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好的，团队。欢迎回到男人谈话节目。康纳·比顿在此。今天我们将要讨论一个作为男人，你最需要培养的重要特质之一，尤其是在今年这个充满混乱、动荡和困惑不断在我们世界中展开的时期。这将是唯一一个对你和你的生活至关重要的男性特质。我认为确实存在一个男性特质，它决定了你作为男人是会以好的方式变得危险，还是以坏的方式变得危险和具有破坏性。它不是自信，尽管我们很多人都在寻求和追求它。它不是支配。甚至也不是力量。而是自控。这是你作为男人在心理、身体或情感上保持一定程度控制的能力。我们都知道，女人知道，我们男人也知道，自控而不压抑、不麻木，并且是特定的自控——这对你们很多人来说是关键——在不需要外部力量或物质来约束你的情况下，是极其强大的，而且可以说是构成一个阳刚男人意义的核心和灵魂。没有它，你内在的一切阳刚之气，你的野心，你的攻击性或愤怒，你的竞争力，你作为男人的性欲，最终都会反过来对付你。不仅如此，女人还会发现很难信任你。你看，女人有一种独特的能力，能够感受到并察觉到一个缺乏自控的男人。这通常是女人对你说“哦，你太情绪化了”，或者“你总是大发雷霆”，或者“你知道，你为什么总是这么生气？”时真正想表达的意思。她们真正想说的是，“当你总是反应过度时，我很难觉得可以信任你。”现在，即使你把这些放在一边，我想我们大概都能同意，在当今我们的文化和社会中，许多男人都深感困惑。你知道，一方面，男子气概被视为可耻的，被视为世界上的固有问题，是你应该压抑的东西。它没有什么值得尊敬的。它没有什么高尚之处。尤其是当它由男人体现时。然后，在另一方面，你被灌输了一种几乎像是卡通版的男子气概，认为支配、过度和自我等于力量。说实话，我明白为什么其中一个比另一个对大多数男人更有吸引力。然而，这两种途径都无法真正培养出我们当今世界所需要的强大男人。结果是，这要么产生非常被动的男人，你可能已经见过很多了，要么产生极度反应过度的男人，他们被一些肤浅的物质主义事物所驱动。两者在不同方面都很弱。现在，正如罗伯特·格林所指出的，我曾邀请罗伯特来过节目，我非常喜欢和他交谈。男子气概本身不是问题。它不是问题。问题在于不受约束的男子气概。我完全同意这种观点。不受约束的男子气概是有问题的。我的人生在某个阶段就是活生生的例子。我在十几岁、二十几岁的时候制造了很多混乱，完全不受约束，无法控制自己。这是因为，也许你也有过这种经历，但男子气概是一种力量。男子气概是一种力量。攻击性，性欲，竞争的冲动，征服、建造、掌握某物的冲动。这些东西并不坏。攻击性，性欲，竞争，呃，甚至可能不是，我的意思是征服我们可以争论，但建造和掌握。这些东西本身并不坏。没有控制的力量才会制造混乱。才会造成伤害。不是你作为男人的攻击性是坏的。而是你的攻击性以一种反应过度、冲动的方式表现出来，才会造成伤害。或者，如果你认为你的攻击性是极其成问题的、可耻的，是你应该“杀死”的东西，那也是成问题的。我真正要说的是暴君和真正的国王之间的区别，对吧？在学校里的恶霸和保护者之间，在毁掉自己生活的人和为自己建立真正遗产的人之间。是什么将这一切维系在一起？是自控。而自控是我遇到的每一个男人，要么渴望，要么正在追求，要么觉得难以捉摸，要么已经开始在某种程度上与自控建立联系，并且他的生活、他的家庭、他的关系、他的财务、他的健康都因此而变得更好。现在，为什么会这样呢？嗯，这是因为自控确实能让你作为男人在愤怒时不会鲁莽行事，在生气时不会反应过度越界。嗯，它能让你在有性欲时不会变得强迫性，或者屈服于色情内容或任何其他东西。它能让你以荣誉的方式竞争，而不会羞辱自己或他人。它能让你作为男人领导，而不会完全支配任何人。这就是为什么在我看来，自控是最高的男性美德之一。纵观人类历史，你可以看到这一点。斯多葛学派谈论过它。几乎所有领导者都谈论过它。但这是许多人出错的地方。自控被误解了。它并不意味着你作为男人必须压抑你的攻击性。它并不意味着你必须变成一个软弱被动的男人，与你内心的火焰和凶猛毫无联系。友善并不一定意味着要牺牲真相。而这正是许多男人所经历的。他们放弃了真相和诚实，转而接受友善、安全和保障。但是自控，它之所以如此重要和有用，是因为它为你的生活创造了方向。稍后，我将教你几种培养自控的方法。但是自控是你生活感觉像混乱、像野火和更可控的燃烧之间的区别，在后者中，你能够创造事物发展的方向。因为事实是，一个男人无法控制自己。