Transcription
Я просмотрел сотни статей, постов, комментариев и видео, изучил наш YouTube, Instagram и Patreon, а также объединил это с нашими собственными знаниями и опытом, чтобы создать огромный список советов, секретов и лайфхаков для домашнего спортзала. Я не совсем уверен, как это назвать, но я сократил это до моих топ-пяти, последнее из которых настолько насыщено, что могло бы стать отдельным видео. И поскольку я говорю так, будто это одно длинное, завораживающее предложение без передышки, эти пять советов, вероятно, больше похожи на мои топ-15. Если вы хотите увидеть полный список, вы можете ознакомиться с нашей статьей, написанной мной и Винни на нашем сайте, поскольку она в настоящее время насчитывает более 100 пунктов.
Теперь я пропущу некоторые из более популярных советов, которые вы обычно видите, такие как использование конского наполнителя для напольного покрытия, составление бюджета и покупка на распродажах. Эти вещи есть в статье, но мы освещали их несколько раз. Серьезно, у нас есть видео о планировании, освещении, ОВК, моих худших покупках для домашнего спортзала, и список продолжается. Будет ли некоторое пересечение? Конечно. Я никогда не уверен, что выйдет из моего рта, и некоторые из этих старых видео в разрешении 480p, без микрофона, с плохим освещением, и моя личность более пресная, чем обычно. Но в основном, некоторые вещи просто слишком важны, чтобы не быть в таком видео. Итак, вот мои пять лучших советов по созданию домашнего спортзала.
Одна из вещей, которую я слышу постоянно в таких видео, это "купи один раз, плачь один раз". Я больше склонен исследовать, оценивать и покупать то, что подходит вашей ситуации. Послушайте, если вы полностью привержены долговой спирали, которой является домашний спортзал, тогда используйте мои ссылки и сходите с ума. Я полностью вас поддерживаю. Или, если вы тот парень, который написал мне 94 раза в DM и забыл использовать ссылку, это нормально, просто зайдите на наш Patreon. Я хочу не больше, чем передать свое оборудование своим детям, и я с радостью заплачу больше за такое качество. Но я не начинал так. Жесткая правда в том, что домашний спортзал подходит не всем. Работать дома может быть трудно, потому что может быть больше отвлекающих факторов, вы часто одни, оборудование более ограничено, что может затруднить поддержание интереса. Это дорого, вам нужно место, и давайте не забывать об уборке, обслуживании, летней жаре и влажности или той зимней стуже, которая может действительно проверить вашу психическую стойкость. Вау, я действительно продаю домашние спортзалы, да? Они могут быть потрясающими, и для тех из нас, кто решил, что это наше дело, они великолепны. Они удобны, вы контролируете качество, музыку, вы можете оформить его так, как хотите, никто не мешает вам, и это лучшее хобби и инвестиция для такого человека, как я. Так что, если вы готовы на все, сходите с ума, купите лучшее и никогда не оглядывайтесь назад. Соберите дюжину специализированных штанг, которые вы никогда не сможете использовать. Ваша жена действительно полюбит вас за это. Но если вы начинаете, я бы сначала убедился, что это для вас. Начните с основ и купите лучшее, что имеет смысл, что, вероятно, является золотой серединой. Я не говорю, что нужно экономить и жертвовать кучей качества и жалеть о своих покупках, но, возможно, вместо стальной штанги Ohio Power Bar купите штангу Bare Naked Powerlifting Bar. Все еще хорошая штанга, просто не лучшая. И, судя по тому, как идут дела, вы, вероятно, сможете продать эту вещь через несколько лет за ту же цену, за которую купили, и сыграть в игру с апгрейдом позже, если захотите. Но на самом деле вам не понадобится.
