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Hola, ¿qué tal? ¿Cómo estáis? Bienvenidas, bienvenidos a esta sesión. Un placer estar hoy con todos vosotros y tener este rato para compartir sobre este tema que he elegido para esta charla de hoy, que es sobre la determinación: el arte de no rendirse.
Y la verdad es que he estado reflexionando bastante sobre esta cualidad tan importante en nuestras vidas y a medida que iba pensando acerca de ella, pues veía que la determinación requiere de una serie de elementos, de una serie de principios que, si están todos combinados, pues la determinación podríamos decir que no solo es aquello que nos permite seguir avanzando con constancia, con fe, con convicción, sino también, yo diría, que nos permite muchas veces hacer, quizás, cosas que parecen aparentemente imposibles, hacerlas posible.
Y así, de entrada, me venía como un ejemplo para ilustrar. En la naturaleza encontramos también muchos ejemplos, muchas formas de ver también cómo actúa la determinación, como en la naturaleza, pues nosotros somos parte de la naturaleza. Y me venía el ejemplo del salmón, ¿no? El salmón, alguien me lo definió como un pez con determinación, porque, como sabéis, ¿no?, pues cuando tienen que hacer la poner los huevos, pues los salmones van en contra de la dirección del del río, van subiendo, ¿no?, hacia el origen del río para allí poner los huevos y, de alguna manera, después de poner los huevos, mueren. Entonces, es como que se sacrifican, ¿no?, por preservar la especie y tienen como esa convicción, esa fe, ¿no?, como podíamos decir también, ese propósito, ese propósito en su en su ADN de lo que tienen que cumplir y, una vez lo han cumplido, pues ya, pues mueren, ¿no?
Y junto, pues ya que he puesto el ejemplo también de un río, el río también es un ejemplo también de de determinación, porque tiene que llegar al al océano, ¿no? Y va sorteando también los obstáculos que se va encontrando en el camino y hasta que llega a su a su destino final. Y pensaba que estos ejemplos que he puesto, muchas veces la naturaleza sabe como tener los tiempos adecuados para hacer las cosas a su ritmo. Tiene esa determinación, esa perseverancia. Un árbol, pues plantas una semilla, ¿no? Y tiene la determinación de crecer, de expandirse, de dar los frutos, pero a la vez, pues todo requiere de un tiempo.
Por eso yo siempre hablo, pues del equilibrio entre la determinación, pero que no se convierta tampoco en obstinación, en testarudez. Entonces, por eso también necesitamos a veces la paciencia, ¿no? La paciencia para tener esa constancia, esa regularidad, ¿no? Junto con esa esa determinación, esa fe, ¿no? La determinación también es una energía que nos permite como iniciar cosas, ¿no? Tener ese entusiasmo por un nuevo proyecto, ¿no? O en nuestro propio proceso de crecimiento personal, de transformación, ¿no?, pues ese impulso para el cambio, para la transformación. Pero bueno, pues luego hay que mantener como la llama, ¿no? Hay que mantener eh esa esfuerzo inicial, ¿no? Esa esa chispa inicial.
Entonces, se necesita pues también desarrollar voluntad. Y de la voluntad también quiero hablar bastante, ya que creo que la determinación, pues en cierta manera, está muy unida también a esta otra cualidad de la voluntad. Y bueno, he preparado como una pequeña presentación para ayudar un poco a ilustrar este tema. Y y primero, pues definir, ¿no? ¿Cómo definiríamos la determinación? La determinación, en realidad, empieza a nivel de nuestros pensamientos, comienza en la mente y en la capacidad y el poder de poner en la práctica aquello que pienso. O sea, la determinación sería, en un momento dado, la capacidad de pensar algo y luego plasmarlo en acciones. A veces podemos también tener muchos pensamientos, muchas ideas, pero las sabemos aterrizar, las sabemos concretar, sabemos luego eh desarrollar, ¿no?, esas esos pensamientos, esas ideas, esos propósitos.
