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我坦诚地问您一个问题：今天早上，您醒来时是什么感觉？是神清气爽，觉得“今天一天我都要征服”这样充满活力的感觉吗？还是会不由自主地发出“呜呜”的声音，感觉全身像被揍过一样沉重，脑袋里像笼罩着一层雾一样迷迷糊糊？
如果是后者，我很抱歉，您今天又朝着贫穷迈进了一步。这不是诅咒，而是科学事实。许多40到50多岁的家庭支柱有一个误区：他们认为必须减少睡眠才能成功。他们被“睡4个小时就成功了”这样的旧式成功神话洗脑，觉得睡觉是浪费时间，甚至是一种罪过。他们觉得自己睡得多就像懒惰，落后于人，感到焦虑。
然而，最新的脑科学研究得出了截然相反的惊人结论：睡眠不足，您的脑就像每天晚上被扔进垃圾场一样。特别是随着年龄增长，经常在凌晨醒来，睡不好的人们，你们知道吗？这不仅仅是疲劳的问题。这是您脑细胞正在实时被破坏的信号，也是您永远无法成为富翁的脑科学判决书。
富人并不是通过减少睡眠才成为富翁的。他们之所以能达到那个位置，是因为他们比任何人都更高效、更努力地管理自己的睡眠。通过今天的视频，让我们直面我们在睡眠中大脑发生的令人毛骨悚然的真相，并偷走那些穷人的卧室里绝对没有的财富睡眠的秘密。看完这个视频，您今晚就会从枕头的高度开始改变。
第一，您睡着的时候，大脑开始大扫除。
我们在清醒的时候，大脑消耗巨大的能量，持续不断地活动。就像汽车行驶会产生废气一样，大脑活动也会产生副产品。简单来说，就是大脑的垃圾、代谢废物堆积起来。这些垃圾中最危险的就是阿尔茨海默症的病因物质——β淀米loid毒素。
问题在于，这种毒素在我们清醒的时候是无法被清除的。只有当我们进入非常深的睡眠，即非快速眼动睡眠阶段时，清洁工作才会开始。大脑中有一个叫做“胶质淋巴系统”的下水道。当我们深度睡眠时，令人惊讶的是，脑细胞会收缩，产生空间，脑脊液会涌入其中，冲洗掉这些毒素。这就像夜间城市里的清扫车在清理垃圾一样。
但是，如果睡眠不好或睡眠质量下降会怎样呢？下水道就会堵塞。每天晚上，大脑中会导致痴呆的毒素就会一点点堆积。穷人的大脑不是比喻，而是真的在夜间腐烂。当这些毒素堆积在前额叶时，判断力就会模糊；堆积在海马体时，记忆力就会消失。痴呆不是突然发生的。它是在您今晚辗转反侧的床上，正在被制造出来的。
第二，愚蠢的大脑永远赚不到钱。
回想一下，睡眠不足的第二天，您是什么状态？注意力低下，刚听过的话也记不住，一点小事就烦躁不安。在这种状态下，您能做出重要的投资决定，或者进行棘手的商务谈判吗？绝对不可能。睡眠不足会麻痹大脑中负责CEO角色的前额叶功能。前额叶麻痹后，就无法做出逻辑判断，变得情绪化。这和喝醉了酒的状态一样。
判断力模糊，就会追逐暴涨的股票而套牢；情绪失控，就会和上司或家人吵架。穷人因为睡眠不足而变得愚蠢的大脑，每天都在重复错误的决定，并为此承担贫穷的代价。想赚钱，就必须先保持头脑清醒。
第三，晨间奇迹的危险陷阱。
现在，YouTube和书店里充斥着“早上4点起床才能成功”的晨间奇迹热潮。这当然是好习惯。但是，这里有一个致命的陷阱。许多人只专注于早起，却牺牲了睡眠时间。他们凌晨1点睡，却强迫自己凌晨4点起床，想要成功。脑科学家警告：在没有保证充足睡眠时间和质量的情况下进行晨间奇迹，无异于自杀。
这就像大脑还没完成清洁工作，就被强行拉开工厂卷帘门，启动机器一样。这不是勤奋，而是虐待自己的大脑。真正的富人的晨间奇迹不是从早上4点开始，而是从前一天晚上9点、10点开始。他们早睡，睡得充足，所以自然就早醒，而不是通过减少睡眠强行起床。
他们只模仿了表象，却忽略了本质，最终只会损害身体。不要为了模仿别人而毁掉您的大脑。
第四，穷人的卧室里没有这个。
那么，穷人为什么睡不好呢？看看他们的卧室环境，答案就出来了。最大的问题是光。穷人的卧室即使在晚上也太亮了。窗外的路灯光，电视机顶盒的红灯，插线板的开关灯，以及最糟糕的智能手机的蓝光。
我们的大脑中有一个叫做视交叉上核的生物钟。这个时钟在感知到光线时，会立即停止分泌诱导睡眠的褪黑素。即使是微弱的光线，大脑也会误以为还是白天，并保持清醒状态。睡前一直看智能手机，无异于在对大脑喊：“别睡了，现在是白天！”
相反，富人的卧室像洞穴一样黑暗。他们用遮光窗帘100%阻挡光线，卧室里没有电视，也没有智能手机。他们将卧室变成一个只为睡眠而设的神圣空间。
您的卧室现在有多黑？今晚，立刻用胶带把所有光源都遮起来。
