Transcription
تحياتي للجميع، آلاف الرسائل تقول إنهم يعانون من ضباب الدماغ. لا يمكنهم التركيز، وتشعر عقولهم بالضبابية، وينسون الأشياء كثيرًا. يقول الكثيرون أن رؤوسهم تشعر بالثقل ويكافحون مع التفكير اليومي. هذه مشاكل شائعة غالبًا ما ترتبط بالقلق. ونحن بحاجة إلى معالجتها معًا في فكر تاني. هذه حلقة مهمة جدًا، لذا شاركها مع أقاربك. ابقوا معي بعد الفاصل لحلقة جديدة من فكر تاني. تأكدوا من تدوين بعض الملاحظات. لنبدأ. بعد الفاصل، مرحبًا. لماذا يشكو الكثير من الناس من ضباب الدماغ، والنسيان، وضعف التركيز؟ يقولون إن عقولهم تشعر بالثقل، على الرغم من أن جميع الفحوصات الطبية طبيعية. حتى أن البعض أجرى أشعة مقطعية للدماغ، وبدا كل شيء على ما يرام. ببساطة، المشكلة ليست في الدماغ. المشكلة غالبًا ما تكون نمط حياة غير متوازن. مصطلح ضباب الدماغ ليس تشخيصًا. إنه عرض. إشارة يرسلها جسمك، وتحتاج إلى تحديد مصدرها. إنه يعكس جسدًا لا يمكنه العمل بكفاءة كاملة. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا اليوم هو الإرهاق العصبي. ليس إرهاق العضلات وليس تلف الأعصاب. إنه الإجهاد المزمن. دعني أسألك: كيف هي عادات نومك هذه الأيام؟ قد تذهب إلى الفراش في الثانية صباحًا. علاقتك بالشاشات؟ يقضي معظم الناس النهار والليل أمام شاشة. والقهوة؟ قد تشرب ستة أكواب في اليوم. الكثير من السكر، والكافيين الزائد، والضغط النفسي. عدم القدرة على فصل العمل عن الحياة المنزلية. كل هذا يبقي الدماغ في وضع طوارئ مستمر. يكافح للتركيز، ويكافح لتنظيم نفسه. تصبح الطاقة مستنزفة، وينخفض التركيز. بدلاً من ذلك، تشعر بالضوضاء العقلية، والضبابية، والصداع المتكرر. كل هذا يمكن أن ينتج عن الإجهاد المزمن. هناك أيضًا عامل آخر يسمى الالتهاب الصامت. هذا شكل خفيف من الالتهاب بدون أعراض واضحة. ولكنه يمكن أن يستمر باستمرار، وغالبًا ما ينشأ في الأمعاء. الأطعمة المصنعة والأطعمة غير الصحية يمكن أن تساهم في ذلك. أحيانًا يكون سببه حساسية غذائية غير مكتشفة. مثل الحساسية من الحليب، أو أحيانًا من الغلوتين. ناقشت هذا من قبل في حلقة حول تأثير القناع. قد يكون لديك شيء مثل حساسية الغلوتين غير السيلياكية. قد يقول بعض الأطباء أنه بما أنك لا تعاني من مرض السيلياك ولست حساسًا لللاكتوز، فإن الحليب والغلوتين جيدان. ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. قد يسببان الإمساك، وضباب الدماغ، وتراكم المخاط، واحتقان الجيوب الأنفية، أو حب الشباب. قد تبدو هذه الأعراض غير مرتبطة. ولكن في الواقع، قد يكون الجسم يعاني من التهاب صامت مستمر بسبب منتجات الغلوتين أو الألبان. الحساسيات غير المكتشفة مثل هذه يمكن أن تعطل الميكروبيوم المعوي. والأمعاء متصلة مباشرة بالدماغ. هناك أيضًا أسباب أخرى شائعة وبسيطة. إذا كان جسمك يعاني من نقص المغنيسيوم، فقد تعاني من ضباب الدماغ. نقص فيتامين ب يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي. أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية للإشارات العصبية. عندما تكون غير كافية، يمكن أن يظهر ضباب الدماغ. لا يتطلب الأمر دائمًا نقصًا شديدًا. حتى اختلال توازن طفيف قد يمنعك من الشعور بأفضل حال. وهذا هو الوقت الذي يبدأ فيه ضباب الدماغ بالظهور. فماذا يجب أن تفعل؟ يطلب البعض دواءً أو مكملًا لإصلاحه. ولكن الأمر ليس بهذه البساطة. الخطوة الأولى هي إعادة ضبط إيقاع جسمك. ستسمعني أؤكد على هذا كثيرًا في الفترة القادمة. نم قبل العاشرة ليلاً. في الساعتين الأخيرتين قبل النوم، قلل التعرض للشاشات قدر الإمكان. في الصباح، اقضِ وقتًا في ضوء الشمس الطبيعي. إيقاع الجسم الصباحي يختلف عن الليل. أما بالنسبة للطعام، قلل السكر. تجنب الإفراط في الأكل أو ملء معدتك بشكل مفرط. ابتعد عن الأطعمة غير الصحية. وأخيرًا، يحتاج الجهاز العصبي إلى وقت للراحة. التنفس مهم جدًا. سأشارك معكم حلقة حول الجهاز العصبي وكيفية العيش مع ضغط أقل. كيفية زيادة مستويات الأكسجين ودعم الدهون الصحية في الجسم. التنفس السليم يساعد في الحفاظ على استرخاء الجهاز العصبي. إذا كنت تمشي كل يوم، أو تمارس الرياضة بانتظام، وتسمح لنفسك بلحظات من الهدوء، قد يقول البعض حتى أنك تتصرف بغرابة لمجرد الجلوس بهدوء لمدة ساعة. ولكن دعنا نعود إلى الموضوع. قضاء وقت هادئ في مكان هادئ، ربما بمفردك في الطبيعة محاطًا بالأشجار، يمكن أن يساعد في تحسين الجهاز العصبي ودعم الناقلات العصبية. الخطوة الرابعة هي الدعم الذكي. هذا لا يعني الاعتماد فقط على المكملات الغذائية. ولكن حافظ على مستويات صحية من فيتامين د والمغنيسيوم الكافي. قد يستفيد البعض أيضًا من الجنكة بيلوبا. سأشارك حلقة منفصلة حول الجنكة بيلوبا أيضًا. أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة جدًا للجهاز العصبي أيضًا. لذا تذكر، يمكن لضباب الدماغ أن يتحسن. إنه ليس ضعفًا وليس فشلاً وظيفيًا. إنه إشارة تحذير. تحتاج ببساطة إلى التباطؤ والسماح لعقلك بالعمل بطريقة صحية أكثر. لا تدع القلق يسيطر على جسدك. سوء التغذية، وسوء النوم، والإجهاد المستمر سيأتي في النهاية بثمن. يحتاج جهازك العصبي إلى الراحة والاسترخاء. وإلا، فسوف يرسل إشاراته الأولى. يرسل الجسم عادة هذه الإشارات بلطف بطريقة هادئة وغير مقلقة. على سبيل المثال، انتفاخ خفيف، وإذا تجاهلته. حموضة خفيفة إذا تجاهلتها. ألم خفيف في المعدة إذا تجاهلته. ضيق في التنفس أو ثقل بعد الوجبات. ثم قد يتطور إلى إمساك. لاحقًا يمكن أن يتطور إلى مشاكل المناعة الذاتية. أنت تعرف كيف يمكن أن يتصاعد هذا. يبدأ الدماغ أيضًا في إظهار الإشارات. نوم أخف، صداع خفيف، رؤية ضبابية، وضباب في الدماغ. قد تبدأ في نسيان الأشياء. كل هذه رسائل. إذا تم تجاهلها، فقد تصل رسالة أقوى في النهاية مثل صدمة مفاجئة. في رأيي، يرسل الجسم أولاً إشارات لطيفة. إذا لم نستمع، فإنه يرسل في النهاية تحذيرًا أقوى. ترى كيف يمكن أن يكون هذا بسيطًا عندما نعالج الأسباب الجذرية. معظم هذه المشاكل تأتي من نمط حياة غير متوازن. متى سنعود إلى إيقاعنا الطبيعي حتى نتمكن من العيش بعقل صافٍ، وذاكرة قوية، وتركيز حاد، ونبقى منتجين لأطول فترة ممكنة؟ أرسل هذه الحلقة إلى الصديق الذي ينسى الأشياء دائمًا. والآن حان وقت السؤال. أي نظام له أكبر تأثير على دماغك؟ الجهاز التنفسي الجهاز التناسلي الجهاز الهضمي أم كل ما سبق. شكرًا للمشاهدة. شارك وأخبرني في التعليقات ما هي المواضيع الصحية التي تريد مني مناقشتها لاحقًا. حوالي 50٪ من المشاهدين هنا غير مشتركين في القناة. لذا يرجى الاشتراك إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. وترقبوا الحلقات القادمة. ستكون أكثر إثارة للاهتمام وبصيرة. وفي النهاية، "وما توفيقي إلا بالله، عليه توكلت وإليه أنيب". ابقوا آمنين. السلام.