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大家好。欢迎来到《Almost 30》播客。我是林赛。我非常非常高兴你们在这里。感谢你们加入我们。感谢你们订阅这个播客。已经快十年了。我们做这件事已经快十年了。这是我们生命中最出乎意料的旅程。这是最有成就感的。我们有机会认识世界各地的成千上万的你们，并真正理解进行关于生活、关于生活中的转变、关于生活中的变化，以及我们如何最好地支持自己的真实、诚实、好奇的对话所带来的影响。所以，非常感谢。今天的节目是单人集。如果你了解这个播客并且和我们一起进入了这个节奏，你知道我们通常会采访令人难以置信的嘉宾、专家、老师、嗯，你知道，精神上的嗯，向导，还有嗯，是的，就是世界上一些最酷的人，他们正在研究和引领许多不同的话题。然后我们有克里斯塔和林赛的单人集，我们只是随意聊聊我们觉得应该谈论的话题。嗯，那些总是很有趣的。它们也每月一次。然后我们有我或克里斯塔的单人集。这些节目更深入地探讨了我们个人感兴趣的、正在经历的、并且觉得我们有能力在这里谈论的事情。所以，今天的节目我非常兴奋。嗯，我认为其中一些观点对某些人来说可能有点争议，而另一些则可能令人安慰。所以，你知道，就像对待任何事情一样。任何触动你、打动你的，都很棒。嗯，任何不打动你的，就让它过去。另外，如果有什么让你觉得有点不舒服，因为我经历过。我听过不同的人讲话，专家、心理学家等等。有时他们会分享一个不方便的真相，你知道，这让我感觉有点不对劲。但内心深处我知道这是真的，我不得不真正地去消化它，理解为什么这个真相实际上是为了让我成为一个更好的人，一个更好的父母，一个更好的伴侣。所以，我会在一开始就这么说，你知道。嗯，让我们开始吧。我其实一直在考虑这个节目很久了。嗯，我经常会有一些时刻，通常是在晚上，当房子终于安静下来的时候。最近，大概在晚上九点半或十点，因为我一直在睡着，哄儿子睡觉，嗯，然后就迷迷糊糊地走开了。但在这些时刻，我会想，哇，好吧，就像，没人告诉我这个部分，你知道吗，育儿的这个部分，这个经历的这个部分。你知道，每个人都为你准备了婴儿用品、礼物清单、分娩计划、婴儿车研究，我的天哪，这将会是……有史以来最快乐的事情。所有这些都有帮助，而且是真的，但我也认为这个经历的真相还有另一部分，至少很多人没有告诉我。也许有人告诉你，但没有人真正谈论过成为父母的感觉。就像情感上的东西，身份的转变，同时发生的奇怪的悲伤和喜悦，就像很多时候一样。最近，我一直在想，如果我能坐下来和怀孕前的林赛谈谈，你知道吗，就像上完瑜伽课，睡足八小时，晚上八点悠闲地吃晚餐，你知道，做我两小时的晨间例行公事，等等等等。我会告诉她什么？我一直想成为一名母亲。所以，这总是在我心里。嗯，我一直在等待找到我的那个人，并且真正觉得我准备好与伴侣一起将生命带入这个世界。嗯，我觉得对我来说，我的时机，嗯，虽然不是我计划的那样，但却是完美的。我三十三岁结婚。嗯，我们在三十六岁有了第一个孩子。我三十六岁。嗯，我觉得这是我进化和成长的完美时机，也是我了解自己的时机，是的，所有这些。所以，我希望我能坐下来和怀孕前的林赛谈谈，不是为了吓唬她，嗯，只是为了给她一个提醒。你知道，有些事情即将发生，听起来可能有点难，但我认为知道这些会让你更好地为成为父母做好准备。所以，这就是这一集，我真心希望在成为父母之前知道的事情。好了，我们准备好了吗？我们开始吧。所以，第一点，你承受不适的能力即将扩大。它可能会爆炸。