第五，您喝酒入睡的原因。
很多人因为睡不着，习惯性地喝一罐啤酒，一杯烧酒，然后入睡，对吧？特别是40到50多岁的男性，这是最常见也是最危险的习惯。他们误以为喝酒会让人昏昏欲睡，更容易入睡，所以觉得对睡眠有帮助。
但是，那不是睡着了。那是大脑被酒精麻醉，昏过去了。酒精会干扰对大脑恢复至关重要的快速眼动睡眠和深度睡眠。这会导致您在睡眠中不断地醒来又睡着。
第二天早上，无论睡多久，头都会像要炸开一样疼，而且不清醒，原因就在于此。因为大脑根本没有得到清洁。用酒精代替安眠药，是毁掉大脑最确定的捷径。为了睡眠而喝酒，就像为了还债而借高利贷一样。
第六，富人的秘密睡眠姿势。
这里有一个小贴士。您知道吗？仅仅改变睡姿，大脑的清洁效率就会有所不同。纽约石溪大学医学院的研究表明，侧卧比仰卧或俯卧更能提高胶质淋巴系统的效率。这是因为侧卧时，脊柱和大脑的结构最有利于脑脊液的流动。
当然，舒适的姿势是最好的。但是，如果您有睡眠呼吸暂停，或者醒来后仍然不清醒，今晚不妨试着侧卧睡觉。微小的改变可以最大限度地提高大脑的清洁效率。
第七，喝咖啡的时间错了。
韩国人常说“没有咖啡就活不下去”。但是，下午2点以后喝咖啡是致命的。咖啡因的半衰期比想象的要长。因人而异，通常是5到8个小时。这意味着，下午4点喝咖啡，到晚上10点、11点时，大脑里仍然有大约一半的咖啡因。
有人会说：“我喝咖啡也能睡着啊？”是的，您可能能入睡。但是，如果测量脑电波，会发现大部分情况是您没有进入深度睡眠，只是浅睡。您自己觉得睡得很好，但大脑却整夜遭受折磨。
富人早上会享受咖啡，但午餐后会严格选择无咖啡因饮品或茶。他们不会允许任何可能干扰睡眠的因素存在。
第八，抱着担忧入睡的习惯。
穷人躺在床上也无法休息。明天怎么还信用卡账单？刚才那个人是不是瞧不起我？我们家孩子的成绩为什么这么差？他们把各种担忧和压力都带进了被窝。
这时，大脑会分泌压力荷尔蒙皮质醇。皮质醇是一种使身体进入战斗状态的觉醒荷尔蒙。它会唤醒身体去战斗，怎么可能睡着呢？即使睡着了，大脑也无法休息，会一直处于紧张状态。
富人跨过卧室门槛的那一刻，就把世间所有的烦恼都留在了门外。他们难道没有烦恼吗？但是他们知道，整夜担忧也解决不了任何问题，反而会毁掉明天的状态，让事情变得更糟。
如果头脑混乱睡不着，不如把那些烦恼都写在纸上。给大脑一个信号，告诉它：“我已经记下来了，不用担心了，可以安心睡觉了。”仅仅这个清空大脑的工作，就能彻底改变睡眠质量。
第九，财富睡眠的例行程序，降低体温。
人要进入深度睡眠，核心体温需要下降0.5到1摄氏度。所以富人的卧室会稍微凉爽一些。相反，穷人为了省暖气费，要么睡得太冷，要么为了暖身而睡得太热。这两种情况都会妨碍深度睡眠。
最好的方法是睡前1小时洗个热水澡或半身浴。身体变暖后，走出浴室，体温会逐渐下降，这时大脑会误以为：“啊，该睡觉了。”利用这个简单的科学原理，可以解决大部分失眠问题。
第十，睡眠不是成本，而是最可靠的投资。
穷人认为睡眠是浪费时间。所以他们总是想减少睡眠，觉得睡觉是浪费。但是，富人认为睡眠是为明天做的最重要、最可靠的投资。亚马逊创始人杰夫·贝索斯坚持每天睡8小时。他说：“我每天做的重要决定只有三四个。为了提高这些决定的质量，我必须保持最佳状态。”
如果您要投资1亿韩元在股票上，您会熬夜分析公司并学习。但是，为什么您对恢复比1亿韩元更重要的您的大脑的时间如此吝啬呢？没有通过节省睡眠而致富的人。只有睡好，才能在清醒的时间里爆发出惊人的生产力，才能看到别人看不到的机会。睡眠是大脑的充电器，也是创造明天财富的生产工厂。工厂停工维修，才能第二天继续生产产品，不是吗？
第十一，结论，今晚就改变您的卧室。
睡眠质量改变，大脑就改变；大脑改变，选择就改变；选择改变，最终存折里的余额也会改变。
现在就去您的卧室检查一下。窗户有没有漏进路灯的光？床头有没有插着智能手机充电器？枕头的高度是否合适？今晚，把智能手机“放逐”到客厅，在完全黑暗的环境中入睡吧。
刚开始可能会感到空虚和不安。但是，如果您能忍受那份宁静，进入深度睡眠，明天醒来，您的大脑将以您过去十年未曾感受过的惊人清爽和清晰来回报您。
即使您在打鼾入睡的那一刻，您的大脑也在为您的未来拼命工作。是将那宝贵的时间填满垃圾，还是填满黄金，完全取决于您的选择。
今晚，请务必，以富人的大脑，而不是穷人的大脑入睡吧。
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