Transcription
[музика] Здравейте, прекрасни момичета и момчета! Как сте днес? Започвам с благодарност към тези от вас, които вчера отделиха време и направиха задачката, която ви дадох. Курсът е направен така, особено продължаващият, че да ви дава и да надгражда. Начинаещи, тук ще имате психология на храненето, ще имате и много здравни теми. Нека сега да се фокусираме върху това, което започнахме вчера. Коментирахме отлагането, страховете и прикрития страх, който изпъква на повърхността като взето решение и неготовност за спазването му. Принципа на отлагането записахте в тефтера си. Кои са нещата, навиците, действията, които много бихте искали да правите, но някак все отлагате? Опитахме се да потърсим какъв е възможният скрит страх за това отлагане. Понякога е трудно. Вие сами установявате, че понякога наистина е много трудно да намериш дълбоко в себе си кой е твоят самосаботиране. На 100% отлагането е скрит страх, а затова казах на 95%. Понякога отлагаме, защото нямаме добра организация, защото нямаме физическата възможност да делегираме на този етап или да организираме процесите покрай себе си. Но когато попадаме в другите 5%, в които проблемът е чисто организационен, това е лесно решимо. Изисква само малко време. Взето решение и малко време – ресурси се намират, намират се и хора, на които да делегираме, да предостъпим част от отговорностите си и начин, по който да преорганизира ежедневието си, дните си, месеците си, годините си дори, ако щете. Там решението е сравнително лесно. Трудно е, когато правим отлагане следствие на прикрит страх. Затова аз днес ще продължа тази тема и ще ви дам техника за справяне със страховете. Винаги може да я ползвате, когато усетите, че във вас има страх и когато усетите, че у вас има ограничаващо убеждение – убеждение, което е закостеняло в съзнанието ни. Не знаем откъде, но което определено ни саботира и не ни позволява да дадем най-доброто от себе си и да бъдем най-добра версия на себе си.
Когато имаме страх или ограничаващо убеждение, първият въпрос, който следва да си зададем: този страх, това ограничаващо убеждение, мой ли е? Мой ли е? Откъде аз смятам, че това е така? Вариант едно: минал опит. Имам някакъв горчив опит назад във времето, стъпвам на този горчив опит и знам, че е така. Преди време съм сваляла килограми и знам, че после бързо ги върнах и сега съм сигурна, че и сега да ги сваля, пак ще ги върна. Ето го ограничаващо убеждение и страх – страх от връщане на килограми. Ограничаващо убеждение: ще върна килограмите си. А зад това ограничаващо убеждение стои минал процес – твой опит. За това ограничаващо убеждение обаче може да стои чуждо мнение, чужд опит. Чувала съм от майка ми, че ако сваля повече от 3 кг на месец, ще се разболея, ще ме… ще имам язва, ще имам гастрит, ще ме хване анемия – какви ли още не куп неща. Тя го е повтаряла в детството, че не е хубаво да не се яде, че трябва да се яде като за двама, за да сме здрави. Бабата също така се е грижила за нас и в нашето подсъзнание стои идеята: когато свалям килограми, когато не се храня така, както тялото ми иска, че и малко в повече, това е рисково, страшно е да не се разболея. Ето ограничаващо убеждение. То не стои зад… то не зад него не стои е минал ваш опит, защото не се е случвало при вас, а по-скоро то е чуждо, насадено в нашето съзнание. Ние сме го приели. Всъщност, никой друг не ни го е насадил, ние сме го приели от наши авторитети – хора, на които вярваме, имаме доверие и уважаваме – родители, баби, учители, лекари. Някой ни го е казал, ние сме повярвали в това, приели сме го за истинно и към настоящия момент той е наш страх или наше ограничаващо убеждение, което се явява самосаботьор.
Погледнете вашите страхове, тези, които записахте вчера, вашите ограничаващи убеждения. Чии са? На какво стъпват те? На информация, която сме чули от медия, прочели сме от книги, получили сме от родители, от баби, от лекари – отнякъде сме я получили като външна информация, или по-скоро стъпва на ваш минал опит. Това е първата стъпка – да си дадем ясна сметка за този страх, за това ограничаващо убеждение. Какво стои? Следната стъпка е да се опитаме да разберем същината. Знаете ли, понякога зад един страх стоят други страхове. Страх ме е да отслабна, за да не се разболея. Страхът е за да не се разболея, но зад него може да стои: ако се разболея, няма да мога да ходя на работа, няма да взимам заплата, а аз съм единственият човек, който се грижи за децата. Или да не се разболея, имам предвид да не ми падне имунната система, тоест да не започне да ме… така да ме долавят всички вируси и грипове. Или: а да не се случи така, че просто да нямам сила и енергия. Опитайте зад всеки страх да намерите същината, дъл-чината му. Страх ме е да ходя на спорт, защото смятам, че аз не разбирам нищо от спорт, не съм спортна личност, никога не съм спортувала и че няма да мога да се справя. Какво стои зад това? Че ще си предизвикам контузия, ще имам спортни травми, или по-скоро ще спортувам, но ще е напразно, няма да имам резултат, защото нямам знания, умения. Какво значи няма да се справя? Опитайте се да разберете зад всеки страх в дълбочина какво стои.