Entonces, es una cualidad, digamos, una cualidad que los seres humanos podemos desarrollar y que llena de firmeza y decisión nuestros sueños y propósitos. O sea, nos ayuda a aterrizar aquello que anhelamos, aquello que deseamos, darle una forma práctica. Es también la voluntad de alcanzar nuestras metas a largo plazo y hacerlo con entusiasmo y perseverancia. La determinación surge de la profunda convicción interior de que, con fe, constancia, la estrategia adecuada, conseguiremos alcanzar nuestro objetivo. Y esto último punto también creo que es también muy relevante: la importancia de estar alineado, que nuestros pensamientos esté alineado con nuestro ser más elevado, con los demás y con el ser supremo, con el alma suprema. Esta combinación, todo unido con junto con una intención noble, generosa, como decía, hace que lo que es aparentemente imposible se haga posible.
Yo, pues en mi vida, he visto muchos ejemplos, ¿no?, de de grandes yoguis o que aparentemente, pues no tenían como muchos recursos, ¿no?, a nivel a nivel material, a nivel físico, pero tenían esa visión, ¿no?, esas grandes ideas, ese profundo amor, ¿no?, por Dios, por la humanidad y que hacía que, pues eso, se convirtiera en un factor de atracción, ¿no?, de recursos, de medios, como de alguna manera la importancia también de mantener esa visión elevada atrae, ¿no?, que otras personas vengan y colaboren con nuestro proyecto, si es un proyecto también de dar beneficio a los demás, ¿no?
Entonces, pues como decía, ¿no? Dándole vueltas, varios verbos iban saliendo. Cuando pensaba acerca de la determinación, salía el verbo saber, querer, poder. Bueno, lo he ido combinando todo con un ejemplo, ¿no? Poner un ejemplo. O sea, pongamos que para tener que la determinación podamos utilizarla, pues es importante tener como una meta. Las metas, los objetivos, pues ayudan a que la manera la determinación sea el combustible, la gasolina que nos permite alcanzar ese objetivo.
Entonces, he cogido un ejemplo para ilustrarlo. Pongamos porque nos ponemos una meta, un objetivo. En este caso, he elegido escribir un libro, por ejemplo. Entonces, como he puesto aquí, como veréis, ocho principios que serían un poco la fórmula, ¿no? La fórmula de la determinación y cómo, pues nos podemos hacer una pregunta relacionada con ese principio y luego, pues un ejemplo.
El primer principio de la determinación es que esté conectado con un propósito, yo diría, del alma. O sea, nuestros objetivos pueden, podría, de alguna manera, tener dos motivaciones, ¿no? La motivación más de satisfacer un ego personal, un propósito más individualista, más del ego, o un propósito del alma, ¿no? De aquello que he venido a esta existencia, aquello que he venido a hacer. Entonces, si si estoy más en esa conexión del propósito del alma, me preguntaré, ¿no?, ¿cómo esta meta está alineada con mi propósito más profundo? O sea, ¿por qué razón quiero hacer un libro? ¿Cuál es mi motivación? ¿Ser conocido, ser famoso? ¿O hay una motivación de compartir algo, un mensaje importante, algo con lo que quisiera inspirar al mundo, a los demás, con mis pensamientos, con mis palabras, con mi experiencia?
Luego, otro principio sería el sentido del deber. O sea, si yo estoy comprometido a nivel, pues personal, con un camino de desarrollo personal, si he tenido acceso a un conocimiento que me ha dado claridad, que me ha dado entendimiento, que me ha ayudado a transformarme, a mejorar día a día, entonces también me comprometo con hacer llegar también ese conocimiento a otras personas. Siento un poco que es mi responsabilidad, algo que me ha dado mucho beneficio a mí. Es mi responsabilidad también compartir mis conocimientos con el mundo. El deber no es como una obligación, es un sentido más de compromiso. Estoy comprometido con esa tarea, pues, de servicio a los demás, de servicio a la humanidad, porque me he beneficiado muchísimo también yo mismo de todo este conocimiento, de todas estas enseñanzas.