这真的……这太多了。第一件事，也是最快击中我的事，就是母性的不适感。我记得，哦，天哪，我生了孩子。我非常非常幸运，分娩过程非常快。嗯，我打算自然分娩。所以，我真的相信，马夫说：“好吧，妈妈，我会帮助你的。”我的羊水在怀孕三十七周零两天时自然破裂。七小时后，他就在我怀里了，这太棒了。然后我记得，当肾上腺素消退时，我从“哦，我的天，我做到了”的状态中稍微恢复过来。而那七个小时的身体消耗的纯粹疲惫感击中了我。我记得我告诉肖恩，我不知道今晚能不能撑过去。就像我不知道明天能不能撑过去。就像我有多累。就像在那一刻我有多累。然后，这是成千上万个时刻中的第一个，我心想，我不知道。我不知道我能不能做到。然后你证明了你可以。你知道，这种模式一遍又一遍地发生，你建立自信和信任，知道即使你的思想，即使你的身体的一部分说“我不知道我能不能做到”。你再坚持一点，尽你所能地表现出来，你确实做到了。所以，我认为第一点，我感受到的不适就是疲惫。你知道，你大部分时间都很累。在最初的几个月里，我……你每三个小时就醒一次，你每三个小时就喂一次奶。嗯，所以，在最初的几周里，你每三个小时就喂一次奶。嗯，你的荷尔蒙起伏不定。有点稳定，有点不稳定。你的奶水来了。你的生活彻底改变了。就像日常生活的方方面面都改变了。嗯，你一整天都有人触碰你，你没有时间为自己想一件事，你仍然需要表现得平静和充满爱意，尽你所能。我是说，就像，我曾有过很多个晚上，我和马夫一起抱着他，你知道吗，就像凌晨三点摇晃他，半睡半醒，半哭，你知道吗？这真的……这太疯狂了。我记得我说，我以前从未感受过这种感觉。我从未被推到这种极限。我记得我想，我现在怎么还能正常运转？我记得第二天我想，我今天怎么还能这样做，而昨晚却如此疯狂？我认为对我帮助很大的是，我了解到这不是个人的失败，就像我不应该这么累，或者我应该能做到，或者我很软弱。你知道，这是一种生物学上非常正常的经历，你知道。所以，不仅你睡不好觉是很正常的，你的荷尔蒙在开始时会帮助你感觉更警觉，但那会逐渐平息，你最终会变得非常疲惫。但是，你的大脑在生完孩子后也会真的重新连接。你对事物更警觉。你更敏感，更专注。你基本上是 24/7 全天候待命。我记得，这种敏感性让我筋疲力尽。我只是……我脑子里会闪过一些关于宝宝受伤或发生什么事情的侵入性想法。就像我被所有这些感觉和敏感性弄得筋疲力尽。这是我不知道的，我没想到的。我以为我出了什么问题。嗯，但我发现这是完全正常的。我认为如果我能给自己更多的宽容，那会很有帮助。所以，如果你感到筋疲力尽，当然你会。你知道，如果你坐在那里，你只是觉得，“是的，我甚至……我感觉我无法正常运转，我无法迈出下一步。”当然你会这么觉得。尤其是在最初的几个月里，老实说，我得说……第一年。我能说出来吗？因为你正处于最艰难的时期。我仍然处于最艰难的时期，两年半了。但我得说，第一年，我们很多时候都是按部就班地度过的，按部就班地度过的，因为事情变化得如此之快。你必须非常专注和在场，才能关注你的孩子，就像你以前那样计划。你无法像以前那样控制事情，我认为这对我来说带来了很多安慰。所以，我正处于不适之中，想着，老兄，我甚至无法计划接下来的几个小时。我得按部就班地度过。但是，我真的不得不习惯它，让它成为我的新常态。这种不适感确实以最好的方式锻炼了我，让我现在感觉非常敏捷。如果发生什么事，我们深吸一口气。我们承认正在发生的事情可能是正常的，而且是暂时的。然后我们调整。我们做出新的选择。我们改变方向。