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脳の可能性は無限。マインドマップ活用アドバイザーの安田まち子です。え、今日は片付けられないというお悩みのある方と、脳とどう関係するのか。そして片付けができるのに変えていくための方法をね、簡単に3つだけお伝えしますので、最後までお付き合いください。
このチャンネルでは、このマインドマップというものを通して脳を鍛えるっていうことをね、お伝えしているんですけれども、ま、脳を鍛えた先、どんな風に生きていきたいのか。少なくともね、今よりもいい状態でね、今よりもこう素敵な暮らしをしたい。そう思ってる方多いんじゃないでしょうか。
だけどよく聞かれるお悩みとして、今現状ね、こう自分のお家が片付かないとか、部屋がえ、散らかっているとか。あと場合によってはね、自分のお仕事の部屋作りたいんだけど、なんか物になてる部はなんとかならないかしら、なんていうことでね、え、お話聞くことあるんですね。
私にとっては片付けって割とえ、好きだし難しくないことなんですけれども、これを難しいって思う方がいらっしゃるのも事実で、え、そこをね、え、普段私がどんなことをしているのかであったり、私のね、え、生徒さんたちの中には、こうなかなかね、片付かないっていう人たちが今ね、断捨離が進んでますなんていう人もいるので、え、そういったことこうミックスしてね、今日はお伝えをしていきたいなっていう風に思います。
で、そもそもね、片付けっていうことなんですけれども、今日ね、片付け脳を作りましょうっていうことで、え、脳科学の観点からね、片付けっていうこと考えていくんですが、皆さんにとって片付けって何ですか？これ実は人によって片付けって何かってのは違うんですよ。人によってはね、今物がたくさんあるから、それをた、それが1つ片付けっていう風に思ってらっしゃる方もいるでしょう。え、整理整頓された空間、え、それを作るのは片付けって思う方もいらっしゃるでしょう。また散らかっているものをどういう風にね、収納したらいいのか。あとはね、脱いだもの脱ぎっぱなしなんか出したもの出しっぱなし。そのね、自分が使ったものとか、そういったものをね、すぐにあるべき場所にしまう。それが片付けなんだ。いろんなことね、皆さんね感じられると思うんですね。
あとは自分が片付けたいのと家族の問題。これね、問題を切り分けていきましょう。この問題の切り分けていうのにね、マインドマップすごく役に立つので、身を真似でいいですから書いて見てください。捨てるってことなのか、しまうってことなのか、出したものをそのままにしないっていうことなのか。あとはこの問題は家族の問題なのか、私の問題なのか。そういったこともね、こう整理していただきたいんですね。
で、ここにぐるぐるって書いてあるんですけれども、片付けできない人は大体頭の整理もできていないんですよ。だからこのマップじゃなくてもいいですよ。1度ね、書いてみていただきたいんですね。自分はどんな暮らしがしたいのか。美しい暮らしがしたいのか、すっきりして暮らしたいのか。で、いろんなものが飾ってあって雑然としてるけれども、自分のテーストに合っているみたいな話なのか、それともホテルみたいにほぼ何もな いっていう空間を作りたいのか。まずね、どう自分の片付けとか自分の暮らしっていうものをイメージするのか。そこの頭のぐるぐるっていうのがね、なくなっていくだけでもやるべきことっていうのは変わってきます。
そしてね、片付かない人ってのはぐるぐるしてるって言ったんですけれども、この頭のぐるぐるの中にまだできてないとか、こうできてないことばっかり探す自分がね、割とちゃんとできてるに、あのうまくいってないこととか片付いてない部分ばっかり気にしちゃうとか、お家綺麗なのに旦那さんのね、趣味のものばっかりこうね、あれも片付けてくれたらなって気になっちゃうとか、子供のしけっていうところと絡めて問題を複雑にしてしまう。このできてないところにフォーカスする。まだまだなんだ、私足りないんだ、ダメなんだっていう思考。そういうね、え、思考に捉われてやってもやってでも終わりの来ない、そんな片付けをしてる方もいらっしゃいます。あなたはいかがでしょう か。
