Transcription
Всем добрый день, всем мира и добра!
Меня зовут Валерия Профатыло, и сегодня мы с вами поговорим про актуальное — про наше с вами здоровье. Это видео прежде всего будет полезно тем, кому за 45-50 лет. На самом деле, чем мы с вами старше становимся, тем информация, которую я озвучу в этом видео, будет актуальнее с каждым годом жизни.
Плюс это видео актуально также и в зимний-весенний период, когда мы с вами, к сожалению, недополучаем питательных веществ, которые очень важны для нашего здоровья.
Сегодня я вам напомню два бюджетных аптечных препарата, которые помогают не только поддерживать наше здоровье в целом, но сегодня мы с вами делаем акцент на память, на работу головного мозга и на состояние наших сосудов.
Во-первых, эти препараты действительно помогают сохранить нашу память. Ну и в целом они очень положительно влияют на когнитивные функции головного мозга. А это не только память, это на самом деле и внимание, концентрация, мышление и способность формировать мысли. В общем-то, эти препараты очень важны, ещё раз повторю, для работы головного мозга в целом, ну и в частности для состояния нашей памяти.
Но также эти препараты поддерживают здоровье наших сосудов, делают их более эластичными и помогают бороться с вредным холестерином. А на самом деле, две эти проблемы — головной мозг и состояние сосудов — очень тесно взаимосвязаны.
Поскольку головной мозг получает и питательные вещества, и кислород с помощью кровотока, то есть от состояния наших сосудов в частности будет зависеть работа головного мозга. И если у нас с вами повышенный холестерин, мы не только с вами находимся в группе риска по инсульту, но мы с вами также находимся в группе риска по развитию деменции.
Неважно, как будут называться болезни, например, болезнь Альцгеймера, допустим, да, мы с вами в просто народе говорим "маразм". Так вот, эти препараты воздействуют комплексно, помогая поддерживать и наши сосуды. А если сосуды, то это не только работа головного мозга, но и в целом поддержка сердечно-сосудистой системы, ну и в принципе здоровье нашего организма в целом.
Итак, что же это за препараты, которые помогают нам вот так комплексно поддерживать наше здоровье? Всё те же самые вам знакомы — Аскорутин и Лецитин.
Про Аскорутин я уже делала массу видео на своём YouTube канале и говорила, что вот такое сочетание витамина С (аскорбиновой кислоты) и рутина делает этот препарат уникальным. Мы с вами говорили, что Аскорутин не только стимулирует и поддерживает наш иммунитет — его основная задача. Да, он является защитой сосудов, его так и называют ангиопротектор.
Он защищает наши сосуды, он как раз-таки помогает делать их эластичными, он борется с микротромбозами. И, кстати, когда я делала акцент на рутин, я говорила, что его точно также используют для снижения вредного холестерина.
Ну и напомню, что, например, витамин С как мощный антиоксидант вообще назначают для снижения возрастной потери памяти и для уменьшения дегенеративных всевозможных расстройств мозга. Поэтому Аскорутин — да, вообще очень хороший препарат, копеечный, буквально, и в целом хорошо влияет на наше здоровье.
Но на самом деле было бы неплохо, если бы в этот период, и особенно с возрастом, вы употребляли не только Аскорутин, но и Лецитин. Я думаю, очень многие знают про Лецитин и знают, насколько он важен и нужен для нашего организма.
Я вам в принципе тезисно скажу, да, вот напомню, что Лецитин является основополагающим веществом для формирования, например, межклеточного пространства. Он важен для нормального функционирования нервной системы, для нормальной работы мозга, служит одним из основных материалов печени.
Также он необходим нашему организму как строительный материал для обновления повреждённых клеток. Лецитин является основным транспортным средством для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств.
По некоторой информации, наша печень состоит на 50% из лецитина, и на 1/3 из лецитина состоят мозговые изолирующие и защитные ткани, которые окружают головной и спинной мозг. Ну, представьте, насколько это важная вещь!
Кстати, некоторые специалисты считают, что Лецитин является одним из самых мощных антиоксидантов, поскольку он предупреждает появление высокотоксичных свободных радикалов. И при дефиците лецитина снижается эффективность действия некоторых лекарственных препаратов.
Точно установлено, что дефицит лецитина существенно вредит нашему здоровью. Например, дефицит может приводить, как я уже сказала, к деменции, болезни Паркинсона, рассеянному склерозу и в принципе другим нервным заболеваниям. Поэтому Лецитин очень нам важен и нужен, особенно с возрастом.