Luego tiene que también haber el querer, o sea, la pasión. Realmente, ¿esto es el deseo de mi corazón? ¿Esto es lo que realmente quiero? Esta también es una pregunta importante. ¿Qué es lo que realmente quiero? Y entonces, pues si la respuesta es, sí, quiero que este libro inspire y ayude a muchas personas.
Luego también tengo que tener un sentimiento de que puedo hacerlo, que eso me dé confianza, seguridad, porque a veces podemos querer cosas, pero quizás no tenemos el el poder para llevarlas a la práctica. Entonces, ¿cómo puedo lograr eso? ¿Qué fortalezas y recursos tengo? Eso luego nos conectará con otro punto que está más abajo, que es el del don, del talento. Bueno, reconozco que tengo ciertas cualidades a lo mejor que me pueden ayudar a conseguir esta meta. No tengo disciplina, tengo creatividad, tengo experiencia escribiendo.
Luego el saber. A lo mejor necesito aprender ciertas cosas acerca de publicar un libro. Eh, necesito aprender o mejorar ciertas habilidades de redacción, de publicación, ¿vale? Entonces, eh tener una estrategia en todo lo que nos planteemos en la vida, también es importante tener una una estrategia, tener un plan.
Luego también otro que es muy importante, otro principio, por eso decía, no conseguimos alinear todos estos principios, pues la determinación puede ser como una energía que nos da una gran fuerza. Conectar también con nuestro talento, con nuestras habilidades innatas. ¿Cuál es mi habilidad especial que puedo potenciar en este camino? Pues a lo mejor tengo una facilidad para comunicar, para transmitir con claridad, que lo puedo hacer a través de un libro o a través de conferencias o o de un canal de YouTube, por ejemplo.
Luego también al final uno tiene que tomar decisiones, ¿no? La importancia de la toma de decisiones y que eso sea una lección que adopto libremente. Estoy eligiendo conscientemente este camino, el camino que sea que haya elegido. Si siento que me hago responsable de mis decisiones, de mis elecciones, eso también me ayudará a avanzar. Decido, pues, escribir 30 minutos al día en lugar de distraerme con otras cosas.
Y luego, por último, la voluntad. La voluntad como la habilidad de persistir y de y de ser constantes. No estoy dispuesto a mantener mi esfuerzo incluso cuando surjan dificultades. Eh, un día a lo mejor no tengo inspiración, ¿no? Y todavía así me esfuerzo en escribir algo de todas formas.
Entonces, pues como la voluntad creo que es una cualidad que está muy directamente conectada con la determinación, también es un tema que he reflexionado y he sacado como un decálogo que le llamo el decálogo de la voluntad. ¿Cómo podemos fortalecer, desarrollar, educar nuestra voluntad? Entonces, entender también a veces que la voluntad se fortalece a través de tener una actitud de un aprendizaje gradual, de creación de una serie de hábitos y de repetición de acciones, porque en el fondo, pues un hábito no deja de ser una repetición, ¿no?, de una misma acción. Entonces, eso en la medida que vamos creando hábitos saludables, hábitos de práctica constante, diaria, pues eso también va fortaleciendo nuestra voluntad.
Al principio, cuando decidimos algo, pues a lo mejor nos cuesta, ¿no? Porque aún no tenemos el hábito. O sea, pongamos el ejemplo, el caso nuestro de meditar, pero bueno, me pongo como la meta. Es importante a veces ponerse pequeñas metas cuando uno quiere conseguir algo. Es como más fácil que no nos desanimemos así de entrada. Entonces, pues nos ponemos la meta de practicar cada día 10, 15 minutos, ¿no? Lo que dicen a veces, ¿no? La práctica de los 21 días, ¿no? Para establecer el hábito, establecer la rutina.