Следващата, трета стъпка е да проверим страха. Как го проверяваме? С ясни доказателства, с примери. Хайде сега помислете: има ли хора покрай вас, които също не са спортували, започнали са в по-късна възраст и в момента го правят и изглежда чудесно? Има ли хора като вас, които около вас или покрай вас… ва… или хора, които може да покажете, да се сетите за тях, които също са свалили 10, 15, 20 кг и не са се разболели? Нещо повече – по-здрави са от всеки друг път. Имате ли такива примери, които може да видите в интернет, срещнете по улицата, членове на семейството, колеги, колежки? Проверете страха. Има ли доказателства, които показват обратното? Показват, че това, от което вие се страхувате, всъщност е безпочвено и че нещата биха могли да се случват по много по-различен и даже бих казала обратен, противоположен начин? Ако да, дайте си я тази яснота. Опитайте се да общувате с тези хора, опитайте се да получите повече информация в тази посока. Прочетете статия, книга, запознайте се с такъв човек. Дайте доказателства на себе си, че това, от което се страхувате, не е така. Има много хора, които са започнали да спортуват на 50, нали, и всички знаем, че е така. И има много хора, които сваляйки килограми, са постигнали много по-добро здраве от това, което са били преди това. Дайте си примери. Нека просто да не са много хора. Отворете страничката на Степ съм, друга страница, в която има резултати. Дайте си ясни примери и аргументи и доказателства в посока как това на практика е безпочвено. Целта е това ограничаващо убеждение, този страх, да бъде разрушен под собствената му неистинност. Но за целта трябва да докажем тази неистинност на самите нас.
И като последна, четвърта точка: започни действия в посока страха си още днес! Обади се и си запаси час в залата или разпиши си план кога ще ходиш на тренировка. В зависимост от това какъв е страхът, какво може да направиш още днес в посока тръгване срещу този страх? Може да е един телефонен разговор, може да е една крачка, може да е нещо дребничко, но да е в тази посока. Важно е, ценно е да изпълним тези четири стъпки. И няма да ви лъжа – няма да се получи отведнъж. Най-вероятно ще е нужно да преповтаряме тези четири стъпки с един и същи страх един и същи брой пъти, докато го преодолеем. Но знаете ли кои са най-големите сили в човека? Коя е най-голямата сила на чисто психологическо ниво в човека? Най-голямата сила е всъщност нашите преодолени страхове. Там, където сме надскочили себе си. И да, трудно е да го направим, но правейки го веднъж, усещането, удоволетвореността, която имаме, че сме надскочили себе си, че сме превъзмогнали собствения си страх, собствените си убеждения, е ценно. Днес ви каня да разпишете тези основно… основни четири стъпки, които аз ви дадох в това видео. Опитайте да ги приложите в страховете, които извадихме вчера. Споделете сега… днес не ви карам да споделяте какви са страховете ви и каква е ситуацията. Как се чу… чувствате? Какво е чувството? Какво е емоцията, когато ги отработихте, разписахте, помислихте в тази посока? Хубаво е да не е само мисъл. Когато извеждате нещо, стигате до някакъв извод – изписвайте го. Когато мислим, казваме и пишем в една и съща посока, ние извеждаме емоцията и подаваме знак към вселената за сбъдването ѝ. Така че това е най… най-добрият психологически подход, когато искаме да променяме себе си и да правим трансформация в някаква посока. Направете такъв тип записки във вашите тефтери спрямо вашите страхове и споделете какво е усещането, каква е емоцията, която усещате. Ще очаквам вашите споделяния днес. Днес ти пожелавам един слънчев, зареждащ, прекрасен петъчен ден и не забравяйте да използвате уикенда по най-ефективен за вас начин. Забавлявайте се, удоволствайте си, бъдете щастливи! Дайте храна на душата си. Прегръщам ви! До скоро! [музика]