就像，这是我没有预料到不适会带给我的东西，但它实际上以最好的方式锻炼了我。所以，当它发生时，老实说，我感觉像，我靠。然后事后，我就会想，“哇，女孩。好吧，这是你现在能够做到的新事物。”当我想到孕期准备时，身体上、情感上、精神上，所有方面都有很多事情要处理。老实说，我不想让补充剂成为我担心的另一件事。这就是为什么在我的第一次怀孕中，我非常信任 Ritual。他们的孕期必备补充剂从成分到设计都感觉非常用心和周到。我喜欢知道它是经过临床验证的，并且含有胆碱、叶酸和 Omega-3 等可追溯成分，没有不必要的添加剂。我也非常欣赏服用它的体验。怀孕期间很难吞药，尤其是在孕早期。胶囊设计得很温和，而且是我尝试过的少数几种孕期补充剂中，很容易融入我的日常习惯的，尤其是在那些敏感的季节。它有一种柑橘的香味，让服用起来非常容易。Ritual 专注于生物利用的营养素和周到的输送，包括一种缓释胶囊，旨在溶解在小肠中。这种对细节的关注对我来说很重要，我非常欣赏。所以，不要满足于低于循证支持的水平。在 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Commasar。嗯，她写了《在场》这本书。它基本上是关于在孩子生命的前三年保持在场和专注的重要性。嗯，但她谈了很多关于依恋需要专注。而专注并不总是舒服的。有时你只是坐在那里，看着你的孩子哭，而不去解决它，不去想办法。我知道这需要很多毅力。你知道，我觉得我的大脑习惯于做最多的事情。你知道，就像，好吧，让我们谷歌搜索一下。让我们谈谈某件事。让我们给我们的朋友打电话。让我们谈谈，让我们采取措施解决问题。而大多数时候都不是这样。大多数时候，都是要专注于当下，不要做太多，只要知道你的存在、你的爱、你的安慰以及你能够陪伴孩子的存在，才是真正需要的。这简直就是情感上的 CrossFit。我……我在这里就像情感上的 Hydrox。嗯，任何 Hydrox 的粉丝吗？我不是。但我也不是不，但不管怎样。嗯，这让我想到了。但奇怪的是，它确实 100% 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Gottman 的研究，一个受欢迎的研究机构，大多数夫妻在生孩子后都会经历婚姻满意度的下降。正常。这让我感觉好多了，因为我以为是我们做错了什么。嗯，所以，如果你觉得，“哦，天哪，我们是……我们是那些夫妻之一，我们永远不会回到以前了。”不，这是正常的。嗯，如果我们看看正在发生的事情和事实，就像它是正常的，而且在第一年优先考虑你的婚姻实际上非常具有挑战性。好了。比任何事情都帮助我们更多的是，一开始并不是盛大的约会之夜。是的，我们试图在其中穿插一些，就像，这是我们想开始做的事情，但更多的是我们双方的同情心。就像，嘿，我们都筋疲力尽了。我们在同一支球队。你知道，他理解我每天在做什么，就像身体上的需求，情感上的需求，我的荷尔蒙起伏不定，感觉像另一个人，我的身份转变，而他也感到自己被降级了，他觉得，“哇，我现在是个爸爸了。这对他的成长经历意味着什么？”就像，这个方程式中有太多因素了。它非常复杂。所以，将同情心带入房间，通过进行非常诚实、非常坦率、非常有爱的对话非常有帮助。这就像……它不那么性感，但更深刻，你知道吗？所以，我强烈建议，如果你正处于育儿的早期阶段，你只是觉得与你的伴侣疏远了，我会说……我可以在这方面说很多。嗯，但我会说，首先，将同情心带入房间。把它带到对话中。你知道，互相分享你的感受。