Entonces, al principio, cuando uno crea un hábito, se requiere mucho esfuerzo y a lo mejor, pues no siempre uno consigue el logro que que desea, pero si somos, como decíamos, persistentes, si hacemos esa práctica regular, luego con el tiempo creamos el hábito y al final, pues lo que sucede es que con menos esfuerzo ya conseguimos un mejor resultado.
Luego también se ha estudiado acerca de la voluntad, que las personas a veces que tienden a retrasar una gratificación inmediata son personas que desarrollan más voluntad. Eh, y esto hay un ejemplo también de unos niños, ¿no?, que incluso está está hecho un vídeo que está en YouTube de unos niños que les dijeron, "Bueno, pues les ofrecieron, les pusieron unas chocolatinas delante y les dijeron, ¿no?, que si si el profesor les decía, 'Si os esperáis a que a que regrese a comérosla, os daremos eh eh pues tres chocolatinas extra, pero si queréis, os las podéis comer, pero entonces no tendréis las chocolatinas extra.'" Y entonces, pues bueno, hubo diferentes resultados, ¿no? Algunos prefirieron comerse las chocolatinas que tenían delante, otros prefirieron esperar, ¿no?, y obtener la gratificación posterior. Y los que sabían esperar, sabían dominar sus instintos como más básicos, más inmediatos, se demostró a lo largo de su vida que eran personas que tuvieron como mucha más constancia, mucha más perseverancia y mucha más voluntad.
Luego la motivación es como la cerilla. A veces se habla mucho hoy en día de tener motivación, estar motivados, pero tendríamos que entender que la motivación y la voluntad no es lo mismo. La motivación es como la cerilla que impulsa la acción. Es como que uno, pues decide hacer algo, ¿no? Pues hoy voy a empezar a practicar en el gimnasio, ¿no? Pues necesito la motivación inicial, voy a empezar a practicar la la meditación, ¿no? Pero luego la la voluntad, podíamos equipararlo, podíamos compararlo a la cera, eh, la cera que nos permite mantener esa llama encendida. Escuchaba que sería mejor tener una sola cerilla y una cera muy larga que tener 10 cerillas, pero una cera corta.
Entonces, eh tomar conciencia también de esa diferencia. Luego focalizar es clave para desarrollar la voluntad y la determinación. Objetivos claros, realistas, completos. Eso nos da enfoque y evita la dispersión. Y sobre todo también diría, objetivos, enfatizaría en el aspecto realista, ser consciente también un poco de mis circunstancias actuales, de lo que realmente puedo conseguir y ponerme como objetivos a veces más asequibles, porque eso me dará confianza, ¿no? Me dará también fortalecerá mi autoestima.
Luego la importancia a veces de sentirnos apoyados, acompañados. Nuestros padres, nuestros profesores, nuestros mentores, nuestros guías, pues es importante, eh, ya que a veces, pues bueno, el camino si se hace solo se puede hacer a veces muy muy duro, ¿no? Aunque hay personas a veces que tienen tal determinación y tal fuerza de voluntad que solas, ¿no?, pues también consiguen alcanzar grandes resultados, pero verlo también como eh a mí me gusta más aquellos proyectos a veces que son como en los que coopero con otros, en los que unimos nuestros esfuerzos para algo más elevado, para algo mayor, ¿no? Entonces, unir nuestra voluntad a otras voluntades, pues las multiplica.
Luego tampoco no dramatizar y no estigmatizar el tema de los errores, entender a veces a veces los errores como fracaso. Yo me gusta mucho una frase que dice que no existe el fracaso, que solo existe el aprendizaje, ¿no? Y que los errores a veces son importantes y son necesarios en el proceso de educar la voluntad. O sea, lo importante no es caer, no es equivocarse, sino tener la capacidad de volver a levantarse y de seguirlo intentando. Eso sería también e parte de la de esa determinación, ¿no? Yo quiero conseguir ese objetivo que me he planteado y lo sigo intentando, ¿no?
