Transcription
ساعرض لكم اليوم طريقه طبيعيه لتقويه البصر من دون استخدام النظارات الطبيه. لا احتمل ارتداء هذه النظارات يسمونها عدسات تصحيحيه لكن هل تصحح النظر فعلا؟ لا فكلما طال ارتداؤها زادت درجه ضعف البصر وعندما كنت اضعها لفترات طويله كانت عيناي تؤلماني.
هل تعلمون انه عند بلوغ سن ال 45 عاما يحتاج معظم الناس الى نظارات فما السبب؟ اظن ان هذا المقطع سيغير حياتكم اذا كنتم تعانون هذه المشكله وساطلعكم على معلومات مهمه. هناك قياس لا يجريه معظم اطباء العيون الا نادرا ضمن الفحص الروتيني.
بحثت فوجدت ما يسمى فقدان حساسيه التباين وهو تراجع القدره على التمييز بين درجات الرمادي المختلفه فتصبح الرؤيه ضبابيه خصوصا عند ضعف الاضاءه وهذا يرتبط بضرر في الشبكيه او عدسه العين وهي مشكله تختلف عن قصر النظر او بعده. عندما تزورون طبيب العيون يضع امامكم مخططا بحروف حروف سوداء على خلفيه بيضاء ما يجعل التباين فيها عاليا ويقيم الطبيب مشكلات عين مختلفه لا تتعلق بفقدان حساسيه التباين وهو اختبار اخر تماما لا يشمله الفحص الروتيني.
عند فقدان الشخص لحساسيه التباين تساعد زياده شده الاضاءه على تحسن وضوح الرؤيه وهذا لا يعالج السبب بل يوفر تعويضا مؤقتا. وتوجد براءات اختراع وابحاث تظهر ان رفع مضادات اكسده معينه داخل العين يحسن هذه الحاله.
كيف لمضادات الاكسده ان تحسن البصر طبيعيا؟ توجد مضادات اكسده في الشبكيه لتقي العين من الضوء الازرق. اذا نظرنا الى طيف الضوء سنجد انه من بين جميع الموجات يمتلك الضوء الازرق اعلى طاقه ويمكنه احداث اكبر قدر من الضرر. ولعل وجود مضادات الاكسده في العين هدفه حمايتها من الضوء الازرق. وهذه الفئه تعرف باسم الاصباغ الكاروتينيه وتحمي هذه المضادات من الضوء الازرق ومن مشكلات عينيه متعدده. وفي حالات السكري او التعرض للتلوث او دخول مواد كيميائيه للعين يمكن لمضا الاكسده ان تؤمن حمايه اضافيه.
ومع التقدم في العمر تنخفض مستويات الاصباغ الكاروتينيه وتقل حمايه العين. في سن العشر تكون كثافه مضادات الاكسده في الشبكيه مرتفعه ومع التقدم للخ او ال 50 او ال9عه مثلي ينخفض تركيزها كثيرا فتتراجع كفاءه امتصاص الضوء. وعند الخامسه 65 يحتاج المرء الى ضعف كميه الضوء مقارنه بسن الع نتيجه لانخفاض قدره الامتصاص الضوئي. لذا زياده الاضاءه نافعه لكنها لا تعالج المشكله بل تمنح حلا مؤقتا.
ومن الحلول استخدام مصدر ضوء اضافي. اقتنوا مصباحا كامل الطيف الضوئي وجهوه مباشره الى ما تقراون وستتحسن الرؤيه. لكن لابد ايضا من تعزيز كفاءه الشبكيه واليكم ما ينبغي فعله لمعالجه اصل المشكله.
اسلافنا لم يقضوا اليوم باكمله داخل غرف منخفضه الاضاءه ينظرون الى هواتفهم ويتصفحون مقاطع تيك توك فاعيننا لم تصمم لهذا النمط بل صممت للتفاعل مع ضوء الشمس. ثم شاع رهاب الشمس في الثمانينيات اي الخوف من التعرض للشمس وبدا الترويج المكثف للمستحضرات الواقيه والارتداء النظارات الشمسيه التي تبدو جذابه فصار ضوء الشمس يحجب عن العين. والتعرض المنتظم لاشعه الشمس له اثر علاجي كبير ويرجع ذلك لدخول الاشعه فوق البنفسجيه وتحت الحمراء الى العين والاشعه تحت الحمراء مفيده لشفاء العين ورفع مستوى الميلاتونين فيها وهو من اقوى مضادات الاكسده داخل الخلايا. وبرايي رهاب الشمس خطا جسيم فدخول الاشعه فوق البنفسجيه الى العين لا يسبب ضررا مع وجود الحمايه الطبيعيه التي توفرها الاصباغ الكاروتينيه.