嗯，分享，不，不，不是指责的陈述，就像你从不这样做，你从不这样做。我一直觉得被降级了。你知道，我可以想象，因为你现在关注的是婴儿，就像，那是真的，那是真的。但我只是觉得被降级了。这对我来说很难，因为就像我只是怀念那些日子，而在那些对话中，实际上很酷，因为你会发现很多事情都能引起共鸣。你知道，我记得和我丈夫有过一次谈话，我深吸了一口气，因为我们俩都真的说过，就像，有时我怀念我们以前的生活。我们永远不会放弃它，但就像……有时我们会想，哦，老兄，我希望我们现在就能随心所欲地做任何事。所以，这是我的……当你处于最艰难的时期，而你的伴侣关系感觉疏远时，我的第一道防线。好了，第三点，让我们开始吧。我希望有人告诉我，你回不到以前的生活了。嗯，我不知道。我……我以为我成为父母后会改变，但我以为几个月后，我会回到我以前的工作流程，就像我以前那样，就像我会回到……感觉我的身体像以前那样好，就像我会感觉我的身体和以前一样。嗯，我将能够……和肖恩的关系就像以前一样，就像所有的事情都会在一段时间后恢复正常。我花了一段时间才接受，这绝对不是真的，一点也不是。我认为这正是很多女性，尤其是，可能会陷入困境，也许还有伴侣。嗯，我对自己在那段时间里有很多同情，因为我觉得有一部分的我一直在抗拒我改变的事实。你知道，我一直在想，我一直在等着感觉正常。好吧，生活什么时候会回到以前的样子？我什么时候会感觉像以前的自己？我很有评判性，我一直在抗拒它。然后我有了这个时刻，我想，“哦，我的天，它不会。”老实说，我觉得是在治疗中。嗯，没有回头路了。那个版本的我结束了。我从来没有意识到我的旧的不粘锅里藏着多少有害化学物质。特氟龙、PAS，所有那些可以渗入你的食物和家里的东西。这就是为什么我一直喜欢我们的地方。他们的炊具无毒、高性能，而且老实说，非常漂亮。四件套炊具真是太棒了。我太喜欢了。我甚至把它展示在我的炉灶上，因为它太漂亮了。它配有两个常年使用的锅和两个完美的锅，有不同的尺寸。它们取代了一堆笨重的炊具，让你只需要四件就能煎炒、煎炸、烘烤、煮，基本上什么都能做。我还想提一下神奇烤箱。它是一个空气炸锅和烤箱合二为一。它之所以卖断货八次是有原因的。在家做饭感觉更简单、更安全，而且实际上很有趣。停止用有毒的炊具做饭，今天就升级到我们的地方吧。我为你们感到兴奋。访问 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Pinterest 板上放着所有正确的玩具和你将要做的事情来帮助我们发展。不，这不是关于完美。对我来说，学到这一点是一种解脱。我知道你只有真正身处其中才能完全理解。但我希望你能记住这一点，把它放在心底，如果你想成为父母，因为你不需要所有东西。你不需要做到完美。好了，第六点。它会让你感到孤独。即使你从来不孤单，你知道吗，就像，我不知道在最初的两年半里我有多久是孤单的。嗯，这让我很惊讶。你知道，我是一个非常喜欢独处的人。非常，非常，非常喜欢独处，但这不一样。我一整天都和一个小人类在一起，但仍然有一种轻微的孤独感，我想部分原因是，你知道，也许我一整天都没有和一个成年人说话。我丈夫两周后就回去工作了，一整天都没和成年人说话，或者也许我感觉和我新的自我脱节了，就像我还没有真正和她联系上。即使我和我丈夫之间有很多爱和支持，但感觉就像我们在这个新季节里互相重新调整。所以，有时会有这种，称之为脱节，让我感到孤独，我敢肯定他也有同感，你知道吗，想念我以前的朋友，但也觉得他们不理解，感到孤独，你知道吗？