Luego la búsqueda de la excelencia, creo que también es algo relevante, ¿no? Siempre buscar tener, ir hacia no la perfección, no la perfección, sino la excelencia. Sería algo diferente de la de la perfección, ¿no? La excelencia sería dar lo mejor de mí mismo y sobre todo tener ese deseo de seguir aprendiendo y mejorando, ¿no? No cayendo ya en el en el perfeccionismo. Perfeccionismo eh nos crearía estado un poco de permanente insatisfacción, entendiendo que la perfección tampoco no es algo que sea posible, a mi modo de ver.
Luego la importancia del orden, el orden, la disciplina, también cualidades muy importantes para fortalecer y educar la voluntad. Orden en nuestra cabeza, en nuestra mente, en nuestra habitación, en nuestros horarios, en nuestras rutinas.
Luego a veces, pues hay personas que tienen gran talento en la vida, que tienen gran inteligencia, pero les falta voluntad. Y muchas veces vemos ejemplos en la vida de que no siempre a veces alcanzan el éxito los que son más inteligentes o los que tienen más talento, sino a veces los que tienen mayor voluntad y mayor determinación. Evidentemente, si unimos inteligencia, talento y voluntad, entonces, bueno, ya tenemos la fórmula perfecta, la combinación perfecta. Pero a veces son las personas con una voluntad más férrea las que consiguen triunfar en en cualquier área, en el área del del deporte, la espiritualidad, los negocios.
Y luego, por último, irnos de este mundo, que al final nos vayamos de este mundo con un sentimiento de que de que hicimos todo lo que pudimos hacer, que dimos lo mejor que pudimos dar. Creo que eso también es es importante como para seguir entrenando y seguir educando nuestra voluntad.
Y por último, solo una integración final de todo lo que he dicho: la fórmula de la determinación total, que igual habría otros elementos, e igual hay algunos que pueden estar incluidos en otros, pero bueno, esta es la combinación que la que hoy, como he dicho antes, al principio, la determinación sería igual al propósito del alma, unido a ese sentimiento de compromiso, de de deber, de cumplir con un deber de acuerdo a ese propósito que tengo. Unido al querer, unido al poder, unido al saber, unido al don o al talento, unido a la toma de decisiones constante, sin tener el sentimiento de que yo soy el que elijo lo que quiero en mi vida y y no echar las culpas, ¿no? Echar las culpas a veces a a factores externos de mala suerte, de personas que se han opuesto, es debilitarnos, ¿no? Y para si queremos empoderarnos, queremos fortalecernos, un poco asumir que yo elijo cada día, cada momento lo que quiero para mí en mi vida. Eh, eso también al final nos hará como seres más libres. Si si queremos tener un sentimiento de libertad, tenemos que hacernos responsables de que hemos decidido a cada momento lo que queremos. No somos solo el resultado de factores del pasado, factores externos o condicionantes, sino que yo conscientemente elijo día a día, momento a momento, pensamiento a pensamiento, mi capacidad de elegir y luego, pues evidentemente la voluntad de la que hemos hablado.
¿Qué puede pasar si falta alguno de estos elementos? Pues sin propósito del alma, pues quizás nos sentiremos vacíos, que nos falta un sentido en la vida, sin dirección, sin cumplir con un poco nuestro deber, nuestro compromiso. Nos falta quizás estructura, nos faltará estructura, nos faltará disciplina. Ah, sin esa chispa del querer, ¿no? Pues nos faltará pasión, nos faltará motivación. Sin poder, nos sentiremos quizás impotentes, incapaces, sin saber. Nos faltará quizás estrategia, dirección, sabiduría. Sin estar conectados a nuestro don o talento, no aprovecharemos nuestras fortalezas o talentos naturales. Sin la toma de decisiones consciente y elección consciente, aunque tengamos todo lo anterior, a veces puede ser que no elijamos actuar y si no elegimos actuar, no sucede nada. [risas] Y sin voluntad, podemos tener ese sentimiento también de elección, de decisión y no rendirnos fácilmente.
