Dealing With Emotions During Conflict

大家好，很高兴再次和大家在一起。我很抱歉这么久才出现。我的天哪，我在这里出现已经是很久很久以前了，所以我对此表示歉意。我很高兴能和大家在一起，嗯，让我先说一下，我将在12月11日举办一个活动，如果你想来，只需访问我们的网站并加入我们的邮件列表，你就会收到邀请。这是免费的，名为“路径的可见和不可见元素”，它将非常有趣。好的，让我们开始吧。这个话题是关于在冲突中处理情绪的，正如我在开始之前告诉泰勒的，提出的问题有些是陈述句，但针对这个话题提出的问题和陈述句是我有史以来为任何话题提出的最好的。嗯，是的，我对此非常非常兴奋。所以，让我告诉你这将如何进行。首先，我将处理标题，所以我会谈论处理，我会谈论情绪，我会谈论“在……期间”，我也会谈论冲突。所以，我肯定会处理这个标题，因为我非常认真地对待它们。然后，还有很多陈述句，我计划处理，可能不像我过去那样分组处理。它们都很棒，但它们似乎不想被聚集在一起，所以我们会看看会怎样。你可能会看到我搜索接下来要回答什么，这有点像我们在线课程中的男性小组，他们翻看卡片，看看接下来想回答什么。嗯，但我想提前告诉你我不会回答什么，因为一是因为我不明白它们的意思，所以我不会猜测，二是，因为它与冲突非常不同。所以，我需要更多信息才能做到，而且这里没有空间。那就是处理我的能量在他存在时的变化，当我不能完全理解为什么的时候。我想我能说的就是，人类常常因为不理解而停滞不前，尤其是因为不理解“为什么”。嗯，在我们一个叫做“Lux”的课程中，我们实际上放下了理解的需要和被理解的需要，因为它阻碍了我们在生活中做很多事情。所以，我能说的就是，想想你想要的结果是什么，或者你承诺要成为什么样的人，并专注于成为那样的人，而不去理解为什么它会改变。重要的是它改变了，也许是什么导致它改变，你无法撤销，但你可以改变你的存在方式。嗯，随着我们继续，我会更详细地讨论这一点。哇，泰勒，我想我确实有一些话要说，我没想到会说。再次慢慢读一遍很有帮助。现在，我真正不会谈论的是，它比冲突大得多，它是冲突，但它大得多，如何与你的丈夫设定界限，当他伤害/欺骗时。巨大的界限是巨大的，这是我一直以来一直在努力的一个重要部分，以及各种形式的出轨。它总是有根源，不是为什么，而是什么。某人需要什么，但他们没有得到，他们失去了获得它的信心，或者认为他们永远无法从你那里得到，这让他们去找别人。我们在这门关于理解性与亲密关系的课程中研究了这种特定的出轨行为。但信心是人类交往方式以及存在方式的一个巨大组成部分。使人们互相吸引的最重要的东西之一就是信心。当一个人有信心时，就有一种力量的感知，而人类，无论是男性还是女性，都在扫描力量。然后，根据我们认为自己的安全取决于什么，我们会产生不同的反应。但泰勒，这可能是一个很好的话题，除非我已经做过了，它非常熟悉。好了，这就是我不会做的。现在，让我谈谈在冲突中处理情绪。所以，处理，处理很有趣。嗯，有些人处理情绪的方式是假装没有情绪。有些人处理情绪的方式是，一切都必须停止才能处理这种情绪。我们什么都不能做，直到这种情绪被处理，被应对，被压制，被理解，或者被深入研究。所以，你认为你应该采取什么样的处理情绪的方式呢？因为我知道我要求处理，你知道，我设置了这个，处理情绪。我们越少处理它们，就越能让它们像被欢迎一样，而不是抵抗它，试图摆脱它，或者试图忽略它，或者只是随波逐流。我们越能做到，我们就越好。好的，情绪。所以，在这里，我们区分情绪和感觉。我赞同某人的话，我希望我能引用他们，他们将情绪定义为“运动中的能量”。所以，在这里，我们区分情绪，它们在我们身体里嗡嗡作响。想想恐惧，想想兴奋，包括化学反应。它在移动，它能激发身体。我想说，我们体验情绪，那种运动中的能量，而我们内在的穴居人或穴居女人正在感知威胁或机会。反应非常相似，因为机会几乎立即变成威胁。