Универсальность — король в домашнем спортзале, даже если я буду первым, кто скажет вам не поддаваться ажиотажу, потому что, поверьте мне, мир полон инфлюенсеров, экспертов Facebook и обозревателей, продающих новейшие и лучшие скамьи или рассказывающих, как вы можете снять ручки с трап-бара и использовать его для всевозможных вещей, даже если они никогда этого не делают. Но ни один из этих людей — это не вы. Мы не знаем вашего пространства, вашего стиля подъема, ваших желаний или ваших потребностей, и это факторы, которые имеют наибольшее значение при создании вашего пространства. Ну, и ваш бюджет. Но что еще можно купить, когда вы потратили 10 тысяч из своего тысячедолларового бюджета, создавая свой домашний спортзал? Вам нужно сделать самые логичные покупки в первую очередь. Так что начните с основ: стойка, блины, штанги и регулируемая скамья. Но после этого лучше всего искать предметы, которые могут делать больше одного дела хорошо, или сэкономить вам место, или сэкономить вам деньги.
Вот несколько примеров. Во-первых, противореча себе, трап-бар с регулируемыми ручками — лучший вариант, чем что-то вроде Giants, если вы ищете предмет, с которым можно многое сделать, так как вы можете менять ручки, чтобы они соответствовали вашей комплекции, или снимать их для выполнения приседаний с камбер-баром, жима лежа и множества других упражнений. Дополнения к гантелям Micro Gains — отличный способ сэкономить деньги и место, так как вы можете использовать их для создания дополнительных шагов для гантелей. Например, я никогда не покупал гантели по 7,5, 12,5, 17,5 фунтов, даже 105-фунтовые гантели. Ну, потому что моя жена, вероятно, уже хотела меня бросить после того, как я потратил четыре тысячи на свой набор гантелей. Так что я просто прикреплял их к своим гантелям для этих промежуточных весов. Но вы можете пойти дальше и взять их 2,5-фунтовые блины и купить гантели с шагом в 10 фунтов, то есть 10, 20, 30 и так далее, и использовать их, чтобы сделать свои 15, 25, 35. Вы поняли идею. Это не так хорошо, как полный набор, но они определенно сэкономят вам место и деньги, и они работают на многих регулируемых скамьях. Да, существует тонна примеров. Мой Aries — один из моих пяти лучших предметов оборудования здесь, потому что он избавляет меня от необходимости иметь отдельный функциональный тренажер и специализированный верхний блок и нижний блок. Просто игнорируйте специализированный верхний блок, нижний блок. Стойки 3x3 с большим количеством отверстий, чем любой человек мог бы когда-либо заполнить или пожелать, облегчают крепление вещей в любой ориентации или создание из них безумного количества способов. Эта 11-стоечная стойка с компонентами Rep и Rogue — хороший пример свободы, которую они предоставляют, и список продолжается. Так что проведите исследование, доверьтесь случайному парню в интернете и найдите универсальные предметы, которые подойдут вам.
Одна из лучших вещей, которые я когда-либо делал, когда начал строить свое пространство, — это покупка подержанного. Я купил свою первую стойку за 500 долларов, использовал ее несколько лет, а затем продал за 1400 долларов парню, который живет неподалеку, который, я очень надеюсь, не смотрит это видео. Привет, Крис. Затем я взял эти деньги и использовал их, чтобы помочь обновить эту стойку, и, вероятно, мог бы сделать целое видео на эту тему. Так что перепродавайте вещи, как я делал с блинами. Я сделал ужасное видео о реставрации. Ну, "ужасное" может быть немного щедрым. И продавайте свои плохие покупки и то, что вы не используете. И нет, это не относится к моей коллекции скамеек. Я явно использую их каждый день. Но я знаю, если вы смотрите канал, я худший пример этого. Так что отойдите от своих ошибок и не будьте как я. Я до сих пор владею этой мусорной штангой без всякой причины. Думаю, я получил из нее забавное видео. И моя титановая поворотная трицепс-штанга все еще здесь, хотя я, вероятно, в одиночку обрушил ее продажи. И по какой-то причине у меня все еще есть моя изогнутая штанга из нашего видео о стойке Amazon. Но настоящий вопрос здесь: сколько хлама у меня валяется на полу? Когда я ищу на вторичном рынке, я стараюсь обобщить свои поисковые запросы и попробовать разные ключевые слова. Если я ищу стальную штангу Rogue Ohio Power Bar, я получаю очень мало результатов или, что еще хуже, людей, которые знают, что у них есть. Я ищу неосведомленных супругов, которые злятся на своих мужей за покупку вещей, когда они им запретили, и я здесь, чтобы помочь им преподать урок с моим недавно уцененным, идеально функционирующим оборудованием. Теперь, если я ищу что-то вроде "олимпийская штанга", я, вероятно, получу много мусора, но я получу больше объявлений, и у меня будет больше шансов найти кого-то, чья голова не застряла в собственной заднице. Это не безошибочная система, это может занять серьезное время, и вам, возможно, придется иметь дело с диареей интернета, и всегда есть шанс умереть во время сделки. Но, с другой стороны, вы получите крепкий домашний спортзал.