Muy bien. Pues bueno, esto es un poco lo que quería compartir un poco a nivel, si queréis, teórico. Yo de mi de mi experiencia personal también para compartir un poco de mi proceso y personal como yo he podido aplicar esta cualidad de la determinación y trasladado también a las enseñanzas del Raja Yoga, porque yo en un momento dado de mi vida, pues en cierto proceso de de crisis personal, de falta de sentido de vida, sobre todo de propósito, cuando accedí y a las enseñanzas del Raja Yoga que se que se enseñan en Bramacumaris y empecé la práctica, la meditación. Para mí eso fue como un cambio eh de de 360 grados en mi vida, ¿no? Es como que eh comprendí, comprendí muchas cosas, las experimenté y a partir de esa comprensión, a partir de conectar con ese propósito de vida, todo empezó a de alguna manera a alinearse en mi vida. Evidentemente, luego cuando tú estás en un camino de crecimiento personal, de desarrollo espiritual, pues siempre tienes altos y bajos, ¿no? Pero habiendo conectado con ese propósito esencial, ese propósito del alma, eso te ayuda como a mantenerte con esa determinación, con esa constancia. Es como que cuando uno sabe ciertas cosas o cuando uno está como más despierto y es más consciente, es como que bueno, puede elegir volver a dormirse, ¿no? Pero eso también implica a veces volver a ciertas cosas del pasado, volver a ciertas cosas que uno no quiere, ¿no? Es como volver también quizás a un estado de ignorancia y a un estado de sufrimiento. Y nosotros, en el fondo, pues yo creo que nadie quiere sufrir. No queremos ser felices, queremos ser libres, pero también hay que tener el conocimiento correcto y la forma de ponerlo en la práctica e para poder soltar aquello que ya no nos sirve en nuestra vida, soltar lo viejo, desprendernos de esos velos de la ilusión, de las debilidades, ¿no? Del ego.
Entonces, pues bueno, seguimos en este en este viaje fascinante de del desarrollo espiritual y de la conciencia y la determinación. Sin duda, pues también me gusta hablar de esta cualidad porque creo que es una cualidad que me ha ayudado a mantenerme constante después de 35 años de de práctica, de no abandonar y de tener momentos a veces bajos, eh, de tener momentos de dificultades, eh, y seguir perseverando, ¿no? Seguir hacia delante.
Bueno, pues si os parece, podemos ahora hacer como una pequeña práctica de meditación para terminar. La voy a guiar y vamos anotando pues la postura cómoda, una espalda recta. Sentimos el contacto de de los pies [música] en el suelo. [música] Conectamos con nuestra respiración. [música] Y vamos liberando las tensiones que podamos sentir en nuestro cuerpo. Nos centramos en el aquí, el ahora, en este momento presente. Mientras estamos sentados aquí tranquilamente, nos damos cuenta de los diferentes pensamientos, sentimientos y sonidos que surgen y van pasando. Vamos permitiendo que los pensamientos y sonidos pasen con facilidad, como olas en el mar y dejamos que [música] la mente y el corazón estén calmados y abiertos. Observa las olas como vienen y van. Las olas [música] de los pensamientos vienen y van, pero ahora decido [música] permanecer centrado en el presente. Me centro en mi luz interior. Mis pensamientos se calman. El silencio y la quietud van entrando en mi mente.