嗯，一个无法控制自己的男人将永远被其他事物控制，对吧？你可能感受过这一点。如果你感觉失控，那很可能是因为你感觉被你的冲动所控制，或者你感觉被你的成瘾所控制，或者你感觉被其他人或情绪所控制。这可能导致你感觉自己是其中任何一种事物的受害者，甚至可能是所有事物的受害者。现在，[清嗓子]这里的真相是，我们经常被推销一种虚假的男子气概。这就是让如此多男人失去权利的原因，对吧？虚假的男子气概导致许多男人通过大声喧哗、吹嘘、炫耀、支配或完全顺从、被动、懦弱、无法为自己辩护来证明自己。但事实是，真正的男子气概不必自我宣告。你作为男人，不必宣告你的男子气概。你不必证明它。你也不必压抑它，对吧？它是平静的。它是稳重的。它是克制的。它是关于约束。正如我在过去所谈到的，如果你听过我的任何内容，吹嘘实际上是不安全感的表现。你越吹嘘事情，你的成就，你的功绩，你就越想证明什么。男人不需要这种持续的认可。但那些需要这种持续认可的男人正在泄露力量。他们正在外部寻求认可。他们已经外包了它，而不是内化了它。一个男人的真正力量是能够约束和引导你内在的力量。这可能是一段非常不舒服的旅程，因为如果你作为一个男人切断了与自己力量的联系，切断了与自己性欲、自己力量、自己创造力、自己冲入某事、做出决定、冒险、说不或为自己站出来的能力，那么你将经历一个感觉非常不舒服的过程。那么，你如何培养这种自控呢？因为这是男人最重要的东西之一。嗯，有很多方法可以做到，但我将给你四个实际的支柱，你可以开始部署。第一个听起来很简单，但我保证在实践中会更难。这就是为什么你需要这样做。你需要练习所有这些，从第一点开始，那就是学会暂停。学会暂停。许多男人缺乏暂停的智慧，缺乏在你的女朋友、妻子、老板、朋友、家人、同事、你在交通中认识的某人说或做某事时，立即做出反应的智慧，并想从那种攻击性、那种愤怒、那种敌意中做出反应，或者你的反应是完全关闭，对吧？你要么扔手榴弹，要么跳上手榴弹。我们都不想这样做。我们想做的是暂停并问自己，手榴弹的插销被拔掉了吗？对吧？在做出反应之前，呼吸，深呼吸，放慢你的身体，腹式呼吸，说出你出现的冲动。对吧？所以呼吸，放慢你的身体，说出你出现的冲动。比如，[哼哧]“哦，我真的有辩解的冲动。我真的有反应过度和生气的冲动。”对吧？暂停是你选择的诞生之地。这对你作为男人来说就是自由。如果你缺乏自控，并且你总是屈服于你的情感冲动，这正是许多男人所经历的。他们要么完全麻木了自己的情感。也许如果我什么都不感觉，我就不必处理这些情感冲动。或者你屈服于这些情感冲动。所以没有暂停就等于没有自由。你越能在回应之前练习暂停，就越有机会调节，对你的情绪有一定的控制、方向、主宰，而不是它们不断地把你拉向不同的方向。第二点是将攻击性转化为掌握。现在，对你们中的一些人来说，我知道，你们会说，“我一点攻击性都没有。我天生就不是一个有攻击性的人。”那么，你需要培养自己内心的某种火焰。在身体上、情感上、精神上。这极其重要，因为否则，你会知道你内心深处没有能力保护自己。你没有能量去追求你想要的东西。所以，攻击性，这种内在的体验强度可能是身体上的，可能是心理上的，可能是情感上的。将其转化为掌握，因为如果你不把它投入到一个事物上，它就会泄露到许多事物中。如果你不引导这种强度，而且它不一定是攻击性，对吧？它可能只是这种强度，比如仇恨，也许是悲伤的强度，也许是生活中混乱和迷失的强度。将你内在的强度转化为掌握，因为如果你不这样做，这种强度就会泄露到看色情片、喝酒、发脾气或自我破坏、自我憎恨中。它会泄露到你的关系中。所以我们需要将你内在的强度，你内在的有时难以管理的强度，转化为掌握。所以你隐藏它不让别人知道，对吧？我们需要将其转化为训练，转化为建造某物或为有意义的事物做出贡献，转化为发展某种技能，转化为创造性工作，转化为你对自己、对家人、在工作环境中的领导力。所以，这就是男性炼金术。好的？好的。这听起来可能有点玄乎，但它实际上是将某种东西，你知道，铅转化为金的过程。将你认为没有价值的东西转化为极其有价值的东西。这就是斯多葛学派，这就是哲学家和伟大的心理学家多年来一直在谈论的，男性心理的关键在于学会将你内在的强度转化为美丽、有意义、精通的事物。当你这样做时，你就解锁了你作为男人内在的一种品质，这种品质不仅对他人非常有吸引力。它不仅能建立信任和安全感，而且你还善用了你内在的某种东西，这种内在的强度，你可能认为它是坏的、错的、不必要的、有害的，在某些方面可能是真的。