何をゴールにするのか、何をイメージするのか。ここが1番大切なところ。それには頭の整理なんですね。で、これね、私は片付けでき ない性格とか、片付けできない脳のタイプとか、そのタイプに合わせて片付けする。これでできなくって余計な闇が深くなってる人もいらっしゃいます。だ、これね、性格とか脳のタイプっていうことではないんです。そしてそれはね、ある意味関係はしていますけれど も、私がお伝えしている女性向けのね、え、美人脳って脳科学の講座では性格も変えることができますよ、デザインできますよっていう風に言ってます。その性格の土台となるの、ここを整えて鍛えるっていうことでね、こ、全部変わっていきますよってお話してるので、こういうタイプだから片付けできないっていうことではありませんで、この脳の中でね、じゃ一応関連していると思われます部分はどこかっていうことなんですけれども、ま、脳の中にね、四角やっていうのがあって、空間とかね、見たものっていうのをえ、感知するっていうね、部分があるんですね。で、そこが片付けと関連しているとは言われています。でもね、そんな見えない部分のこと を考えても仕方ないでしょ。だからね、脳に関すること一応ね、自分の中でこれです。美意識イメージ。これは持っておいてください。こういうお部屋にしたいな。雑誌を読むのもいいでしょう。ネットで拾ってくるのもいいでしょう。そこと合ってるか合ってないか、似てるか似てないかとかは別にこのね、資格やなどうの難しい話しなくてもできてる、できてない、うまくいってる、いってない、どっちよりかなっていうことは気づくと思うんです。
で、ここで完璧にできていなくもできてる状態、整った状態。そのお部屋に近いな、似てるなっていう状態に近づけていくって いうこと。これが大切なんです。で、近づけていくために脳にはね、作業興奮っていうね、え、面白い作用があるんです。やだな、やりたくないなって思ってることでも、例えばね、え、お掃除とかやだな、やりたくないなと思っても、なんか掃除かけてたらね、楽しくなっちゃったとか、え、いやいやね、誘われて解合なんだ けど、なんとなくね、みんなと喋ってたら楽しくなってきて、結構打ち解けてお話できたよ。そんなこともあると思うんですね。で、脳は刺激を与えて5分程度でオッケーです。5分だけやるって決めてみてください。そうするとどんどん片付けがはったり、どんどんね、捨てるもっていうのはね、捨てられないと思ったものがどんどん加速していったりするので、5分だけこの作業興奮っていうね、脳の力を信じてタイマーとか砂とかね、置いておくのもいいと思います。5分だけやる。毎日5分だけ。これもできないていう人はまずいないと思います。でもこれね、15分やらなきゃ、30分必ずやるって決めるとできないんですよ。でも5分しかやらない、5分だけやろうて思っていると、結構ね、5分を過ぎてもなんかあ、もうちょっと今日調子出たからやっちゃおうかなとか、結構自分の習慣としてね、5分やろうと思ったら10分できるようになりました。そういう人もいるんで、脳の力を信じるこの作業興奮っていうね、是非使って見てください。
え、できないっていう理由、できないってこう思い込んでいる原因としてね、完璧主義っていうのがあります。今日私ね、ちゃんとしたマインドマップ、もっと色を使ったり、もっとイメージを要するに皆さんがA描くのやだなっていうね、イメージなんですけれども、絵を書くイメージを書くっていうのを今日しないでマップを書いてみました。なぜかこれね、マップのYouTubeやってるんで、ちゃんとしたマップ書かなきゃいけないいって思ったらね、もう更するんですよ。やりたくない。今日ね、書いて動画撮るのやだなんてね、思っちゃうので、今日はペン1本で書いてみました。そして皆さんもぜひ身を真似でオッケーです。ペン1本で片付けの設計図書いてみてください。これね、できないっていう人は習ったら完璧にやろうとします。そして分かってからやろうとするんです。違う違う。分かってもできなかったこと今までたくさんあるでしょ。だから分かれないけどやってみる。5分だけていうのを毎日毎日やってってみてください。完璧にするんじゃなくって、今日1箇所、ああいう部屋にしたいなっていうね、1箇所だけ片付けてみよ。1箇所だけ捨ててみよう。それを毎日繰り返していく。