我只是……没有人告诉我。没有人告诉我，它会感到如此孤独。然后我意识到，我们不是为了这样养育孩子而生的。我们真的需要一个村庄。我认为其中最伟大的礼物之一就是真正地围绕着我建立起那个村庄。你知道，认识新的妈妈朋友，重新联系我一生中的朋友，他们现在也是父母。这并不意味着我完全抛弃了那些没有孩子的的朋友。更多的是我知道我会有那些理解我的朋友，我可以发短信或打电话给他们，或者和他们聚会。你们需要彼此。我告诉你，你们需要彼此。我知道你在想，我不想成为那种只和别的妈妈在一起的人，然后……好吧，那没关系。但它很有帮助。我向你保证，因为在育儿的早期，我认为我现在仍然处于其中，就像……我大部分时间都在想成为一个母亲，想着我的孩子，等等等等。我喜欢它。我不在乎。而且和同样经历这一切的人在一起真的很棒，你们可以聊聊所有我们需要……我们需要彼此。这就是为什么我创办了 New Mom on the Block。我有一个 YouTube 频道，嗯，我上面有很多内容，虽然我很久没更新了，但它在那里供你参考。如果你是新妈妈，可以看看那个 YouTube 频道。有很多视频，希望对第一年有帮助。嗯，现在我有了我的 Substack Momlex，它只是我关于母性、育儿、嗯，婚姻，你知道，与自己的关系，就像所有的事情。嗯，我希望它能提供支持，就像我们一起度过这一切。嗯，所以，如果你在早期母性中感到孤独，那不是你的问题。这是……这是现代生活的结构。你知道，我认为我们现在……这就是现代生活的现状，你知道，我们之间有很多东西，还有其他人。有技术，有社交媒体。我们需要亲自见面，至少要有直接的联系，通过短信、打电话、视频聊天。就像，我们需要那个。我们作为母亲需要那个。我知道这很难，因为你很累，而且作为成年人很难交朋友，但我向你保证，实际上，无论你在哪里，母性社区都很强大，而且他们很棒。我每天都会接触到我所在社区的妈妈群。我们有 WhatsApp 群之类的，或者别的什么。我说，“嘿，妈妈们太疯狂了。”就像，前几天这里下雪了。然后，真的，有一个妈妈要去，她说，“好吧，我要给这位……纽约参议员打电话，提供……被雪堵住的路段，这样我们就可以让它们……除雪。”每个妈妈都能给我发一些你觉得危险的街角吗？或者什么？真的，我们有一个完整的清单。我们有一个完整的街角清单，以及一切，到早上九点。这太疯狂了。然后与此同时，有人说，“嘿，有人有……2022 年的 Bugaboo……婴儿车转换套件，带有一个……等等？”另一个妈妈说，“是的，我有了。我五分钟就到。”太疯狂了。就像，妈妈群会帮助你。所以，加入她们，找到她们，寻找她们，创办你自己的。这是必不可少的。好了，我们继续吧。我们快到了。好了，这一条，我当时想，我存在主义地想，是的，我理解这个。但当你身处其中时，你会想，什么？第七点，你的孩子会治愈你的一部分。哦，我的天哪，没有人具体告诉我这一点。我只是……我当时想，“是的，我的孩子会治愈我的一部分。我丈夫会治愈我的一部分，但他改变了我，让我变得更温柔，你知道，我能有多耐心，我能有多温柔。我不知道，你知道，而且……我那种完美主义的一面有点难，有点戒备。而且，你知道，我不知道，这真的很美。而且，当然，我选择的育儿方式，我有很棒的父母，但就像……有些小事让我觉得，“哦，我可以做出新的选择。”就像在我的婚姻中稍微有点不同，这样就会影响我的孩子，而不是我成长过程中看到的那样。无论是什么，就像……这已经成为一个大师班，就像，“哇，这就是我们治愈我们的血脉的方式，这太棒了。”