Vamos ahora por unos momentos a reflexionar sobre el poder de la determinación. Esta virtud es una fuerza interna, [música] fuerza de la voluntad para alcanzar nuestras metas. La determinación nos permite superar obstáculos y avanzar sin mirar atrás. Aprendemos a liberar la mente de pensamientos innecesarios y dudas. Estamos concentrados y atentos al momento presente. [música] En la calma y el silencio de la mente desarrollamos claridad para discernir con precisión y tomar las decisiones correctas. [música] De modo que podamos seguir avanzando hacia nuestros objetivos. [música] Solo pensamos en lo que queremos lograr. Mi objetivo está siempre frente a mí y con la ayuda de mis pensamientos positivos y mi creatividad, visualizo cómo lo voy concretando en la acción. Mis poderosos pensamientos me guían de una forma fácil y sigo avanzando con constancia y [música] perseverancia, como el río que va fluyendo por su cauce hacia el océano, adaptándose al terreno y superando sus obstáculos. Yo también avanzo por el río de la vida con flexibilidad, con paciencia, superando las dificultades e imprevistos. Enfrento todos los desafíos con entusiasmo y confianza. [música] El cambio es inevitable. Por esto estoy decidido a lograr lo mejor para mí mismo y para los demás. Determinación no significa [música] obstinación o testudez o querer controlar a los demás o forzar las situaciones, sino que manteniendo mi consideración y respeto por las opiniones de los demás, a la vez me mantengo firme y determinado y así inspiro a otros a cooperar y hacer cambios en sus vidas. [música] En medio del silencio de mi mente, renuevo mi propósito, mi meta con pensamientos claros, pacíficos y una actitud positiva. Comprendo que todos los logros importantes tienen su momento para dar sus frutos. Por eso espero pacientemente y manteniendo mi atención y concentración puedo completar mis tareas con sentimientos de satisfacción y agradecimiento. [música] Miro lo profundo de mi ser y conecto con mis sentimientos más profundos en mi interior. [música] Permito que mi corazón me muestre el camino a mi destino. La voluntad reside en tu interior. Solo tienes que reconocer tu poder interior. [música] La voluntad vive en ti. Escucha tu corazón. [música] Tu alma se va abriendo como una flor, irradiando la fragancia de tu paz, amor y poder interior. [música] Conectas con tu sabiduría innata. [música] Conectas también con la fuente del poder espiritual [música] que fortalece y desarrolla aún más tu determinación y tu voluntad. [música] La determinación [música] es una energía que nos permite hacer que lo que parecía imposible se haga posible.
Y ahora poco a poco nos vamos preparando para retornar a la conciencia de nuestro cuerpo sentado aquí en la silla. Activamos de nuevo nuestra energía física. Hacemos dos o tres respiraciones más profundas y con un sentimiento de agradecimiento, de gratitud, vamos retornando poco a poco al aquí, a la hora. Vamos abriendo los ojos y los teníamos cerrados. Omo.
Muy bien, pues vamos terminando ya esta sesión de hoy y animaros a suscribiros a nuestro canal si aún no lo habéis hecho. Activar también las notificaciones, así podéis estar informados de todas las actividades que vamos ofreciendo a través del canal de Brahumaris en España y todo y que la, pues hoy en día tenemos esta fortuna de a través de esta tecnología de las redes sociales acceder a tanto conocimiento, tantas meditaciones. Creo que también es importante, en la medida que os sea posible, conectar pues con el centro que tengáis en vuestra ciudad si lo hay y que también participéis de actividades presenciales o de retiros que organizamos en los diferentes centros que tenemos en España y en otras partes de del mundo, porque a veces, pues la la actividad presencial, a pesar de que hoy en día, pues sea es una cosa cómoda, ¿no? Pues poder estar en casa cómodamente y escuchar pues conferencias y contenidos interesantes y meditaciones, pero creo que es muy importante también conectar físicamente en persona. La atmósfera, el ambiente que hay en los centros nos ayuda mucho pues a a vivenciar más todo lo que e nos ofrece, ¿no?, la espiritualidad y la meditación. Y por supuesto, pues animaros también a incorporar en vuestra vida cotidiana esa práctica diaria de meditación. También sabéis que tenemos estas meditaciones matinales a las 8 de la mañana que son guiadas también en nuestro canal y que a veces, bueno, esos soportes al principio, sobre todo, son de una de una gran ayuda, ¿no? Luego más adelante, poco a poco, pues cada uno tiene también que desarrollar su autonomía y aprender a meditar también sin esos soportes. Al principio, pues es es como muy al principio y luego pas adelante, a veces, pues es siempre una ayuda importante.
Pues nada más, ya me despido. Muchas gracias y hasta pronto.