Две самые большие проблемы, с которыми сталкивается каждый домашний спортзал, — это нехватка денег и нехватка места. Так что давайте поговорим о хранении и организации, потому что финансовые советы от парня, который работал на двух работах, чтобы построить домашний спортзал, могут быть не лучшей идеей. Наличие хороших систем хранения — это 100% стоящая, если не захватывающая, инвестиция, потому что это поможет с атмосферой, так как ваш спортзал будет выглядеть более отполированным, что сделает время, проведенное здесь, более приятным. И, возможно, самое главное, это позволит вам разместить больше вещей в вашем спортзале. Но это также поможет вам сделать ваши тренировки более эффективными. Я не могу сказать вам, сколько времени я потратил на поиски вещей во время тренировки. Ну, технически, вы бы сказали, что это потому, что я мужчина и не могу найти что-то, даже если смотрю на это. И хотя это правда, это не главное. Теперь мы не можем говорить обо всех решениях в этом видео, но у нас будет огромное видео, которое попытается это сделать, и оно охватит мелкие вещи, такие как гаражные крючки, вплоть до безумных DIY-решений. Так что подпишитесь, чтобы не пропустить это. Но вот несколько моих любимых.
Хранение штанг важно, потому что рано или поздно вы перейдете от того парня, который говорит, что вам нужна только одна штанга, к... ну, ко мне. Я понятия не имею, на что должен быть похож этот голос. И, к счастью, есть много вариантов. У меня есть два дерева для блинов со встроенным хранилищем для штанг. Мой настенный оружейный стеллаж Rogue хорошо работает, просто убедитесь, что вы повесили американский флаг позади него, чтобы люди знали, что вы истинный патриот. У меня есть настенные вертикальные держатели Rogue для трех штанг с прорезями, напольный держатель для штанг, и вот этот, который я не рекомендую, потому что брендинг мешает, он очень дорогой, и я не чувствую, что они полностью проработали систему. Но что бы вы ни купили, есть много вариантов. Столько, что я не могу перечислить их все в описании. Поверьте мне, это расстраивает. Моя любимая система хранения в спортзале — это моя Wall Control, и я не говорю это потому, что у нас есть код скидки 10%, но если вы хотите его использовать, эти вещи исключительно универсальны и могут вместить невероятное количество вещей. Я думаю, у нас около 16 панелей, на которых висят пояса, зажимы, кабельные приспособления, что угодно. Что делает ее такой хорошей, так это ее модульность. Вы можете менять крючки или добавлять больше панелей. На самом деле, варианты почти безграничны, и после многолетнего использования я не могу ее не рекомендовать.