它可能在你生活的许多方面都造成了伤害，但你也在建立一种自我价值感。因为这里的关键在于我所说的和你自我价值之间的联系。那些不将内在的强度转化为有意义的事物的男人，这种强度总是需要被压制。它总是需要被压制或以一种无意的方式处理。所以很多男人所做的就是使用药物，你知道，不良行为来试图处理他们内在的强度，这会削弱你的自我价值，因为你感觉如何？你感觉失控。所以第三点，首先要约束你的身体。自控确实始于身体。我认为这太重要了。我记得看到我的朋友克里斯·威廉姆森和皮尔斯·摩根之间的一次采访，皮尔斯·摩根说，是先约束思想还是约束身体，克里斯说约束身体，皮尔斯·摩根说不，我认为精神力量比身体力量更重要，而我[清嗓子]我认为克里斯说得有道理。他说精神力量往往是身体力量的下游。我认为我们已经看到了很多，对吧？那些举重的人，[清嗓子]那些训练的人，那些进行冷水浴的人，那些练习[清嗓子]身体约束并将自己置于艰难挑战性身体情境中的人。他们发展了一个能够承受压力的神经系统，能够成为强度的载体。这对你的思想有影响。它告诉你，“哦，我可以做难事。我可以做非常难的事，我可以挺过去，我可以没事。”所以，虚弱的身体难以承受强烈的情感。好的，我再说一遍。虚弱的身体难以承受强烈的情感。所以，如果你是一个内心有强烈情感的男人，现在，你知道，这有一些例外。有一些强大的男人，他们有，你知道，伟大的强壮身体和非常差的情商。所以，呃，这也可能发生，但通常是因为他们训练了他们的身体，但没有训练他们的情感，对吧？他们训练了他们的身体，但没有训练他们的情感。所以，当我说的约束身体时，我不仅仅是指体育训练。我还包括情感训练。而那是第一部分，对吧？能够暂停，能够呼吸，能够调节你的情绪就是发展情感力量。所以这也与约束身体有关。第四点，停止外部化你的认可。停止需要他人的认可。我们失去自控。呃，这是你建立自控最快的方法之一，就是停止需要他人的认可或确认你正在做正确的事情。因为对许多男人来说，他们会改变自己的行为。他们改变自己的决定。他们改变他们真正知道自己重视的东西，他们知道自己想做出的选择。他们改变它们。他们用别人的认可和接受来交换真正真实的东西。当你这样做时，你就失去了一种自控感。而事实是，对于大多数真正令人难以置信的男人，那些拥有自控力，思想、心灵和身体都强大的人，他们默默地行动。他们让结果自己说话。他们不需要所有的外部掌声。如果发生了，就发生了。但这不是他们使命的核心。他们不是想被喜欢。他们不是想寻求名声和认可。所以，如果你需要每个人都看到你，如果你需要每个人都认可你，你就不能信任自己。你不是自己的主人，因为你做出的决定、行动、选择不是为你自己做的。它们是为了让别人祝贺你、庆祝你、认可你。所以，总而言之，男子气概不是关于支配。它也不是关于被动。它是关于被引导和受控制的力量。受控制的力量。能量的效力具有方向，有意识的方向。所以一个能控制自己的人，他对别人来说是安全的。一个能控制自己的人，在必要时会变得危险。对吧？俗话说，花园里的战士胜过战争中的园丁。一个能控制自己的人会变得值得信赖。而这是关键。你作为一个男人，只有当你信任自己时，才能赢得别人的信任。如果你缺乏自控，你就无法信任自己，因为你每天都在不断地、长期地削弱自己。而这正是文化迫切需要我们男人做得更多的。不一定是更响亮的男人，也不一定是更温和的男人。它需要更多有自控力的男人，他们不那么容易对下一个新闻报道、下一个问题、下一个不断被我们世界中的混乱抛来抛去的问题做出反应。我知道你们中的许多人听到这些话，会试图将其视为政治评论。它不是。我真正想说的是，我们正处于一个时期，一个人类物种发展、展开和演化的阶段和时期，在这个时期，不被文化浪潮、新闻的混乱以及地缘政治的展开和其他一切正在发生的事情所左右，是极其困难的。所以，如果你作为一个男人能够收紧缰绳，开始在网上拥有更深层次的自控，当你看到那个让你极其恼火的人的帖子时，你能约束自己，不卷入网络战争，不浪费时间与一个网上的人争论，这个人不认识你，你也不认识他，而且他反正也不会听你的，呃，你因此会过得更好。好的？所以，如果你是一个正在观看这个节目的男人，不要扼杀你的锐气。不要扼杀你的锐气。不要压抑你的火焰。约束它。训练它。引导它。因为自控不是力量的缺失。它使有力量变得有意义。它能够触及和调整你作为男人内在的力量，并对其有一定的控制，对其去向有一定的引导。所以，非常感谢你的收看。如果你喜欢这个节目，别忘了“男人向前”，分享你的想法，并在下方评论。