它们可能会威胁你的优先事项，例如，它们可能会威胁你的资源，你可能会在不充分利用这个机会的过程中死亡。所以，所以情绪，我喜欢把情绪看作是警报。而愤怒，我建议它不是一种情绪。看看它去哪里，它在身体里嗡嗡作响。愤怒。在我们一门叫做“摆脱平庸”的课程中，它将在明年上线，我不会再现场讲了。我们研究了我们称之为“愤怒光谱”的东西。愤怒光谱在升级，它可以开始于，无论对你来说正确的词是什么，那就是要注意的事情。它可以开始于仅仅是感到恼火，或者有点恼怒，有点不舒服，然后变得更强烈，或者我把它看作是变得更大声。如果愤怒，这种情绪，是警报系统的一部分，用来提醒我们。提醒我们什么呢？嗯，我看到两件事提醒我们，我将直接去那个问题，因为它很重要，我们需要弄清楚。那就是它提醒我们，我们需要一些东西。现在，在这里，我们将需求定义为当你得到它时有巨大影响，而当你得不到它时有巨大代价的东西。所以，它将有两方面。所以，最容易与之相关的方式之一是睡眠。我们需要足够的睡眠。得不到足够的睡眠代价很大，得到足够的睡眠好处也很大，巨大的好处在于我们的思考方式，我们的存在方式，甚至我们的感受方式，比如快乐，喜悦。如果我们睡得太久不够，我们就无法感受到这些。同情，耐心都消失了。所以，愤怒的情绪，我们可以将其视为一个警报系统，它提醒我们，有些东西需要开始，或者有些东西需要停止。所以，要么是其中之一，要么两者兼有。有些东西需要开始，有些东西需要停止。如果我们注意到它，当它只是一个低语，一点点恼怒时，“嗯，我需要什么？嗯，我现在需要什么？”这容易做到吗？不。更难的是倾听并采取行动，因为我看到的一致的事情之一是，人们通常将此呈现为他们身上不寻常的事情，但想想成千上万的人认为这对他们来说是不寻常的。我想说，这是我们作为人类的常态，就是不表达我们需要停止或开始的事情，直到愤怒比恐惧更大。通常，仅仅是想到要求我们所需的东西，恐惧就立即出现，我们不会说任何话，直到愤怒更大，然后我们以愤怒的方式表达它，这会让一切变得更糟。我们有一个叫做“通过冲突连接”的东西，我们谈论通过冲突连接的普通方式和非凡方式。谈论看似冲突的事情，当你并不生气时，那将是非凡的。所以，情绪，在冲突中处理情绪，与感觉不同。我断言感觉有位置。所以，感觉和情绪之间的区别是，例如，情绪在四处嗡嗡作响，而恐惧有位置。你可以感觉到它坐在你身体的某个地方。恐惧，有什么可怕的事情发生。是的，它有什么信息给你？而从那个地方移动能量是另一个话题，那是“摆脱平庸”的话题。好的，在冲突中处理情绪。在冲突中，我们谈论的事情之一是，人类往往从一开始就脱节，仅仅是“哦不，这不会顺利进行”。哦，尤其是如果你认同，如果你感知，如果你相信，如果你甚至只是在不知道为什么的情况下追求它，如果你通过感觉安全来追求安全，那么一丝冲突就会非常可怕。现在，如果你感知，如果你相信，如果你通过生产力来追求安全感，那么感觉到冲突就不会有同样的情绪反应。对冲突的容忍度要大得多，如果你的追求是生产力，产生某种结果。但还有另一个方面。嗯，女性经常指责男性逃避冲突，他们害怕冲突，他们避免冲突，他们逃避冲突。嗯，这不是因为他们胆小。不，女性经常这样指责男性。不，男性深刻地意识到冲突升级可能发生什么。它可能真的是致命的，如果它不是身体上的致命，它会杀死一段对他们来说很重要的关系。他们意识到了这一点，所以他们不想陷入其中。这就是为什么冲突，通过冲突连接，学习如何非凡地处理冲突如此重要。随着我们深入，我将谈论我们确定的冲突的四个主要来源，以及它们如何倾向于堆积，就像一个四重车祸，它们会造成混乱，因为我们不区分它们。所以，当我回答关于这个很棒的问题时，我将得到“我可能遵循哪些具体步骤来告诉我什么让我生气”。我将在回答那个问题时处理它。好的，让我先说一下冲突的四个来源，这样你就不会一直 wondering 到最后。嗯，这里有冲突的四个来源，堆积起来就是剩下的所有东西。一个冲突的来源我们已经谈过了，那就是明显的冲突需求。