決断力もね、別に大きい決断言いません。よし、今日5分だけやろ。人生の中の5分だね。3日坊主っていう言葉もありますけど、3日続いたらすごいことなんですよ。そしてね、3日続きました。なんか今日はやりたくないな。休んでもいいじゃないですか。いつか綺麗な部屋にするために継続をしていくっていうこと。これね、すごい覚悟を決めて毎日これだけやろう。絶対脳が反抗します。脳の反抗っていうのは、やった方がいいとかやるべきだって言った時に途端にやりたくなくなっちゃうってこと。ダイエットしようって思ったら突然ね、甘いもの食べたくなったしませんか。だからこれも脳を黙すっていうこと。あんまり決断なんかしていいです。なので小さい決断。よし、5分だけやろう。歯磨き終わったらちょっと5分だけやっちゃおう。そんな風にね、小さい決断をしながら続けていってください。
あとね、先延ばしをする癖。これ直し たいって人いるんですけど、皆さんその先延ばしの癖と何十年付き合ってきましたか。これね、別にいいんですよ。先延ばししてはいい。いつやろう、何分ににやろう、何分5にやろう。これ終わったらやろう。タイマーかけたり、え、アラームかけたりでしておくだけでね、この先延ばし癖なくなっていきます。で、癖なんだから治るんですよ。必ず。だけど先延ばししちゃった私はダメなんだ。どうせ私なんて。で、そう思って結局継続するってこ もしなくなっちゃうんで、こういった形でね、完璧じゃなくてもいいよ。先のばし一旦しとこうよ。ちっちゃい決断5分だけしようよ。なんでこれは片付けを続けていくためです よね。なので1番大事なことは決めたことをやるっていうことよりも、決めたことを長く続けるために今日は休むね、ちょっと先延ばしする。完璧主義に陥らない。それが結局快適な暮らし、美しくてすっきりした暮らし。皆さんの理想のお部屋っていうのに近づけてくれるんじゃないでしょうか。
そしてその時にですね、このぐるぐるごちゃごちゃ、あまたサボっちゃった。あまた私できてない。まだまだ綺麗になってないって思った時が脳にスイッチを入れる時です。だからダメなんだじゃなくって、これからの私はこのぐるぐるしてきたら体を動かそうね。ぐるぐるしてきたらよし、片付けスタートしよう。引き出し1個いらない靴下捨てる。そんなことでもいいです。これね、合サイ。ぐるぐるしたら合サインなんです。私ね、美人脳ってやってるんですけども、反対の言葉オブスって言ってます。ぐるぐるごちゃごちゃモヤモヤイララ頭の中でそう いう状態ね、私ダメなんだ、私できてないんだ。これが起こったら誤サイなんですよ。自分を動かしてくれる1つも合図がそこに気づいて、よしやるぞって軽く決断できるのか、なんかダメな自分に甘えてダメな自分のままでいいやって選択をするのかね、ダメな自分を甘やかしながらもちょっとだけやってみよう、楽しんでやるのか。これ多分ね、片付けできると頭の整理もできるし、頭使ってる人って太らないんです。これ大事ですよ。あの皆さんね、全部バラバラなことっ て思ってるけど、全ては脳から痩せるとか太るとか人間関係とかお金とか、この片付けと全部脳の決めてるんですよ。だから1つのこと本当にちっちゃいね、5分間だけやろう。これ決めるだけで皆さんが今悩んでること、ダイエット、人間関係、これから先の人生全部うまくいく。そう私はお伝えをしています。だって全てをチョイスする脳が変わるから。そして美しい部屋を毎日見渡して生活をするっていうことで、この資格屋が受け取る情報変わりますから。あ、やっぱりこういう風にしたいな。やっぱりこういうもっと理想にしたいな。そんな風にね、どんどん脳が変わってきます。そのための1日の5分、人生の中のたった5分。どうでしょう？今日やってみません か。もし今ぐるぐるごちゃごちゃしてたら、今この動画見終わったら1箇所だけちょっと片付けてみよう。そんな風にスイッチを入れてみてください。
そしてね、え、この何々できないていう主義、完璧主義とか先延ばし癖とかね、決断力、決断しなきゃとか覚悟しなきゃ全然いりますから、軽やかに片付け脳を育てていきましょう。今日教わって今日できるわけじゃないんです。自分がこの先ね、何年もこう過ごすお部屋、過ごす家、そこに愛情を持って自分と一緒に育てていきましょうっていうことだけです。
