. Wir kennen alle einen solchen Kerl. Dann ist das sehr wichtig. Wenn Sie erfolgreich sind, können Sie nun das nächste Glied in der Kette für Ihre ursprüngliche Bewegung hinzufügen. Sagen wir zum Beispiel, es ist ein Knie-Ellbogen-Ausweichmanöver aus Mount in Half Guard. Machen Sie sich noch keine Sorgen um die Half Guard-Serie. Bleiben Sie beim Plan. Bleiben Sie beim Positionskampf, den Sie beabsichtigt hatten. Und wenn Sie dann bei der Anwendung des Knie-Ellbogens erfolgreich sind und damit zufrieden sind, können Sie sich später darum kümmern, was Sie von Half Guard aus tun. Das Verknüpfen von Zügen in kleinen Blöcken wie diesem, wie im Gedächtniskurs beschrieben, nennt man assoziatives Lernen. Und es ist sehr wichtig. Wenn Sie etwas an das anknüpfen, was Sie bereits verstehen und was Sie bereits wissen, werden Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie jede einzelne Sitzung von vorne beginnen. Und Ihre Merkfähigkeit wird in die Höhe schnellen. Es wird sich anfühlen, als würden Sie Schwung aufbauen, weil Sie es tun. Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie wirkungsvoll dieser kleine Trick für mich und den Lernprozess meiner Schüler war. Und wenn ich ihn von Anfang an gemacht hätte, wäre ich viel weiter als jetzt. Aber hier ist die Sache. Wenn Sie dies nicht mit dem nächsten Schritt im Prozess abschließen, werden Sie wahrscheinlich in einer Stagnation stecken bleiben, selbst wenn Sie die ersten beiden Schritte tun. Sie werden monatelang nicht wissen, wohin Sie gehen sollen. Und dies ist kein Video darüber, wie man dies auf dem längsten Weg erreicht. Die meisten Leute wollen nichts verfolgen, was sie tun, aus zwei Gründen. Erstens ist es ein bisschen langweilig. Und zweitens kann es negative Gefühle hervorrufen, wenn sie erkennen, dass es eine Reflexion der Anstrengung ist, die sie nicht aufbringen, um dorthin zu gelangen, wo sie hinwollen. Und ich verstehe es. Ich verabscheute es absolut, mir meine Statistiken vom letzten Spiel am Wochenende anzusehen, als ich Rugby spielte, weil ich wusste, dass es mich an den mangelnden Aufwand erinnern würde, den ich betrieb, dargestellt in ein paar Zahlen auf einer App, auf die ich auf meinem Handy zugreifen konnte, um mich traurig zu machen, wann immer ich wollte. Und weil ich es in meinem ersten Jahr so sehr hasste, hörte ich im zweiten Jahr einfach auf, es zu tun. Ich ignorierte es einfach. Aber die Sache ist, dass es mich tatsächlich schlechter gemacht hat. Ohne Feedback und die Messung dieses Feedbacks hatte ich keine Ahnung, wo meine größte Wachstumschance lag. Und deshalb bin ich nie als Spieler gewachsen und musste mit 21 nach ein paar bösen Verletzungen zurücktreten. Hätte ich mich durchgebissen und dieses deprimierende Gefühl von den Statistiken überwunden, ist es völlig lächerlich, jetzt darüber nachzudenken, ich hätte wahrscheinlich die Arbeit leisten können, um viel besser zu werden. Und wer weiß, vielleicht würde ich immer noch in der Top-Liga spielen und mein Ziel erreichen. Einer der Hauptgründe, warum ich Jiu-Jitsu-Fähigkeiten viel schneller erwerben konnte als die meisten anderen, war, dass ich anfing, zu verfolgen, was ich tat, und dies mit meinen Zielen abglich. Ob ich mich ihnen näherte oder mich von ihnen entfernte, ich konnte blinde Flecken und massive Wachstumschancen finden. Aber ich begann damit erst etwa auf halbem Weg meiner Karriere. Hätte ich früher von Anfang an begonnen, wage ich zu sagen, dass ich es schneller geschafft hätte und besser wäre als heute. Wenn Sie also nicht verfolgen, was Sie tun, und sich die Daten, die daraus gewonnen werden können, nicht ansehen, machen Sie dieselben Fehler wie ich, als ich anfing, und Sie lassen massive Fähigkeitsentwicklung auf dem Tisch liegen. Nutzen Sie stattdessen dies. Die beste Methode, die ich habe, um eine Art von Verfolgung und Messung zu implementieren, sind die sogenannten KPIs oder Key Performance Indicators. Wenn Sie also eine neue Fähigkeit haben, an der Sie arbeiten werden, genau wie wir am Anfang des Videos besprochen haben, hängen Sie einen Key Performance Indicator an eine Anzahl von effektiven Wiederholungen, die Sie in Ihren Positionsrunden erreichen oder nicht erreichen werden. Wenn Sie vier bis sechs effektive Wiederholungen Ihrer spezifischen Bewegung erreichen, sagen wir ein Knie-Ellbogen-Ausweichmanöver aus Mount, dann können Sie ziemlich zufrieden sein, das nächste Stück hinzuzufügen, weil Sie gezeigt haben, dass Sie in diesem Bereich Fortschritte gemacht haben. Wenn Sie bei allen fehlschlagen oder weniger als vier effektive Wiederholungen erzielen, dann verfolgen Sie das, theoretisieren Sie, warum es nicht funktioniert hat, und wenden Sie diese Theorie dann in Ihrer nächsten Sitzung an. Dann, sobald Sie vier bis sechs effektive Wiederholungen erreicht haben, können Sie das nächste Puzzleteil hinzufügen. Wenn Sie so gut wie möglich, so schnell wie möglich werden wollen, halten Sie sich an effektive Wiederholungen, nicht an diese schlampigen, halben [ __ ] Wiederholungen, oder vielleicht machen Sie es bei einem Probekind. Das ist keine effektive Wiederholung. Und wenn Sie ein Spiel wollen, das nicht schlampig ist, müssen Sie sich an einen hohen Standard halten. Jetzt wissen Sie genau, welche Züge Sie fokussieren müssen, wie Sie sie umsetzen und messen, ob Sie erfolgreich oder erfolglos sind, und wie Sie sich von dort aus verbessern können. Sie müssen den häufigen Fehler vermeiden, dieses gesamte System auf die falschen Trainingspartner zur falschen Zeit anzuwenden. Um sicherzustellen, dass Sie dies vermeiden, sehen Sie sich dieses Video hier an, und wir sehen uns im nächsten.