当我们认为我们所需要的是对立的，或者是障碍，或者是阻止另一个需求得到满足，反之亦然，他们的需求将阻止我的需求，我的需求将阻止他们的需求。我说“明显的冲突需求”，因为如果我们以非凡的方式接近它，通常根本就没有冲突。如果确实有冲突，仍然可以做事情，可以解决问题。另一个冲突的来源是价值观。价值观，就像我们组织生活围绕的东西。与我们被教导的价值观不同，与我们宣扬的价值观不同，我们实际生活的价值观。这些非常重要，需要识别，这是我们在“智能单身”课程中非常关注的事情，因为价值观层面的冲突是自我、目标和未来的冲突。它将决定你如何与几乎所有事情打交道，家庭、金钱、物理空间。这太大了。嗯，是的，然后我们有捣乱者，我们有这个东西，我认为我们对此非常有趣。所以，这个东西，它也可以是冲突的来源，是偏好。偏好，你喜欢事情如何发展，你偏爱事情如何发展。嗯，我注意到我的偏好甚至有偏好，我曾经围绕我的偏好组织我的生活，花费了大量的时间、精力和金钱在我的偏好上。现在不再是这样了。我大多放下了偏好，为什么？因为那样我就可以自由地选择我想用这些时间和金钱精力做什么。而且我比花费所有精力来让事情按照我偏好的方式发展时，拥有更多的平静。我可以容忍，我可以与……而不失去任何赞赏、尊重或亲近，我可以容忍很多，当我放下偏好时。但人们可以因为偏好而结束婚姻，尤其是当……让我看看是哪个。泰勒，我想是这个。这是捣乱者。这是捣乱者。回应问题，一步一步地。我可能遵循哪些具体步骤来告诉我什么让我生气？这是第八个问题。所以，我谈到了第一步。第一步是检查，这是你需要开始的还是需要停止的？你会知道这是一个需求，它是冲突的来源之一，如果它有巨大的好处和巨大的代价。好的，这是第一步。是看看，这是我们的捣乱者。看看，它是一个期望吗？泰勒，这很有趣，我选择了这个手指，我认为这是偶然的。根据我曾经写过文章的《新娘》杂志，80%的人在感恩节和情人节之间订婚。所以，有很多关于医院的期望，关于节日，医院可能会收容一些人。有很多期望，有些东西属于这个手指，尤其是如果我们在一起一段时间了。所以，期望。你如何识别期望？就是我们认为它应该发生，我们认为它应该发生，或者它永远不应该发生，而我们不必做任何事情来让它发生或阻止它发生。任何我们应该做的事情，我们都已经做了，这可能包括我们出生了，或者我们和这个人一起度过了九个月。这就是我应该做的，才能赢得把东西放在这个手指上的邀请。各种各样的麻烦。期望是捣乱者。我这话是什么意思？如果你有一个需求，需要开始或停止，你认为它应该发生，而你不需要要求，不需要描述，不需要说它会提供什么，不需要问对方需要给你什么，你所需要的，没有感谢他们给你，这些都是我们不应该做的事情。当一个需求加上一个期望时，它会阻止我们表达自1991年以来我们发现有效的东西，并允许人们给你更多你所需的东西。如果你有一个偏好，如果你有一个偏好，你期望你的偏好得到满足，你期望你的偏好被注意到。因为女性通常，但任何感到依赖的人，男性或女性，孩子出生时就处于依赖状态，任何感到依赖的人都会被迫取悦。而且，作为普遍意义上更弱小的性别，嗯，这是我们无法控制的，睾酮和雌激素起着重要作用。我们对偏好更敏感，我们记录偏好，我们观察并注意偏好。即使是刚认识的人，他们也会注意到他们在咖啡里放了奶油，并且记住了。嗯，我记得在《人物》杂志上读到，辛迪·克劳馥知道她和理查德·格尔的婚姻结束了，当他给她送茶到床上时，因为她每天早上都喝热巧克力。而他没有这样做，是巨大疏忽的症状，他一定不爱她或不关心她。她没说这些，但我说了。但她知道结束了，因为他没有注意到她喝热巧克力，这是她的偏好。热巧克力。男性对偏好不那么敏感。我们实际上需要向他们解释我们的偏好。这对我来说真的很重要。这是一个重要的偏好。当它得到尊重时，它会产生影响。但如果我们期望它，这与尊重不同，我们期望它应该发生，而我们从未要求、告知、描述或感谢。捣乱者时间。偏好。现在，捣乱者时间。价值观。我们所珍视的东西对我们来说是显而易见的，它显然是最好的东西。