Так вот, смотрите, Лецитин. Я думаю, кто сталкивался, кто его употреблял, есть соевый, чаще всего, есть подсолнечный. Сейчас очень многие люди переходят на подсолнечный Лецитин, поскольку он меньше вызывает аллергических реакций.
Лецитин является источником фосфолипидов, например, фосфатидилхолина. Кстати, про фосфатидилхолин я вам тоже делала отдельное видео. Благодаря фосфолипидам он является основной структурной единицей клеточных мембран.
И, кстати, вот возвращаемся к работе головного мозга. Лецитин является источником холина, который, в свою очередь, участвует в синтезе ацетилхолина. Поэтому в целом он очень важен для работы головного мозга.
Но есть такие данные, что Лецитин способствует уменьшению холестерина и является не только профилактикой заболеваний сердца, но и профилактикой инсульта, и опосредованно профилактикой той же самой деменции.
И были интересные научные исследования о пользе лецитина в плане снижения холестерина. Например, одно исследование показало, что приём лецитина в дозировке 1,5-2,7 г в сутки от 1 до 12 месяцев снижает общий уровень вредного холестерина на 10-30%. При этом количество триглицеридов уменьшается на 25%.
Но чем хорош Лецитин? Он способствует повышению хорошего холестерина, а именно холестерина высокой плотности на 15-20%. Кстати, в 2010 году было более интересное исследование, оно длилось всего 2 месяца, и принимали пациенты 500 мг всего лишь навсего.
Так вот, у этих пациентов просто потрясающие цифры: у них количество общего холестерина снизилось на 42% в среднем, а холестерин низкой плотности аж на 56%. В общем-то, эти исследования показывают, что приём лецитина даже в небольшой дозировке, а в среднем мы с вами можем встретить дозировку 500 мг и 1200 мг, так вот приём лецитина однозначно благотворно влияет на уровень холестерина, то есть нормализует.
Поэтому у лецитина потрясающие такие свойства: он влияет и на наши сосуды, уменьшает воздействие вредного холестерина, и он благотворно влияет на работу головного мозга в целом. И, соответственно, чем мы с вами старше становимся, тем для нас важен приём лецитина в целом.
Поэтому в аптеке мы можем с вами купить как Лецитин отечественный, ну, дозировку лучше выбирать минимально от 500 мг, и мы с вами можем употреблять Аскорутин. Одно другому не мешает.
Если же вы не хотите употреблять, скажем, таблетки, то я вам напомню, что Аскорутин мы с вами можем найти в цитрусовых. Витамин С и рутин, особенно полезна кожура цитрусовых в данном случае.
А Лецитин можно найти в доступных для нас продуктах, таких как яйца, семечки подсолнечника, ну и подсолнечное масло — это, скажем так, самые доступные продукты.
Единственное, что смотрите, пополнить дозировку лецитина нам с вами легко и просто, учитывая, что один куриный желток в среднем содержит 2 г лецитина. Смотрите, вот у меня капсулы 1200 мг, то есть это 1,2 г. Я могу съесть куриный желток и получить свою дозировку лецитина.
Но не все переносят куриные желтки, поэтому вы можете обратить внимание на семечки, например, подсолнечника. В таком случае нужно учитывать, что нужно съесть минимально 100 г семечек, и при этом мы с вами получаем дозировку порядка 24400 мг лецитина. Всего лишь навсего, не так много.
При этом семечки калорийные. Ну и то же самое с подсолнечным маслом: там достаточно небольшое в целом количество лецитина на 100 г, калорийность большая, а лецитина не так уж много. Поэтому нам рекомендуют разнообразное питание, в котором будут разные продукты, богатые лецитином.
Ну а проще простого мы с вами можем приобрести недорогие, достаточно сейчас бюджетные препараты, в которых есть Лецитин. Но ещё раз хочу напомнить: вы можете брать как соевый Лецитин, он наиболее распространён, так можете использовать и подсолнечный Лецитин.
Ещё раз повторю, подсолнечный Лецитин считается менее аллергичным. И в целом вы не только будете поддерживать работу головного мозга, вы не только будете поддерживать здоровье своих сосудов, но и, кстати, вот такое сочетание благотворно будет воздействовать на здоровье нашей печени.
А это отдельная тема для нашего видео. Так что берите вот такую информацию к сведению и будьте здоровы!
Ссылочки на исследования я оставлю в описании под этим видео. Всего вам доброго!