そしてできるようにするためにっていうことでね、やっぱりね、目的。家族がみんな健康に過ごせるとか、あ、私自身のなんか自己肯定感、セルフイメージが上がる。そういう目的です よね。じゃ、そのために目標を一応立てましょう。例えばね、え、今月一ぱいでこうするとか、今年中にこうなるとか。これはある程度言葉とか数字とかにしてあげると、え、実行しやすいです。実行しやすい工夫を脳に覚え込ませる。あ、これやればいいんだな。それ分かってたらノーって実行しやすいんですけど、やること決まってない時ってどうですか？今日何やるんだっけ？今日どっから片付けるんだっけ？って思ってるうちに気がついてね、スマホいじり出したりとか、なんか余分なことし始めちゃったりして いくと思うのである程度決めてあげる。
で、え、次なんですけれども、私これすごい大事にしていて、こっからね、私の受講生さんたちのお話をね、ちょっとしていきたいんですが、今ね、私美人脳っていう農科学の構造をやっています。で、その中でね、こう断捨リブ、なかなかものを捨てられない、片付けできないっていうのが入って断捨リブっていうのをやってるんですね。で、その男リブの中で今週これしますとか、今月これしますとかね、え、宣言をしてやっていくっていうことでみんな取り組んでくれているん ですけも、もちろんね、やれないことがあってもいいし、あのやれない人を誰もで攻めたりもしないんですね。その代わりこれえ、できましたとか、ここ片付きましたって言ったらみんなでね、あ、よかったねていう感じのこのサポートする場を作ってるんですね。で、1人じゃなかなかできないことをみんなでやるとできるようになります。で、その中でね、面白かったのが1日にね、5つずつ物を捨てていきましょう。で、その呼びかけに対してね、あの毎日5つずつ捨てていって、ま、中にはね、5つじゃ到底片付かないよっていう人もいるし、本当にね、なんか5つ頑張ってずっと続けてますっていう人もいるし、5つだとね、逆に頑張らなくても続くんです。そうしたところずっと断捨離って言ってた人がね、もう毎日5つ捨てるものなくなったんで、私ね、あの終了宣言します。卒業しますってなったんですね。これ素晴らしいことじゃないですか。
でね、生きてる限りまた物は増えるし、自分だけの問題じゃない、家族の問題とかもあるし、そこの切り分けをきちんとして、毎日毎日ちょっとずつ5つ捨てる、5分やる。なんかぐるぐるごちゃごちゃしてきたら体動かすのに掃除する、片付けする。そして仲間 に報告するなんていうことができたら、あなたの脳は絶対片付かないなんてことはありません。でもね、こういった情報もすんなり受け取って、すんなり行動できるっていうのは脳の状態によるんです。片付け脳っていうだけじゃなくて、脳の状態でね、皆さんも決めたことなんか続かないな、いい話聞いたけど実行できないな、あると思います。これは脳の状態によけ、脳のバランスが取れていて右脳作能のバランスが取れていく。そうすると心も安定するです。心が安定している人のお家、多分片付いてるんですよ。そしてその状態をキープでき たら、どんな人生が待っていますか？自分の目に映るお部屋がいつも綺麗だったら、あなたはどんな気持ちがするでしょうか。それをね、一緒に是非作っていきましょう。
今日はね、マインドマップ片付けのことでお話ししたんですけれども、頭の中のぐるぐる、ごちゃごちゃ、モヤモヤ、イライラ。これをね、片付ける最適な手法はこのマインドマップなんですね。是非マインドマップね、え、書き方とマインドマップのえ、書き方のマインドマップっていうのをね、え、概要欄からプレゼントしていますので、ちょっとね、頭の整理したいなと思ったらそちらプレゼント受け取っていただいて、是非マインドマップにも取り組んでみてください。頭の片付けがお部屋の片付け第1歩です。是非ぜひね、取り組んでいただきたいなと思います。
今日の話面白かったな、ためになったな、ちょっとやってみようって思っていただいたら、チャンネル登録そしてグッドボタンもよろしくお願いします。是非ぜひ概要欄からプレゼントを受け取ってみてくださいね。皆さんと皆さんのお部屋がいつもすっきり美しいものでありますように。マッチーでした。また次の動画でお会いしましょう。バイバイ。 [音楽]