现在，我们已经确定了六种不同的价值观来源。我们在一个叫做“你隐藏的主导驱动力”的东西中谈论这个。顺便说一句，我们商店产品列表中的所有东西都将在下周之前打折45%。所以，如果你对这些东西感到好奇，现在是时候以极大的折扣购买它们了。但我们已经确定了六种不同的价值观来源，它们是人们生活的源泉。例如，如果你的价值观，如果你被驱使去建造某样东西，如果你的价值观是遗产，那么所有与此一致的事情对你来说都是显而易见的，一个明显的需求，一个明显的期望，一个明显的事情，你会花时间和金钱精力去做的事情。它将是如此明显，但对于一个拥有非常不同价值观的人来说，比如可能拥有团聚或分享的价值观的人来说，它不会是显而易见的。他们会想，为什么？你为什么一直选择不和我在一起？显然，我们应该在一起。但对于另一个拥有建造价值观的人来说，你牺牲了在一起，以便去做你必须做的事情。所以，当我们有一个价值观，它是我们生命意义的来源时，我没有夸大，并且期望这个价值观得到尊重，这个价值观得到乐趣，这个价值观得到时间和精力的投入，这个价值观得到支持，无论如何。捣乱者。现在，我这样做是因为这一切都与冲突有关，我想让你立即得到一些可操作的东西。我鼓励你购买“通过冲突连接”，它通常是10小时，95美元，现在打折45%。它可以拯救你们的生命，你们的浪漫生活，你们的工作生活，你们的育儿生活，你们的家庭生活，你们的友谊生活，甚至你们与自己的生活，因为我们有冲突，我和我之间有冲突，我对自己的期望。好的，好的，我继续。我做得怎么样？泰勒？我做得很好。竖起大拇指。好的，让我们从顶部开始。第一点，你如何保持控制而不是发泄？这也适用于孩子。所以，发泄，我现在将如何解释它，是我们称之为“行为不端的感知”。这就是期望如何制造麻烦。如果我们期望某事应该发生，并且任何好人都会这样做，或者显然你是我的妻子，你是我的男朋友，你是我的女朋友，你是我的员工，你应该这样做。期望会产生一种看法，即那个没有达到期望的人，通过他们所做或不做的，他们是在行为不端，他们知道该怎么做，并且他们故意不这样做，因此他们是在行为不端。这会产生惩罚的愿望，强迫。发泄有很多与惩罚有关。我将让那个人。嘿，我们在这里练习的一切都是关于伙伴关系。如果他们有充分的理由呢？如果他们有充分的理由，那可能是什么？嗯，一个曾经和我们一起学习的人称之为“从愤怒到好奇”。所以，你可以从愤怒光谱的顶端走到“嗯，有什么充分的理由呢？”在“女王的代码”中，你可以看到主要角色之一金伯利正在改变她各地的关系，包括与过去的关系，比如为什么她的父亲没有参与她的生活。如果有一个充分的理由呢？她对此感到好奇，对吧？或者为什么她的老板又在给她讲故事？她对此感到好奇。或者这个男人，他的行为方式，嗯，如果有一个充分的理由呢？所以，这就是对那个问题的回应。如何避免变得防御性？这听起来可能很奇怪，但如何避免变得防御性？这对我来说发生得非常非常严重。有人在发泄，我甚至几天后才知道他们在发泄，因为我练习了很长时间以不同的方式倾听。所以，通常我们如何倾听，取决于我们是在寻找连接性还是生产力。连接性，我们会听，“这与我有什么关系？他们需要我什么？”如果我们寻找生产力，那将是，“这有什么意义？问题是什么？这里有什么问题？”所以，我们会以这些方式倾听，但重点是我们自己。如果当有人以一种不愉快的方式表达自己时，不是美妙的，他们说的话不好听，如果你仍然能倾听，对他们来说重要的是什么，或者对他们来说是真的什么。防御性，你变得防御性，这意味着你的注意力在这里。这就是让我们变得防御性的原因。我们必须保护这个。所以，我们关注的是什么？这个？如果我们关注他们，对他们来说重要的是什么？对他们来说重要的是什么？对他们来说是真的什么？对他们来说是真的什么？这些都是不同的说法。我们在整个课程中都致力于此，因为这是我们可以做的最重要的事情之一。我们称之为“倾听以学习”。还有“倾听以看”，还有“倾听以承认”。所有这些倾听方式都与……你可以说，那是好奇心，关于这个人是谁？