Transcription
Et le mec me donne une technique de fou pour mieux dormir. Il me dit, "Par contre, tu es ultra hard quoi. En gros, tu règles ton réveil à 5h du matin. Peu importe ce qui se passe, tu te lèves à 5h tous les jours. Point."
Et le soir, tu as pas le droit d'aller au lit avant 23h59. Donc au maximum, à 5h de sommeil, pas une minute de plus. La première nuit, ce qui se passe, c'est que tu restes allongé, tu regardes leur tournée en mode "Putain, il faut que je me lève dans 4h." Donc, tu commences à stresser, tu penses à plein de trucs et donc tu arrives pas à dormir et à 5h du mat, tu te lèves quand même.
Tu recommences tous les jours, même si tu es éclaté, tu touches pas ton lit avant 23h59 et au bout d'une semaine, ton corps s'habitue et il se dit "OK, c'est chaud, on a que 5h pour dormir et récupérer, faut que j'optimise à fond." À partir de là, dès que tu poses ta tête sur l'oreiller, tu t'endors direct et tu rentres instantanément en sommeil profond.
Une fois que tu es à ce stade-là, tu rajoutes 10 ou 15 minutes de sommeil par semaine. Donc la semaine d'après, tu vas au lit à 23h45, 23h30 et cetera, jusqu'à ce que tu arrives à 8h de sommeil. Et il me dit, "Une fois que tu as fait ça, tu n'as plus aucun problème pour t'endormir. Ton cerveau se dit tout le temps dès qu'on se pose sur le lit, on dort. C'est tout." Je dis, c'est hardcore, mais ça marche.