ينبغي تعزيز الاضاءه في المكتب او مكان القراءه كما يجب تناول اطعمه غنيه باللوتين والزيازانثين وهما من الاصباغ الكاروتينيه المتوافره في صفار البيض. لكن عند تناول بيض تجاري لا من دواجن مرعاه في المراعي تكون كميه الاصباغ الكاروتينيه فيه اقل. وتتوفر مكملات عديده تحتوي على اللوتين والزيازانثين واوصي بمكمل يضم 10 ملغرام على الاقل من اللوتين و 2 ملغرام من الزيازانثين. وان امكن اختاروا مكملا يحوي زيت الزيتون او زيت ام سي تي او بعض الدهون فذلك يحسن الامتصاص لان الاصباغ الكاروتينيه تذوب في الدهون. ويمكن ايضا تناول المكملات مع الطعام لتحسين امتصاصها. وقد اظهرت ورقه بحثيه تحسنا ملحوظا في خفض خطر التنكس البقعي والحد من فقدان حساسيه التباين عند تناول اللوتين والزيازانثين مده 12 اسبوعا.
واوصي ايضا بالتوقف عن زيوت البذور وعدم اضافتها لتتبيلات السلطه او المايونيز وتشمل زيت الصويا والكانولا وبذره القطن ودوار الشمس فهي غنيه باحماض اوميجا سته الدهنيه وقد تتراكم في اغشيه العين وتؤثر في الشبكيه. وقد زودني طبيب العيون دكتور كريس كينوبي بورقه بحثيه مميزه حول الامتناع عن زيوت البذور والالتزام بالنظام الغذائي القديم وهو نظام طبيعي يخلو من الاطعمه المصنعه.
ومن المهم كذلك تناول الاسماك الدهنيه مثل السلمون فاحماض اوميجا ثلاثه الدهنيه مفيده للعين وتخفف التهابها. الشبكيه امتداد مباشر للدماغ وهي تحتاج الى حمض دي اتش اي احد احماض اوميجا ثلاثه الدهنيه ويوجد في زيت السمك او زيت كبد الحوت.
وانتقل الان للحديث عن فيتامين دي هل هو مهم لصحه العين؟ نعم وبكل تاكيد وبمراجعه ابحاث فيتامين دي نجد ان كل مكون في العين يتحسن بتناوله كما تتحسن كثير من المشكلات مثل الزرق الغلوكوما. وهناك بحث لطبيب عيون الماني حقق نتائج لافته بجرعات عاليه من فيتامين دي لعلاج الزرق الناتج عن ارتفاع ضغط العين. وتوجد ابحاث عديده تدعم دور فيتامين دي في التنكس البقعي واستخدامه لتقليد لمضاعفات اعتلال الشبكيه وهو ضرر يصيب العين بسبب السكري. اوصي بجرعه لا تقل عن 10000 وحده دوليه من فيتامين دي ثلاثه يوميا.
وفيتامين اي الموجود في صفار البيض ضروري ايضا لصحه العين ونقص فيتامين اي يسبب ضعف الرؤيه الليليه.
الخلاصه اخرجوا كثيرا وان كنتم تستخدمون الحاسوب او الهاتف لفترات طويله فاخرجوا وتعرضوا لاشعه الشمس. ويمكنكم شراء اناره كامله الطيف قويه لتقليل اعتمادكم على النظارات فذلك يساعد على رفع مستوى الاصباغ الكروتينيه في العين لانها تنخفض تدريجيا مع التقدم في العمر مما يؤدي الى تراجع كفاءه امتصاص الضوء. ويجب خصوصا زياده اللوتين والزيازانثين على مدى ثلاثه اشهر مع تناول الاطعمه الغنيه بهما مثل صفار البيض وزيت كبد الحوت وفيتامين دي والزنك مفيد كذلك. ان معظم الناس يحتاجون الى النظارات بعد سن الخار لان اعيننا خلقت لتنظر الى العالم الخارجي لا الى شاشات الحواسيب.
شكرا لمتابعتكم ونلتقي في مقطع قادم.