而马夫是帮助肖恩和我做到这一点的小灵魂。就像……就像抚养他也在一定程度上治愈了我。你知道，我以为我在养育他，我确实在养育他。我确实在养育他。但他也在养育我。他在扩展我。哦，他教会了我很多，尤其是最近关于耐心。我应该做一个关于幼儿的节目。好吧。是的，关于耐心和反应性。所有关于神经系统的工作。但是，好吧，让我们来结束吧。我……是的，我只是希望有人坐下来告诉我这些事情，你知道我的意思吗？但这就是我在这里的原因。嗯，是的，我感谢你们所有人。无论你想成为父母，也许你现在是父母，处于早期育儿阶段，嗯，如果你现在正处于最艰难的时期，我理解你。如果你只是觉得，为什么这么难？为什么这又是最好的事情？而我一定是疯了才会这么想。不，你没有。你没有做错任何事。这只是……这是生命中最巨大的转变。嗯，没有人真正谈论它有多大，你知道吗？我觉得它发生得很快，你身处其中，你没有时间真正去处理它，但它在各个层面上都以最好的方式改变了你。但它很难，你知道，它更混乱，更柔软，更强大。哦，它就像一切。而且，老实说，你知道，归根结底，我什么都不会换。我真的不会。嗯，但我想，如果我们对自己更诚实地看待育儿的真实情况，尤其是在最初的几年里，我们就不会觉得自己那么疯狂。我们就不会觉得自己那么有评判性。我们就不会觉得自己那么失控，你知道。嗯，我想以这段采访的片段来结束，这段采访是 Erica Commasar 和 Steven（来自 Diary of the CEO）做的。我现在就说出来，让所有观看的人都能听到。生孩子是有压力的。这是令人沮丧的。这确实需要你在头五年里不睡觉。这需要你能够忍受很多不适和沮丧。所以，如果有一个工作描述，首先它会说这是你一生中最快乐、最有益的事情。但与之而来的是，为了促进健康的成长，需要沮丧、缺乏睡眠、压力、嗯，不适。所以，这应该包含在工作描述中。是的，她说得很完美。两者兼有。伴随着不适，伴随着沮丧。我认为人们选择成为父母，他们就像，“哦，我的天，这将会是如此美妙，如此酷，如此……。”是的。让我们也现实地看待它是什么。嗯，我认为我……我本来会……我不知道。我有点焦虑。我有点……嗯，是的，我感到不舒服。我当时想，“哦，天哪，我处理得不好。”但这是……这是非常正常的，你知道。好了，我就说到这里。我非常爱你们。我在这里支持你们。如果你有任何问题，如果你想聊任何话题，任何与育儿有关的话题，嗯，我很乐意聊天。你可以订阅 Momlex，我的 Substack。我真的很感激。分享给任何朋友。嗯，我们正在那里加速。我们有一些非常棒的内容即将推出。嗯，你也可以看看我的 YouTube 频道，它在那里，供任何新妈妈观看。它叫做 New Mom on the Block。我们上面有很多内容。然后，感谢你订阅 Almost 30。如果你还没有订阅，请务必订阅。我们每周有两集节目，这太疯狂了。我们已经做了十年了。嗯，我为此感到非常自豪。如果你还没有看过我们的新书《Almost 30: A definitive guide to a life you love for the next decade and beyond》，它现在正在销售。它在亚马逊、巴恩斯和诺布尔以及塔吉特以及所有售书的地方都有。我最近在新加坡看到了它。有人给我发了张照片，太酷了。所以，买给自己。买给朋友。这本书是为任何正在经历变化和转变的人准备的。嗯，我们感谢你们的支持。爱你们所有人。感谢收听，下次再见。再见。