对他们来说重要的是什么？对他们来说发生了什么？而且它是非凡的。防御性就消失了，就没了。好的，很有趣。实际上令人惊叹。当我看到我做了大约30分钟，有人说了一些非常不好听的话，而我没有变得防御性，我甚至不知道他们在攻击我，我说，“哇，这真的很酷。仍然是我承诺要成为的样子。我甚至没有认出这是攻击。疯狂，疯狂，酷。”如何清晰地说话而不变得尖锐，当感觉强烈时？我对此问题的第一个反应是，不要，不要试图在感觉强烈时清晰地说话。它们往往会相互取代。嗯，我们会说一些夸张的话，或者说一些意图伤害对方或惩罚他们的话。嗯，这意味着，而且它可能无法操作，它只会让一切变得更糟。所以，我的第一个反应是，只是不要。然后我修改了，嗯，如果不行，就尽量不要。然后我会建议非常简短的句子。非常简短的句子。切中要害的事情，不涉及历史。你带入历史，哦，天哪，那可能是第五点，泰勒。历史，又一个冲突的来源。它像期望一样堆积起来，对吧？看看你是否能坚持这个冲突，而不是连接到所有这些其他事情。你可以通过使用“问题”这个词来判断，你已经把它连接到很多其他事情上，而这正是男人甚至不愿意尝试的词，因为对他们来说，问题是无法解决的。所以，为什么还要花精力呢？我还会说的是，看，我认为这是非暴力沟通教导的某种叫做“我陈述”的东西。你所说的一切都是“我”，而不是“你，你，你，你”，一种指责。我，我。我没有受过训练。我认为这很美。我会补充一些东西，比如“我解读它”。我解读你所说的，好像是这样，你能验证一下吗？如果不是你的意思，你能为我澄清一下吗？这样我就知道你不是那个意思。我推荐的另一件事，很多人听我说过，是说“看起来”，尤其是在“感觉像”而不是“感觉像”之后。女士们，如果你对一个男人说，“感觉你好像不爱我了。”“感觉你好像不在乎我了。”“感觉你好像不尊重我了。”“感觉你好像不投入了。”你说任何“感觉像”的句子，大多数男人的反应都会是，“我无法控制你的感受。”在那一刻，他们就被打败了。他们无能为力。如果你说，“看起来……”“嗯，看起来你好像不爱我了。”“什么，什么，什么，什么会让你看起来这样？”所以，看起来。这是成为冲突中非凡的一部分，就是你暂停相信自己的看法，暂停相信自己的结论。你暂停它，它有空间。我可能是错的。我可能是错的。我愿意犯错。我的天哪，你想更快地解决冲突，并且以一种让你感觉更亲近的方式解决。我可能是错的。我愿意犯错。“看起来”这个词可以改变一切。所以，如果你不能不说任何话，你将尝试清晰地说话，从“看起来”开始。你也许能说出那个句子。好的，当男性在冲突中变得情绪化而我们不情绪化时，如何做出有益的回应？嗯，通常当男性变得情绪化时，他们想离开，以便冷静下来，重新变得理性，并以一种理性、逻辑、解决问题的方式来处理问题。我们犯的一个最大的错误是，我们跟着他们。他们需要独自一人，而我们不想放手。我们要追究，我们要表达我们的观点，我们要说出我们想说的一切，而这让他们变得更糟，我们不让他们做他们需要做的事情。所以，一个就是，如果他们说，如果他们离开，他们挂断电话，他们走开，让他们真正地让他们。如果他们不走，而且他们变得越来越情绪化，你实际上可以提供，“我们要休息一下吗？你想从这个休息一下吗？我们休息一下怎么样？”这可能是一种善意。不要，但你必须说得善意。只有当你善意地对待它时，它才是一种善意。不是你需要休息，你太情绪化了，你无法处理这个。等等，我说的不是那个。好的，嗯，回应而不是过度反应的方式。我认为我们谈论的一切都是回应的方式。过度反应是主观的。有些人认为他们的反应不是过度反应，而其他人认为任何反应都是过度反应。所以，我不能具体说太多。现在，这是一个有趣的问题。我什么时候说出让我生气的事情，什么时候是时候把冲突放在一边？所以，我什么时候说出让我生气的事情？想法是，什么时候是，当它只是一个低语，你知道，恼怒，烦恼，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