Следующий раздел на самом деле содержит столько всего, что он, вероятно, мог бы стать отдельным видео. Так что давайте поговорим о совместимости креплений между стойками, потому что это вопрос, который я получаю постоянно. Например, меня часто спрашивают, как я креплю эту панель хранения Rogue к своей стойке Rep, поскольку часто говорят, что вы можете использовать только крепления, которые используют одно отверстие между метрическими и дюймовыми стойками, поскольку второе отверстие не совпадет из-за разницы в системах измерения. И хотя верно, что в большинстве случаев трудно вставить болт во второе отверстие, это больше относится к креплениям для стоек, чем к компонентам, таким как поперечные балки. И если вы посмотрите сюда, вы увидите, что это три болта Rogue, проходящие через поперечную балку и стойку Rep и в панель хранения Rogue. Так как же это работает? Ну, есть небольшая игра между стойкой и болтами. Обычно у меня не возникает таких проблем с вставкой болта во второе отверстие. Здесь вы можете видеть, что есть небольшая подвижность, благодаря которой я смог установить держатель для сменных блинов Sore Necks на свою стойку Rep, поскольку эти метрические болты не такие большие, как их черные американские аналоги, и это также касается диаметра. Так что менять поперечные балки между ними на самом деле довольно просто. Вы даже можете прикрепить этот уродливый логотип Rep к своей стойке Rogue. Я попробовал, чтобы убедиться, что это работает, хотя никто на самом деле этого не сделает. И вы можете сделать это, если понимаете, что их поперечные балки немного отличаются по длине от Rogue. Так что эта метрическая поперечная балка Rep длиной 30 дюймов немного длиннее, чем 30-дюймовые детали Rogue. Так что вам придется заменить все поперечные балки, затронутые в этой области. Так что эта панель хранения соединена с поперечной балкой Rogue длиной 30 дюймов. К сожалению, с креплениями это не так просто, потому что допуски более жесткие, где и вступает в силу правило множества отверстий. Я действительно чувствую, что упускаю шутку. Но вещи, которые используют одно отверстие, как правило, работают довольно хорошо. Это весовые рога для хранения Monster от Rogue, и у меня есть J-чашки Rogue, и они подойдут, но они будут немного свободными, потому что американская стойка немного толще импортной. Неважно, говорим ли мы о 2x3 или о чем-то еще, одно и то же правило будет применяться. Есть ли исключения из правила? Конечно. Вот оружейный стеллаж Rogue для трех штанг с прорезями. И если я попытаюсь поставить его на стойку Rep, он не подойдет, потому что эта метрическая дюймовая числовая разница все портит. Но поскольку у него есть этот выступ 5/8 дюйма для прорезей в стойке Rogue, я могу фактически вставить его в прорезь, а затем вставить. Он немного свободный, но будет работать. Если вы переходите от метрической системы к дюймовой, например, ставите Rep на Rogue или Titan на Rogue, то все будет немного туго из-за этой разницы в размерах. Но если у крепления есть UHMW, вы можете снять его, отшлифовать заднюю сторону, а затем установить снова, чтобы получить хорошее прилегание к стойке.
Один лайфхак, который не получает должного признания, предназначен для тех из вас, кто, возможно, обнаружил, что ваш штифт, возможно, немного маловат, чтобы заполнить эти большие отверстия. Теперь, если у вас есть стойка Rogue Monster и крепление со штифтом 5/8 дюйма, у вас есть некоторое преимущество, поскольку вы можете использовать прорези Monster, они 5/8 дюйма, для крепления ваших аксессуаров 5/8 дюйма, что я и делаю с моей подушкой для гребли Bell Seal на моей стойке Rogue. Но что, если у вас нет стойки Monster или вы не хотите быть ограниченным в ориентации, потому что прорези Rogue не для мокрого? Ну, вот где приходят адаптеры. И есть несколько вариантов, но я использую новейшие, которые я видел, от FNF Steel и Cause and DIY Gym. Просто наденьте их, затяните шестигранные ключи, и вы откроете больше возможностей для своей стойки. Если вы хотите построить идеальный спортзал, я бы сказал, что вам следует посмотреть все наши видео по сборке, вероятно, на повторе. И это для вас, а не для меня, чтобы раздуть мои цифры и заработать три цента рекламной выручки. Сообщите нам в комментариях ваши лучшие советы и рекомендации для людей, строящих домашний спортзал, и мы сделаем все возможное, чтобы добавить их в статью. Спасибо нашим патронам. Ссылки в описании. Ставьте лайк, комментируйте и подписывайтесь, и делайте все остальное, что я всегда говорю. Спасибо за просмотр. Увидимся на следующей неделе.